비타민B 효능 - 진짜로 알고먹자 - 피로회복 그 이상의 효과
Вставка
- Опубліковано 13 вер 2024
- 비타민 B군의 효능을 하나하나 설명해 드립니다
B1, B2, B3, B5, B6, B12
제대로 알고 먹으니 효과도 두배 만족도 두배
-- 약짱 TV 프로그램 편성표 --
◆ 보조식품
혈당 낮추는 영양소
• 혈당 낮추는 영양소 - 당뇨에 좋은 바나...
크릴오일 ㅣ 오메가3와 비교
• 크릴오일 ㅣ 오메가3와 비교 ㅣ 명쾌하고...
크릴오일 효능 - 머리에 좋은 이유
• 크릴오일 효능 - 머리에 좋은 이유 - ...
아스타잔틴 효능 ㅣ 헤마토코쿠스
• 아스타잔틴 효능 ㅣ 헤마토코쿠스 ㅣ 크릴...
프로폴리스 효능
• 프로폴리스 효능 ㅣ 약사 유튜버가 과학적...
화분의 효능
• 화분의 효능 ㅣ bee pollen l ...
로얄제리 효능
• 로얄제리 효능 ㅣ 약사 유튜버가 설명합니...
비타민 영양제 먹는시간
• 비타민 영양제 먹는시간
고지혈증약 ㅣ 코큐텐 ㅣ 비타민디
• 고지혈증약 ㅣ 코큐텐 ㅣ 비타민디
◆ 비타민, 미네랄
비타민 ACE 효능
• 비타민A 비타민C 비타민E - 항산화제 ...
통증에 좋은 비타민
• 통증 영양제 ㅣ 통증에 좋은 비타민 ㅣ ...
비타민B1 (티아민)
• 비타민B1 (티아민) 피로회복 뿐만아니라...
비타민D의 모든것
• 비타민D의 모든것 ㅣ 뭘 먹어서 이렇게 ...
◆ 처방약 복약지도
탈모 종류와 치료약
• [탈모 종류와 탈모약] 꼭 봐야할 약사설...
공황장애 증상과 극복, 처방약 해설
• 공황장애 증상과 극복, 처방약 해설, 인...
타미플루(독감치료제)
• 타미플루 부작용 - 구토, 환각 - 복용...
(수면제) 졸피뎀
• (수면제) 졸피뎀 효과 부작용 그것이 알...
골다공증약
• 골다공증약 부작용 - 복용법 - 효과 -...
고지혈증약 스타틴
• 고지혈증약 스타틴 효과와 부작용. 정석적...
당뇨약
• 당뇨약 종류 l 당뇨약 복용법 ㅣ 당뇨약...
(비만치료제)삭센다 주사
• 삭센다 주사 방법 ㅣ 사용법 복약지도
혈압약 설명 3편 CCB
• 혈압약 설명 3편 CCB ㅣ작용원리 및 ...
혈압약 설명 2편 ARB
• 혈압약 설명 2편 ARB ㅣ 작용원리 및...
혈압약 설명 1편
• 고혈압약 I 혈압약 종류 확실하게 알기
◆ 건강 & 약물 상식
폐의약품 처리방법
• 폐의약품 처리방법 - 처리과정 - 소각처...
비타민 영양제 먹는시간
• 비타민 영양제 먹는시간
물뽕 예방법 l GHB 대처법
• Video
약의 유통기한
• 약의 유통기한 l 사용기한 l 복용가능기간
미세먼지 마스크 착용법
• 미세먼지 마스크 착용법
미세먼지 위험성
• 미세먼지 위험성
안약 넣는법
• 안약 넣는법 (점안액, 안연고 점안법 확...
◆ 노인약료
어지럼증
• 어지럼증 원인과 종류 - 어지러움 치료 ...
치매테스트
• 치매 테스트 ㅣ 치매검사. 지금 바로 확...
뇌졸중 전조증상
• 뇌졸중 전조증상 ㅣ 뇌경색 치료 ㅣ 뇌경...
뇌졸중 위험 미리 아는법(경동맥초음파)
• 경동맥초음파 - 뇌졸중, 뇌경색, 뇌출혈...
어르신 영양제 추천
• 어르신 영양제 추천 - 노인들이 드셔야할...
노인약료 강의 영상
• 노인약료 강의 영상 ㅣ 약사회 연수교육 ...
◆ 소아약료
어린이 뇌건강 아연,마그네슘,오메가3
• 어린이 뇌 건강 아연, 마그네슘, 오메가 3
어린이 오메가3 (어린이 두뇌 건강)
• 어린이 오메가3 (어린이 두뇌 건강)
어린이 안약 넣는법
• 어린이 안약 넣는법 (소아에게 안약 넣는...
◆ 여성
크랜베리 효능(방광청소)
• 크랜베리 효능 ㅣ 방광염, 요로감염, 비...
기미, 색소침착
• 색소침착 - 기미 원인 ㅣ 미백 - 화이...
자궁경부암 검사법(가인패드 등)
• 자궁경부암 - 간편검사부터 병원검사, ...
여드름약 이소트레티노인
• 여드름약 이소트레티노인 꼭 알아야 할...
