180度開脚を極める！ 脚のむくみ解消にも効果的なヨガストレッチ☆
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- Опубліковано 15 вер 2024
- 今回は開脚前屈をするためのヨガストレッチです。
脚のむくみも解消され、血液やリンパの流れもよくなり、デトックス効果が期待できます。
また、基礎代謝も上がりやすくなるため、ダイエット効果も期待できます。
急に筋を伸ばしすぎると痛める原因になるので、無理のないよう少しずつ行っていきましょう。
体を温めてから始めるとより効果的なので、ウォーキングやジョギング後、お風呂上りにオススメです☆
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体が固い８０代です少しずつ見習いますので今後とも宜しくご指導願います。
40代の単なるおじさんですが二年くらいかけて開脚前屈ができるようになりました。最初は歳を取ってきたので足腰の維持を意識して始めたのですが、まさか体が硬い自分が出来るようになるとは思いもしませんでした。地道に続けてきたことが良かったのかと思います。まりこ先生に感謝。
ローマは一日にして成らず!ですねーシェア有り難うございました🙇挑戦してみます。むつこ
2年以上このストレッチを続けています。代謝がよく疲れにくくなり、元々柔らかい身体とは無縁だったのですが、ほぼ180°開脚できるようになってます。自分でも信じられないくらいに身体が変わりました。ありがとうございます♡
すげえ
2、2年以上！？私 3ヵ月ぐらいで、
スゴいですね❗私もやってみます。
続けられる秘訣は何でしょうか？(>_
素敵
毎日こつこつしていたら開脚出来るようになりました。感動です。おまけに前後開脚も出来るようになり、55歳でもやれば出来るんですね。寝る前に開脚ストレッチしたらびっくりするほど寝付きが良くなりました。股関節ストレッチの凄さを実感します。但し、毎日しないと硬くなるので必ず毎日してます。心からありがとうございます。足の付け根からの血流って凄い! 他の動画も毎日必ずやってます。体調、絶好調です。
ちょういたいと思ってたけど驚きの変化
Ｏ脚だった脚が、真っ直ぐに……
よく言う美脚の条件
「くるぶし、ひざ、腿がぴったりとくっつくように」って嘘だろ絶対つくわけないと思ってたのに、
アッサリ……
奇跡のストレッチです。
毎日やったら脚細くなるかなー。
これ始めた頃から夜の寝落ち度が半端ない。6時間睡眠がざらだったのに強制的に8時間睡眠になる。ストレッチの効果なのかなー
これをやる前に「寝たままできる骨盤矯正ヨガ☆ 初心者にもおすすめ #82」をやると良い。開脚しやすくなる。10か月開脚をやってようやくこの動画と同じことができるようになりました。
マリコ先生ありがとうございます。
1日目です。150くらいだったのが170は開きました。まじで凄いです最高です。今日から毎日やらせていただきます！報告も出来たらします。
2日目何故か昨日より固くなってるのです……いつもなんですけどね……… でも前後開脚がスムーズにできるようになってました。続けます
3日目親がいる時はほんと出来ないな、
4日目やっぱりまだ180は出来ないけど、170開いて痛くならなくなってるのでだいぶいいです
5日目まだ170度です.
