그리고 자전거가 개개개개개신기한게 자전거 몇년동안한번도안타다가 갑자기 겁나오래 (보통 40km정도 타요!) 담날에 근육통이없음 진짜 다타고나면 자전거에 의지해서 집에가야할정도로 허벅지 터질꺼같은데 담날 허벅지에 근육통이없음 개 신기 그리고 반만가면됨 반만 죽을똥살똥가면 어짜피 돌아와야되서 강제로 타게됨 개꿀
저런식으로 따지면 전신운동 아닌게 없는데......ㅎㅎ 그리고 정확히 말씀해주셔야 할듯해여 여자든 남자든 뻑뻑하게 두고 허벅지 힘 많이 드가게 돌리면 우람한 근육이 생깁니다 다이어트 목적이라면 페들이 슉슉 돌아가게 기어를 낮추고 계속 돌려줘야 합니다 그런데 계속 돌리는거 초보자분은 힘들어요
부연하면 하루 30분정도 땀흘려야 운동효과와 다이어트효과가 발생하는데, 현대인에게 매일 30분씩 운동하기란 만만치안다. 해서 일주에 한번만 3시간30분정도 타주면 1주일동안의 운동효과가 유지되기에 맘데로 먹고 마셔도 살이 빠진다. 각시탈 말데로 자전거 1시간 타는건 껌이고 좀만타면 하루 3~4시간 정도는 금방타고, 이렇게 1주일 한번씩만 타도 운동효과와 다이어트는 매우조타~~
@@drmphy 님말도 맞긴한데...근육을 제한적으로 쓰는게 문제죠. 물론 다른데도 늘기야 하지만 불균형은 옵니다. 그리고 자전거가 다이어트에 별로 안좋른 이유는 날씨의 영향, 그리고 낙차로 인한 부상 가능성입니다. 다이어트는 지속성 싸움입니다. 근대 이러란 것들루 운동을 못하게 되면 포기하개돠고 스트레스받고 그다음은 폭식으로 이어딜수고 있습니다.
차라리 최고의 다이어트 운동이 러닝이나 등산 같은 유산소운동이라고 했으면 아무말 안할텐데... 자전거가 최고의 다이어트 운동의 타이틀을 가져가긴 애매하다고 생각하네요. 그리고 어떤 운동이든 끝판왕격 강도의 하드 트레이닝하면 죄다 힘들죠. 일반적으로 운동하는 수준의 강도에 맞춰서 효율을 비교하는 편이 맞을 듯 싶습니다. 논외로, 등산하니까 자전거가 겁나 편해지네요.
글쎄요? 자전거는 길게 보고 타야지요 적어도 한달은 두시간 타고 1400칼로리 소모? 그리고 국밥 한그릇 먹으면 말짱황? ㅎㅎ 전혀 아니예요 우리몸은 기초대사량이 잇잖아요? 사람에 따라 다르지만 대략 1700칼로리 즉 아무것도 안해도 1700은 먹어야 생존합니다 그래서 하루에 2400정도 먹어야 걷고 얘기하고 움직이고 하는건데 여기에 1400을 더썼으니 기초대사량 1700에 1400 즉 3100을 먹어야 체중이 유지되는거죠? 근데 실상은 자전거로 1400 쓰고 먹은게 2500 이면 600 칼로리만큼 몸에서 빠지는겁니다 그리고 이게 매일은 아니어도 주에 3-4일정도 지속되면 1800에서 2400 칼로리 만큼빠지는겁니다
므틉, 로드 7년 가까이 타왔지만 살빼는데 도움은 많이 됐어요. 다만 어느순간 크게 실증납니다. 자전거 전용도로만 주구장창 타는것도 재미없고, 그렇다고 도로에 타고자 한다면 긴장을 유지 해야하기 때문에 힘들고.. 업힐을 타고자 한다면 뒤에서 쫒아오는 차... 어휴. 개인적으로는 장비빨 내세운다고 풀카본 같이 잔차에 많은 투자하시지 마시고 단순 마실용 하이브리드 사셔서 타시는게 좋아요. 취미생활로 하기에는 아직 자전거 보호 체계도 그렇고, 도로에서 운전자들 인식도 그다지 좋지는 않거든요. 그렇다고 동호회 사람들도 워낙 고일대로 고였고, 꼰대들도 많아서 유입들이 부담스럽구요.
@@positivehappyd 2222 모든 운동이 마찬가지. 하다 보면 질리기도 하고, 관두지 않고 계속 재미있게 하는 사람들도 있고, 한동안 쉬다가 갑자기 타고 싶어서 또는 다른 동기가 생겨서 다시 시작하기도 하고 그래요~ 자전거 타기 계속할 수 있는 방법은 1. 새로운 라이딩 코스를 계속 개척할 것 ( 아니면 새로운 맛집이라도 ) 2. 교통 수단으로 적극 사용할 기회를 늘일 것 이라고 생각합니다. 자전거로 통학/출퇴근, 마트 가기, 맛집 다니기, 심부름 가기, 회사 일 보러 가기, 전철역까지 타고 가기 등등 용도는 무한합니다. 탈수록 교통비는 절약되고요~
mtb도 로드보다는 상체가 앞으로 덜 숙여지긴 하겠지만 자전거 탈 때의 메커니즘을 볼 때 주동근인 Quadriceps 근육 즉 넙다리네갈래근(대퇴사두근)을 사용한다는 점은 같기 때문에 코어근육을 자극하는 것 또한 로드나 MTB나 같습니다. 즉 다이어트의 효율적인 측면에서 별다른 차이가 없을 겁니다. 뱃살 빼고 싶으시면 로드든 MTB든 열심히 꾸준히 하시면 됩니다. 다른 어떤 운동보다 효율적이고 매력적인 운동이 라이딩이라고 생각합니다.
자전거로 운동 효과를 보시려면 인터벌을 계속 하는것이 중요합니다. 쉽게말해 30초정도 시간을 두고 뒤지기 직전까지 밟는거죠. 자전거는 뭐를 타도 상관은 없다고 봐요 속도 욕심이 없으면요. 무식하게 많이 탄다고 좋은건 아닙니다. 자전거 타로 나오면 잔차는 비싼거 타는데 실력도 없고 배만 나온 사람들 많습니다. 천키로 이천키로는 타는데 살랑 살랑 타서 운동 효과가 미미한거죠. 대충타면 자전거는 칼로리 소모가 거의 없습니다. 저도 처음 헬스장 다녔을땐 살이 잘 안빠지다가 인터벌로 계속 연습하니 10키로 정도 빠진거 같습니다. 70에서 60으로요.
