"Si tu veux quelque chose que les autres n'ont pas, fait quelque chose que les autres ne font pas" La phrase à retenir pour atteindre l'excellence ! Merci Lucas et GBZERR pour le contenu
Un truc assez ouf, c'est qu'à chaque fois qu'il y a un edit sur ton training dans une de tes vidéos, ça me renvoie une vibe de 2016-2017 (quand j'ai découvert ta chaine). C'est dingue comment ça m'a marqué cette époque.
@bboybido18: Salut =) du coup l'information que Lucas partage. C'est par exemple faire 10. 000 pas / jour ou faire 10. 000 après ton entrainement ? Je te remercie.
Superbe vidéo. Pareillement pour le podcast. J'ai écouté chaque épisode plusieurs fois et à chaque nouvelle écoute j'ai l'impression de débloquer des nouveaux tips. Depuis la création du podcast j'ai augmenté significativement mes pas en passant d'une moyenne de 9000 à 17 000 et j'ai aussi commencé à compter mes cals. L'expérience globale me plait et je pense qu'elle est bien incorporée dans ma routine de vie. Hâte de voir ce que ça va donner dans 6 mois !!
Salut les Bro et merci merci merci merci, 6 mois que je n’arrive pas à me remettre à la course à pied, une séance ponctuelle en souffrance. Et là ben je marche en vous écoutant. J’en suis à 6K vs mes 1,2K habituels. Rien que ça vous me sauvez, vous le filez le kick qu’il fallait. Oh si je vais revenir dans quelques mois pour vous faire un update. Cette chaîne UA-cam est folle !!!! Faut que je fasse un récapitulatif sur les infos que vous donnez. Je te suivais y’a 6/7 ans et la vie m’a fait lâcher. Votre vidéo précédente me fait me rendre compte qu’il me manque des bases… elles sont toutes ici, j’arrive 💪🏼💪🏼💪🏼
J'ai découvert ton contenu il y a peu, j'adore, ultra motivant, les vidéos comme les podcasts. J'ai hâte de visionner celle ci ! Merci pour le contenu Lucas
Au delà du like et de l’abo tu mérite aussi un merci pour ton partage (qu’on soit totalement d’accord ou que cela s’intègre ou non dans notre routine possible, toute information est bonne a prendre/comprendre/analyser pour viser l’excellence. Encore merci a vous deux pour la passion et le mood et les infos.
Excellent ce genre de full Day vie! avec toi Lucas! Je trouves ca encore plus instructif !Tu inspires vraiment ! Et je te suis depuis 2015 💪😍👍 Partages nous tout tes tips etc.. je t'écoute toujours lors de mes pas ou échauffement. Pour tes Mollets fait les en supersets oui. Du coup tu fais des supersets comme Hersovyac ? Partage simplement si tu n'as pas d'idée, des Routines d'entraînements très inspirantes et ta diète au passage, cest toujours good. Et lorsque tu games ❤😅❤ J'adore ta casquette 🍣 🍣 🍣 🍣
Ce serait intéressant une vidéo sur la théorie de la marche et pourquoi vous privilégiez ça plutôt qu’un autre type de cardio qui pourrait être exécuté plus rapidement dans la journée car + d’intensité
La réponse est en partie dans la donnée de la fatigue comme tu peux le relever dans les commentaires mais c’est plus profond que ca encore. J’en parlerais dans la prochaine (meme si faire du contenu theorique sur youtube c’est 💀)
Comme pour les Élévations frontales aux quelles tu m'as influencé en 2023, je vais me faire mirin du coin de l'œil pendant que je ferais le tirage nuque maintenant ! On suit les instructions du mentor le plus bienveillant de France. T'es le gundill de notre génération bro merci !
Les vidéos motive de fou, le podcast fracasse tout :). Continuez! De notre côté on continue le taffe :) 💪 PS: j'ai tendance à prendre facilement du gras, pour étayer ce que dit Lucas pour que mon physique soit potable (de mon point de vue et pour mon corps), je fais environ 15 000 pas par jour en visant les 20k si possible, j'ai un job de bureau je marche pendant mes pauses du midi. et je rajoute à ça 6km de jog sur tapis après chaque séance de muscu en salle 9km en sorties dehors x2, un beau finish de 13km le samedi :). Plus le temps passe plus je suis convaincu de l'aspect santé cardiovasculaire sur le long terme, même si ce n'est pas la priorité en BB.