6日目○
7日目○
8日目〇
9日目✕
10日目✕
11日目✕
12日目✕やっと終わったぞ…………明日から頑張ろう……
13日目〇 やっぱまだ180出来ないな……
14日目〇
15日目〇
16日目〇
17日目〇
18日目〇
19日目〇お腹ペタンってついた☆°｡⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
20日目✕
21日目〇180度開かなくて萎えてます。↑これできたのになぁ。
22日目〇
23日目〇
24日目
一度やっただけで、90度くらいしか開かなかった足が1２0度くらい開くようになりました。毎日続けて180度の開脚を目指します。
素晴らしい動画をありがとうございます。
ありがとうございます❤️
効果を実感していただき嬉しいです✨😊
コツコツマイペースに頑張りましょう💕
ありがとう😊😊😊😊😊、
おはようございます 🤗
日々お世話になっております
ありがとうございます 😀
昨年から時々ではありましたが
朝ヨガ等に挑戦をしておりました
その中でも憧れである開脚を
今年の7月12日からほぼ毎日頑張りました
本日！股関節に痛みもなく最後のポーズができ
嬉しすぎてコメントをさせていただきました
これからも続けていきながら
明日は前後開脚にもチャレンジをと思っております 😀👍
久しぶりに夜ヨガにこちらを選びました。カエル🐸ポーズ大好きになれて、最後の開脚ですが、まだ170度くらいまでしか足は開きませんが、前屈が出来るようになってました。太腿がちぎれるかと笑ゆっくり起きてくださいの、マリコ先生の最後の号令、ちぎれそうでゆっくりどころかそそくさと起きましたwお陰様で足がポカポカスッキリかる〜くなりました。内腿に羽が生えた感覚です。今日も1日マリコで始まりマリコで終わります。贅沢な時間です、ありがとうございました😊
三ヶ月続けたら180度は開かなかったけど170度くらいは開くようになりました
始め100度くらいしか開かなかったけど
本当に感謝してます
ありがとうございます
これをやって右股関節を痛めて3ヶ月以上ずっと痛いです。病院に行っても痛みが引くのを待つ以外打つ手はないとのことです。最後の方のカエルみたいなポーズのところで多分痛めました。開脚の挑戦で痛める人は多いそうです。初心者には危険なので気をつけた方がいいです。これ以降、少しでも痛めそうなポーズは全てスキップしています。
やっと！カエルのポーズが出来ました。マリコ先生のように腿もついて上半身も前に倒す事が出来ました。拷問だったカエルのポーズがこんなに気持ちの良いポーズだったとは！屈折2年半ですよー笑。夜の寝る前に良い動画ですね。次は前後開脚もトライしてみます。でもまだ開脚が180 までは開かないのです。そうそう‼️美腹筋ヨガの本購入しました。3月から始めます。楽しみです🌷💐🌷💐
まだ十代なのに身体が固いです。スマホを見る時間の代わりに開脚ができるように頑張りたいです。
ヨガマットも母と買ったので身体の弱い母と一緒に頑張りたいです。目指せ開脚！毎日こつこつですね！動画ありがとうございます
頑張ってください!! 私は足が短いので少しでも伸ばそうと頑張ってます😅
55歳のオジサンには180度開脚は無理でしたが、140度くらいでおでこが床につきました。以前は床から３０センチくらいが精一杯でしたのでかなりの成長ですw。Mariko先生、これからもこの動画をみて頑張らせて頂きます。
頑張ってください!\(ϋ)/♩
あともう少しで180度行きます！
90度でしたが、かなり柔らかくなりました！
沢山好きな動画ありますが、この動画が一番にお気に入りです。いつも夜中まできりのない仕事に区切りつけて真夜中の夜ヨガタイムはご褒美タイム。マリコ先生と2人きりで至福の時間です🥰あとは寝るだけだから時間も気にせず出来るし☘️170°くらいまで脚が開くようになりました。前にぺったりと開脚前屈がこの前は脚が千切れそうだったのが、今日はいた気持ちいいを感じれました。嬉しいです。足先までポカポカです。歯を磨いて寝ます〜😴
私もこの動画が一番お気に入りです。
@@mariek6262 一緒ですねー最近は究極のボディメイクカレンダー頑張ってます！
いつもランニングの後に利用させて頂いてます。１ヶ月かかさずやってみて、他の方もいわれるように、よく寝られること。左足を曲げて右足を伸ばすところが痛みを伴いましたが、それも解消できました。いいことばっかりです。
１週間 ~ ３週間 続けたら,柔らかくなりました
(参考になりました👍)
寝る前にやったら、呼吸が深くなり、リラックス出来ました😃💕✨
Mariko 先生、いつもありがとうございます😂💖✨
めちゃくちゃ体が硬かった私が、まさか開脚前屈できるようになるなんて！！毎日コツコツとしないとですね。ありがとうございます。
この動画が友人から送られてきて、始めたのがまりこ先生との出会いです。初めは全てが出来ないし、痛かった。ちょっとしたコツを覚えたら、伸ばす事に集中出来る様になりました。4月から初めて、少しづつ変化してきた自分を楽しんでいます。この動画をきっかけに、気になっている部分の動画を見つけて、時間のある時にヨガしてます。
2021年4月22日(木)今日は体が柔らかいかなぁーなんて気を良くしてこの動画に挑戦したけど８分あたり？タカアシガニの様な動きからもうダメー出来ない。グッドボタンは👍もうちょっとできるようになってから押します🤣
昨日で1ヶ月経ちました～!