음...제 경험상 진짜 무조건 빠집니다 살이 적당히 있는상태에서 하는건 효과가 비교적 적을수 있지만 살이 많은 상태에서는 효과 진짜 크게봅니다... 특히 운동에 취미가 많이 없는사람은 다이어트시 흥미를 느끼기 어렵지만 (Ex:달리기,걷기) 자전거의 경우 애초에 재미있고 큰 힘이 들지 않기 때문에 최고의 다이어트라고 생각합니다
@@정예담-q4s 저도 무릎수술 후 회복하는데 자전거로 많은 도움을 받았어요.. 운동은 하고 싶은데 다른 운동들은 일정 수준이상 심박수가 올라가는데 무릎에 무리가 가지만 자전거는 안장에 앉아서 기어를 가볍게 하고 탈 수 있어서 식이조절을 더불어 1년만에 15kg 감량 성공 하였어요
배가 유난히 티나는경우는 내장지방이란건 배에만 존재하는거라서 ㅎㅎ 핏줄과 얽혀있는 부위가 먼저빠지는거라서 어떤 운동이든 간에 배부터 빠지는게 티가 확나죠 맞는 말씀 입니다. 자전거가 살이 잘빠지는 이유는거의 전신운동에다가 단일근육으로 제일 큰 허벅지 자극이 심하기때문에 엄청난 대사소모가 일어나서 확실히 유리합니다.
일단, 자전거로 살많이 빠지는거 인지용~ 189cm, 96kg이었는데 자전거로 왕복 20km 출퇴근만 했는데 4개월만에 82kg까지 빠짐.(14kg뺌.) 그런데 말이다~ 뱃살부터 빠지는것도 인지용~ 이라는 말이다. 하지만, 원리는 몰랐단 말이다. 이 영상을 보니 아하~! 하는 중이라는 말이다. 댓글 요약. 지금 이영상을 실제로 내가 4개월만에 겪었던 일이었단 말이다. 댓글 마무리. 지금??? 자전거 안타고 이제 시작하는 지금은 86kg이라는 말이다. 댓글 마무리-2. 각시탈 어서 낫고 다시 타는 영상으로, 다시 건강한 영상으로 돌아오라는 말이다.
사정상 학교 기숙사 앞에 180만 정도 하는 로드를 외부에 보관해야하는데 ㅠㅠ 걱정이 너무 됩니다. 매일 새벽 6~8 시 운동할려구 하는데... 어캐 해야 안전하게 보관이 될까요? 자전거 거치대는 시시티비잇는곳에서 떨어져잇어 안보입니다. 지붕도 없구요. 시시티비잇는데는 진짜 암것도 없어서 거치가 안되구요. 4관절락 사서 거치대에 프레임을 묶고 방수천 씌우면 충분할까요? 기숙사 동이 두개인데 그 사이입니다. 시시티비는 그 사이 길을 비추고 거치대는 길 옆에 있는데 길 위에 지붕이 잇어서 시시티비 사각인거같습니다. 실내보관은 안된다네요 ㅠㅠ..
자전거는 정말 효율적이고 좋은 운동입니다. 먹으면서 운동해도 된다는 말 정말 공감합니다. 하지만 너무 오래타면 근육이 빠지니 중간중간 탄수화물 보급 해주시면 지방이 타들어갑니다^^ 삼시 세끼 먹고싶은거 다먹고 일주일에 3~4번 2시간씩 타니 2달만에 90킬로에서 81 킬로 까지 뺐습니다. 별의별 운동을 다했지만 자전거는 최고 입니다.
장기적인 함정이 있습니다. 식사량이 많아지고 에너지를 많이 방출한다면, 결국 몸의 세포들은 빠르게 분열을 반복하기 때문에 노화가 촉진됩니다. 사는 동안 건강할수있지만, 수명은 단축될수있습니다. 물론 운동을 안해서 다른 질병으로인한 건강악화를 고려해야하지만,, ,, 하루에 수시간씩 라이딩을하고 먹기를 반복하는건 대사를 과하게 촉진시킵니다. 모든 운동은 건강에 도움이 됩니다. 적당히 꾸준히 한다면. 가장 중요한 두가지,,, 적당히 꾸준히
@@두둥탁-m9u 적당히 꾸준히 라고 생각합니다 라고 적어놨죠 ..저는 싸이클을타는데 하루에 6시간씩 라이딩을 하면서도 궁굼하고걱정되서 나름책도 읽고 영상도 많이 찾아봤습니다. 안하는것보단 하는게 좋고 과한건 부족한것 못하다.. 근데 안하는 사람들은 식생부터 음주 숙면 등. 기본 생활부터가 비교대상이 아닙니다. 혹시 혹시 비음주 비흠연 식생 등 다른생활은 잘하고 딴지거시는건가요?
20대 초반에 이별 후유증으로 매일 술마심. 그렇게 마시니까 다음날 출근에 지장가서 주말에 몰아마심. 그럼 다음날 현타옴, 부질없고 허무한게 즐거운것도 그 순간뿐이라는 생각에 큰 맘먹고 집에서 놀고있던 자전거 끌고 탄천감 이어폰끼고 좋아하는 노래 들으면서 달리니까 마치 뮤직비디오 주인공 같은 느낌 아직도 못잊어 초가을 시원한 바람에 물비린내랑 풀냄새 적절히 섞인 그 공기ㅠㅠ 너무 좋아서 그 후로 아침이고 저녁이고 시간만 나면 소나기가 와도 꿋꿋하게 자전거 탔을정도 중간중간 벤치에 앉아서 스트레칭하고 탄천 바라보고.. 왕복으로 일주일 평균 80키로는 달린거 같네 진짜 자전거 동호회 들어가볼까 고민했을정도. 술 배우고 그때가 내 생에 제일 말랐을때다 지금은 애낳고 탄천이 거리가 멀어 실내 싸이클 매일 1시간씩 타는데 옛날에 타던 짬바 있어서 실내 싸이클이 나한텐 제일 쉬운 운동
ㄴㄴ... 유산소운동에서 쓰는 근육은 type 1, 무산소는 type 2이기 때문에 둘을 병행한다 해서 근손실이 일어나지 않음. 오히려 더욱 더 미친 몸이 만들어지지. 다만 유산소로 체력 다 빠지거나 시간이 없어서 무산소를 원활히 진행하지 못하는 경우 문제가 생기는거임. 혹은 유산소 위주의 프로그램을 짰거나. 그래서 무산소를 한 후 유산소, 즉 자전거를 타야 함.
![[사이언스&라이프] 알고 타면 더 재미있는 자전거 첫 번째 이야기 : 두 바퀴의 과학 / YTN 사이언스](http://i.ytimg.com/vi/hWDkDTaY_6w/mqdefault.jpg)
다이어트하려고 집 근처 공원 자전거 길로 다니는데 무릎 안좋은 사람들은 보호대 껴야되겠더라구요
무릎이랑 발목보호대끼세여?
@@라이카게-w4c 아니요 무릎보호대요
@@Ejwfkw2x 보호대 좋은거 추천좀요
@@라이카게-w4c 전 히어로인라이프 무릎보호대끼ㅃ니다
@@Ejwfkw2x 피팅받고 타세요 몸에 안맞으면 관절에 무리옵니다
자전거를 통해서 다이어트를 하시는분들은 유산소 영역대(숨이 헐덕이는 수준)에서 페달링을 40분이상 해주시면 됩니다. 자전거를 타면 다이어트가 되는게 아니라 자전거를 열심히 타야 다이어트가 됩니다.
@@팩트폭격기-y2o 진짜 자전거 너무힘드러요..타다보면 안먹고 안하고 싶더라고요.
