How to remove the pain in the lower back? Unlock the sacroiliac joint
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- You have a pain in the lower back and it:
- is it located in the sacrum area?
- increases during a walk?
The block of the sacroiliac joint is a common cause of pain when walking.
In this video, we will look at the reasons why there may be pain below the lower back, what is the sacroiliac joint and what exercises will help restore it to health.
Watch in the new video how to unlock it with the help of exercises and return the ease of movement, as well as heal your back.
Большое спасибо Дмитрий. Видно, что специалист своего дела. В одном комплексе собраны лучшие упражнения.
Здравствуйте!
Спасибо за отзыв!
Очень нужные упражнения! СПАСИБО!❤
Здравствуйте! Спасибо за обратную связь!
У меня стоячая работа и последнее время болит крестец. Случайно встретилось это видео, делаю комплекс из него и мне стало легче)
Спасибо за отзыв!
Большое спасибо помогло боли ушли удачи Вам
После упражнений боль стала значительно меньше, спасибо!
Спасибо за отзыв. Я рад, что помогло!
Спасибо за упражнения!
Спасибо за отзыв! Будем продолжать цикл видео с полезными упражнениями
@@Patrakov_massage доктор, хорошо бы прямо на человеке показать это место. Потом у что говорят,что боль при вставании, но у меня боль при ходьбе и то не постоянно. То болит,то не болит. Но если болит,то идти вообще невозможно. И боль отдает в ногу.так что я не могу понять этот диагноз у меня или нет.
@@lana_florist здравствуйте!
Планируется новое видео, там постараюсь показать.
Чаще всего в том регионе болит не что-то одно, одни проблемы вызывают другие, поэтому данные упражнения с большой долей вероятности помогут
@@Patrakov_massage благодарю
После первого упражнения щёлкнуло где то. И боль сразу прошла.. Очень благодарен вам.
Аналогично, после первого же повторения первого упражнения щёлкнуло жёстко и боль стала стихать
Спасибо ограмное ! Очень хороший комплекс, сразу стало легче!
Здравствуйте! Спасибо за обратную связь!
Спасибо, доктор. Рада,что так точно описали боль, которую испытываю я. Начинаю делать упражнения.
Попробовала сделать упражнения, уже неделю ничего не болит, спасибо!
Э
Я уже три года хожу по больницам именно с этой проблемой. Сколько денег потрясено в пустую. Огромная благодарность за ролик и за заботу.
Здравствуйте!
Надеюсь, получилось Вам помочь
Большое спасибо Вам за ценное видео!
Очень толково и четко. Спасибо!
Спасибо🥰🤩
Спасибо большое.
Больше месяца назад начал делать упражнения, поделал недолго, всего неделю, потом забросил. Но за этот месяц поясница и крестец практически не беспокоили (а до этого ныло полгода).
Спасибо вам🙏🙏🙏
Здравствуйте. Я рад, что смог Вам помочь!
@@Patrakov_massage желаю вам успехов в вашем деле!
@@ALL_ABOUT_ALL_BEST спасибо!
Благодарю Вас. Боль заметно уменьшилась сразу же.
Мил человек! От души благодарю!!! С первого упражнения боль улеглась!!! 👍
Да?
Реально помогло👍
Спасибо. Очень толково. Молодчина док.
Спасибо,что не очень сложно,видео очень полезное,может уйдёт зажатость!👍👍👍🤔
Спасибо вам Дмитрий,!
Спасибо большое за ваши рекомендации
будем делать и сообщим о результате.
С уважением из Иерусалима.
Здравствуйте. Спасибо за отзыв. Буду ждать результатов.
Буду пробовать ваши упражнения они мне больше подходят спасибо доктор
Спасибо большое. 1,5 года мучаюсь- ни встать ни сесть без боли не могу. После первого выполнения упражнений почувствовала улучшение. Буду продолжать
Здравствуйте! Замечательно!
Надеюсь, что все пройдет!
Как самочувствие?
Спасибо огроменное!!
Сделал комплекс вчера перед сном, сегодня утром - легче весь день. А на третий раз, сегодня вечером, расщелкнулось и стало совсем хорошо. Спасибо!
Спасибо за отзыв!
Благодарю вас, за видео!
Спасибо, был зажат крестец 2 недели болел(( уже отчаялась и начала искать упражнения. Нашла Ваши. Только что сделала, немного полегчало, вечером ещё сделаю. Спасибо
Здравствуйте! Да, в таком случае надо делать несколько раз, чтобы был достаточный и устойчивый эффект.
Дмитрий! Ура! Помогает такая зарядочка. И не сложно для меня пенсионерки
Здравствуйте! Я очень рад, что у меня получилось Вам помочь😊
Вы меня вылечили!!! Острая фаза, упражнения делала уже день как подобные. Лучше стало с одной стороны, но вот с левой никак могла разблокировать- вот помог мостик!!!! Жизнь прекрасна!!! Всех вам благ!!!
Здравствуйте! Я очень рад, что смог помочь Вам!
Спасибо за обратную связь)
Мне стало легче.Спасибо.
Спасибо огромное! Уже месяц испытываю боль. После выполнения упражнений стало намного легче
Здравствуйте! Я рад, что получилось помочь!
Заболела спина пару дней назад и Ваше видео попалось, совпадение?)
Но мне помогло, большое спасибо)
Здравствуйте! Спасибо за обратную связь! Я очень рад что смог Вам помочь!
Спасибо.
Спасибо
как всегда, лучший !
Здравствуйте, Спасибо)
Делала комплекс летом, полгода ничего не беспокоит! Всем рекомендую
Здравствуйте очень полезное я не могу носок надеть на правую ногу не то что закинуть ее на другую благодарю вас за видео ❤❤❤
Здравствуйте, Дмитрий! Мне комплекс понравился и помог, спасибо! А есть какие-нибудь упражнения когда не так сильно заблокировано, а, допустим, только начинается?
Если да, то снимите пожалуйста такой комплекс
Здравствуйте! Да, есть видео на канале о профилактике. А также сниму второй комплекс по мобилизации крестцово-подвздошного сустава.
Благодарю
Спосибо за упражнения будем делать только калени болять
У Вас есть боль внизу спины и она:
- находится в области крестца?
- усиливается во время прогулки?
