Ati ² bang. banyak yang dukung abang buat bahas hal ini. kalau abang sampai off side. Kita cuman bisa kasih sabar dan semangat. Mending main aman aja bang.
Itu lah mengapa puasa sangat menyehatkan tubuh, di luar puasa wajib bulan ramadhan, sering2 dah tuh puasa senin kamis, insyaAllah pahala dapet plus sehat pula.
Puasa bagus, tp banyak org buka puasa langsung hajar minuman manis.. nabi saja hanya menyarankan kurma, itupun gak banyak2.. skrng buka puasa langsung hajar capucino cincau, orange jus dan minuman2 gayung lainnya
Alangkah baik bila puasa sunah di tambah dengan Intermitent fasting/water fasting (puasa air), akan LEBIH sehat lagi. Bisa dilakukan di luar puasa sunah. Plus juga olahraga tentu nya. Puasa ( plus olahraga emang bisa ? BISA BANGET 😎✌️
Mama dulu selau bilang buat gak ngeliat dunia dari satu sisinya aja, harus dari segala sudut pandang. Gue suka video video begini karena bisa bikin gue punya keinginan untuk belajar banyak hal dan penasaran sama banyak hal, bikin gue berani ambil keputusan yang beda buat diri sendiri. Walaupun gue bukan siapa siapa dan mungkin gak jadi apa apa, seenggaknya hidup gue gak dikontrol siapapun dan berjalan dengan seru.
Kaya kenal nih foto di FB apa ig gatau dah lupa , pacarnya si herleysa apa gimana eh gatau dah siapa ya apa si orang Sumbar apa mana tau ah kaya pernah liat lu wkwk
Klean gak bakal sadar betapa bahayanya makanan dan minuman jaman sekarang, kecuali setelah klean sakit, sumpah gue sudah mengalaminya, percayalah kuncinya cuman jaga pola makan, hidup, istirahat yg cukup
Bener bang, dulu saya apa aja di makan,, tengah malam aja saya suka makan, beli itu beli ini,, setelah saya sakit dan cari tau segala ttg makanan itu dri Segala sumber,, saya tahu brp bahaya nya makanan zaman skrng
Wah akhir nya ada juga yg membahas masalah ini dengan detail. Saya berpuluh puluh kali mendengar video Sally Fallon yg berjudul the oiling of America, di mana industri minyak memutar balikkan fakta dengan menganjurkan masyarakat untuk menggunakan minyak goreng sebagai ganti minyak hewani yg jauh lebih sehat. Konspirasi mengenai kolesterol juga perlu di bahas. Saya bekerja di klinik di Sydney di mana saya lihat banyak pasien yg minum obat kolesterol, akhirnya kena dementia dan Parkinson. Saya membaca buku stop alzhiemer now, di mana banyak informasi yg begitu penting untuk kesehatan kita dengan nutrient dense food sebagai obat, tapi tidak pernah di anjurkan oleh para dokter di sini. Para pasien di sini banyak minum obat obat an yg akhirnya menyebabkan komplikasi yg membahayakan. Your food is you medicine, and your medicine is your food begitu kata Hypocrates. Tepung yg telah di modifikasi dan menjadi makanan utama banyak orang, juga menjadi penyebab banyaknya orang kena autoimun dan autis. Dari dr Natasha Campbell McBride, yg menyembuhkan anak nya dari autis dengan nutrisi, saya belajar banyak mengenai gut and psychology syndrome. Semua penyakit bisa di atasi dengan mengganti pola makan. Saya ajarkan banyak orang untuk buat makanan fermentasi, baik di UA-cam channel saya atau di workshop . Masalah kesehatan ini sudah menjadi masalah yg sangat besar, di sini saya menyaksikan meningkat nya jumlah anak anak yg autis, ADHD, mental problem. Mengerikan sekali kita di kelilingi oleh makanan yg membuat kita sakit. Semoga kita semua belajar untuk sehat demi kebahagiaan diri sendiri, keluarga dan masyarakat. Tuhan memberkati Gamal.
itulah mengapa orang yang membiasakan berpuasa Sunnah,lebih sehat tubuhnya dibandingkan dengan orang yg tidak membiasakan berpuasa...masyaa Alloh .. lanjutkan bang.....semangat konten positifnya...gw subscriber baru tapi langsung cocok dengan materi konten lu bang...
TERIMA KASIH BANYAK telah mengedukasi kita RAKYAT Indonesia, itu menunjukkan anda peduli dengan masa depan bangsa ini Indonesia. Kita adalah new mind ✊🏻✊🏻✊🏻
Kenyang lama makan umbi bang saya jamin 😀 Kalau nasi pakai beras 100% organik mulai dari benihnya juga, yang panennya 6 bln sekali bukan yang 120 hari panen, itu kenyang 😀
hey thanks for speak up, yang sudah simak & pelajarin yuk jangan patah semangat, karna tubuh kita ini berumur, mari di rawat & hormatin lewat makanan pun minuman & life style kita. God bless you brother Gamal.
Ngomongin tentang gula, aku kena pcos. Efek pcos yang terasa di aku menstruasi engga teratur, berat badan susah banget turun, keringat berlebih dan sensitif dengan perubahan suhu, rambut rontok, mood swing(gampang nangis dan gampang marah dengan alasan yang tidak jelas), pertumbuhan bulu lebih lebat. Selama konsultasi aku disaranin makan real food. Terus lumayan banyak makan makanan lain nya seperti telur, ayam, kambing, sapi, santan, cabe, coklat, cumi, kepiting dan bakso. Kaget pas awal, iya tentu karena makanan yang hampir ketemu tiap hari. Tapi dokter ngasih tau, jangan jadi korban makanan pabrik. Hindari makanan gmo, karena itu membuat perubahan hormon yang berimbas ke organ2 penting tubuh kita. Terus disuruh untuk olahraga, setengah jam. Alhamdulillah udh berjalan 2 bulan, badan udah mulai turun, meskipun sedikit tapi aku ngerasa badan lebih seger. Terus mulai menstruasi meskipun kuantitas sedikit. Mood udh mulai bisa dikendalikan. Jadi emang yang aku rasain hindari makanan gula sama gmo.
Alhamdulilah ketemu channel ini, sangat bermanfaat, makin terbuka fikiran saya tentang kesehatan dan konspirasi, saya salah satu org yg mas gamal bilang kecanduan makanan manis apalagi org jawa senengnya klo masak pake gula, aku jg merasa klo blm makan nasi blm nendang Akhirnya aku ngerasain badanku gak enak yg skrg lg aku rasain asam urat. Matursuwon sanget yo mas gamal ilmunya🙏, insya ALLOH pelan2 saya akan merubah pola makan dan pola hidup saya, smg channel mas gamal makin sukses, semakin bermanfaat buat banyak org.
setiap gw baca komposisi di makanan kemasan, gula dan garam adalah dua zat yang gak pernah hilang. kayaknya dua zat itu wajib banget ada di makanan kemasan
Beli coklat hitam raw non olahan atau beli buah kakau olah sendiri dijamin sehat, saya pernah makan coklat 100% asli alam ngambil di pohon dan itu rasanya beda jauh dari coklat coklat kemasan pabrik 😅
Kerensih bang, gw bukan masalah makananya sih bang gw lebih cara berpikir dan konsep memahami suatu informasi dari berbagai perspectivenya, mungkin melalui makanana cara lu menyampaikan pemikiranya
Bener Bro, gw dah nonton fat fiction dan beberapa video dari dokter yg ngebahas nutrisi, harusnya kita makan lemak baik dari real food yg banyak daripada makan gula atau refined carbs.. gw udah nyoba diet low carb high fat + intermittent fasting sebulanan (meski kadang cheating) badan jadi terasa enteng, ga gampang laper, ga gampang craving sm makanan2/minuman bergula..bonusnya berat badan turun… favorit gw Dr. Sten Ekberg, Dr Gundry, Dr. Eric Berg mereka semua ngebahas gaya hidup low carb high fat yg bagus.. ngebuka wawasan banget tentang makanan bagaimana makanan diproses dan akibatnya di tubuh kita..
makanlah makanan yang baik2, Makanlah apa yg ada didekat mu, jangan menghina makanan, makanlah makanan dengan 1/3 perutmu, 1/3 untuk air, 1/3 untuk udara. Pesan Rasulullah S.A.W. 👍
Udah hidup sehat tuh gampang 1. Olahraga beban 2. Tau nutrisi (karbo, prot, fat, micro) 3. Istirahat 4. Pikiran Dijamin badan enteng jarang stress body oke. Tp niat nya susah harus sakit dulu baru lakuin yg diatas (tp biasnaya udah telat dan perginya ke obat2an rs)
Pola makan yg salah dari zaman orang tua kita. Ga makan nasi = belum makan. Turun temurun sampe sekarang, dan kalo kita punya anak dan anaknya ga mau makan nasi, dianggepnya anaknya kelainan. Kalo anaknya kurus, dianggep orang tuanya ga bisa ngerawat anak dan jadi bahan perghibahan orang2 se-RT. Hahahaha Padahal anak yang sehat ga harus terlihat gemuk.
Genetik orang asia terutama tenggara - Timur emang makan nasi...jangan salahkan nasinya... Orang Eropa suruh makan nasi ya ga bisa. Yang salah tuh ketika orang asia diet sok-sokan pakai metode Eropa, udah beda jauuuh
Jangan pukul rata semua bang. Indonesia Timur makanan pokoknya bukan nasi tetapi umbi2an n sagu tetapi karena program pemerintah pada masa lalu akhirnya Indonesia Timur dipaksakan untuk harus menanam padi n mengkonsumsi nasi sebagai makanan pokok. Ini jelas terjadi pada wilayah Indonesia Timur sekarang. Jadi jngan abang bilang kalau semua berawal dari masa lalu. minta maaf Indonesia Timur tdk seperti demikina. Hormat Bang 🙏🏻
Jadi ingat falsafah upacara adat bakar batu 1 tungku 3 batu, batu mewakili adat - kristen - islam, bakar umbi mewakili kemakmuran. Di Jawa pun orang jadul tidak kecanduan nasi, mendiang simbahku hobi umbi dan pisang buat sarapan 😀
anak bukan masalah kurus atau gemuk, tapi sesuai KMS/chart pertumbuhannya atau tidak? karen kalau di bawah chart takutnya pertumbuhannya tdk maksimal atau bahkan stunting. bukan berefek ke badan aja, tapi juga ke pertumbuhan otak.
Dulu gw pikir kalo ada konspirasi ttg kesehatan n obat2an itu yg paling ngeri n bahaya drpd konspirasi2 lain pada umumnya, karna kita banyak yg gak paham cara ngecek kebenarannya gimana,, harus riset, uji lab, kuliah kedokteran dll., eh ini ada konspirasi makanan, mantap dah
Petcah konten lu bang, sumpah. Bermanfaat banget bagi semua orang. Sebenarnya banyak sih teori konspirasi yang perlu dibahas kadang kalau kurang paham atau kita salah ucap sedikit bisa bahaya apalagi berbau SARA.
