ENTRENAMIENTO PERFECTO: PRINCIPIANTES vs INTERMEDIOS vs AVANZADOS
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- Опубліковано 20 січ 2025
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Desde Chile les saludo 👋
Tengo 56 años..de edad., llevo 42 años de entrenamiento de pesas..e pasado por muchas series y repeticiones y sistemas de entreno ...y trabajo haciendo turno de noche como medico urgenciologo y mi entrenamiento hoy en día es muy simple...
Fullbody todos los días solo 2 a 3 series por cada musculo con sistemas de cluster o rest pause...cada vez q entreno voy variando ángulos y quedo bien y realmente como es poco ..quedo con mucha energía..días pesados días livianos etc...mi secion dura entre 30 a 40 min...y dieta híbrida
Súper chingon toda una cátedra, cuando llegas a un nivel súper avanzado te vuelves seguidor de Villano Fitness y sus clases de culturismofarmacologico jajaja. Saludos
Y adivina que pasa después?
@@Rick-q7o pues que sí acabó en caja de pino 😪
Roberto a ver si puedes hacer un vídeo para trabajadores a turnos, (Dia-Noche) siendo un Máster, 44 años.
Un abrazo
Alucinantes estos vídeos Roberto. Tu mejor serie. Por acá queremos algo sobre como superar el estancamiento en las cargas, ese que se da entre pricipiante y avanzado. Saludos
Cómo he recomwndado estos videos de pizarra, me encantan. ¡Muchas Gracias roberto! A menudo vuelvo para verlos de nuevo
Hostia, final inesperado 🤣🤣🤣 pero va a ser que no 💪🏻😝🚀 Un vídeo básico y top explicado, por no variar; otro de los que deberíamos ver cuando empezábamos a entrenar.
Todo lo que has explicado se resume en que el progreso es como tomar cafe..! excelente video roberto...
Olé tú, si señor. No se puede explicar mejor Roberto 😃. Mil gracias.
buen video y final epico ... subir el video del natural clasic a youtube es oro . falta explicar hasta donde puede exprimir el entreno un principiante ( brazaco que tienes
Grande Roberto, me considero alguien con bastantes más conocimientos en culturismo natural que el promedio y para llegar al siguiente nivel en unos meses voy a adquirir el curso de experto en culturismo natural, pero por lo pronto estos videos son muy valiosos y de gran ayuda pues justo estoy dejando de ser intermedio
🙏🏻😊 te esperamos
👏👏👏
Excelente como siempre
💪
ame que digas la realidad de las cosas por fin alguien que tiene agallas y noles tiene miedo al QUEDIRAN la verdad te mereces estar en 1mer lugar por ser cincero y no ser como los demas que mienten solo por que no quieren que nadie los supere quieren ser ellos los 1meros y que vos te quedes alla abajo y eso hacen muchos aca en yutube engañan a las personas y lo peor que muchos les creen y terminan en deprecion por que no logran lo que ellos le metieron en sus cabezas , la verdad te mereces todo el apollo de todo el mundo por SER CINCERO Y REALISTA TE ADMIRO POR ESO
Excelente explicación Roberto!
Simple y directo!
A mejorar cada dia amig@s!
#VAMOSQUESEPUEDE 💪😎
Dios les bendiga a tod@s!
Saludos desde #Chile
Excelente Roberto que pedazo de vídeo de los mejores. Yo estoy en los 40 años avanzado saludos
Brutal explicacion, soy master, 42 tacos, 26 de entreno, ya desmotivado a mas no poder, tendinitis que vienen y van, de progresión ni hablar, sabia lo que me estaba pasando, pero tu me has dado la explicación correcta.
Animos! La solución es :
1) Tener más días de reposo que de entreno intenso ( 3:4 )
2) Hacer volumen de mantenimiento para el 80% del cuerpo ( aunque intenso )
3) Llevar a volúmenes elevados únicamente UN distrito muscular / patrón de movimiento A LA VEZ
4) Rotar prioridades cuando necesario .
Los Master necesitamos trabajar con altas demandas para seguir progresando , aunque no podemos hacerlo en todos los ejercicios y músculos . Así que la clave está en dirigir todas las energías y recursos hacia UNA sola cosa a la vez , mientras el resto tiene como objetivo simplemente mantener.
De este modo podemos seguir progresando lentamente mientras nos mantenemos lejos de las lesiones .
Dale caña que los 40 son los nuevos 20 🤪
@@EscuelaCulturismoNatural ostia, gracias por tomarte el tiempo de contestar, tendré en cuenta cada uno de los pasos que me has dado.