Блок крестцово-подвздошного сустава - частая причина болей при ходьбе.
Смотрите в новом видео, как с помощью упражнений разблокировать его и вернуть легкость движения.
#разблокировать_крестцово_подвздошный_сустав #разблокировать_кпс #упражнения_для_поясницы
Боль справа от поясницы до колена . Но болит и сидя , и лежа ночью спать не дает . Думал что защемление седалищного, но там вроде говорят что отдает ниже колена . Думаю, что заработал это после нагрузки ( поработал с лопатой) но выявилась на следующий день. Так р не пойму что это.
@@JCBishnik Здравствуйте. Седалищный нерв идет от поясничного отдела позаоночника до стопы, соответственно может болеть на всем этом расстоянии. То, что боль появилась на следующий день после работы не значит что эти вещи не связаны. Появился отек, увеличился, появилась клиника. Да и скорее всего процесс шел уже давно, а работа с лопатой (важно что в наклоне) спровоцировала обострение. Здесь важно понимать насколько сильно болит, если после приема обезболивающих становится легче и в течение недели в принципе станет легче, то обычная реабилитация (исключение физических нагрузок на острый период, далее лечебная физкультура и т.д.).
Если от приема обезболивающих нет эффекта, боль очень сильная, нарушен сон, может быть появилась слабость в ноге - то здесь надо сразу попадать к неврологу, чтобы исключить серьезные нарушения.
@@Patrakov_massage здравствуйте, спасибо за ответ, боль была сильная, и ночью в лежачем положении не проходила, тем самым не давала спать. Сегодня немного полегче. Просто непонятно, как понять что это, седалищный, или крестцово подвздошный сустав
@@JCBishnik для себя, без осмотра понять это сложно, ввиду того, что и симптомы похожие будут, да и оба этих явления могут быть вместе. Но все же, чаще сустав - боль точечная внизу спины с одной стороны, седалищный нерв - поясница/ягодица/задняя поверхность бедра, чаще эти зоны участвуют. На канале есть видео "Как растянуть грушевидную мышцу", это упражнение тоже можете делать, т.к. и для нерва хорошо будет и положение таза будет стабильнее, что в случае с суставом снизит нагрузку на него
Добрый день доктор, у меня боль когда я ложусь и вот тут накатывает, ужас, по мрт диски снижены в кресте, но нет грыж, копчик болит, лордоз сглажен, сделали на снимки на рентген на стабильность, жду результат, что то подсказывает, что у меня артроз подвздошного сочленения, месяц назад приступ был, боли, капли, через 10дней вроде отпустило, а сейчас опять
Дмитрий, спасибо большое. После упражнений действительно легче 👍. У меня давно проблема с КПС. Периодически прострелы бывают, что ни встать ни сесть. Буду упражняться. Скажите пожалуйста, с такой проблемой можно фитнесом заниматься?
Здравствуйте!
Да, заниматься можно, но с одним условием: если какое-либо упражнение вызывает дискомфорт или боль, как во время, так и после выполнения упражнения - от него стоит отказаться. Также необходимо предупредить тренера о существующей проблеме, чтобы он мог подобрать индивидуальную программу для Вас.
@@Patrakov_massage спасибо огромное
Спасибо, делаю уже четыре дня, с 24.04.22. Боль прошла, но иногда появляется при резком движении или в начале ходьбы. Сразу не позволяет сделать широкий шаг. Поясница болела примерно с января. Сначала немного, а потом все сильнее. Спасибо за информацию.
Здравствуйте! Спасибо за обратную связь. Я надеюсь, что боли окончательно уйдут.
Благодарю за упражнения.
Посмотрел все ваши видео и сделал вывод что у меня все болезни о которых говорите... две недели уже болит в низу спины, ничего не помогает... ни лекарства ни упражнения... перерыл весь ютуб и вроде начинает помогать на боль возвращается!
Просыпаюсь ничего не болит но стоит начать ходить, всё... с каждым шагом боль усиливается, тело перекашивает и начинает стрелять в пах... опять лягу на диван и боль уходит в течении 15-20 секунд.
В положении лёжа ничего не болит, дискомфорт в пояснице только при перевороте с одного бока на
другой...
Здравствуйте. Если стреляет в пах - это может быть и проблема с тазобедренным суставом (тут нужен рентген или МРТ) либо, например спазм подвздошно-поясничной мышцы, может быть паховая грыжа (осмотр хирурга). Если внизу спины боль нестерпимая - там может быть копчиковая киста (это тоже к хирургу). Я предполагаю разные варианты, потому что без осмотра пациента говорить о диагнозе невозможно, только предполагать.
Если там грыжа, то ни одни упражнения за один раз не помогут, там планомерный подход. Но если имеется блокада, то и она может давать боли и надо убирать.
В такой ситуации я бы советовал обратиться в поликлинику к хирургу, либо травматологу, крайний вариант - терапевт. Далее думать нужны ли упражнения, либо более серьезное лечение
@@Patrakov_massage а не подскажите как снять спазм этой подвздошно-поясничной мышцы?
@@Patrakov_massage и да, грыжа есть по снимку мрт но она выше… L5 C1 вроде. А болит именно низ
@@BAHO196pyc начать можно с четвертого упражнения в этом видео
m.ua-cam.com/video/Cj-Y0b7by0s/v-deo.html
@@BAHO196pyc грыжа этого сегмента вряд ли даст такую клинику. Я бы в первую очередь исключил тазобедренный сустав, паховую грыжу и клпчиковую кисту. После этого подбирать комплекс упражнений.
Дмитрий мне подходят эти упражнения, если как сказал невролог- сильный зажим в крестце ( три грыжи в пояснице)? Боль в крестце около двух лет (ЛФК, физиопроцедуры не помогли
Здравствуйте, Мила!
Да, эти упражнения подойдут. Дополнительно, эффект можно закрепить этим упражнением
ua-cam.com/video/FU9a2nElf5I/v-deo.html
Если боль возникает именно находясь в сидячем положении, эти упражнения подходят? Постоянно находясь в кресле (любом) болит крестец. На некоторое время помогает сдавливание пяток между собой, что вызывает щелчок и на некоторое время боль уходит…
Здравствуйте!
Если от щелчка проходит, то эти упражнения должны помочь. Щелчок в области крестца или спереди?
