Какие витамины необходимо пить? / Самые лучшие витамины для здоровья
Вставка
- Опубліковано 4 чер 2024
- ✅Посетите БЕСПЛАТНЫЙ 3-х дневный онлайн марафон getfit-onlain.online/web_pro_...
👉🏻Переходите в мой телеграм канал t.me/getfit_nutrition
Подписывайтесь на мой профиль 📱 / nikolay_panasyuk
🔹КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВИТАМИН Д? / Лучшие способы поднять витамин D!
• КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВИТ...
Всем привет! С вами Николай Панасюк
Добро пожаловать на канал «GetFit - онлайн-школа по нутрициологии и фитнесу»!
Не знаете, какие витамины нужно принимать, чтобы чувствовать на все 100%? Тогда это видео будет полезно вам!
Витамины и минералы имеют активное участие во всех биологических процессах. Они повышают иммунную защиту, способствуют полноценному росту и развитию.
В сегодняшнем видео разберём:
- Какие витамины необходимо пить?
- Стоит ли ежедневно принимать йод?
- В каких продуктах содержится клетчатка?
Напишите в комментариях, какие витамины и минералы вы принимаете?
Ставьте лайк, если понравилась тема выпуска! Подписывайтесь на канал, чтобы знать всё о своём здоровье.
0:00 - Сегодня в видео
0:18 - Вступление
0:32 - ТОП 5 необходимых витаминов
0:45 - 1. Йод
2:46 - 2. Витамин Д
4:17 - 3. Магний
6:39 - 4. Витамин C
8:07 - 5. Клетчатка
9:30 - Заключение
🎦 Сделано командой «Студия UA-cam-продвижения Николая Велижанина»
Сайт: clck.ru/eKN2x
Почта: hello@velizhanin.com
Как я рада что Вы появились на экране, благодарю за ролики,советы,за информацию, обожаю Вас слушать, всё понятно и ясно.❤
Хороший канал! Меня как раз начала интересовать эта тема, про питание, витамины, и прочее! Спасибо!
Спасибо за ролик, очень понравился 👍
Спасибо Вам 1000 раз !!! За вашу полезную информацию. !!!!
Все лето сидим с женой на даче. Едим все что посадили: огурцы,помидоры,капусту цветную разную,укроп,петрушку,сельдерей,лук,а также разные ягоды грибы и травы в чай.
Вы в раю похоже 😂
Вы столько всего выращиваете, я думаю "сидите" вы мало.
Ну никто не говорит пить витамины круглый год. Я пью витамины осень и зимой . С мая по октябрь нечего не пью
Лучше еда в любом случае, только самые дифицитные пить бады
Николай, очень полезное и информативное видео! Благодарю! 👍🏻🔥🙏🏻Ем пекинскую капусту, салат Айсберг и болгарский перец.
Пожалуйста 🙌🏽🔥
Овощи ем каждый день. В тёплый период в основном листовая зелень: листья салата, руккола, шпинат; помидоры, редиска, петрушка, укроп, баклажаны, кабачки, также фрукты по сезону. Зимой - квашеная капуста, зелёная редька, квашеные огурцы, моченые яблоки, тыква, замороженные ягоды, клюква( соус: прорарить чучуть + мед и корица - очень вкусно к свиным ребрышка). Ещё высушиваю в дегидраторе овощи и зимой делаю овощное рагу.
Расскажите пожалуйста,как правильно применять Псиллиум,(шелуха подорожника) клетчатка
я начинаю принимать примерно за месяц перед сезоном орви комплекс витаминов, мне больше всего комбинация такая нравится: витамин С+бета-каротин+витамин Д3 нравится, тк еще для глаз поддержка хорошая, а я весь день за монитором. Беру в шипучках такой комплекс от эвалар, удобно, а главное-работает. Осень наступила, я уже запаслась курсом.