💪💪
Si señor esto es lo k keria escuchar muchas gracias
Es lo que nos paso a la mayoría en en momento que cerraron los gym durante tantos meses en cuarentena, tirabamos con bidones, botellitas , etc a así nos fue. Genial info
🤣 triste experimento
Que maravilla tu contenido siempre 🙏🏻 gracias por todo!
Ni lo empecé a ver y ya te di like por el titulo! 💪🏻
Una explicación excelente, Roberto. Gracias por este gran contenido de valor.
Estoy cambiando la mentalidad de mucha gente fitness de mi entorno al compartir lo que estoy aprendiendo en este canal.
Una duda sobre nutrición:
Se habla bastante del limón por su efecto reparador de tejidos musculares (entre otros tipos de tejido) por su alto contenido en Vitamina C, efectos antioxidantes y demás. ¿Crees que es verdad en este ámbito o... qué? ¿Qué opinas al respecto?
Excelente video SENSEI 🙏🏽..
"Yo mamadisimo como siempre" jaja que genial. 💪 Gracias por todo lo que nos compartes.
Un cambio en el enfoque de entrenamiento, no tanto como un pinchazo pero ayuda. Lo que no se es que tan efectivo sea según el nivel del atleta, o bien si es necesario o útil en un principiante pasando por interm
🤣🤣🤣🤣 Sobre lo último yo pensaba "mejorar la recuperación", pero claro, ¿cómo? Habría que mejorar el descanso y el control del estrés, ¿dejas de trabajar, mandas a los niños con la suegra? Sería muy bonito entrenar, comer, dormir y repetir, pero todos tenemos una vida. Si entrenas menos, el cuerpo se adapta a un menor estímulo y perderás masa muscular. Tiene todo el sentido que esa reducción del umbral sea, lo que los astrofísicos llamarían, una singularidad, un límite, si no existiese tal límite natural no se necesitaría ayuda exógena.
Eres todo un showman, tocayo! 🤣🤣🤣
Jajaja muy buen punto pero para todos estos no ay limite natural 🤣🤣🤣🤣🤣
Joder más vídeos como este! Bravo 💪👌
Estará bien una 5x5 con accesorios para alguien de 23 años 1.80 80kg y un poco de grasa? Press banca 70, Sentadilla 65 y peso muerto 100. Estoy metiendo mas prote y cuidando la alimentación y me meta es llegar a los 100 en banca 120 en sentadilla y en lo posible 180 200 en peso muerto y obvio no dejando de lado la idea de hipertrofiar al máximo pero para tener una base de fuerza esta bien lo que estoy haciendo? Mi recuperación es mala aún luego de la pandemia y estar sentado todo el día.
Agradecería si Roberto o alguien me puede orientar, muchas gracias.
Podrías subir ejemplos de programación para cuando ya se hace difícil mejorar, cuando ya eres intermedio tirando para avanzado? Se me acaban las ideas :
Hola Roberto.
Tengo 61 años, soy ectomorfo y voy por el 3º año de entrenamiento.
Lo que tu dices es cierto, a mi edad necesitas más tiempo de descanso, tanto entre series como entre entrenos para poder recuperarte y encarar el siguiente entreno con energía.
Además, cuesta mucho acrecentar la masa muscular, pero se puede con perseverancia.
Sería interesante que hagas videos dirigidos a atletas mayores ya que también necesitamos consejos de los maestros.
Abrazo desde Argentina.
🙏🏻🥹 de mayor quiero ser como tú
@@EscuelaCulturismoNatural Lo serás. Gracias. Abrazo.
De verdad que exlente tal cual yo que aoy avabzado lo vivo en carne propia.. tuve que para 7 meses por que el codo de mi braso izquierdo me estaba matando.. mis muwcylos piden mas pesos pero mis articulaciones.. dicen... No basta porfavor
Gracias por la información
Tengo una duda. Hago power y tengo bastante presente que a más avanzado las descargas serán más grandes.
Pero, ¿cuál es el factor que concretamente lo desencadena? Es lo mismo un 5x5 con 200kg para un sujeto de 75kg que para uno de 110kg a la misma intensidad para ambos? Descontando claro los kg de peso corporal extra del sujeto pesado, así que tal vez sería más acertado que en barra tuviera unos cuantos kg menos que el otro.
Es la carga externa el responsable? O la cantidad de fibras musculares que recluta alguien más pesado al tener más hipertrofia? O la habilidad de alcanzar la máxima activación neural al ser avanzado?