피임약 세대구분(피임약의 종류)
• 피임약 세대 구분 ㅣ 피임약의 종류
피임약 부작용 대처법
• 피임약 부작용 대처법
#비타민비군 #비타민B #피로회복
![[마그네슘] 꼭 봐야할 약사 설명 - 음식, 복용량, 부작용, 부족 시 근육경련, 떨림](http://i.ytimg.com/vi/_8kQttqK0yo/mqdefault.jpg)
![[마그네슘] 꼭 봐야할 약사 설명 - 음식, 복용량, 부작용, 부족 시 근육경련, 떨림](/img/tr.png)
![[야간뇨] 소변이 마려워서 밤에 자주 깬다면 반드시! 이것하세요 l 야간뇨의 생활 치료 l 닥터딩요](/img/n.gif)
와.. 약사님께서 직접 설명 해주시니
더더욱 체계적인 설명이라 너무 좋네요. ^^
비타민에 대해 카테고리를 잘 나눠주신점 감사드립니다.
감사합니다 ^^
약사님 약국의 위치가 어디신가요?
고맙기도 하구 약국에서 살 건강식품도 있구 해서요~이왕이면 좋은정보를 주시는데 약사님 약국에 가야지요 ^~^;
약짱님~~ 정말 짱이시네요~♡
어느 약사님들보다도 설명을 정말 자세히~ 디테일하게 설명을 잘 해주셔서 감사감사합니다~♡♡♡
감사합니다 ^^
자세히=디테일 은 이음동의어🤣🤣🤣🤣🤣🤣
약사님 좋은. 강의너무 감사합니다 복용중이었는데 뭐가좋은지 모루고 먹었지요 자세히 설명해주셔서 이해가 되네요
정말 감사드립니다.
상세하게 말씀해주셔 비타민
B가 여러모로 중요한 것도 이제야 알게되었습니다.
종합비타민의 포인트라고도
할 수 있군요.
네. 감사합니다^^
비타민B 넘 궁금했는데 상세한 설명 넘 감사드립니다!도움많이받고 갑니다👍
감사합니다 ^^
참 좋은 정보를 알려줘서 너무도 고마워요! 감사!또 감사합니다!!!
누구에게도 들을 수 없는 얘기 정말 감사합니다.
본 영상중에 최고의 설명...너무 감사합니다..
감사합니다 ^^
제가 가장 원했던 설명이었어요. 전문용어에 함량을 얘기해도 전잘모르겠더라구요 그런데 약짱님 설명은 어떤 성분이 어떤약리작용을 하는지 콕 집어 설명주시니 한번에 알겠어요 쪽집게 강사님이네요 당연 구독좋아요 했구요 열개도 모자람니다... 앞으로도 열심히 구독하겠습니다..진심으로 감사드립니다..화이팅!!!❤❤❤❤❤
이명에 비타민B3가 좋다하시는데 어떻게 구입하며 어느제품이 좋은가요
어려운거 쉽게 설명하는게 진짜 전문가라고 하던데 딱 약사님 보고 한 말 같습니다
요즘 비타민b 자세히 찾아보고 있었는데 완전완전 감사합니다. 원하던 정보 다 있어요
감사합니다 ^^
이해하기 쉽게 정리를 정말 깔끔하게 하셨네요👍
감사합니다 ^^
복잡한 비타민b 효능을 표도 보기쉽게 잘 설명해주셔서 감사합니다 도움됐어요
감사합니다
b군 하나하나 풀어서 설명해주신거 좋아요 좋은정보 감사합니다😊
감사합니다 ^^
@@yakjjang😅😅😅😅
Thank you~!!!!
약사님^^ 최고이십니다.
유익하고 알차게 설명도 잘 해 주시고, 너무 좋네요.
감사합니다
알아듣기쉬운 설명 고맙습니다♡♡♡
감사합니다
약사님의 설명듣고나니 왜진즉 먹지못 했나생각이 듭니다 저한테. 꼭맛는비타민B인것 같습니다
먹고 건강히 살아야겠습니다 감사합니다
진지하게 천천히 설명해
주시니 이해가 빨라집니다
감사합니다^^
감사합니다 ^^
자세한설명 도움이 마니 됩니다~^^
감사합니다 ^^
정리를 너무 잘하셨어요.감사합니다.사랑해요^^
이영상 을 늦게 보게되었네요
한가지 문의 드릴께요
제가 지금 영양제로 비타민c 오메가3 에너리버 와 비맥스엑티브.(**시작한지 며칠안됐습니다) 를복용하고있습니다
그리고 혈압약도 먹고있습니다 ㅎㅎ
이걸 동시에 복용해도 되나요? 누구는 괜찮다고 하는데 궁금해서 문의 합니다
제가 비타민b를 먹고있는데 정말 감사해요^^~
감사합니다 ^^
알기쉽게 공부 잘함니다.
고마워요.
감사합니다
설명 자세히 해주셔서 너무 좋아요ㅋ
구독~
약사님 자세한설명 감사합니다
약짱님♡의 친절하고 상세한 답변 정말 감사 드립니다♡
감사합니다 ^^
비맥스메타이랑 종합비타민 하나 복용하려고 하는데요 비타민 B 과용량으로 걱정됩니다. 혹시 비맥스메타랑 같이 복용할 종합비타민제 추천해주실수 있으신가요?
몬스터 에너지 드링크 진짜 영약이었네... 운동에만 좋은게아니라 피부에도 좋아ㄷㄷ.....