열심히하는게실어요.ㅋㅋ
자전거는 각시탈이다
이거보고 자전거 타고 뱃살을 10킬로 뺐다
그래서 구독이다
솔까 자전거는 내리막길때매 타는거임 ㅋㅋ
ㅇㄱㄹㅇ
이건 인정이지 ..ㅋㅋ
그쾌감
이거 없으면 안타죠...ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 올라가려고 타는 사람도 있음 _업힐변태
자전거가 최고의 다이어트인 이유는 질리지않고 지속가능하기 때문
그런데 말이다. 난 자전거 타는시간보다 먹는시간에 더 투자한단 말이다. 그래서 구독했다 말이다.
나도그랬단 말이다
이걸 보고도 안하는걸 알았단 말이다.
그리고 자전거가 개개개개개신기한게 자전거 몇년동안한번도안타다가 갑자기 겁나오래 (보통 40km정도 타요!) 담날에 근육통이없음 진짜 다타고나면 자전거에 의지해서 집에가야할정도로 허벅지 터질꺼같은데 담날 허벅지에 근육통이없음 개 신기 그리고 반만가면됨 반만 죽을똥살똥가면 어짜피 돌아와야되서 강제로 타게됨 개꿀
저런식으로 따지면 전신운동 아닌게 없는데......ㅎㅎ
그리고 정확히 말씀해주셔야 할듯해여 여자든 남자든 뻑뻑하게 두고 허벅지 힘 많이 드가게 돌리면 우람한 근육이 생깁니다
다이어트 목적이라면 페들이 슉슉 돌아가게 기어를 낮추고 계속 돌려줘야 합니다
그런데 계속 돌리는거 초보자분은 힘들어요
와 저 이거 생각하고 있었는데 역시군요. 감사합니다
자전거는 차보다 느려도 사람뛰는거 보다 2~3배 빠르죠 ㅋㅋ
나도 자전거를 교통수단으로 주로 타고 즐기는데 자전거 뒤쪽에 사람1~2명태울수 있는 자전거가 있으면 좋겠습니다 ^^
근데 제주도 라이딩영상은 왜 없어졌나요? 전에 봤었는데...아무리 찾아도 없네요 ^^;;
자전거로 27kg뺀사람 의견으로서 알려드립니다: 하루에 50km씩만타면 3달만에 가능합니다
50키로 몇시간걸리나요??
저는 2시간정도 걸리더라구요
하루 4시간타면 되겠네요 감사합니다 🎉
하루 50키로 와
지금 20키로 매일타는데 다리힘 체력은 많이올라왔는데 빡쎄네요
1년동안 매일30키로 평속20키로 업힐3개 타고있습니다. 87키로에서62키로까지 뺐습니다 뱃살도 윗배 완전 없어졌고
아랫배 쬐끔 남은거 계속 빠지고 있습니다. 라이딩후 폭식은 하지마세요. 그날 라이딩한거 도루묵입니다.
흠...내가 자전거를 많이 타도 살이 안빠지는 이유가 폭식을해서 그런거구낭...ㅎ
흑흑 도루묵
폭식할려고 달리는거 아님 ?>
부연하면 하루 30분정도 땀흘려야 운동효과와 다이어트효과가 발생하는데,
현대인에게 매일 30분씩 운동하기란 만만치안다.
해서 일주에 한번만 3시간30분정도 타주면 1주일동안의 운동효과가 유지되기에
맘데로 먹고 마셔도 살이 빠진다.
각시탈 말데로 자전거 1시간 타는건 껌이고 좀만타면 하루 3~4시간 정도는 금방타고,
이렇게 1주일 한번씩만 타도 운동효과와 다이어트는 매우조타~~
체중을 줄이기 위해서 실시하는 운동중에 한번에 많이 실시한다고 그 효과가 알주일동안 유지되는 운동은 없습니다. 30분씩 매일 운동하는게 살빼는데 훨씬 더 효과적입니다.
진짜 성인이 이리 무식할수가 있냐..ㅋㅋ 밥도 21끼 먹고 일주일 굶지그러냐.. ㅋㅋㅋ
매일 30분도 운동 안하면 그건 게으른거다 시간이없다는 핑계를 대면서..
살이잘도빠지겠다 ㅋㅋㅋㅋ글쓴놈 복부비만이다에 랄부건다
우연히 따릉이타고 한시간 달렸는데 배가 들어감
자전거 타시는 분 의견이죠. 웨이트와 유산소를 같이 하는게 더 효과가 좋답니다.
전 집에서 헬스자전고타는데 전 여자라 근육이 잘 안생기는 편인데 솔직히 놀랜에 자전거만 탔는데 팔에 근육이 생겨서 놀랬어요 ㅋㅋㅋ
@@drmphy 님말도 맞긴한데...근육을 제한적으로 쓰는게 문제죠. 물론 다른데도 늘기야 하지만 불균형은 옵니다. 그리고 자전거가 다이어트에 별로 안좋른 이유는 날씨의 영향, 그리고 낙차로 인한 부상 가능성입니다. 다이어트는 지속성 싸움입니다. 근대 이러란 것들루 운동을 못하게 되면 포기하개돠고 스트레스받고 그다음은 폭식으로 이어딜수고 있습니다.
자전거를 무산소로 타면 됩니다. 엌
여태 므틉 비엠타다 로드타니 뭐 케이던스니 저단인데 고속이라느니... 이것만큼 유산소가 또 따로 없더군요.
로드기변후 무산소에서 유산소로 바뀌어가는중...
웨이트랑 유산소 병행하는게 최고의 다이어트인거 인정합니다. 거기에 식단도 중요하죠. 자전거 동호회 사람들 맨날 술마시고 뱃살 출렁대는데 자전거가 다이어트에 좋다면 그럴 일 없겠죠.
차라리 최고의 다이어트 운동이 러닝이나 등산 같은 유산소운동이라고 했으면 아무말 안할텐데... 자전거가 최고의 다이어트 운동의 타이틀을 가져가긴 애매하다고 생각하네요. 그리고 어떤 운동이든 끝판왕격 강도의 하드 트레이닝하면 죄다 힘들죠. 일반적으로 운동하는 수준의 강도에 맞춰서 효율을 비교하는 편이 맞을 듯 싶습니다.
논외로, 등산하니까 자전거가 겁나 편해지네요.
이 영상의 함정.. 자전거로 먹고 사는 사람 외에 취미로 하는 사람들은 대부분 잘 타다가.. 언젠가 질려서 창고에 쳐박아 놓고 귀찮아서 안꺼내는 사람들이 있다는 점이다.
2시간에 1200~1300정도 칼로리 소모됨...근데 국밥한그릇 밥말아서 깍두기 이것저것 해서 후드리 뚝딱하면 1000칼 기본임..맘껏먹으려면 4시간이상달릴 시간여유 체력 바탕되야함... 초보 다이어터들은 무조건 식이하셈..맘놓고 먹으면 더찜
이해하기쉽다ㅋ
자전거는 살찌기 좋은 운동 입니다. ㅎㅎㅎ
@@nobrand_tv 기본적으로 자전거 장거리는 가기전에 밥을 많이 먹고 가야 하기 때문에 살찌기 딱 좋음
글쎄요?
자전거는 길게 보고 타야지요 적어도 한달은
두시간 타고 1400칼로리 소모?
그리고 국밥 한그릇 먹으면 말짱황?
