박사님 유용한 정보네요 저도 반찬 만드는데 좀 달달하게 바꿨더니 김치 깍두기 이런 것은 별로 맛이 없더라고요 당분 중독인듯요 당뇨 걱정은 하지 않더라도 거기서 자유로울 수는 없겠지요 현대인의 딜레마 음식과 섭취 에효~ 이것도 우리나라를 비롯한 몇몇나라 얘기일 뿐 먹지 못해 굶주리는 사람이 적지 않다는 현실 ㅠ~
정말 맞는 말씀이에요! 제가 한동안 저탄고지 다이어트를 한다고 고기를 많이 먹으니 속이 느글느글해서 제로음료수를 많이 먹었는데.... 지금은 비정제음식 위주 다이어트로 바꾸면서 음료수도 덜찾고 그러니까 자연스럽게 단맛과 멀어지게 되었는데 전문적인 건 잘 모르겠지만 여튼 몸이 더 좋아진 기분이 들어요!
설명 감사합니다 저는 항상 밥먹고 식후 직후에 탄산음료 목넘김이 좋아서 항상 식후에 탄산음료 칠성제로사이다 500미리짜리를 서너모금 마시고 물을 마십니다 그500미리를 하루에 한병 다마시는건 아니고 남은건 다시 냉장보관해놓고 다음식사때 또 식후에 서너모금 마셔요 그렇게 2일만에 500미리 한병을 먹어요 하루에 한두병 이상을 마시지는 않는건데 저의 습관은 어떨지 궁금합니다..
선생님궁금한게있어요 기초대사량이상은 먹어야 하는건지요? 기초대사량이1420인데, 활동대사량까지 하면 총1705칼로리가 나옵니다. 여기서 다이어트를 하려면 10%~20% 덜 먹으라고 어디서 본것같은데 20% 덜먹으면 1364칼로리가 나와요. 기초대사량보다도 적게 나오는데 이렇게 먹어도 문제가 없을까요?
![[#유퀴즈온더블럭] 서울대병원 당뇨 전문의가 딱 정리해 줍니다! 제로 음료 논쟁🥤 그리고 당뇨를 피하는 중요한 식습관 3가지 | #갓구운클립](http://i.ytimg.com/vi/1WkZNBZuiMU/mqdefault.jpg)
![[감미료 시리즈 1탄] 인공감미료 소개와 종류 총정리 l 닥터딩요](http://i.ytimg.com/vi/Scl0xuC6rMM/mqdefault.jpg)
저도 대학 교수님한테 인공감미료 정말 몸에 안좋냐고 물어보니 질문하나만 하겠다면서 너 콜라 평생 안먹을 자신있냐고 물어봄. 그래서 없다고 하니까 그럼 그냥 제로 콜라 먹으라고 하심.
철학과 교수님께 물어본거같은데 ㅎ
정답
콜라 따위야 평생 안먹을 수 있지 않나욥
미친 교수
@@대한민국인 콜라뿐 아니라 과당들어간 음료 아무것도 안마실 자신있으면 안마시고 평생 물만먹으면 당연히 좋지.
그런거 아니면 그냥 제로 먹으라는거고
하루에 제로음료 1.5 리터씩 마시는데 중독이 된다는 거에 공감합니다ㅋㅋ
입달아서 그만큼 먹는건 일반적인 경우는 아니네요
하루 250미리 한캔은 진짜 다이어트에 도움되네요
본질에 집중한 참 멋진 설명입니다!! 자기 관리와 건강을 위한 올바른 기준을 세상에서 가장 기분 좋아지는 간결하고 가벼운 설명으로 알려주시니 박사님 영상에는 마구마구 중독되고 싶어요~~❤️
너무 유용한 내용인데 ASMR 기능까지 추가된것 같습니다.
박사님 점점 젋어지시네요
제로음료수는 먹어도 괜찮다고 자위했었는데 선생님말씀대로 단맛의 노예에서 벗어나야겠습니다
운동 끝나고난뒤 무의식적으로 제로음료수를 찾았었는데 저도 모르게 습관이된거같네요
1:03 무설탕 단맛 첨가 인공감미료
콜라 :
수크랄로스.
아세설팜칼륨.
1:09
수크랄로스.