Salut Lucas, énorme la vidéo franchement mec je suis devenu accros à ton contenu ! Est ce que tu saurai pour la prochaine vidéo détailler ta séance dans la bio ? Comme ça on peut s’en inspirer Merci et force à toi ❤
Ravi d'avoir une nouvelle vidéo surtout de cette longueur. Lucas je me demandais ce que tu pensais de Pierre Lesueur. Et aussi les mecs vous allez en rave sur Paris un peu ?
Je ne regarde pas de contenu « fitness/muscu » hors vidéo de mes bros donc pour être honnête je n’ai pas d’avis a te partager! Antoine se fait kiffer en rave chez nous ouai
Salut Lucas. Encore merci pour ta vidéo, une mine d'or encore une fois. Par contre, pourrais-tu nous donner un exemple écrit de ce que à quoi peut ressembler 800g de carbs sur une journée classique stp ? Parce que ça me paraît tellement énorme, et j'ai du mal à m'en rendre compte. Merci
Yoyoyo, je fais pas de muscu mais du street, je faisais beaucoup de figure "statique" mais depuis je fais pas mal de streetlifting et énormément de volumes en endurance et endurance de force ( traction lestés, dips, muscles ups 90° pushs ups ect... ) j'ai toujours eu peur d'être lourd donc je me suis sous nutri. Depuis que je bing watch Lucas, mon physique et mes perfs ont explosés. Alors oui je suis plus lourd mais je conserve une belle bodycomp et mon physique est énorme. J'ai juste constaté que c'est bien les glucides qu'il faut consommer à balle
Salut Lucas, super vidéo comme d'hab ! Juste pour nuancer ton propos sur la marche vs cardio, tout est question d'intensité. Par exemple, un run en endurance fondamentale (zone 2 BPM bas), me donne autant de fatigue que si je marchais, juste ça me prend moins de temps donc c'est plus opti pour mon planning. Après si tu commences à faire de la VMA, côtes, tempo, seuil etc on est d'accord que la fatigue générée est trop importante pour le gain occasionné et en plus tu tapes plus dans la filière glucidique. J'attends ton avis sur le sujet, et pourquoi pas débattre sur la notion d'interférence entre force et endurance souvent mal comprise 😊
Salut Tiz et merci ! Pas de débat à avoir si ca fonctionne tu sais xd Je marche egalement rapidement dans les rues et entre 5 et 6km/h sur tapis pour tarter mes 17 « rapidement » (egalement psk j’ai primepump qui me turbo les oreilles (:
Les pancakes c'est la vie ! Ma recette : 60gr de farine, 150gr de farine de sarrazin, un oeuf, un blanc d'oeuf, un sachet de levure boulangère, 200 ml de lait, 2gr de sel, 10gr de sucre roux/canne, et 30gr de protéines totale nature, rallonger a l'eau pour obtenir la consistance voulue. Commencer par mélanger la farine + sucre + levure + eau tiède et laisser gonfler pendant 1/2 - 1 heure, et rajouter le reste, laisser reposer pour un résultat parfait. (pour 100gr -> Glucide : 27.6, Prot : 11.5, Fat : 2.2).
@@Unknown-hi4mo le seul aliment que je supporte pas : la banane. Quand on cuisine faut un minimum de prendre la tête … et surtout varier sa diete pour la tenir !
Shredded brahs 17:45 ça me rappelle ta photo de profil sur le forum SP. Exactement la même pose et avec la casquette (mais sans la barbe à l'époque lol) PS : la marche c'est la vie. Svp les gars, écoutez-les ! Si vous pouvez caler ne serait-ce qu'une petite heure en plus dans la journée pour vos pas, votre corps vous en remerciera !
Salut Lucas, superbe vidéo avec une très bonne vibe ! J'ai une petite question, est-ce qu'on peut suivre les recommandations de fitnesspal en termes de macro nutriments, par exemple atteindre 300g de glucides ?