@@Patrakov_massage в области крестца. Спасибо большое!
@@Sting2126 да, в таком случае все очень похоже на блок в крестцово-подвздошном суставе (если нет дополнительных симптомов), упражнения помогут.
Дмитрий, подскажите почему часто ночью немеют руки?
Ольга, онемение рук может происходить по разным причинам. Для обследования лучше обратиться к терапевту. Мы же подготовим материал по наиболее частым причинам онемения рук во время сна и снимем видео.
@@Patrakov_massage обращалась к неврологу, назначили сосудистые препараты. Стало немного лучше, но полностью проблема не ушла
@@Patrakov_massage ходила на массаж шейно-воротниковой зоны и на физио, пару дней после приёма полегче, потом все возвращается
@@olgashtykova8967 без очной консультации сложно сказать в чем причина, можно только предполагать. В любом случае требуется дополнительное обследование, в частности МРТ шейного отдела позвоночника и повторная консультация врача по результатам, можно обратиться к разным докторам, чтобы иметь более объективную оценку.
@@Patrakov_massage спасибо 🙏, так и сделаю
👍👍👍
Спасибо за эффективный и грамотный комплекс! Много чего пробовала на себе, но всегда упражнения вызывали только усиление боли. Сегодня впервые попробовала ваш комплекс и тьфу...тьфу, вроде бы без ухудшений. Единственное, с трудом и болью дались 3 и 4 упражнения. это из-за коксартроза, я думаю. Как вы считаете, не делать их вообще или делать в пределах терпимой боли? После выполнения комплекса ощущения в тазобедренных, как после серьёзной проработки.
Здравствуйте! Спасибо за обратную связь.
Здесь надо понимать характер ощущений: если болит просто как после растяжки мышц, то делать можно, если все же появляются боли именно в суставе, то как минимум на начальном этапе я бы исключил данные упражнения, а далее, по мере улучшения состояния можно попробовать вводить их в комплекс.
@@Patrakov_massage Спасибо, что отвечаете. Это очень важно и ценно.
Доктор , скажите,а может при КПС боль отдавать в пах и низ живота?Или может там быть грыжа и она давит както на эти органы.Живу в поселке,ехать на МРТ надо в город ,поэтому пока нет диагноза
Только сегодня случайно наткнулась на ваш канал
Здравствуйте!
В принципе, исходя из анатомии, то такое возможно, но это далеко не первая причина, которую нужно исключать.
Смотря о какой грыже идет речь: если в области КПС, то нет, а если паховая, то да, но это другая история. Но она может давать такие проявления. Туда же стоит отнести патологию по "женской" части и мочекаменную болезнь (это самый минимум). На первом этапе лучше не МРТ, а попасть на консультацию к хирургу. Если такой возможности нет - хотя бы к фельдшеру ФАПа.
Если возникнут вопросы - обращайтесь.
@@Patrakov_massage Доктор,спасибо что ответили.Так как болел низ живота я обратилась к гинекологу,осмотр и анализы показали нормально всё .Потом была у хирурга,послал на колоноскопию,рядом с нами в небольшой городок,делали под наркозом,заодно удалили два полипа.Потом чтобы уже исключить возможно в мочевом камни или песок сходила в мед.центр сделала УЗИ платно.Затем выпросила у хирурга направление на МРТ малого таза,обнаружилась небольшая киста 6мм,гинеколог сказал от неё не может быть боли.В общем я не знаю какое обследование ещё мне пройти,чтобы найти причину боли.С этой болью хожу уже пол года.Уже никаких сил нет терпеть это
Здравствуйте,на МРТ поясничного отдела нашли протрузии л1,л2с5. Спондилоартроз ,спондиллез. Проблема такая-болят ноги обе, немеют и болит копчик. Что из этого может давать боль?
Здравствуйте. Сами по себе протрузии не должны давать таких проявлений, но всегда есть ряд факторов, которые усугубляют картину, например спайки (на МРТ не видно), стеноз позвоночного канала - по МРТ должен быть описан, если есть. Эти причины могут влиять. Т.к. обе ноги, то это вряд ли корешковый синдром, если только не ярковыраженный спондилез (какие размеры и направление остеофитов?). Также копчик может влиять, но не прямо, а опосредовано. Была ли его травма? (Например падение на ягодицы)
Не пропустите новое видео на канале:
ua-cam.com/video/AwOhyPKOf5Y/v-deo.html
Можно делать эти упражнения при артрозе кпс ?
Здравствуйте!
Если начальная стадия, то да. Если уже есть деформации, то только растягивающие упражнения для ягодичной/поясничной области.
Хорошо , спасибо большое
Хорошие упражнения. Вот главный вопрос : излечима ли эта патология ? Или упражнения пожизненные?
Здравствуйте! Все индивидуально.
Если блокада возникла в результате травмы (в т.ч. перенапряжения и т.д.), то достаточно ее устранить и все. Если имеется чрезмерная подвижность в данном суставе, то возможно понадобится повторная коррекция. В любом случае, даже при самом плохом варианте, когда коррекция нужна неопределенно долго - возможно добиться состояния, когда эти повторы будут раз/два в год, или реже.
@@Patrakov_massage спасибо. Я имел в виду проф.хронические травмы, которые возникают как следствие неудобных поз в работе,например музыка, стоматология и т.д.
@@user-oj6mw9gv8d тут кому как "повезет" с генетикой. Ведь при одинаковых условиях у одних людей возникает боль, у других нет (определяется множеством факторов).
Но если какая-то конкретная поза, например, вызывает боль, при этом образ жизни не менять, а поза будет повторяться, то конечно, придется время от времени снимать блокаду сустава. Несколько улучшит ситуацию гимнастика, но не на 100%, т.к анатомически нет мышц, которые напрямую воздействуют на сустав в классическом представлении
@@Patrakov_massage Спасибо, Дмитрий. Вы делаете большое дело. На сегодня, если присмотреться, то ситуация с суставами и позвоночником это беда, не меньшая, чем с диабетом или с сердечно-сосудистой системой, но от этого не умирают, поэтому и отношения медиков как бы поверхностнее.
@@user-oj6mw9gv8d спасибо!
Надеюсь, что это хоть сколько-то помогает людям.
