좋게 봐주셔서 감사합니다! 부상 중이시나 보네요ㅠㅠ 꼭 부상 잘 회복되시길 기원드리겠습니다! 진짜 러너는 부상 회복이 제일 중요한거 같아요 못뛰면 우울하고ㅠ 그래도 3주안에만 회복하시면 금방 다시 회복 가능하시깐 화이팅하세요!!^^ 항상 부상없이 즐겁고 행복한 러닝 되시길바랍니다!
5Km 31~ 33 분 620 정도 페이스로 뛰고 있는 러너초보자인데요 케이던스가 156~165 가 나옵니다. 러닝공부를 하고 케이던스 180 을 알게 된후 메트로늄 키고 630페이스로 뛰면 3키로도 못 뛰고 퍼지더라구요.. 지금은 우선 기초체력을 올리는 게 좋을 까요 아니면 케이던스 180으로 계속 훈련하는 게 좋을까요?
안녕하세요~! 5km를 30분에 달린신다면 지금도 기초 체력이 충분히 있으십니다~! 하지만 지금 케이던스에 맞추면 힘드시니깐 일단 케이던스 신경쓰지마시고 편하게 달리시다가 10km를 한시간안에 달리시게되면 그땐 페이스도 올라가있고 달리기 근육 및 체력도 더 좋아지셨을겁니다 케이던스 180은 페이스가 올라가면 자동으로 올라가는 부분도 있어서 일단은 편하게 즐겁게 달려보시면 될것습니다!^-^
달동님 영상 잘 봤습니다. 오늘은 주로가 치동천 인가요? 달동님은 케이던스 180일때 보폭은 어떻게 되나요? 저는 의식 하지 않고 자연스럽게 달리면 168내외에 88, 89정도 나오거든요. 그래서 기록이 나오지 않은 것 같아요. 케이던스를 많이 올려야 하는데 잘 안되더라고요. ㅎㅎ
@@running_daldong 저랑 확실히 차이가 많이 나네요. 보폭은 제가 단신(165)이어서 어쩔 수 없겠지만 케이던스는 늘릴 수 있지 않나 생각합니다. 덕분에 케이던스 신경 쓸 수 있게 되어 고맙습니다. 9번째 춘마(6시간 제한시간 초과 1회로 주체측에서는 7번 완주 인정) 완주 가능할 런지 또 도전 해 보겠습니다. 달동님도 화이팅!
저는 케이던스 180 맟추려다가 오히려 총총이 되어서 부상 오더라구요. 그냥 180은 참고치일 뿐이고 개인에 맞는 케이던스는 다 다른거 같네요.저는 지금 케이던스는 160대 초 중반입니다만. 갤워치 기준 지면 접촉시간 평균 153ms 수직진폭은 8.3cm 정도로 좋다고 합니다.
네 맞아요~!개인마다 신체도 다르고 페이스도 다르고 달리는 주로도 달라서 꼭 180에 맞추실 필요는 없고 자신의 달리기가 180내외로 비슷하게 나오는정도만 가능한 범위에서 해보는건 좋을것 같습니다 저도 170~200의 범위에서 왔다갔다 합니다ㅎㅎ 180케이던스의 180이라는 숫자보다는 왜 부상최소화를 위해서 180을 선정하게 되었지를 참고하시면 많은 도움이 될거같습니다^-^ 감사합니다!
