Dépression, anxiété, traumatisme : comment en sortir grâce à la rumination? VIDEO-BLOG#15
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- Опубліковано 7 лип 2024
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S’il vous arrive parfois de ruminer des pensées obsessives à propos de situations présentes ou passées, vous cherchez peut-être aussi à arrêter ces intrusions pour retrouver la paix intérieure.
Pourtant, ces ruminations sont essentielle à votre croissance personnelle!
Je sais, les psys de tous bords nous conseillent de stopper les ruminations car elles seraient des facteurs aggravants des états dépressifs et anxieux.
Et pourtant, les recherches les plus avancées en matière de croissance post-traumatique montrent que la rumination est nécessaire pour accomplir les bonds de croissance qui rendent notre vie meilleure qu’avant l’épreuve.
Cessez donc de lutter contre la rumination et entrez sans résistance ni culpabilité dans les processus de croissance post-traumatique… Je vous dis comment dans cette vidéo.
À bientôt !
Cyrinne
Références bibliographiques :
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Merci Cyrinne. Depuis 2 ans je rumine sans cesse, croyant que celà fait partie de la dépression, et puis sans cesse je lis, j'écoute des conférences et je regarde des vidéos. Ma psychiatre me demande d'arrêter car je me pose encore plus de questions, et en fait c'est en faisant ça que je commence à comprendre, même si ça n'a pas l'air d'être de "l'action", proprement dite, mais c'est une thérapie sur mesure que seule moi comprend. Vos propos dans cette vidéo me confirment que c'est belle et bien une rumination réflexive, donc le début de la guérison.
Merci merci merci
Idem pour moi, un jour j'ai dit à une amie : Je ne fais pas rien, je Réfléchie ! RÉFLÉCHIR permet d'avancer, comme le dicton dit : Doucement mais sûrement, et le proverbe: ce n'est pas en faisant de grands pas que nous allons forcément loin
MERCI infiniment, je suis une ruminante de base, ayant subies de nombreux traumatismes dans ma vie...
Mon entourage ne comprends absolument pas mon fonctionnement...n ayant pu faire confiance aux adultes sans RENTRER dans les détails, j ai développer ce fonctionnement de ruminage à la recherche du pourquoi du comment... avec les années et l expérience j ai appris à ruminer dans un certain lacher prise et comme vous le decrivez si bien des solutions créatives sont apparues....Je me suis mise à peindre...à écrire et étant moi même en relation d aide à l autre à pouvoir amener des pistes et solutions efficaces à ceux et celles qui viennent vers MOI...
Le destin m a guidé en quelque sorte vers votre vidéo un clin d'oeil de l UNIVERS me disant tu vois finalement ce que tu croyais être un problème est finalement TA FORCE 🤗😍😎 depuis toujours...fallais juste que je ne me laisse pas haper par les émotions négatives où du moins pourrai je dire de prendre une position d observation 🤔🧐 pour permettre la résilience...
Désolée c est un peu long mais je ne sais pas faire court pour être CLAIRE 🤣🤣🤣🤣
Encore MERCI vous avez été mon RAYON de SOLEIL ce MATIN 🙏🙏🙏🙏💝 MERCI
Enfin j'ai trouvé un étranger comme moi
Votre commentaire me redonne espoir je suis comme aussi et j’en guéri toujours pas et c’est très handicapant
Oui fff
Merci de me faire progresser dans la compréhension des liens de cause â effet. A 70 ans j’ai un Parkinson sévère
Diagnostiqué il y a 10 ans. Mon corps est un terrain d’expériences pour améliorer mon état cérébral.
Ainsi de sportive irréfléchie je suis devenue enseignante de yoga, la méditation a étè une révélation, et je n’ai eu de cesse que de communiquer mon expérience à ceux qui demandent de l’aide comme j’aurais aimé en trouver au début de ma maladie.
Je suis devenue enseignante de yoga durant 20 ans. Je découvre la plasticité du cerveau tardivement, seul regret : ne pas avoir vos connaissances et votre niveau pour élargir mon champ d’action, et aussi de réflexion.
Un grand MERCI.
Bonjour c'était très clair. En tant que ruminant, la perspective de construire et choisir une boucle vertueuse plutôt qu'un manège infernal est déjà une idée en soi qui donne de l'enthousiasme. Donc bravo et merci. J'avais aussi oublié que l'outil écrit est très fort pour sortir de la boucle, de même que de recevoir une écoute.
MERCI, de mettre les mots sur ce que je vis, je me sens moins seule.
J'aimerais te parler chère madame...
Merci ! j'ai longtemps envisagé la lutte comme la meilleure des solutions contre mes pensées intrusives mais elles revenaient de plus en plus fort. Ce n'est pas agréable mais il faut les observer et non pas lutter contre elle si on veut qu'elles se déchargent de leur puissance
Merci
Bonjour Dr
je suis vraiment ravi de vous avoir découvert par hasard
pour passer de la rumination intrusion qui me hante de plus en plus dans une angoisse/anxiété obsessionnelle,
à la rumination réflexive en utilisant l’intelligence émotionnelle,
Je vais visionner attentivement vos vidéos
Avec mes vifs remerciements
Formidable ! De la pensée un peu à contre-courant et en finesse. Voilà qui permet de penser avec plus d'acuité et de pragmatisme. Merci !
Que Dieu Tout Puissant vous bénisse Cyrinne vous êtes une femme très intelligente et instructive pour les gens vous méritez 10 000 likes par personnes, j’ai envie de vous prendre dans mes bras 😢, j’avais besoin d’entendre des conseils comme ça, j’ai appris, ont a tous besoin de conseiller comme vous pour avancer ,
Du bonheur pour vous et vos proches et pour toutes personnes de cœur ♥️ Amen!
