안녕하세요 13살아이입니다 전 계단에 발을 헛디뎌 2~3일 정도 방에서만 있었는데 지금은 목발로 다니고 있습니다 걷는 연습을 하라고 하셔서 방금 영상을 봤습니다 도움이 많이 됩니다 이제 저도 슬슬 걷고 있는데 갑자기 다른부분이 아파서 걷는연습을 못하게 됐습니다 하지만 꿋꿋 하게 영상 보면서 연습해서 마스터 하고있습니다 필요한걸 같다주고 날 도와주는 엄마,친구들 너무너무 고맙네요
답변이 늦어서 죄송합니다. 분쇄골절이시면 많이 힘들고 불안과 걱정도 많으시겠어요. 너무 걱정 마세요. 뼈는 붙고 다시 붙으면 전보다 더 튼튼하게 붙어요! 내 몸을 믿고 무리하지 않는 선에서 조금씩 올바른 방향잡고 전진하세요! 응원보내고 자연치유력 증진되는데 도움되는 내용 영상으로 올릴께요
무릎 절골수술 후 2개월하고 11일째 이젠 목발로 발 딛고 걸으라 하시는데 집에 와서 해보니 어떻게 해야할지 잘 모르겠고 너무나 어렵고 힘들어서 동영상 찾아보다가 찾게 되었습니다 너무나 자세히 영상 올려 주셔서 많은 도움 되었습니다. 지금부터 잘 따라서 연습해서 한달 후 목발도 뗄 수 있기를 기대합니다. 감사합니다.👍
[효환쌤 목발 보행 정리] 엄지발가락에 힘을 줘서 발목 바깥에 힘을 주는 연습 목발 둔 채로 발을 앞에두고 왔다갔다하면서 체중이동 연습 => 모든 단계에 워밍업은 제자리에서한다. 항상 목발이 먼저가고 다리가 나중에간다. 엄지발가락으로 힘주고 눌러준다. 발을 움직일 때 발목을 들어올려서 발목앞쪽 전경골근 자극하기 . 1.목발먼저가고 2.발목들고 3.엄엄지눌러주고 반복 지금까지는 반대잘이 동일 선상이었다면 이제는 조금 앞으로 해서 아픈발을 띨 때 뒷꿈치를 든다. 목발과 아픈발 같이 동시에 나가기가 가능해진다. 이제 목발로 보행하는게 그냥 자연스러워진다? => 이제 한쪽 목발을 뗀다. 아예 띠기 전에 한 목발로 연습이 되는게 중요하다.
답변이 늦어서 죄송해요.. 뼈가 붙었는데 목발을 못뗀다면, 정신적인 충격으로 인한 트라우마 닐 확률이 높은데, 그럴때는 혼자서는 목발 떼기 힘들어요ㅜㅠ, 가까운 병원중에 발목 수술을 많이 하는 병원이 좋아요. 그곳에 치료사들은 경험이 많거든요. 경험많은 치료사를 만나서 도움 받으면서 목발떼기를 하시길를 권해드립니다.
와우 좋은 동영상 감사합니다. 2월 22일 삼과골절 수술(외, 후 고정, 내 비수술) 후 딱 한달째 깁스 벗고 보조대(아대) 착용 후 체중부하 허락받았습니다. 의사선생님 말씀으로는 체중 딛을 수 있으면 다 딛어도 된다고 하시는데 결국 못딛을걸 알고 하신 말씀인것 같습니다. ㅠㅠ 상상속의 저는 바로 외목발로 걸을줄 알았는데 한발도 못움직여서 절망에 차있었는데 이렇게 좋은 동영상을 보게되네요. 다시한번 감사드리고 혹시 수상부위 뒤꿈치가 바닥에 닿을때 넘 아픈것은 정상일까요? 오만가지 걱정에 사로잡히네요. 건강이 최고입니다. 건강하세요!
오래 된 영상이지만 답글을 달아주실지...ㅎㅎ;; 영상 너무 잘 보았습니다 ㅜㅜ 교통사고로 정강이뼈 두곳이 동강이 나서 무릎에서 발목까지 철심 박고 위아래 긴 나사 3개씩 박는 수술했습니다... 수술한지 3주 되었는데 연습을 해야 하나요?? 3일전 엑스레이 촬영시 뼈는 그대로 다 떨어져 있습니다..; 의사쌤은 앞발 조금씩 디뎌 보라고 하네요
안녕하세요 답변이 늦었서 죄송해요 글을 주신게 3주 전이라 지금쯤 뼈들이 잘 붙고 있을거라 보여요, 원장님이 시키시는데로 하시면 좋을거 예요 처음부터 체중을 완전히 다 딛지않고 서서히 부분체중부하로 늘려간다 생각해보세요 뼈는 붙을수록 통증은 줄어들어요 그러나 철심부분에서의 통증은 일부 남으시는분들이 많이 계시니, 조급해마시고 천천히 땅을 딛는연습 하세요, 그래야 뼈도 잘붙어요~^^
효환샘 제가 새로운 문제가 생겼는데요. 그동안 이 영상 보며 보행연습을 해 다리 상태는 더 좋아진거 같았는데 오늘 X-ray 촬영결과 무혈성괴사가 의심된다고 인공관절 하는 것을 생각해볼 필요가 있다 그래서 아직 제 나이도 젊고 왠만하면 인공관절 하고 싶지 않다고 했는데 의사분이 상태가 더 나빠지지만 않으면 인공관절 안해도 된다고 하던데 제 상태에서 좋은 운동이 뭘까요? 참고로 전 낙상사고로 왼쪽 대퇴경부 골절, 오른쪽 전거비 인대파열, 요추염좌 진단을 받고 수술을 받은 뒤 지금은 통원치료 중인데요. 검색해보니 무혈성괴사란게 다친 다리 쪽 운동량이 떨어져 피가 잘 안통하게 되면서 오는 증상이라던데요.
