בטן שטוחה - האימון הסודי היחיד שעובד!
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- חדש!!! קורס 8WEEKS LIVE !!
קורס אונליין המועבר בלייב עם מיכל צפיר - קבוצה בה ניפגש אחת לשבוע ונעבור יחד תהליך מעצים ומרגש.
לפרטים והצטרפות למחזור הקרוב: bit.ly/8weeksLive
בטן שטוחה - האימון הסודי היחיד שעובד! // מה הסוד? איך מגיעים לבטן שטוחה באמת והאם כפיפות בטן מרובות יזרזו את התהליך? ארזתי לכם בסרטון את כל התשובות!
בסרטון היום תגלו:
1. מה משפיע על נראות הבטן?
2. איך ניתן לגרום לבטן להיות שטוחה?
3. האם לכל אחד ואחת ללא יוצא מהכלל קיים הפוטנציאל לבטן שטוחה?
+ בונוס: תרגילים מנצחים שכל אחד יכול לעשות בבית!
צפו עכשיו ב " בטן שטוחה - האימון הסודי היחיד שעובד! " ושתפו אותי בתגובות:
מהו הדבר שאותו אתם הולכים לאמץ מעכשיו?
------------
צפו בסרטונים נוספים שלי:
איך לאכול במסעדה מבלי להשמין (ואפילו ליהנות)
• איך לאכול במסעדה מבלי ...
איך להתגבר על החשק למתוק (במיוחד בשעות הערב)
• איך להתגבר על החשק למת...
איך לרזות מהר? (אם חיפשתם את זה - צפו עכשיו!)
• איך לרזות מהר? (אם חיפ...
-----------
סדנה אונליין!
החיים שאני רוצה - אונליין. תכנית חדשנית מסוגה בארץ, לניהול אורח חיים בריא
והשגת משקל מאוזן, הנגישה מכל מכשיר ובכל מקום.
חצי שנה של 90 סרטונים עשירים בידע וכלים פרקטיים בנושאי תזונה, תנועה ותודעה.
המלצות לתפריטים, מתכונים מזינים וטעימים והדרכה לפעילות גופנית.
מאות פתרונות מעשיים לסדר יומה האינטנסיבי של אישה המשלבת בין ניהול קריירה, גידול ילדים ובית.
רוצה לדעת עוד ולהתחיל את השינוי כבר עכשיו?
היכנסי לקישור: michaltsafir.c...
---------
תודה ענקית לצחי כנען, דיאטן קליני R.D, M.Sc על המידע והידע שעזר לי לדייק את המידע ולשתף אותו איתכם.
תגידו היי בסושיאל:
אינסטגרם: / michaltsafir
פייסבוק: / michaltsafirofficial
---
בקרו באתר : michaltsafir.c...
---
#כלאחדיכול #ליצוראתהחייםשאנחנורוצים
#בטןשטוחה #אימוןסודי
אימון יפה אבל
בשביל בטן שטוחה במצב שיש אחוז שומן גבוה זה רק אבל רק אימונים שינה ומאזן קלורי שלילי.
(לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה אוכל ושותה.)ולא על 100 כפיפות בטן עם עומס יתר.!
את יכולה ותופתעי שאת יכולה להשיג ולקבל בטן שטוחה ולהגיע לבטן שטוחה ולעשות לעשות אימון בטן וגם כפיפות בטן בלי מאמץ בכלל
את מדובבת את אמא של ארתור
נהדרת את.
מנסה להירשם לערוץ שלך ולא מצליחה??
אני לא מגיבה בדרך כלל אבל אני חייבת להרים לך! כי אני מתאמנת שנים וכן יש לי בטן שטוחה ועדיין למדתי כל כך הרבה מהסירטון הזה! פשוט נהנתי לשומע וללמוד! הרווחת עוד צופה❤️
EDEN DAVID ריגשת אותי תודה
احب النساء / אני אוהבת נשים
את יכולה ותופתעי שאת יכולה לאמן ולחזק ולפתח את הבטן השטוחה שלך גם בלי מאמץ בכלל
ואת יכולה ובאמת תופתעי שאת להשיג ולקבל בטן שטוחה ולהגיע לבטן שטוחה גם בלי מאמץ בכלל
אני אוהבת אותך💕
מיכל, אפשר להציע לך משהו?