Николай, спасибо большое за Ваш канал, смотрю недавно, почерпнула много полезного! Поделитесь, пожалуйста, почему произносите: "анализ кровИ" с ударением на букве И? Просто очень любопытно! :)
Варю овощи что есть брокколи капусту морковку горошек , потом в блендер и пью )) бомба
Научилась квасить овощи и совсем разлюбила есть свежие или варёные. Эти свои квашеные овощи посыпаю тыквенными семечками и пищевыми дрожжами, получается прикольно и вкусно. Из белка яйца и рыба, мясо в основном тоже надоело. Почти совсем отказалась от мучного, из молочного оставила только ряженку, сама делаю из топлёного молока. Кальмар горячего копчения люблю, если в морской капусте почти нет йода с удовольствием от нее откажусь. А магний да, поразительно, но мне буквально плохеет если не принимаю его несколько дней. Для витамина Д печень трески, витамин С некислотный, для суставов желатин .... Не жизнь а малина ...а когда то было по барабану чего нажраться и энергии было полно и лишнего веса ни грамма. Жиза ((
Спасибо!
Благодарю вас
Еще стрнмиьься надо сохранить в организме витамины,мтнералы,т.е. не стрессовать.Как говорили на водительских курсах:1 резкое торможение сьедает из нас сетку киви))
Николай, скажите, пожалуйста, что должно быть в составе цитрата магния и что в составе витамина Д?
Каждый день ем салат(огурец, помидор, красный перец, зелень). Также в рационе клетчатка пшеничная.
@@natcaty Можно в супы, кефир, печь хлеб
Помню пришла к гиникологу, в конце приёма она спрашивает у меня о моём самочувствии. Рассказала ей, что с утра уже уставшая, нет сил, энергии. Врач посоветовала сдать кровь на витамин D... Как итог, у меня витамин D в значении 15 , это при норме от 60-80😮😢 Она ужаснулась, мол как ты живёшь?! Прописали пропить Д 1000мл.дозировку...после повторного анализа, показатели улучшелись... 😊 С того момента стараюсь здавать кровь на витамины хотя бы по сезонно, а именно ближе к осени и весне)
Николай, приветствую!
Йодомарин натощак по 600мг норм?
Умница... где Вас найти..
ем вареную свеклу, морковь, пекинскую капусту, квашеную капусту каждый день
спасибо за видео!
Свеклу поменьше чем другое
Про овощи, что часто употребляю: огурцы, помидоры, кабачек иногда грибы
YMNIK spasibo👍👍👍❤️❤️❤️
Николай, я прочитал, что одно куриное яйцо содержит в себе 32% суточной нормы витамина D и 17℅ суточной нормы йода. Получается, что 3-4 яйца в день будут восполнять суточные нормы витамина D и йода? Или, всё же, это не так работает? И БАДы не избежны?
Пить комплекс витаминов из одной банки это норм?)или нужно все по отдельности покупать и пить?
По клетчатке, очень просто и вкусно делаю на две недели, тру на терке: морковь, свекла, дайкон, + перец болгарский + красный лук + красная капуста+сельдерей + квашеная капуста.
При каждом приеме пищи по 300 грамм.
Дешево, сердито, полезно
Какой вы молодец!
недавно приучила себя кушать 1-2 слайса сырой секлы, дайкона и всевозможных вариаций редьки. Помимо лука, помидоров, огурцов , пекинской , капусты , (маслин ?) Из круп гречка, киноа, чиа , черный кунжут и лён (если последние можно отнести к клетчатке)
🙌🏽🔥
Садись 5
@Виктория Иванова
Здравствуйте, скажите пожалуйста эти витамины можно пить без назначения доктора и постаянно надо пить ?
Посоветуйте, пожалуйста, фирму, которая выпускает качественный д3+к2(мк7)
А как на счёт спирулины? 😊
Каким фирмам уделить внимание?
Употребляю тыкву..морковь...Салаты делаю из пекинской капусты,огурцом и зеленым луком...
Добрый день. Случайно наткнулась на ваш канал подписалась Мне очень нравится всё очень грамотно а то прихожу в аптеку спрашиваю витамин К2 а на меня смотрят как на дурочку, такие у нас провизоры. Клетчатку употребляю из петрушки, псилём одна десертная ложка в день запивая просто водой, от пшеничных отрубей пока отказалась понасадила себе салат кейл -работает отлично
Розкажіть про глютен і казеїн...