Très chaud pour une vidéo qui explique pourquoi la course/marche ne revient pas au même, parce que j'avoue qu'a première vue je comprend pas ce qui pourrait différencier
Salut lucas je découvre ta chaine que je trouve vraiment cool j’avais une question sur myfitnesspal est ce que tu met tes séances de muscu parce que du coup myfitnesspal prend en compte les « calories » que tu as soit disant dépenser je voulais savoir si c’était interessant de le mettre dedans ou pas sinon continue tes videos sont ultra intéressante
les épaules d’antoine c’est trop abusé 😂🗿 limite c’est contraignant pour qu’il puisse isoler son dos tellement il doit tout prendre dans l’arrière épaule
Salut Lucas incroyable les vidéos et les podcasts continue comme ça! J'ai une question dans les podcasts tu dis que la musculation c'est nul et tu a pratique plus pour le rewind alors pourquoi est ce que tu en a fait ton métier?
Yo ! Tu as la réponse dans ton msg. La pratique apporte tellement (sur tous les plans de ta vie) que tu acceptes de continuer malgré que tu ne trouves pas ca « fun ». Mon métier n’est pas de pratiquer mais d’enseigner/guider (consultation/coaching) et/ou de divertir (creation de contenu). Je ne suis pas rémunéré pour pumper hélas 💀
Ca fait 2 semaines que je vous ai découvert, j'ai commandé un tapis de marche pour faire mes steps mdr, je suis exactement le gars de la campagne qui prend sa caisse tout le temps (mais j'ai mon propre home gym de 35m2, n'haïssez pas)
Yo yo yo +1 pour la différence entre la marche et le reste, par exemple je préfère le vélo après séance avec une petite vidéo à regarder mais niveau calcul pas ça devient bizarre.
Lucas t'es un roi, je m'entraine full solo et tu as relevé deux questions que je me suis tjs posé dans une seule video! l'histoire du muscle en sèche quand on recharge si c'était du "vrai muscle" ou du "fake" muscle plus rempli mais sans réelle creation de + de "viande", et sur la partie nutrition qui moi aussi me perturbe avec mes 2g, je vois MFP me dire j'ai le quotat mais eux comptabilise tout meme mes petits pois le batard!!! mdrr du coup je sais jamais si je dois dépasser ou pas, parfois quand je check pas trop j'ai 25g de + et je me dis fcck j'aurais pu m'abstenir de graille encore de la prot; mais vu que les prot végétales sont pas équivalente je me dis tjs est ce que j'ai déduit ou est ce que je laisse comme ca apres ca se lisse si je dépasse parfois d'une vingtaine de gramme pdt la semaine. en tout cas merci tjs aussi quali! je vais aller chez les fameux podcast ! ca va me faire du bien pendant mes runs hivernaux!
Ça fait 10 ans que je te suis et que je track les données santé et perf, clairement les pas ce n'est pas nouveau. Mais ce qui est vraiment indispensable en plus de la muscu d'avoir de la zone 1 - 2 et 5. Du coup zone 1 c'est de la marche Zone 2 de la course à pied très lente style 6:30-7' le km Zone 5 du hiit par exemple du 30/30 ou du 6x400m 80 à 90% de zone 1 et 2 puis 10 à 20% de zone 5. J'ai plusieurs clients on a commencé qu'avec de la zone 1 avec 7k jusqu'à 10k Pas, ce qui représentant 1h30-1h40 de marche. En passant doucement à la zone 2 pour la même quantité de pas, on gagne au début 20-30min puis maintenant presque 1h, pour le même nombre de pas et la zone 2 ne crée pas énormément de fatigue, ni de stress mécanique. Donc séance de muscu + zone 2 10min puis 15min puis 20min après la séance C'est clairement game changer
moi j'habite en campagne et je suis à la fois loin et près de mon taf et avec les à cotés je ne peux pas marcher pour marcher mais j'ai investi dans un vélo electrique que je règle sur l'assistance minimal pour rester en zone 2 meme en cote et ne pas etre trop lent , je fais quasiment 5h de zone 2 semaine et j'ai vu que ma capacité des travail récup a augmenté un truc de fou! je peux mettre plus d'intensité sur mes séances je les supporte mieux et je dors mieux . Quand tu vois le nombre de pas que ANtoine et Lucas font depuis des années tu te dis que c'est normal qu'ils arrivent à bien tanker leurs séances de muscu ils ont la 'caisse"
Salut Lucas, par hasard, tu parles ici de la poulie pour faire un exercice semblable a de la presse a pec convergent mais si la machine n'est pas présente dans la salle "convergent" mais que tu as quand même une presse a pec low cost (matrix). Tu penses qu'il reste plus intéressant de le faire en uni sur la machine et se "tourner" afin d'avoir un mouvement +- convergent ou osef et aller sur une poulie ?Autrement, au top tes videos, merci pour le contenu, mon rendez-vous régulier pendant que je mange :p
So dope to see my music being used for motivation here.