בריאות הגוף שמתאימה לחיזוק הגוף מעבר לאימון המוצלח שלך!!
לילה טוב מיכלי 😘 קודם כל את מקסימה ומאוד נעימה. סרטון מעולה עם הסברים טובים ומדוייקים ! אני מאמצת את כל מה שאמרת. השרירי בטן שלי לא משהו נכון שהם התחזקו אבל ממש לא מספיק, ולכן כמו שאמרת תזונה ותרגילים אם יצא לי אעשה גם הליכה. תודה מהממת 😍 מעריכה אותך. והיתי רוצה לראות אותך יותר ביוטיוב . את נותנת כוח 💝💞
את כלכך חיזקת אותי, ועשית לי חשק רק לעשות ספורט ולהיות בריאה
תודה!
חחחה לגמריי 👑👑👑 עושה חשק להיתעמל 💪💃💃💃💃💃❤
את שמנה את חייבת
@@רןויצמן-ח1ס אתה מטומטם רצח
מי פה ב2024?
טוויןן
וואר אר יו ביןןן???
שמעתי הרבה אנשים עד היום. אבל את, עלית על כולנה. כמה שאת צודקת בכל מילה!!!
תמשיכי להחכים אותנו יא מהממת אחת 😘
מהממת וחמודה ,תענוג לשמוע אותך.
סרטון נהדר ואת מקסימה כל הכבוד על הפרזנטציה והשיתוף - שיהיו לך הרבה כושר ואושר :)
רק אני או שהיא המדובבת של אמא של ארתור...
יוו חשבתי שזו רק אני
כל הכבוד לך עשית שינוי מדהים
כיף להקשיב לך❤
[ביקשת לספר- מה גיליתי על עצמי בעקבות הסרטון שלך] אז גיליתי שאני פשוט שאני לא אוהב את עצמי .....
תודה ושאלה לגבי הפרוקטוז. האם רוב הפרוקטוז מגיע ישירות לכבד? ומה קורה אחרי זה? נשאר לשומן בטני? הופך לגלוקוז ולאנרגיה? מצטרף לטריגליצרידים שלנו? 2) האם גם לפירות יש מסלול זהה או שבגלל הסיבים התזונתים, גורלו (וגורלנו) טוב יותר? תודה נמרוד גונן
איזו מלכה את- מדברת בגובה עיניים ונותנת ערך מוסף !
עליהם לעשות כפיפות בטן שבהן עובדים על החלק העליון של הבטן, עם הרגליים מורמות ולנסות לגעת בכפות הרגליים עם הידיים והגרסאות שלהן שעובדות על החלק העליון של הבטן. פעילות גופנית בבטן העליונה תבטל את הדיכאון והחרדה שלך, היא גם תרפא את המוח שלך.
את כל כך חיזקת אותי גורמת לי לקום ולעשות ספורט ולא לפחד
אפשר שאלה?
צריך גם לרוץ יחד עם זה?
מידע חשוב. רק הייתי מוסיפה בזמן האימון לכווץ את שרירי רצפת האגן לפני הרמת הרגליים-החזה ולשים לב שהבטן לא קופצת החוצה בזמן המאמץ.זוהר כהן, פיזיותרפיסטית, כפר חסידים.
זוהר כהן הערה במקום, תודה
זוהר זוהר זוהר את יכולה ותופתעי שאת יכולה לעשות אימון בטן ולאמן את שרירי הבטן גם בלי מאמץ בכלל
הקיצר לא לאכול בלילהולהתאמן חזק 3 פעמים בשבוע
שלום אחלה סירטון , אני צריך עזרה לגבי שינוי תזונה
היי מיכל איך מורידים תצדדים?