안녕하세요~! 저는 케이던스 연습할때는 메트로놈 어플을 사용하고 있고 180bpm 노래를 찾아보니 아래와 같은 노래들이 있다고 하네요^^ 달리기 하실 때 참고해보세요~! 그럼 즐거운 러닝 되세요^_^ 1. "Born to Run" - Bruce Springsteen 2. "Raise Your Glass" - P!nk 3. "Can't Stop the Feeling!" - Justin Timberlake 4. "Bang Bang" - Jessie J, Ariana Grande, Nicki Minaj 5. "I Gotta Feeling" - The Black Eyed Peas 6. "On The Floor" - Jennifer Lopez ft. Pitbull 7. "Scream & Shout" - will.i.am ft. Britney Spears 8. "Shut Up and Dance" - WALK THE MOON 9. "The Man" - Aloe Blacc 10. "Stronger" - Kanye West 11. "We Found Love" - Rihanna ft. Calvin Harris 12. "Take on Me" - A-ha 13. "Feel So Close" - Calvin Harris 14. "Dynamite" - Taio Cruz 15. "Party in the USA" - Miley Cyrus
오늘도 좋은 영상 잘 봤습니다! 제가 러닝 초반엔 파워가 있어서 달릴 땐 케이던스 170~180이 찍히는데 달리면서 체력이 떨어지면서 발구름이 느려지고 케이던스가 160대가 되는데 연습하면 될까요? 러닝 정보를 보면 하나같이 케이던스 180을 유지하라고 해서 약간 강박증이 생겨서 160대가 되면 뭐가 문제일지 계속 생각하게 되네요ㅠ
안녕하세요~! 강박증 가지실필요는 없을거같습니다^^ 끝까지 유지하면 좋으나 억지로 유지하려면 무리가 되실거고 그거는 차츰 달리기 근력이 쌓이시면 자동으로 해결되실라고 생각됩니다 또한 케인던스180과 별개로 자신의 신체와 자신만의 편한 리듬의 달리기도 있을겁니다 정말 힘이들때는 자신만의 달리기가 필요하실때도 있으실겁니다~! 그럼 부상없이 즐거운 러닝되세요ㅎㅎ
네맞아요~! 저도 잘되는 페이스가 있고 어려운 페이스가 있어서 일단 몸에 익히보려고 연습하고 있습니다ㅎㅎ 평소에는 편하고 즐겁게 이지런하고 일주일에 한번정도만 BPM 틀어놓고 맞춰보고 있습니다ㅎㅎ430이시라니 이미 잘달리시는거 같아서 금방 익숙해지실거같습니다! 화이팅하세요^-^
![[본방 클립] 3주만에 이게 가능? 느리게 달려도 건강하게 살 빼는 슬로우조깅의 신세계! 슬로우조깅을 아십니까 | KBS 241030](http://i.ytimg.com/vi/C95JX4atgIQ/mqdefault.jpg)
![[본방 클립] 3주만에 이게 가능? 느리게 달려도 건강하게 살 빼는 슬로우조깅의 신세계! 슬로우조깅을 아십니까 | KBS 241030](/img/tr.png)
케이던스 훈련 중인데 유용한 영상입니다! 감사합니다. 안전하고 즐거운 러닝하세요.
도움이 되셨다니 기쁘네요!ㅎㅎ
감사합니다^^
저 아래 댓글달았었는데 마스크 정보, 메트로놈 앱정보 고맙게 잘 받아갑니다. 케이던스에 대한 설명도 도움이 많이 되네요~~! 감사합니다.
도움되셨다니 다행입니다~!
저도 초보러너에서 성장하면서 계속 좋은 영상 담아보겠습니다^^ 감사합니다!
오, 좋은 정보 감사합니다. 지금 부상중이지만 회복되는데로 연습해봐야겠습니다.
좋게 봐주셔서 감사합니다! 부상 중이시나 보네요ㅠㅠ
꼭 부상 잘 회복되시길 기원드리겠습니다! 진짜 러너는 부상 회복이 제일 중요한거 같아요
못뛰면 우울하고ㅠ 그래도 3주안에만 회복하시면 금방 다시 회복 가능하시깐 화이팅하세요!!^^
항상 부상없이 즐겁고 행복한 러닝 되시길바랍니다!
풀코스뛰기 딱좋은 날씨네요. 구름끼고 시원하고 파이팅 입니다.
넵 감사합니다ㅎㅎ마자요 구름껴서 너무 덥지않아서 좋았습니다!
풀코스는 무사히 완주 했습니다
감사합니다!!^^
5Km 31~ 33 분
620 정도 페이스로 뛰고 있는 러너초보자인데요
케이던스가 156~165 가 나옵니다.
러닝공부를 하고 케이던스 180 을 알게 된후
메트로늄 키고 630페이스로 뛰면
3키로도 못 뛰고 퍼지더라구요..
지금은 우선 기초체력을 올리는 게 좋을 까요
아니면 케이던스 180으로 계속 훈련하는 게 좋을까요?
안녕하세요~! 5km를 30분에 달린신다면 지금도 기초 체력이 충분히 있으십니다~!
