И так. Я занималась танцами с 2,5 лет, бросила в 14. Мышцы были накачены, но не так сильно. После ухода, я соотвественно ничего не растягивала, но продолжила заниматься спортом, из-за этого все мышцы выросли, в том числе и на икрах. Я очень худая. Рост 169, вес 51 (в основном мышечная масса и масса скелета). Жира у меня точно нет, так как занимаюсь в зале и слежу за питанием. Тело само по себе стройное, но икры накаченные, выглядит соответсвенно не очень красиво. Икры 38. Начну делать растяжку, очень надеюсь, что смогу вернуть ту красоту мышц, которая была у меня на танцах. Нужно их уменьшить 😭🙌🏻 каждый месяц в зале я их замеряю. Буду делать дополнительно эту растяжку каждый день и отписывать каждый месяц. Знаю, что результат будет не сразу, так как это мышцы, но я готова 🫡 Сразу говорю, результат точно будет. Потому что я уже потихоньку начала делать, но по своей памяти из прошлого с танцами. Так что только время и терпение всем)
@@alks.tk2229 есть, определенно. Конечно не прям сильно, но на 2 см смогла. Но я буду продолжать ещё, тк у меня ОЧЕНЬ крепкие и большие мышцы на икрах. Главное, что могу выделить: я перешла на полностью здоровое питание. До этого я и так питалась не большими порциями и хорошей едой. Просто переодически кушала сладости. 😆 ну не могу я без них. Так вот нормальное питание + кардиотренировчка в течение дня (для сжигания лишних калорий от сладостей хахп) + растяжка утром и вечером (иногда ещё люблю мышцы на ногах руками массировать, прям в кайф пока фильмец смотрю) = результат (мой). По итогу нужно найти баланс между растяжкой/тренировками и питанием. Если съела много, нужно будет подольше уделить внимание тренировке. Чтобы ни в коем случае сверху мышц ничего не откладывалось. Это банально, но очень важно. И не жалейте себя. Если хотите добиться результата, нужно уметь выстоять некоторые «испытания». И тогда все получится!
Не нужен мячик, там всего на икре три точки которые у всех практически могут болеть. И места их давно известны, найти легко. Девушка красивая и приятная, но увы невежда. Просто повторяет то что повторяют другие
И так. Я занималась танцами с 2,5 лет, бросила в 14. Мышцы были накачены, но не так сильно. После ухода, я соотвественно ничего не растягивала, но продолжила заниматься спортом, из-за этого все мышцы выросли, в том числе и на икрах. Я очень худая. Рост 169, вес 51 (в основном мышечная масса и масса скелета). Жира у меня точно нет, так как занимаюсь в зале и слежу за питанием. Тело само по себе стройное, но икры накаченные, выглядит соответсвенно не очень красиво. Икры 38. Начну делать растяжку, очень надеюсь, что смогу вернуть ту красоту мышц, которая была у меня на танцах. Нужно их уменьшить 😭🙌🏻 каждый месяц в зале я их замеряю. Буду делать дополнительно эту растяжку каждый день и отписывать каждый месяц. Знаю, что результат будет не сразу, так как это мышцы, но я готова 🫡 Сразу говорю, результат точно будет. Потому что я уже потихоньку начала делать, но по своей памяти из прошлого с танцами. Так что только время и терпение всем)
ну как,получилось?просто та же проблема с икрами)поделитесь результатом,молю вас
@@alks.tk2229 есть, определенно. Конечно не прям сильно, но на 2 см смогла. Но я буду продолжать ещё, тк у меня ОЧЕНЬ крепкие и большие мышцы на икрах. Главное, что могу выделить: я перешла на полностью здоровое питание. До этого я и так питалась не большими порциями и хорошей едой. Просто переодически кушала сладости. 😆 ну не могу я без них. Так вот нормальное питание + кардиотренировчка в течение дня (для сжигания лишних калорий от сладостей хахп) + растяжка утром и вечером (иногда ещё люблю мышцы на ногах руками массировать, прям в кайф пока фильмец смотрю) = результат (мой).
По итогу нужно найти баланс между растяжкой/тренировками и питанием. Если съела много, нужно будет подольше уделить внимание тренировке. Чтобы ни в коем случае сверху мышц ничего не откладывалось. Это банально, но очень важно. И не жалейте себя. Если хотите добиться результата, нужно уметь выстоять некоторые «испытания». И тогда все получится!
Есть прогресс?)
@@NoName-gh5fl да
Самое лучшое видео про икроножных мышц, я скачала✊
Спасибо Дарья! Как всегда супер! Самые полезные и понятные в выполнении упражнения
какие ровные и красивые ноги
Спасибо ❤
Ого!! Лучшее что я видела
Кайф,благодарю 💜👒
Супер полезный контент, +1 фан
Спасибо вам
огромное спасибо
спасибо большое 🙃❤️
А как долго нужно растягивать икры чтобы они были идеально растянуты
хороший вопрос
Упражнения отличные, но непонятно сколько повторений/ в течение какого времени делать их
Мне кажется минуты будет достаточно...🤷♀️😶
Сколько раз нужно делать?
Хороша фигурка несколько раз рядом был мыслено )
У меня не аолучается держать спину ровно во время упражнения
Не нужен мячик, там всего на икре три точки которые у всех практически могут болеть. И места их давно известны, найти легко. Девушка красивая и приятная, но увы невежда. Просто повторяет то что повторяют другие
конники которым надо держать пятку вниз, но не получается вы тут?
я тут один гто решил сдавать?)
помогает ли похудений икры
Меня тоже это интересует
Если у вас мышцы то ооочень очень подойдет, тока пригодится терпения, а если у вас жир то переходите к другому видео
Подожди, то есть растяжка уменьшает размер мышцы? Это ведь невозможно
возможно , мышца от растяжки начинает тянуться и тем самым уменьшаться
сногшибательна
Бедная поясница 😮видимо бы это видео какой-нибудь реабилитолог 🙄
А как понять жир у меня или мышцы?
визуально
Вообще то мне нужно от застоя крови и от варикоза.
Какой у тебя размер ноги?