הי מיכל מקסימה
רציתי לשאול
הייתי פעם בטן דטוחה לחלוטין
אמרו לי שאחרי 3 קיסרי חהץבל על המאמץ שלי, זה נקרא הפרדות ביטנית ואין סיכוי להשטיח את הבטן, נראית כל הסמן כמו בהיריון, זה נכון??
את יכולה ותופתעי שאת יכולה לחזק ולאמן ולפתח את שרירי הבטן שלך גם בלי מאמץ בכלל
היי מיכל, מה שלומך
את יודעת כמה זמן צריך להתאמן עד שניגע לבטן שטוחה?
אשמח אם תעני והמון תודה עזרת לי מאוד ואת מושלמת
היי יקירה, התוצאות משתנות מאחת לאחת ויותר חשוב להתמיד ולהמשיך וזה יקרה במוקדם או במאוחר :)
את יכולה ותופתעי שאת יכולה להגיע לבטן שטוחה גם בלי מאמץ בכלל
האים אפשרי להחזיק בכיסא או שולחן בתרגילישווח משקל??אני בת 77 עם סוכרת מאוזנת מאוד רק בתזונה ,עם 2פריצות דיסק מותניים ושחיקה של פרק ירך שמאל .
האם אני יכולה לעשות את התרגילים על המיטה ?אני לא יכולה על הריצפה ?
זו פעם ראשונה שאני רואה את התרגילם שלך וההסברים ונהנתי .תודה
כמה פעמים לעשות כל תרגיל וכמה פעמים בשבוע?
תודה רבה חיזקת אותי כך כך אני בתחילת תהליך של אהבה עצמית ושל בחירות נכונות .....של אורח חיים
בריא.....
תודה על הסירטון המדהים שלך
את מהממת ועזרת לי מאוד , את יכולה לעשות סרטון איך להוריד שומן ברגליים
אחלה סירטון אם אפשר גם לרגליים
אין דבר כזה להוריד שומן ברגליים או בבטן או בכול מקום ספציפי בגוף. אם אוכלים נכון מורידים אחוזי שומן בכול הגוף .
להפסיק לאכול
יוסי טאלר אי אפשר להפסיק לאכול אפשר להתעלף לאכול נכון
היי מיכל אם אני בחורה ממש רזה ומרוצה מכך אבל יש לי מעט בטן… לא הייתי רוצה להוריד במשקל אבל כן להיפטר מהבטן… יש לזה פיתרון?
תעשי תרגילי בטן ותחזקי רק את השרירים פחות תקפידי על כמויות המזון רק בקטע של סוכרים תורידי
נעמה לוי תודה על התשובה! אני אנסה את זה
@@nufartzur388 וגם יש לשתות הרבה מים את יכולה לגוון ולהוסיף נענע מנטה לימון קינמון אני אישית מגדלת על החלון זה תוך כלום זמן תופס וגם לא מצריך הרבה עבודה
אפשר ותופתעי שאפשר לחזק ולפתח ולאמן את שרירי הבטן ולעשות תרגיל בטן אחד שתופתעי לשמוע שאפשר לעשות אותו גם בלי מאמץ בכלל
נעמה את יכולה ותופתעי שאת יכולה ושאפשר לעשות תרגיל בטן אחד לחזק את שרירי הבטן ואת שרירי הבטן שלך גם בלי מאמץ בכלל
את מסבירה מקסים ועשית לי חשק לעשות ספורט :)
מדהימה! ניסיתי מס סרטונים , במיוחד אמריקאים שנראו לי הכי מבטיחים ויעילים.אבל בלי לזלזל...בישראלים את אלופה!
ואו . את מ ד ה י מ ה !!!!!
שנים שהייתי שומעת אותך שרה בתור ילדה
מה הכוונה תזונה יש כלכך הרבה דברים
אהבתי מאד את הסירטון.