Nice content bang👍👍 Cukup dilematis utk orang2 di industri pangan dan yg berkecimpung di dunia teknologi pangan. Karna ga dipungkiri hampir semua produk makanan kemasan itu tinggi gula dan/atau garam, dimana dua ingredients tersebut merupakan bahan terpenting dalam menghambat pertumbuhan mikroba, disamping bahan pengawet tambahan. Standar2 keamanan pangan pun lebih menitikberatkan pada kandungan BTP (bahan tambahan pangan) seperti pewarna, pemanis, pengawet dsb dan kandungan mikroba dalam produk tersebut, bukan pada kandungan gula nya. Kalaupun ada, standarnya, konsumen mungkin tetap rentan utk tetap mengkonsumsi gula berlebih karna sifat gula yg adiktif itu ataupun karna tetap ada asupan gula dari makanan yg lain Next content mungkin bisa bahas ini lebih lanjut bang, bisa bahas jg tentang FDA dan Codex Alimentarius (standar2 pangan yg mungkin banyak kepentingan elit global jg disitu) Tks🙏
Keren banget, mau berbagi tentang salah paham konsumsi gula, karbohidrat, lemak, obat2an kimiawi. Btw konsumsi gula berlebihan itu yg gw rasain adalah bikin cepet ngantuk, apalagi klo lagi nyetir, berasa banget ngantuknya
Gilaaa bahaya bgt ini konten, asli ini informasi penting bgt buat menyadarkan akan bahaya yg sebenarnya itu dimana. Btw Ade Rai juga sering bahas soal bahaya yg satu ini dgn bahasa penyampaian yg berbeda, mudah2an suatu hari Bro Gamal bisa collab bareng Ade Rai ya, Sukses GBU 🔥
Mas Fariz, sekedar saran saja kalau bahas yang seperti ini jika bisa bawa narasumber seperti dokter ,ahli gizi atau orang yang ahli di bidangnya ,seperti mba Rachel kemarin saat bahas seputar s3ks. Karena terkadang akan ada yang nyinyir: "apaan sih sok sok an bahas beginian, kuliah di kedokteran juga engga tapi sok bahas kesehatan" Terimakasih mas Fariz kontent nya mantap 🙏
kalo gw lebih nyaman klo si bro gamal sendirian gini si klo khusus ni konten, lebih dapet feel nya. soal yg nyinyir bomad aja deh wkwk gw percaya si bro riset nya juga gak asal riset,
Manfaat banget nih bahas gula. Dulu aku pernah coba coba buat coklat dari biji coklat asli ternyata perbandingannya butuh 7-8 sendok gula pasir untuk 2 sendok coklat bubuk. Blm lagi ditambah butter dan minyak, agak kaget sih ternyata buat coklat sekali makan bisa7-8 sendok gulanya,,,,
Kolesterol dan hipertensi juga patut dipertanyakan. -bbrp thn lalu seorg dokter di mount eli spore menekankan berulang kali ke saya dan Ayah saya bahwa kolesterol itu tidak berbahaya sekalipun tinggi dan beliau mengatakan kpd kami bahwa beliau sedang menulis surat ke otoritas kesehatan spore utk merubah guidelines mngenai kolesterol -"hipertensi hrs minum.obat seumur hidup", paman saya bertahun2 minum obat darah tinggi, setelah beralih pola diet dgn mnjadi vegan, tensi selalu stabil dan sdh stop sama sekali minum obat darah tinggi Dan msh byk lagi menurut saya hal2 yg mungkin sdh jd kepercayaan umum dlm hal kesehatan blm tentu benar apa adanya Btw, ini konten yang sangat bagus, konten2 seperti inilah yang seharusnya kita dengarkan. Mantap bang👍 -
Bener gan. Kalo pengalaman gw untuk turunin tekanan darah pakai Intermittent Fasting. Dulu tekanan darah gw sekitar 140/90 terus. Nah, di tahun 2019 gw dapet jadwal medical checkup untuk masuk salah satu perusahaan di Jakarta. Seminggu sebelum medical checkup gw intermitten fasting dan boom, pas medical checkup tekanan darah gw 100/80, kolesterol dan lain2 bagus semua. Sesimple itu..
Hipertensi Esensial/Primer faktor terkuat penyebabnya adalah hormon Insulin yang tinggi atau kondisi hiperinsulinemia. Mengapa? Karena insulin meretensi/menahan Natrium dan merusak endotelium utk menghasilkan Nitrit Oxide, dimana NO ini berperanan penting dalam vasodilatasi pembuluh darah. Dengan IF & real food/low glycemix index akan sangat efektif dalam menurunkan kondisi hiperinsulinemia/resistensi insulin. Salam sehat & kritis.
makanya di dalam islam itu ada yang namanya puasa, dari segi kesehatan pun puasa itu sangat bermanfaat untuk tubuh kita merekoveri semua alat2 pencernaan yg ada di dalam tubuh kita, dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh kita. #salamsehat
@@kimjongun1860 tp tdk seperti puasanya orng Islam bahkan ada puasa dri berbuat maksiat dan marah , sebab Islam Rahmatan lil 'Alamin langsung dri yg Maha Kuasa , yg itu artinya Allah Swt tau smua hal" buruk yg bisa membuat Manusia tdk sehat dri segi material bahkan dri sifat /Akhlak dlam kehidpuan sehari hari.
bukan puasa doang kok. di islam ada "aturan makan yg ga baku", misal kaya jgn kebanyakan makan, makan madu, habbats, buah kurma, etc. trus hadistw yg ngebahas ttg "kebanyakan penyakit itu berasal dari perut/maksudnya berasal dr asupan apa yg kita makan". juga ada anjuran untuk berolahraga terutama berkuda, berenang, memanah.. juga kisah ttg org yg buncit perutnya kalau umar tdk suka karena tdk ada keberkahan di dalamnya (mengundang penyakit), dan kisah Rasul dan sahabat yg perut dan badannya berotot karena suka punya lifestyle yg baik. belum ditambah ttg kebersihan diri maupun lingkungan. yg jd concern disini adalah islam menitik beratkan kesehatan fisik, dan org2 banyak yg lupa ttg hal itu bahwa hal itu adalah sunnah. Allah udah memberikan badan kepada kita, dan tugas kita adalah menjaganya.
Jadi inget Susu Kental Manis (SKM) yg sdh ada sejak tahun 70an dan di percaya susu beneran Baru 2018 terbongkar dan skrg labelnya diganti bkn SKM lagi Betapa jahatnya sdh menipu masyarakat sekaligus sdh merugikan kesehatan jutaan orang
Yup makanan penting banget, makanan yang kalian konsumsi menyebabkan penyakit... contohnya simpel dah, kelen banyak jerawat itu karena banyak makan GULA.
Gula dan garam udah gw anggep racun sejak lama...minuman kemasan, jajanan bnyk micin, mi instan, udah gw stop sejak 3 tahun lalu, nasi di rumah juga udah tak ganti pake beras merah...lagi nongkrong ke kafe atau angkringan pasti cuma minta es teh tanpa gula, pas lagi cheating day pun tetep tak usahain ga manis-manis, malah bnyk protein...buat kbnyakan org pasti nyiksa bgt kek gw ini, pdhl gw enjoy aja, enak malah, irit duit juga krna ga pernah jajan 🤣
garam yang sehat adalah garam grosok, garam yg blm diberi youdium,, dan gula yg sehat adalah gula sperti gula alami yg pmbuatanny tanpa di tambahi zat apapun, pngeras apapun,, tbuh ttp butuh garam dan gula namun itu hny scukupnya, tdk brlebih
Nyokap gua di vonis kena gula, di cek dokter sana sini gula nya 300++, dan aneh nya, hampir 90% dokter yang gua datengi sama nyokap, bilang nya "ibu jangan makan sayur dulu, jangan makan buah dulu, susu juga jangan" lah terus dalam hati gua "nyokap gua mau makan apa? pasir sama tanah?" kadang gua juga mikir, apakah dokter2 ini hanya "memanfaatkan" kita untuk kita berobat berulang-ulang ke dia sehingga uang kita seolah-olah "dikuras" sama dia, ini keresahan gua sih
Aku pernah juga ke dokter tensiku tinggi, aku tanya solusi nya gimna, dia bilang makan apa aja boleh asal.ga banyak. Padahal faktornya aku obesitas mksdku kenapa ga nyuruh kita diet gtu ya kan, aku juga skrg Mkir dokter skrg sengaja ga ngasi tau biar kita berobat terus.
@@rennypratiwi8457 tepat sekali. Obat hipertensi primer/esensial terbaik adalah dengan menurunkan berat badan. Hiperinsulinemia atau resistensi insulin adalah biang keroknya.
@@yohanessatriyo3099 iya karena gemuk bgt BBku 78 klo. Ga salah skrg udh 60 smnjak 60 udh gapernah tensi tinggi lagi. Dokternya sengaja biar kita beli obat nya terus biar ada pemasukan, bangke
Saya diabetes sudah lama.penyakit bukan sembuh tapi tambah kena paru,ginjal dan jantung.akhirnya saya menyadari bahwa obat bukan jalan keluar. Akhirnya saya puasa dari malam sampai siang setiap hari dan kurangi yg manis dan olahan.hasilnya badan jadi enak
Konsumsi gula salah satunya berkolerasi sama aktifitas juga. Selama itu berimbang mungkin tak ada masalah. Takaran konsumsi gula seorang kuli bangunan mungkin beda sama orang kerja kantoran. Almarhum kakek saya setiap minum pasti manis. Sampai beliau meninggal karena tua pada usia 90 tahun, praktis tak pernah ketemu penyakit yg berat.
Gua vegetarian dan low sugar,dari kecil karena keluarga gua memang nerapin itu, bahkan smpe skrang gk bisa makan daging atau ayam, dan kadang iri sama orang yang bisa makan semua dan makan enak, tapi sekarang gua bersyukur banget gk terpapar makanan yang negatif
Daging jelas beda sama makanan olahan, daging malah bagus kalo jumlahnya tepat terutama untuk membentuk otot karena lumayan tinggi protein seperti dada ayam
Baru banget ga lama nonton podcast are we okay di tretan muslim yang bersama mba helga (seorang nutrisionist), ternyata penyakit diabetes itu sangat kecil untuk diturunkan keanak-nya, kurang lebih hanya 5% secara genetika, namun 95%-nya pola hidup yang diajarkan orang tuanya yang dapat mengakibat-kan anak-nya bisa terkena penyakit yang sama.
@@Rkap_Oz Ditanya kok malah tanya balik sih 😂, nihh saya coba contohin dehh, pertama saya ga bilang dari jurnal yaa kalo ente baca komen saya, tapi mba helga yang ngomong karena beliau pernah belajar nutrisi di belanda bersama suami-nya yang ngambil jurusan nutrisi (lebih lengkapnya nonton dulu are we okay yg mba helga dehh), saya juga tulis diatas bahwa kurang lebih 5% karena saya belum riset lebih lanjut, setelah saya coba dalami kurang lebih 90-95% penderita diabetes didunia menderita diabetes tipe 2, dimana berdasarkan jurnal yang saya baca diabetes tipe 2 ini dapat dicegah hingga 90% dengan mengikuti pola makan dan gaya hidup yang sehat. Jadi inti dari komen saya diatas berdasarkan konteks video bro gamal adalah jika kita memiliki orang tua yang menderita penyakit diabetes bukan berarti kemungkinan besar kita akan menderita penyakit yang sama, selama kita menjaga pola makan dan gaya hidup kita. Kok ga sama kayak yang dibilang sama mba helga? ada dua kemungkinan : 1. Saya yang belum ketemu literatur yang sama dengan yang dibaca mba helga. 2. Mungkin mba helga lupa berapa tepatnya presentase dari literatur yang beliau baca. berikut referensi 90-95% penderita diabetes tipe 2 www.alodokter.com/diabetes Ini jurnal yang mengatakan 90% diabetes tipe 2 dapat diubah dengan gaya hidup yang sehat ajph.aphapublications.org/doi/full/10.2105/AJPH.2016.303314
Temen gw ngakunya doyan ngopi tapi gw kasi kopi tanpa gula dia gak suka, padahal yg dia sukai hanya gula, ataupun kopi sachet yang isinya gula dengan rasa kopi artificial 🤣
belum banyak yang up masalah yang kayak gini, yang sebenarnya sangat krusial dalam hidup setiap orang masa kini, lanjut terus bg konten sangat amat bisa merubah cara berfikir orang, orang yang tidak bisa menemukan ilmu ilmu seperti ini. makasih banyak bang
Keren bang... kontennya berbobot banget dan logis ... auto subscribe. 😊 Aku udah ngga pernah makan makanan snack kemasan sejak lama. Minuman kemasan pun cuma po*ari, susu kemasan dan vit C. itupun bisa dihitung jari dlm sebulan. Sekarang mau ikhtiar back list makanan mie instan di menu makanan dan semoga seterusnya. Kata kata "... harus menjaga makanan kita untuk melawan elit global" bikin aku makin semangat banget bang, Buat kembali ke tujuan awal pola hidup sehat yg konsisten. Karena aku sadar banget sehat itu aset sekarang dan masa depan.
Sedikit koreksi, kenapa kalo makan gula setelahnya terasa lapar itu disebabkan hormon insulin. Hormon insulin membuat orang jadi laper/nafsu makan. Nah kalo kamu makan gula, hormon insulin bakal naik, beda halnya dengan lemak. Kalopun kamu makan banyak lemak, itu gak memicu hormon insulin seperti pada kasus gula. Dampak dari gula, semakin banyak mengonsumsinya, semakin tinggi pula risiko terkena obesitas hingga penyakit diabetes mellitus. Benar faktanya kalau gula lebih jahat ketimbang lemak. Kalau kamu gak pengen berhenti dari gula tapi kamu pengen tetap sehat, jalannya cuma 1, banyakin aktivitas FISIK yang membuat sangat lelah. Buktinya? dengar-dengar banyak (ato mungkin beberapa) petani yang mengonsumsi teh dengan rasa yang sangat manis juga volumenya banyak, tapi tidak obesitas dan tidak pula diabetes. Kayaknya sih karena gulanya langsung berubah menjadi energi karena aktivitas beratnya. Gula jahat karena membuat kamu jadi pengen makan lagi. Disamping itu, gula bisa diatasi dengan banyak aktivitas fisik yang berat. Kalo kamu gak banyak aktivitas fisik, berarti kurangi konsumsi gula…
@@edhopintar9696 karna bapak lu beraktifitass.. dan bapaklu berkeringat trus saat beraktifitas, nahh lu.. konsumsi gula byk, tpi kerja cmn duduk doank.. kgk keluar keringat.. 😂😂
Kayak nya enggak ada pengaruh deh, almarhumah ibu ku juga gerak terus memang sih badan ibuku kurus tapi tetep kena diabetes (penderita diabetes tidak selalu orang bertubuh gemuk) batas maksimal konsumsi gula untuk wanita itu 6 sendok makan perhari dan laki-laki 9 sendok makan perhari.
