Danke, das war richtig super. Ich liebe "running" aber musste immer wieder damit aufhören wegen Shin Splints. Jetzt versuche ich es mal mit eurem Video. Das war echt intensiv und danach haben sich meine Waden sehr entspannt angefühlt. Vielen Dank.
Top Video. Bin Fußballer und habe leider extreme Probleme was die Beine angeht, und seit neuestem auch eine Schienbein Entzündung. Super ätzend, jetzt werde ich dank deines Videos mich jeden Tag dehnen
Hey, Ich danke dir sehr für dieses tolle Video. Ich laufe seit fast 1,5 Jahren mit diesen Schmerzen rum und mache deine Übungen seit ca 7 Tagen. Ich habe jetzt eine Pause eingelegt was meinen Sport betrifft. Was meinst du, wann kann ich wieder anfangen intensiv 3-5 mal die Woche Fußball zu spielen? Ich danke dir. Mit freundlichen Grüßen
Danke für deine Mail 🙂Und schön, wenn es dir hilft. Wann es für dich mit Fußball weitergeht würde ich primär daran festmachen, wie sich dein Schienbein anfühlt. Wenn unter Belastung keine Schmerzen mehr auftreten und die Druckempfindlichkeit des Schienbeins nicht mehr besteht, kannst du langsam wieder anfangen. Wichtig hierbei ist, die Trainingsumfänge langsam und allmählich zu steigern. Ich hoffe das hilft dir. LG Stefan 😄
toll - danke für diese übungen! sind wirklich sehr hilfreich! hab seit einer woche ein schienbeinkantensyndrom vorallem an der sußenseite rechts oberes und mittlerws drittel ist die harte struktur schon ziemlich gut weggegangen unten sitzt es noch ziemlich und ziehts noch richtig zu den zehen vor schmerzen. Eine Frage hast du noch weitere Übungen für die Außenseite? Liebe Grüße
Danke für das Kommentar 🙂Mein Tipp wäre einfach dran bleiben. Die Ursache für den Schmerz liegt oft an einer anderen Stelle als wo du ihn spürst. Alles ist muskulär & faszial miteinander verbunden. Gib dir am besten etwas mehr Zeit. Vielleicht musst du auch dein Trainingspensum / Intensität für eine Zeit lang runter schrauben. Wenn es nicht besser werden sollte, suche am besten mal deinen Physio des Vertrauens auf. Ich hoffe das hilft dir. LG Stefan 🙂
@@BLACKROLLcom super herzlichen Dank für deine rasche Beantwortung. Ja da hast du wohl recht - weil ich hab gar nicht gewusst, dass meine Wade und die Innenseite auch so arg verhärtet sind. Ja, dass mache ich - gerade muss ich sowieso pausieren und dann mal langsam wieder starten 🙈
@@juliabrunner040192 Das sind sehr schöne Neuigkeiten und freut uns sehr. 🙂 Am besten das Training auch immer mal wieder präventiv durchführen. LG Stefan
Ich habe beim massieren meiner Waden auf beiden Seiten jeweils einen Punkt welcher so weh tut das ich sie kaum „wegmassiert“ bekomme. Haben sie irgendeine Idee worum es sich handeln könnte? Lg
Das ist aus der Ferne immer sehr schwer zu beurteilen. Es macht sicher Sinn, dass du dir das mal von einem Therapeuten ansehen lässt. Manualtherapie kann da dann doch oft noch viel tiefer ins Gewebe gehen. LG Stefan
Habe seid 4 Monaten schmerzen habe jetzt 6 Wochen Pause gemacht und Übungen für mein Schienbein gemacht und dann wieder angefangen und die Schmerzen sind immer noch da was kann ich noch tun ?
Aus der Ferne ist es immer schwierig zu beurteilen woran es genau liegt. Die übungen sind hilfreich, aber manchmal kann es auch etwas anderes sein. Am besten du suchst mal einen Physio des Vertrauens auf, der sich das mal etwas genauer und ganzheitlicher ansehen kann. LG und Danke für deine Nachricht Stefan
Meine schmerzen kommen vom Gesäß und strahlen in die wade und äussere schienbein aus. Die schlimmsten schmerzen haben ich im schienbein. Ich kann weder liegen noch sitzen noch richtig gehen. Um diese übung auszuführen musste ich mich so hinsetzen können. Tut aber höllisch weh. Was soll ich tun. Ich schlafe seit knapp 10 tagen nur auf dem bauch. Seitlich und auf dem rücken schlafen geht nicht. habe stechende und brennende schmerzen.. :( es fühlt sich alles taub an. Ich nehme hoch dosiert schmerzmittel ein und es wirkt einfach nicht. Mein linker bein ist am kribbeln und brennen im dauerzustand... was kann ich tun ? Auch mein sprunggelenk tut weh und ist sehr schwach. Habe ich muskulare oder neurologische probleme?