아세설팜칼륨.
아스파탐.
1:13 칠성사이다 :
액상알룰로스.
수크랄로스.
아세설팜칼륨.
1:14 스프라이트 제로 :
에리스리톨.
아세설팜칼륨.
수크랄로스.
1:19
수크랄로스는 설탕보다 600배 단맛.
아세설팜칼륨 과
아스파탐은 200배 단맛.
1:45 설탕이 아닌데도
인공감미료는
인슐린 분비를 자극하여서
인슐린 감수성이 낮아지고
인슐린 저항성이
유발될수 있다.
장내미생물에 악영향이 있을수 있다.
2:10 심근경색 협심증 뇌경색 1.3배 증가.
박사님 긴머리도 잘어울리시네요
즐기기위해서 가끔씩만~
귀에 쏙쏙 들어와요~~!!!
가끔 표정 변화없는 말씀에 빵~
터지기도 하구요~
음료는 중독이다!!
공감합니다~
좋은 영상 감사합니다
제로콜라를 하루 1리터씩 마셨는데 이제 생수로 바꾸려고 노력해봐야겠네요
오히려 제로만 몇년 먹으면 입맛이 변한건지 초콜릿같은 설탕제품들이 안땡김
논문같은데는 칼로리섭취를 속인거라 그만큼 폭식을 하게 유도한다고 하는데 설탕+제로 하이브리드로 먹는게아닌 제로만 먹는게 오히려 건강상의 이점이 더많은듯
오늘 영상은 유독 찔리는 내용이 많아 마음이 무겁습니다 ㅋㅋㅋㅋ;;
ㅎ~
아편 같은 단맛!
벗어나야죠!!!
고맙습니다~ 박사님!!
유익한 말씀 감사합니다.
그런데 박사님은 짧은 머리칼이 더 멋져요!
박사님 유용한 정보네요
저도 반찬 만드는데 좀 달달하게 바꿨더니 김치 깍두기 이런 것은 별로 맛이 없더라고요 당분 중독인듯요
당뇨 걱정은 하지 않더라도 거기서 자유로울 수는 없겠지요
현대인의 딜레마 음식과 섭취
에효~
이것도 우리나라를 비롯한 몇몇나라 얘기일 뿐 먹지 못해 굶주리는 사람이 적지 않다는 현실 ㅠ~
하루에 스프라이트제로 355ml 한캔씩 먹었는데 이거 보고 남은거 언제 다먹지 싶어지네요
제로사이다 한캔으로 모든걸 끊음..
매일먹던 맥주,과자,젤리,초콜릿,사탕
식단 제대로하고 마지막에 먹는 제로사이다 한캔이 만족감 대박임...
그대신 첨엔 소화 잘안됐음...ㅋㅋㅋ
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
명쾌한 정리 감사합니다. 말씀대로 그 음료수 2잔과 함께 먹었을 음식들은 과자, 햄버거, 치킨, 피자일 가능성이 농후하니 제로로 약간의 짐을 덜고 다른 것들 많이 먹으면 의미가 없긴 한 것 같네요.
요약하자면 대체감미료는 설탕보다 훨씬 좋지만! 살안찐다고 긴장안하고 많이 마시다간 단맛에 중독될수있으니 (그러다보면 제로음료뿐만아닌 초콜렛 도넛같은 설탕들어간 단것들을 추가로 먹게됨)
애초에 물을 먹는 습관을 갖자
선생님 객관적으로 차분히 말씀해주시고 저 스스로 생각해보게 해주셔서 참 감사합니다
이재성 박사님 사랑합니다 ^^♡♡♡♡
뇌졸중 측면에서 말씀하신 내용중 하루 2개이상 마셨던 사람은, 평균적으로 식습관이 거의 안마셨던 사람보다 식습관이 나쁠 확률이 높아서 심혈관질환 걸릴 확률이 높지 않았을까...라고도 생각해봅니다.