Merci beaucoup, cela confirme pour la première fois mon expérience personnelle et me rassure. Mes ruminations réflectives les plus efficaces se font dans un temps calme le matin et/ou le soir dans un état modifié de conscience auto induit par des techniques d'auto-hypnose et méditatives au départ et qui se présentent maintenant naturellement.
Grace à cette pratique d'introspection quotidienne ma capacité d'attention et à observer mes pensées a été beaucoup augmenté au fil du temps. Je trouve cela essentiel car à tout moment dans la journée, je remarque que tel ou tel pensée/réaction/situations entre en résonance avec mes ruminations réflectives, je les récolte comme des indices ou éléments à aller regarder pendant mes ruminations réflectives. Et ainsi je n'ai pas l'impression de tourner en rond mais plutôt d'avancer en spirale. Avec une prise de notes pour développer une réflexion lorsque nécessaire ou lors de prises de conscience plus significatives.
cyrinne vos vidéos parlent pour ceux qui ont vécu des traumatismes . 1000 merci
Bonjour je vous admire beaucoup docteur je suis marocain j ai ddécouvert grace à vous que je pratiquais la ruminition positive depuis l etape des etudes universitaires je vous admire beaucoup madame Cyrinne et en chaque vidéo j apprend de vous .je vous serais toujours reconnaissant. MERCI INFINIMENT DOCTEUR Cyrinne.
♾️ merci pour parler avec clarté ce que j'expérimente ( je le préfère à j'observe..... Je prends l'expression " expérience" dans votre vocabulaire, d'ailleurs ♾️ merci pour le vocabulaire nécessaire à la description d'un vécu.
Vous parlez mieux que moi de mes propres réflexions et en même temps vous me validez, en me permettant de reconnaître mon travail en autodidacte 😮, de trier le vrai du faux en m'enseignant comment éduquer mes ruminations en Réflexions. Comment me permettre d'utiliser mon intelligence en me donnant les informations, sans les quelles, j'étais prisonnière de ma confusion.
❤♾️ ce mouvement créé par cette incroyable 😻 communauté qui est déterminée à mettre des faits hautement tabous, à nue sur la table !!!
Pour la première fois dans l'histoire de l'humanité la censure n'a plus le pouvoir de nous faire taire !
C'est une révolution pacifique, qui dépend du choix personnel intime qui est notre manière de réfléchir, de penser que personne ne peut faire à notre place, malgré ce que beaucoup d'entre nous ont reçu comme information contraire, c'est dérangeant des personnes qui pensent et examinent, car là nous sommes libres et prendre cette liberté nous change, petit à petit, comme une plante qui pousse 🌱🌳💐
Je vous découvre et je trouve ce que vous dites très intéressant. Ce n'est pas facile émotionnellement, il faut une maturité pour pouvoir avoir un recul sur sa vie, son vécu. Pouvoir regarder sa vie comme si on regardait un film et qu'on l'analysait. J'ai un fils de 9 ans qui est toujours entrain de dire je suis nul, je suis con , je n'y arriverai pas, et cela depuis qu'il a 6 ans. Avant cela, en maternelle, il ne parlait pas à l'école, toujours solidaire, pas d'ami. Il ne se permettait pas de courir, sauter, rouler par terre, d'être un enfant ! Il a toujours été posé, propre.Il n'osait pas ni demander quelque chose, ni lever le doigt. Il a un manque de confiance totale en lui, par exemple il stresse de pas réussir à réciter sa poésie le lendemain au point de ne pas dormir !!! Il n'a pas goût à la vie, il se demande pourquoi il est là... c'est très frustrant, je ne suis pas une professionnelle, j'aimerai pouvoir l'aider mais comment ??? Moi qui suis très positive à l'inverse ça me fait bizarre d'avoir un fils comme ça ! je le complimente, je le félicite, je l'encourage. Lorsque je lui dis par exemple tu es beau avec cette coupe de cheveux ! il me répond : arrête je suis moche. Avec une certitude déconcertante alors que c'est un beau gosse qui pourrait être mannequin (sans exagérer). Même dans sa façon de marcher il a les épaules rentrées, le dos courbé comme s'il portait le poids du monde sur ces épaules pourtant il n'a que 9 ans ! J'ai l'impression d'être face à une vieille âme, qui ne sait toujours pas ce qu'elle fait là. Surtout quand il me sort c'est quand que je meurs ? Bien sûr je l'ai fait voir par des psychologues mais il n'y a aucune amélioration. Si vous pouvez m'aider s'il vous plait Cyrinne ? Merci
J’ai perdu mon fils unique suite à un accident de voiture cela fait 10 ans et je n’arrive toujours pas accepter cette mort tellement injuste et bien sûr ma vie s’est arrêtée en même temps que sa disparition plus rien n’a de l’importance je n’éprouve aucune joie aucun plaisir et je rumine sans cesse j’ai essayé des séances avec des psychologues sans aucun résultat
Notre souffrance d'aujourd'hui, sera notre force de demain !
Nous sommes un !
Tout dépend de l'origine de la souffrance.
Merci Cyrinne de cette vidéo qui m'éclaire sur ce que je viens de vivre récemment, cette compréhension m'aide à ne pas retomber comme j'avais tendance à le faire ces derniers temps dans cette rumination anxieuse et obsessive qui plombe le corps et l'esprit, oui il faut avancer avec vigilance et foi, un grand merci à vous et continuer à aider ça fait du bien
Merci bcp, vous etes fantastique. J avais voulais raisonner mes peurs, angoisses et mes craintes plusieurs fois par jours, par reflexions, de facon a cultiver mon "moi superieur". J'allais abandonner cette pratique apres 2 jours, mais votre vidéo vient de me confirmer que j'teais sur la bonne voie.