אחרי כמה זמן זה מתחיל להשפיע?
מיכל, טוב היה לשמוע אותך. תוכלי להסביר על גיל המעבר בהקשר של ספורט ותזונה. מה את ממליצה לעשות? תודה ואת נהדרת🌼🌼🌼
שאלה מה את אומרת על שאיבת שומן ?
היי מיכל זה מדהים תודה! האם זה מחזק את שרירי הליבה ומתאים גם לאחרי לידה זה עוזר להוריד את הבטן אחרי לידה?אשמח לתשובה... תודה ענקית
את יכולה לחזק את שרירי הבטן ואת שרירי הבטן שלך גם בלי מאמץ בכלל
מיכל תודה על אהבת החינם מהממת לומדת ממך המון והלוואי שתחזרי גם לתוכנית טלויזיה🙏💖
איזה תרגילים לא לעשות? אלה שמוציאים את הבטן?
לא יודע ולא יודע אם זה יעניין אותך אבל אפשר ותופתע/י שאפשר ושיש תרגיל בטן שאפשר לעשות אותו גם בלי מאמץ בכלל
שלום מיכל,
לא הבנתי מה הבשורה לגבי הבטן,הורדת צריכה קלורית בשילוב פעולה גופנית? תקני אם אני טועה ,תודה נגה
סופסוף מישהו כותב לענין... ממש אימון 'סודי'. עוד צחקה על כפיפות בטן בתחילת הסרטון
גם בהתחלה אומרת שלכל אחד יש בטן שטוחה שמוסתרת במרקם שומני ובסוף, מסבירה שלא כל אחד יכול להשיג בטן שטוחה.
סתם כותרות מפוצצות...
השאלה שלי היא האם במצב של צניחת אברים פנימיים, כמו שלפוחית השתן, הרחם ופי הטבעת, שנגרמה בגלל הריונות ולידות, מותר לעשות את כל התרגילים? מניסיוני ומדעות ששמעתי יש הרבה תרגילים שגורמים דווקא לתוצאה הפוכה ואסור לי לבצע את כל התרגילים. האם כל התרגילים שהראית בסרטון מותר לי לעשות או שאת חלקם כדאי לא לעשות? תודה על תשובתך. אורנה
הי מיכל התאהבתי בך
אשמח לראות סרטוני הדרכה שלך להתעמלות לנשים אחרי לידה שמתמקד בבטן ובירכיים.
תודה
@@קסםעדרי תודה רבה
מיכל מיכל מיכל את יכולה ותופתעי שאת יכולה להתעמל ולאמן את הבטן שלך ואת שרירי הבטן שלך גם בלי מאמץ בכלל
עשית זאת יפה!!!
ממש מעוררת השראה
תודה!
זה עובד בשתי ימים
תודה על סרטון מחדיר מוטיבציה ולא תסכול בגילנו המופלג :)
קול מן העבר היינו יחד בטירונות .
מעתה עוקבת
לי הסרטון הזה דווקא הכניס תסכול והוציא לי את החשק בגלל שאמרה כמה זה קשה בגיל בוגר, וכמעט בלתי אפשרי. למזלי אני משתמשת גם בסרטונים אחרים וזה מחזיק אותי כבר חודשיים
יש לי שומן בגרון וזה ממש מפריע לי ואני רואה מלא בנות שרואים להם את ההעצמות ולי שומן ונמאס לי את יודעת מה אפשר לעשות כדי להוריד שומן בגרון?
יפה מיכל הכבוד לך
מיכל היקרה נהנתי לצפות בך אני אמא לשלושה בנים וסבתא לנכד ושתי נכדות אני עכשיו בדיוק עובדת על עצמי בעניין תזונה נכונה אבל לצערי הרב רוב הסרטונים מסתיימים בזה שצריך לרכוש בהמון כ סף תכשירים אצלך זה נשמע אמיתי וכנה והשמח לצפות שוב לקחתי את כול התרגילים בתקווה שהם ישפיעו ולו במעט אל הבטן שיצאה
דייקנית. אהבתי.