Das sind keine schönen Nachrichten. So wie du es beschreibst könnte es eine Ischialgie sein. Aber natürlich können wir aus der Ferne keine Diagnose geben. Am besten du gehst einmal zum Physiotherapeuten und lässt dich durchtesten. Dein Team BLACKROLL
Ja. Du kannst verschiedene BLACKROLL Produkte für die Übungen nutzen. Am besten einfach mal ausprobieren, ob es auch funktioniert und sich gut anfühlt. LG Stefan
Vielen Dank für dein Kommentar. 🙂 2-4 mal pro Woche ist ein guter Richtwert. Bei Bedarf einzelne Übungen, die dir gut tun gerne auch öfter. Ich hoffe das hilft. LG Stefan
Eine frage ich hab das mit dem black roll ball auch versucht im unteren und oberen teil auf der innen seite ging es ziemlich gut hat bisschen weh getan aber in der mitte also dazwischen tut es höllisch weh kannst du mir tips geben?
Hallo, 🙂 am besten immer auf den eigenen Körper hören. Du kannst dir beim Training immer eine Schmerzskala von 1-10 vorstellen. Dabei sollte die 6 nicht überschritten werden. Und wichtig ist, dass du bei der Anwendung noch ruhig weiter atmen kannst und nicht den Atem anhältst. Wenn dir das bei dieser Übung nicht möglich ist, versuche es mit weniger Druck oder lass die Übung im schlimmsten Fall aus. Und natürlich sollte sich das sogenannte "Wohlweh" mit der Zeit bessern. 🙂 Ich hoffe das hilft dir. Viel Spaß weiterhin beim Training. LG Stefan
Gott seit dank dass ich dich gefunden habe und meine Quällende Schmerz zum Höhle geschick habe.
Das sind schöne Nachrichten. 🙂Vielen Dank für dein Kommentar.
LG Stefan
Sind die Schmerzen mittlerweile weg ?
Danke, das war richtig super. Ich liebe "running" aber musste immer wieder damit aufhören wegen Shin Splints. Jetzt versuche ich es mal mit eurem Video. Das war echt intensiv und danach haben sich meine Waden sehr entspannt angefühlt. Vielen Dank.
Das hört sich toll an. Wir hoffen es hilft dir. 🙂
@Flauschbally und kannst du schon schmerzfrei laufen?
Top Video. Bin Fußballer und habe leider extreme Probleme was die Beine angeht, und seit neuestem auch eine Schienbein Entzündung. Super ätzend, jetzt werde ich dank deines Videos mich jeden Tag dehnen
Super. Dranbleiben und gute Besserung. 🙂
LG Stefan
Hey,
Ich danke dir sehr für dieses tolle Video.
Ich laufe seit fast 1,5 Jahren mit diesen Schmerzen rum und mache deine Übungen seit ca 7 Tagen.
Ich habe jetzt eine Pause eingelegt was meinen Sport betrifft. Was meinst du, wann kann ich wieder anfangen intensiv 3-5 mal die Woche Fußball zu spielen?
Ich danke dir.
Mit freundlichen Grüßen
Danke für deine Mail 🙂Und schön, wenn es dir hilft. Wann es für dich mit Fußball weitergeht würde ich primär daran festmachen, wie sich dein Schienbein anfühlt. Wenn unter Belastung keine Schmerzen mehr auftreten und die Druckempfindlichkeit des Schienbeins nicht mehr besteht, kannst du langsam wieder anfangen. Wichtig hierbei ist, die Trainingsumfänge langsam und allmählich zu steigern.
Ich hoffe das hilft dir.
LG Stefan 😄
toll - danke für diese übungen! sind wirklich sehr hilfreich! hab seit einer woche ein schienbeinkantensyndrom vorallem an der sußenseite rechts oberes und mittlerws drittel ist die harte struktur schon ziemlich gut weggegangen unten sitzt es noch ziemlich und ziehts noch richtig zu den zehen vor schmerzen. Eine Frage hast du noch weitere Übungen für die Außenseite? Liebe Grüße
Danke für das Kommentar 🙂Mein Tipp wäre einfach dran bleiben. Die Ursache für den Schmerz liegt oft an einer anderen Stelle als wo du ihn spürst. Alles ist muskulär & faszial miteinander verbunden. Gib dir am besten etwas mehr Zeit. Vielleicht musst du auch dein Trainingspensum / Intensität für eine Zeit lang runter schrauben. Wenn es nicht besser werden sollte, suche am besten mal deinen Physio des Vertrauens auf.
Ich hoffe das hilft dir.