하지만 지금 케이던스에 맞추면 힘드시니깐 일단 케이던스 신경쓰지마시고 편하게 달리시다가 10km를 한시간안에 달리시게되면 그땐 페이스도 올라가있고 달리기 근육 및 체력도 더 좋아지셨을겁니다 케이던스 180은 페이스가 올라가면 자동으로 올라가는 부분도 있어서 일단은 편하게 즐겁게 달려보시면 될것습니다!^-^
달동님 영상 잘 봤습니다.
오늘은 주로가 치동천 인가요?
달동님은 케이던스 180일때 보폭은
어떻게 되나요?
저는 의식 하지 않고 자연스럽게 달리면
168내외에 88, 89정도 나오거든요.
그래서 기록이 나오지 않은 것 같아요.
케이던스를 많이 올려야 하는데
잘 안되더라고요. ㅎㅎ
영상은 신리천 입니다ㅎㅎ
전 보통 175~190정도 나오고 천천히 뛸때는 저도 180케이던스 안될때도 많습니다
보폭은 크게 신경안쓰는데 지금보니 95~105정도 나오는거 같습니다~!
저도 대회나가거나 하면 케이던스 신경안쓰고 우선 열심히 달리고있습니다ㅎㅎ
@@running_daldong 저랑 확실히 차이가 많이 나네요. 보폭은 제가 단신(165)이어서 어쩔 수 없겠지만 케이던스는 늘릴 수 있지 않나 생각합니다.
덕분에 케이던스 신경 쓸 수 있게 되어
고맙습니다.
9번째 춘마(6시간 제한시간 초과 1회로 주체측에서는 7번 완주 인정) 완주 가능할 런지 또 도전 해 보겠습니다.
달동님도 화이팅!
@@탱크맨-i9e 꾸준히 달리시니깐 목표 성공하실겁니다~! 저도 아직 배우고있는 단계여서 저와 함께 차근차근 성장해나가시면 좋겠습니다^-^ 화이팅 하세요!!
좋은 설명 감사합니다🙇
좋게 봐주셔서 감사합니다!
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다^-^
남자 유투버는 잘안보는데 이분껀 계속 보게 되네요. 횟팅!
저는 초보인데 체크할때마다 평균 190나오더라구요 굿이 바꿀 필요는 없겠죠?
네 바꾸실필요 전혀 없으십니다~!
저도 평균 175~200사이에서 왔다갔다해서
달릴때 속도나 주로 환경이나 컨디션에 따라서도 달라서요ㅎㅎ응원 감사합니다!^^
저는 케이던스 180 맟추려다가 오히려 총총이 되어서 부상 오더라구요. 그냥 180은 참고치일 뿐이고 개인에 맞는 케이던스는 다 다른거 같네요.저는 지금 케이던스는 160대 초 중반입니다만. 갤워치 기준 지면 접촉시간 평균 153ms 수직진폭은 8.3cm 정도로 좋다고 합니다.
네 맞아요~!개인마다 신체도 다르고 페이스도 다르고 달리는 주로도 달라서 꼭 180에 맞추실 필요는 없고 자신의 달리기가 180내외로 비슷하게 나오는정도만 가능한 범위에서 해보는건 좋을것 같습니다 저도 170~200의 범위에서 왔다갔다 합니다ㅎㅎ
180케이던스의 180이라는 숫자보다는 왜 부상최소화를 위해서 180을 선정하게 되었지를 참고하시면 많은 도움이 될거같습니다^-^ 감사합니다!
장거리뛰시면 분명히 부상오실듯요
@@세아-x7c엘리트 선수들도 케이던스 150대에서200대까지 다양합니다. 저 또한 케이던스 억지로 180spm으로 뛰려다 부상이 왔지 지금 페이스대로 하프 뛰어도 부상이 온적은 없네요
엥 이형 케이던스까지?
진짜 폼 미쳤다 우리 달동네형❤
감사합니다!ㅎㅎㅎ
항상 재치있는 댓글 감사드려요^^
쉽게 설명해주셔서 감사합니다!