🎯
Уважаемый Доктор,
Не приходилось ли Вам в Вашей практике столкнутся с потерей кишечника моторики из-за крестцово-подвздошного сустава?
Благодарю Вас
Здравствуйте!
На данном уровне в процесс могут вовлекаться волокна парасимпатической нервной системы, которые иннервируют сигмовидную и прямую кишки. На практике какого-либо полноценного пареза я не встречал, но были случаи возникновения тенезмов - постоянные, режущие, тянущие, жгущие боли в области прямой кишки, которые сопровождаются ложными позывами.
А если говорить о всем кишечнике, то это маловероятно.
@@Patrakov_massage спасибо вам большое
Скажите пожалуйста, когда поднимаешь колени к груди и одно колено левое повыше , то здесь блок кпс ? Но боль почему та в районе кпс справа или это из за того что в другом блок и переходит в ту ногу ? и как бы лежать больно на спине на твердой поверхности, спазмируется сразу эта левая ягодица , если подложить подушку , то нормально или таз поднять и покрутить это из за кпс или малой ягодичной мышцы, так как таз стал не ровный ?
Здравствуйте. Как правило, разная высота коленных суставов из-за перекоса таза, причиной которому является в том числе блок КПС.
Боль вполне закономерно может быть с другой стороны, т.к. одна сторона заблокирована, то другая либо берет на себя большую нагрузку, либо чрезмерный объем движений.
Насчет малой ягодичной мышцы - как правило, мышца обычно вторично включается в патологический процесс, в ответ на блокаду/повреждение. Если процесс хронический, то могут настать изменения и в мышце, с ними надо тоже работать. Но в первую очередь все же лучше мобилизовать КПС (если мы исключаем другие проблемы, например в поясничном отделе). Далее работать с мышцами. В Вашем случае я бы начал с растяжки грушевидной и ягодичных мышц.
@@Patrakov_massage спасибо большое! да в грушевидной тоже врач говорил , что зажата вроде и то что блок есть КПС 🤦 это во время беременности началось и копчик тоже болит, скорее всего из за крестца
@@Ира.Ка очень часто это во время беременности и происходит. Причиной этому выработка эстрогенов, под их влиянием увеличивается эластичность соединительной ткани. Это происходит для того, чтобы таз мог расширяться во время родов, при прохождении ребенком родовых путей. Потом КПС млжет встать обратно не так, либо мама лежит с ребенком на одной стороне/носит преимущественно на одной руке и также формируется блок, пока соединительная ткань подвижна. Но все это корректируется при правильном подходе.
@@Patrakov_massage вы всё правильно говорите , как вот попасть к такому специалисту как вы , не знаю, куда только уже не ходила и что уже только не делала , и ничего не помогает ,видимо запустила уже всё. Или понять меня не могут или разобраться правильно. Когда беременная была от укола помню сильно заболела ягодица и пока их ставили курс не большой так и не проходило , думала может постепенно пройдет, но нет , потом даже сидела не на двух ягодицах , а на одной и наверно защемило что та , а потом ещё и в крестце добавилась дисфункция, так как поясница слабая и когда родила , носила и лежала больше на одном боку, так как было бок больно в бедре и вот сейчас уже на колени перешло со ступней , а прошло полтора года уже как... Извините, что много вопросов, просто уже не знаю за что браться и как помочь себе 🤦
Здравствуйте,подскажите пожалуйста а если болит кпс слева и он больше чем кпс справа ну тоесть вот эта косточка выперает больше слева чем справа? Ваше упражнение поможет его вернуть и что это значит что слева больше чем справа?
Здравствуйте. Надо смотреть какая косточка именно. Если Вы ощущаете задние верхние подвздошные ости, то смещение тазовых костей относительно друг друга, если именно части крестца, то и тазовые кости могут быть и сам крестец. А может быть и вариант нормы, а боль просто совпадение (заочно не сказать). В любом случае мобилизация нужна и должна помочь. Не всегда с первого раза конечно встанет, но делать нужно.
@@Patrakov_massage не именно повздошные кости относительно друг друга крестец на месте,(Спасибо за ответ)
@@ranatgames3215 существует такое понятие "скрученный таз", скорее всего здесь именно такая ситуация. Да, упражнения должны помочь, но это не единственный вариант лечения.
👍 👍 👍 👍 👍 👍
Здравствуйте, а как быть если боли нет во время ходьбы, какое-то облегчение, а во время покоя тупая боль, травм не было, спину не срывал, появилось неожиданно. Спасибо.
Здравствуйте!
А во время ходьбы сразу легче становится, или надо "расходиться", например после сна и тогда отпускает? Во время движений боль изменяется как-то (сильнее/слабее/также)?
💐👍
"Поменяйте ноги" - это ключевая фраза!😁
Здравствуйте, после этого массажа появилась боль в паху. минут на 10. это нормально?
Здравствуйте!
Вообще это нежелательный эффект.
Но надо смотреть изначальное состояние (что и как болело, проводились ли какие-либо обследования и т.д.), а также помог ли комплекс в целом. Т.е после того, как боль в паху прошла стало по итогу хуже/лучше/также, чем было до комплекса.
Почему некто не говорит о синдроме Бааструпа?? Синдром « целующихся «. позвонков. Какие упражнения полезны ?
Здравствуйте!
Вероятно, потому что сознание врачей заточено под понятие боль в спине = остеохондроз. Многие специалисты сейчас борятся с этим, доносят информацию, но не так просто это сделать, когда можно просто поставить диагноз "остеохондроз", назначить стандартное лечение и все
@@Patrakov_massage Спасибо. Может вы сделаете ролик с гимнастикой и упражнениями для этого синдрома? Спасибо.
@@ЛюдмилаХристолюбова-к9ц если честно, то я встречал в основном медикаментозное и физиотерапевтическое лечение. Я подумаю над Вашим вопросом и постараюсь собрать комплекс упражнений.
Вопрос а возможно ли полное востоковедение или нет ?
Здравствуйте. Вы имеете ввиду восстановление?
Еще про эллипс -сколько по времени надо крутить?
Эллипс просто хорошая кардиотренировка с дополнительным плюсом в отношении крестцово-подвздошных суставов. Поэтому крутить нужно столько времени, сколько комфортно. Более делать через "не хочу" не надо.