엄지발가락 골절이였는데, 수술없이 깁스만 하고 지켜보다가 4주차에 깁스풀고 6주차에 원장님께서 엑스레이 보더니, 이제 신발신고 걸어보라고 하셨어요. 근데 목발 없이는 왼발에 체중을 실으려하니 통증때문에 아프기도하고 주저 앉아 넘어질것 같아서 한발자국을 재대로 때지 못했어요. 올려 주신 영상 참고해서 따라하는데 뒷꿈치에 체중이 실어질땐 하나도 안아파요. 그런데 뒷꿈치를 들고 앞쪽에 힘을 실으려 할때부터 찌릿찌릿 저리고 통증이 많아요. 이럴땐 계속 영상처럼 따라하면 될까요? *발이 부어있어요. 멍도 아직 안빠졌구요. 아픈발에 체중을 싣고 좀 걸으면 발등쪽부터 발가락쪽이 검붉어져요. 병원에서는, 깁스는 풀었지만 아직 온전하지 안으니 살살 걷기말 하라고 했고 2주 뒤에 다시 엑스레이 찍어보자고 한 상태에요. 어제가 6주차였어요. 영상에서 11:00초에 얘기하신게 지금 딱 제모습이에요..어떻게 하면 될까요?
네 안녕하세요 처음엔 다들 그래요 차차 좋아지실거예요 걷기 운동전 물충분히 드시고요 제자리에서 체중이동 충분히 하시고 연습하세요 자주묻는 질문들 모음 ua-cam.com/play/PLFQkJVJeyOPbue6DgYrts-Gs0jEbX5nH2.html 몸 회복시 알아야하는 사항 leehyohwan.tistory.com/m/category/1.%20%EC%9A%B4%EB%8F%99_exercize/%E2%97%8F%ED%9A%8C%EB%B3%B5%EC%95%8C%EC%95%84%EC%95%BC%ED%95%98%EB%8A%94%EC%A0%95%EB%B3%B4 참고하세요
안녕하세요 선생님. 올려주신 영상 큰 도움 되어 목발 2개에서 1개로 하루만에 떼었습니다. 건측에 목발 1개 사용할때는 거의 절지 않고 걸었는데 목발을 아예 제거하면 제가 보기엔 심하게 절어요. (골반이 바깥쪽으로 빠졌다 들어오는 느낌요.) 하지만 이동 자체는 수월하게 가능한데요, 이럴 경우에는 목발을 제거하고 걷는 연습을 하는게 좋을까요? 아니면 조금 더 목발을 사용하는게 좋을까요?
발목외과 비골 골절, 삼각인대 파열, 제1,2,3 중족골 기저부 골절, 제2중족골 간부 골절, 원위 경비인대 파열 및 탈구, 리스프랑 손상 및 탈구 교통사고로 철심이랑 철판대고 수술해서 지금 2달정도 지나서 저도 선생님 영상보고 목발 하나로 뒷꿈치 드는 단계에 있습니다. 정말 예시로 절뚝거리는게 딱 지금 제 상황이었는데 어떻게 그렇게 정확하게 지적해주시는지... 열심히 따라서 해보겠습니다. 자꾸 발 바깥쪽이랑 발목이 조금 욱씬거려도 자꾸 해버릇해야겟죠?
![[목발 사용법] 기본 보행법/목발 하나로 걷기/계단 이용 등 상황별 목발 사용 가이드](http://i.ytimg.com/vi/r9ILy5Bx-QI/mqdefault.jpg)
안녕하세요 13살아이입니다 전 계단에 발을 헛디뎌 2~3일 정도 방에서만 있었는데
지금은 목발로 다니고 있습니다 걷는 연습을 하라고 하셔서 방금 영상을 봤습니다 도움이 많이 됩니다 이제 저도 슬슬 걷고 있는데 갑자기 다른부분이 아파서 걷는연습을 못하게 됐습니다 하지만 꿋꿋 하게 영상 보면서 연습해서 마스터 하고있습니다 필요한걸 같다주고 날 도와주는 엄마,친구들 너무너무 고맙네요
답변이 늦어서 죄송합니다. 웅원보냅니다!
다리 골절로 치료 받고 있습니다.
목발 걷는법도 제대로 안알려줘서 유튜브로 보고 걷는데 영상 정말 잘 봤습니다.
진짜 최고예요. 이런 정보는 어디서도 찾을 수가 없었어요.
.
도움이 되셨다니 다행입니다.
유튜브 으로 꼽고 싶어요. 영상 올려주셔서 너무너무 감사합니다!!!
감사합니다.
후원 감사합니다
감사합니다. 연골판봉합 후 8주차라서 다음주부터 걷기 연습해야하는데 완전 최고의 영상이네요 매일 보고 연습해야겠어요
수술하고 목발 사용을 어떻게 해야되는지
몰랐는데 너무 상세하게 가르쳐 주셔서
정말 유익했습니다~~
감사합니다 ~~
정말필요한 영상이네요 안그래도 무릎연골봉합수술하구 체중부하하랬는데 어찌하나 걱정되어서 찾아보았는데 최고입니다!!