結構サボって週4くらいしか出来ていませんが120°で肘も付かないくらいだったのに今は160°でおでこが付きそうなくらいまできました😊
あと呼吸が苦しくて犬かよってくらい短かったのが、どの動作でも深呼吸に変わりました
今月はサボらないようにしたいなぁ
5日め、90°も開かなかったがちがちの脚がなんとか100°くらいになってきました😶毎日続けます！！
何故か心がもやもやしていたり自分にイライラしてる時にこちらのヨガをすると、ヨガとまりこ先生の優しいボイスで自分を見つめ返し優しくなれます。ヨガ中はいろいろ頭で考えない方がいいのかもしれないですが私にとって自分を見つめ直す時間になっています。いつもありがとうございます〜！
子どもと遊んでいただけで膝を痛めたのをきっかけに、まりこ先生のヨガを再度始めました。
開脚を始めて4日目、開くのはまだ120度位ですが急に前屈が出来るようになりました。180度は2020年の目標に…ゆったりとした気持ちで続けていきます。
出来ましたか？😓
始めて12日経過
120度→140度位です
そして膝痛なくなりました😊
始めて1ヶ月 報告です
120度（開始時）→150度
これからが中々開かなさそう。焦らず続けます。
まりこさんヨガ🧘♀️のおかげで ハムが硬いワタシが！160度くらい開くなるようになりました🌺
どうも有難うございます💓🤗
9月29日朝、この動画は3回目ですけど、約5ヶ月ヨガを続けてきてるので、以前より、開脚できるようになってます。今日も1日頑張ります。有難うございました！
左右に開脚してゆらゆらする先生は、スパイダーウーマンのようです。足長で素敵です☆
開脚前屈こちらのヨガ本当に気持ち良いです。
しっかりほぐせます🍀
下半身が軽くなりま♬🏃♀♬
ありがとうございます😊
憧れの開脚前屈。こんなに固くなっていたとは 驚！
いたきもちいい とってもキキマス
ただいま2日目。
続けます💛
寝る前の日課になりました。
1週間くらい経ちました。
足の開きが120度くらい。前に倒れると両肘がつくようになってうれしい。
歩くときの足の動き方が変わってきたと思います。
2カ月目 足の開き140度くらい。
おでこがつくようになりました(^^♪
3カ月目 ずいぶんやわらかくなりました。
骨盤が倒れる感じがわかるように。
まりこ先生のポーズに近づいていきます。
あごがつくようになり 胸と床の距離が近いです。
私は元々何もしなくても体がやらわかくて、180度開いていたんですが、これをやったらさらに楽にできるようになりました。
とても参考になりました。
ありがとうございます❗
ありがとうございます❤️
効果を実感していただき嬉しいです✨☺️
股関節が硬いのが良くわかりました💦毎日やってると段々開くようになると信じてやってみます。
開脚できるだけじゃなくて、脚全体が細くなった！！
よかったね！
最近寝る前によくやっています。むくみやすい体質ですが、このストレッチをやるとその日のむくみが取れて次の日脚がかなりスッキリしています！太ももが細くなってきたので嬉しいです。
股関節の柔軟性も良くなってきました。
これからも続けていきたいです！
たった一回先生と一緒にやっただけで最後は自己最高の開きで自分でもびっくりしました。
ここのところ毎晩気分によっていろんなビデオを再生しては先生と一緒にやっています。
毎晩快眠です♪そして少し痩せました。
これからもよろしくお願いします🥺