아니 영상 처음 봤는데 뭐이리 듣기가 편하지 지루할까봐 걱정했는데 너무 듣기 편해요..... 감사해요
아니 박사형님. 특집으로 구전동화 같은거도 한번 읊어주시죠.. 햇님달님. 선녀와나무꾼 이런거요
정말 안먹다가 여러번 먹어버릇했더니 단맛에 지배되어 자꾸 찾게되요. 무서운 일이에요 다시 멀어져야겠어요😉
콜라 일년에 두잔정도? 많이 절제하고있는데 안심됩니다 오늘 정보많이 유익했습니다 제로콜라? 굿~~^^♡
박사님 혹시 비닐장갑이나 빨대, 주방용 위생봉투에서 미세 플라스틱이 나온다는 연구 결과는 없나요? 있다면 그것도 알려 주시면 감사하겠습니다.
계속 궁금하던 내용이었는데 동영상 올려주셔서 감사합니다~
저는 탄산음료 안 마셔요 탄산이 있는 미네랄 물 마시지요 유리병에 담긴 걸로요 감사합니다 플로리다에서🏝🏖
탄산때문에 마시는데... 탄산수는 먹기힘든 맛이라..
목소리 넘 멋져요
오늘도 너무 좋은 정보를 나눠 주시니 덕분에 행복합니다♡ 감사해요 박사님
제로 음료수를 마시는 사람의 뇌졸증 확률이 30% 더 높다는 결과는 제로 음료수가 원인이 아니라 그 사람의 다른 식습성이 원인일 수 있다는 생각에 극히 동의 합니다.
결국 살 찌는 사람이 제로음료수를 먹으니까요.
늘 명쾌하고 친절한 설명 감사합니자 ! 두둥탁! 🤍🤍
제로콜라.... ㅎ 가끔만 마실께요. 갑사합니다 ~ 많이많이
박사님 좋은정보. 감사합니다 항상 응원 할게요 ♻️
정말 맞는 말씀이에요! 제가 한동안 저탄고지 다이어트를 한다고 고기를 많이 먹으니 속이 느글느글해서 제로음료수를 많이 먹었는데.... 지금은 비정제음식 위주 다이어트로 바꾸면서 음료수도 덜찾고 그러니까 자연스럽게 단맛과 멀어지게 되었는데 전문적인 건 잘 모르겠지만 여튼 몸이 더 좋아진 기분이 들어요!
콤부차 스틱을 먹고있는데 에리스리톨 수크랄로스가 들어있네요 흠 좀 무섭다요
습관을 바꿔야겟네요 ㅠㅠ
설명잘듣고갑니다.^^
샘이 강조하는게 당독소 잖아요
저도 요즘 뭘살때 성분표에 당류부터
보게됩니다
나트륨은 하루제한섭취량이 있는데
당도 하루제한섭취량이 있나요?
WHO가 권장하는 일일 권장 섭취량은 25g 입니다
설탕은 나쁘지 않다 많이 먹는것이 문제다. 단순하지만 진리네요
몸과 마음이 병든 상태에서 제로콜라는 축복입니다
밥 먹으면서 텁텁할 때 한 모금 쫙 마시면 진짜 천국의 맛임
전 이상하게 수크랄로스 먹으면 머리가 멍해지는거같아서 안먹으려고해요..
너무 정답같은 대답이라서.. 되려 실천하기 더 어려워졌음 ㅋㅋㅋ 뼈아프네... ㅠ
스쿠랄로오스라면 아스파탐보단 낫지않을까요...
전 물만 먹습니다..다른음료 생각자체가 없어요..그냥 식당에서도 물,운동후도 물 만 마시니..다른 음료는 아예 생각이 없습니다..제로음료는 양과 습관으로 인한 중독성 유발이 핵심이군요..
영량정보 보면 하루 권장량에 11%라고 써 있는데요. 그럼 1.25리터 콜라를 한병 다 마셔도 하루 권장량 당류는 초과 하지 않는건가요? 각설탕 55개라니까. 엄청난 양 같은데 그것도 하루에 먹으면
부담 없다는 뜻이 맞나요?
일회 섭취량에 대한 비율일 것이고요, 하루 중에 다른 음식을 통해서 먹는 당류의 양을 고려해야 하겠고요, 즉 당류섭취의 총합이 중요하겠고요, 1.25리터의 콜라를 마시더라도 한 번에 다 먹는 일은 피하셔야 하겠고요.