쌤,퇴원시 병원서도 안 갈쳐준 '목발 종합편' 영상이 저한테 넘넘 큰 도움되네요.매일 들어와 보면서 연습하고 있습니다
개인적으로 영상에 조금 아쉬운 점이 있다면, 구분할수 있게 아픈다리쪽에 리본이나 붕대를 감아주셨음 하는 바램이 있네요
너무 감사합니다. 매일 보고 연습중입니다. 선생님 영상이 목발연습 제일 좋아요!
오늘 연습했는데 근육이 많이 올라갑니다 두려움이 물러갔어요
너무 감사합니다~~^^
설명도 쉽게 잘하시고 진짜 쵝오👍..늘 진심이 느껴지세요.
설명 진짜 잘하시네요!!ㅎㅎ 넘 감사합니다😊
왼쪽 복숭아뼈 골절로 수술한지 26일 되었어요.30일 부터 부츠신은 채로 목발집고 걷는 연습하라고 했는데. 이런 친절한 영상을 올려주셔서 감사합니다.
복숭아뼈 골절로 4주 통깁스에
어제 깁스풀고 오늘 재활치료
첨 갓는데 목발하나로 안다친
쪽으로만 갈켜주시니ㆍ진땀
빼고 도수치료받고왓네요ᆢ
쌤ᆢ영상보니 단계별로 알려
주시니 훨씬 도움이 마니
되는듯해요ᆢ매일연습하려구요
영상~~감사합니다~~^^
종골분쇄골절입니다.. 수술7주차 접어들었는데 통깁스풀고 밴드운동만했었어요 .. 발바닥디뎠을때 예상치 못한 따끔하고 찌르는듯한 통증이 산발적으로 와서 무서워서요
이 영상보고 낼부터 따라해보겠습니다
감사합니다 😀
정말 감사합니다
발목 골절후 목발 사용법.운동을 어떻게 할지 몰랐는데 정말 많은 도움을 받고 있습니다
최고에요~☆
1단계
걷기 00:41
발가락 힘줘서 발목바깥쪽힘 01:26
엄지발가락 힘주고 목발 00:30
엄지발가락 힘주고 무릎 구부려3:52
2단계
워밍업 발목들어올려 전경골근04:29
걷기 발목들어 엄지발 발외측힘04:46
3단계
워밍업 뒤꿈치 엄지발가락 힘05:41
걷기 발목들어 반대쪽발앞으로 그때 뒷꿈치 드는연습 발목들고엄지눌러05:13
뒷꿈치 들어올려05:38
목발가고 아픈발딛고 반대쪽발 약간앞으로 그때 아픈발 뒷꿈치 드는연습 발엄지 눌러주고 반대발앞으로 06:22
목발 아픈발과 같이 나가고 07:24
한쪽발 떼기
09:14
10:10
영상을 보고
따라하고 있습니다.
무게이동 워밍업을 하고
발을 디디니 훨씬 수월하게 연습하고 있습니다.
어떻게 목발을 졸업하나
고민이였는데
저에겐 빛과 소금의
귀한 영상입니다.
아직은 서툴지만
계속 연습하면 잘 걷게죠?^^
제작해 주셔서 정말
감사합니다.
그냥 걸으려니까 너무 고통스러웠는데 영상보고 따라하다보니까 조금씩 되는거 같네요 감사합니다
중족골 골절 수술후 걷기연습중인데 효과가있네요 감사합니다^^
응원합니다
발뒤꿈치 수술 후 너무 힘들었는데 가장 도움이 되는 동영상인 것 같아요. 매우 매우 정말 정말 감사합니다.
도움이 되셨다니 다행입니다. 궁금점 있으시면 댓글 주세요!
저는 무릎골절 수술후 8주만에 교수님이 목발 다 떼고 걸으라고 해서 난감했었는데 이 영상 보고 정말 큰 도움 받았습니다 좋은 영상 넘 감사합니다
좋아요 100개쯤 누르고 싶은 영상입니다. 감사합니다~!!!
천만에요
정말 감사합니다.
훌륭한 영상 보고 목발 떼어놓고 걷겠습니다.😅
영상 보고 따라 해 보고 있어요 그냥 걷는것 보다 쉽게 걸어지는것 같아
너무 감사합니다
응원합니다
경골비골 심한분쇄골절인데
이영상보고 따라했더니
조금전 희망을 보았습니다..
뼈가아직 안붙은상태인데
그래도 발을딛어야한다했거든요
무릎도 140도 중에 100도밖에 안꺾여서 우울했었는데 이영상보고 거실에서 다친오른발로 딛었더니 가족들이 좋아하네요 감사합니다 선생님..
답변이 늦어서 죄송합니다. 분쇄골절이시면 많이 힘들고 불안과 걱정도 많으시겠어요. 너무 걱정 마세요. 뼈는 붙고 다시 붙으면 전보다 더 튼튼하게 붙어요! 내 몸을 믿고 무리하지 않는 선에서 조금씩 올바른 방향잡고 전진하세요! 응원보내고 자연치유력 증진되는데 도움되는 내용 영상으로 올릴께요
정말 감사합니다. 따라 연습하고 진짜 좋어져요. 깁스 6주 풀었어요 .
비골다친 뼈 위치는 아찍 아파요
점점 좋아지실거예요 응원보내요
장핀 뽑고 오늘 퇴원했는데 바로 연습하니 훨씬 좋아진 것 같아요 드디어 종아리에도 힘이 들어갑니다. 좋은 영상 감사합니다!