初めてのチャレンジ！90度開かないから、無理無理…と思うポーズが連続。でも、まりこさんを信じるのよ！と自分に言い聞かせ出来ないながらも、最後まで続けてみました。終わったら、100度くらい開いています。嬉しくて、そのまま、側屈、前屈を気持ちいい感じで続けてみました。すごく気持ちいい！これからはヨガもやりやすくなりそうです。今日も、健康で良い1日をありがとうございます😊。感謝感謝😊。
まりこ先生こんにちは！ B-lfieにはまっています^^ 開脚動画を始めて約1週間経ちますが、夜寝る前に行った日は、とてもぐっすり眠れて驚きました！ 一週間のうち2回ほど夜寝る前にやったのですが、両日、ぐっすりです！普段眠りが浅いのに！ 凄すぎます。他の動画も続けています！いつもありがとうございます^^ カナダより。
カナダから✨いつもありがとうございます❤️
股関節まわりをほぐすと眠りの質を高める効果も期待できます✨👌
是非習慣にしてみてくださいね☺️💕
@@bflowyoga まりこ先生、ありがとうございます^^ はい！習慣にしていきます（いえ、習慣になっています^^） カナダより^^
今日もこのストレッチやらしていただ来ました。子供がまりこさんみたいに柔らかくなると言ってたので私も子供に負けないようにがんばります。😆😆
時間ない時は2倍速でやってます。とにかく1日に少しでも伸ばすようにしてます！
60歳を過ぎて、柔軟も停滞していましたが、この動画を練習してもしかしたら胸が床につくかもしれないと・・・久しぶりに思いました。
わ❤️嬉しいですね✨✨😊
なんでもコツコツ積み重ねれば、少しずつ結果として現れます。やらないと恐ろしくどんどんかたまりますから、無理のないよう続けてくださいね💓😊
続報です。
まだ、この動きをさせてもらって2ヶ月ちょっとですが、
最近は朝起きたての体がかたいめのときも、アゴくらいは無理なく床につくようになりました。
これからもゆっくり続けて、体が動くうちに胸がつくようになりたいです。
いつも本当にありがとうございます。
少し大袈裟な言い方かもしれませんが、
マリコ先生のヨガのお陰で人生が変わってきているような気がします。
今までイライラしていた事でイライラしなくなり、前より遥かに情緒が
安定してきました。
これからもよろしくお世話になります！
応援もしてます。
頑張ってください！
わぉ❣️嬉しいです☺️
イライラがおさまり、穏やかな自分がいると、自然とまわりの空気も穏やかになりますよね✨
とても良い波動だと思います。
これからもマイペースに続けてくださいね💕
わぁー脚がどんどん開く～‼️
この動画にハマり、10日ほど…
なぜか、便秘解消されました。これからも続けていきます。
ありがとうございました。
ヨガ後、立った時の体のバランスの良さと、床と足の接地面の違いに感動！
一生、まりこさんのヨガ続けます✨
朝起きたら腰が痛いのが数ヶ月続いています。ベッドが古いのかなと思い新しい腰に良いと言われる医療用のベッドも買いました。しかし腰の痛いのは続いています。真理子先生のヨガをして毎朝腰を治してからの1日がスタートです。ありがとうございます。
楽しいです とても充実した気持ちになれます 毎日色々な動画を試しています
歳をとってますが、夢の開脚☆実現させたいです。がんばります。
ありがとうございます。
元々開脚はできるのですが、むくみとりの為にやっています。30分は少し長いですが、終わってからの脚の軽さが違います！太ももに少し隙間が出来て嬉しい😆
これ凄く気持ちが良くて大好き。毎日やっています。先生の髪型可愛いから真似したいけど自分には似合わなそうｗ
ありがとうございます❤️😊