LG Stefan 🙂
@@BLACKROLLcom super herzlichen Dank für deine rasche Beantwortung. Ja da hast du wohl recht - weil ich hab gar nicht gewusst, dass meine Wade und die Innenseite auch so arg verhärtet sind. Ja, dass mache ich - gerade muss ich sowieso pausieren und dann mal langsam wieder starten 🙈
@@juliabrunner040192 Super einfach dranbleiben. 🙂
nach 7 tage jeden tag 1-2 mal dieses training und der fuß ist schmerzfrei und vorallem sind nur minimale triggerpunkte spürbar! 🎉 herzlichen DANK!
@@juliabrunner040192 Das sind sehr schöne Neuigkeiten und freut uns sehr. 🙂
Am besten das Training auch immer mal wieder präventiv durchführen.
LG Stefan
Ich habe beim massieren meiner Waden auf beiden Seiten jeweils einen Punkt welcher so weh tut das ich sie kaum „wegmassiert“ bekomme. Haben sie irgendeine Idee worum es sich handeln könnte? Lg
Das ist aus der Ferne immer sehr schwer zu beurteilen. Es macht sicher Sinn, dass du dir das mal von einem Therapeuten ansehen lässt. Manualtherapie kann da dann doch oft noch viel tiefer ins Gewebe gehen.
LG Stefan
Habe seid 4 Monaten schmerzen habe jetzt 6 Wochen Pause gemacht und Übungen für mein Schienbein gemacht und dann wieder angefangen und die Schmerzen sind immer noch da was kann ich noch tun ?
Aus der Ferne ist es immer schwierig zu beurteilen woran es genau liegt. Die übungen sind hilfreich, aber manchmal kann es auch etwas anderes sein. Am besten du suchst mal einen Physio des Vertrauens auf, der sich das mal etwas genauer und ganzheitlicher ansehen kann.
LG und Danke für deine Nachricht
Stefan
Sollte man sich davor aufwärmen?
Nicht zwingend nein. Du kannst sowohl kalt als auch warm in die Übungen reinstarten. Ich hoffe das hilft dir.
LG Stefan
@@BLACKROLLcomDanke!
Meine schmerzen kommen vom Gesäß und strahlen in die wade und äussere schienbein aus. Die schlimmsten schmerzen haben ich im schienbein. Ich kann weder liegen noch sitzen noch richtig gehen. Um diese übung auszuführen musste ich mich so hinsetzen können. Tut aber höllisch weh. Was soll ich tun. Ich schlafe seit knapp 10 tagen nur auf dem bauch. Seitlich und auf dem rücken schlafen geht nicht. habe stechende und brennende schmerzen.. :( es fühlt sich alles taub an.
Ich nehme hoch dosiert schmerzmittel ein und es wirkt einfach nicht. Mein linker bein ist am kribbeln und brennen im dauerzustand... was kann ich tun ? Auch mein sprunggelenk tut weh und ist sehr schwach. Habe ich muskulare oder neurologische probleme?
Das sind keine schönen Nachrichten. So wie du es beschreibst könnte es eine Ischialgie sein. Aber natürlich können wir aus der Ferne keine Diagnose geben. Am besten du gehst einmal zum Physiotherapeuten und lässt dich durchtesten.
Dein Team BLACKROLL
Würde auch ein kleineres Black Roll genauso gut funktionieren? Zb 15cm 6cm
Ja. Du kannst verschiedene BLACKROLL Produkte für die Übungen nutzen. Am besten einfach mal ausprobieren, ob es auch funktioniert und sich gut anfühlt.
LG Stefan
Hey sehr coole Serien, da ich einfach mitmachen kann. Ich habe gaaanz leicht Shin Splits. Wie oft würdet ihr mir diese Serie pro Woche empfehlen?
Vielen Dank für dein Kommentar. 🙂 2-4 mal pro Woche ist ein guter Richtwert. Bei Bedarf einzelne Übungen, die dir gut tun gerne auch öfter.
Ich hoffe das hilft.
LG Stefan
Eine frage ich hab das mit dem black roll ball auch versucht im unteren und oberen teil auf der innen seite ging es ziemlich gut hat bisschen weh getan aber in der mitte also dazwischen tut es höllisch weh kannst du mir tips geben?
Hallo, 🙂
am besten immer auf den eigenen Körper hören. Du kannst dir beim Training immer eine Schmerzskala von 1-10 vorstellen. Dabei sollte die 6 nicht überschritten werden. Und wichtig ist, dass du bei der Anwendung noch ruhig weiter atmen kannst und nicht den Atem anhältst. Wenn dir das bei dieser Übung nicht möglich ist, versuche es mit weniger Druck oder lass die Übung im schlimmsten Fall aus. Und natürlich sollte sich das sogenannte "Wohlweh" mit der Zeit bessern. 🙂
Ich hoffe das hilft dir. Viel Spaß weiterhin beim Training.
LG Stefan
@@BLACKROLLcom danke dir vielmals😃
Sehr gerne. @@1Luka6