Kirain abis ngeliat politik covit dan ngeliat Bossman, Ichsanuddin Noorsy, Bossdarling, Dharma Pongrekun.. pdhl telur itu ada beberapa info yg sama seperti diomongkan Bossman loh😅😌
Solusi : " Skeptitisme " note = bukan berarti menolak sepenuhnya suatu pernyataan argumen tetapi mempertimbangkan apakah argumen tersebut relevan dengan kenyataan yang ada
Dari video ini gw makin sadar kalau puasa itu memang sangat bermanfaat luarr biasa. Hebatt Islam itu, segala macam syariat nya sudah memang terbaik untuk umat nya. Tinggal ikuti aja kalau mau selamat
Paling mantap adalah *intermitent fasting* (puasa air) plus olahraga rutin. Kalori defisit sekaligus meningkatkan *growth hormon* (hormon berfungsi memperbaiki sel yg rusak) mengurangi tingkat insulin (insulin hormon yg buat kamu selalu lapar)
@@gilragil489 water fasting/puasa air adalah puasa hanya minum air saja, air tanpa gula. Hanya boleh minum air putih, kopi pahit, teh pahit, air perasan lemon.
Terima kasih udh kasih motivasi buat gua ga addtective sma sugar buatan, bismillah lgi menghindari minuman kemasan beberapa bln belakangan ini, pelan pelan bisa bismillah, itu niat dari kesadaran dari diri gua sendiri..emang menggoda banget itu packaging/kemasan nya bawaan'n mau nyoba 🤣 btw jadi concern liat ingredient/ nutrition food setiap beli product makanan/minuman..paling aman emang makan buah ...tpi diusahakan buah yg dikupas kulit'n u/ menghindari yg nama'n bhn kimia yg biasa di semprot menghindari hama itu looh...favorite fruit gua pisang sma alpukat ga pke susu kental manis/ gula yaa 🤧
Dasarnya mirip dengan tukang tambal ban yg nebar paku , dia yg bikin masalah dia juga yg menyediakan solusi , tinggal Subjek & Objek nya yg diganti. Damn it's smart and evil !
jika perlu menjatuhkan produk saingan mengatasnamakan riset kesehatan misalnya supaya produk sendiri laku itu yg terjadi di coconut oil versus seed oil di usa yg untung ya perusahaan besar bayer dan monsanto juga beragam industri makanan olahan plus perbankan serta pemilik sahamnya
makanan sehat yang di konsumsi nabi yang bagus kita jadikan cemilan : kurma minyak : zaitun pengganti gula : madu obat : habbatussauda lauk tambahan : cuka selesai
Dulu sebelum kolonialisme belanda, orang idonesia biasa konsumsi gula aren atawa gula merah. Tapi selama kolonialisme belanda kita di paksa utk tanam tebu dan mengganti gula aren dgn gula pasir dari olahan tebu.
Selalu jaga apa yg di makan kawan, gula boleh tpi skli minggu aja, kalo bisa hindari, gw skrng bener2 niat jauhin gula stlh mnonton konpirasi makanan versi bg gamal, thanks
ini bener bgt bro, sblm pandemik, gw selalu mkn2an bohongan n konsumsi gula.. tamparan buat gw stelah kena corona delta, yg tadinya gak ada penyakit ti a2 ada kormobit, 1thn trakhir gw coba rubah pola mkn, gak mknan kemasan, kurangi nasi, minyak dan gula.. dan skr gw merasa lebih baik yg pasti penurunan barat badan sampai 12kg.. jd kesimpulan di konten ini kurangi mknan n mnuman yg dijelaskan td.. krn gw udh lakukan sblm adanya konten ini.. sukses trus bro..!
Makanya gua selalu berusaha berfikir positif kalo ada masalah² kayak politik, agama, dll. Karna percuma aja, ngikutin konspirasi malah bikin kita bodoh aja😌💅🏻.
Banyak penelitian yg mengungkap bahwa plak yg menyumbat pembuluh darah itu sesungguhnya terbentuk dari tumpukan kalsium, bukan lemak. Makin tua cara tubuh kita menangani kalsium kita berubah, kalsium mulai menghilang dari tulang dan justru sel punca di pembuluh darah kita mulai "lupa" akan bentuknya dulu sebagai pembuluh darah dan mulai "berubah" menjadi sel tulang alias mengeras, saat pembuluh darah sudah mengeras seperti tulang maka akan mudah retak, sekali retak maka sistem kekebalan tubuh akan berusaha menambalnya, dan bekas tambalan luka ini lah yg menjadi tumpukan kalsium yg makin lama akan menumpuk dan menutup pembuluh darah. Kafein dalam kopi salah satu yg membuat tubuh juga kehilangan kalsium, karena Kafein mencegah penyerapan kalsium. Konsep lemak itu buruk justru menyesatkan, justru diet Keto itu sangat bermanfaat menghilangkan kecanduan akan kalori. Hanya saja butuh biaya besar untuk diet ini karena semua menunya adalah lemak dan protein. Tidak pernah ada karnivora yg meninggal karena darah tinggi atau jantung dan kegemukan. Karnivora juga tidak pernah merasa lapar terus-menerus dan harus makan setiap hari seperti herbivora maupun omnivora. Kita tahu tidak setiap hari Singa, Beruang, Buaya, bisa mendapatkan mangsa. Kadang bisa seminggu sekali hingga sebulan sekali baru mereka mendapatkan buruan. Tapi mereka tidak pernah sakit maag, dsb. Lemak dan protein justru membuat kita merasa kenyang lebih lama ketimbang kalori dan gula yg justru membuat kita terus merasa lapar.
Inget gula Jadi inget MSG. Setiap glutamat biasanya umum nya ditemukan pada ikan ikan. Begitu pula setiap gula umumnya ditemukan di buah buah atau sayuran. Tapi mungkin tubuh kita tidak selayaknya untuk mengkonsumsi gula buatan atau msg buatan
Keren tengkiyuh bang...bikin gue jd melek, yg kmrn smpt loss dr track pola hidup sehat...dan pantes aja bgtu kluar jalur BB naik drastis bgt😅 Stlh nntn video ini jd membara lg mengikis rasa hoream saya...tengkiyuh Dttgu terus video2'a Keren
Halo... ikutan komentar ya FYI karbohidrat (termasuk gula) itu bukan merupakan nutrisi essentials (nutrisi yang dibutuhkan tubuh) karena tubuh bisa membuat gula sendiri (glukosa) melalui glukoneogenesis di liver sesuai kebutuhan Yang merupakan nutrisi essentials adalah 9 asam amino (protein) dan 2 asam lemak omega 3 dan omega 9 (LEMAK / FAT) Untuk mendapatkan energi, tubuh bisa pakai metabolisme gula (karbohidrat) dan metabolisme lemak (FYI : Lemak menghasilkan energi lebih banyak dibandingkan dengan gula) Coba kapan-kapan undang deh founder ketofastosis Indonesia (Tyo Prasetyo) untuk melihat perspektif lain dalam melihat makanan untuk dibandingkan dengan pola makan mainstream yang kita jumpai saat ini (dunia modern) Salam Warrior KF
Channel yg kayak gini yg berani bersuara ttg hal2 yg tdk kita sadari bahwa hal tersebut sdh didesain/ dirancang utk kepentingan kelompok tertentu bro.....Good job!!! Gw tggu episode lanjutannya bro.
Guru sy pernah bilang "makan aja apa yg ada selama makanan itu halal dan enak bagi lidah kita, yg penting puasa sunah dan bekam tiap bulan in syaa Allah sehat, apalgi ada kurma dan madu dirumah" Begitu katanya...
5:44 Argumen standar para penganut teori konspirasi agar Dahlilnya diterima dan menyemangati/meyakinkan diri kalau teorinya benar. Seperti menjauhi media karena media yang memberikan edukasi akan menyampaikan kebenaran sehingga penganut konspirasi bisa sadar dan keluar dari golongannya. Mirip konsep untuk mengajak orang-orang yang sudah terpengaruh untuk menjauhi orang2 sekitar agar tidak lepas dari pengaruh.
@@fraksihamba5636 bukan benci. Tapi kita harus lihat isi informasinya. Kebanyakan teori konspirasi lahir dari orang yang sebenarnya kurang kompeten atau ngak menjalani/melakukan masalah tersebut sehingga hanya melihat dari sisi yang membuat iri atau yang mengesankan kalau ada kesalahan. Padahal kalau dilihat secara utuh biasa2 aja. Contohnya soal "keuntungan perusahaan obat. Mereka mengambil data bruto, artinya tampaknya untungnya besar padahal sebenarnya itu masih hitungan pemasukan kotor. Nah setelah jadi netto jadi kecil dan tampak normal. Masalahnya data yang normal hasil dari neto itu ngak dipakai, tapi data bruto dipakai karena yang buat teori tidak paham ilmu ekonomi.
@@fraksihamba5636 terus jangna pernah jadikan seseorang sebagai sumber info tunggal apalagi jadi fanatik. Mari mengutamakan ilmu pengetahuan bukan nafsu karena kita emosi itu pasti benar. Padahal kalau kita mau sedikit aja menurunkan emosi dan ego. Kita akan tahu yang mana yang benar lewat menanyakan ke orang yang benar-benar kompeten atau ahli dibidang itu.
Semua itu sangat simpel banget '' jangan berlebihan'' makan / minum berlebihan itu gk baik bagi tubuh , " MAKAN / MINUMLAH SEBELUM LAPAR / HAUS DAN BERHENTILAH SEBELUM KENYANG " mudahkan intinya seperti itu .
Pernah ga si berfikir kenapa dulu di sembunyikan dan sekarang di beberin, di tutupin sama amrik dan di manipulasi sama amrik, dan di buka sendiri sama amrik, kenapa mesti sekarang? Apa alasannya? Dari jaman dulu produk kemasan produksi pasti ada banyak bahan kimia apapun itu berapapun takarannya, jangan ngikutin trend edukasi diri sendiri lebih baik
Gua kalo baca nutrition facts sampe perbandingan kalsium dan fosfor juga, gula mah udah sering. BTW, gula alami masih berguna untuk makanan bakteri baik seperti lactobacillus sp, rhodopseudomas sp, saccaromyces sp, dsb.
Kalo di makan bakteri gk di proses sama tubuh ya? Berarti walaupun gula yg dimakan melebihi batas masih ada yg ngurangin dosis nya yaitu bakteri? Gitu gk gitu?
Bener bgt, waktu itu iseng pengen minum teh bersoda, pas cek gulanya ternyata 36gr, auto skip, akhirnya pengen pindah ke produk teh less sugar, gulanya jg masih tinggi 12gr wkwk, akhirnya mineral water is the brst choice
@@aldn8992 dan itu sudah dipikirkan oleh elit global , krn pada saat kamu skip minuman bergula maka kamu akan mengambil pilihan yang lebih mahal. Sampai segitunya mind control yg sdh mereka ciptakan
C6h12o6 dan sejenisnya berfungsi untuk kebutuhan energi... ingat "energi" Jadi kebanyakan gula = hyper aktif, kalo energinya ga kepake, bakalan diubah jadi lemak karena lemak juga salah satu cara untuk mengubah zat di dalam tubuh. Ntahlah gimana cara jelasinnya, intinya kalo kebanyakan energi di dalam tubuh bakalan di ubah jadi lemak. Intinya banyak makan = badan tambah gemuk.
Wah pas banget 2 bln ini gw sarapan rebusan kurangi gula n minyak, makan siang gado2 nasi secukupnya, malam sayur n buah, cardio semampunya n hasilnya bb gw trun sendiri 5 kilo. Mulai merubah kebiasaan di usia kepala 4 krna tdk mudah merubah kebiasaan apalagi yg tdk terbiasa mengurangi makan dan olahraga.