저도 걷기연습중인데‥아직 보조기 차고 있어서 퇴원후 집에서 맨발로 연습해봐야겠어요~탈착식보호대 풀르면 종아리형태가 변할만큼 근육이 다 빠졌는데‥첨엔다리에 힘이 안들어갈텐데 걱정이네요~자세한 설명 너무 감사합니다~
쌤이 가르쳐주신대로 연습했더니 바로 목발 1개 뗐어요. 넘 감사합니다.
쌤 근데 다친후 계속 앉아있었더니 어떨때 고관절이 어긋나는 느낌이 있어요. 이럴땐 어떤 운동을 해야할까요?
이런영상을 올려주셔서 감사합니다!
너무감사합니당ㅠㅠ 발목들기 엄지누르기 생각도못햇는데 넘 도움됫어요 구독!조아요 갑니당
최고네요. 이거보면 목발땔수 있을거 같네요.
무릎 절골수술 후 2개월하고 11일째 이젠 목발로 발 딛고 걸으라 하시는데
집에 와서 해보니 어떻게 해야할지 잘 모르겠고 너무나 어렵고 힘들어서 동영상 찾아보다가 찾게 되었습니다
너무나 자세히 영상 올려 주셔서 많은 도움 되었습니다.
지금부터 잘 따라서 연습해서 한달 후 목발도 뗄 수 있기를 기대합니다.
감사합니다.👍
목발걷기연습영상
보면서 열심히 따라하고있습니다
고맙습니다ㅜㅜ
이거 진짜 최고다... 미쳤다 진짜 감사합니다 선생님
발목골절 수술하고 목발 짚기 힘들어서
우울했는데 이 영상 보고나니 희망이 생겨요.. 고맙습니다.
응원합니다
@@masterhyohwan 선생님 덕분에 열심히 연습해서 이제 목발 뗐어요.진심으로 감사드려요.
좋은 영상 올려줘서 감사합니다.^^
이영상 보면서 목빌 짚고 순서 대로 연습하고 있습니다. ~
응원합니다 ~ 건강을 회복하기 위한 영상으로 보답하겠습니다.
좋운 영상입니다
호환쌤 감사합니다 좋은정보 주셔서
글구 그동안 앞 쪽 만 딛고 병원에서요 목발 하라하셨는데 못하고 있었는데 샘 영상보구 아침에 하게 되었어요 감사합니다~~^^
경비골 간부 금속고정술 5주하고 3일차 통깁스 풀고 영상 봅니다.
자세한 설명 감사합니다.
발목뼈가 부러져 25일동인 입원하고 월요일날 퇴원합니다.치료태문에 반기브스 하다가 어제 통기브스로 바꿨는데 목발딛는 연습을 한번도 못해서 걱정이네요. 영상보며 잘배우고 사용할께요.
큰 도움이 됬습니다 감사합니다
쐐기뼈 골절 리스프랑 손상 발목 인대파열 비수술 6주차 영상보며 걸음마 준비중입니다 선생님 덕에 힘내서 하루 하루 연습중이고 곧 걸을 수 있을것 같다는 생각이 들어요 힘내보겠습니다
감사합니당 ~~
너무 감사드립니다 ~
자세한 설명 추천 영상입니다
내일 드디어 깁스 풀고 걸어요~너무 막막했는데 이거 보면서 내일 걸을 준비하고 있어요~(무릎 골절 비수술 6주차) 감사합니다!
왼발 종골 골절로 현재 재활치료 중입니다 도수치료는 1시간에 15만 이라캐서 너무 부담되서 유투버 통해서 하고있습니다 잘보고 갑니다
목발 띠기.가 아니구 목발 떼기.로 ㅎㅎ
아픈 발에 붕대로 감고 동작을 하시면 이해가 더 쉽겠죠?
상세한 설명. 잘 들었습니다
아하! 맞춤법 지적 감사합니다. ㅎㅎ 수정할께요 , 네네 환측발의 표시도 !!
목발 걷는 법 배우러 왔어요 ㅠㅠ 감사합니다.
도움 많이되네요
아픈발이 정확히 어떤쪽인지 표시하고 알려주시면더좋을것같너요ㆍ첨시작오른발아픈거로 봤는데 목발한쪽떼고하게되면반대왼쪽에다대는걸로아는데 그렇게 안하시니헷갈리네요ㆍ
예 알겠습니다~ 죄송해요 목발이 나가고 먼저가는 발이 아픈발 이예요!!
무릎 슬개골수술 7주차 반깁스 1주 통깁스 4주후 통깁스 푼지 5일차 입니다 쌤 영상 보고 따라하니 목발 2개에서 이제 1개로 걷고있어요 ~~어젠 아픈다리쪽으로 목발 했는데 오늘부터는 건강한 다리쪽으로 하고 있어요🤗🤗🤗 몇일 뒤 목발 뗄꺼 같아 벌써부터 설레네요
이제 목발 없이 두발로 걷고 있어여~~!!!아직 절뚝이면서 부자연스럽지만 ... 곧 자연스럽게 걷겠죠???
답변이 늦어 죄송합니다.! 그럼요 자연스러워 집니다. 혹시 절뚝이는게 길어지면 습관이 들수 있으니, 한쪽으로 딛는둥 마는둥 가볍게 딛으면서 정상 보행패턴이 습관이 들게끔 해주시면 따봉!!