ㅎㅎ 전혀 아니예요
우리몸은 기초대사량이 잇잖아요?
사람에 따라 다르지만 대략 1700칼로리
즉 아무것도 안해도 1700은 먹어야 생존합니다
그래서 하루에 2400정도 먹어야
걷고 얘기하고 움직이고 하는건데
여기에 1400을 더썼으니
기초대사량 1700에 1400 즉 3100을 먹어야 체중이 유지되는거죠?
근데 실상은 자전거로 1400 쓰고 먹은게 2500 이면 600 칼로리만큼 몸에서 빠지는겁니다
그리고 이게 매일은 아니어도 주에 3-4일정도 지속되면 1800에서 2400 칼로리 만큼빠지는겁니다
@@ride-to90 아닠ㅋㅋㅋㅋ저걸내가써둔게 하루에 한끼먹는 기준이 아닌데요?맘껏먹는다는 전제면 자전거로 감당못한다는겁니다. tmi 겁나쓰셨는데 섭취칼로리 - (기초대사량 +소모칼로리) 이걸 넘어서 먹으면살이안빠지는건 상식이구요ㅋ제발 딴지걸거면 제글 읽어보고 이해하고 걸어주세요 어르신 ㅠㅠ 님이설명한건 하루 1식한다는 단순계산법입니다ㅋ(문제는 님이나 제가 틀린말 한사람없는데 핀트잘못잡고 당신이 가르치려 한다는겁니다!) 핀트잘못잡거 지적질 ㄴㄴ맘껏먹으면 케잌 피자 치킨 한끼식사로 5천칼로리 넘어서는데 종일 자전거만 탈건가요????
자전거 타자 ~~ ㅋ
므틉, 로드 7년 가까이 타왔지만 살빼는데 도움은 많이 됐어요. 다만 어느순간 크게 실증납니다. 자전거 전용도로만 주구장창 타는것도 재미없고, 그렇다고 도로에 타고자 한다면 긴장을 유지 해야하기 때문에 힘들고.. 업힐을 타고자 한다면 뒤에서 쫒아오는 차... 어휴. 개인적으로는 장비빨 내세운다고 풀카본 같이 잔차에 많은 투자하시지 마시고 단순 마실용 하이브리드 사셔서 타시는게 좋아요. 취미생활로 하기에는 아직 자전거 보호 체계도 그렇고, 도로에서 운전자들 인식도 그다지 좋지는 않거든요. 그렇다고 동호회 사람들도 워낙 고일대로 고였고, 꼰대들도 많아서 유입들이 부담스럽구요.
와 리얼... 진짜 자전거 처음 1~2년은 즐겁게 라이딩했는데 그 이 후 넘어가니 지겨워지기 시작하더라구요. 저도 로드 적당한 것 중고로 모셔놓고 좀 타다가 지금은 한달에 2~3번 탈까말까네요 ㅎㅎㅎ
자전거뿐만이 아니라 뭐든 첨엔 재밌어도 금방 질리게 마련이죠
풀카본자전거를 타도 금새 더 좋은것을 찾을테구요
결국 욕심엔 끝이없기 때문에 마인드컨트롤이 중요
걷다보면 자전거가 타고싶고
자전거를 타다보면 바이크가 타고싶고 바이크를 타다보면 자동차가 타고싶고 자동차를 타다보면 수퍼카가 타고싶고
수퍼카를 타다보면 비행기를 타고싶은게 인간의 욕심
어느정도에 실력증가로인한 성장더딤과 같은코스 반복으로 지겨움이 모이면 잘안타게되더라구요
@@positivehappyd 2222
모든 운동이 마찬가지. 하다 보면 질리기도 하고, 관두지 않고 계속 재미있게 하는 사람들도 있고,
한동안 쉬다가 갑자기 타고 싶어서 또는 다른 동기가 생겨서 다시 시작하기도 하고 그래요~
자전거 타기 계속할 수 있는 방법은
1. 새로운 라이딩 코스를 계속 개척할 것 ( 아니면 새로운 맛집이라도 )
2. 교통 수단으로 적극 사용할 기회를 늘일 것
이라고 생각합니다.
자전거로 통학/출퇴근, 마트 가기, 맛집 다니기, 심부름 가기, 회사 일 보러 가기, 전철역까지 타고 가기 등등 용도는 무한합니다.
탈수록 교통비는 절약되고요~
62세 여성인데
시장바구니 달린 자전거
운동 안되나요?
매일13km 한시간씩 타는데요
오늘로 자전거 다이어트 3일차 직장인입니다
1일차 97.2kg 점심 :: 닭가슴살 샐러드 / 저녘 :: 일반식 / 라이딩 거리 :: 35.80km / 항속 :: 28 ~ 30 km / 라이딩 50분 - 휴식 20분 - 라이딩 50분 / 2020.05.06
2일차 96.0kg 점심 :: 닭가슴살 샐러드 / 저녘 :: 볶짜면 / 라이딩 거리 :: 37.01km / 항속 :: 28 ~ 30 km / 라이딩 50분 - 휴식 20분 - 라이딩 50분 / 2020.05.07
3일차 96.1kg 점심 :: 닭가슴살 샐러드 + 과자파티 / 저녘 :: 일반식(떡갈비) / 라이딩 거리 :: 0km(비옴) 항속 :: 0 ~ 0 km /우천으로인한 휴식중/ 2020.05.08
자전거 다이어트 2회차입니다 작년에 5주간 10kg 다이어트 성공했었고
겨울잠 대비해서 겨울에 다시 먹고싶은거먹고 10kg 원상복구하고
날풀려 다시 20kg 다이어트 도전하고있습니다.
헬스장은 성미에 안맞고 지겨웠습니다 취미로 자전거도타고있었기 때문에 식단관리와 매일타기 시작했고 성공했습니다.
1회차는 인생첫다이어트 도전이었음에도 재미도 느끼고 큰성공했다생각하고 (경황이없어서 사진을못찍음)
2회차는 이제 하루하루 라이딩기록 매일 몸무게 촬영하고있습니다 (매일 몸무게 줄어드는거 구경하는게 정말 재밌습니다.)
단점으로는 바람불면 자신의 속도떨어지는게 보이는게 정말 슬픕니다. 비오면 못 타는것 . 매일 야간라이딩 후 전조등 후미등 블랙박스 충전하기 자전거 옷 매일 손빨래 하기 등이있습니다.
고정로라라고 사사면 비와도 할 수 있습니다
ㅋㅋ마지막 문장 와저언공감해요 샤워하고 머리말리기두 지치는데 빨래해서널기까지.. 안할수도없고 .. 널고나서 나머지것들충전기꼽아놓고 누워요 그래야 진짜라이딩끝..
5년 로뚱 반성중
@@miragon777 내일을위해 준비해야합니다 내일도타야하기때문이죠 ㅠㅠ
@@시소시소 저도 로뚱 계속 반성중입니다 현재도 우물우물 반성중입니다
태클은 아니고 정보 차원에서.... 우리몸에서 제일 큰 근육은 허벅지가 아니라 등에 있습니다. 영상 잘봤습니다.