약사님께서말씀하신영양제가모두들어있는비타민비군이름이무엇인가요?
깔끔한 정리 감사합니다. 정독하고 가요~비타민 B 고급정보 이네요. !!굿굿
감사합니다 ^^
와.. 비타민B 군.. 궁금했는데..
상세한 설명 감사합니다.
감사합니다 ^^
만이배워갑니다,감사합니다,항상응원합니다,,,,,
약사님 진심으로 감사합니다 무지를 깨우처주셔서 고맙고
감사합니다 약사님 약국좀 알려주세요 뵙기를 소망합니다
감사합니다.
약국은 찾아와 보셔도 별거 없습니다. 주변 약국에서 상담하시고 약을 구입하세요 ^^
안녕하세요 임신 준비중에 있구요 종합 임산부용 영양제 먹는데 너무 피곤하고 해서 멀티 B비타민 먹으려고 하는데 종합 비타민에더 비타민 b 6,12가 있어서요 그럼 메가 도스가 될텐데 어떻게 복용하면 좋을까요? 보통 종합 비타민 드시는 분들은 B 비타민을 어떻게 사 먹으면 되나요?
피곤할 때 종합비타민 + B비타민 드셔도 됩니다.
그러나 간헐적으로 그렇게 드셔야 하고요.
매일 매일 한 달 내내 드시면 좋지 않습니다.
그리고 임신이 확인되면 임산부용 영양제 1가지만 드셔야 합니다. 1+1은 임신 전에만 가능합니다.
안녕하세요.
복용량에는 RDA와 ODA라고 하는 개념이 있습니다.
간단히 설명을 하자면
RDA(recommended daily allowance): 질병을 예방할 수 있는 최소한의 비타민 섭취 용량
그러나 이 용량은 어떤 질병이 발생하는 것을 막는 최소한의 용량으로 최근의 건강개념과는 좀 차이가 있음.
ODA(optimum daily allowance): 최적의 건강상태를 유지하기 위해 필요한 비타민의 양
질병을 예방하고 노화 과정을 억제할 수 있는 정도의 양
Vitamin RDA ODA
A 남자 3,500IU 여자 2,500IU 5,000~10,000IU
B1 남자 1.2mg 여자 1.1mg 100~250mg
B2 1.1~1.3mg 50~250mg
B3 남자 19mg 여자 15mg 50~250mg
B5 5mg 60~2,000μg
B6 남자 1.7mg 여자 1.5mg 25~250mg
B7 100~200mcg 400~800mcg
B9 200~400μg 800~2,000μg
B12 2μg 500~2,000μg
C 60mg 1,000~6,000mg
D 200IU 200~1,000IU
E 30IU 400~1,600IU
칼슘 800~1,000mg 1,000~2,000mg
마그네슘 280~400mg 500~1,000mg
아연 남자 15mg 여자 12mg 15~50mg
구리 1.5~3mg 1~3mg
셀레늄 55~70μg 100~200μg
크로뮴 50~200μg 100~600μg
망간 2~3mg 5~15mg
옥소 150μg 225μg
출처: 노인에 필요한 노화방지 Supplement (2006년 대한임상노인의학회 춘계학술대회)
연세대학교 의과대학 가정의학교실 이혜리 교수
Multi와 비타민 B군 제품의 함량을 체크하시고 excel에 함량의 총량을 계산해서 복용하면 좋을 것 같습니다.
참고하시구요.
감사합니다.
@@user-si9mv9dl4r 정말 감사합니다 메모해두었습니다 감사합니다 꾸벅
@@yakjjang 정말 감사합니다. 임신 확인해서 이제부터 안먹으려고여 정말로 감사합니다,.
@@user-si9mv9dl4r 와 너무좋은정보네요 감사드려요
종합비타민에도
B군들이
들어있던데요
그걸로부족할까요?
추가로
챙겨먹을경우
얼마의양을
추가하면될까요?
그리고
복합제로선택하고
B12가넉넉한걸로
먹으라고하던데
맞나요?
간단명료 하게 또박또박 짱입니다~
감사합니다 ^^
약짱님~ 책보다 자세한 설명감사합니다!
제가 중국에서 비타민c를 사서 먹고있는데 오줌이 노랗게 나오지않더군요,, 그럼 혹시 이건 가짜 비타민c라고 보는게 맞는건가요??
네. 비타민C 1,000mg을 먹으면 소변이 밝은 오랜지색을 띄게 됩니다.
약사님 영상 잘 보았습니다. 정말 감사합니다. 그런데 제가 먹는 임팩타민 케어 1정에 피리독신이 125mg이나 들어있고 한번에 2정까지 먹으라고 되어 있는데 괜찮을지요? 저는 개인적으로 임팩타민 케어를 먹고 많은 효과를 보고 있습니다!
단기적으로는 문제 없고요.
장기적으로 드시면 신경병증이 생길 수 있으니
중간에 잠깐 휴식기를 가지거나 띄엄띄엄 드시면 됩니다.
@@yakjjang 네 알려주셔서 감사해요
안녕하세요,저는 40대 중반 여성입니다.
제가 섭취하고 있는 영양제는
1.종합비타민 b
2. 스피루리나
3.크릴오일 -저녁에 식사후 섭취
4.칼맥디
5.유산균
6.달맞이꽃 종자유
이렇게 섭취하고 있습니다.