@@masterhyohwan 넹 답글 감사드려요 다행히 목발 떼고 두발로 걷고 있는데 말씀하신대로 절뚝이네요 ㅜㅜ 이건 어떻게 교정을 할수 있을까요? 😭 아 통깁스 때문에 비골신경 마비로 발목이 안올라갔었는데 지금 아주 조금씩 신경이 돌아오는거 같은데 이거에 의해 절뚝일수도 있는건가요?
진짜 이건 재활센터가서 받을려면 최소 10만원은 내야하는데,, 무료로 볼 수 있게 해주셔서 감사합니다!!
종골이랑 발목 수술12주 차인데.. 너무 굳어서 ㅠㅠ세번째 단계 따라하는것도 힘드네요....하..
매일 열심히 해서 마지막 단계까지 꼭 다~ 해보겠습니다.
응원보냅니다
효환샘 답글 감사합니다. 제가 답글을 단다는 게 실수로 삭제를 눌렸네요.
완전 감사합니다
외목발시 안아픈 다리에 잡아주는거죠
외목발시 처음엔 환측에 즉 아픈다리, 익숙해지고 절지않음 건측 안아픈다리 쪽으로요
지금 6주차인데 전혀 못걸어서 찾은 영상입니다 감사합니다
답변이 늦어서 죄송합니다.응원보냅니다!!!
아주 도움이 많이 되었어요. 감사합니다. 그런데 혹시 한쪽목발 연습할때는 안아픈쪽에 목발을 두고 연습하는게 맞을까요? 아직은 양목발 연습중인데 곧 한쪽으로 넘어가야하는데 이부분은 헷갈리네요😅
답변이 늦어서 죄송합니다. 한쪽 목발시에는 아픈쪽에 두고 연습하시다가 차차 반대편에 두고 연습하시다가 띠시면 됩니다 !!!
감사합니다
모레부터😮😮
친절하게 하나하나 가르쳐주셔서 감사합니다 ~ 왜 병원에서는 목발 띠는거 안 알려주고 바로 걸으라는거지?ㅜ
감사합니다. 아직 발딪으면안되서 2주 후도움돌것같아요
[효환쌤 목발 보행 정리]
엄지발가락에 힘을 줘서 발목 바깥에 힘을 주는 연습
목발 둔 채로 발을 앞에두고 왔다갔다하면서 체중이동 연습 => 모든 단계에 워밍업은 제자리에서한다.
항상 목발이 먼저가고 다리가 나중에간다.
엄지발가락으로 힘주고 눌러준다.
발을 움직일 때 발목을 들어올려서 발목앞쪽 전경골근 자극하기 .
1.목발먼저가고
2.발목들고
3.엄엄지눌러주고 반복
지금까지는 반대잘이 동일 선상이었다면 이제는 조금 앞으로 해서 아픈발을 띨 때 뒷꿈치를 든다.
목발과 아픈발 같이 동시에 나가기가 가능해진다.
이제 목발로 보행하는게 그냥 자연스러워진다?
=> 이제 한쪽 목발을 뗀다. 아예 띠기 전에 한 목발로 연습이 되는게 중요하다.
발목. 외 내 골절. 9주차 뼈는붙었다는데. 목발떼기가 힘드네요 겁나요 또 부러질까봐. 어쩌면 될까요
답변이 늦어서 죄송해요.. 뼈가 붙었는데 목발을 못뗀다면, 정신적인 충격으로 인한 트라우마 닐 확률이 높은데, 그럴때는 혼자서는 목발 떼기 힘들어요ㅜㅠ, 가까운 병원중에 발목 수술을 많이 하는 병원이 좋아요. 그곳에 치료사들은 경험이 많거든요. 경험많은 치료사를 만나서 도움 받으면서 목발떼기를 하시길를 권해드립니다.
선생님 이 영상 블로그에 공유해도 될까요?출처 남길께요. 깁스환자들이 꼭 알면 좋을꺼같아서요^^
넹 그러세요 ㅎ
발목 유합술을 했을때도 이연습이 가능한지요~~~
원장님께 여쭤보고 하세요
선생님 감사 합니다
연골봉합하고 3개월이 다되어가는데 못걸어서 우울 했는데
발꿈치 부터 디디고 하니까 이제 조금만 하면 할수 있겠다는 기대감이 생깁니다.
병원에서는 수술만 하고 가르쳐 주는 것도 없어서 힘들었습니다.
연골봉합술 재활 운동 영상 올려드릴께요
아들이 발목수술후 6주 후 오늘부터 집에서 목발하고 집에서 내딛는 연습하라고 했어요. 한달후에 오라고 했어요.
자세한 설명 감사합니다
그런데 궁금한사항이 있어서요
ㅡ 처음할때 시간배분은 얼마나
하루에 몇번정도 해야하는지요?
한달까지는 걷는연습하고 오라고 해습니다
아, 딛는 연습은 하고 나면 부워요
자고나면 붓기 빠지고요
자고 일어난걸 기준으로 붓기가 심하면 오버로드 걸린거라고 보고요
횟수나 시간을 조절해 보시면 되는데요
아드님이니까 남자성별에 나이가 어리니깐 5분 단위로 3-4일씩 늘려나가면서 보시면 괜찮을거 같아요 걷는연습하고나서 얼음찜질 5-20분정도 해주시고요
목발 한개로 다닐때 아픈쪽을 떼야하는건가요??