하체에 우리몸의 근육이 제일많은데요;;
@@백이-x9e 222 근육의 70%가 허벅지에 있다고 들었는데
@@백이-x9e 난독증이 이런거죠?
다른 운동은 하다가 힘들면 스탑해버리면그만인데
자전거는 갔던길을 다시 돌아와야한다.
실내싸이클을 말하나요?
실외싸이클을 말하나요?
무릎이 안좋아 실외는 안좋다하여 실내싸이클을 해볼까하는데 걷기만보해도 살이 안빠져 다른 운동을 하려구요.
실내싸이클도 허리,뱃살,허벅지살 빠질까요?
실외싸이클. 그러니까 진짜 자전거를 말한겁니다.
실내 운동기구를 하루에 두세시간 이상 타기엔 넘 힘들어요.
실내싸이클 타니까 뱃살이 제일먼저빠졌어요.혼자만의 의지로는 힘드니 워크아웃같은 프로그램 따라해보세요.
자전거를 타면 튼튼한 꿀꿀이가됨
120키로에서 115가된후 튼튼한몸이 되고있어요ㅎㅎ
뛰는것보다 더 좋을까요?
로드는 상체를 앞으로 많이 숙이니까 코어가 잡혀서 다른부위도 자극이 된다는 말같은데 그럼 mtb는요? mtb는 로드처럼 앞으로 많이 숙이는 자세가 아니라 코어랑은 거리가 멀고 로드처럼 복부에 자극이 덜할거같은데.. 아 내 뱃살ㅜ
mtb도 로드보다는 상체가 앞으로 덜 숙여지긴 하겠지만 자전거 탈 때의 메커니즘을 볼 때 주동근인 Quadriceps 근육 즉 넙다리네갈래근(대퇴사두근)을 사용한다는 점은 같기 때문에 코어근육을 자극하는 것 또한 로드나 MTB나 같습니다. 즉 다이어트의 효율적인 측면에서 별다른 차이가 없을 겁니다. 뱃살 빼고 싶으시면 로드든 MTB든 열심히 꾸준히 하시면 됩니다. 다른 어떤 운동보다 효율적이고 매력적인 운동이 라이딩이라고 생각합니다.
저 무릎이 안 좋아서 체중줄이려 실내자전거 타는거 정형외과에 물어봤는데.
자전거 무릎에 무리간다고 그냥 걸으라는데.
그렇게 걸으면 살은 안빠지는데.
대체 뭐 어째야하는걸까요?
14살에 5키로 쩌서 67에서 71키로 올랐어요 키는172에서 1cm 컸구요
그래서 얘들이랑 자전거 타면서 운동 하려는데 걸어당기는 것보다 좋을까요?
참고로mtb27.5인치 짜리를 아파트 도로에서 탈거에요
자전거로 운동 효과를 보시려면 인터벌을 계속 하는것이 중요합니다. 쉽게말해 30초정도 시간을 두고 뒤지기 직전까지 밟는거죠. 자전거는 뭐를 타도 상관은 없다고 봐요 속도 욕심이 없으면요. 무식하게 많이 탄다고 좋은건 아닙니다. 자전거 타로 나오면 잔차는 비싼거 타는데 실력도 없고 배만 나온 사람들 많습니다. 천키로 이천키로는 타는데 살랑 살랑 타서 운동 효과가 미미한거죠. 대충타면 자전거는 칼로리 소모가 거의 없습니다. 저도 처음 헬스장 다녔을땐 살이 잘 안빠지다가 인터벌로 계속 연습하니 10키로 정도 빠진거 같습니다. 70에서 60으로요.
음...제 경험상 진짜 무조건 빠집니다
살이 적당히 있는상태에서 하는건 효과가 비교적 적을수 있지만 살이 많은 상태에서는 효과 진짜 크게봅니다...
특히 운동에 취미가 많이 없는사람은 다이어트시 흥미를 느끼기 어렵지만
(Ex:달리기,걷기)
자전거의 경우 애초에 재미있고 큰 힘이 들지 않기 때문에 최고의 다이어트라고 생각합니다
근데 자전거 20분 이상 타면
허리와 고환에 안 좋다던데 어디가 진짜인가요?
음... 각시탈님 몸을 보여줘야 신뢰가 생기겠다 ㅋㅋ
못 믿으면 딴거 하시란 말이다.
@qkr P 무릎이 아픈 사람에게도 괜찮은 운동인가요?
@qkr P 오 자전거 타는거 완전 로망이였는데 천천히 조절해가면서 타면 무릎이 더 좋아지겠죠 감사합니다🙆🙌
@@정예담-q4s 저도 무릎수술 후 회복하는데 자전거로 많은 도움을 받았어요.. 운동은 하고 싶은데 다른 운동들은 일정 수준이상 심박수가 올라가는데 무릎에 무리가 가지만 자전거는 안장에 앉아서 기어를 가볍게 하고 탈 수 있어서 식이조절을 더불어 1년만에 15kg 감량 성공 하였어요
@@정예담-q4s 단 올바른 페달링을 하여야 합니다.그러기 위해서는 철저한 지도와 훈련이 필요하겠죠?
방금 한달살이할려고 자전거 대여했어용~~~~~
잘못된 정보 하나. 지방은 분포된 지방세포에 비례해서 균등하게 빠집니다. 특정 부위를 운동하면 해당 부위에 근육이 탄력을 만들어줘서 날씬해보이는거지 그 부위만 지방이 연소되는건 아닙니당
배가 유난히 티나는경우는
내장지방이란건 배에만 존재하는거라서 ㅎㅎ
핏줄과 얽혀있는 부위가 먼저빠지는거라서
어떤 운동이든 간에 배부터 빠지는게 티가 확나죠
맞는 말씀 입니다. 자전거가 살이 잘빠지는 이유는거의 전신운동에다가 단일근육으로 제일 큰 허벅지 자극이 심하기때문에 엄청난 대사소모가 일어나서 확실히 유리합니다.
@@케시움마케힘 네 내장지방을 빼 먹었네요.
실내자전거도 가능할까요?자전거를 못타서...ㅠ ㅠ
중요한 것 덧붙임: 자전거 타기는 체력 소모가 많음에도 불구하고 5시간, 8시간 또는 그 이상 할 수 있는 이유는
시속 20km 이상의 빠른 속도다 보니 바람을 받는 효과가 있고, 그게 신체를 냉각시키기 때문.
이거 ㅇㅈ 힘들다가도 시원하게 바람 좀 맞으면 다시 힘 남
허벅지 두꺼워지면 자동으로 궁디도 팡팡해지지 않아요?
MTB로 1년 동안 자출하고 주말에는 로드로 80~100km 정도 타는데 1키로도 안빠짐 ㅜㅜ 오히려 늘었어요. 많이 먹어서 그런가요? ㅋ
정동욱 확실히 먹는양을 줄이시면 확확 빠질거같네요 운동량이 굉장히 많기때문에
안빠질수가 없죠 그만큼 드시는게 맞는듯
하루에 3-40키로 주5회 정도만 타고 식단관리 안하고 술도 자주마셔도 유지는 되더라구요 다만 시즌오프나 안타는 순간부터 급격히 찝니다 먹는건 그대론데 운동은 안하니까
지방 태우시고 근육량 느신듯
몸무게는 안중요해요 근육이 늘어나면 당연히 몸무게가 증가하기 때문에 눈바디가 훨씬 중요하답니다 운동량이 상당하셔서 아마 군살은 정리되셨을 것 같은데 확인해보세요
운동량보다 많이 먹으면 살이 더찔수
있어요
술 빼고 먹고싶은거 거의 다 먹고 하루에 70-80km씩 일주일에 5번 라이딩 다녔더니 살 진짜 잘빠짐요.