혹시 더 추가해야할 영양성분이 있을까요?
비타민 c와 e를 추가해서
먹고 싶은데 추천해주시면 좋겠습니다.
그리고 혹시 크릴오일을 섭취하면 살이 빠지나요?
먹은지 3개월 됐는데 살이 4킬로가 빠져서요..ㅠ
답변 기다리겠습니다.
C는 별도로 드셔도 좋고요. E는 드시는 약이 많아서 추천하지 않습니다.
크릴오일과 체중은 거의 상관이 없습니다.
약사님 너무너무 설명잘하시네요 감사합니다
감사합니다
뉴먼트프리미엄비 복용하는데 반태블릿만 먹어도 되나요? 몸에 좀 과한거 같아서그런데 벤포랑 푸르설티아민두개다 들어잇는 약이 이 제품이라 , 용량 감소를 위해 다른 약으로 대체하는건 원치 않구요. 뉴먼트 프리미엄비 반탭만 먹어도 상관없나요? 알약커팅기는 집에 있는데 알약 코팅 및 성분 등으로 나눠서 먹어도 되는지해서요!
반 잘라서 드셔도 됩니다.
약짱TV 약사 감사합니다. 비맥스 메타나 다른 비타민b제품도 상관없는거죠? 집에 영양제가 몇개 있어서 비타민b군 먹을때는 반탭으로 먹을까 해서요!
안녕하세요 선생님 그러면 B군은 아침,점심,저녁 어느때 복용하는게 좋은가요?
아침에 먹는게 좋다네요~^^
종합B 비타민도 있나요
자세한설명 감사합니다
비타민b9 는 추가 안하신 이유 여쭤봐도 될까요?
비오틴 없는건 이해가 되는데
약사님..
저는 마트에서 우유 두개만 사들고 와도 근육통땜에 피곤함이 확올라옵니다.
그래서 집에서든 어디든 육체일은 잘 못해요.
일만했다하면 근육통과 함께 피로해지거든요. 그런데 주부가 피할수없는게 잡다한 가정일이잖아요..
늘 누워만 있을 수없고요.. 그러다가 선생님
동영상을 만나게됐는데 저에게 진짜 필요한게 비타민 B인가요?
갑상선 항진증이있어 약을 먹는 상태입니다.
근육이없어서 그런가 싶어 최근 가벼운 헬스를 했는데 도저히 피곤해서 집안일을 손 놓게되어 운동도 며칠 못하고 끊었습니다.
근육통에 피곤해지면 잠도 깊게 못잡니다.
별 다른 질병은 없는것 같은데 선생님 도움 부탁드려요..
별게 아닌 질병같은데 저는 무척 심각합니다.
피검사로 갑상선 수치 다시 한 번 확인해 보시고요.
갑상선약이 과해서 약 용량이 쎄면 피로감이 더 느껴집니다.
피로회복 비타민B군 비타민인 비맥스, 임팩타민, 엑세라민, 메가트루 등을 드시면 좋습니다
약사님 열심히 잘보고있습니다.~ 질문이있어서요비타민 복용시간에 대해서 설명영상올리신적있는데제가 현재 구상하고 있는 영양제가 엑세라민비(비타민B)/중성비타민c/마그네슘구연산/포도씨추출물/프로바이오틱스/프리바이오틱스이렇게 있는데.. 설명하신것을 토대로 섭취하고싶은데 아침을 시리얼이나 빵같은것으로 가볍게 먹다보니 아침은 생략하거나 프로바이오틱스만먹고비타민B군과C는 점심때 마그네슘과 포도씨는 저녁 그리고 프리바이오틱스는 자기전에 프로/프리바이오틱스를 섭취하려고 하는데괜찮은방법일까요..?
좋은 방법입니다.
프리 + 프로 바이오틱스는 한 번에 섭취하셔도 됩니다. 자기전이나 공복시에 좋습니다.
약시님 혹시 위염 위궤양에 추천할만한 영양제가 있을런지요..?? 약국판매 건기식도 괜찮습니다ㅠ
제가 목부위에 혈전이 생겨서 혈전용해제를 처방받아 맞고 있어요 혹시 비타민C와 B와 함께 복용하면서 항혈전제를 맞아도 될까요?~
오메가3나 크릴오일이나 다른 혈액순환제 계통은 안 되는데요.
비타민B 50mg 이하, C 1,000mg 이하 정도는 드셔도 됩니다.
이번에 어머니께서 치매 가 오셔서 비타민b 가 들어있는걸 구입할려고 하는데.. 저렴하고 좋은것을 선택할려고 하는데..약의 종류도 많고 어머니의 나이를 생각하면 고용량 까지는 필요 없을것 같은데..어느게 좋은건지 모르겠네요.. 어머니 나이가 39년생 이고요. 가격대 비해 좋은 제품 추천해 주세요.
(무슨무슨)실버 제품을 구입하시면 무난합니다.
여러 회사제품들이 있습니다.
애터미 제품 추천해요
3개월분 26,000원이에요
비타민B12와 엽산을 먹으면 대장암 발병률 77%가 올라간다고 합니다. 저는 그래서 B군을 따로 챙겨먹으려하는데 비타민B군 최소한은 어느걸 먹어야할까요?