Yes, teori ini di ciptakan untuk kita KRITIS & MEMPERTANYAKAN. Lebih baik terlihat bodoh untuk mencari kebenaran, dari pada para pintar tahun nya bodoh, terus upload bang🙏🙏
Ngeliat lu membawakan konten kayak gini jadi ngingetin gua sama film "Utopia (2020)" Kalo lu belum nonton wajib banget, konspirasi, elit global, dan juga makanan yg lu bahas di video ini semua nya ada dalam film trsbt, lebih tepatnya series sih by Amazon.
Gula itu mudah berbahaya hanya untuk orang yg jarang berkeringat / olahraga. Menurut gw Ingredien makanan yg gak sehat itu seberapa besar jumlah natrium nya 💪
Sama sekali ga nyesel subs channel ini. Awalnya cuma pengen cari tau ttg grooming, eh malah dpt edukasi kaya bgini, thanks a lot bro gamal. Sukses selalu! 😁👍🏻
Kontennya mirip² konten Dr. Indrawan Nugroho bang, topik dibagi jadi beberapa bab, terus ada efek ala² sinematik gitu, pembahasan serius santai, ngalir aja. Keren
Kenapa orang gampang laper, karna protein yg di butuhkan tubuhnya kureng dari yg seharusnya. Bukan karna faktor gula alami, justru gula alami bisa bikin lu itu energik.
Ini topik nya berat tp keren 👍👍 Cara pikir Bang Gamal masuk akal, logika nya jalan. Bner bgt, GULA itu yg paling bahaya. Dan org suka gk sadar, brp byk gula yg mrk konsumsi dlm sehari. 1 botol kecil y*kult aza mengandung 3sdm gula. Saya sdh lbh dr 1thn ini concern bgt sama gula, jd kalo pilih snack, saya liat GULA dan kalori nya. Ngeri bgt liat org² di sekeliling saya yg sakit diabetes. Seriously, Concern your SUGAR consume.
Suka banget konten kayak gini bang🥰🥰, semoga buat konten kayak konspirasi konspirasi gitu tapi yang gak gila gila hehe, aku suka konspirasi tapi yang masuk akal gitu. Terimakasih
aku di tahun 2021 awal sakit sari situ aku sadar penting nya makan makanan sehat, di tahun 2022 aku udah terbiasa makan makanan yg sehat, alhmdulilah gak gampang sakit, dan banyak perubahan dari diri aku, yang tadi nya bnyak jerawat jadi bersih kulit aku, gak gampang sakit, kepala yg biasa nya sering sakit sekrang udah enggak, udah gak gampang lemes, pokok nya yang utama hindarin makanan yang mengandung gula, aku tinggal di taiwan banyak di sekitar aku gak makan nasi karena mereka bilang nasi itu juga jgan terlalu sering di makan karena mengandung gula, terus mereka jga gak suka makan makann yang manis, lama lama udah terbiasa dan ngefek bgt si buat hidup aku
Semua ada porsinya. Makan sesuai porsinya saja. Dan makan sesuai jam makan. Ngemil itu yang bahaya karena nggak terkontrol. Dan yg lebih penting lg adalah olahraga. Paling tidak pastikan kalori yg masuk harus digantikan dengan buang kalori lagi. Yg bikin sekarang banyak diabetes karena makannya banyak tapi aktivitas fisik kurang. Habis makan siang enak di kantor, masuk kantor lagi dan duduk berjam2. Jam 3 an turun ke bawah utk ngeteh atau ngopi sambil ngemil. Terus jam 5 pulang kantor naik mobil pakai AC. Sampai rumah makan malam, nonton tv, jam 10 ngemil lagi. Habis itu sikat gigi terus bobo. Semua di ruangan AC. Bgm nggak gemuk. Bandingkan dengan abang2 kuli yang kalau makan nasinya itu bukan 50% lagi tapi 70%. Lauknya cuma tempe sama sayur saja. Nggak ada tuh kena diabetes. Perutnya juga six pack. Soalnya habis makan dia harus bakar kalori lagi untuk kerja. Kalau saya sederhana saja, makan 3 kali sehari tanpa ngemil. Setelah jam 7 malam stop makan dan minum air putih saja. 3 jam setelah makan baru boleh tidur. Kalau kebetulan hari itu saya makan banyak maka sorenya sy harus bakar lg kalorinya spy berat tubuh tetap. Waspada terhadap gula boleh, tapi jangan parno juga. Hati2 hipoglikemia. Sy masih tetap kok habis makan siang dessertnya es krim. Kadang2 klo lg pengen, sy makan malamnya cake aja 1 slice, sdh. Karena sy hobi bikin kue, jd sdh pasti berususan dengan gula, susu, mascarpone, cream cheese, butter, telur, tepung. Tapi ya sewajarnya sj. Sy juga suka bubble milk tea. Tp kalau lagi ingin ya saya jadwalkan itu utk makan malam sy. Jd utk yg malam sy nggak makan, cuma minum bubble milk tea saja. Biasanya utk malam sy makan kue atau milk tea dan sejenisnya, tp sdh nggak makan malam lg. kalau pagi biasanya sy pepaya lalu minum air lemon pakai madu. Jd yg benar2 makan cuma di siang aja. Untuk vitamin D itu agak dilema. Yg bagus berjemur itu kan spi pukul 9 pagi dan setelah pukul 3 sore. Siang2 berjemur bisa kena kanker kulit, apalagi di Jakarta yg lapisan ozonnya sdh nggak jelas. Sbg perempuan yg sudah capai2 menjaga kulit putih terus disuruh berjemur pula. Waduh.... 😅😅
Semenjak OCD om ded boming dan saya ikutan OCD, saat itulah saya tahu bahaya gula. Saya percaya mengurangi asupan gula dalam tubuh bisa membuat tubuh lebih sehat, karena sudah beberapa tahun saya melakukan nya, dan sudah merasakan efeknya.
Gua udah mulai mikir setelah baca buku " invasi politik dan budaya asing " disitu di benerin segala kekacauan di dunia barat yang berpengaruh ke kita termasuk industri makanan dan industri diet yang saling kerja sama 🔥🔥
hanya dengan AlQuran lah kita akan tau tentang hakikat hidup hakikat kebenaran diantara konspirasi , bahkan anda akan tau hakikat sesuatu dibalik konspirasi yang berlapis diantanta banyak kepentingan yang saling berperang kepentingan....
Sejak 2 tahun mengkonsumsi real food saya sudah berpikir demikian. Bahwa makanan kemasan dan obat kimia itu sengaja dibuat oleh orang yang sama untuk kepentingan bisnis. Coba lihat 10 orang terkaya di indonesia salah satunya pemilik obat obatan kimia. Artinya begitu ketergantungannya masyarakat kita pada obat. Masih banyak yg ga peduli bgm agar mencegah dari sakit daripada mengobati dengan makan real food.
Sekedar info bg, vitamin D yang dibentuk oleh kulit yg terekspose UVB menghasilkan cholecalsiferol atau D3 dan itu adalah inactive form Bentuk inilah juga yang terdapat kebanyakan over the counter suplemen D yaitu D3 atau cholecalsiferol Jadi vitamin D harus melewati proses hydroxilasi di liver kemudian di ginjal sehingga menghasilkan 1,25(OH)2D atau calcitriol yang merupakan vitamin D bentuk aktif Itulah sebabnya pada penderita gagal ginjal mengalami defisiensi vitamin d yang dapat berujung bone and mineral disease karena sebenarnya proses aktivasinya adalah di ginjal 🙏
saya sudah mengikuti informasi seperti ini sejak hampir 20 tahun yg lalu tapi susah banget mau menjalani pola makan dan hidup sehat,waktu umur 25 tahun gw bilang umur 30 tahun akan hidup sehat tp sudah 35 tahun masih susah juga sekarang sudah mau 40 tahun mudah2an setelah 40 tahun bisa menjalani pola makan dan hiduo sehat hehehe amin🙏🤲
Pengen bahas konspirasi feminism tapi ga berani 🗿
Sikat aja bang
Bahas secara terselubung aja bro
Bahas bang .. kita harus berani
Ati ² bang.
banyak yang dukung abang buat bahas hal ini.
kalau abang sampai off side.
Kita cuman bisa kasih sabar dan semangat.
Mending main aman aja bang.
Bahas bang
Itu lah mengapa puasa sangat menyehatkan tubuh, di luar puasa wajib bulan ramadhan, sering2 dah tuh puasa senin kamis, insyaAllah pahala dapet plus sehat pula.
Puasa bagus, tp banyak org buka puasa langsung hajar minuman manis.. nabi saja hanya menyarankan kurma, itupun gak banyak2.. skrng buka puasa langsung hajar capucino cincau, orange jus dan minuman2 gayung lainnya
Alangkah baik bila puasa sunah di tambah dengan Intermitent fasting/water fasting (puasa air), akan LEBIH sehat lagi. Bisa dilakukan di luar puasa sunah. Plus juga olahraga tentu nya. Puasa ( plus olahraga emang bisa ? BISA BANGET 😎✌️
yas, asal pas buka ngga balas dendam⚠
Tp kalau buka puasa nya kolak, teh manis, boba,gorengan yg ada malah nimbun penyakit 😅
Berbuka lah dengan yang manis
Mama dulu selau bilang buat gak ngeliat dunia dari satu sisinya aja, harus dari segala sudut pandang. Gue suka video video begini karena bisa bikin gue punya keinginan untuk belajar banyak hal dan penasaran sama banyak hal, bikin gue berani ambil keputusan yang beda buat diri sendiri. Walaupun gue bukan siapa siapa dan mungkin gak jadi apa apa, seenggaknya hidup gue gak dikontrol siapapun dan berjalan dengan seru.
Fl gwh ada disini:v
@@derisatriadi3531 jiakh
Ortulu mantep masbro
Kaya kenal nih foto di FB apa ig gatau dah lupa , pacarnya si herleysa apa gimana eh gatau dah siapa ya apa si orang Sumbar apa mana tau ah kaya pernah liat lu wkwk
Betul
Klean gak bakal sadar betapa bahayanya makanan dan minuman jaman sekarang, kecuali setelah klean sakit, sumpah gue sudah mengalaminya, percayalah kuncinya cuman jaga pola makan, hidup, istirahat yg cukup
Bener bang, dulu saya apa aja di makan,, tengah malam aja saya suka makan, beli itu beli ini,, setelah saya sakit dan cari tau segala ttg makanan itu dri Segala sumber,, saya tahu brp bahaya nya makanan zaman skrng
Wah akhir nya ada juga yg membahas masalah ini dengan detail. Saya berpuluh puluh kali mendengar video Sally Fallon yg berjudul the oiling of America, di mana industri minyak memutar balikkan fakta dengan menganjurkan masyarakat untuk menggunakan minyak goreng sebagai ganti minyak hewani yg jauh lebih sehat. Konspirasi mengenai kolesterol juga perlu di bahas. Saya bekerja di klinik di Sydney di mana saya lihat banyak pasien yg minum obat kolesterol, akhirnya kena dementia dan Parkinson. Saya membaca buku stop alzhiemer now, di mana banyak informasi yg begitu penting untuk kesehatan kita dengan nutrient dense food sebagai obat, tapi tidak pernah di anjurkan oleh para dokter di sini. Para pasien di sini banyak minum obat obat an yg akhirnya menyebabkan komplikasi yg membahayakan. Your food is you medicine, and your medicine is your food begitu kata Hypocrates.
Tepung yg telah di modifikasi dan menjadi makanan utama banyak orang, juga menjadi penyebab banyaknya orang kena autoimun dan autis. Dari dr Natasha Campbell McBride, yg menyembuhkan anak nya dari autis dengan nutrisi, saya belajar banyak mengenai gut and psychology syndrome. Semua penyakit bisa di atasi dengan mengganti pola makan.
Saya ajarkan banyak orang untuk buat makanan fermentasi, baik di UA-cam channel saya atau di workshop . Masalah kesehatan ini sudah menjadi masalah yg sangat besar, di sini saya menyaksikan meningkat nya jumlah anak anak yg autis, ADHD, mental problem. Mengerikan sekali kita di kelilingi oleh makanan yg membuat kita sakit.
Semoga kita semua belajar untuk sehat demi kebahagiaan diri sendiri, keluarga dan masyarakat. Tuhan memberkati Gamal.
itulah mengapa orang yang membiasakan berpuasa Sunnah,lebih sehat tubuhnya dibandingkan dengan orang yg tidak membiasakan berpuasa...masyaa Alloh .. lanjutkan bang.....semangat konten positifnya...gw subscriber baru tapi langsung cocok dengan materi konten lu bang...