180bpm 노래가 어떤게 있을까요~
안녕하세요~! 저는 케이던스 연습할때는 메트로놈 어플을 사용하고 있고 180bpm 노래를 찾아보니 아래와 같은 노래들이 있다고 하네요^^
달리기 하실 때 참고해보세요~! 그럼 즐거운 러닝 되세요^_^
1. "Born to Run" - Bruce Springsteen
2. "Raise Your Glass" - P!nk
3. "Can't Stop the Feeling!" - Justin Timberlake
4. "Bang Bang" - Jessie J, Ariana Grande, Nicki Minaj
5. "I Gotta Feeling" - The Black Eyed Peas
6. "On The Floor" - Jennifer Lopez ft. Pitbull
7. "Scream & Shout" - will.i.am ft. Britney Spears
8. "Shut Up and Dance" - WALK THE MOON
9. "The Man" - Aloe Blacc
10. "Stronger" - Kanye West
11. "We Found Love" - Rihanna ft. Calvin Harris
12. "Take on Me" - A-ha
13. "Feel So Close" - Calvin Harris
14. "Dynamite" - Taio Cruz
15. "Party in the USA" - Miley Cyrus
@@running_daldong오~ 감사합니다~
케이던스도 중요하나,,, 같은 케이던스로 인대활용 탄력주행 느낌을 알면 더 속도 up과 피로도가 줄어듭니다
아하 그것도 한번 찾아보고 느낌을 연습해봐야겠네요! 좋은 내용 감사합니다!^^
오늘도 좋은 영상 잘 봤습니다!
제가 러닝 초반엔 파워가 있어서 달릴 땐 케이던스 170~180이 찍히는데 달리면서 체력이 떨어지면서 발구름이 느려지고 케이던스가 160대가 되는데 연습하면 될까요? 러닝 정보를 보면 하나같이 케이던스 180을 유지하라고 해서 약간 강박증이 생겨서 160대가 되면 뭐가 문제일지 계속 생각하게 되네요ㅠ
안녕하세요~! 강박증 가지실필요는 없을거같습니다^^ 끝까지 유지하면 좋으나 억지로 유지하려면 무리가 되실거고 그거는 차츰 달리기 근력이 쌓이시면 자동으로 해결되실라고 생각됩니다 또한 케인던스180과 별개로 자신의 신체와 자신만의 편한 리듬의 달리기도 있을겁니다
정말 힘이들때는 자신만의 달리기가 필요하실때도 있으실겁니다~!
그럼 부상없이 즐거운 러닝되세요ㅎㅎ
180으로 놓고 습관되면 어마어마 빨라지겠어요
고무줄 비유 좋으네요
쉽게 설명할 방법이겠다 싶어서 비유해봤습니다ㅎㅎ감사합니다^-^
좋은 영상 잘 보고 갑니다
영상 잘봐주셔서 감사합니다^^
오늘 휴일인데 좋은하루 보내세요!
즐거운 러닝되세요~!
초딩틱하지만 설명에 진심이신것 같아 추천 구독 했습니다. 화이팅 ~!
쉽게 설명하려고 하다보니 그랬나봅니다ㅎㅎ다음에는 더 신경써서 만들어보겠습니다^^
감사합니다~!
ㅠ ㅠ보폭을 못 넓히겠어요ㅠㅠ페이스를 올리고싶은데 ㅠㅠ 3km 측정해야해서 430페이스로는 달려야하는데 케이던스가 160이 나와서 케이던스를 바꿔보려는에 533까지는 케이던스 177이 나오는데 페이스를 더 높이면 케이던스가 줄어드네요.. 어렵다 하 .. 확실히 케이던스가 높아애 근육 피로도가 덜한데…
네맞아요~! 저도 잘되는 페이스가 있고 어려운 페이스가 있어서 일단 몸에 익히보려고 연습하고 있습니다ㅎㅎ
평소에는 편하고 즐겁게 이지런하고 일주일에 한번정도만 BPM 틀어놓고 맞춰보고 있습니다ㅎㅎ430이시라니 이미 잘달리시는거 같아서 금방 익숙해지실거같습니다! 화이팅하세요^-^
화이팅!!
넵 감사합니다!! 화이팅!!!
쉬운설명 감사합니다 구독 좋아요
오 구독 감사합니다^-^
앞으로도 계속 좋은 영상 담아보겠습니다!ㅎㅎㅎ
감사합니다
제가 더 감사합니다^-^
저는 오히려 케이던스가 190까지 나오는데, 보폭을 넓혀서 180으로 낮추는게 맞는거죠?