Merci pour la clarté de l’information. J’ai ruminé pendant des mois sans pouvoir faire autrement alors que je vivais un épisode dépressif en détresse psychologique durant 2 années. Depuis peu, mes ruminations se sont transformées vers une introspection qui me permet de mieux m’outiller pour prendre des distances face à ma mère et mes sœurs toxiques. Je rumine en parlant à voix haute, en écrivant, en marchant. J’observe que mon cafard quotidien du matin s’atténue et je vois du changement et de la clarté dans mes pensées. Merci de me permettre de me déposer et de m’apaiser.
Bonjour madame. Avant toute choses, je tiens à vous remercier de votre bienveillance et votre générosité. Durant des années (4ou 5 ans)suite à un choc émotionnel et une déception amoureuse très mal vécue. j'ai sombré petit à petit dans un nihilisme noir conforté par les lecturesles, situation d'impasse politique de mon pays mais surtout l'impasse dans lequel je me trouve moi-même et mes fréquentations (des gens plus vieux, intellectuelles blasés) Le premier déclic à été ma maladie (thyroïdite à 27ans) et mon éloignement de ce milieu et c'est là que j'ai commencé à avoir ces maux de tête. D'horribles douleurs, céphalées, angoisse, obsetions d'ordre mystiques pulsions suicidaires, inconforts permanent. Peurs, pulsions de violence, perte de confiance en soi, l'impression d'avoir été victime de manipulation sadique et d'abus moral dissocialisation, paranoïa et j'en passe.. Ça fait presque un an que je travaille sur moi ça va mieux mon corps va mieux visiblement mais ça reste épisodique et plus au moins inconfortable. Je serai absolument ravi d'avoir quelque conseils
Merci pour cet exposé clair, j’aime beaucoup vos schémas qui sont simples et concret.
Vous m avez fait découvrir une autre rumination que je vais inviter dans ma vie.
🙏💖🌈
La rumination défaitiste je la vis Et j'en ai besoin pour rebondir vers le positif.
En effet, cette rumination me permet de puiser dans mon énergie intérieure et me fait grandir.
En résumé Je donne rdv à mon Moi Intérieur et j'accepte l'échec mais en "guerissant" ma faille afin de Rebondir dans quelque chose de Positif et de Merveilleux.
J'ai toujours procéder ainsi Malgré le fait qu'on me dise le contraire .
Alors Merci Cyrinne pour ce partage. J en suis ravie.
La rumination réflexive procure beaucoup de force et de joie.
Vous faites un travail admirable.
Vos analyses sont fines et très détaillées .
Merci à vous.
François.
Merci pour votre vidéo!
J'y ai ressenti une bienveillance remarquable!
Je crois pouvoir dire que j'ai pratiqué abondamment les deux ruminations.
Chronologiquement la première et qui fait ma particularité au niveau de mon identité, est la rumination réflexive. je l'ai pratiqué très taux, au moins dès l'age de 6ans où je m'immergeais dans des observations de petites choses et de la nature en général. Ayant de trop grandes différences de personnalité avec mon frère, mon temps libre était dédié à l'observation et forcément à la réflexion qui pouvait durer des heures et être reprise plusieurs jours après.
Je pense que cet exercice à façonner la forme de ma verbalisation et de ma communication en étant précis et en ayant comme registre, principalement des sujet portant sur la matière et les interactions et non sur les émotions et les sujets futiles de l'enfance et même de la société en général.
Dès mon plus jeune âge, mon objectif était de découvrir ce monde et de le comprendre. Une immense erreur, cela dit au passage, quand est fils de paysan.
Je me suis retrouvé isolé de l'environnement social par le décalage des intérêts mais aussi plus tard, à partir de 18ans, par une communication insuffisamment chargée d'émotions et trop ponctuée d'informations, ce qui me valut d'innombrables remarques telles que "tu es trop compliqué" ou "tu vas chercher trop loin".
Ce besoin de comprendre a torpillé mon parcours scolaire. De ce fait trop lent, trop occupé à me poser des questions, trop focalisé sur la compréhension et pas assez disposé à apprendre et mémoriser mécaniquement, trop frustré par les limites du programme scolaire.
Ceci couplé à un instituteur totalement académique et pas du tout psychologue, j'ai vécue un enfer tout au long des classes primaires. Avec d'autres facteurs, mon estime de soi était totalement broyée à l'âge de 9 ans ce qui me catalogua parmi les attardés.
C'est en 6eme qu'une professeur de français plus psychologue que les autres et que le médecin de famille, mit un terme à une médication (dépakine) et me permis de retrouver un peu d'espace de vie,. Malheureusement elle tomba rapidement malade et je ne la revis plus.
Puis en 5eme, un professeur de math, plus pédagogue que les autres, me permis de m'impliquer plus dans les cours, mais ce n'étais pas beaucoup plus confortable, car à partir de là, je devenais l'élève potentiellement bon tout en restant un handicapé de l’apprentissage scolaire.
Puis en BEP, une professeur de français s'étonna de mes lectures personnelles en décalage avec les appréciations des mes professeurs précédant.
C'est au moment des l'examen de BEP, que commença la rumination que vous appelez défaitiste mais qui pour moi était une rumination où je cherchais des solutions à ma confiance et des explications au grand écart que j'avais vécue de mon enfance jusque là.
Cette rumination devin un enfer quand elle occupa tout mon temps même celui du sommeil. Je ne dormais plus, mon mental perpétuellement au travail, se relâchant un peu quand je bricolais ou fait une autre activité technique.
C'est la psychanalyse, une forme de rumination partagée et la merveilleuse bienveillance de ma psychanalyste qui permirent au bout de 4 ans de désamorcer ce mécanisme infernal.
Mon expérience et la rumination de celle ci, m'ont mené à une conclusion que j'ai esquissé ci dessus, qui que mon temps passé à observer et à formuler verbalement des réflexions à façonné mon mode communication et la structure de la verbalisation dans mes relations sociales (je ne parle pas du sujet, je parle de la forme).