B군을 따로챙겨 먹는게 뭔말이예요? B9이 엽산인데 B군안에 어짜피 B12 B9(엽산)이 같이 들어있는데.
@@user-pe7ds9fy8j등신하고 말 섞지 마세요 ㅋㅋ
자세히 설명하셔서 감사해
구독 누름~~^^
화끈하게. 잘 알려주세네요 감사합니다
전화번호 좀 알려주시면 고맙겠습니다. 상담을 꼭 받아야겠습니다. 비타민 b 그룹이 엄청난 힘을 갖고 있는 줄 몰랐습니다. 저와 많은 사람들을 건강하게 만들어 주셨습니다. 비타민에 대해서 이렇게 상세히 설명해주시는 선생님이 없었습니다. 상담 좀 받게 해주세요..
약짱님 감사합니다.
도움 많이 됐습니다.
감사합니다
약짱님♡렛잇비와 임팩타민 둘중 어느것이 더 효과적인가요?
일반적인 피로회복 차원에서는 렛잇비가 더 함량이 좋은 제품인데요..
여성분들에게 피부 등의 측면을 고려하면 여성전용 제품인 녹십자의 비맥스 비비 가 좋습니다.
정리 진짜 잘하셨네요
감사합니다
약사님
쉽게 설명해주셔서 이해가 잘됩니다
선생님
여성호르몬에 대해서도
꼭 부탁드립니다
선생님
그리고
53세 여자인데
비타민B 용량은 어느정도
먹어야좋을지요
통상적으로 B 50을 추천합니다.
여성전용 비타민제인 비맥스 비비가 좋습니다.
여성호르몬에 대해서 나중에 영상을 올려드리겠습니다~~
@@yakjjang 선생님 답변고맙습니다
여성호르몬 빨리 부탁드려요
주위에 기다리는사람들 많아요
좋은말씀잘듣고있습니다^^~근디여 비타민b100mg랑비타민c1000함께복용해도되나요?
네. 동시복용 가능합니다. 다만 식사후에 복용하세요. 빈속에는 속 불편할 수 있습니다.
넵^^감사합니당~~
안녕하세요. 비백파워를 선물로 받았습니다. 동화약품의 비백파워요! 59세 흡연자가 복용 예정입니다. 단일재재 복용시 부작용이 있다고 하는데 이 제품 괜찮을까요? 화학 부형제가 일부 들어가있는거 같은데 문제가 없을까요?
일주일에 5일정도 하루 1알씩 드시면 별 문제없이 좋습니다.
B5가 염증성여드름에도 도움이 된다고 하는데 어느정도 함량을 섭취하면 좋을까요? 그리고 시너지를 얻을수 있도록 함께 복용해서 좋은 비타민은 무엇인지 알려주세요.감사합니다
하루 100mg 이상이 좋고요. B3, 비오틴, A, C, E, 아연이 도움이 됩니다.
추천제품은 비맥스 비비 입니다.
설명 감사합니다 ~!!
좋은 정보감사합니다~~👍👍
네. 감사합니다 ^^
아래 댓글 다신것 보고 문의드립니다. 벤포티아민이 푸르설티아민과 같이 뇌로 잘 전달된다는 내용은 어디 가면 확인할 수 있을까요? 출처가 궁금합니다^^
논문들이 있는데요. 나중에 영상으로 올려드리겠습니다.
벤포티아민은 미국에서 개발된 약이라 미국 논문들은 벤포티아민이 뇌로 잘 전달된다는 연구결과들을 발표하고 있고요.
푸르셜티아민은 일본에서 개발하였는데 일본 논문이나 국내 논문은 푸르셜티아민이 좋다라고 발표하고 있습니다.
약사님 약국 어디에있는지 좀알려 주세요
헉 그냥 피로회복엔 B군이라 생각하다가 이렇게 알려주시니 B군 제제 찾아볼 때 더 도움이 될 것 같습니다!! 피로회복에 초점을 맞추면 활성형 B1 고함량 제제를 찾는게 좋겠네요 감사합니다 ㅎㅎ
감사합니다 ^^
선생님
비타민b렛잇비를 먹는데도
넘 피로하네요
오마비랑 간 눈 비타민디랑
같이 머는데 갠찬나용?
비타민 B는 통상적으로 하루 100mg이하 까지만 복용하시는 것이 좋습니다. 100mg 초과하면 좋지 않습니다.
약짱 쌤** 감사욤~^^ 🍁구독🍁좋아요🍁꾸욱👍~~~했습니다..🤭🤭
감사합니다 ^^
감사합니다~
같은제품인데 먹고나서 화장실가면 예전에는 소변색이 완전 노오~랫었는데
지금은 그냥 평범한 소변색이예요
같은제품 같은용량인데 왜 다른걸까요
제품에 문제가 있는걸까요
꼭 알려주세요
비타민 비 제품입니다
피로회복으로 장기간 복용중입니다
모유수유중인 수유모도 비맥스 메타 복용해도 괜찮을까요?
오늘도 잘 배우고 갑니다.
감사합니다 ^^
귀한 영상 감사합니다
감사합니다 ^^
약사님 자세한 설명 감사히 잘 드렀는데요 몸에 좋다는 보충제를 다 먹는다면 간과 신장에 해롭지 않을까요? 이것들도 약인데요.
