직장인 일주일 달리기 계획표

[@LJ45612]

올려주신 계획표보고 어제부터 적용했습니다.
첫날이라 조금 힘들긴 한데 쭉~ 해보겠슴니다

[@장문석-m5d]

항상 잘 보고있어요. 화이팅

[@wooinhee5746]

제제님 조깅 좋아요😊

[@shinjoey2707]

현재 전 엘리트 코치님에게서 매주 스케쥴 받아서 훈련하고 있는데 제제님 스케쥴과 거의 흡사합니다. 수요일 인터벌은 한달에 한, 두번, 지속주를 하거나, 빌드업을 하기도 합니다. 제제님 말하시는거 그대로 하셔도 됩니다.

[@ddanddara-o7e]

아....깔창하나 더 넣었다고 좋아하기는....(뜨끔)

[@yourmuse01]

조곤조곤 말씀해 주셔서 귀에 쏙쏙 들어오네요. 자꾸 무리해서 부상을 당하는데...좋은 가르침이 되었습니다

[@haesukha1813]

영상 잘 보고갑니다
그 러닝화 상품명 좀 가르쳐주세요~

[@minjungpark1162]

역시 달리기 일타강사님👍 부상없이 롱런하고 싶으면 제제님 말씀을 잘 들으면 됩니다👏👏👏👏👏

[@stevedong-ukkang1583]

아닛, 제제님 다시 복귀하셨군요!! 조깅도 그냥 몸 가는대로 뛰고 주로 4-5분대였는데, 훨씬 더 천천히 7-9분대로.. 걸을때와 비슷한 심박으로 시도해봐야겠네요😁

[@seokjinseo]

와! 정말 좋은 얘기 감사합니다. 즐거운 러닝💪🏻💪🏻

[@김순아-s1k]

초기에 누군가 이걸 알려줬다면 부상 안당했을텐데...라는 말은 못하겠어요.ㅎ
왜냐하면, 아마 많은 이가 조언을 흘리듯해줬을거에요. 그럼에도 불구하고
초보의 욕망의 시기라ㅋㅎ 달릴수있는 날은 모두다 최선을 다해 망친듯해요.
다쳐봐야 제제님의 이 영상이 얼마나 좋은 영상인지를 알게될듯한데요..정말 좋은 내용입니다..
무조건 샤킹같은 조깅만 강조하는 유튜버보다 몸을 다루며 잘 해나갈수 있는 법이라고 느껴져서 좋았습니다.

[@hojaelee7882]

운동은 출근전에 새벽에 하시나요?

[@junemade81]

좋은 말 잘 듣고 많이 배우고 갑니다.

[@east87]

정말 맞는말입니다 주변의식 안하고 뛰어야합니다

[@haejuosh]

편안하게 잘 들었습니다. 혹시 이번에 나온 미즈노 웨이브 리벨리온 프로2 신어보셨나요? 프로1 극찬하셨어서 제제님 의견이 궁금하네요.

[@iho8805]

역시 좋은 내용이네요! 제제님 알파1 신으시나요?

[@mch3240]

조깅개념 말씀해주셔 고맙습니다~~!

[@bud3666]

9:56 달리면서 말하면서 밥도 먹을 수 있어야 돼

[@롱롱-z7e]

조깅은 확실히 더 느리고 즐겁게! 강약조절하면서 꾸준히

[@hojaelee7882]

새벽 4시기상 대단하십니다

[@user-ll7jv5qk3h]

0:11 슈퍼 초사이언 쿠션을 보고 신나신 제제님🤏

[@NicholasHPark]

와~ 정말 80%~90%가 편안한 조깅이 되어야 하는 이유네요. :-)

[@physicssee4175]

직장 생활 하면서 매일 운동하는게 쉽지는 않은거 같은데... 휴식 조깅 휴식 조깅을 잘 해야 겠네요. 감사합니다. 근데 인솔 더 넣어서 키가 더 커지면 발목이 괜찮을까요? 전 회내가 너무 심해서 걱정입니다....

[@subutai_choon]

저는 월화목금 크로스핏하고 수요일과 일요일에 10km씩 조깅하려고 노력중인데 앞으로도 부상없이 즐겨보겠습니다.😁

[@bariy6466]

조깅 하는데 카본화 신으면 다친다.

[@sunmono5040]

레이스화까진 아니고 슈퍼 트레이너 정도의 카본화는 지장 없음.

[@마니좀치나]

이형 10키로33분뛰는형 아님?