Y a-t-il eue des étude qui ont traité ce sujet sous cet angle, des personnes communicant avec une formulation structurée par l'exercice de la réflexion et d'autres communicant sur la base d'échanges émotionnels?
Je serais ravis si vous répondiez à cette question Mme Cyrinne Ben Mamou!
bien à vous!
Merci Cyrinne. C’est essentiel de parler de ce sujet . La rumination réflexive permet d’accéder à un plus grand développement de soi et de toujours tendre vers le meilleur de soi
Je trouve votre approche très intéressante et novatrice,enfin une issue à la rumination vers la connaissance du traumatisme et la reprise de la liberté c’est très aidant pour mettre fin à la torture de la rumination,reste à gérer la douleur liée à ces mouvements psychiques mais c’est très encourageant
Cela ouvre de nouvelles perspectives et me donne confiance. Merci pour votre bienveillance. Un AVC en2003 et parfois une lassitude de ces ruminations, malgré le chemin parcouru. Vos vidéos m’offrent de nouveaux chemins d’exploration et je vous remercie pour ça car cela m’a laissé fragile émotionnellement. Difficile de faire face quand on se sent désarmé... comprendre ce qui se passe entre mes 2 oreilles m’apaise. Je pratique depuis 35 ans des techniques de retour à soi et j’ai senti tres tôt que la solution passerait par le corps. Une épreuve certes, mais une occasion de croissance aussi.
Merci pour cette clarification essentielle. J’avais moi-même seulement appris qu’elle était nuisible. J’aime aussi beaucoup l’idée de prendre un rendez-vous avec nous-mêmes pour adresser de manière consciente et attentive ce que la vie nous demande de traiter.
Merci Cyrinne , je vous remercie pour votre aide généreuse, vous employez les mots justes et votre enseignement se veut le plus clair possible .
J'aime bcp ces vidéos' j'ai réfléchi sur mon histoire et les grandes transformations de ma vie dans l'année passée et j'ai fait ce schéma (sans savoir),de laisser les pensées négatives' Merci, j'ai appris bcp!
Je vous remercie sincèrement pour vos vidéos si claires !
Vous m'apaisez.
Votre voix est presque hypnotique.
Quand je rumine des pensées négatives, je jardine
J'appelle cela ma FLORE-THÉRAPIE !
Sinon, je me remets à l'écriture, à la photo, à la lecture et je me promène dans la nature.
Et bien sûr, j'écoute de la bonne musique !
Merci encore Docteure !
Vous me rassurez !
Merci beaucoup pour ce changement de vision des choses et cette ouverture 🙏
Bonsoir,
J’apprends à écrire mes ruminations. J’apprends à me pardonner et à avancer dans ma vie de femme. La vie est une force au quotidien même si cela paraît compliqué quelques fois. Merci 🙏 pour vos vidéos que vous partagez.
Bonjour Cyrinne, Non seulement cette vidéo a changé quelques choses pour moi; avoir fait votre découverte enrichies ma vie de façon très importante. Vos paroles et vos enseignements me font tellement de bien. Vous êtes désormais ma thérapeute virtuelle. Ce dont vous parlé, il y a plusieurs choses que je mettais en pratique de façon intuitive et par amour pour moi. Avec vous, je suis en mesure de mieux comprendre ce qui se passe et cela me rassure beaucoup. Ce qui est merveilleux, je peux aller encore plus loins avec vos enseignements, les démarches et conseils. Merci beaucoup.🌺
Magnifique sujet à total contre courant! (Étonnant) . Merci bcp pour cette explication si bienveillante. J'aime bcp.
Contente d’entendre ça et rassurée! Je rumine de manière réflexive très souvent et ça a un effet très positif. Mais ce n’est pas toujours compris par tout le monde. Merci de cette vidéo!
Bonjour Cyrinne,
Un grand merci pour toutes vos vidéos d’une grande clarté et en particulier pour celle-ci qui m’apporte une explication sur un point particulier qui concerne le passage de cet état de rumination défaitiste à la rumination réflexive. J’avoue que pour l’avoir vécu je ne pouvais donner une explication à ce passage et comprendre quel était le déclencheur que vous nommez « l’intelligence émotionnelle, efficience émotionnelles, compétences attentionnelles ».
Pour moi tout à commencer dans une période de profond désespoir par l’idée d’écrire mes souffrances depuis ma petite enfance et je suis encore étonné de l’énorme soulagement que j’ai éprouvé dans ces pages d’écritures qui ont ramené à ma mémoire des émotions particulièrement intenses liées à des souvenirs dont je n’avais pas ressenti l’importance jusqu’à ce moment présent.
De là à commencer une merveilleuse aventure de la découverte d’un personnage que je ne connaissais pas « moi le vrai » celui qui a beaucoup subi pour plaire et qui sait maintenant à quel point il était affecté probablement par la transmission Trans générationnelle mais aussi et surtout par les évènements vécus dans les premières années de sa vie.
Encore merci Cyrinne pour votre capacité et votre générosité à transmettre gratuitement le fruit de votre travail dans le but de soulager tous ceux qui ne comprennent pas leur mal être.
Cordialement
Très belle vidéo, c'est tout à fait ça, merci !
Bonjour merci pour ces propos éclairants ;
Personnellement je suis déjà convaincu que se relier aux sensations désagréables est positif, j'ai intégré de multiples éxpériences me le démontrant, en premier lieu grâce à la méthode TIPI, mais également par la pratique de la méditation.
Cependant mes anciennes stratégies de fuite sont toujours ancrées, et lorsqu'il s'agit des ruminations, que j'estime subir, je suis effectivement automatiquement en recherche de solutions (pas toujours très saines, notamment avec des substances, des addictions vidéos-ludiques; ou bien plus sainement le sport et/ou l'occupation de l'esprit par le biais d'activités).