네. 너무 많이 드시면 해롭기 때문에 적당히 드셔야 합니다.
겹치지 않게 5가지 이하가 적당한 듯 싶습니다.
궁금한게 해결이 됬네요...감사합니다.....제가복용하고있는 제품인데...어떤지 궁금해서 문의드립니다B-complex....B1- 100mg, B2-100mg, B6- 100mg, B12- 100ug, 니아신-100mg, 판토텐산- 100mg, 엽산-800ug, 비오틴-100ug.B12는 하루 권장량이 얼만인지요?
B12는 하루 10~1500마이크로그람 까지 먹습니다.100~500정도 드시면 보통 충분 합니다.
코엔자임a 그럼 근육의 재생에도 효과가 있는거죠??
활성비타민군을 꼭 먹어야
하는지요?
저는 활성이 아닌 비타민을
복용하는데...
혹시 비타민b 부작용이 있나요? 제가 솔가 비타민b컴플렉스를 복용하는데 먹으면 효과는 모르겠고 약간의 두통이 오는것 같습니다.ㅜㅜ
b3 가 혈관확장으로 두통이 느껴질 수 있습니다.
b3가 적게 들어간 제품으로 선택하시면 됩니다~~
선생님이 지루성 피부염에 비타민 B3가 좋다고 했는데 노 플러쉬나이아신 복용하는게 나을까요? 아니면 그냥 나이아신아마이드 복용하는게 나을까요?
노 플러쉬 나이아신는 효과가 없다고 하는데 정말인가요?
노-플러시 나이아신은 안면홍조 부작용이 적은대신에 효과도 느리고 적게 나타나는 경향이 있습니다.
그냥 나이아신아마이드가 더 빠릅니다.
오 알기쉬운 설명 정말 감사합니다. 큰 도움이 되었습니다. 그런데 한 가지 비타민 B5에 고지혈증은 B3와 역할이 좀 바뀐 것 아닌지요?
B5도 고지혈증에 좋은 영향이 있다고 하고요.
B3가 고지혈증에 역할을 하려면 200mg~500mg은 먹어야 하기 때문에 비타민B3는 고지혈증에 거의 효과가 없습니다.
B3고지혈증은 처방약으로 고함량일때.. 기능을 합니다.
다먹어야되네ㅎ
다들어있는영양제 알려주세요ㅠ
nmn 도 비타민 b3 계열인데 어떻게 차이가 나는걸까요?
말씀대로 비타민🅱️을 전부 먹울려면
종합 비타민에 전부 덜어져 있나요?
그리고 몸에 다좋다고 같이 전부 먹어도 좋나요. 쭉 먹어야 하나요. 아리켜 주세요.
약국에가시면 제약사마다 비군만 모아내놓는 게 있더군요
간수치가높은데 종합비타민먹고있는데 갠찮은지요
약사님, 종근당 활력 비타민B 플러스 제품음 어떤가요?
육체 노동하고 50대 후반 남자 특정 질병 없습니다 비타민 추천은 뭐가 좋을까요?
생선 비린내 나지 않도록 추천 부탁 합니다
탈모는 심각 하고 수면에도 도움되고
혈액순환에 도움 되는 비타민재 추천 해 주세요
약사님 혹시 청신경이 약해져서 이명이 심하고 청력이 많이 떨어지는 사람은 b3를 별도로 구해서 먹으면 효과 있나요?
삼진제약의 트레스비 라는 종합영양제에 B3만 유독 많이 들어있습니다.
트레스비는 가까운 약국에서 주문해달라고 하시면 어느 약국이나 주문 가능합니다. 가격도 별로 안 비쌉니다. 약 30,000원
1알씩 하루 2번 드시고 이명이 좋아졌다는 분들이 많슴니다.
안녕하세요.
B3 관련하여 공유합니다.
1. 복용량
1) 1일 최소: 10mg
2) 1일 권장량: 50mg 최대 100mg
2. 종류
- 니코틴산아미드(나이아신홍조)
- 이노시톨 헥사나이아시네이트
3. 효능
1. 이명 예방
- 귀의 혈액순환: 말초혈관 확장시키고 고함량 B3가 효과적임.
- 뇌의 혈액 순환: 기억력 개선에도 좋음.
2. 탈모예방
- 두피 혈액 순환: 모발에 산소 및 영양 공급을 해줌. 식약처 탈모효과 인증
3. 피부염증, 여드름, 물광 효과
- 피부 염증 완화: 피부혈관 확장시켜 노폐물 제거, 항염증에 효과
- 피지를 줄여주어 여드름 개선에 도움
- 피부 물광 효과: 외용제로 바르면 피부 표피의 수분 함유량 증가
4. 수면, 불안 우울증 완화
- 수면, 불안 개선: 뇌에서 Gaba수용체 활성화 시킴
- 우울 개선: 뇌에서 세로토닌 증가와 관련됨.
저라면 B3만 단독 복용하는 것보다는 B complex로 추천 드리고 싶습니다.
참고하시구요.
감사합니다.
선생님 궁금한게있어용!!!!!!!!
저희집에 비타민 B영양제가
임팩타민이 있는데요
약먹는거 좀 싫어하다보니...