תוודה לך על ההסבר. יש אנשים שלא יכולים להתכופף יש תרגיל אחר?
את יכולה לנסות אירובי, הליכה ריצה וכו', זה שורף קלוריות ושומן, וריצה מחזקת את שרירי הבטן
כמה פעמים צריך לעשות?
אם זה תרגילי בטן או כפיפות בטן אז את יכולה ותופתעי שאת יכולה לעשות את זה גם בלי מאמץ בכלל
מה אני יכול להציע כתרגיל לאשה בת 74 עם עקמת ובעיות לב ובטן נופלת. הרי היא לא תשכב על הגב וכן הלאה. יש תרגילים פאסיביים לחיזוק השרירים שגם קשישים יכולים לעשות? ואולי גם צעירים לפחות בשלב ראשוני?
שחייה
מהממת...איישם את ההמלצות. נשמע וניראה יעיל
מקסימה !!
אלופה תודה רבה !!! נראת מדהים 💟🌟💪
תודה רבה!!!
את מתוקה
מיכל, את אלופה. תרגילים נהדרים שאפשר לבצע במהלך היום. מאמצת החל מהיום
תודה על סרטון החשוב. שמעתי המון.. ושלך בהחלט מועיל ומשדר אימון בחומר שהניגשת לנו..
מכל הסרטון מילה אחת קטנה שעושה הרבה והיא ...לאהוב את עצמך...הנשיקה לעצמי כל כך חסרה לי
יש לי.בטן שטוחה בזכות שבועיים שכל יום עשיתי ככה! עכשיו אני לא מתביישת ללכת עם חולצת בטן! תודה אלופה!
זה באמת עובד?
באמתתתת?
את יכולה ותופתעי שאת יכולה להשיג ולקבל בטן שטוחה וללכת עם חולצת בטן וללכת עם חולצת בטן בלי להתבייש וגם בלי מאמץ בכלל
תודה על ההסבר אבל תמיד כאשר אני באה ןלאסוף את הבבטן אינני מצליחה לנשום תוך כדי
Yuval Almagor זה הכל עניין של תרגול והתמדה
יובל את יכולה ותופתעי שאת יכולה לחזק את שרירי הבטן שלך גם בלי מאמץ בכלל
מיכל, את ממש מקסימה!😍😍
נהניתי מאד מהסרטון ולקחתי את הטיפים לשימוש יומיומי👌
וואו איזה כייף זה בדיוק מה שאני צריכה, עליתי 3 קילו בחג שבועות, הצילווווו, בעזרת ההסבר הכייפי שלך, יצאתי לדרך אעדכן בהמשך תודה רבה לך מיכל
מה עם עדכון?
עדכוו?
מה כדאי לאכול?
מיכל איזה יפה את פנימית וחיצונית
תודה רבה על הטיפים הרבים
והטיפ החשוב מהכול זה לאהוב את עצמך!
תודה תודה תודה
וואו!! אהבתי ! בעיקר שאמרת שקודם כל לאהוב את עצמנו! צודקת 100%!!
מה עם ריצה? זה גם עוזר להוריד את השומן בבטן? ככה תמיד אמרו ושמעתי... אשמח לתשובה
Lsaot Bag רוצה זו אופציה נהדרת לפעילות אירובית, להוצאה קלורית. אך במידה ויש עודד משקל גדול פעילות גופנית בלבד ללא שינוי תזונתי. זה לא יספיק
שאלה עם אני מתאמנת.עושה אימוני כוח ואימון פונקציאלי.והליכות(הייתי עושה ריצות.עד אשר נוצרה לי בעיה בכף הרגל)ובכל זאת אני תמיד נשארת באותו משקל.יש לציין שאני שומרת על אורך חיים בריא.🤔
מיכל נהניתי מהסרטון, נהניתי לשמוע שהשומן בא מהמזון ושהסוויטש צריך להיות קודם בראש.שהשומן והשריר בבטן הם בנפרד , שהשומן עוטף את השריר.שמחתי לגלות שיש תרגילים שאינם ישירות לבטן אבל עובדים גם על הבטן.ויציבה נכונה זה למדנו עם המורה למחול, להכניס בטן.בכלל תשומת לב לעצמנו, ולתרגל עם עצמנו לבד זה בסדר.ושיווי משקל איך הוא קשור גם לבטן זה תרגיל חמוד לעמיד על רגל אחת.תודה על גילוי הלב .