안녕하세요~! 페이스가 빠르셔서 그럴수도 있습니다 180에 무조건 맞추실 필요는 없고 180 이상이 나오신다면 크게 문제 없으실거같아요~! 페이스에 따라서 180 내외로 달라질수 있어서요^-^
착용하신 마스크 어떤 제품인지 알수있을까요? ㅎㅎ
안녕하세요~! 영상에서 착용한 마스크는 감자마스크 여름용 숏 입니다^^
@@running_daldong 감사합니다!!ㅎㅎㅎ
케이던스 정보를 이렇게 자세하게 알려주시다니😮 감사합니다!
저도 감사합니다!ㅎㅎ다음에는 더 좋은 영상 담아보겠습니다^^
스포츠워치에 심박수나 GPS처럼 케이던스도 오류가 있을까요? 분명 메트로놈앱을 키고 맞춰 뛰는데도 175정도만 나오네요 ㅠㅠ
가민이나 코로스 처럼 러닝에 특화된 워치가 아니고 일반 스마트 워치나 어플로 사용하신다면 어느정도 불일치하는 정보가 있더라고요 너무 스마트워치의 수치보다는 몸에 케이던스 180 의 리듬을 익히신다는 정도로 가볍게 생각하셔도 좋을거같습니다^^
그럼 즐거운 러닝되세요!
풀코스 도전 응원합니다!!
영상 배경에서 뛰다보면 달동님 만날 수 있나요?? ㅎㅎㅎ
풀코스 응원 감사합니다!
덕분에 무사히 완주하였습니다^^
인사주시면 저도 반갑게 인사드릴게요!!ㅎㅎ
와 징짜 영상조아요
좋게 봐주셔서 감사합니다!
오늘도 즐거운 러닝되세요^^
시간 단축을 하려면 180케이던스에서 보폭을 넓혀야하는군요? 힘들고만...
너무 신경쓰시지 않으셔도 계속 꾸준히 달리시면서 케이던스만 180 언저리로 가끔 연습해주시면 나중에는 저절로 되실거에요~! ㅎㅎ너무 크게 신경 안쓰셔도 됩니다
즐거운 러닝 되세요^-^
풀코스 성공하세요
저는 가을 경주 동마에서 첫도전합니다 나이 60 에
와 60세에 마라톤 도전하시다니 저의 롤모델이 시네요! 저도 오래오래 즐기면서 달리기하는게 목표입니다
대단하십니다! 멋지십니다~!
풀코스는 느리지만 완주했습니다^^
응원감사합니다~!
착용한 마스크는 어디 제품일까요
안녕하세요! 감자마스크 여름용 숏마스크 착용했습니다ㅎㅎ
그럼 즐거운 러닝되세요!
사용하시는 마스크 정보 좀 알수있을까요.
안녕하세요! 감자마스크 여름용 숏마스크 사용하고 있습니다ㅎㅎ 두개사서 세탁해서 사용하고 있습니다ㅎㅎ
즐거운 러닝되세요~!
저도 물어보려고 댓글 내리고 있었는데 감사합니다 😂
동탄 2 신리천인가요?
네 맞아요ㅎㅎ 알아보셨네요~!
눈썰미가 좋으십니다^^
아!ㅎ 집앞이라 매일 뛰는 곳이기도 하구요ㅎ 반갑습니다
케이던스 180 하면 체력소모 장난 아니던데요.
조깅에 180 케이던스하면 3키로도 못가서 힘빠져서 150 케이던스로 가게 되네요
맞아요~!천천히 달릴때는 180케이던스가 힘들고 페이스를 올리시면 자연스럽게 케이던스도 올라가실거에요~!이번에 저도 10k나갔을때 평균 180~200 사이로 나오는데 평소처럼 이지러닝하면 170~180사이로 나옵니다ㅎㅎ
혹시 10키로 1시간뛰는데 케이던스170괜찮나요
@@AN-oi4hc 주로에 따라서 꼭 180케이던스를 해야하는건 아니지만 지금 처럼 600페이스이시면 180은 충분히 나오실수있을거같아요 근데 힐풋으로 스트라이드로 달리시는 주법이 맞으시다면 180이 안되시더라도 상관없을거같습니다~!