@@sikbo 제가 묻고 싶은 것은요. 1.25리터를 다 마시고 아무것도 먹지 않는다면 하루 권장량의 당류를 넘지 않는지 궁금하네요~
@@헤르메스-g5z 하루 권장 첨가당 섭취 권장량은 36g임. 근데 첨가당이라는 게 콜라, 음료 등에 들어가는 설탕, 과당 등을 말함. 당연히 님이 말하는 당이라고 하는 건 일반적인 쌀을 섭취할 때 나오는 포도당도 말씀하는 걸꺼니 참고하시어 이해하시면 될 듯 하네요.
탄산수 달고 사는데 탄산은 몸에 괜찮나요?
제로콜라로 인해 단맛의 노예가 된다고 해도, 다른 음료 절대 안먹고 제로콜라만 먹으면 딱히 상관없지 않을까요?
요즘에는 제로제로라고 제로 슈가 + 제로 카페인 콜라가 많이 나오는데 그러면 이 제로제로가 더 나은건가요…?? 제로제로콜라도 리뷰 해주세요..!!!
한 2~3일 정도 담백하게 먹으면
그 이후로 단게 먹고싶다는 생각이 드는데 이게 단맛에 길들여진 습관때문일까요?
이 시기를 참아야 히는 걸까요?
저는 빵, 과자 중독인것 같네요. 줄여야겠네요😊😊😊
공유 30년뒤랑 닮으셨어영ㅎㅎㅎ
재밌게 잘 봤습니다
설탕값에비해서 인공감미료는 훨씬 가격이 싼데도 상품값은 똑같이 받는다는거.
설명 감사합니다
저는 항상 밥먹고 식후 직후에 탄산음료 목넘김이 좋아서 항상 식후에 탄산음료 칠성제로사이다 500미리짜리를 서너모금 마시고 물을 마십니다
그500미리를 하루에 한병 다마시는건 아니고 남은건 다시 냉장보관해놓고 다음식사때 또 식후에 서너모금 마셔요
그렇게 2일만에 500미리 한병을 먹어요 하루에 한두병 이상을 마시지는 않는건데 저의 습관은 어떨지 궁금합니다..
행동을 반복하면 습관이 된답니다. 습관들이기 나름이지요.. 따듯한 차를 마시는 행동을 반복하면 또 그렇게 바뀔 겁니다.
장내 유익균에 문제가 있다면 하루종일 피곤하겠네요 ㅠ
감사합니다!!!
그냥드세요 다이어트할때 정말 도움됫음
인증가능 제로콜라매일마시는데 다이어트쭉쭉됨
감사합니다~♡
박사님 ~ 제가 워낙 탄산음료수 는 안마십니다! 다만 요즘 매실 장아찌 관심있어요. *** 씨를 그대로? 반드시 빼야한다? 신뢰하는 박사님말씀 듣기원합니다🙏
좋은 영상 잘봤습니다~~ ^^
박사님 말씀에 힘이 납니다
건강을 위해 ~ 화이팅 !!
서너달에 한 두번 콜라 마십니다. 괜찮겠죠? 단 거 안 좋아해요.
유용한정보 감사합니다
단맛을 먹으면 더 추구하게 된다는데 왜 저하고 우리 가족은 안그렇죠?
너무 목소리가 좋으십니다
박사님 하루 2개이상이면 한병당 500ml기준인가요???
연구결과 하루 2개가 용량이 얼만지 궁금하네요
요즘 콤부차라고 많이 선전하는데 그건 좀 괜찮을까요?
제로콜라 먹고 뱃살이 빠졌습니다. 커피믹스 같은 음료는 죄다 빼고 유일하게 제로콜라만 먹고 있죠. 일반화는 어렵지만, 제게 있어서는 제로콜라는 축복입니다.
물먹는게 최고여
결론은 인공감미료로 대체하기만 한다면 관계 없다는거네.. 절대값으로 결론을 내줘야지
복합적인것보다는..
인체 적용인데
절대 값은 무리입니다
단순 체질뿐 아니라 뇌를 자극하는
정신적인 면도 적용해야 하니
복합적인 값에 각자의 신체, 환경 조건을 적용하는 지혜가 필요한 부분입니다
박사님! 과일 자몽편도 해주세요.