개인적으로 한 알을 반으로 쪼개서
아침 저녁으로 먹으려고하는데요.
이렇게 먹으면
효능이 많이 떨어지거나
혹시 부작용이 생길수있나용????
반으로 쪼개면 변질이 약간 되어서 효과가 약간 감소할 수 있습니다.
@@yakjjang 아항 항상궁금했었는데ㅋㅋㅋ 빠른답변감사합니닷!!!!!!!!!!!!!!
선생님 말씀듣고 비타민제 부터 있는 영양제 다 끍어 먹었는데 놀랍게도 덜 아파요
물론 다른것도 다 휴
유익한.정보감사합니다
감사합니다 ^^
안녕하세요.
비타민 B6에 대한 내용을 공유합니다.
본 채널에서도 좋은 내용으로 안내를 해주셨는데요. 이에 보강하는 차원에서 공유를 합니다
비타민 B6(pyridoxine)의 활성형: Pyridoxal 5'-Phosphate (P-5-P=PLP)
① 신체 안에 있는 비타민 B6의 80~90%는 근육에서 발견되어지고 성인에서 인체 저장은 약 170mg이며 25~33일의 반감기를 가지며, 건강한 신경 및 근육 세포를 유지하고 DNA 및 RNA 생성을 돕는 데 필요합니다.
비타민 B6 대사의 선천성 오류인 Pyridox(am)ine-5-phosphate oxidase 결핍(예: 신생아 발작)이 있는 사람은 반드시 활성형인 pyridoxal-5-phosphate로만 섭취하여야 합니다.
② PLP는 많은 효소들을 위한 조효소로서 기능을 하고, 주로 transamination, deamination, decarboxylation 및 desulfurisation을 포함하는 아미노산 대사이고, 다른 것들은 one-carbon metabolism, lipid metabolism 및 글리코겐을 glucose 1-phosphate로의 인산분해(phosphorolytic cleavage)와 관련이 있습니다.
또한 헤모글로빈의 heme 구성물과 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린 및 GABA(gamma-aminobutyric acid)를 포함하는 신경전달물질의 생체합성과 연관이 있습니다.
③ 과다한 비타민 B6 복용으로 나타나는 신경병증(neuropathy)는 비활성형태인 피리독신(pyridoxine)때문 이라는 것이 현재의 연구는 나타내며, 활성 형태는 신경병증을 일으키지 않습니다. Pyridoxine은 비타민 B6의 독성형태이고, 신경세포들은 pyridoxine의 독성 효과에 민감합니다. 또한 혈중에 비활성 형태인 pyridoxine이 높게 있다면, 활성 형태인 pyridoxal-5'-phosphate 기능을 경쟁적으로 억제시킵니다
근거: (2017: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28716455).
∙ 신경병증을 일으키는 비활성형 pyridoxine의 일일 섭취량: 1,000mg/일 이상
∙ 가끔 독성이 보고된 비활성형 pyridoxine의 일일 섭취량: 100~300mg
∙ 일반적으로 200mg/일은 부작용이 관찰된 적이 없고, 100mg/일은 안전한 상한선입니다.
∙ 비타민 B6 독성 증상(신경자극, 두통, 심한 피로, 기분변화, 신경 손상 등)이 나타나서 보충하지 않으면 보통 몇주 이내에 사라집니다.
④ 비타민 B6가 NF-kB 경로를 억제시킨다는 것을 이전에 입증을 하였지만, 비타민 B6가 염증을 억제하는 분자메커니즘을 알려져 있지 않습니다.
동물 연구에서 Toll-like receptor (TLR)-mediated TAK1 인산화와 그 후 NF-κB와 JNK 활성의 억제에 의해서 대식세포들에서 사이토카인 유전자의 발현을 억제시켰다는 것을 보여주었습니다.
게다가, NLRP3-dependent caspase-1 과정과 그후 LPS-primed macrophages에서 성숙한 IL-1β와 IL-18의 분비를 없애버렸습니다.
또한 비타민 B6의 활성형태 Pyridoxal 5'-phosphate (PLP)만이 복막 대식세포에서 미토콘드리아 활성산소종의 생산을 현저히 감소시켰습니다.
LPS와 ATP 또는 LPS 단독에 의해서 유발되는 IL-1β 생산을 감소시켰습니다.
더욱이 치사 내독소 충격(lethal endotoxic shock)으로부터 보호하였습니다.
전체적으로, 이 결과들은 비타민 B6의 새로운 항염증 작용을 밝히고 NLRP3 염증조절복합체에 의해서 유오되는 염증성 질환을 예방하기 위한 가능성을 나타냅니다
근거: (2016: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5114405/)
추천제품:
1) Thorne Research Pyridoxal 5'-Phosphate
성분: Vitamin B6 (as pyridoxal 5'-phosphate) 33.8mg
2) Life Extension Pyridoxal 5'-Phosphate Caps, 100mg
성분: Vitamin B6 (as pyridoxal 5'-phosphate) 100mg
3) Bluebonnet Nutrition P-5-P, 50 mg
성분: Vitamin B6 (pyridoxal-5-phosphate) 50mg
4) Life Extension Pyridoxal 5'-Phosphate Caps, 100 mg
성분: Vitamin B6 (as pyridoxal 5'-phosphate) 100mg
5) Natural Factors BioCoenzymated
성분: Pyridoxal 5'-Phosphate 50 mg
참고하시구요.