את יכולה לאמן את שרירי הבטן ולתרגל אימון בטן ולהגיע לבטן יציבה גם בלי מאמץ בכלל
האם יש לך המלצה או עיצה, לישיבה נכונה, ותרגילים לייצוב הישיבה? אני יושב שעות כל יום מול המחשב. (בן 72). עושה יוגה ופילאטיס כל יום במשך כשעתיים. אוכל בריא. אבל כשאני יושב, האגן שלי גולש לפנים והישיבה הופכת לתנוחה שהשכמות נשענות על משענת הכסא ונוצרת קשת ולחץ על הגב התחתון. מה ישמור לי על יציבה נכונה? (אני משתמש בכסא של ד"ר גב, אורטופדי, וגם כרית תמיכה לגב התחתון. תודה. דוד דקל.
אם היה לי בגיל עשרים בטן שטוחה
ואחרי זה הבטן השתנתה ללא שטוחה
ואני יעשה תרגילים שהמלצת ואשמור על תזונה
זה יחזור למצבו הקודמי ?
היום אני אחרי מחזור כבר לא בא המחזור
בגיל 53
אשמח לקבל תשובה
תודה רבה
תודה
את יכולה ותופתעי שאת לקבל ולהשיג בטן שטוחה בחזרה וגם לעשות ולתרגל תרגילי בטן/תרגילים לבטן/אימון בטן/ אימוני בטן גם בלי מאמץ בכלל
יש לי בטן גדולה וקשה ואף אחד לא מדבר על זה בסרטוני ספורט ואני מרגישה שבאמת הבאת לי פיתרון תודה רבה לך!
את יכולה ותופתעי שאת יכולה לתרגל ולאמן את הבטן שלך גם בלי מאמץ בכלל
תודה רבה
שרטון מעולה
לא התייחסת לנשים אחרי לדות שבאמת השרירים חלשים...
סרטון
לידות
ch. d הדברים רלוונטיים גם לנשים אחרי לידה אבל כמובן יש לחזור לפעילות רק כשישה שבועות אחרי לידה ואחרי בדיקת רופא.
@@michaltsafir הי מיכל. תודה על הסרטון המקסים. חשוב לי לדעת האם הדברים רלוונטיים לבטן אחרי ניתוח קיסרי( חירום) והפרדות בטנית? (שנתיים וחצי אחרי הניתוח..! ) נשארה בטן מאד בולטת מגבוה עם שרירים חלשים, לא פרופורציונלי לשאר הגוף שהוא רזה. תודה!
את יכולה ותופתעי שאת לחזק את השרירים החלשים האלה בבטן שלך גם בלי מאמץ בכלל
מרתק, אמיתי בלי הבטחות מפוצצות. אהבתי את הכנות והמידע האישי מעבר לתרגילים👍
בזכותך אני ישתדל לא ללעוס מסטיקים ככ הרבה. תודה רבה. עזרת לי מאוד בעיקר להבין דברים כמו מזה בטן של שריר ושומן וכו...😜😋🙂
מה הבעיה במסטיק?