@@Patrakov_massage Дмитрий спасибо.Поняла
Здравствуйте, а голова должна быть именно на весу? Видела аналогичные упражнения, там голова лежит. Хотела уточнить.
Здравствуйте, Анна!
В первом упражнении или в тех, где человек лежит на спине?
@@Patrakov_massage где человек лежит на спине
@@Odvanna Здесь разницы нет, можно выполнять так, как именно Вам удобней
@@Patrakov_massage спасибо за ответ
все это конечно хорошо... а как быть если после этих упражнений еще больше все болит?
Здравствуйте!
В таком случае упражнения делать не нужно. Крайне желательно обратиться ко врачу, чтобы диагностировать причину боли и назначить лечение (т.к. болеть может совершенно по разным причинам). Либо можно исключить конкретное упражнение, от которого хуже (если во время этого упражнения появляется боль).
@@Patrakov_massage ну как же болеть не будет, если все болит? А какой прок тогда делать упражнения от которых не болит.? ведь естественно если ты растягиваешь мышцы, то будет болеть. Мне просто интересно со временем это проходит или нет. Какой то замкнутый круг
@@Нетакаякаквсе понимаете, заочно ставить диагноз нельзя, а тем более определить причину боли. Поэтому универсальная рекомендация это прекратить делать то, что вызывает боль до выяснения обстоятельств.
Конечно, в реабилитации много методик, где подвижность восстанавливается через умеренные болевые ощущения, но все же я не могу советовать выполнять упражнения через боль, не обследовав человека...
@@Нетакаякаквсе но если говорить именно о снижении подвижности, то конечно со временем болевый ощущения уменьшатся или вовсе пройдут. На это и нацелены различные комплексы упражнений
@@Нетакаякаквсе но Вы четко указали на обострение болезненных ощущений после выполнения упражнений, поэтому и такие рекомендации
В период обострения боли можно выполнять эти упражнения?
Здравствуйте. Ситуация двоякая. Вообще в период обострения лучше ничего не делать, с другой стороны если есть блок в КПС, то его надо убирать, т.к. он ее и провоцирует. Понятие "боль" очень индивидуально, если больше 7 из 10, где 1 это не болит, а 10 нестерпимая боль и это возникло впервые, если есть слабость одной ноги, либо онемение в ней же, то лучше воздержаться.
Если боль в области крестца хроническая и привычная, но немного обострилась, то можно, но с разумным подходом (если становится хуже, то отказаться).
спасибо за ответ!@@Patrakov_massage
А если есть протрузии, можно эти упр делать?
Здравствуйте!
Да, можно
@@Patrakov_massage спасибо!
Оооо,резкие рывки стрёмно,если грыжи позвоночника
Здравствуйте. Данный комплекс подходит для хронических болей. Мы всегда оговариваем тот факт, что в остром периоде не делаются вообще никакие упражнения.
И если говорить именно о грыжах межпозвонкового диска, то противопоказаны скручивающие упражнения/манипуляции высокой амплитуды, ввиду повышения внутридискового давления. Данный комплекс не вызывает таких эффектов.
@@Patrakov_massage , скручивайния при грыжах запрещены только в острый период или вообще ?!
Просто многие советуют выполнять упражнение "крокодил" именно при грыжах.
Подскажите, пожалуйста, выше видение ситуации.
@@Alonso_Kinn Здравствуйте!
В острый период, грубо говоря - запрещено "все".
Во время него идет активный воспалительный процесс, который будет усугубляться при движениях, провоцирующих боль (можно сравнить с переломом, который постоянно пытаться шевелить, вместо наложения гипса).
По окончании острого периода добавляются аккуратные статические упражнения, необходимо укрепить мышцы.
В момент, когда боль устойчиво пройдет - можно добалять и скручивающие упражнения.
Здесь надо понимать, что грыжи есть у большинства, часть людей даже не подозревает об их наличии.
Мы сейчас говорим о ситуациях, когда боль вызвана именно нарушениями, которые вызывает эта грыжа (сдавление корешка спинномозгового нерва, стеноз позвоночного канала и т.д.).
Так вот, в норме - грыжа может рассасываться (иммуные клетки потихоньку "съедают" ее), при условии того, что нет травмирующего фактора (поэтому острый период мы пережидаем, чтобы началось заживление повреждения).
Вот, когда боли ушли - в т.ч. скручивания делать можно. В позвоночнике постоянно появляются функциональные блоки, данные упражнения будут их снимать, что уберет напряжение в спине и ускорит процесс реабилитации.
Естественно, здесь мы не рассматриваем нестабильность позвонков и т.д.
А вообще, в исходе любой реабилитации надо стремиться к восстановлению полноценного движения.
Много текста, но надеюсь получилось ответить на Ваш вопрос)
@@Patrakov_massage , спасибо !
Понял. Значит буду потихоньку делать крокодила дальше . У меня разрыв диска был , секвестр.
@@Alonso_Kinn а консультация нейрохирурга была?
Понимаете, про возможность делать скручивающие упражнения я расписал все, но они не ведущие, а вспомогательные. Основная задача - укрепить мышцы, а это в первую очередь статика, так сказать закачка, а после уже увеличение подвижности.
Здравствуйте! Во время ходьбы, правая нога при постановке на землю соскользнула вперёд в ямку +- 10 см. Получился толчок ногой в землю и ясно почувствовал как что то съехало (сместилось) как уже понимаю в пкс. Так понимаю что под массой тела через позвоночный столб крестец с правой стороны сместился вниз и может слегка вперёд в пкс-е. Разные упражнения для пкс значительно улучшили состояние но что то ещё не на месте. С правой стороны сзади щель между крестцом и п.к чуть больше чем слева и слегка выпячивается. Можете ли подсказать каким именно упражнением поставить на место самостоятельно, на что делать упор в моём случае ? С уважением, заранее спасибо!
Здравствуйте!
Здесь процесс идет во встречном направлении: как Вы описали, через позвоночный столб и навстречу, через бедренную кость усилие передалось на подвздошную.
А эта "щель" определяется по рентгену или сами ощущаете?
Если говорить о данном видео - самое подходящее упражнение это первое, сложность в том, что мобилизация сустава далеко не всегда происходит сразу.