Il me semble cohérent que l'introspection au niveau de la pensée est judicieuse, mais, contrairement aux sensations physiques, je trouve cela bien plus difficile!
En premier lieu, j'éprouve des difficultés à capter les pensées sous-jacentes à mes états émotionnels, cela va très vite.
De plus, j'ai l'impression de ne pas être en mesure de distinguer des pensées automatiques-c'est à dire ma structure ainsi que mes filtres- de pensées crées par mon mental après une réflexion, qui alors relèvent de la spéculation, de l'imaginaire.
Ce qui en somme me donne un sentiment de doute, par exemple il m'arrive de me demander si ce que je pense est une croyance ou bien est-ce que je viens juste de l'inventer parce que cela pourrait correspondre?
Avoir visionné cette vidéo m'encourage à explorer davantage, et en même temps j'ai cette peur de ne pas être en mesure de sonder convenablement mes pensées.
Cela m'apporte aussi de l'espoir et du réconfort, car ça renforce ma conviction que ce qui semble être une souffrance peut en réalité être une source bénéfique 😊😊
Merci pour ce partage, je suis content.
Merci de pouvoir faire votre connaissance au travers de votre présentation non seulement en début de vos vidéos mais surtout par ses contenus...Je rumine, je rumine, je rumine et, finalement aujourd'hui, vous m'expliquez que je puis utiliser cette manière d'être de façon constructif. Vous m'apportez une lumière, une clarification sur les diverses impressions que j'ai dans mes instants de rumination. Grâce à cette information que vous nous apportez par cette vidéo, je comprends que ce circuit normal de rumination qui m'incombe pourrait être considéré comme un processus de réflexion, et de regard sur moi même. Merci.
Le titre même a failli m’étrangler 😊 vos explications m’ont rassurée , je vous suis infiniment reconnaissante pour cette vidéo ...toutes vos vidéos sont aidantes , ont un rôle de vrais soins, pour cela je vous remercie de tt cœur. Nous sommes nombreux à qui votre apport de connaissance , va donner la chance d’ apprendre à se guérir.....MERCI 🙏🏼 Docteure
Wahou merci pour cette compréhension et cette profondeur je suis hypersensible et j’en étais sûr que ce que je vie étais nécessaire à mon évolution ! Vous m’avais enlevé littéralement une épine du pied !
Vous avez un très beau parcours merci à vous et je vous souhaite pleins de lumière dans votre vie ✨
Merci Cyrinne de rappeler cela ...c'est tellement juste ...consacrer du temps à nos pensées récurrentes permet en effet de s'entendre ...trouver où cela résonne, quelle émotion est là , et répondre au plus juste ....le thérapeute aide à cette écoute car cela peut-être labyrinthique les ressentis ...les émotions ....ne pas rester seul ...continuer vos vidéos elles sont très enrichissantes .Votre présence est généreuse et éclairée
Assez d'accord avec tout ce qui est dit dans cette vidéo, notamment par le fait de passer par l'écrit.
Cyrinne, tu es une fée !
Merci Cyrinne, j'ai souvent pratiqué ainsi spontannément.. excellent.!!
Merci pour votre éloquence facile de compréhension... ça aide tellement à travailler sur soi!
Oui vive la rumination réflexive ... j’en suis là et cela me permet de clore un épisode difficile de ma vie
Super ! Belle approche, plus "CNv" que "thérapeute" le corps sublime la raison !
J'ai découvert la célébration avec le processus de la communication non violente qui est finalement une rumination de la grattitude !
Merci
Bonjour Cyrinne.
Je viens de vous découvrir avec vos vidéos.
Je suis en deuil depuis trois ans, j'ai perdu goût à tout, je n'arrive plus à me projeter dans l'avenir.
Chaque jour, j'espère un déclic qui le remettra sur la voie, pour les bricolages, lecture sorties etc
Je garde l'espoir! Vous m'avez bien aidé, vous remercie
Je te remercie Cyrinne! beaucoup!
Extrêmement intéressant, merci beaucoup !
Jusqu’à maintenant, je n’avais entendu ou lu que la rumination était négative et donc qu’il fallait la « combattre ».
Ça me touche justement en ce moment, car je rumine un événement traumatique et malgré mes efforts, « mon mental » y revient comme si cette pensée était magnétique. Je vais donc pouvoir essayer d’exploiter la rumination pour avancer.
Surtout que je pense qu’inconsciemment je fuis la confrontation avec le souvenir de cet événement...
Donc encore un grand merci !
Votre exposé qui met en opposition la rumination négative et la rumination réflexive est très astucieux et très bien réalisé avec clarté et bienveillance. Toute ma gratitude.
Très intéressante comme approche ...heureusement que je la pratique d une manière naturelle suite à toutes les épreuves que j ai eu dans ma vie, après une periode de réflexion je reviens au processus de la rumination réflexive. Ce qui me permet d avancer dans la vie et surtout grandir et apprendre de mes erreurs.
Merci pour cette vidéo je me retrouve bien dedans 😊
Merci cyrinne pour ces éléments très intéressant. Si je peux apporter ma pierre à votre édifice, une technique très simple pour trouver de la clarté et du sens est de questionner l’idée qu’on rumine avec les 4 questions du “travail” de Byron Katie (the work). Sa technique se trouve très facilement sur Google et UA-cam et totalement gratuitement. Ce questionnement permet de modifier notre perspective sur l’idée noire qu’on rumine, pour mieux la cerner, la comprendre, et la dédramatiser. Une fois ce processus fait il est beaucoup plus simple de grandir et dépasser la rumination. Ces questions sont :
1) est ce que “ma rumination “ est vraie ?
2) suis je sur que “ma rumination” est vraie ?