Магний бывает разных видов. Также ОМЕГА 3 номер один .
Николай, так если уровень витамина Д падает вдвое через 4 недели, выходит, его нужно пить непрерывно, постоянно?
Все , что знал услышал в этом ролике.
Но тяжело выполняется или выполняется периодически.
Подскажите пожалуйста в каком порядке принимать витамины.Я принимаю рыбий жир,магний,комплекс витаминов В,цинк. И всё это утром выходя на работу .Может это неправильно?
Я думала Mg сам добирается легко..
Греча, овсянка,грибы орехи, бананы, отруби и пр. или обязательно нужно пить его в таблетках?
Ем помидоры, огурцы и периодически тушу броколи со стручками фасоли. Скажите а БАД фукус - это же тоже йод, я ведь правильно понимаю?
Всем здравия !!
В списке не хватает витаминов гр В . Недавно на себе почувствовала их нехватку .
К слову я пью витамины и минералы периодически , в основном это моно витамины и минералы в легкоусвояемых формах . Витамин Д , магний , калий , Йод + селен , омега 3 . Но все равно я чувствовала слабость, разбитось, туман в голове и не желание что-то делать . Только хотелось спать и лежать .
Я сдала анализ крови на щитовидку , на вит В12 , вит Д и гомоцистеин в том числе . Всё в норме . Но состояние моё оставляло желать лучшего . Было странно , потому что я изучаю нутрициологию уже несколько лет и корректирую питание постепенно . Не ем сахар , мучное молочку , каши . Только Белковую пищу , хорошие жиры и клетчатка . И все равно не было сил и туман в голове , плохая память и т.д .. Кстати для хорошего усвоения белков и жирорастворимых витаминов я пью с едой бетаин и желчь около месяця .
В итоге я выписала все симптомы и поняла , что витамины группы В нужны мне . В итоге долго изучая составы я заказала одни из лучших , и через пару дней я уже чувствовала себя по другому . Энергии больше , голова работает лучше, хорошее настроение , и т.д
Так что нельзя недооценивать конкретные нутриенты ...
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста какие именно вы пьёте витамины в, фирму🙏
@@Alenyhka89 на данный момент это витамины от бренда Country Life Coenzyme B -Complex . Состав бомба , только биоактивные формы 👍
Какой фирмы йод покупать?
Повторюсь, что получила отличную информацию. Но при гипотиреозе, иод Противопаказан. Препарат- эутирокс. Жизнь одна.поэтому: слушаем таких чудесных молодых людей. 🙏
Гипотиреоз и возник на фоне дефицита йода.
При гипертиреозе йод противопоказан
Покупаю овощи, потом забываю про них в холодильнике 🙈😆
Такое бывает если у вас есть что-то повкуснее, сладкое или же кофе
Николай, я недавно закончила грудное вскармливание. Чувствую себя слишком ужасно. Нет энергии. Апатия. Забывчивость. Сна нет 8 месяцев. Сделайте видео для мам, как восстановить организм после гв. Сейчас пью витамины группы в.
Анрей Шатер для энергии использовать корневой сельдерей натереть на крупной тёрке поставить на водяную баню маленькая кастрюля в большой с водой и варить 20 минут помешивая остудить и в банке в холодильник утром и вечером за полчаса до еды по столовой ложке через полгода получите результат появятся силы и хороший сон.
Пропейте железо,витамин D.
Попейте Синтезит, Водоросли Вакаме добавьте в рацион, Топ спирулина, Топ Хлорелла отличный суперфуд
Я трёх детей кормила. Погодок в том числе. Сна нормального не было лет 8...Сдайте на ферритин. У меня он был 10,4. При норме от 50. Пролечила анемию. Питание налаживаю, в меру физические нагрузки, что бы тренировался организм все-таки и укреплялся.
Суперфуды, сами подберёте, что нравится.