Much love, stay blessed ✨
Shavrolet 🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻 Blink is such a masterpiece. The lifting community owes you big time
Salut Lucas par pitié continue les vidéos ça donne énormément de motivation on en devient accro limite
de fou je guette youtube que pr ça vidéo limite 😂
Ouai la même, meilleur créateur de contenue
"Si tu veux quelque chose que les autres n'ont pas, fait quelque chose que les autres ne font pas" La phrase à retenir pour atteindre l'excellence ! Merci Lucas et GBZERR pour le contenu
On veut bien la vidéo sur la marche stp Lucas, super vidéo au passage comme d'hab !
🫡🫡
Un truc assez ouf, c'est qu'à chaque fois qu'il y a un edit sur ton training dans une de tes vidéos, ça me renvoie une vibe de 2016-2017 (quand j'ai découvert ta chaine). C'est dingue comment ça m'a marqué cette époque.
< 3
Bordel .. c'est quand je revois cette vidéo golden que je me rends compte que ce Format, c'est plus qu'un format, c'est un pré W . ❤
primepump >>
Tu m'as matrixer avec tes steps, j'ai investi dans un tapis de marche et je vois la différence. Cette chaîne est une source de motivation 💪
🫶🏻
@bboybido18: Salut =) du coup l'information que Lucas partage. C'est par exemple faire 10. 000 pas / jour ou faire 10. 000 après ton entrainement ? Je te remercie.
@@maximemax7312 dans ta journée 💪
Blink c’est vraiment le meilleur kdo de Noel que tu pouvais nous faire, avec l’habituelle motivation pour les steps et le training bien sur
🫶🏻
podcast trop divertissant et instructif comme d’hab on progresse au fur et à mesure de tes vidéos pour se rapprocher de nos objectifs individuels
Superbe vidéo. Pareillement pour le podcast. J'ai écouté chaque épisode plusieurs fois et à chaque nouvelle écoute j'ai l'impression de débloquer des nouveaux tips. Depuis la création du podcast j'ai augmenté significativement mes pas en passant d'une moyenne de 9000 à 17 000 et j'ai aussi commencé à compter mes cals. L'expérience globale me plait et je pense qu'elle est bien incorporée dans ma routine de vie. Hâte de voir ce que ça va donner dans 6 mois !!
feu
BANGER pour mes steps ! Best Pre Upper tomorrow ❤
Le problème avec tes vidéos bro c'est que la hype est tellement ouf que tu me niques mes journées de repos j'ai envie d'aller m'entrainer là
vraiment les gars vous blastez tellement depuis un moment là ça régale vraiment merci pour tout ce contenu
🫶🏻
Toujours des bangers ces vidéos, un des seuls UA-camr ou le message résonne pour les lifters et non pour les débutants, que du kiff
🫡🫡 i got u bros 🫡🫡
Salut les Bro et merci merci merci merci, 6 mois que je n’arrive pas à me remettre à la course à pied, une séance ponctuelle en souffrance. Et là ben je marche en vous écoutant. J’en suis à 6K vs mes 1,2K habituels. Rien que ça vous me sauvez, vous le filez le kick qu’il fallait. Oh si je vais revenir dans quelques mois pour vous faire un update. Cette chaîne UA-cam est folle !!!! Faut que je fasse un récapitulatif sur les infos que vous donnez. Je te suivais y’a 6/7 ans et la vie m’a fait lâcher. Votre vidéo précédente me fait me rendre compte qu’il me manque des bases… elles sont toutes ici, j’arrive 💪🏼💪🏼💪🏼
Petit comm pour le référencement, spurberbe vidéo comme d'hab le talk est apprécié en parallèle de la séance
J'ai découvert ton contenu il y a peu, j'adore, ultra motivant, les vidéos comme les podcasts.