3) qu’ai-je ressenti dans mon corps, comment ai je réagit, qu’ai-je pensé quand je crois en “ma rumination”
4) qui serais-je sans “ma rumination”
Il faut ensuite tourner à l’envers le sens de son idée noire et reposer les mêmes questions à ce nouveau sens.
Le site de Byron Katie donnera une explication plus claire... mais c’est un outil très simple et très puissant !
1)
Effectivement quand j observe que je rumine, je me dis que il y a quelque chose que me gêne, des émotions et besoins que ne sont pas entendus et la l écriture est une vrai aide! Merci, vos vidéos sont éclairantes !!!
Merci, ce sont des explications limpides et complètes sur un sujet tellement important quand ont y est plongé dans notre vie. Cela fait deux mois que mon discours mental évolue en positivant de manière exponentielle, le lancement est lent, là où l’on aimerais trouver des changements radicaux sur l’instant. Bien que tout ne soit pas guéris, j’approuve par la pratique de cette technique qu’elle me fait redécouvrir ce que je suis et que j’ai laissé dans l’ombre. Merci encore
Je me retrouve dans les deux types de ruminations, je pense qu'y a encore du travail ☺️
Merci pour cette video très intéressante
Merciiii madame c'a m'a vraiment enormement touché et cette lecon m'a aidé a accomplir mon therapie de psychanalyse pour sortir complettement d'une depression profande
1000 mercii ♡♡
Merci pour cette vidéo , grasse a vous j'ai pris conscience de ce qui me ronge depuis toujours , je n'avais jamais imaginer que c'était une pathologie , comprendre que l'on a un problème , c'est déjà le soigner .
Merci pour cette vidéo qui arrive pile poil aujourd'hui dans mes ruminations +++++ La négativité en moi a creusé un gouffre énorme avec des conséquences physiques et phsychologiques importantes !! la racine pour moi est" le manque d'amour et d'attention" de parents dysfonctionnels et la responsabilité énorme (emprise maternelle ++)que j'ai dû porter , enfant... ( fratrie de 7 enfants non désirés) ....par rapport au bien -être des AUTRES ! en "ruminant" depuis 63 ans , je pense que la "trahison" est ma plus grosse blessure d'âme et quitter la vie volontairement a été souvent (est encore parfois!!) la solution adéquate parfaite pour ne plus souffrir !! 20 ans devant des psys (Freudien et Lacanien) m'ont aidé à mettre des mots sur mes maux mais l'amour de la vie et "le désir" sont restés parents pauvres et cachés !! Angoisses , anxiétés et ruminations sont très très bien logées en moi et je dois masquer sans cesse cela pour vivre une minuscule vie sociale avec un minuscule revenu financier ! je suis riche de 2 enfants et 3 petits-enfants malgré tout .... voir cela comme un cadeau OU une récompense de tout ce que j'ai traversé reste compliqué pour prendre sens ! Votre vidéo re-ouvre ma question de base!! je voulais juste vous dire cela : Merci !
Magnifique vidéo qui vient répondre à mes infinies interrogations sur le processus de ruminations interminables que je vis au quotidien et qui bloquent mes actions productives . Ce que vous dites confirme tout que c est un processus Réflexive individuel qui aide beaucoup à mieux se connaitre et à mieux évoluer dans le meilleur sens de sa Croissance individuelle.
On reçoit par la générosité de l univers les événements et les moyens de mieux se comprendre et de s'épanouir pas à pas
Effectivement j’ai entendu des propos disant que la rumination était liée à la dépression et qu’il valait mieux l’éviter, mais intuitivement je m’en sentais incapable, je rejoins exactement votre analyse comme quoi il faut cette étape de rumination/compréhension pour avancer vers des solutions et une résilience. Merci pour cette clarté dans votre explication.
Un grand merci. C'est tellement vrai. Est ce que vous pourriez approfondir l'intelligence émotionnelle. J'ai tant de mal avec mes émotions qui me submergent fort et longtemps...
Cette vidéo date d'il y a 3 ans et je ne tombe sur elle que maintenant. Ma demande est sans doute une bouteille à la mer !
C'est parfait comme toute les autres. ❤️
J'ai beaucoup aimer l'idée de prendre rdv avec soi même pour réfléchir/rédiger les choses importantes/nécessaires à notre bonne croissance/développement. Vous m'aidez beaucoup. Merci infiniment
Un enseignement inhabituel essentiel... et utile. On peut relier cette aptitude, la rumination réfléxive, à la capacité d'auto-observation qui la complete.
Ouff Merci pour ce vidéo. Il m'aide aujourd'hui. Car OUI je suis dans des ruminations négatives depuis vraiment longtemps envers mon passé. J'ai BEAUCOUP de misère à changer cela malgré plusieurs thérapie... Je vais la ré écouter de même de qq autres de vos vidéos qui sont super importants. Marci Cyrine pour ce que vous faites. Les recherches sur le stress sont si importantes!!! J'aimerais bien vous rencontrer.
Genial, j'ai rarement entendu des conseil si puissants. Tout ce que vous dites me parle, merci
Excellent partage merci :).
Encore une vidéo qui nous pousse à réfléchir! Que du bonheur Cyrinne, merciiii
Ruminer pour moi était à un tel point que je faisais des liens entre les membres de ma famille qui n'ont rien à voir avec l'état du traumatisme. pour calmer mon mental, je fais de la méditation pour ne plus avoir mal à la tête. En revanche, la ruminant ion indispensable requiert du courage , je m'explique: Très souvent en présence de ma fratrie, je devais adopté une attitude qui n'était pas moi, en plus mes dites et actes très épié qui renforçait mon ego ou pas selon les circonstances et ça pouvait me mettre dans une très grande colère. j'ai donc compris un peu tardivement qu'il fallait rompre les rapports avec eux afin de me construire . Depuis lors, je me sens très bien. D'autre piste reste à explorer, et je n'en ai pas les clés.