Здравствуйте, а как вы подняли ферритин.у меня тоже 10,4
Живу в деревне овощи едим постоянно спасибо за ваш труд хотелось бы узнать как вы относитесь к консервации на зиму закатываем много салатов и т.д
Это мертвая еда
Если я не ошибаюсь, то все закрытки на зиму это мертвая еда, кроме помидоров, в закрытках помидоров больше витаминов чем в свежих.
@@pushkakroshka6265 спасибо большое
автор говорил, что положительно относится к консервам. Делайте выводы
Самые полезные заготовки на зиму квашеные овощи - капуста, огурцы, помидоры, перец и другие. В них большое количество вит С
ок
С мужем пьём мультивитамины для женщин и для мужчин от Ирисфармы, там все необходимые витамины и минералы в составе, я бы прям советовала, результат заметен и на общем состоянии и на волосах, ногтях, коже
Здравствуйте. Николай подскажите пожалуйста эти 5 витаминов можно пить вместе, они совместимы?
Нужно разделять и подбирать дозировку исходя из ваших анализов и состояния здоровья
Я употребляю по вечерам капусту брокколи или цветную, баклажаны, кабачки, и овощные смеси иногда
Витамин Д усваивается только с витамином К и принимать их надо вместе и утром.
забыл сказать что случается от переизбытка витаминов это тоже важно знать А то сломя голову можно закидываться витаминами получить передозировку которая приведёт плачевным последствиям
Где найти ваша посылка
Ем очень много зелени, овощи, на днях сдала анализы все норм кроме витамина Д
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, можно ли овощи перемалывать в смузи? Чтобы было легче съесть такой объём)
@@montana_games почему?
Вы знаете, когда говорили - надо каждый день употреблять 300-400 г овощей, меня тоже "охватывал ужас", как же впихнуть в себя столько?! Успокоение принес врач из Ютуба. Он сказал про овощи - просто возьмите себе за правило к каждому приему пищи добавлять 100 г овощей. Что такое 100 г? Это всего лишь 1/4 часть крупного сладкого перца. Это половинка помидора, это пол-огурца... И у меня все в голове сразу встало на место)) Действительно, не так это и много, оказывается.
Николай, не услышала ничего про то что йод нельзя при АИТе, мне врач так сказал. Если например по анализу у человека с АИТ показало низкий уровень йода, ему всё равно нельзя его принимать?
Есть видео про щитовидную железу. Посмотрите на канале.
@@GetFit_Nikolay_Panasyuk все конечно круто, но у тебя беда с зубами прям видно, с губами и ещё много с чем по виду.. братан займись собой сначала
Магний давно принимаю, стала спокойнее, не раздражаюсь.К Витамину Д тоже недавно пришла, вместо йода морская соль, и семена подорожника чудесная вещь, вот только с витамином С беда, есть проблемы с ЖКТ, последствия лечения серьезного заболевания, от приема витамина С начинается обострение, даже если он не чистый, а в составе с другими. Вот и как тут быть?🤔
Надо принимать в виде Содиум аскорбайт. Он не раздражает слизистую.
Слышала ,есть витаминс от нсп,растворяется в кишечнике.
Внутримышечно?
Вам нужно принимать не кислые формы Вит. С. Например, содиум аскорбат, аскорбат магния
Витамина С в таблетках не существует. В таблетках - аскорбиновая кислота, которая является одним из многих ингредиентов, входящих в состав витамина С. Лучше брать природные комплексы витамина С, н-р, экстракт ягод ацерола (acerola cherries) или ягод камю (camu berries). Или экстракт смородины, он бывает в порошке. Или есть сырой болгарский перец каждый день. В нем одно из самых больших количеств витамина С.
Самое большое количество йода содержится в черноплодной рябине, дальше идёт фейхоа...итд
На меня магний странно действует ..обычный аспаркам я переношу нормально, но магний В6. 50 меня валит с ног...не представляю, если я выпью бОльшую дозировку.
На ночь принимай,перед сном
@@chernoyesolnce так и делаю....а на след день как размазня хожу...могу только лежать и давление падает.