J'ai hâte de visionner celle ci !
Merci pour le contenu Lucas
Au delà du like et de l’abo tu mérite aussi un merci pour ton partage (qu’on soit totalement d’accord ou que cela s’intègre ou non dans notre routine possible, toute information est bonne a prendre/comprendre/analyser pour viser l’excellence. Encore merci a vous deux pour la passion et le mood et les infos.
🫶🏻
Excellent ce genre de full Day vie! avec toi Lucas! Je trouves ca encore plus instructif !Tu inspires vraiment ! Et je te suis depuis 2015 💪😍👍
Partages nous tout tes tips etc.. je t'écoute toujours lors de mes pas ou échauffement.
Pour tes Mollets fait les en supersets oui. Du coup tu fais des supersets comme Hersovyac ?
Partage simplement si tu n'as pas d'idée, des Routines d'entraînements très inspirantes et ta diète au passage, cest toujours good.
Et lorsque tu games ❤😅❤
J'adore ta casquette 🍣 🍣 🍣 🍣
incroyable, merci pour ton contenu et ton travail d’une valeur incommensurable pour le game Français
La seule chaine UA-cam ou la cloche est activé pour avoir la notification
🫶🏻
au top la vidéo mon bro, toujours la notif qui régale ❤
Je blast le Blink tous les jours, merci pour ça et tout le contenu !
✌🏻✌🏻
Yoyoyo incroyable encore une vidéo master class
J'adore ces vidéos fdoe, avec training et talking sur la food ! Et le petit bonus musique, c'est la cerise sur le gateau 💪💡
Ce serait intéressant une vidéo sur la théorie de la marche et pourquoi vous privilégiez ça plutôt qu’un autre type de cardio qui pourrait être exécuté plus rapidement dans la journée car + d’intensité
Moins fatiguant tout simplement
@@92janssen Exact. Ça crame beaucoup moins nerveusement et énergétiquement que les autres formes de cardio à plus haute intensité.
c'est pas taxant nerveusement contrairement a la course a pied par exemple, ducoup tu n'altères pas ta récupération
La réponse est en partie dans la donnée de la fatigue comme tu peux le relever dans les commentaires mais c’est plus profond que ca encore. J’en parlerais dans la prochaine (meme si faire du contenu theorique sur youtube c’est 💀)
@@LucasGouiffes Au passage Lucas, pour 100gr de riz t'as ~6,7gr de prot. Ce qui est plutôt conséquent quand tu en consommes énormément (ce qu'on fait)
Gros banger comme d'hab parfait pour commencer le week-end
🫶🏻 bon week-end bro
Incroyable vidéo gbz team et Lucas gouiffes
🫶🏻
Actuellement en steps post séance , Lucas goat j’ai envie de dire 🙌🏼
Très cool comme d'hab. Excellent son, excellentes données, excellent physique.
Addiction à ta chaine/podcast
Gbz army here 🖤
La notif a refait ma journée
Merci Lucas pour ce Vlog. Continue, ça motive ! 👍
Toujours au top Lucas 🔥
Merci!
Le plaisir de la notif
Très chaud pour une vidéo théorique sur la marche !
La marche dans le body c'est comme le trafic direct dans le SEO
hahaha spotted 👀@@jaxteller5974
Comme pour les Élévations frontales aux quelles tu m'as influencé en 2023, je vais me faire mirin du coin de l'œil pendant que je ferais le tirage nuque maintenant ! On suit les instructions du mentor le plus bienveillant de France. T'es le gundill de notre génération bro merci !
Salut, j'aime ta liberté et ton point de vue sur la nutrition
Ma partie préférée de la video, repas 3 👍🏼
L'une des seules chaînes youtube utile dans le fitgame
🫶🏻
Yoyoyo,ceci est un banger
Un Banger ! Let’s Go ! 🤘🏻
Les vidéos motive de fou, le podcast fracasse tout :).
Continuez!