ここ1ヶ月ほど毎日先生の動画を観ながらヨガをしています。不眠症で悩んでいましたが、ヨガを行うとスーッと眠りにつくことが出来ます。ありがとうございます！身体は信じられないくらい硬いのですが、それでも少しずつ柔軟性もついてきました。身体の変化が嬉しいです！
いつもありがとうございます❤️
身体の変化、嬉しいですね✨😊
ヨガは寝つきを良くしたり眠りの質も高めてくれます✨
これからも心地よく続けてくださいね💕
体調改善のため自律神経を整えるヨガなどをいつもしていましたが、こちらに初挑戦しました！
股関節を開くのはできますが、長座前屈や開脚前屈が全くできず…
途中まではかなり伸びた感じになりますが、90度開くのではお尻が浮くし最後のポーズは全く別物に😅
頑張って続けていれば出来るようになるのかしら…
９０度開けても、前に全く倒れない。。
脚の内側がビッキビキで辛いくて、痛気持ち良いどころじゃないです。
でも終わりのあたりになると、最初よりほぐれてきてるのを実感します。
毎日朝晩やったら、変わりそう！
今年の目標は開脚にします♡
マイペースにコツコツ続けることがポイントです❣️☺️
凄すぎて、自分の硬さに愕然。でも先生の声や音楽に癒されるし、ホント身体が気持ち良くなるので続けます。
ありがとうございます✨
気持ちよく感じると余分な緊張感もとれやすくなり、体もほぐれやすくなります☆
これからも無理なくマイペースに続けてくださいね♡(^-^)
昨年半月板を損傷し、リハビリに通い、その時にこの動画をしりました。あれから90度くらいしか開かなかった開脚もお陰さまで150度くらいまでできるようになり、また長座の時の痛みもなくなりました。180度までもう少しがんばります
久しぶりにトライしました
足の付根 腰がとっても軽くなり気持ちいいです🍀ありがとうございました。
回数を重ねるごとに、少しずつ慣れて、柔らかくなっている気がします。股関節を引き剥がすようなストレッチが痛気持ちいいです✨
大好きな動画で、定期的にしています。
よく効くストレッチばかりでするとすごく足が軽くなります。
開脚180°はまだですが、それ以外にも効果が出そうです。
やったあと、脚がすごく軽く、楽になりました！
ダンスも行けなくて固くなった体、続けていたらペタッとつくようになりました。次は縦のスピリッツできるようになりたいです。
マリコ先生の絶対美脚サーキット動画の横開脚のスゴさに驚き😳この動画へやってきました✨まだ100度くらいしか開かないけど続けます📣
今日一回目！
最後のポーズ
開脚90度
上半身を前に倒す事すら出来ない…笑
みんなのコメント見て
続けてみようと思います！！
脚のむくみにもいいですし、ランニングの時すごく楽に走れる気がします✨今日もできて嬉しいです😆
最初はしたくても硬くて痛くてでしたいと思わなかったけど、やってる内に痛くなくなりむしろ気持ちよくなって来ました！これからも続けていきたいと思います！
本日で10回目くらいです。
曲げられる角度は全く進展なしですが、始めにやった時の「メチャクチャなキツさ」からは脱せられたと思います。
あとは少しづつ角度が付けられる様伸ばしていきたいです。
素晴らしい動画ありがとうございます。
ありがとうございます😊
コツコツ続けると柔軟性や感覚の違いなど変化がでてきますよね✨
これからもマイペースに続けてくださいね❣️
すること多くてパニックになりそうでしたので、敢えてヨガの時間を設けました☺️
前は180度できて脚を抜くことができたのですが、産後股関節が痛すぎて開かずショックです。頑張って続けます!!