와우 좋은 동영상 감사합니다. 2월 22일 삼과골절 수술(외, 후 고정, 내 비수술) 후 딱 한달째 깁스 벗고 보조대(아대) 착용 후 체중부하 허락받았습니다. 의사선생님 말씀으로는 체중 딛을 수 있으면 다 딛어도 된다고 하시는데 결국 못딛을걸 알고 하신 말씀인것 같습니다. ㅠㅠ 상상속의 저는 바로 외목발로 걸을줄 알았는데 한발도 못움직여서 절망에 차있었는데 이렇게 좋은 동영상을 보게되네요. 다시한번 감사드리고 혹시 수상부위 뒤꿈치가 바닥에 닿을때 넘 아픈것은 정상일까요? 오만가지 걱정에 사로잡히네요. 건강이 최고입니다. 건강하세요!
처음하면 다들 그래요
뒷꿈치 부분 살살 만져주셔서 혈액순환되게요
땅을 딛시 힘들어도 딛으면 눈에 띠게 좋아지실거예요
@@masterhyohwan 아 너무감사합니다 빛이십니다
6:00
늘 감사합니다~~무릅 벽에 대고 하는 씨피엠? 은 어떻게 하는 거예요 영상으로 올려진게 있을까요?
ua-cam.com/video/ub0LIVVNTaQ/v-deo.html
응원보냅니다
저도 3년전 아킬레스 파열로 목발을 두달은 집고 다닌것 같습니다
감사합니다
세상에..목발연습을 해야하는것이었군요 ㅠㅠ
수술후 2달동안 휠체어만타고 목발은 잠깐씩 것두 쌤이 하지말라는방법으로 걸었었네요..
깁스를 풀었는데 못걷겠더라구요..
지금부터라도 열심히 운동,연습하면될까요??
그럼요 응원보냅니다
종골(뒷꿈치)골절인데 앞부분만 천천히딛어보라하셨는데
전체딪어도될까요?
어느발이 아픈발인지 모르겠어요ㅠㅠ 오늘부터 목발연습해야하는데 눈물만 나네요
답변이 늦어서 죄송합니다. 목발나가고 먼저 나가는 발이 아픈발이예요, ㅜㅜ 힘내시고 무리하지 않는선에서 서서히 해보시면 점점 나아질 거예요! 궁금한거 있으시면 언제든 댓글 주세요
효환샘 목발을 한쪽만 쓸때는 아픈 다리쪽에 먼저 목발을 대는 건가요? 아님 안 아픈 쪽에 먼저 대는 되는 건가요?
아픈다리쪽으로 먼저요~
@@masterhyohwan 준비동작으로 양쪽 뒷굼치를 동시에 들 때도 엄지발가락에 힘을 주나요?
안녕하세요 경골 골절 후 지금 채중부하후 무리없이 걷기 운동 하라했는데 영상 따라해서 엄지발가락에 힘죽고 운동하는데 엄지발가람 위 발등 이 너무 찌릿 거립니다 그래도 참고 햐야되나요..?
동영상보면서 정말 많은 도움이 돠었습니다
지금 수술후6주차인데 목발 1개로 걷기를 할때는
걷기가 좀 자연스러운데 목발을 떼면 이상하게
절뚝거리네요 뭐가 잘못된건지를 모르겠어요 ㅜㅜ
시간이 문제예요~~^^
차츰 좋아지실거예요
걱정마세요
@@masterhyohwan 그렇군요 알겠습니다
저도 더 열심히 걸어야겠네요
너무 아프지않으면 계속 걷고 또 걷는게 좋은거같어요 잠도 잘오고 감사합니다^^
mbo수술44이차 ㅜㅜ감사해용
안녕하세요~^^
병원에서 딛고 걷는 연습과 잴활을 집에서하라는데 방법을 안알려줘서 어떻해 해야하나했은데 쌤영상이 도움이 많이 되어요!!
헌데 궁금한것이 있어서요
아직은 반깁스 중이고 병원에선 보호대 착용도 가능하다고 하셨는데 걷는 연습은 깁스를하고 해야할까요 보호대차고 해야할까요??
발상태는 발목뼈는다 부러졌고 탈골에 인대가 다 끈어졌다고 하셨어요 철심3개 박았고 수술한지 한달되었어요
왼쪽 뒤꿈치 미세골절 후 깁스 풀고 2주 경과했으며 의사 선생님께서 걷는 연습하라했는데 이 동영상대로 하면 될까요?
목발먼저가고 그담에 아픈발이 먼저가는거 맞죠?
무릎 슬개골골절 수술후 1주일 됐습니다
목발로 분산하면서 딧으라는데
어떻게해야할지 몰랐거든요..
이영상보면서 연습해볼게요~
★목발세팅_목발보행_목발계단:
ua-cam.com/play/PLFQkJVJeyOPbnrOHF5aUDw1OrK8uydVUQ.html
추가로 보세요~
안녕하세요 왼쪽발목뼈 금이가서
수술3주차예요 어느분이 올린것을보니 아픈발은 땅을 닫지않고 걷든데요 아픈발도 땅을 딛고 걸어도 되는지요~*!*
영상 만들어 업로드 해드릴께요
ua-cam.com/video/MGig2eFFby4/v-deo.html
참고해보세요
오래 된 영상이지만 답글을 달아주실지...ㅎㅎ;; 영상 너무 잘 보았습니다 ㅜㅜ 교통사고로 정강이뼈 두곳이 동강이 나서 무릎에서 발목까지 철심 박고 위아래 긴 나사 3개씩 박는 수술했습니다... 수술한지 3주 되었는데 연습을 해야 하나요?? 3일전 엑스레이 촬영시 뼈는 그대로 다 떨어져 있습니다..; 의사쌤은 앞발 조금씩 디뎌 보라고 하네요
안녕하세요 답변이 늦었서 죄송해요
글을 주신게 3주 전이라 지금쯤 뼈들이 잘 붙고 있을거라 보여요, 원장님이 시키시는데로 하시면 좋을거 예요
처음부터 체중을 완전히 다 딛지않고 서서히 부분체중부하로 늘려간다 생각해보세요
뼈는 붙을수록 통증은 줄어들어요
그러나 철심부분에서의 통증은 일부 남으시는분들이 많이 계시니, 조급해마시고 천천히 땅을 딛는연습 하세요, 그래야 뼈도 잘붙어요~^^
@@masterhyohwan 감사합니당^^
지금 삼과골절 8주차인데 따라해 보고 있어요
발이 위로 안들릴때는 어떤운동을 해야하나요?