TERIMA KASIH BANYAK telah mengedukasi kita RAKYAT Indonesia, itu menunjukkan anda peduli dengan masa depan bangsa ini Indonesia.
Kita adalah new mind ✊🏻✊🏻✊🏻
Wahh bossman hadir😂😂😂
Halo motivator presiden 2024
Joss... 👍👍👍
Gw mah bingung ...gw mah yg penting kenyang walau makan nasi ama tempe sepotong biar kenyangnya lama itu ajah
Kenyang lama makan umbi bang saya jamin 😀 Kalau nasi pakai beras 100% organik mulai dari benihnya juga, yang panennya 6 bln sekali bukan yang 120 hari panen, itu kenyang 😀
hey thanks for speak up, yang sudah simak & pelajarin yuk jangan patah semangat, karna tubuh kita ini berumur, mari di rawat & hormatin lewat makanan pun minuman & life style kita. God bless you brother Gamal.
Ngomongin tentang gula, aku kena pcos. Efek pcos yang terasa di aku menstruasi engga teratur, berat badan susah banget turun, keringat berlebih dan sensitif dengan perubahan suhu, rambut rontok, mood swing(gampang nangis dan gampang marah dengan alasan yang tidak jelas), pertumbuhan bulu lebih lebat. Selama konsultasi aku disaranin makan real food. Terus lumayan banyak makan makanan lain nya seperti telur, ayam, kambing, sapi, santan, cabe, coklat, cumi, kepiting dan bakso. Kaget pas awal, iya tentu karena makanan yang hampir ketemu tiap hari. Tapi dokter ngasih tau, jangan jadi korban makanan pabrik. Hindari makanan gmo, karena itu membuat perubahan hormon yang berimbas ke organ2 penting tubuh kita. Terus disuruh untuk olahraga, setengah jam. Alhamdulillah udh berjalan 2 bulan, badan udah mulai turun, meskipun sedikit tapi aku ngerasa badan lebih seger. Terus mulai menstruasi meskipun kuantitas sedikit. Mood udh mulai bisa dikendalikan. Jadi emang yang aku rasain hindari makanan gula sama gmo.
Alhamdulilah ketemu channel ini, sangat bermanfaat, makin terbuka fikiran saya tentang kesehatan dan konspirasi, saya salah satu org yg mas gamal bilang kecanduan makanan manis apalagi org jawa senengnya klo masak pake gula, aku jg merasa klo blm makan nasi blm nendang Akhirnya aku ngerasain badanku gak enak yg skrg lg aku rasain asam urat. Matursuwon sanget yo mas gamal ilmunya🙏, insya ALLOH pelan2 saya akan merubah pola makan dan pola hidup saya, smg channel mas gamal makin sukses, semakin bermanfaat buat banyak org.
setiap gw baca komposisi di makanan kemasan, gula dan garam adalah dua zat yang gak pernah hilang. kayaknya dua zat itu wajib banget ada di makanan kemasan
Bukan garam sih, tapi natrium. Natrium hanya sebagian dari garam, bukan garam itu sendiri.
Karena fungsinya dipakai sebagai pengawet.
Susu coklat, pas diliat kandungan gulanya tinggi parah, mau beli auto mundur
Beli coklat hitam raw non olahan atau beli buah kakau olah sendiri dijamin sehat, saya pernah makan coklat 100% asli alam ngambil di pohon dan itu rasanya beda jauh dari coklat coklat kemasan pabrik 😅
Gue berharap konten seperti ini banyak terserap kepada semua orang, sukses selalu bang
Yo
Kerensih bang, gw bukan masalah makananya sih bang gw lebih cara berpikir dan konsep memahami suatu informasi dari berbagai perspectivenya, mungkin melalui makanana cara lu menyampaikan pemikiranya
Channel bicara bahas bumi datar dong
Mantap dah. ua-cam.com/video/aXrpdwTmViE/v-deo.html
Bener Bro, gw dah nonton fat fiction dan beberapa video dari dokter yg ngebahas nutrisi, harusnya kita makan lemak baik dari real food yg banyak daripada makan gula atau refined carbs.. gw udah nyoba diet low carb high fat + intermittent fasting sebulanan (meski kadang cheating) badan jadi terasa enteng, ga gampang laper, ga gampang craving sm makanan2/minuman bergula..bonusnya berat badan turun… favorit gw Dr. Sten Ekberg, Dr Gundry, Dr. Eric Berg mereka semua ngebahas gaya hidup low carb high fat yg bagus.. ngebuka wawasan banget tentang makanan bagaimana makanan diproses dan akibatnya di tubuh kita..
makanlah makanan yang baik2, Makanlah apa yg ada didekat mu, jangan menghina makanan, makanlah makanan dengan 1/3 perutmu, 1/3 untuk air, 1/3 untuk udara. Pesan Rasulullah S.A.W. 👍
Udah hidup sehat tuh gampang
1. Olahraga beban
2. Tau nutrisi (karbo, prot, fat, micro)
3. Istirahat
4. Pikiran
Dijamin badan enteng jarang stress body oke. Tp niat nya susah harus sakit dulu baru lakuin yg diatas (tp biasnaya udah telat dan perginya ke obat2an rs)
Setuju sekali dengan kalimat terakhirnya bang👍
g osop oy odop ae ker
Agung hercules cepet lewat tuh bro. Klo gampang kenapa maaih banyak yg sakit
4. Spiritual.
@@lukasabdullahzionisvvisnub4599 olahraga bukan anti kematian bro tp meminimalisir kita kena sakit & badan lebih bugar
Pola makan yg salah dari zaman orang tua kita. Ga makan nasi = belum makan. Turun temurun sampe sekarang, dan kalo kita punya anak dan anaknya ga mau makan nasi, dianggepnya anaknya kelainan. Kalo anaknya kurus, dianggep orang tuanya ga bisa ngerawat anak dan jadi bahan perghibahan orang2 se-RT. Hahahaha
Padahal anak yang sehat ga harus terlihat gemuk.
G salah salah bgt si, org dlu makan nasi tiap hari jg sehat sehat sj, masalahnya, dlu makan nasi sedikit. Geraknya banyak, yg sekarang, nasi banyak, g pernah gerak, numpuk dong. ..
Genetik orang asia terutama tenggara - Timur emang makan nasi...jangan salahkan nasinya... Orang Eropa suruh makan nasi ya ga bisa.
Yang salah tuh ketika orang asia diet sok-sokan pakai metode Eropa, udah beda jauuuh
Jangan pukul rata semua bang. Indonesia Timur makanan pokoknya bukan nasi tetapi umbi2an n sagu tetapi karena program pemerintah pada masa lalu akhirnya Indonesia Timur dipaksakan untuk harus menanam padi n mengkonsumsi nasi sebagai makanan pokok. Ini jelas terjadi pada wilayah Indonesia Timur sekarang. Jadi jngan abang bilang kalau semua berawal dari masa lalu. minta maaf Indonesia Timur tdk seperti demikina. Hormat Bang 🙏🏻
Jadi ingat falsafah upacara adat bakar batu 1 tungku 3 batu, batu mewakili adat - kristen - islam, bakar umbi mewakili kemakmuran. Di Jawa pun orang jadul tidak kecanduan nasi, mendiang simbahku hobi umbi dan pisang buat sarapan 😀
anak bukan masalah kurus atau gemuk, tapi sesuai KMS/chart pertumbuhannya atau tidak?
karen kalau di bawah chart takutnya pertumbuhannya tdk maksimal atau bahkan stunting. bukan berefek ke badan aja, tapi juga ke pertumbuhan otak.
Dulu gw pikir kalo ada konspirasi ttg kesehatan n obat2an itu yg paling ngeri n bahaya drpd konspirasi2 lain pada umumnya, karna kita banyak yg gak paham cara ngecek kebenarannya gimana,, harus riset, uji lab, kuliah kedokteran dll., eh ini ada konspirasi makanan, mantap dah
Petcah konten lu bang, sumpah. Bermanfaat banget bagi semua orang. Sebenarnya banyak sih teori konspirasi yang perlu dibahas kadang kalau kurang paham atau kita salah ucap sedikit bisa bahaya apalagi berbau SARA.
Nice content bang👍👍 Cukup dilematis utk orang2 di industri pangan dan yg berkecimpung di dunia teknologi pangan. Karna ga dipungkiri hampir semua produk makanan kemasan itu tinggi gula dan/atau garam, dimana dua ingredients tersebut merupakan bahan terpenting dalam menghambat pertumbuhan mikroba, disamping bahan pengawet tambahan. Standar2 keamanan pangan pun lebih menitikberatkan pada kandungan BTP (bahan tambahan pangan) seperti pewarna, pemanis, pengawet dsb dan kandungan mikroba dalam produk tersebut, bukan pada kandungan gula nya. Kalaupun ada, standarnya, konsumen mungkin tetap rentan utk tetap mengkonsumsi gula berlebih karna sifat gula yg adiktif itu ataupun karna tetap ada asupan gula dari makanan yg lain
Next content mungkin bisa bahas ini lebih lanjut bang, bisa bahas jg tentang FDA dan Codex Alimentarius (standar2 pangan yg mungkin banyak kepentingan elit global jg disitu)
Tks🙏
Keren banget, mau berbagi tentang salah paham konsumsi gula, karbohidrat, lemak, obat2an kimiawi. Btw konsumsi gula berlebihan itu yg gw rasain adalah bikin cepet ngantuk, apalagi klo lagi nyetir, berasa banget ngantuknya
Gilaaa bahaya bgt ini konten, asli ini informasi penting bgt buat menyadarkan akan bahaya yg sebenarnya itu dimana. Btw Ade Rai juga sering bahas soal bahaya yg satu ini dgn bahasa penyampaian yg berbeda, mudah2an suatu hari Bro Gamal bisa collab bareng Ade Rai ya, Sukses GBU 🔥
dok, multiverse aman?
Doc sehat.?
Menjaga imun dg herbal itu juga pilihan
dok, inget peter parker?
@@paidhipaidho1827 jmm ..
m ,
M
Mas Fariz, sekedar saran saja kalau bahas yang seperti ini jika bisa bawa narasumber seperti dokter ,ahli gizi atau orang yang ahli di bidangnya ,seperti mba Rachel kemarin saat bahas seputar s3ks. Karena terkadang akan ada yang nyinyir: "apaan sih sok sok an bahas beginian, kuliah di kedokteran juga engga tapi sok bahas kesehatan"
Terimakasih mas Fariz kontent nya mantap 🙏
Kan istri dia dokter tapi gigi sih
@@mentarimenerangibumi8810 y gk bisa atuh bro dokter gigi ke makanan atuh mana nyambung 🤣🤦♂
@@daffamahaldika9949 Wkwkwk iya tau intinyamah dokter :v
@manyap manyap tp lebih ke bahasan giginy nanti.udh ah jangan ngomongin orng mulu lama lama jadi ngegosip stop
kalo gw lebih nyaman klo si bro gamal sendirian gini si klo khusus ni konten, lebih dapet feel nya. soal yg nyinyir bomad aja deh wkwk gw percaya si bro riset nya juga gak asal riset,
Kl mau sehat mgk bs pake mindset "makan utk hidup bkn hidup utk makan", mmg ssh bgt krn biar gmn lidah itu gk bs boong dia pengen'y yg enak2, share sdkt habbit ibu saya, pagi sarapan'y buah dr yg dijus+dimakan,buahnya tggl gonta ganti aja tp 1 yg sll ada, lemon tnpa campuran air,aga siangan br mkn nasi,mlm udh sgt jrg mkn nasi,mnm teh cm sesekali bgt+sgt jrg konsum mnman kaleng,alhamdulillah sehat kl mau sakit br sehari bsk'y dah sehat lg,wkt kena cov cpt bgt recover'y dn gk kena long cov,dg habbit bgtu jd bkin imun bgs kynya
Smg smua sehat2 ya
Manfaat banget nih bahas gula. Dulu aku pernah coba coba buat coklat dari biji coklat asli ternyata perbandingannya butuh 7-8 sendok gula pasir untuk 2 sendok coklat bubuk. Blm lagi ditambah butter dan minyak, agak kaget sih ternyata buat coklat sekali makan bisa7-8 sendok gulanya,,,,
Kolesterol dan hipertensi juga patut dipertanyakan.