De notre côté on continue le taffe :) 💪
PS: j'ai tendance à prendre facilement du gras, pour étayer ce que dit Lucas pour que mon physique soit potable (de mon point de vue et pour mon corps), je fais environ 15 000 pas par jour en visant les 20k si possible, j'ai un job de bureau je marche pendant mes pauses du midi.
et je rajoute à ça 6km de jog sur tapis après chaque séance de muscu en salle
9km en sorties dehors x2, un beau finish de 13km le samedi :).
Plus le temps passe plus je suis convaincu de l'aspect santé cardiovasculaire sur le long terme, même si ce n'est pas la priorité en BB.
🫶🏻
Salut Lucas, énorme la vidéo franchement mec je suis devenu accros à ton contenu !
Est ce que tu saurai pour la prochaine vidéo détailler ta séance dans la bio ? Comme ça on peut s’en inspirer
Merci et force à toi ❤
Ça en vaut clairement la peine Luca 👏👍💪
🫶🏻
Nouvelle vidéo de lucas avant d'aller au taff impeccable
Putain de BANGER ! Et incroyable le dernier podcast mamamaaaa
🫶🏻
Encore une masterclass 🙏
Ça me fait grv kiffer mtn que j’écoute primepump je reconnais tt de suite les musiques des vidéos
Ravi d'avoir une nouvelle vidéo surtout de cette longueur. Lucas je me demandais ce que tu pensais de Pierre Lesueur. Et aussi les mecs vous allez en rave sur Paris un peu ?
Je ne regarde pas de contenu « fitness/muscu » hors vidéo de mes bros donc pour être honnête je n’ai pas d’avis a te partager! Antoine se fait kiffer en rave chez nous ouai
Merci Lucas pour la vidéo
merci pour tout Lucas sincèrement
🫡🫡
C ça que je veux comme contenu pour vivre merci
Merci pour ton travail 🙏🏼
réchauffé au air fryer ça passe crème , excellent vlog
Pas faux ca !
Salut Lucas. Encore merci pour ta vidéo, une mine d'or encore une fois. Par contre, pourrais-tu nous donner un exemple écrit de ce que à quoi peut ressembler 800g de carbs sur une journée classique stp ? Parce que ça me paraît tellement énorme, et j'ai du mal à m'en rendre compte. Merci
MOM HOLD ON LUCAS JUST DROPPED ❗❗
incroyable vidéo merci pour tt ces conseils
Meilleur contenu fr muscu
🫶🏻
Ravi d'avoir découvert le son du debut...
Je conseille Rabbeat et Hybral, c'est la même veine ❤️🥵
Je test sur mon prochain set 🫶🏻
Le podcast c'est banger sur banger
🫶🏻
Fin bro blast au gym bro je sais pas moi
Les grands esprits se rencontrent
BANGER 🔥🔥🔥🔥
🫶🏻
Enfinnnn
Yoyoyo, je fais pas de muscu mais du street, je faisais beaucoup de figure "statique" mais depuis je fais pas mal de streetlifting et énormément de volumes en endurance et endurance de force ( traction lestés, dips, muscles ups 90° pushs ups ect... ) j'ai toujours eu peur d'être lourd donc je me suis sous nutri.
Depuis que je bing watch Lucas, mon physique et mes perfs ont explosés. Alors oui je suis plus lourd mais je conserve une belle bodycomp et mon physique est énorme.
J'ai juste constaté que c'est bien les glucides qu'il faut consommer à balle
Faut monter dans le train des steps, Gouiffes et GBZ les précurseurs !!
Dis en plus sur les pas c’est très intéressant !
merci a vous pour le partage
Lieless et Aizen supremacy !
Jai acheté une montre connectée uniquement pour compter facilement mes pas. 1er step 10000 pas par jour. Merci pour le partage 😊
pov: t'as envie de déboiter ton master poulet mais ton bro tient absolument à sauver le lifter fr
Salut Lucas, super vidéo comme d'hab !
Juste pour nuancer ton propos sur la marche vs cardio, tout est question d'intensité.
Par exemple, un run en endurance fondamentale (zone 2 BPM bas), me donne autant de fatigue que si je marchais, juste ça me prend moins de temps donc c'est plus opti pour mon planning.
Après si tu commences à faire de la VMA, côtes, tempo, seuil etc on est d'accord que la fatigue générée est trop importante pour le gain occasionné et en plus tu tapes plus dans la filière glucidique.