아무리 많이먹어도 라이딩으로 소모한 칼로리+직장에서 일하면서 움직이는 칼로리+기초대사량 합하면 하루에 총 소모하는 열량만 4500정도 되더라구요.
다이어트로 자전거 타다가 장거리도 가보고 싶은데 쉽지않은 이유
자전거 타고 멀리 나가면 다시 자전거로 돌아와야 한다..
깜무 지하철과 연계해 보세요. 환경이 되면 한가지 방법이 될겁니다. 처음에는 지하철-자전거-지하철 하다가 나중에는 자전거- 지하철, 마지막은 자전거 만으로...
자전거는 어떤종류를 사야하나요?
일단, 자전거로 살많이 빠지는거 인지용~
189cm, 96kg이었는데 자전거로 왕복 20km 출퇴근만 했는데 4개월만에 82kg까지 빠짐.(14kg뺌.)
그런데 말이다~ 뱃살부터 빠지는것도 인지용~ 이라는 말이다.
하지만, 원리는 몰랐단 말이다. 이 영상을 보니 아하~! 하는 중이라는 말이다.
댓글 요약. 지금 이영상을 실제로 내가 4개월만에 겪었던 일이었단 말이다.
댓글 마무리. 지금??? 자전거 안타고 이제 시작하는 지금은 86kg이라는 말이다.
댓글 마무리-2. 각시탈 어서 낫고 다시 타는 영상으로, 다시 건강한 영상으로 돌아오라는 말이다.
키가 크시네요.부럽습니다...
식이조절은요?
혹시 디아크 있는 쪽 사세요? 저희 동네라서 반갑네요 ㅋㅋㅋ
한가지 확실한점은 자전거를 타기 시작한 이후로 식욕이 3배 증가했다는 말이다
YG S ㅁㅊ ㅆㅇㅈ
음....타고나면 먹고싶죠. 인정!
집에서 자전거운동 어떻게 하는거죠?
사정상 학교 기숙사 앞에 180만 정도 하는 로드를 외부에 보관해야하는데 ㅠㅠ 걱정이 너무 됩니다. 매일 새벽 6~8 시 운동할려구 하는데... 어캐 해야 안전하게 보관이 될까요? 자전거 거치대는 시시티비잇는곳에서 떨어져잇어 안보입니다. 지붕도 없구요. 시시티비잇는데는 진짜 암것도 없어서 거치가 안되구요. 4관절락 사서 거치대에 프레임을 묶고 방수천 씌우면 충분할까요? 기숙사 동이 두개인데 그 사이입니다. 시시티비는 그 사이 길을 비추고 거치대는 길 옆에 있는데 길 위에 지붕이 잇어서 시시티비 사각인거같습니다. 실내보관은 안된다네요 ㅠㅠ..
네 다행히 아무 문제 없었습니다
엄복동의 나라에서 자전거 지키기 미션 ㄷㄷ
@@roadertf5840 다행이네요 안라하세용!! 나쁜놈들이 님 자전거 안 건드리길!!
@@roadertf5840 다행이네요 안라하세용!! 나쁜놈들이 님 자전거 안 건드리길!!
영상보고 창고에있던 자전거 바로 세차 맡겼습니다 내일부터 뒤지게 타야지
이거 일반자전거도 해당되나요?로드 그런거 말고 엄마들이 타는 자전거요..
오랫동안 타면 효과 있지 않을까요
자전거는 정말 효율적이고 좋은 운동입니다. 먹으면서 운동해도 된다는 말 정말 공감합니다. 하지만 너무 오래타면 근육이 빠지니 중간중간 탄수화물 보급 해주시면 지방이 타들어갑니다^^ 삼시 세끼 먹고싶은거 다먹고 일주일에 3~4번 2시간씩 타니 2달만에 90킬로에서 81 킬로 까지 뺐습니다. 별의별 운동을 다했지만 자전거는 최고 입니다.
주말마다 100키로이상타고
주3회 40 50 키로씩 탓더니
먹어도 빠지긴했어요
🎉
많이 타는건데요.
자전거로 저렇게 되려면 자전거 좋은 거 사야 함.
일반 보급형 자전거로 저리 달리면, 무릎이 안 좋아질 듯.
적어도 자이언트 ㄱ
맞아요 저도 8KG 뺐어요
대단하시네 식단도 하셨나봐요
난왜 안빠지지....그냥 똑같음 조금먹거나 많이먹어도 그대로임
자전거 열심히 타고 집에오면
항상 치맥이 생각납니다..ㅜㅜ
치맥먹어도 다이어트 효과가 있을까요?
흑흑
누가봐도 열심히 탄거면 먹어도 빠집니다
유지는되요 찌진않더라구요
저는 경험상 타고와서 뭔가가 생각나신거면 약하게타신겁니다 자신의한계로타면 음식생각이안나더라고요
주 3회정도 보쌈이나 치킨으로 야식을 먹는 사람입니다. 보통 주 6회정도 타는데 1회 라이딩시 40km(획득고도 455m)를 타는데 이제 체중이 안내려갑니다. ㅠ 90kg에서 70kg으로 1년만에 감량했습니다. 계속 70kg유지중입니다.
그 뺀만큼 다시 채워지죠 ㅎ
여자들에게.자전거타기?정말좋아요.다이어트.따로할.필요없고.다른제미도?잊고..
김여사 짓만 안하면 상관ㄴㄴ
자전거 매너 ㆍ교통규칙 방송 부탁해요
너무 모르고 막 타는 사람들이 많습니다
ㄹㅇ 자전거 시작하고나서 밥이맛있어짐 ㅋㅋ
근데 진짜 자전거 타고나면 엄청 많이먹는데도 살이 안찔 것 같은 느낌이 있어요.. 그냥 소모한 에너지를 어느정도 보충한단 느낌만 든달까요
타면서도 왠지 뱃살이 빠지고 있는것 같고, 진짜 자전거를 계속 타는이상 살빼는건 걱정 안해도 될 것 같은 느낌이 드네요
감사 합니다 / 좋은 유익한 내용 입니다
근육이 붙으면 지방이 소모돼도, 근육이 훨씬 무겁기 때문에 몸무게는 빠지지 않죠~ 체지방 비율에 신경쓰면 됩니당
지방의무게를 대체할수있을정도의 근육을 만들라면 웨이트를해야지 자전거로는 힘들지요
자전거로 백날 근육키워봤자 하루 각잡고 웨이트하는게 훨씬 나음
근육이 훨씬 무겁지는 않아요
같은 부피일 경우 지방의 무게가 근육의 무게의 85% 정도라고 함.
큰 차이 안 남. 그 이유는 지방도 근육도 주 성분은 수분이기 때문.