감사합니다.
약사님 질문있습니다 비타민b12메틸코발라민1mg복용후 새벽녁에 왼쪽귀가 멍멍합니다 다른약 혈압약 종합비타민 복용합니다
안녕하세요.
비타민 관련해서 복용량에 대한 정보를 공유합니다..
다들 알고 계시겠지만 복용량에는 RDA와 ODA라고 하는 개념이 있습니다.
간단히 설명을 하자면
RDA(recommended daily allowance): 질병을 예방할 수 있는 최소한의 비타민 섭취 용량
그러나 이 용량은 어떤 질병이 발생하는 것을 막는 최소한의 용량으로 최근의 건강개념과는 좀 차이가 있음.
ODA(optimum daily allowance): 최적의 건강상태를 유지하기 위해 필요한 비타민의 양
질병을 예방하고 노화 과정을 억제할 수 있는 정도의 양
Vitamin RDA ODA
A 남자 3,500IU 여자 2,500IU 5,000~10,000IU
B1 남자 1.2mg 여자 1.1mg 100~250mg
B2 1.1~1.3mg 50~250mg
B3 남자 19mg 여자 15mg 50~250mg
B5 5mg 60~2,000μg
B6 남자 1.7mg 여자 1.5mg 25~250mg
B7 100~200mcg 400~800mcg
B9 200~400μg 800~2,000μg
B12 2μg 500~2,000μg
C 60mg 1,000~6,000mg
D 200IU 200~1,000IU
E 30IU 400~1,600IU
칼슘 800~1,000mg 1,000~2,000mg
마그네슘 280~400mg 500~1,000mg
아연 남자 15mg 여자 12mg 15~50mg
구리 1.5~3mg 1~3mg
셀레늄 55~70μg 100~200μg
크로뮴 50~200μg 100~600μg
망간 2~3mg 5~15mg
옥소 150μg 225μg
출처: 노인에 필요한 노화방지 Supplement (2006년 대한임상노인의학회 춘계학술대회)
연세대학교 의과대학 가정의학교실 이혜리 교수
참고하시구요.
감사합니다.
대단한 자료네요
@@charleskim1549
안녕하세요
복용에 참고 하시고 건강하세요
피리독신 언제복용하는게 좋을까요
비타민비군은 오후에 먹으면 부팅되어 잠이 안올수있다고해서요
불면증때문에 복용하고잏거든요
비타민B군 영양제는 아침 복용이 좋습니다.
피리독신도 아침에 복용하시면 됩니다.
장기복용으로 c보다는 b를 추천하시는거죠?
둘중 하나만 먹으려구요ㅜ 금전적으로 부담되서요ㅜㅜ
애터미 제품 추천요
비타민c 3개월분 18,400원
비티민b 3개월분 26,000원
합니다.
비타민D5000IU먹고있는데 비타민B제품에 비타민D가 1000IU들어있어도 상관없나요?
비타민D 5,000IU를 일주일에 한 두번 빼먹으면서 드시면 될 듯 합니다
ㅡ갑상선 항진증 6개월찬데 비맥스메타를 복용중인데 괞찮나요 나이도 50대후반이고요
비타민비나인에 대한 설명이 없어서 좀 아쉽네요
감사합니다
별도로 영상올리겠습니다.
안녕하세요.
B9 엽산에 대해 공유합니다.
1. 복용량
유아: 150㎍
어린이: 200~300㎍
청소년과 성인: 400㎍
임산부 600㎍
2. B9의 종류 효과
1. 종류
- 엽산/폴린산/비타민 M)
2. 결핍 및 결핍되는 원인
- 적혈구감소성 빈혈, 설사, 위장염, 설염, 구내염이 유발
- 알코올 중독으로 인한 흡수 불량, 엽산 자체를 적게 섭취
- 피임약을 복용할 경우 엽산 흡수 기능에 장애를 초래
3. 과잉시
- 비타민 B12결핍증의 증상을 일부 가려서(masking) B12 결핍에 의한
비가역적인 손상의 위험이 있을 수 있으나, 이러한 증상은 드물다.
4. 임산부
- 임산부에게 가장 중요한 비타민으로서 임신 1개월 전부터
임신 3개월째까지는 태아 기형을 방지하기 위해
필수적으로 섭취하는 것이 권장
- 임신 초기 태아의 신경관결손 예방 등에 매우 중요하기에 생활에서
임신 가능성이 높은 경우나 계획중이라면 임신 여부가 확인되기
전이라도 너무 결핍되지 않도록 식이를 신경쓰는게 좋으며,
임신이 확인되면 임신 초기 영양제 등으로 충분히 섭취되는게 권장
- 엽산 결핍시 태아 신경관이 손상되어 척추 신경이 등 한복판에 혹처럼
튀어나오는 이중 척추가 유발
3. 효능
적혈구와 핵산 합성에 관여하며, 태아 발달, 입 안 점막을 보호
참고하시구요.
감사합니다.
약사님@ 종합비타민과 비타민b를 같이 먹어두 되나요?
매일 드시지 말고 피로한 날에 간헐적으로 같이 드시면 됩니다.
소중한말씀 너무나너무나 감사드립니다♡♡♡
감사합니다 ^^