J'attends ton avis sur le sujet, et pourquoi pas débattre sur la notion d'interférence entre force et endurance souvent mal comprise 😊
Salut Tiz et merci ! Pas de débat à avoir si ca fonctionne tu sais xd Je marche egalement rapidement dans les rues et entre 5 et 6km/h sur tapis pour tarter mes 17 « rapidement » (egalement psk j’ai primepump qui me turbo les oreilles (:
@@LucasGouiffes je viens de faire un lower push sous primepump, t'as bien choisi les sons c'est top !
Les pancakes c'est la vie ! Ma recette : 60gr de farine, 150gr de farine de sarrazin, un oeuf, un blanc d'oeuf, un sachet de levure boulangère, 200 ml de lait, 2gr de sel, 10gr de sucre roux/canne, et 30gr de protéines totale nature, rallonger a l'eau pour obtenir la consistance voulue. Commencer par mélanger la farine + sucre + levure + eau tiède et laisser gonfler pendant 1/2 - 1 heure, et rajouter le reste, laisser reposer pour un résultat parfait. (pour 100gr -> Glucide : 27.6, Prot : 11.5, Fat : 2.2).
Waaaah : ma recette 4 œufs , 80gr avoine , une banane .
Tu te prend la tête 🤣
@@Unknown-hi4mo le seul aliment que je supporte pas : la banane. Quand on cuisine faut un minimum de prendre la tête … et surtout varier sa diete pour la tenir !
Shredded brahs
17:45 ça me rappelle ta photo de profil sur le forum SP. Exactement la même pose et avec la casquette (mais sans la barbe à l'époque lol)
PS : la marche c'est la vie. Svp les gars, écoutez-les ! Si vous pouvez caler ne serait-ce qu'une petite heure en plus dans la journée pour vos pas, votre corps vous en remerciera !
ma magnifique casquette bleu je me souviens xdd
Salut Lucas, superbe vidéo avec une très bonne vibe ! J'ai une petite question, est-ce qu'on peut suivre les recommandations de fitnesspal en termes de macro nutriments, par exemple atteindre 300g de glucides ?
les bons sons font effectivement la différence !
plaisir
Très chaud pour une vidéo qui explique pourquoi la course/marche ne revient pas au même, parce que j'avoue qu'a première vue je comprend pas ce qui pourrait différencier
🫡🫡
Bonne musique dans ta salle :)
Salut lucas je découvre ta chaine que je trouve vraiment cool j’avais une question sur myfitnesspal est ce que tu met tes séances de muscu parce que du coup myfitnesspal prend en compte les « calories » que tu as soit disant dépenser je voulais savoir si c’était interessant de le mettre dedans ou pas sinon continue tes videos sont ultra intéressante
les épaules d’antoine c’est trop abusé 😂🗿 limite c’est contraignant pour qu’il puisse isoler son dos tellement il doit tout prendre dans l’arrière épaule
Banger
Salut Lucas incroyable les vidéos et les podcasts continue comme ça! J'ai une question dans les podcasts tu dis que la musculation c'est nul et tu a pratique plus pour le rewind alors pourquoi est ce que tu en a fait ton métier?
Yo ! Tu as la réponse dans ton msg. La pratique apporte tellement (sur tous les plans de ta vie) que tu acceptes de continuer malgré que tu ne trouves pas ca « fun ». Mon métier n’est pas de pratiquer mais d’enseigner/guider (consultation/coaching) et/ou de divertir (creation de contenu). Je ne suis pas rémunéré pour pumper hélas 💀
Ca fait 2 semaines que je vous ai découvert, j'ai commandé un tapis de marche pour faire mes steps mdr, je suis exactement le gars de la campagne qui prend sa caisse tout le temps (mais j'ai mon propre home gym de 35m2, n'haïssez pas)
Le master poulet toujours la
😌
On a besoin d'un monde où Taji se met à faire du Sam Sulek micro Rode accroché à la casquette
putain mais je vie pour ce genre de contenu
Un goat dans le fit game , toujours 🔥
Dit moi , qu'es que tu prend comme complément pour tes 10g de fibre/J merci a toi Lucas 💪
Nutrifibres de Nutrimuscle ou du psyllium blond !