Также хороший эффект дают различные скрутки, но в видео их пока нет (в скором времени выйдет новый ролик).
На данный момент можно делать этот комплекс и растягивать грушевидную мышцу
ua-cam.com/video/FU9a2nElf5I/v-deo.html
@@Patrakov_massage Спасибо за такой быстрый ответ! Чувствую когда прощупываю пальцами
@@edwarddrawde9002 Еще можете проверить наличие функциональных нарушений в области таза (перекос таза): необходимо лечь на спину, подтянуть согнутые в коленях ноги к груди и посмотреть, на одном ли уровне коленные суставы; если да - перекоса скорее всего нет, если ноги на разном уровне, то скорее всего есть, в таком случае точно добавьте растяжку из видео, ссылку на которое я отправил
@@Patrakov_massage Спасибо! Уже начал
Здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста, а что может быть такое .....
- я складываюсь и получаю обострение в спине ИМЕННО после ПЕРВОГО упражнения!?
Все остальное переношу нормально, но стоит сделать это упражнение и влежку на следующей день 😢
Что же это ???
Помогите разобраться
Здравствуйте! А боль возникает сразу в исходном положении, либо после выполнения упражнения?
И где болит: в пояснице, или в самом низу спины - точка справа или слева?
Не советую вам делать это упражнение у меня пару лет назад так защемило.. не описать словами) как раз в этом положении был.. я так и не разобрался что именно у меня защемляет но подобные упражнения мне не подходят.. по крайней мере когда начинает скручивать точно.. а вообще лечусь сирдалудом и диклофенаком когда начинается..
(Болит в области кресца справа)
У меня болит в середине крестца и ломит, отдает в ягодицы с обоих сторон где бедра. И болит, где ягодицы начинаются сверху, по бокам как бы объяснить
@@Patrakov_massage , простреливает меня и получаю спазм окружающих мышц вокруг позвоночника в пояснице.
Потом лежу 7 дней точно. Первые 3-4 дня даже повернуться не могу . Как то так .... Ещё у меня в ягодице болит давно уже. От врача к врачу бегаю , а толку нет (
Вот опять сложило меня, получил обострение. Выкарабкиваюсь (((
Устал уже жить так , ничего не понимаю....
@@Ton4ik189 Здравствуйте!
Подскажите, не было ли у Вас травмы? Даже падения на ягодицы.
Обследовались ли как-то? Рентген, МРТ? Не появилось слабости в ногах?
Скажите у меня Антелистез Л-4 Л-5 со смещением 5мм мне можно эти упражнения Спасибо🙏
Здравствуйте!
Да, можно. Дополнительно нужно делать статические упражнения на мышцы пресса, спины (например ягодичный мост)
@@Patrakov_massage Спасибо большое 🙏Боль может отдавать в копчик не подскажите
@@evelinaharutyunova3314 да, конечно, но не обязательно
Спасибо, попробую , потом отпишусь , помогло мне или нет.
Здравствуйте!
Да, конечно. Спасибо, мне важна обратная связь.
Надеюсь поможет.
Доктор у меня грушевидную болит
Здравствуйте! Во время выполнения упражнений?
Извините а это нормально?
Начал выполнять упражнение с палкой с боль после выполнения усилилась начала болеть не давно был просто дизкомфорт а после выполнения появилась боль
Здравствуйте! Нет, так быть не должно. Сейчас надо как минимум дать покой, а данное упражнение больше не делать.
Здравствуйте, в моём случае вроди как все признаки сходятся, но только у меня наоборот, при хотьбе легче намного становиться.. а сидет вот наоборот немогу.. что это может быть?
Здравствуйте!
А какие-либо обследования проводили? Т.к. это может быть тот же крестцово-подвздошный сустав, но поражен другими причинами, либо же банальный функциональный блок (устраняется упражнениями из видео или мануальным терапевтом).
И когда сидите присоединяются другие ощущения (онемение, чувство "ползанья мурашек" и т.д.) или только боль?
@@Patrakov_massage острой боли нет, слегка как бы ноит когда сижу, а вот потом встать и розагнуться сразу больновато, приходиться понемногу сперва росхадиться и потом только выпрямляюсь и дискомфорт уходит.
@@user-gw6gh8kt1v а с утра надо "расхаживаться" после сна или сразу нормально встаете?
@@Patrakov_massage да есть дискомфорт и с утра, стараюсь утром без резких движений.
Я не поняла -если делать на переднюю мышцу жим, вроде спина там лежит на перекладине.Нагрузки нет, или я ошибаюсь?
Если мы говорим о жиме ногами, то в крайней нижней точке возможен отрыв крестца, т.е таз прокручивается. Т.к это происходит с дополнительным весом - реальная нагрузка на поясничный отдел позвоночника очень высокая, что нежелательно для людей, которые испытывают проблему в данном регионе
@@Patrakov_massage О,понятно теперь.Исключу.
Дмитрий, а у Вас нет возможности сделать ролик в тренажерном зале ?
Как человек с медицинским образованием, и с учетом болезней спины. В интернете есть конечно но это качки, у них др.цель -накачать, а нам надо чтоб крестец не был загружен,не перееручивался.
@@VK-sk9zv в планах конечно есть, но на данный момент все упирается в свободное время. Как только смогу - сразу сниму
@@Patrakov_massage Спасибо за обратную связь).Буду ждать.
Конечно я ваши упражнения делаю по-тихоньку. Но что то ничего не щелкает у меня...
@@VK-sk9zv щелчок не обязательный, а возможный звуковой компонент. На него ориентироваться не стоит. Главное - устранение функциональной блокады, а именно - улучшение подвижности.
Как это оказалось в плейлисте музыкантов ?
Здравствуйте. Не могу ответить на этот вопрос. В настройках нет ни одного тега, связанного с музыкой.
Этих л5 с1 делать можно
Здравствуйте. Вне фазы обострения в комплексе можно.
Добрый вечер. А что если кпс болит в положении лёжа? Боли просто невыносимы, обездвиживают.
Здравствуйте, Наталья!
Тут надо сначала понять КПС ли это. Подобные интенсивные боли могут возникать из-за копчиковой кисты. Вы обращались к доктору? Кисту Вам не исключали?
А во время движения боли есть? Или усиливаются?