자전거 왕복 몇 km 해야지 살 빼지나요
자전거 최고의 운동같습니다👍
그런데 말이다 내가 얘기하는 자전거는 기냥 10만원 짜리라도 25km이 나온단 말이다 ㅋㅋ 단 거리가 문제란 말이다 얼마나 빨리 다녀오냐는 말이다
식단조절없이 살절대 안빠짐
하루 100k탑니다
100m?
풀샥 MTB를 구매하고 마실용으로 타고 다니면서 작년 10월부터 현재까지 체중을 15kg 감량했습니다.
식단조절은 안했어요 먹고싶은거 다 먹으며 감량했습니다 ㅋㅋㅋ
와우!
이거 진짜임! 특히 복부비만인 사람들은 6개월만 열심히 타보세요~ 자기도 모르는 사이 지방 사라짐!^^
자전거타는각시탈님!!진짜 많이먹고 자전거운동을해도 살이 빠지나요??
자전거 타고 있고 자전거 타면서 살도 빼봤지만, 결국 음식이 핵심.
자전거 안타도 됨 음식 조절말 잘한다면.. 그게 어려워서 그렇지
자전거로만 살빠진단 소리는 좀 황당 무계하면서 우스운 소리다.
솔직히 말하자.... 자전거를 타면 엄청난 에너지를 소모한다 -> 평소보다 배가 더 고프다 -> 더 먹는다 -> 현상유지.....
그러게요...저도 더 쪘어요 ㅋㅋ식단안하면 도로묵
고3때 왕복 20km 매일 자전거 통학했는데 몸무게 인생 최대치 찍었는데.. ㅋㅋㅋ 물론 많이 먹었죠
살빠졌어요?
@@성보-l6l 최대치 찍었다잖아요 ㅋㅋ
고작 20키로를 거북이속도로 주행하고 빠지길 바라다니..
@@positivehappyd ㅋㅋㄹㅇ 저는 자전거 탄지얼마 안됐는데 2키로 6분에 가던데
저는 고등학생인데 어머니계서 많이먹고 키 좀 크라고 맛있는것도 많이 사주시는데 자전거를 타고 나면 다 빠져서 자전거 타는걸 싫어하세요 ㅋㅋ
살과 상관없이 건강해지는데
운동을 몰라도 너무 모르네요
맛있는건 거의 다 해로운건데 살찌워서 성인병 걸리게 만들어서 암살계획이신가
이거진짜 맞는말입니다. 과체중 되는사람들 조깅하면
관절 다 아작나감
아좌!!!! 그실체가 제가되고싶은 자전거 늅늅이😂
즈위프트를 매일 2시간반씩 타면서 칼로리 1000이상 태우니깐 한 달반만에 10키로를 뺐네요
저녁을 안먹는대신 아침, 점심은 먹고 싶은걸 마음껏 먹습니다
음식에 대한 스트레스없이 살을 빼니 자전거 다이어트 최고인듯 합니다
로라 돌리는 분 횡경막(?) 부근에 두른 거 뭐에요??
심박계요
장기적인 함정이 있습니다. 식사량이 많아지고 에너지를 많이 방출한다면, 결국 몸의 세포들은 빠르게 분열을 반복하기 때문에 노화가 촉진됩니다. 사는 동안 건강할수있지만, 수명은 단축될수있습니다. 물론 운동을 안해서 다른 질병으로인한 건강악화를 고려해야하지만,, ,, 하루에 수시간씩 라이딩을하고 먹기를 반복하는건 대사를 과하게 촉진시킵니다. 모든 운동은 건강에 도움이 됩니다. 적당히 꾸준히 한다면. 가장 중요한 두가지,,, 적당히 꾸준히
그래도 얻는게 잃는것보다 훨씬 큽니다
짧게살아도 건강하게 사는게 중요하지 골골대면서 100살 살아봐야 행복하지가 않을겁니다
엄..관련 논문이 있나요?
에너지를 소비하면 노화가 빨리온다니
그럼 다른 운동도 마찬가지 인것 같은데 그냥 살 안빼고 운동 안하는게 나은건가요?
@@두둥탁-m9u 적당히 꾸준히 라고 생각합니다 라고 적어놨죠 ..저는 싸이클을타는데 하루에 6시간씩 라이딩을 하면서도 궁굼하고걱정되서 나름책도 읽고 영상도 많이 찾아봤습니다. 안하는것보단 하는게 좋고 과한건 부족한것 못하다..
근데 안하는 사람들은 식생부터 음주 숙면 등. 기본 생활부터가 비교대상이 아닙니다. 혹시 혹시 비음주 비흠연 식생 등 다른생활은 잘하고 딴지거시는건가요?
자전거는 많이 타는데... 먹는 양이 비효율적으로 먹어 안빠짐 ㅋㅋ
저두요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
다행이다 저더 열심히 타는데 안빠져서 내 몸뚱아리 왜이러지? 했는데 위안삼고 갑니다 ㅎㅎ
자전거타는 사람들 배나온사람 많음 나도 안빠져고민중.
어허 회원님(?) 운동하고 맥주 마시면 5세트 더하셔야 합니다(?) (컨셉) (진지충 ㄴ)
같은 고민중입니다~
결론 : 헬스장에서 드라마보면서 자전거타자
자전거를 장시간 타면 체중이 줄어드는 원리는 매우 간단합니다. 자전거를 타는동안에는 여러분이 살이 찌기 위한 "특정 행위"를 하지 못하기 때문이죠.
이게 말이냐? 그럼 다른 운동은 쳐먹으면서 하냐?
@@으흐흐-p8t 근데 맞는 말인 게, 다른 운동은 1시간이면 끝나는데 자전거는 2시간이 기본임
@@으흐흐-p8t 자전거가 중요한것이 아니라 장시간이 중요하다는 말. 그럼 말 맞죠 이제?
하지만 각시탈은
오르막길에서도 폭풍 흡입을
한다고 한다
히밥은?
칼로리 소모는 수영이죠
자전거가 더 칼로리소모량 더 높아요
@@김민준-w9m6o 근데 살은 왜 안빠질까요 ㅠㅡㅠ
20대 초반에 이별 후유증으로 매일 술마심.
그렇게 마시니까 다음날 출근에 지장가서 주말에 몰아마심.
그럼 다음날 현타옴, 부질없고 허무한게 즐거운것도 그 순간뿐이라는 생각에 큰 맘먹고 집에서 놀고있던 자전거 끌고 탄천감
이어폰끼고 좋아하는 노래 들으면서 달리니까 마치 뮤직비디오 주인공 같은 느낌
아직도 못잊어 초가을 시원한 바람에 물비린내랑 풀냄새 적절히 섞인 그 공기ㅠㅠ
너무 좋아서 그 후로 아침이고 저녁이고 시간만 나면 소나기가 와도 꿋꿋하게 자전거 탔을정도
중간중간 벤치에 앉아서 스트레칭하고 탄천 바라보고..
왕복으로 일주일 평균 80키로는 달린거 같네
진짜 자전거 동호회 들어가볼까 고민했을정도.