コメントありがとうございます❣️
私も産後はビックリするくらい開けなくなりました💦💦😵
コツコツ続けるうちに柔軟性も戻っていきますので、焦らず頑張りましょう💕✨
以前から興味があったヨガで、憧れの180度開脚目指してがんばります。4回目で160度開脚出来るようになりました。痛気持ちいいよりは痛い方が強いですが後が気分いいので継続したいです。とても分かりやすく美しい動画です。
ありがとうございます❤️
効果を実感していただき嬉しいです✨✨😊
あと少しで180°ですね💕
無理なくマイペースに行なってくださいね✨☺️
かいさん見習って、これからこちらの動画と昨日買った開脚クッションを使って毎日続けて1か月後どのくらい変化があるかご報告しにきます！
8月19日１回目やったらだいたい100度で肘がつきました。
数年前から、柔軟をするようにして開脚もある程度できるようになりました。この動画をまた継続してやってみて更に開脚がスムーズにできるようになりたいです🙌
寒くなって冷え性で身も心も縮こまってきたのでリフレッシュの為に昼ヨガやってみました。大きなポーズがとても気持ちがいいです。何より体がすごく温まり心身共に目が覚めました！服と靴下一枚要らない位温まりました。毎回効果抜群で驚きです！冷え性で心身疲れやすい体質・気質なので、朝昼夜Bｰlifeのヨガを取り入れます！デモンストレーションがとても分かりやすく楽しいです。ありがとうございます💕
初緒戦しました
股関節が固いですそれでも前から見れば
ほとんどついていけます、ちょっと前は開脚のヨガを選ばなかったのですが
選んだということは、体が自然体になってきている
まだまだこれから頑張ります
心地よく終わることが出来ました
ありがとうございました。
ひさしぶりのヨガ🧘した気がします😢😢今週仕事とストレス寝不足で
股関節硬いし開かないけど呼吸できて😮💨やっとよかったです
カラダが硬くてすごく苦手でしたが今となっては1番好きな動画になりました🤗カエルのポーズはまだまだ時間がかかりそうですががんばります⭐
180°開脚✨いつかやってみたい😍何回もチャレンジしてみます❣️
とても気持ち良く前屈、少しずつ伸びてきました。続けたいなぁ～🎵どうもありがとうございました♥️
むちゃくちゃ体がやらかくなった！ほんとにありがとうございます！毎日見ながらやっていきたいと思います
ありがとうございます💓☺️
ほぼ全部のストレッチが痛いですが、頑張ります❗
無理なく行なってくださいね☺️
久しぶりに開脚をやりたくなり(ライブ動画でもたまに終わりにやって思い出し)
2年半前初めてやった時はカエルのポーズが何ヶ月もできなくて、今、マリコ先生ほどまでは出来ないけれど、一応形になってきていますがももはペタリとつかないです。ここのポーズでかなり足がなんともいたくなり最後の開脚では足を広げるのにアイタタタってなりました。今、終わってポカポカしてます、これは血のめぐりが良くなったってことですね。エクササイズも楽しいし、ヨガは奥が深くて楽しい時間です。
1ヶ月程前からまりこさんの動画を見させてもらい、気持ちも体もスッキリするのが気に入り続けさせてもらっています。他の方の開脚動画も1ヶ月以上続けましたが膝裏から足首までの筋肉の強張りが取れなくて骨格の問題かもしれないと諦めていました。最近この動画を初めて見させてもらい毎日続けていますが、筋肉の強張りが嘘の様に取れて、膝下から足首の歪みが無くなって来たのかなと実感しています。
私に合うものをやっと見つけたと言う感じです。
これからも続けさせてもらい180度開脚を目指します
最初はすごく体が硬かったのですが、この動画を真似して毎日続けたら、開脚がすごく180度にちかくなりました！！素晴らしい動画ありがとうございます😊