"dosis minima" se le fue completamente jajaja por un momento parecia una master class de chuzados
🤣 es por las siglas en inglés MED
Muy buenas. Alguien podría asesorarme de forma rápida. Mido 1.70 peso 74 kilos. Llevo más de 10 anos entrenando. He progresado mucho más estéticamente que en cuanto a fuerza. Aún así pienso que para mi estatura peso levanto bien. Hago mis series de 10 dominadas bien. En press de banca levanto suponiendo que la barra son cerca de 20 kilos pues 45 kilos en cada lado. Hablamos de 110 en total haciendo 8 repeticiones bien. No he sido nunca de buscar el fallo totalmente. En sentadilla unos 120.
Mi pregunta es si son buenos pesos para mí? Creo que tengo margen de mejora y sigo progresando pero flipo literalmente con los pesos que habla nuestro maestro Roberto.
Woooow bro tú eres mi meta jajaja 💪🏽😂🔥 peso y mido lo mismo que tú y apenas acabo de llegar en press de banca a 110kg y solo hago 3 repeticiones y en Sentadilla barra libre 115kg y hago 3 repeticiones también 🤣😂 llegue a esos pesos haciendo la rutina de Roberto de 8x3 8 tandas de 3 repeticiones descansando 1 min… Si tú haces 8 reps con esos pesos te puedo asegurar que puedes subirle más peso haciendo 8 tandas de 3 reps…. Asi podrás llegar a los pesos que dice Roberto! 😁🤙🏽
Jajaja gracias bro, también llevo más de 10 años. Tengo la sensación de que podría haber ganado más fuerza en tantos años. Aún así estoy contento con el progreso y sobre todo el físico. Pero ya te digo, flipo literalmente con los pesos que habla Roberto para nivel avanzado. No he salido de las 8 repes. Empezaré a hacer pocas como bien dices a ver si puedo subir bastante la carga. Gracias.
Me has aclarado perfectamente lo que me pasa
Hola. Interesante el vídeo.
Estaba buscando cómo hacer más efectivas mis rutinas y ayer mismo descubrí este canal, con una entrevista a la ex-consumidora de aster0ides Alejandra. Gran entrevista por cierto!
Ahora estoy transteando un poco por el canal y la web a ver qué encuentro🤣
Me parece que voy a pasar bastante tiempo en este canal 😄
Lo del Rir es un concepto nuevo para mí, lo llevo aplicando solo 1 mes. Es cuándo fallas en la técnica o cuando ya no puedes hacer otra rep más aún con "trampa"?
Saludos.
Buen video, cuando dijo el secreto para volver a ser principiante y dijo póngalo en los comentarios, iba a ponerlo, pero igual lo dijo, me cague de la risa, excelente. XD
🤣
que maestraso en verdad
Que videaso Roberto
Buen video Roberto
Muy buen video, Lo entendi muy facil.
Exelente video. No avia encontradonun canal de naturales como este.
Una pregunta. Como se si ya pase de principiante a intermedio? Tengo 10 meses en el gym nunca habia entrenado pesas, y mi max peso es de 60kg en sentadilla y 60 en press banca?
Excelente!
buen video así quizá la gente nueva del gimnasio quizá entienda el porque yo entreno menos que ellos pero con mayores pesos
Jajaja muy buena info gracias!!!
Linda clase de metafísica
🤣
Después de ver este vídeo mejoré mi marca en sentadillas y prensa...
La escuela tiene cursos online? Soy de Uruguay y no tengo oportunidad de ir a España
Claro! Los tienes en la descripción 😊
➡️ DEMO EXPERTO (DEMO) ctrly.io/R0HRd
Más de estos videos informativos y menos de videos virales "rutinas en casa”
Tremenda clase
Puedes esplicar por favor el agua y la sal . Quería saber si se puede echar en el agua para beber .
🤢🤢🤢 Échalo en las comidas y déjate de guarrerías
@@hrodemartin gracias esque vi k un dietista se lo mandaba a una chica un gramo de sal natural y limón
Deberías echar agua en la sal...😁
Cuando dijo el secreto para volver a mejorar como un principiante, pensé que sería centrándote en entrenar solo varios músculos y el resto dejarlos en mantenimiento durante una temporada.
Esa es una buena estrategia para avanzados , pero mejorar como principiante ni de coña 🤣
PD: yo hago eso mismo entre tren superior e inferior
@@EscuelaCulturismoNatural Ok😁
QUE BUEN VIDEO
No es posible progresar como lo hace un principiante, y eso aplica en cualquier habilidad de la vida.
JAJAJAJAJAJA MANNNN LARGUE UNA CARCAJADA Y ESCUPÍ TODO 😂😂😂😂
Cierre de Oro Jajajjjaa 😳🥵
Hola Roberto, ¿cómo sabes o qué método usas para saber si una persona es principalmente, intermedio o avanzado?