-bbrp thn lalu seorg dokter di mount eli spore menekankan berulang kali ke saya dan Ayah saya bahwa kolesterol itu tidak berbahaya sekalipun tinggi dan beliau mengatakan kpd kami bahwa beliau sedang menulis surat ke otoritas kesehatan spore utk merubah guidelines mngenai kolesterol
-"hipertensi hrs minum.obat seumur hidup", paman saya bertahun2 minum obat darah tinggi, setelah beralih pola diet dgn mnjadi vegan, tensi selalu stabil dan sdh stop sama sekali minum obat darah tinggi
Dan msh byk lagi menurut saya hal2 yg mungkin sdh jd kepercayaan umum dlm hal kesehatan blm tentu benar apa adanya
Btw, ini konten yang sangat bagus, konten2 seperti inilah yang seharusnya kita dengarkan. Mantap bang👍
-
Bener gan. Kalo pengalaman gw untuk turunin tekanan darah pakai Intermittent Fasting. Dulu tekanan darah gw sekitar 140/90 terus. Nah, di tahun 2019 gw dapet jadwal medical checkup untuk masuk salah satu perusahaan di Jakarta. Seminggu sebelum medical checkup gw intermitten fasting dan boom, pas medical checkup tekanan darah gw 100/80, kolesterol dan lain2 bagus semua.
Sesimple itu..
@@khoirul3227 gw yg intermitten fasting juga rasain hal yg sama 👍
@@khoirul3227 bagus ...beritakan jika bisa turunkan tensi dgn cara ini..
Hipertensi Esensial/Primer faktor terkuat penyebabnya adalah hormon Insulin yang tinggi atau kondisi hiperinsulinemia. Mengapa? Karena insulin meretensi/menahan Natrium dan merusak endotelium utk menghasilkan Nitrit Oxide, dimana NO ini berperanan penting dalam vasodilatasi pembuluh darah. Dengan IF & real food/low glycemix index akan sangat efektif dalam menurunkan kondisi hiperinsulinemia/resistensi insulin. Salam sehat & kritis.
@@yohanessatriyo3099 mantaapp penjelasannya..
makanya di dalam islam itu ada yang namanya puasa, dari segi kesehatan pun puasa itu sangat bermanfaat untuk tubuh kita merekoveri semua alat2 pencernaan yg ada di dalam tubuh kita, dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh kita. #salamsehat
Semua agama juga ada puasa nya tong..wkwk
@@kimjongun1860 betul tapi dari sana, kbanyakan yang agak nganu kalo masalah agama
boleh membanggakn diri tapi lihat realita juga, buktinya yg sakit semua agama kok, yg puasa bnyk jg kn diabetes.
@@kimjongun1860 tp tdk seperti puasanya orng Islam bahkan ada puasa dri berbuat maksiat dan marah , sebab Islam Rahmatan lil 'Alamin langsung dri yg Maha Kuasa , yg itu artinya Allah Swt tau smua hal" buruk yg bisa membuat Manusia tdk sehat dri segi material bahkan dri sifat /Akhlak dlam kehidpuan sehari hari.
bukan puasa doang kok. di islam ada "aturan makan yg ga baku", misal kaya jgn kebanyakan makan, makan madu, habbats, buah kurma, etc. trus hadistw yg ngebahas ttg "kebanyakan penyakit itu berasal dari perut/maksudnya berasal dr asupan apa yg kita makan". juga ada anjuran untuk berolahraga terutama berkuda, berenang, memanah.. juga kisah ttg org yg buncit perutnya kalau umar tdk suka karena tdk ada keberkahan di dalamnya (mengundang penyakit), dan kisah Rasul dan sahabat yg perut dan badannya berotot karena suka punya lifestyle yg baik. belum ditambah ttg kebersihan diri maupun lingkungan.
yg jd concern disini adalah islam menitik beratkan kesehatan fisik, dan org2 banyak yg lupa ttg hal itu bahwa hal itu adalah sunnah. Allah udah memberikan badan kepada kita, dan tugas kita adalah menjaganya.
Jadi inget Susu Kental Manis (SKM) yg sdh ada sejak tahun 70an dan di percaya susu beneran
Baru 2018 terbongkar dan skrg labelnya diganti bkn SKM lagi
Betapa jahatnya sdh menipu masyarakat sekaligus sdh merugikan kesehatan jutaan orang
Ngeri ya, gw pernah lihat balita dikasi SKM dulu
Memang betul juga, keingat Rasulullah Salallahu Alaihi Wassalam, mewanti-wanti tentang tentang makanan dan mimuman, pikiran. Yaa... Memang begitu...
kata2 manis itu jahat lho, karna manis itu kan mengandung gula dan gula itu jahat 😄
Yup makanan penting banget, makanan yang kalian konsumsi menyebabkan penyakit... contohnya simpel dah, kelen banyak jerawat itu karena banyak makan GULA.
Gula dan garam udah gw anggep racun sejak lama...minuman kemasan, jajanan bnyk micin, mi instan, udah gw stop sejak 3 tahun lalu, nasi di rumah juga udah tak ganti pake beras merah...lagi nongkrong ke kafe atau angkringan pasti cuma minta es teh tanpa gula, pas lagi cheating day pun tetep tak usahain ga manis-manis, malah bnyk protein...buat kbnyakan org pasti nyiksa bgt kek gw ini, pdhl gw enjoy aja, enak malah, irit duit juga krna ga pernah jajan 🤣
garam yang sehat adalah garam grosok, garam yg blm diberi youdium,, dan gula yg sehat adalah gula sperti gula alami yg pmbuatanny tanpa di tambahi zat apapun, pngeras apapun,, tbuh ttp butuh garam dan gula namun itu hny scukupnya, tdk brlebih
@@bankibenk6053 mungkin maksud nya sea salt yang dipanen oleh petani garam dengan cara yang masih alami
Mantap bang
Nyokap gua di vonis kena gula, di cek dokter sana sini gula nya 300++, dan aneh nya, hampir 90% dokter yang gua datengi sama nyokap, bilang nya "ibu jangan makan sayur dulu, jangan makan buah dulu, susu juga jangan" lah terus dalam hati gua "nyokap gua mau makan apa? pasir sama tanah?" kadang gua juga mikir, apakah dokter2 ini hanya "memanfaatkan" kita untuk kita berobat berulang-ulang ke dia sehingga uang kita seolah-olah "dikuras" sama dia, ini keresahan gua sih
Yang namanya dokter itu kadang terlalu nurut sampai bisa di tipu, dokter itu pintar bidang kesehatan aja, kalo di luar itu mereka juga bingung.
Aku pernah juga ke dokter tensiku tinggi, aku tanya solusi nya gimna, dia bilang makan apa aja boleh asal.ga banyak.
Padahal faktornya aku obesitas mksdku kenapa ga nyuruh kita diet gtu ya kan, aku juga skrg Mkir dokter skrg sengaja ga ngasi tau biar kita berobat terus.
@@rennypratiwi8457 tepat sekali. Obat hipertensi primer/esensial terbaik adalah dengan menurunkan berat badan. Hiperinsulinemia atau resistensi insulin adalah biang keroknya.
@@yohanessatriyo3099 iya karena gemuk bgt BBku 78 klo. Ga salah skrg udh 60 smnjak 60 udh gapernah tensi tinggi lagi.
Dokternya sengaja biar kita beli obat nya terus biar ada pemasukan, bangke
Saya diabetes sudah lama.penyakit bukan sembuh tapi tambah kena paru,ginjal dan jantung.akhirnya saya menyadari bahwa obat bukan jalan keluar. Akhirnya saya puasa dari malam sampai siang setiap hari dan kurangi yg manis dan olahan.hasilnya badan jadi enak
Konsumsi gula salah satunya berkolerasi sama aktifitas juga. Selama itu berimbang mungkin tak ada masalah. Takaran konsumsi gula seorang kuli bangunan mungkin beda sama orang kerja kantoran. Almarhum kakek saya setiap minum pasti manis. Sampai beliau meninggal karena tua pada usia 90 tahun, praktis tak pernah ketemu penyakit yg berat.
Gua vegetarian dan low sugar,dari kecil karena keluarga gua memang nerapin itu, bahkan smpe skrang gk bisa makan daging atau ayam, dan kadang iri sama orang yang bisa makan semua dan makan enak, tapi sekarang gua bersyukur banget gk terpapar makanan yang negatif
Daging jelas beda sama makanan olahan, daging malah bagus kalo jumlahnya tepat terutama untuk membentuk otot karena lumayan tinggi protein seperti dada ayam
Baru banget ga lama nonton podcast are we okay di tretan muslim yang bersama mba helga (seorang nutrisionist), ternyata penyakit diabetes itu sangat kecil untuk diturunkan keanak-nya, kurang lebih hanya 5% secara genetika, namun 95%-nya pola hidup yang diajarkan orang tuanya yang dapat mengakibat-kan anak-nya bisa terkena penyakit yang sama.
Ngak bro. Peluangnya sebenarnya sama
@@Rkap_Oz Kok bisa bro? ada penjelasannya atau bukti riset seperti jurnalnya?
@@dimasfalakhulkamal5357 pertanyaannya yang 5 persen dan 95 persen tadi jurnalnya gimana bro? Hehe
@@Rkap_Oz Ditanya kok malah tanya balik sih 😂, nihh saya coba contohin dehh, pertama saya ga bilang dari jurnal yaa kalo ente baca komen saya, tapi mba helga yang ngomong karena beliau pernah belajar nutrisi di belanda bersama suami-nya yang ngambil jurusan nutrisi (lebih lengkapnya nonton dulu are we okay yg mba helga dehh), saya juga tulis diatas bahwa kurang lebih 5% karena saya belum riset lebih lanjut, setelah saya coba dalami kurang lebih 90-95% penderita diabetes didunia menderita diabetes tipe 2, dimana berdasarkan jurnal yang saya baca diabetes tipe 2 ini dapat dicegah hingga 90% dengan mengikuti pola makan dan gaya hidup yang sehat.
Jadi inti dari komen saya diatas berdasarkan konteks video bro gamal adalah jika kita memiliki orang tua yang menderita penyakit diabetes bukan berarti kemungkinan besar kita akan menderita penyakit yang sama, selama kita menjaga pola makan dan gaya hidup kita.
Kok ga sama kayak yang dibilang sama mba helga?
ada dua kemungkinan : 1. Saya yang belum ketemu literatur yang sama dengan yang dibaca mba helga.
2. Mungkin mba helga lupa berapa tepatnya presentase dari literatur yang beliau baca.
berikut referensi 90-95% penderita diabetes tipe 2
www.alodokter.com/diabetes
Ini jurnal yang mengatakan 90% diabetes tipe 2 dapat diubah dengan gaya hidup yang sehat
ajph.aphapublications.org/doi/full/10.2105/AJPH.2016.303314
@@Rkap_Oz sekarang mana coba jawab pertanyaan yang tadi 😂
Temen gw ngakunya doyan ngopi tapi gw kasi kopi tanpa gula dia gak suka, padahal yg dia sukai hanya gula, ataupun kopi sachet yang isinya gula dengan rasa kopi artificial 🤣
air gula rasa kopi itu mah wkwkwk
Suka kopi tapi gk suka pahit wkwk
gua skrg udah kebiasaan minum teh hijau atau kopi tanpa gula
@@ryuugajailani air gula rasa kopi artificial pfft
@@andhikawijayanto8254 suka gulanya doang wkwk
belum banyak yang up masalah yang kayak gini, yang sebenarnya sangat krusial dalam hidup setiap orang masa kini, lanjut terus bg konten sangat amat bisa merubah cara berfikir orang, orang yang tidak bisa menemukan ilmu ilmu seperti ini. makasih banyak bang
Ini channel out of the box ... LUAR BIASA !
Keren bang... kontennya berbobot banget dan logis ... auto subscribe. 😊
Aku udah ngga pernah makan makanan snack kemasan sejak lama. Minuman kemasan pun cuma po*ari, susu kemasan dan vit C. itupun bisa dihitung jari dlm sebulan.
Sekarang mau ikhtiar back list makanan mie instan di menu makanan dan semoga seterusnya.
Kata kata "... harus menjaga makanan kita untuk melawan elit global" bikin aku makin semangat banget bang,
Buat kembali ke tujuan awal pola hidup sehat yg konsisten.
Karena aku sadar banget sehat itu aset sekarang dan masa depan.
Sedikit koreksi, kenapa kalo makan gula setelahnya terasa lapar itu disebabkan hormon insulin. Hormon insulin membuat orang jadi laper/nafsu makan. Nah kalo kamu makan gula, hormon insulin bakal naik, beda halnya dengan lemak. Kalopun kamu makan banyak lemak, itu gak memicu hormon insulin seperti pada kasus gula.