אפשר גם לחזק את שרירי הבטן בלי מאמץ בכלל
את יודעת שאת מקסימה מיכלי..איך שאת מסבירה מכול הלב ❤ נהדרת😘😘😘😍
אלופההה, עושה רק את התרגילי בטן שלך ורואה מיד תוצאות
את יכולה גם לתרגל בטן גם בלי מאמץ בכלל
ויש תרגיל בטן שאת/ה יכול/ה לעשות גם בלי מאמץ בכלל
שמחה שגיליתי את הערוץ הזה! את מסבירה מקסים,פשוט כיף גדול!!
הי מיכל. את מקסימה. בעיקר אהבתי את הערתך שצריך לאהוב את עצמנו. אני בת 76. לפני 10 שנים הורדתי 11 ק"ג . (מתוך 70) רבים, ובעיקר רבות שאלו אותי איך עשיתי זאת. ואחרי שסיפרתי, אמרתי תמיד - הכי חשוב - לעשות הכל ב ח ד ו ו ה !
מעולה!!!תודה על האינפורמציה!
מהמהמת.תודה על הטיפים וההיתעמלות ובעיקר שאנחנו צריכים קודם לאהוב את עצמנו..🙏🙏🙏🙏🙏🙏
מיכל אם בעקבות כדורי נוגדי דיכאון פתאום כן שמתי לב שהעלתי במשקל והבטן עצמה גם התרחבה ......??? מה ניתן לעשות
זה אכןן יותר מאתגר וצריך פשוט להשתדל להמשיך לשמור מהצד השני כדי שלא יהיה גרוע יותר.
זאת הפעם הראשונה שצפיתי בך. התרשמתי מאוד מההגשה הטבעית והכנה.
עזרת לי מאוד עם הטיפים שלך כמה מסטיקים אני לועסת יפית מהיום תודה רבה לך ❤❤🥰🥰
❤
שלום מיכל. רציתי לשאול איך אפשר לעשות את היידים שהשומן לא מדלדל אני רזיתי 26 קילו ולא התעמלתי עכשיו כן א ל הידיים מדלדל וזה לא אסטתי איך אוכל לעשות ידיים מוצקות דרך רגב אני בת 56 נראת טוב לגילי בכל זאת הידיים תודה רבה ואת נראית סוף
שלום מיכל יקירי.אהבתי מאוד את הסירטון המדהים שלך.
וזה מניסיון אישי שלי.
עד גיל 40(שנת 2001) עם גובה של 1.65מ בערך שקלתי בסביבות 100 קילו.
בגיל 40 החלטתי לקחת את עצמי בידיים ולעשות בצורת החיים שלי .
לקח בערך שנה (שנת 2002)להוריד כמעט 30 קילו ועד היום בגיל 59 אני אני שומר פחות או יותר על אותו המשקל. בערך 67-69 קילו. כל פעם קצת עולה או קצת יורד.
אחד הדברים שעוזרים לי ושכל הזמן מדרבנים אותי קדימה זה העיסוק שלי באומנויות לחימה.
התחלתי להתאמן בגיל 40 וכיום לא רק שאני בעל חגורה שחורה דאן 2 בקראטה אלא כיום אני גם מלמד קראטה.
את התרגילים שלך לאימון הבטן ממש אהבתי.
אשמח מאוד לקבל את תשובתך.בתודה מראש
לא אוכלים פחממות ...
אין לי כוח להתעמל....
הפסקתי פחממות .הבטן ירדה
חחח צודקת, איך אפשר בכלל בכלל בלי פחמימות ?גם ני לא חסידה של התעמלות, לא יפסיק בכלל פחמימות בין לבין,בכל אופן בהצלחה אחותי
רונית את יכולה ותופתעי שאת יכולה לחזק את שרירי הבטן שלך גם בלי מאמץ בכלל
מיכל את מהממת . פשוט תודה !