@@user-dx1fj8ow5q может у тебя его много, переизбыток.Отмени тогда
Значит то,что у вас кальция не хватает,если от магния слабость,пропейте кальций,на себе проверенно☝️👍
@@lerachepeleva2910 думаю, да, не хватает много чего...особенно железа...спасибо за совет!
А что за боевой аскал в привью? 😮😊
А вы поёте магний. И какой
Йод не всем можно пить.
👏👏
Омега3 забыли😌
А как же цинк?
Хороший состав: магния цитрат 550 мг , цинка цитрат 25мг, аспарагиновая кислота 19 мг, витамин В6 6 мг, желатиновая капсула?
это что за препарат!?
Я меньше люблю овощи, но люблю фрукты и ягоды,
У меня запоры. А когда пью псилиум, даже при большом количестве жидкости запоры не прекращаются.
У меня такая де реакция на псилиум
А что не так с огурцами и помидорами насчёт клетчатки? 9:15
в них одна вода) а взелени,как раз ,клетчатка
Кушаю канапляное зерно в кажуре, подскажите это тоже клетчатка?
А при АИТ как быть с йодом ?
Келп, погуглите
@@user-en1qu1eq4g
Простите , не поняла
❤
А сколько необходимо пить йода в день?
Чайную ложку, только водой за пейте или вином, что бы сбить вкус, я бутыль вина сверху и норм
Капуста сарко́вь
Обязательно сдайте анализы, прежде чем пить витамины. Никогда не пила магний, витамин д и железо в виде добавок. Решила сдать, обнаружился дефицит д и низкий ферритин. А вот магний был в норме, хотя питание у меня скудное
Послушайте на Ютубе невролога Ольгу Лисенкову. Она хорошо объясняет про магний. Вы проверяли магний в крови, его там всегда достаточно, но в тканях, мышцах, костях его не хватает. Я уже на себе попробовала, жизнь улучшилась.
Ем свежую свёклу каждый день по 05 стакана
Я думаю, правда сейчас не нужно, времени у людей нет слушать вступления.
а у кого гипертериозе?
Морофон я прослушала, но помощь как я поняла возможно только платно . Печаль. Помощь такая....хочешь помощи продай машины, а так болей дальше
Нормы анализов у вас завышены и рекомендаций по анализам никто не даст. Все в пределах клинической нормы.
А правда что синтетические витамины менее эффективны органических витаминов???
Синтетические хуже усваиваются, но, цены на органические мягко говоря, неприличные. Мое мнение: лучше уж синтетические, чем вообще ничего
@@user-if7gr9jb3t А в Европе они не дорогие по отношению к зарплате.
Не пойму... То ли ракурс не удачный, то ли Николай, переживает флюс...
Может,зуб неудачно полечил..пусть все пройдет.
Ничего не сказано про селен , йод нельзя пить до того , пока не пропили селен .😮
Добор клетчатки: пектин, псилиум,отруби.....
Йод содержится в большом количестве в настойке зеленого грецкого ореха (правда рекомендую не на спирту, а на меду принимать, конечно)
Не хватает С,после чистки зубов- кровь в слюне.
Профессор А Н Алименко биохимик,смотрите его ролики!!!Витамины ,,сгорают,, от стрессов,говорит он,.В овощах нитраты!!!А пестециды?Николай без медицинского образования,откуда информацию берет?
Потребляемый человеком сахар намного вреднее
Посетите БЕСПЛАТНЫЙ 3-х дневный онлайн марафон getfit-onlain.online/marafon_pro_youtube
Всё ничего,много полезной информации,но совет по каждому поводу и без повода бегать сдавать анализы,всё обнуляется.У блогеров,вагон времени и денег на эту хрень,кто этим в реальности занимается.
а цинк?
Где вы взяли этого тиоретика😁😁 .....гуглевский эксперт.....таких сейчас в интернете пруд пруди
Тиоетика🥸😆
Ясно понятно.
@@GetFit_Nikolay_Panasyuk хоть бы не позорился тебя не только глупые люди смотрят.....