도와주실분이 있으면 발바닥을 가볍게 밀어주며 같이해요~ 혼자하실때는 수건이나 운동밴드를 당기며 해요
효환샘 제가 새로운 문제가 생겼는데요. 그동안 이 영상 보며 보행연습을 해 다리 상태는 더 좋아진거 같았는데 오늘 X-ray 촬영결과 무혈성괴사가 의심된다고 인공관절 하는 것을 생각해볼 필요가 있다 그래서 아직 제 나이도 젊고 왠만하면 인공관절 하고 싶지 않다고 했는데 의사분이 상태가 더 나빠지지만 않으면 인공관절 안해도 된다고 하던데 제 상태에서 좋은 운동이 뭘까요? 참고로 전 낙상사고로 왼쪽 대퇴경부 골절, 오른쪽 전거비 인대파열, 요추염좌 진단을 받고 수술을 받은 뒤 지금은 통원치료 중인데요. 검색해보니 무혈성괴사란게 다친 다리 쪽 운동량이 떨어져 피가 잘 안통하게 되면서 오는 증상이라던데요.
걱정많으시겠어요, 너무 걱정하지 마세요 운동하면서 관리하면 나빠지지 않게 유지할수 있을거에요
영상만들어 올릴께요
@@masterhyohwan 고맙습니다! 영상 기다리겠습니다. 새해 복 많이 받으세요!
목발 두개 사용하다가 한개로 해볼려고하는데 안다친발에 목발두면 한쪽손을 자꾸 벽에 짚게되더라구요..그래서 다친발쪽에 목발한개두고 걷는연습할려고 하는데 해도될까요? 다친발쪽에 목발한개두고 걸으면 천천히되던데 어떤분들은 안다친발에 목발 두라고 하시더라구요.. 저는 다친발쪽에 목발 두고 걷는연습하는게 편하던데ㅠㅠ 다친발에 목발 한개두고 걷는연습해도될까요?
무릎골절후 발목인대파열 수술/무릎골절은 8월18일 통깁스후 입원중 사고로 발목인대파열수술 9월15일 깁스푼지13일차 실밥푼지4주차 접어들고 수술후 5주차입니다.
오늘 처음으로 집에서 목발짚고 보호대차고 수술한발
딛는연습했는데 잠깐 걸었는데 수술한 발에서 뚝하는
소리가 나서 바로 목발을 치우고 발에 얼음찜질 거상으로 하고 있어요 아프지는 않은것 같은데 수술한발에서 뚝소리가 났는데 괜찮을까요?
너무 걱정됩니다. 재파열은 아니겠죠?
한쪽 목발시 건측으로 목발을 하는걸로 알고있는데 환측으로 하는게 맞나요?
안녕하세요,
상황에 따라 옮기다가 띠셔야죠~
둘다집다가-환측-건측-제거 이런식으로요.
영상 속에 방법설명 되어있으니 참고하시면 좋을듯해요
5중족골 골절42일차로 오늘 통깁스 풀었습니다. 의사쌤께서 발목운동 열심히하고 걷는거는 아직 덜 붙어서 살짝살짝하라고 하시는데요.. 두 목발로 천천히 연습하면 되겠죠?
그리구 발목운동등 하루에 어느정도 해야하나요? 쉴때도 계속해줘야지 굳지 않나요?
걸을일이 있을때 연습하심되요, 천천히 천천히요 급하면 붓고 통증 심해지실거예요, 발목운동은 아침 저녁으로 두어번
ua-cam.com/video/qdiqGIb66co/v-deo.html
발목 펌핑운동은 수시로요
ua-cam.com/video/5eUe7NLPyUg/v-deo.html
운동 영상 링크 남겨요
@@masterhyohwan
가르쳐주신 영상. 계단 내려가기영상등 꾸준히 따라 해서 일상생활 가능할 정도로 회복되었습니다.
발목 가동범위는 아직이지만 마니 좋아졌습니다.
정말 감사합니다.
@@경희주-o8f 도움되셨다니 뿌듯합니다 !
엄지발가락 골절이였는데, 수술없이 깁스만 하고 지켜보다가 4주차에 깁스풀고 6주차에 원장님께서 엑스레이 보더니, 이제 신발신고 걸어보라고 하셨어요.
근데 목발 없이는 왼발에 체중을 실으려하니 통증때문에 아프기도하고 주저 앉아 넘어질것 같아서 한발자국을 재대로 때지 못했어요.
올려 주신 영상 참고해서 따라하는데 뒷꿈치에 체중이 실어질땐 하나도 안아파요. 그런데 뒷꿈치를 들고 앞쪽에 힘을 실으려 할때부터 찌릿찌릿 저리고 통증이 많아요. 이럴땐 계속 영상처럼 따라하면 될까요?