Dampak dari gula, semakin banyak mengonsumsinya, semakin tinggi pula risiko terkena obesitas hingga penyakit diabetes mellitus.
Benar faktanya kalau gula lebih jahat ketimbang lemak.
Kalau kamu gak pengen berhenti dari gula tapi kamu pengen tetap sehat, jalannya cuma 1, banyakin aktivitas FISIK yang membuat sangat lelah. Buktinya? dengar-dengar banyak (ato mungkin beberapa) petani yang mengonsumsi teh dengan rasa yang sangat manis juga volumenya banyak, tapi tidak obesitas dan tidak pula diabetes. Kayaknya sih karena gulanya langsung berubah menjadi energi karena aktivitas beratnya.
Gula jahat karena membuat kamu jadi pengen makan lagi.
Disamping itu, gula bisa diatasi dengan banyak aktivitas fisik yang berat.
Kalo kamu gak banyak aktivitas fisik, berarti kurangi konsumsi gula…
Sama seperti kuli yang makan nasi kek Satu bakul + minuman manis + kopi gula tapi tetap bugar
Se7@@stevendustinimmanuel3810
Bapak gw kuli.. Makan nasi dan gulanya lebih banyak dari gw yang kerjanya sbgai programmer dan kenapa bapak gw kurus kurus aja. gwgemuk
@@edhopintar9696 karna bapak lu beraktifitass.. dan bapaklu berkeringat trus saat beraktifitas, nahh lu.. konsumsi gula byk, tpi kerja cmn duduk doank.. kgk keluar keringat.. 😂😂
Kayak nya enggak ada pengaruh deh, almarhumah ibu ku juga gerak terus memang sih badan ibuku kurus tapi tetep kena diabetes (penderita diabetes tidak selalu orang bertubuh gemuk) batas maksimal konsumsi gula untuk wanita itu 6 sendok makan perhari dan laki-laki 9 sendok makan perhari.
Kirain abis ngeliat politik covit dan ngeliat Bossman, Ichsanuddin Noorsy, Bossdarling, Dharma Pongrekun.. pdhl telur itu ada beberapa info yg sama seperti diomongkan Bossman loh😅😌
Hati2 dalam memilah informasi
Dunia bulat jgn2 konsppirasi jg seperti yg disangkakan telur
Solusi : " Skeptitisme " note = bukan berarti menolak sepenuhnya suatu pernyataan argumen tetapi mempertimbangkan apakah argumen tersebut relevan dengan kenyataan yang ada
Dari video ini gw makin sadar kalau puasa itu memang sangat bermanfaat luarr biasa. Hebatt Islam itu, segala macam syariat nya sudah memang terbaik untuk umat nya. Tinggal ikuti aja kalau mau selamat
وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا ۚ
Makan dan minumlah, asal jangan berlebihan
Al Araf 31
Paling mantap adalah *intermitent fasting* (puasa air) plus olahraga rutin. Kalori defisit sekaligus meningkatkan *growth hormon* (hormon berfungsi memperbaiki sel yg rusak) mengurangi tingkat insulin (insulin hormon yg buat kamu selalu lapar)
puasa air itu hanya minum air atau tidak minum air?
@@gilragil489 water fasting/puasa air adalah puasa hanya minum air saja, air tanpa gula. Hanya boleh minum air putih, kopi pahit, teh pahit, air perasan lemon.
Terima kasih udh kasih motivasi buat gua ga addtective sma sugar buatan, bismillah lgi menghindari minuman kemasan beberapa bln belakangan ini, pelan pelan bisa bismillah, itu niat dari kesadaran dari diri gua sendiri..emang menggoda banget itu packaging/kemasan nya bawaan'n mau nyoba 🤣 btw jadi concern liat ingredient/ nutrition food setiap beli product makanan/minuman..paling aman emang makan buah ...tpi diusahakan buah yg dikupas kulit'n u/ menghindari yg nama'n bhn kimia yg biasa di semprot menghindari hama itu looh...favorite fruit gua pisang sma alpukat ga pke susu kental manis/ gula yaa 🤧
Dasarnya mirip dengan tukang tambal ban yg nebar paku , dia yg bikin masalah dia juga yg menyediakan solusi , tinggal Subjek & Objek nya yg diganti.
Damn it's smart and evil !
jika perlu menjatuhkan produk saingan mengatasnamakan riset kesehatan misalnya supaya produk sendiri laku
itu yg terjadi di coconut oil versus seed oil di usa
yg untung ya perusahaan besar bayer dan monsanto juga beragam industri makanan olahan plus perbankan serta pemilik sahamnya
makanan sehat yang di konsumsi nabi yang bagus kita jadikan
cemilan : kurma
minyak : zaitun
pengganti gula : madu
obat : habbatussauda
lauk tambahan : cuka
selesai
Dulu sebelum kolonialisme belanda, orang idonesia biasa konsumsi gula aren atawa gula merah.
Tapi selama kolonialisme belanda kita di paksa utk tanam tebu dan mengganti gula aren dgn gula pasir dari olahan tebu.
Benar² bermanfaat bang makasih selama ini banyak pelajaran yg bisa diambil dari konten² lu, semangatt
Selalu jaga apa yg di makan kawan, gula boleh tpi skli minggu aja, kalo bisa hindari, gw skrng bener2 niat jauhin gula stlh mnonton konpirasi makanan versi bg gamal, thanks
Knp bang harus seminggu sekali?
@@ghalibbbromadoni1530 dri pada tiap hari mnding skli sminggu kn
@@ghalibbbromadoni1530 untuk zaman skrng susah ninggalin gula hro, soal ny hrus ikuti perkembangan zaman, dan itu tidk bisa jauh dri gula
@@wahidfitworkout2026 dekat rumah sakit
Bergerak terus saja
Bang lama ga kesini content lu makin keren dah,ga lupa juga ama ciri khas lu yang biasa bahas nofap,skincare dan lain lain,sukses terus bang
ini bener bgt bro, sblm pandemik, gw selalu mkn2an bohongan n konsumsi gula..
tamparan buat gw stelah kena corona delta, yg tadinya gak ada penyakit ti a2 ada kormobit,
1thn trakhir gw coba rubah pola mkn, gak mknan kemasan,
kurangi nasi, minyak dan gula..
dan skr gw merasa lebih baik yg pasti penurunan barat badan sampai 12kg..
jd kesimpulan di konten ini kurangi mknan n mnuman yg dijelaskan td..
krn gw udh lakukan sblm adanya konten ini..
sukses trus bro..!
Asal usul uang itu sebenarnya ada di buku teks pelajaran. Cuma ga semua guru beneran ngejelasin. Di fakultas ekonomi juga pasti dipelajari
sukakk bgt sama cara jelasin topiknya,detail tapi tetep asik
semangat terus bang!
Makanya gua selalu berusaha berfikir positif kalo ada masalah² kayak politik, agama, dll. Karna percuma aja, ngikutin konspirasi malah bikin kita bodoh aja😌💅🏻.
ga nyambung
Alhamdulillah.. Makasih bang riz sehat selalu semoga bisa terus grow up💪
Banyak penelitian yg mengungkap bahwa plak yg menyumbat pembuluh darah itu sesungguhnya terbentuk dari tumpukan kalsium, bukan lemak.
Makin tua cara tubuh kita menangani kalsium kita berubah, kalsium mulai menghilang dari tulang dan justru sel punca di pembuluh darah kita mulai "lupa" akan bentuknya dulu sebagai pembuluh darah dan mulai "berubah" menjadi sel tulang alias mengeras, saat pembuluh darah sudah mengeras seperti tulang maka akan mudah retak, sekali retak maka sistem kekebalan tubuh akan berusaha menambalnya, dan bekas tambalan luka ini lah yg menjadi tumpukan kalsium yg makin lama akan menumpuk dan menutup pembuluh darah.
Kafein dalam kopi salah satu yg membuat tubuh juga kehilangan kalsium, karena Kafein mencegah penyerapan kalsium.
Konsep lemak itu buruk justru menyesatkan, justru diet Keto itu sangat bermanfaat menghilangkan kecanduan akan kalori. Hanya saja butuh biaya besar untuk diet ini karena semua menunya adalah lemak dan protein.
Tidak pernah ada karnivora yg meninggal karena darah tinggi atau jantung dan kegemukan. Karnivora juga tidak pernah merasa lapar terus-menerus dan harus makan setiap hari seperti herbivora maupun omnivora.
Kita tahu tidak setiap hari Singa, Beruang, Buaya, bisa mendapatkan mangsa. Kadang bisa seminggu sekali hingga sebulan sekali baru mereka mendapatkan buruan. Tapi mereka tidak pernah sakit maag, dsb.
Lemak dan protein justru membuat kita merasa kenyang lebih lama ketimbang kalori dan gula yg justru membuat kita terus merasa lapar.
Inget gula
Jadi inget MSG.
Setiap glutamat biasanya umum nya ditemukan pada ikan ikan.
Begitu pula setiap gula umumnya ditemukan di buah buah atau sayuran.
Tapi mungkin tubuh kita tidak selayaknya untuk mengkonsumsi gula buatan atau msg buatan
Ini chanel tujuannya mencerdaskan kehidupan bangsa, lanjut bang.
Keren tengkiyuh bang...bikin gue jd melek, yg kmrn smpt loss dr track pola hidup sehat...dan pantes aja bgtu kluar jalur BB naik drastis bgt😅
Stlh nntn video ini jd membara lg mengikis rasa hoream saya...tengkiyuh
Dttgu terus video2'a
Keren
Halo... ikutan komentar ya
FYI karbohidrat (termasuk gula) itu bukan merupakan nutrisi essentials (nutrisi yang dibutuhkan tubuh) karena tubuh bisa membuat gula sendiri (glukosa) melalui glukoneogenesis di liver sesuai kebutuhan
Yang merupakan nutrisi essentials adalah 9 asam amino (protein) dan 2 asam lemak omega 3 dan omega 9 (LEMAK / FAT)
Untuk mendapatkan energi, tubuh bisa pakai metabolisme gula (karbohidrat) dan metabolisme lemak (FYI : Lemak menghasilkan energi lebih banyak dibandingkan dengan gula)
Coba kapan-kapan undang deh founder ketofastosis Indonesia (Tyo Prasetyo) untuk melihat perspektif lain dalam melihat makanan untuk dibandingkan dengan pola makan mainstream yang kita jumpai saat ini (dunia modern)
Salam
Warrior KF
Channel yg kayak gini yg berani bersuara ttg hal2 yg tdk kita sadari bahwa hal tersebut sdh didesain/ dirancang utk kepentingan kelompok tertentu bro.....Good job!!!
Gw tggu episode lanjutannya bro.
Guru sy pernah bilang "makan aja apa yg ada selama makanan itu halal dan enak bagi lidah kita, yg penting puasa sunah dan bekam tiap bulan in syaa Allah sehat, apalgi ada kurma dan madu dirumah"
Begitu katanya...
5:44
Argumen standar para penganut teori konspirasi agar Dahlilnya diterima dan menyemangati/meyakinkan diri kalau teorinya benar. Seperti menjauhi media karena media yang memberikan edukasi akan menyampaikan kebenaran sehingga penganut konspirasi bisa sadar dan keluar dari golongannya.
Mirip konsep untuk mengajak orang-orang yang sudah terpengaruh untuk menjauhi orang2 sekitar agar tidak lepas dari pengaruh.
Aowkaowk Seperti menjauhi media yang menyampaikan kebenaran? Ngakak brud, gitu amat ngehate bahasan konspirasi?
@@fraksihamba5636 bukan benci. Tapi kita harus lihat isi informasinya. Kebanyakan teori konspirasi lahir dari orang yang sebenarnya kurang kompeten atau ngak menjalani/melakukan masalah tersebut sehingga hanya melihat dari sisi yang membuat iri atau yang mengesankan kalau ada kesalahan. Padahal kalau dilihat secara utuh biasa2 aja.
Contohnya soal "keuntungan perusahaan obat. Mereka mengambil data bruto, artinya tampaknya untungnya besar padahal sebenarnya itu masih hitungan pemasukan kotor. Nah setelah jadi netto jadi kecil dan tampak normal. Masalahnya data yang normal hasil dari neto itu ngak dipakai, tapi data bruto dipakai karena yang buat teori tidak paham ilmu ekonomi.