술 배우고 그때가 내 생에 제일 말랐을때다
지금은 애낳고 탄천이 거리가 멀어 실내 싸이클 매일 1시간씩 타는데 옛날에 타던 짬바 있어서 실내 싸이클이 나한텐 제일 쉬운 운동
그런데 말이다~
정말 고맙다~ ㅎㅎㅎ
그러니 구독중이당~
자전거가 1시간이면 일반인도 10키로 20키로 타는데 소모되는 열량이 300 400칼로리라고합니다. 웬만한 유산소운동과 비교했을때 저 정도 열량이 소모되는 운동은 몇 없습니다.
자전거 1시간에 3ㅡ400인데 카스테라 한개에 330칼로리.. 먹어버렸다..
@@HsKim-zk2hl 단순히 칼로리뿐만아니라 기초대사량도 올라가서 1시간타고 카스테라1개먹는게 더좋아요 아무것도안하고 안먹는것보다
하루에 몇 시간식 타면 좋을까요?? 전 탄수화물 안 먹고 뺐는데 요즘 조금 신경 쓰여서요.. 자전거로 운동하려구요..동네에서 달려도 되는 건가요? 꼭 자전거 산책로 같은 곳에서 달려야 효과가 있나요? 실내 자전거는 살 돈이 없어서요..ㅠ
유산소는 기본40분~60분이죠 ㅋ
야외에서 다이어트목적으로 하면 빨리 밟아야되니까 동네에서는 위험할것같아요.실내자전거 렌트알아보세요~
자전거 좋아하시는분들 보면 ( 나 포함해서) 자전거 본격적으로 타기 시작하면서 (하루 30키로 정도) 오히려 뱃살 찌는사람 많이 봤어요. 달리기나 코어운동이나 아니면 쇠질이 낮다고 생각함.
자전거 타고 보상심리로 뭐 처먹으니까 살이 찌죠 ㅋㅋ
@@isow0 아 미안.. 너희 어머님꼐서 땀뺏다고 수고했다고 자꾸 장어탕같은거 사주셔서.
자전거 타는건 재 밌고 힘들고 운동도 되지만~
내 주둥이는 소모되는 칼로리보다 더 먹어대서 살이 안빠졌단 말이다~
안타깝지만 진짜 내 얘기...
인정하는 부분이단 말이다
자전거 타기시작한 이후로 식욕이 3배 증가했다는 말이다 말이다 ㅋㅋㅋ
@손흥민 크~ 냉콩국수 참을수없네요
자전거 타면 근육 많이 생기나용 ..? ㅠㅠ 근육 붙는 게 싫어서요 ..
그딴생각할시간에 탓으면 벌써 다뺏겟다
@@광대함몰펀치 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근육을 얻는 게 얼마나 힘든데...ㅎㅎㅎ
그리고 남자나 여자나 근육은 얻고 지방은 잃어야 몸이 섹시해지는 건데 ㅎㅎ
여자들은 남자들처럼 근육이 크게 생기기 어렵습니다. 게다가 직접 웨이트운동도 아니고 자전거로는 더 그렇죠. 걱정하지 말고 타시기 바랍니다. 혹시 조금의 근육이라도 늘어서 싫다면 운동을 쉬면 다시 줄어듭니다.
아주 잘 보앗씀니다
상체 운동이 안될 것 같은데 자전터 타기만 해도 상체 운동이 될까요?
자전거 초보자들한테 입문용 자전거 추천 좀 해주실 수 있나요?
삼천리 클라리스 좋아용
뱃살이 잘빠진다x
내장지방이 잘빠진다o
근육도 겁나게 빠진다...
150km 타고온 다음날 골격근 2kg 훅 빠지고 접을까 큰 고민까지 했던...
근육도 빠져요?
처음들어보는 소리인데 몸무게 감소는 탈수 영향도 있지 않을까요?
수분손실입니다. 물론 헬창들에 한해서 근매스 성장에 방해를 주긴 합니다.
수분손실+글리코겐 손실로 인해서 단기적으론 쫙 빠지고 위엣분 말대로 근성장에도 썩 좋지않음 ㅋㅋ
ㄴㄴ... 유산소운동에서 쓰는 근육은 type 1, 무산소는 type 2이기 때문에 둘을 병행한다 해서 근손실이 일어나지 않음. 오히려 더욱 더 미친 몸이 만들어지지.
다만 유산소로 체력 다 빠지거나 시간이 없어서 무산소를 원활히 진행하지 못하는 경우 문제가 생기는거임. 혹은 유산소 위주의 프로그램을 짰거나.
그래서 무산소를 한 후 유산소, 즉 자전거를 타야 함.
@@sion2312 실질적인 근손실말고 수분이랑 글리코겐 고갈로 인한 단기적 근손실 ㅇㅇ ㅋㅋ
근데 이런거보면 다 숙여서타는 싸이클기준이던데 MTB는 안그러려나? 앵간하면 mtb는 싸이클에비해 상체가 좀 서있기때문..
요즘은 자전거 수급 잘 되나요?
코로나 초창기때 자전거가 동 났다고 하드만요 ?
읎어여ㅜㅜ 특히 좋은 브랜드(스페셜xx, 트x)는 있으면 걍 사야되고, 하이브리드나 MTB는 넉달뒤에나 살 수 있을거라나ㅜㅜ
로뚱은...음...빠짐...지갑의 돈도 말라감~~~모든게 넘 맛있어져서~ㅋㅋㅋ
마지막쯤에 나오는 노래제목 뭔가요??? 궁금해요
장시간타면 엉덩이가 너무아파요..
자전거 구입3일차 엉덩이 개아픔..ㅋ 쿠팡서 큰 안장 구입했네요
경품으로 실내자전거 받았다가 6kg감량한 여자입니다. 다리굵어진다는 건 진짜 아닙니닷.
전 제 앞종아리(?)가 가늘어지다가 근육(?)이 생기는 거 첨 봤거든요.
뭣보다 등라인이 예뻐져요.여러분.
제발 타세요.
재가 딱 7개월에 자전거로 19킬로 뺐습니다 ㅎ 자전거 살 잘빠져요
전 줄넘기로 두달만에 25키로 뺏는뎅 ㅎ.ㅎ 자전거는 그냥 주변 환경 보면서 슬슬 운동하기엔 좋긴한거 같아요
실제로 다여트는 시간대비 자전거 별로라 달리기나 줄넘기가 잘 빠지는듯 해여 뭐 엄청 고강도로 하면 몰겠지만 ㅎ
감사합니다 오늘부터 잠자기전에 자전거타고 자렵니다~
에효 젊었을땐 자전거로 살좀 뺐는데
40대가 넘어가니 육개월에 3000키로를 타도 안빠지는 거지같은...
나만 그런지 알았는데 나이 먹으니 자전거 타도 그다지 효과가 없는것 같네요
@@AliceForever117나이 드시면 유산소보다는 근력운동이 더욱 더 효과적입니다. 그래서 자전거보다는 맨몸운동 스쿼트 푸시업 턱걸이 하시는걸 추천합니다.
@@토트넘우승감사합니다
알고는 있었지만 다시 한번
각인이 되네요
복부 코어 근육이 자극된다 하여, 복부 지방이 빠진다는 논리는 이해되진 않습니다.
근육이 소모하는 열량이 근육에 가까운 것에 위치한
방의 분해를 통해 공급되기 싶다는 논리인 것 같은데…