*발이 부어있어요. 멍도 아직 안빠졌구요. 아픈발에 체중을 싣고 좀 걸으면 발등쪽부터 발가락쪽이 검붉어져요. 병원에서는, 깁스는 풀었지만 아직 온전하지 안으니 살살 걷기말 하라고 했고 2주 뒤에 다시 엑스레이 찍어보자고 한 상태에요. 어제가 6주차였어요.
영상에서 11:00초에 얘기하신게 지금 딱 제모습이에요..어떻게 하면 될까요?
앉아서 바닥에 쿠션을 두고 발가락 힘주기
수건끌어보기, 구슬옮기기 등이 도움될듯 해요~
수술후 6주가 지나서 걷는연습을 해야하는데 수술한발에 체중을 실으려고 할때 뒷꿈치 바닥이 찌릿찌릿한대 정상인가요?
네 안녕하세요
처음엔 다들 그래요
차차 좋아지실거예요
걷기 운동전 물충분히 드시고요
제자리에서 체중이동 충분히 하시고
연습하세요
자주묻는 질문들 모음
ua-cam.com/play/PLFQkJVJeyOPbue6DgYrts-Gs0jEbX5nH2.html
몸 회복시 알아야하는 사항
leehyohwan.tistory.com/m/category/1.%20%EC%9A%B4%EB%8F%99_exercize/%E2%97%8F%ED%9A%8C%EB%B3%B5%EC%95%8C%EC%95%84%EC%95%BC%ED%95%98%EB%8A%94%EC%A0%95%EB%B3%B4
참고하세요
선생님 안녕하세요 저는 지금 비수술 복숭아
뼈~ 뿌러짐
50 일차 어제통깁스 풀었어요
비수술인데도 선생님이 올려주신 영상보구
연습하면 될까요???
걷는게 너무 불안해요 어찌걸어야할지..
ua-cam.com/video/MGig2eFFby4/v-deo.html
영상 참고해보세요~
@@masterhyohwan
감사합니다 선생님
영상이 진짜 도움이 되네요 너무나 감사합니다🍀
안녕하세요 선생님.
올려주신 영상 큰 도움 되어 목발 2개에서 1개로 하루만에 떼었습니다. 건측에 목발 1개 사용할때는 거의 절지 않고 걸었는데 목발을 아예 제거하면 제가 보기엔 심하게 절어요. (골반이 바깥쪽으로 빠졌다 들어오는 느낌요.)
하지만 이동 자체는 수월하게 가능한데요, 이럴 경우에는 목발을 제거하고 걷는 연습을 하는게 좋을까요? 아니면 조금 더 목발을 사용하는게 좋을까요?
저는 모습이 있다면,, 1개를 집다가 띠는게 조을듯 해요~
발목외과 비골 골절, 삼각인대 파열, 제1,2,3 중족골 기저부 골절, 제2중족골 간부 골절, 원위 경비인대 파열 및 탈구, 리스프랑 손상 및 탈구
교통사고로 철심이랑 철판대고 수술해서 지금 2달정도 지나서 저도 선생님 영상보고 목발 하나로 뒷꿈치 드는 단계에 있습니다.
정말 예시로 절뚝거리는게 딱 지금 제 상황이었는데 어떻게 그렇게 정확하게 지적해주시는지...
열심히 따라서 해보겠습니다.
자꾸 발 바깥쪽이랑 발목이 조금 욱씬거려도 자꾸 해버릇해야겟죠?
교통사고가 크게 나셨군요
발목운동 추가로 밀고 당기기 정도 하시면서 하시면 좋을듯해요
도움될만한 영상업로드 해드릴께요~
염증안나게 하는게 중요하니 아래링크 한번 체크해보시고요
leehyohwan.tistory.com/category/1.%20%ED%9C%B4%EC%8B%9D_rest/%E2%97%8F%ED%9A%8C%EB%B3%B5%EC%95%8C%EC%95%84%EC%95%BC%ED%95%98%EB%8A%94%EC%A0%95%EB%B3%B4
(▲블로그■ 10가지 회복시알아야하는 사항 체크하세요)
힘줄염, 염증, 통증 없애기위해 알아야하는 7가지: ua-cam.com/play/PLFQkJVJeyOPaBR9n1dm412mdlN3mgsvvI.html
요거 보셔서 되고요~
선생님 양발 중골골절 자연치료 진단을 받았는데요 목발 집을때나 평상시누워있을때 자세를 어떻게 하면 치료에 도움이 될까요?
의사선생님이 잠깐씩은 딛는게 허용된다 하셨는데 맞는건가요?
진단 주치의 선생님 말씀대로 하는게 좋을 거 같아요~
중골이라시면 중족골(metatarsals)얘기하시는 것 같아요~ 골절 치료는 뼈가 잘 붙게 하는게 목적이 되야 하니~ 충격이 안가게 하는게 도움이 될거 같아요~ 원장님이 자연치료 하라신게 벌써 뼈가 붙기 시작해서 그런거라면, 잠깐씩 딛는게 가능하지만 되도록 안하는게 좋을거 같아요~ 담당 원장님을 믿으시고 치료하시는게 필요할것 같아요~ 믿음이 안가신다면 두군데 이상 병원을 다셔서 원장님 얘기를 들어보시는게 좋을 듯해요~
어디쪽 다리가 다친쪽 인지
아 환측다리는 목발 나가고 나가는 다리가 환측이예요~