מיכלוש בוקשה אני צופה שלך מלהה זמן יש לי שאלה אפשר להוריד את שיחבה של שומן עים ריצות מתה על העצות שלך
היי אני בת 14 ורק שנה שעברה הייתי אוכלת קוראסונים ומלא שטויות וחטיפים והשנה התחלתי לא לגעת בדברים האלה ולהוריד לאט לאט ואולי לאכול פעם בשבוע חתיכת עוגה קטנה או איזה גלידה משהו ומלא זמן אני כבר מחפשת משהו שיעזור לחטב לי תבטן או לפחות להוריד אותה קצת אני אומרת לעצמי שאני שונאת את עצמי רק בגלל שיש לי בטן ואני רוצה לדעת אם התרגילים האלה יעוילו לי במשהו להורדת הבטן בבקשה תעני לי זה ממש חשוב עבורי ( ואגב נרשמתי לערוץ שלך וממש אהבתי את התוכן של הערוץ שלך )
"היחיד שעובד"???
מומלץ לשים לב לדברים שרושמים
סטיב בורחאל בהחלט שמה לב ועומדת בדברי, ואם תצפה בסרטון תבין את הכוונה, אל לך להתרשם מכותרות בלבד, בדיוק כמו שלא מומלץ להתרשם רק משמו של הספר.
@@michaltsafir זה לא הופך את הכותרת לדבר אמת . זה שזאת כותרת לא אומר שאת יכולה לרשום משהו שהו לא נכון. כאדם שמתאמת כל החיים שלו אני יכול להגיד לך שזאת כותרת שמטעה אנשים אוליי מושכת אותם להיכנס לסרטון
אבל מבטיח לך שהתרגילים שבסרטון הם כלום ביחס לאימוני בטן מקצועיים . והם ממש לא "הדרך היחידה והסודית שעובדת"
סטיב בורחאל אבל זו האמת,
@@michaltsafir בתור מה קבעת את העובדה הזאת?
אז למה לחברה שלי שהיא יותר רזה ממני , תמיד היתה קצת בטן בולטת, ולי, שאני הכי מלאה מכל חברותיי, תמיד היתה בטן שטוחה? אולי זה מבנה מולד?
איך זה ?
את וחברה שלך ואולי אפילו כל החברות שלך יכולה ויכולות ותופתעי שהיא יכולה ושהן יכולות וגם יכולות לחזק את שרירי הבטן שלהן ולקבל ולהשיג בטן שטוחה ולהגיע לבטן שטוחה גם בלי מאמץ בכלל
@@Thepiratesport796 לא ענית על השאלה. וגם את מחברת משפטים בצורה מאד מוזרה.
מה הקשר חברת משפטים?
@@Thepiratesport796 חיבור המשפטים שלך מוזר.
שלום עשיתי שינוי כבר חצי שנה בערך שתיה מתוקה וקמח לבן כמעט בכלל לא.אימונים לא אבל אני מורה כך שאין סוף לריצה הבטן פשוט נפוחה .גם לא שותה מוגז.עדין סובל מגזים ומגרפסים .ובטן שמממננהה.יש לך רעיון(כותבת בשביל בעלי )
לקחת על בטן ריקה בבוקר עם מיים כדור פרוביוטיקה מחנות טבע לאכול אחרי חצי שעה אפשרי חיידקים טובים זה חשוב לא לאכול מוצרי חלב כמה ימים ולראות אם הנפיחות הולכת כל פעם תורידי אוכל מסויים ותראי מה מנפח
ולעניינו. סרטון מקסים. רהוט. ברור. שגם לא מספר לנו סיפורים מיותרים אלא חושף את האמת. הסבר על מבנה הבטן והשרירים. ההבדל בין גברים לנשים בהיקף מותניים. סוגי שומן בגוף וכו' - זה לא עוד סרטון - ממליץ לצפות בחום!!!
מהממת! אני מסתכלת שוב ושוב על התרגילים כדי ללמוד! ואהבתי שאמרת קודם כל לאהוב את עצמך, מעבירה זאת לילדים!
תודה מיכל על הסירטון
איך נשים רזות תראנה כשהם יורידו שומן מהאוכל?