@@Patrakov_massage к врачу не обращалась. Началось всё с защимления нерва, даже левая нога обездвиживалась, упражнениями сняла(в больнице мне лишь укол кеторол ставили, но он же не лечит). Потом заболело в районе кпс думала радикулит сгибаться больно и трудно было(солевые ванны, перцовый пластырь, делала упражнение на растяжку одно из ваших показанных стопу на другую ногу и подтягивания к себе временно сняли боль. Теперь при ходьбе легко не болит, а когда сплю в любом положении ноет, особенно в районе кпс.
@@user-qe2ph2pk7r Добрый день! Ко врачу не обращались, но в больнице были? Это значит что к хирургу не обращались? А невролог смотрел? Рентген, МРТ, что-то из этого делалось?
И какие упражнения, кроме описанного выше помогали?
@@user-qe2ph2pk7r Из данного видео упражнения делали? Есть эффект?
Можно ли это делать когда болит?
Здравствуйте!
В зависимости от того как болит.
Если резкие, невыносимые боли ("не разогнуться"), то нужен покой.
Если боль ноющая, длится какое-то время и ей не предшествовала травма, то можно.
@@Patrakov_massage спасибо боль ноющая, знать бы ещё точно что именно болит, а то так все само исследованием.
@@knaginamyskina Если есть возможность, то конечно лучше личный визит к доктору. Если нет - характеристики боли: где болит, как болит (точка, режет, разлитая, половина поясницы, низ поясницы и т.д.) - понимание этих вещей поможет в диагностике.
@@Patrakov_massage началось 30 лет назад, во время беременности, болела нога, точнее не болела, а как то выворачивала, спать не могла совсем, родила прошло. Затем было ещё двое родов, но нога не беспокоила, было только лёжа, по ноге как будто проходил ток и большой палец шевелился сам по себе, не очень приятное ощущение. Сейчас , когда мне 48 и соответственные женские изменения начались, стало болеть. Если брать позвоночник, то в области поясницы, по бокам есть ямочки, вот начало боли там , в правой ямочки, затем сильная боль по уху тазовой кости, в самой верхней точке и спускается в низ по нему же в пах, сама ж нога болит по внешней стороне бедра. Ещё один ньюанс, на этой ноге у меня варикоз, который развивался все эти годы, как будто именно на этой ноге, где-то что то пережали. Боль эта живёт своей жизнью, появляется тогда когда хочем сама. Уходит так же. Я худенькая , занимаюсь всю жизнь, а толку ноль. Делала МРТ, ничего не обнаружили.
Ну вот такая история. Что скажете?
@@knaginamyskina если по МРТ не нашли никаких грыж, которые бы сдавливали корешок (а при такой ситуации бывает нарушение тонуса вен на стороне поражения), то для начала (учитывая что нет возможности осмотреть) я бы думал на дисфункцию крестцово-подвздошного сустава (плюс он часто повреждается в процессе беременности).
Можно для себя сделать простой тест: лечь на спину и подтянуть согнутые ноги к груди. Далее посмотреть на колени: если они на разном уровне, то большая вероятность что КПС виноват в том числе, тогда надо делать этот комплекс и еще одно упражнение, ссылку отправлю если потребуется.
Не могу на калени опирается
Здравствуйте. Тогда именно это упражнение нужно исключить, а остальные выполнять.
Вот по этому люди и боятса ити в больницу у тебя одно а они лечить будут другое вопще трудно шас найти нормального врачя днем с огнем не с искать .
Я не совсем полностью написала:
В групповых занятиях делали упражнения -здоровая спина, -здоровые суставы там и укрепление мышц были упражнения.А у меня получается не укрепились,если боли начались в крестце копчике.И особенно не могу стоять и 1 минуту, т.е.мыть посуду невозможно, где то постоять -кажется вот рухнет весь позвоночник , рассыпется.
Это КПС видимо, ну и грудной тоже болит -при сиденье тоже болит,как будто рассыпается.
Мы скрутки делали там, может их нельзя делать,.ротации?
Насчет скруток надо более детально смотреть, т.к. это будет и способствовать снятию функционального блока (как в поясничном отделе, так и в КПС), так и может ухудшать состояние, в случае если есть активный процесс в отношении грыжи диска.
Мышцы в любом случае укрепляться начали, главное, чтобы те, которые нужно (чтобы была соблюдена верная биомеханика движения).
В остальном, что касается поясничного отдела (грудной нужно обсуждать после в рамках дистанционной консультации) - для начала можно сделать простой тест: лечь на спину, притянуть руками согнутые в коленных и тазобедренных суставах к груди и посмотреть, на одном уровне колени или нет (важно не поправлять их самостоятельно, т.е не пытаться выровнять)
@@Patrakov_massage
Дмитрий, я это сделала (неск.раз для убедительности) правое колено выше
@@Patrakov_massage
И еще ,я читала коммент ,что после приема статинов начались у женщины боли.А я вот как то с этим даже не сопоставила,а после прочитанного 'у меня также после 3 месячного приема статинов.
И я почему Вас мучаю вопросами по тренажерам -абонемент куплен, еще 7 мес.,не бросать же клуб. И вот мысль пришла может не надо групповые посещать занятия?
Там инструктор не говорит как правильно делать упражнение.У нее нет медицинского образования , ну и как слелаем так сделаем.Это я насчет правильно биомеханики.Там только здоровым надо быть похоже.Это мое мнение теперь,как вот 1 месяц не хожу.Делаю 1 раз в неделю блокаду и гаиалуронку в спину.
@@VK-sk9zv по статинам надо обсудить с лечащим врачом, т.к реакция на препараты может быть совершенно разная даже в пределах одной группы. Но даже в теории если бы это было связано, то добавились бы еще симптомы в виде нарушения чувствительности (онемения, покалывания, ползанье мурашек и т.д.).
По поводу тренажерного зала и групповых программ - все же крайне желательно, чтобы тренер использовал индивидуальный подход, т.к при болевом синдроме делать "как все" далеко не всегда правильно и безопасно.
@@VK-sk9zv и что за блокады раз в неделю? Кто назначил и кто выполняет? И кто назначил гиалуроновую кислоту?
После ходьбы или когда долго постою при наклоне вперёд тянет и хруст в пояснично-крестцовым отделе! Что это может быть?