@@fraksihamba5636 terus jangna pernah jadikan seseorang sebagai sumber info tunggal apalagi jadi fanatik. Mari mengutamakan ilmu pengetahuan bukan nafsu karena kita emosi itu pasti benar. Padahal kalau kita mau sedikit aja menurunkan emosi dan ego. Kita akan tahu yang mana yang benar lewat menanyakan ke orang yang benar-benar kompeten atau ahli dibidang itu.
konten lo bermanfaat bang, sering" upload ye
Yo
Ye
Dari seluruh video lo yang pernah gw tonton...ini yang paling mindblowing
Keep up the great job bang
Yang paling mindblowing nanti episode 5 :)
Semua itu sangat simpel banget '' jangan berlebihan'' makan / minum berlebihan itu gk baik bagi tubuh ,
" MAKAN / MINUMLAH SEBELUM LAPAR / HAUS DAN BERHENTILAH SEBELUM KENYANG " mudahkan intinya seperti itu .
Pernah ga si berfikir kenapa dulu di sembunyikan dan sekarang di beberin, di tutupin sama amrik dan di manipulasi sama amrik, dan di buka sendiri sama amrik, kenapa mesti sekarang? Apa alasannya?
Dari jaman dulu produk kemasan produksi pasti ada banyak bahan kimia apapun itu berapapun takarannya, jangan ngikutin trend edukasi diri sendiri lebih baik
Gua kalo baca nutrition facts sampe perbandingan kalsium dan fosfor juga, gula mah udah sering.
BTW, gula alami masih berguna untuk makanan bakteri baik seperti lactobacillus sp, rhodopseudomas sp, saccaromyces sp, dsb.
Kalo di makan bakteri gk di proses sama tubuh ya? Berarti walaupun gula yg dimakan melebihi batas masih ada yg ngurangin dosis nya yaitu bakteri? Gitu gk gitu?
Makasih yah bro! 'Konspirasi'-nya keren bgts!!! 😂😂😂
minuman siap saji rata2 punya kandungan gula 18gr (btw saya pernah liat yg sampe 36gr dalam kemasan 250ml)
yang katanya less sugar tp diliat kandungan nya 12gr gula, cuma selisih 1 sendok wkwkwk
Bener bgt, waktu itu iseng pengen minum teh bersoda, pas cek gulanya ternyata 36gr, auto skip, akhirnya pengen pindah ke produk teh less sugar, gulanya jg masih tinggi 12gr wkwk, akhirnya mineral water is the brst choice
@@aldn8992 dan itu sudah dipikirkan oleh elit global , krn pada saat kamu skip minuman bergula maka kamu akan mengambil pilihan yang lebih mahal. Sampai segitunya mind control yg sdh mereka ciptakan
@@aldn8992 ini gokil sih. Tapi emang bener ya minum air putih is better than Sugar. But thanks for your information.
C6h12o6 dan sejenisnya berfungsi untuk kebutuhan energi... ingat "energi"
Jadi kebanyakan gula = hyper aktif, kalo energinya ga kepake, bakalan diubah jadi lemak karena lemak juga salah satu cara untuk mengubah zat di dalam tubuh. Ntahlah gimana cara jelasinnya, intinya kalo kebanyakan energi di dalam tubuh bakalan di ubah jadi lemak.
Intinya banyak makan = badan tambah gemuk.
Wah pas banget 2 bln ini gw sarapan rebusan kurangi gula n minyak, makan siang gado2 nasi secukupnya, malam sayur n buah, cardio semampunya n hasilnya bb gw trun sendiri 5 kilo. Mulai merubah kebiasaan di usia kepala 4 krna tdk mudah merubah kebiasaan apalagi yg tdk terbiasa mengurangi makan dan olahraga.
Yes, teori ini di ciptakan untuk kita KRITIS & MEMPERTANYAKAN. Lebih baik terlihat bodoh untuk mencari kebenaran, dari pada para pintar tahun nya bodoh, terus upload bang🙏🙏
Lebih baik terlihat bodoh beberapa saat karna bertanya dari pada menjadi bodoh seumur hidup karna tidak mau mencari tau.
Alhamdulillah...ini konten keren dan pastinya bukan konspirasi...sistem dajal ada disekeliling kita..tujuannya cuan cuann dan cuann..👌👌
Ngeliat lu membawakan konten kayak gini jadi ngingetin gua sama film "Utopia (2020)" Kalo lu belum nonton wajib banget, konspirasi, elit global, dan juga makanan yg lu bahas di video ini semua nya ada dalam film trsbt, lebih tepatnya series sih by Amazon.
Nyarinya dimana ya bang?
Bro Gamal gw dukung konten begini.
Teruskan berbagi menyadarkan makhluk di alam semesta.
Gula itu mudah berbahaya hanya untuk orang yg jarang berkeringat / olahraga. Menurut gw Ingredien makanan yg gak sehat itu seberapa besar jumlah natrium nya 💪
Sama sekali ga nyesel subs channel ini. Awalnya cuma pengen cari tau ttg grooming, eh malah dpt edukasi kaya bgini, thanks a lot bro gamal. Sukses selalu! 😁👍🏻
Trima kasih untuk informasinya 🙏
Konten dan penjelasan lu keren abis.. mudah dimengerti informasinya!
Kontennya mirip² konten Dr. Indrawan Nugroho bang, topik dibagi jadi beberapa bab, terus ada efek ala² sinematik gitu, pembahasan serius santai, ngalir aja.
Keren
Asli keren ni, gua juga lagi berusaha agar mengurangi makanan bergula.
Liat konten dan komentar-komentar divideo lu jadi tambah wawasan banget. Mantap
Kenapa orang gampang laper, karna protein yg di butuhkan tubuhnya kureng dari yg seharusnya. Bukan karna faktor gula alami, justru gula alami bisa bikin lu itu energik.
Ini topik nya berat tp keren 👍👍
Cara pikir Bang Gamal masuk akal, logika nya jalan. Bner bgt, GULA itu yg paling bahaya. Dan org suka gk sadar, brp byk gula yg mrk konsumsi dlm sehari. 1 botol kecil y*kult aza mengandung 3sdm gula. Saya sdh lbh dr 1thn ini concern bgt sama gula, jd kalo pilih snack, saya liat GULA dan kalori nya. Ngeri bgt liat org² di sekeliling saya yg sakit diabetes.
Seriously, Concern your SUGAR consume.
Mantap suka banget konsep kali ini lebih banyak pengetahuan yg dapat diambil, semoga konten ini terus berlanjut. Like pokoknya 😍👍
Suka banget konten kayak gini bang🥰🥰, semoga buat konten kayak konspirasi konspirasi gitu tapi yang gak gila gila hehe, aku suka konspirasi tapi yang masuk akal gitu.
Terimakasih
aku di tahun 2021 awal sakit sari situ aku sadar penting nya makan makanan sehat, di tahun 2022 aku udah terbiasa makan makanan yg sehat, alhmdulilah gak gampang sakit, dan banyak perubahan dari diri aku, yang tadi nya bnyak jerawat jadi bersih kulit aku, gak gampang sakit, kepala yg biasa nya sering sakit sekrang udah enggak, udah gak gampang lemes, pokok nya yang utama hindarin makanan yang mengandung gula, aku tinggal di taiwan banyak di sekitar aku gak makan nasi karena mereka bilang nasi itu juga jgan terlalu sering di makan karena mengandung gula, terus mereka jga gak suka makan makann yang manis, lama lama udah terbiasa dan ngefek bgt si buat hidup aku
Semua ada porsinya. Makan sesuai porsinya saja. Dan makan sesuai jam makan. Ngemil itu yang bahaya karena nggak terkontrol.
Dan yg lebih penting lg adalah olahraga. Paling tidak pastikan kalori yg masuk harus digantikan dengan buang kalori lagi. Yg bikin sekarang banyak diabetes karena makannya banyak tapi aktivitas fisik kurang. Habis makan siang enak di kantor, masuk kantor lagi dan duduk berjam2. Jam 3 an turun ke bawah utk ngeteh atau ngopi sambil ngemil. Terus jam 5 pulang kantor naik mobil pakai AC. Sampai rumah makan malam, nonton tv, jam 10 ngemil lagi. Habis itu sikat gigi terus bobo. Semua di ruangan AC. Bgm nggak gemuk. Bandingkan dengan abang2 kuli yang kalau makan nasinya itu bukan 50% lagi tapi 70%. Lauknya cuma tempe sama sayur saja. Nggak ada tuh kena diabetes. Perutnya juga six pack. Soalnya habis makan dia harus bakar kalori lagi untuk kerja.
Kalau saya sederhana saja, makan 3 kali sehari tanpa ngemil. Setelah jam 7 malam stop makan dan minum air putih saja. 3 jam setelah makan baru boleh tidur. Kalau kebetulan hari itu saya makan banyak maka sorenya sy harus bakar lg kalorinya spy berat tubuh tetap.
Waspada terhadap gula boleh, tapi jangan parno juga. Hati2 hipoglikemia. Sy masih tetap kok habis makan siang dessertnya es krim. Kadang2 klo lg pengen, sy makan malamnya cake aja 1 slice, sdh. Karena sy hobi bikin kue, jd sdh pasti berususan dengan gula, susu, mascarpone, cream cheese, butter, telur, tepung. Tapi ya sewajarnya sj. Sy juga suka bubble milk tea. Tp kalau lagi ingin ya saya jadwalkan itu utk makan malam sy. Jd utk yg malam sy nggak makan, cuma minum bubble milk tea saja. Biasanya utk malam sy makan kue atau milk tea dan sejenisnya, tp sdh nggak makan malam lg. kalau pagi biasanya sy pepaya lalu minum air lemon pakai madu. Jd yg benar2 makan cuma di siang aja.
Untuk vitamin D itu agak dilema. Yg bagus berjemur itu kan spi pukul 9 pagi dan setelah pukul 3 sore. Siang2 berjemur bisa kena kanker kulit, apalagi di Jakarta yg lapisan ozonnya sdh nggak jelas. Sbg perempuan yg sudah capai2 menjaga kulit putih terus disuruh berjemur pula. Waduh.... 😅😅
Konten Edukasi yang TOP...Terima Kasih Bang Gamal
Semenjak OCD om ded boming dan saya ikutan OCD, saat itulah saya tahu bahaya gula.
Saya percaya mengurangi asupan gula dalam tubuh bisa membuat tubuh lebih sehat, karena sudah beberapa tahun saya melakukan nya, dan sudah merasakan efeknya.
Makasih sudah berbagi pengalamannya,
Gua udah mulai mikir setelah baca buku " invasi politik dan budaya asing " disitu di benerin segala kekacauan di dunia barat yang berpengaruh ke kita termasuk industri makanan dan industri diet yang saling kerja sama 🔥🔥
Enak didenger. Penjelasannya ngalir. Video begini yang selalu ditunggu.
hanya dengan AlQuran lah kita akan tau tentang hakikat hidup hakikat kebenaran diantara konspirasi , bahkan anda akan tau hakikat sesuatu dibalik konspirasi yang berlapis diantanta banyak kepentingan yang saling berperang kepentingan....
Sejak 2 tahun mengkonsumsi real food saya sudah berpikir demikian. Bahwa makanan kemasan dan obat kimia itu sengaja dibuat oleh orang yang sama untuk kepentingan bisnis. Coba lihat 10 orang terkaya di indonesia salah satunya pemilik obat obatan kimia. Artinya begitu ketergantungannya masyarakat kita pada obat. Masih banyak yg ga peduli bgm agar mencegah dari sakit daripada mengobati dengan makan real food.
Makasi bang, konten'nya slalu saya tunggu2, berisi,lucu & makjleb , trus brrKarya bang🙏
Kak bahas juga tentang bahayanya garam jika berlebihan, soalnya di Indonesia pun angka hipertensi juga tinggi
Sekedar info bg, vitamin D yang dibentuk oleh kulit yg terekspose UVB menghasilkan cholecalsiferol atau D3 dan itu adalah inactive form
Bentuk inilah juga yang terdapat kebanyakan over the counter suplemen D yaitu D3 atau cholecalsiferol
Jadi vitamin D harus melewati proses hydroxilasi di liver kemudian di ginjal sehingga menghasilkan 1,25(OH)2D atau calcitriol yang merupakan vitamin D bentuk aktif
Itulah sebabnya pada penderita gagal ginjal mengalami defisiensi vitamin d yang dapat berujung bone and mineral disease karena sebenarnya proses aktivasinya adalah di ginjal 🙏
saya sudah mengikuti informasi seperti ini sejak hampir 20 tahun yg lalu tapi susah banget mau menjalani pola makan dan hidup sehat,waktu umur 25 tahun gw bilang umur 30 tahun akan hidup sehat tp sudah 35 tahun masih susah juga sekarang sudah mau 40 tahun mudah2an setelah 40 tahun bisa menjalani pola makan dan hiduo sehat hehehe amin🙏🤲