@@LucasGouiffes T'a sauvé ma sangle abdominale depuis quelques temps avec le psyllium blond 🙏🏻
elle est bien la musique dans cette salle
First
🖤
Et dire qu'il n'a même pas 100k d'abonner c'est chaud 😱
Yoyoyo merci les bros !
Gbz army
Est-ce que tu as déja drop la recette de tes pancakes ? Merci !
Yo yo yo +1 pour la différence entre la marche et le reste, par exemple je préfère le vélo après séance avec une petite vidéo à regarder mais niveau calcul pas ça devient bizarre.
🫡
Salut lucas merci pour toutes tes videos
Je trouve pas la video ou tu explique fitnesspal si tu peut me la link
Lucas t'es un roi, je m'entraine full solo et tu as relevé deux questions que je me suis tjs posé dans une seule video! l'histoire du muscle en sèche quand on recharge si c'était du "vrai muscle" ou du "fake" muscle plus rempli mais sans réelle creation de + de "viande", et sur la partie nutrition qui moi aussi me perturbe avec mes 2g, je vois MFP me dire j'ai le quotat mais eux comptabilise tout meme mes petits pois le batard!!! mdrr du coup je sais jamais si je dois dépasser ou pas, parfois quand je check pas trop j'ai 25g de + et je me dis fcck j'aurais pu m'abstenir de graille encore de la prot; mais vu que les prot végétales sont pas équivalente je me dis tjs est ce que j'ai déduit ou est ce que je laisse comme ca apres ca se lisse si je dépasse parfois d'une vingtaine de gramme pdt la semaine. en tout cas merci tjs aussi quali! je vais aller chez les fameux podcast ! ca va me faire du bien pendant mes runs hivernaux!
Ça fait 10 ans que je te suis et que je track les données santé et perf, clairement les pas ce n'est pas nouveau.
Mais ce qui est vraiment indispensable en plus de la muscu d'avoir de la zone 1 - 2 et 5.
Du coup zone 1 c'est de la marche
Zone 2 de la course à pied très lente style 6:30-7' le km
Zone 5 du hiit par exemple du 30/30 ou du 6x400m
80 à 90% de zone 1 et 2 puis 10 à 20% de zone 5.
J'ai plusieurs clients on a commencé qu'avec de la zone 1 avec 7k jusqu'à 10k Pas, ce qui représentant 1h30-1h40 de marche. En passant doucement à la zone 2 pour la même quantité de pas, on gagne au début 20-30min puis maintenant presque 1h, pour le même nombre de pas et la zone 2 ne crée pas énormément de fatigue, ni de stress mécanique.
Donc séance de muscu + zone 2 10min puis 15min puis 20min après la séance
C'est clairement game changer
moi j'habite en campagne et je suis à la fois loin et près de mon taf et avec les à cotés je ne peux pas marcher pour marcher mais j'ai investi dans un vélo electrique que je règle sur l'assistance minimal pour rester en zone 2 meme en cote et ne pas etre trop lent , je fais quasiment 5h de zone 2 semaine et j'ai vu que ma capacité des travail récup a augmenté un truc de fou! je peux mettre plus d'intensité sur mes séances je les supporte mieux et je dors mieux . Quand tu vois le nombre de pas que ANtoine et Lucas font depuis des années tu te dis que c'est normal qu'ils arrivent à bien tanker leurs séances de muscu ils ont la 'caisse"
Salut Lucas, par hasard, tu parles ici de la poulie pour faire un exercice semblable a de la presse a pec convergent mais si la machine n'est pas présente dans la salle "convergent" mais que tu as quand même une presse a pec low cost (matrix). Tu penses qu'il reste plus intéressant de le faire en uni sur la machine et se "tourner" afin d'avoir un mouvement +- convergent ou osef et aller sur une poulie ?Autrement, au top tes videos, merci pour le contenu, mon rendez-vous régulier pendant que je mange :p
Salut ! Si tu arrives a avoir un angle qui te plait en plus de rendre le mvt plus convergent alors ouai !
@@LucasGouiffes Parfait, c'était l'idée que je me faisais, je l'intégrerais dans ma prochaine routine. Merci pour ta réponse et keep going :)