Merciiii à vous
Un véritable éclairement sur cette différence entre les deux ruminations... merci pour cette vidéo 😊😷
Génial ! d'avoir formalisé un processus sain du mental ! Il rentre dans le cadre du mental fonctionnel.
Fabuleuse vidéo, votre voix communique beaucoup d'amour et de douceur. Je ne fais jamais de commentaire, mais là j'ai eu envie de mentionner la Biodanza comme outil pour évoluer et permettre la découverte incroyable de soi, sortir de vieux schémas et cela en sortant du mental ! Si jamais des études sont réalisés en neuroscience sur les effets de la Biodanza, j'adorerai vous voir en parler. MERCI !
La dernière note finale est éducative et éclairée...merci à vous !
Merci pour cette vidéo qui me réconforte. En effet, mes proches n'ont pas compris mon besoin de chercher un sens a ce qui m'est arrivé et pourtant ce besoin s'est imposé a moi. Aujourd'hui je comprends mieux. Merci encore
Wawoo!
Super belle vidéo.
Je pratique déjà la rumination réflexive lors de mes difficultés de la vie.
Je le fais d'habitude par écrit et oralement mais je viens d'apprendre la technique de prise de rendez-vous avec soi même.
Infiniment merci Madame
Merci pour cette vidéo. ça crée un cadre, met des mots sur le vécu, et surtout montre vers où avancer!
Bonjour Iryna, j'espère que vous allez bien. J'ai vu votre message sur une vidéo de Cyrinne ben Mammou, docteur en Sciences. Comme j'ai vu que vous avez un nom slave, j'ai donc imagé que vous avez une telle culture. J'aimerais rencontrer une femme sérieuse, éduquée. Je suis moi aussi, comme elle, docteur,PhD en Sciences (pas en neurosciences). Je souhaite construire une relation durable et sérieuse pour le long terme avec une femme gentille, éduquée et douce. Il y a beaucoup de choses qui m'intéressent dans la vie. J'ai appris la langue Russe de manière autodidacte. Si vous n'êtes pas mariée, et si vous êtes de bonne éducation, j'aimerais bien, si vous êtes d'accord, faire votre connaissance pour voir si nous pourrions être compatibles. J'espère que j'aurai l'occasion de faire votre connaissance. Sincèrement.
Mdr c’est aussi un coin de rencontre ! C’est génial !
Lilousti 😂
Merci de partager vos connaissances. Vous donnez aux personnes des clés pour résoudre leur problème . Je pense qu écrire est très important car ça permet de libérer la tête, d'avoir les idées écrites devant nos yeux poussent à aller chercher plus loin ds notre mémoire
Merci pour votre manière de transmettre votre SAVOIR au combien pertinent , j'ai pris rendez-vous avec moi-même à 63 ans passé et toutes vos vidéos sont bien complémentaires , j'écoute aussi Philippe BOBOLA et Marie Estelle DUPONT en qui j'y trouve de belles informations sur le vivant .
Encore bravo pour nous aider à prendre de la hauteur sur nos vécus pour mieux les appréhender et les accepter pour mieux rebondir .
Une vidéo très intéressante merci je pense de par mon expérience therapique que les pratiques ttc s'intéressent surtout à gérer les ruminations défaitistes cela dit, la ou ça devient un peu dangereux (ou problématique) c'est quand ça devient un ordre à éviter tout état négatif, le positivisme a tout prix.
L'importance de l'analyse passive, analytique sans chercher à régler trop vite les problèmes est vite oublié, c'est peut être aussi symptomatique de notre époque cette envie de normaliser, de se rendre efficient, quid des petites bulles que l'on laisse émerger ?
Je ne compte plus les fois où il m a été fait ce reproche de ruminer. Probablement que ce fut une rumination à certains moments mais je comprends grâce à vous que ces temps de domination, de réflexion font de moi la personne tournée vers le collectif que je suis. Merci pour tout ce que vous faites, j espère "m autoriser" un jour à prendre rv avec vous.
Bonjour! Une approche originale et pertinente sur la ruminationqu'on nous demande souvent d'éviter.. Bravo!
Oui c’est bien vrai car à travers nos traumatismes .. que nous grandissons
Nous devons laisser venir les faites remontes à la surface en acceptant et c’est ainsi que nous guérissons et c’est la libération émotionnelle
Merciiii pour cette vidéo
Merci beaucoup Cyrinne pour tes vidéos qui enrichissent à chaque visionnage et re-visionnage mon développement personnel. Tes propos comme tes schémas sont très synthétiques et très clairs. Ils résonnent bien en moi entre ce que je sais mais reformulé de façon souvent beaucoup plus clair et des ressentis sur lesquels je peux mettre maintenant de la connaissance. Bravo et merci encore de ta générosité. Noël
Mon expérience me conduit à voir que la rumination réflexive est un superbe travail de conscientisation. Et c'est la conscience qui peut englober sans se faire dépasser le travail de l'ego qui, lui, cherche à nous faire rester dans la rumination défaitiste pour exister. Or l'ego ne vit pas dans le présent et ne rumine que du passé pour vite fabriquer des idées que nous n'avons même pas décidé de choisir. Et à partir de ces ruminations défaitistes du passé nous fabriquons des idées pour l'avenir. L'oxygène de la rumination réflexive prend, elle, sa source dans la conscience qui ne vit qu'au présent. Voilà comment je croise par mon expérience ce que je viens d'écouter de votre intervention. Merci bien 😊
Merci Madame , vous tombez à pic !
Tres bien expliquè .