Como se mueve y las marcas que maneja
@@EscuelaCulturismoNatural Gracias.
Hola Roberto. Soy de Argentina. Cuánto cuesta un curso tuyo de culturismo natural??? Te pregunto, para hacer la conversión de pesos argentinos a euros.
Depende del curso
Chequea aquí www.escuelaculturismonatural.com/curso-online-de-culturismo-natural/
Voy a ciclarme, ya vuelvo JAJAJAJAJA
El profe amorosi se tomó un prevideo con cafeina bien cargado, esta acelerado
Cómo se llama el temardo que suena al final?
Roberto, estas como yo con un año de gym... 😁😁😁
Si con 1 año de gym pesas 110kg espero que no sea de obesidad 🤣
Claro q sí campeón. Espero que sea broma. No os dais cuenta de lo que cambia el tamaño por culpa del video. Mira el video que tiene con yerai streetworkout y verás que parece un niño y su padre, con todos los respetos a yerai.
😂yo ojalá poder hacer dos sesiones a la semana al 100%
Consumir creatina ya dejas de ser natural?
El truco del primobolan a dosis bajas ...
Jajajaja 😂😂😂 mee partido la pol.... Alfinal de video
Videazo jaja
Jaja el final está increíble rei mucho gracias por este video crack
Me siento estafado por el final, pero inspirado por la información que he podido ganar XD
🤣 en realidad hay más opciones, aunque no tan aplastantes como el doping jajajaj pero se me alargaba el vídeo
Excelente muy buena información ojalá acá en Colombia estos dinosaurios explicarán más los ejercicios orden y estímulos que las docis farmacologicas
En colombia los gurus se inventan las cosas por qué no les gusta actualizarse 🤣
Cualquier natural puede tener un cuerpo así, eso si debes entrenar en el planeta de goku
Excelente el secreto 🤣🤣🤣
La parte final del video es buenisima jajajajaj
Y te desmadras la articulación con pesos excesivos con o sin esteroides
Los "dopados" en el press de 200 kg usan discos falsos, en realidad son como 100 kg, con todo y esteroides y n pr de 200 kg te desmadrar el codo y el hombro por favor! deja de creer en videos de dopados que mueven pesos falsos
la clave es----bajas dosis compadre🤫🤫
Yo hago 60 press banco
12:00 la clave del vídeo
Lo que me he reido porque lo veía venir. Sospechaba que iba a decir eso y acabar diciendo algo parecido a lo que al final ha dicho de la caja de pino. Afortunadamente son muchos años siguiendo y aprendiendo de Roberto
Jajaja "La ciclada del siglo"
👏👏👏👏
LOS AVANZADOS :
NO ME TIENTES AMOROSI !!!! 🤣🤣🤣🤣
vaya brazos niño
Leónidas? ¿Eres tú?
Jajajjaja
🤣
Hace 9 años entreno y entre pruebas y errores tanto en la dieta y en el entreno, no he avanzado una mier#a jajaja mas bien en estos años me he retrasado
Robert cuando venis a argentina? Venite no seas bola ..tenes banda de folowers aca
Espero pronto
12:33 😂😂😂😂😂😂
Amorosi gana al conecta 4 en tres movimientos.
Tremenda trolleada dios mio :/
La ciclada del ciclo 🤣🤣🤣🤣🤣
Jajajjajajaaj cague de risa, "aumentas la.dosis". Jjajajajja
Siento que en todos sus videos le falta el aire 😮
🅰U!🅰U!🅰U!🅰U!🅰U! genial video
Yo siempre tuve problemas con la fase de adaptacion de cargas al pasar de rangos de fuerza a rangos de hipertrofia.
Que bacano, jajaja como.me.rei con lo de los esteroides....
Con razon ya estoy 8 años en el gym y ya no puedo entrenar mas de 4 dias y tengo mejores resultado entrenando 3 o 4 que 6 dias
También puede ser porque no tengas ni puta idea de entrenar
pero habla de una rutia nunca la dice lpmtr
Cuantos an llegado a 160 o180 en press banca 🤣🤣🤣🤣
11:55 jajajajja noooooo
👍
vaya trolazo al final,cq bien se lo pasa el solo😂😂😂. llevo dos meses en el gym con mas de 40 años y sino es por tus videos que me motivan lo hubiera dejado , un mes viendo tus vídeos y pensaba q estaba suscrito, pero no, ahora lo hago sorry. Gracias Roberto❤
Primero!!!!