Растяжка икроножных мышц
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- Упражнения на растяжку икроножных мышц с Дарьей Мороз.
#растяжка #стретчинг #икроножныемышцы
Понравилось видео? Обязательно поставьте лайки, подписывайтесь на канал - «Шпагат Дома с Дарьей Мороз» ↪ / shpagatdoma
👍 Еще больше полезностей:
Упражнения по группам мышц • Упражнения по группам ...
Тренировки и упражнения для ПРОДОЛЬНОГО шпагата • Тренировки / упражнени...
Тренировки и упражнения для ЯГОДИЦ • Тренировки / упражнени...
Комплексы домашних тренировок • Комплексы домашних тре...
Тренировки и упражнения для ПОПЕРЕЧНОГО шпагата • Тренировки / упражнени...
Тренировки и упражнения для СПИНЫ • Тренировки / упражнени...
💡 Еще больше упражнений вы найдете в моем Инстаграм-аккаунте ↪ / shpagat.doma
Подписывайтесь на мой Телеграм канал «Дневник Гимнастки»:
💡 Telegram ↪ t.me/shpagatdoma
Добавляй меня в соц.сетях:
💡 Instagram ↪ / shpagat.doma
💡 ВКонтакте ↪ shpagat...
МЕЧТАЕТЕ СЕСТЬ НА ШПАГАТ? Смотрите мой онлайн-курс «ШПАГАТ ДОМА»:
↪ shpagatdoma.ru...
#шпагатдома #фитнес #здоровье
👨💻 Немного обо мне:
Дарья Мороз:
✅ Мастер Спорта Росси по художественной гимнастике.
✅ Призер Чемпионата России по художественной гимнастике.
✅ Победительница Всероссийских и международных турниров.
✅ Дипломированный специалист в области групповых фитнес-программ, персонального тренинга и спортивного питания.
✅ Выпускница РГПУ им. А. И. Герцена, бакалавриат, физкультурно-оздоровительные технологии. Выпускница РГПУ им. А.И. Герцена кафедры гимнастики и фитнес-технологий, магистратура.
🎯 Моя миссия - помочь девушкам со всего мира стать гибкими, пластичными, стройными, социально успешными, активными, целеустремленными, здоровыми, физически и интеллектуально развитыми, способными справляться с любыми жизненными трудностями.
#дарьямороз #stretching #упражнения
И так. Я занималась танцами с 2,5 лет, бросила в 14. Мышцы были накачены, но не так сильно. После ухода, я соотвественно ничего не растягивала, но продолжила заниматься спортом, из-за этого все мышцы выросли, в том числе и на икрах. Я очень худая. Рост 169, вес 51 (в основном мышечная масса и масса скелета). Жира у меня точно нет, так как занимаюсь в зале и слежу за питанием. Тело само по себе стройное, но икры накаченные, выглядит соответсвенно не очень красиво. Икры 38. Начну делать растяжку, очень надеюсь, что смогу вернуть ту красоту мышц, которая была у меня на танцах. Нужно их уменьшить 😭🙌🏻 каждый месяц в зале я их замеряю. Буду делать дополнительно эту растяжку каждый день и отписывать каждый месяц. Знаю, что результат будет не сразу, так как это мышцы, но я готова 🫡 Сразу говорю, результат точно будет. Потому что я уже потихоньку начала делать, но по своей памяти из прошлого с танцами. Так что только время и терпение всем)
ну как,получилось?просто та же проблема с икрами)поделитесь результатом,молю вас
@@alks.tk2229 есть, определенно. Конечно не прям сильно, но на 2 см смогла. Но я буду продолжать ещё, тк у меня ОЧЕНЬ крепкие и большие мышцы на икрах. Главное, что могу выделить: я перешла на полностью здоровое питание. До этого я и так питалась не большими порциями и хорошей едой. Просто переодически кушала сладости. 😆 ну не могу я без них. Так вот нормальное питание + кардиотренировчка в течение дня (для сжигания лишних калорий от сладостей хахп) + растяжка утром и вечером (иногда ещё люблю мышцы на ногах руками массировать, прям в кайф пока фильмец смотрю) = результат (мой).
По итогу нужно найти баланс между растяжкой/тренировками и питанием. Если съела много, нужно будет подольше уделить внимание тренировке. Чтобы ни в коем случае сверху мышц ничего не откладывалось. Это банально, но очень важно. И не жалейте себя. Если хотите добиться результата, нужно уметь выстоять некоторые «испытания». И тогда все получится!
Есть прогресс?)
@@NoName-gh5fl да
Бедная поясница 😮видимо бы это видео какой-нибудь реабилитолог 🙄
какие ровные и красивые ноги
Спасибо Дарья! Как всегда супер! Самые полезные и понятные в выполнении упражнения
Самое лучшое видео про икроножных мышц, я скачала✊
А как долго нужно растягивать икры чтобы они были идеально растянуты
хороший вопрос
Не нужен мячик, там всего на икре три точки которые у всех практически могут болеть. И места их давно известны, найти легко. Девушка красивая и приятная, но увы невежда. Просто повторяет то что повторяют другие
Подожди, то есть растяжка уменьшает размер мышцы? Это ведь невозможно
возможно , мышца от растяжки начинает тянуться и тем самым уменьшаться
Спасибо вам
конники которым надо держать пятку вниз, но не получается вы тут?
сногшибательна
У меня не аолучается держать спину ровно во время упражнения
Спасибо ❤
я тут один гто решил сдавать?)
Вообще то мне нужно от застоя крови и от варикоза.
Сколько раз нужно делать?
Супер полезный контент, +1 фан
Кайф,благодарю 💜👒
Ого!! Лучшее что я видела
огромное спасибо
Упражнения отличные, но непонятно сколько повторений/ в течение какого времени делать их
Мне кажется минуты будет достаточно...🤷♀️😶
спасибо большое 🙃❤️
А как понять жир у меня или мышцы?
визуально
помогает ли похудений икры
Меня тоже это интересует
Если у вас мышцы то ооочень очень подойдет, тока пригодится терпения, а если у вас жир то переходите к другому видео
Какой у тебя размер ноги?
Хороша фигурка несколько раз рядом был мыслено )