C.est formidable
Bonjour, je me rend compte que je fonctionne comme ceci depuis mon burnout en 2018. Professionnellement, je vis de haut et des bas. J’utilise inconsciemment la rumination réflexive et c’est comme ça que j’ai souvent remonté la pente car mon attitude était différente et contribuait entièrement à rendre son mental positif , tout en étant créatif. Malheureusement il me semble que je fais les mauvais choix car j’adopte mes idées 💡 en solution et parfois je manque de profondeur et la conséquence je le paie après quelques temps. Vous imaginez même pas quel bien fou ça fais de savoir que d’être tombé sur cette vidéo me revigore et surtout me redonne espoir. Merci Merci Merci ❤
merci, pour la qualité de vos conseils et votre belle élocution.
fafifa
Merci Cyrinne, je viens de découvrir avec plaisir la neuroscience à travers vos vidéos enrichissantes. Je fais désormais partie de vos étudiants.
Je ne connaissais pas cet aspect positif de la rumination qui vue sous cet angle devient constructif et permet de grandir.
Merci.
Merci madame je suis bercé par votre voix. .superbe vidéo je m'abonne a votre chaine
J'adore le fait de pouvoir continuer à ruminer, en sachant comment !
C'est une approche que j'utilise pour remplacer un comportement destructeur en le transformant, par exemple, je parle avec des personnes ( dans mon imagination ), qui ne font pas partie de ma vie et tant mieux. Mais c'est pas bon pour moi, car je me la raconte, avec quelqu'un qui m'a brisé le 💔 et avec qui je ne pourrai pas parler ainsi en vrai, alors maintenant j'imagine que je parle avec une/un UA-camrs que je suis et qui m'inspirent. J'ai plus d'informations sur votre façon de penser et je la partage ou la découvre par votre enseignement et je suis comme une peluche que l'on met dans les voitures et dont la tête bouge comme pour dire "oui" en vous écoutant 🎉
J'ai vraiment apprécié votre vidéo, je suis une femme qui actuellement est envahie par les pensées négatives, j'ai eu des épreuves difficiles dans ma vie et la dernière j'ai eu un cancer des ovaires de haut grade et cette maladie ma traumatisée, je suis en dépression profonde, j'essaie de m'en sortir mais comme il y a un risque de récidive, la personne très anxieuse que je suis n'arrive plus à vivre de façon positived. j'ai décider d'essayer la méditation et, le yoga, car je veux plus vivre de cette façcon. Votre vidéo m'a bien fait comprendre la façon d'arriver doucement à deve nir positive. Un grand merci. Matine Delannoy
Merci vous êtes très clair, et Dieu sait pourtant à quel point parfois j'ai du mal à comprendre certaines explications. Je suis dans une phase très compliquée de ma vie,47 ans, je viens de perdre mon emploi, je suis seule suite à une rupture amoureuse et pour finir un logement que j'ai pris en urgence et dans lequel je my sent pas bien! La totale on va dire, je rumine mais comment je vais faire! qu'est-ce que je vais faire! J'ai l'impression de ne plus arrivé à m'assumer ! J'en suis au stade je pense, à la rumination négative et en même temps dans la rumination constructive en me disant, qu'est-ce que je pourrais faire, comment je pourrais faire ! Mais je n'arrive pas à obtenir de réponses,de solution ! Donc oui la connaissance de soi mais j'ai du mal avec ça ! J'ai l'impression d'être paralysée, bloquée, coincée ! Du coup j'ai demander de l'aide à une psychologue, j'ai rendez vous dans 2 jours ,j'attends bcp de ce rdv, merci de m'avoir lu 😉🌷
Bonjour où en etes vous Barbara ? Je passe le même chemin que vous en ce moment... je vois un psy dans 6 jours... suis à bout ! 😢
Moi aussi j'ai perdu mon travail il y'a presque un an après 20 ans de commerce j'ai des problèmes de dos je songe à une reconversion je suis complètement perdu un sentiment d'échec et des ruminations incessantes me mets dans un état d'anxiété je me dis que c'est juste un passage à vide tout se passera bien il faut surmonter toutes ses épreuves à commencer par retrouver un travail pour moins gamberger je te souhaites beaucoup de courage tu n'es pas seule c'est une situation qui ne peut que nous faire grandir pour retrouver une paix intérieure. courage 😉
Merci beaucoup, la médiation par le corps est nouvelle pour moi, car j'ai souvent ruminer avec mon mental et ça fait 2 années que je commence à prendre mon corps en considération.En dernier, je suis allée dans mon ressenti corporel pour en finir avec une relation qui était floutée à la base où tout est venue à ma conscience car j'avais besoin d'apprendre et de comprendre comment fonctionnait le système d'emprise et ce que cela fait chez moi et le grand pourquoi de mon attirance avec ce type de relation avec double personnalité.
c'est comme si je sortait un gros tire-bouchon de mon ventre :) et de fil en aiguille toutes les relations distendues demandaient une restitution de mes parts pour passer à autre chose librement.Qui comprend aime.
j'ai besoin de me détendre par mon corps et me laisser guider pour me faire du bien.
Merci à vous.
Merci pour votre contenu sur la rumination et la distinction de ces deux états différents.
Ça fait du bien. Le corps envisagée comme mémoire émotionnelle est une grande découverte pour moi. Je ne cesse d'évoluer.
J'aime beaucoup votre manière d'enseigner...Vous êtes une très belle personne! Merci ...
Excellente Vidéo, très instructive!
Merci pour ce travail de grande qualité comme toutes les vidéos que j'ai pu regarder de votre Chaîne.
Bravo!!!
sincères remerciements .bon travail!
Dieu éprouve les gens qu’Il aime
Il aime que nous relevons la tête
Et Il aime que nous soyons fort 💪🏼
Dieu est Grand et nous aimes
Les meilleurs sont les gentils avec les gens les sincères qui endurent qui croient en Lui et font le bien autour et dans leurs vie
Force à vous Cyrinne!
J'aime beaucoup vos vidéos ils me réconfortent..parfois je pleure...en entendant votre douceur...