開脚の動画はいくつか試したけど先生の動画がイチバン自分に合ってるなと思いました。100度が限界だったんですが今日3日目でもっと開くようになりました！ウレシイ！180度いけたら新しいヨガウェアを買おうと思いマス！ありがとう先生〜🙌
嬉しいコメントどうもありがとうございます💓
新しいヨガウェアはモチベーションもあがりますよね✨😊💕
こちらのコメント欄に勇気をもらってます！
3週間続けていますが、100度くらいだったのが110〜120度くらいに少しずつ開くようになってきました。
太ももに隙間がないくらい太いんですが、ちょっとだけ空間ができて嬉しいです。
まりこ先生の他の動画も見ながらダイエット頑張ります！
自分は股関節を左右に揺らす動きが全くできず、びっくりしました。こんな動きが体が柔らかい人はできるんですね。
このヨガやってまだ一週間半ですが、
結構柔らかくなります笑
現在は頭まで着きました！
前は三日坊主だったけど、
学校行く前と寝る前にやらないと、
硬くなっちゃうっていう不安にかられて
ちゃんとやるようになりました！！
聞き取りやすくてみやすくて、毎日続ける気になれる、素晴らしい動画です！！これからも頑張って下さいね！！！！
ありがとうございます💓☺️
痛かったけど、体が柔らかくなりそうだなぁと思いました。
1週間前から、まりこさんにハマってます！体にあわせて、チョイスしてますがこちらは今日から毎日続けてみようと思います！
これは良いですね。
最近毎日動画を観ながらやっています。
一回で開脚前屈、肘まで着くようになりました！更に気張りまーす！！
はじめて開脚の動画です。じっくりカラダに学んでゆきたくなりました。少しずつでも正しくやれそうで迷いなくやれます。ありがとうございます。
体脂肪率が減り、基礎代謝と筋肉量が増えました！
嬉しいです、ありがとうございました！
これからも続けていきます😊✨
いい成果が出て嬉しいですね‼️😊✨👍
脚がスッキリしました🎶１日の疲れが和らぎました😆
途中ですでに行う前より柔軟になっているのが感じられました！冬は体がかたまり、足が冷えて他のプログラムもやらせてもらっていましたが一番足がすっきりする感覚がありました！これからもすこしづつ行っていきます！ありがとうございます☆
ありがとうございます💓
効果を実感していただき嬉しいです✨☺️
マイペースに続けてくださいね❣️
我流でやってましたが、この動画の方が効果がありました。特に体温が上がるのが実感しました。これからも続けます。
ありがとうございます☆
股関節まわりがほぐれると血行がよくなり体もポカポカしてきますよね(^-^)
是非続けてくださいね♡
ほぼ毎日お風呂上りにやるようになってから、明らかに脚が柔らかくなってきました✨
開脚した時の開きも広くなりました！まだ前に倒れるのは難しいけど😓
脚の重だるさも感じなくなっていい感じです。
これからも続けます。
習慣にしていただきありがとうございます❣️
効果も実感していただきとても嬉しいです✨😊
下半身の血行が促進されるので、足の疲れやむくみ、だるさをとるのにも効果的ですね❗️🎵✨
はじめまして！まりこさんのこのストレッチをやってちょい経ちますが、だんだん足が90度から140度くらいまで開いてきたような気がします...！
もも裏を伸ばしているととても気持ちが良いです！あと今日は、まりこさんのゆったりして聞きやすい声とストレッチの気持ちよさで半分寝てました😊❣️時間がなくても2倍速にしてやってます！！180°開脚目指して頑張ります！
寝る前にしたら寝付きもよく、寝起きも気持ちよくむかえれたので続けたいです！！
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