이게 자몽 얘기입니다. ua-cam.com/video/HL1m6CLudhE/v-deo.html
@@sikbo 박사님~감사합니다~♡
감사합니다❤❤
청량음료보단 제로음료 제료음료보단 물... 당뇨 진단받고 약먹기시작한지 2주된사람인데.. 항상 콜라끼고살던사람이었는데 안먹으니까 또 안먹게되더라구요.. 2주바께안댔지만...ㅋㅋ
재석이형 폼 미쳐따
근데 오히려 제로콜라 먹으니까 단거 안찾게 되던데요?
잘보고 갑니다
그래서 뭘 마시라는거임? 각설탕 55개 VS 아스파탐
당연히 아스파탐이죠ㅋㅋㅋ
성분이 문제가 아니라 분해가 안되는게 문제지.. 중금속과 다를게 있나
과유불급 모든지 적당히!
2024년. 입니다. 세상은 제로입니다.
그것이알고싶다인줄 ㅋㅋㅋ 괜히긴장하면서봤네ㅠ
인공감미료가 많이 들어간 제로콜라 마시는 사람들이 채식을 좋아할까요 고기나 라면같은걸 좋아할까요 ㅋㅋㅋ 매일 제로든 아니든 탄산음료 2잔이상 마시는 사람이 건강식을 할지 ..
정말로 단거싫어하고...탄산먹는건 별로이지만~ 간혹 .. 햄버거가 땡길때 제로콜라 꼭 같이먹어요..
1달에 1~2번 어쩔수없는 상황에 먹는건 갠찮겟죠?! ㅎㅎ
주위에 습관처럼 탄산음료. 커피믹스 먹는사람들 보면.., 습관이 정말 무섭다는거 다시금 알게되네요..ㄷㄷ
햄버거에 콜라는 못참지
+ 피자
콜라엔 패스트푸드
좋은정보 잘보고 있습니다.박사님 목소리톤이나 말하시는게 asmr같은것도 해도 좋을듯 합니다.불면증치료를 목적으로요 ㅎㅎ
타채널에서 다른 감미료나 들어간 것들은 다 괜찮은데, 캬라멜색소/최종당산화물이 혈관 여기저기 들어가서 안빠지고 몸을 엄청 늙게 만든다고 하더라구요
이부분도 궁금해요!!
주관적 경험이지만 사이다보다 콜라가 배가 더 나오더라구요. (물론 당 함량 차 때문인지, 카라멜 색소 때문인진 모르겠네요. 카라멜 색소도 당이긴 하죠. 우리나라 자장면이 달은 이유가 까만 춘장 때문에라죠. 원래 춘장은 갈색인데 한국인이 카라멜 색소를 넣어서 그게 한국식 춘장이 됐다고 하네요)
우리는 모두 중독의 시대를 살고 있지요
술,담배, 마약,탄수화물...............
선생님궁금한게있어요
기초대사량이상은 먹어야 하는건지요?
기초대사량이1420인데, 활동대사량까지 하면 총1705칼로리가 나옵니다.
여기서 다이어트를 하려면 10%~20% 덜 먹으라고 어디서 본것같은데 20% 덜먹으면 1364칼로리가 나와요. 기초대사량보다도 적게 나오는데 이렇게 먹어도 문제가 없을까요?
요즘 종종 제로콜라를 거의 물대신 마시는 사람들이 증가하고있습니다. 칼로리가 제로니 부담없이 마구잡이로 먹는거죠 이런사람들에게 물어보면 백이면백 변을 볼때 깔끔하게 못봐서 잔변이 많이 남아 휴지로 여러번 닦는다고 합니다
그건 그냥 한국 밥상구색으로 봤을때 콜라섭취=육류섭취가 많아서 그런거 아닌가요.님주변의 결과로 단정짓기는 어려워 보입니다
단짠 단짠 사람 골로가네 ㅜㅜ
1.3 배면 내가 1 일날 뽑은 10 명과 2 일날 뽑은 10 명 중 1 일날 뽑은 10 명이 2 일날 뽑은 10 명 보다 일찍 죽을 확률이 1.3 배 높다 가 확률이 더 높을듯
요즘 한식이 세계화가 되면서 공통적으로 하는 말이
한식은 달다 라는 말이죠.
전 1년에 300일 술마셔요ㅠㅜ힝