Здравствуйте. Сложно сказать без дополнительного обследования.
Может быть банальная функциональная блокада, которую достаточно просто убрать. А может спондилоартроз начинается. Опять же важно понимать где и как именно тянет? Просто в пояснице или в ногу отдает, есть ли дополнительно онемение или слабость в ноге. После хруста есть ощущение облегчения?
@@Patrakov_massage в ногу не отдает, онемения и слабости нет. После хруста боли нет. После хруста немного приятно становится.
@@Nippon242 а какие-либо исмледования проводились? Рентген/МРТ?
Здесь похоже как и сказал на блокаду, или спондилоартроз. Лечится и то и другое. Опять же надо искать присину, которая блокаду вызвала.
Самый простой тест, который можно сделать самостоятельно - лечь на спину и подтянуть колени к груди - если уровень один - косвенно таз стоит ровно, если на разном уровне - перекошен. Убирается достаточно просто самостоятельно
@@Patrakov_massage исследования никакие не проходил. Сегодня сделаю тест. Я сам самостоятельно смогу определить таз перекошен или нет?
@@Nippon242 вот по этому тесту косвено сами сможете определить: колени одинаково стоят - все хорошо, на разном уровне - перекос и надо хотя бы упражнения делать для этого начать
Вы так быстро упражнения показываете, и переход к след.Не успеваю, надо останавливать, это неудобно.Пожалуйста повтор делайте,ну 5 раз,а не 2.Чтоб мы успевали положение поменять и вместе с вами дальше делали.Спасибо
Хорошо, в следующих видео учту этот недостаток. Спасибо за обратную связь!
@@Patrakov_massage 👍
Какая проблема поставить на паузу? Нет смысла растягивать видео на час
После эти упражнения не которые время надо полежать или не важно
Нет, не обязательно. Здесь важно не давать асимметричных нагрузок в первые пару дней после мобилизации крестцово-подвздошного сустава.
Эоо что такое , когда крестец зажат , мышцы ног не работают , как скажите встать на колени , если там острая , ноющая боль, правильно сказал , массажист, насоветовал , вы же не миолог и тем более не ветероброневролог , а уж тем болле не мунуалист
Здравствуйте! Абсолютно во всех роликах говорится о том, что в острый период НИКАКИЕ упражнения делать не нужно. В острый период необходим покой и медикаментозная терапия.
Работа массажистом не мешает человеку быть врачом. А также среди проф.стандартов врачебных специальностей Вы не найдете такого специалиста как "миолог" и "мануалист". В данном случае лучше обратиться не к ним, а к терапевту или неврологу, которые назначат диагностику и лечение, адекватное Вашему состоянию.
А я не могу наклониться вперёд боль ужасная,прострел .
Здравствуйте!
В остром периоде необходим покой. И без осмотра трудно что-то сказать, желательно попасть к доктору на прием.
@@Patrakov_massage Здравствуйте. У нас нет костоправа, поэтому и сама пытаюсь. Спасибо за ответ.
@@Jjc-cu3fg нет, здесь не в костоправе дело, а в остром периоде. "Прострелы" - понятие субъективное, и могут быть незначительными, а могут быть проявлением повреждения, воспаления и т.д.
В первом случае да, возможно что-то "вправить" быстро, сделать упражнения и станет легче. Во втором случае надо снимать воспаление, а потом уже заниматься (так будет быстрее и эффективнее). Здесь должен посмотреть доктор и определить какая ситуация (терапевт/фельдшер поликлиники)
@@Jjc-cu3fg если совсем никуда не попасть, то любое противовоспалительное и начать растягивающие (но не те, где есть рывки) упражнения, очень дозированно. И по возможности покой.
@@Patrakov_massage не нужно вправлять, я упала на одно колено и сдвинулась коленная чашечка, тазобедренная кость и крыло таза. Защемление у меня мучаюсь уже два года.
Ха-ха, именно утром встать с кровати невозможно.
Боль вообще к дисфункции, к заболеванию прямого отношения не имеет, чтобы хвататься за её устранение. Это лишь информационный иструмент Спинного мозга, он решает где "болеть" рецепторам боли, информируя тело, чтобы оно не слишком дёргалось в обозначенных местах, пока Нервная Система самостоятельно разбирается с проблемами своего тела.
Конечно, если боль вызвана напряжением механизмов компенсации. А как быть если болит в результате повреждения, представьте, так тоже бывает. А как же хроническая боль и другие ее виды? Что с ними по-Вашему делать?
И да, ключевой вопрос - 99% людей обращаются с болью и большинству помочь не могут (например живет человек в деревне, где даже фельдшера нет), что тогда делать? Рассказывать долгие кинезиологические цепочки им, либо дать конкретный инструмент, благодаря которому человек сможет жить нормально?
И да, если бы Вы хоть немного углубились в физиологию, прежде чем критиковать людей, то знали бы, что боли далеко не спинной мозг, и не рука, и не нога, и т.д.
Да и дисфункция дисфункции рознь, некоторые вообще трогать не надо, что теперь, человеку мучаться?
Да и суть в другом, видимо я Вашу веру во что-то задел и теперь Вы ударились в критику. Но это вообще не важно, если моим пациентам реально лучше становится - значит я все делаю правильно. Если Вы можете помочь своим (если Вы врач конечно), то Вы молодец.
Главное - решить проблему человека, а не высосать из него все деньги, рассказывая про проблемы большой грудной мышцы, из-за которой болит печень...
@@Patrakov_massage Человека не надо мучать. Но и устранение боли не стоит называть "лечением". Хотя большинство пациентов этим и довольствуются. Да, и врачи этому рады )).
@@Patrakov_massage Дмитрий, я инженер, связанный с роботизированными процессорными системами и ни во что не верю без познания )). //// Люди вас благодарят - значит действуете правильно! Главное - чтобы возвращались. Благодарность - эмоция положительная, вреда от неё не бывает )).
Непонятно!!!!!
Здравствуйте. Что именно Вам не понравилось?
@@Patrakov_massage не совсем понятно как и что делать
Ну такой стол дома не поставишь
Здравствуйте. Такие упражнения легко выполняются и на диване.
Спасибо упражнения супер 👍💯
СПАСИБО!
Супер. Спасибо