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What can you do when your joints often make noise
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- Опубліковано 12 сер 2021
- 關鍵彈響非常常見，大家一定要注意我說的這些情況，因為可能會對你的關節帶來很大的危險。同時本期我也會告訴大家關節彈響的原因，這與大家常見的圓肩、溜肩、大腿肌肉無力都有緊密的聯繫。
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肩關節彈響治療
1. 拉伸胸肌 3:44
2.面拉 4:09
3.俯身IOW 5:56
4.手肘爬牆 6:33
膝關節彈響治療
1.拉伸股四頭肌 8:07
2.放鬆髂脛束 8:21
3.腿灣舉 8:55
4.臀橋 9:21
感謝🙏
謝謝！
怼百度那段真的好笑XDD
一查就是绝症。
就跟身體不舒服就查google 我看到快笑死 這頻道幽默感真的不錯
@@charlottewei6424 真的跟google一樣，有點小毛病，一查都是絕症XDD
一查未必是绝症，但绝对自慰过度。
真的 看到那段真覺得好好笑
每次看卓叔的片都會不自覺一直留意范老師的演技，范老師真的太可愛了!也謝謝卓叔，這集真的很有幫助。
范老师演技越来越好了😂😂
确实我们的范岛爱老师，我最喜欢ta光着上半身倾情演出
@@gintonic6204 ta为什么不是他…….难道范老师……….
我就抱著試一試的心態 按照影片裡用不同的方式做側平舉 戲劇化的 肩膀的聲響消失了!!!
對我真的有效!! 幾年來的的喀喀聲像是假的一樣再也聽不到了!!!!!
儘管完全回復正常姿勢還要一段時間(筋膜和肌肉的記憶要改變) 但我知道這是正確的方式!!!
大感謝!!!!!!!
真的之前練腿前側肌太緊，後側肌沒力導致膝蓋會痛，後來放鬆跟加強練腿後側肌，膝蓋痛就好了，謝謝分享
確實練肩時常會為了不聳肩而刻意下壓，很值得參考
B站三连后 还来油管给你点赞 这样的好同学还有谁~~
在此
感谢好同学~
9:15 这笑容 我恋爱了
笑死了还手托下巴
卓叔这期无敌！卓叔最近做的越来越好 这些功能性康复类的
对!拉伸胸肌那个动作之前物理治疗师有教过我
片頭實在太真實了，前一陣子胃一直疼和胃酸倒流，持續了兩個月有多，上google查說是胃癌，憂鬱症都快迫出來了，結果入院檢查後只是輕度胃炎。
真實????? 你這叫玄幻
@@user-qo3wh2fq4t 我是說片頭那個身體一有小毛病就上網亂查的小劇埸好真實，理解能力那麼差嗎?
這集很受用
尤其是以前車禍過的我...
也是有這種整肢腿處於過於緊繃的狀態
每天都是要做這些動作放鬆
我也是 但我是天生扁平足 每天都要放鬆不然隔天就腰痛
这是你们的身体都已经受伤了,去作针灸治疗吧,有效解决你们的问题
讲的特别特别好！很清楚！前几天因为滑雪太多，忽然出现膝关节弹响。卓叔一下子解开迷雾！
谢谢你 这是一个我非常懊恼的问题 终于得到解答了
3:36
5:34
5:57
6:41
膝蓋
8:07
8:29
8:52
9:00
9:30
卓叔解释的很清楚也很简单，虽然前面部分之前也说过了但还是会再说一次，辛苦你了也谢谢你
感谢支持
今天遇到了 左肩練飛鳥刻意下壓肩膀 導致功能性的摩擦 這頻道總是能解惑我對健身的盲區 用了影片推薦方式真的好了80% 我愛卓叔！
太棒了這兩個都是我有的症狀
趁還沒有不舒服趕快改正
我中招了，還好都不會痛，謝謝卓叔，慢慢來改善
0:26 確實。之前我胃炎上網查得被告訴大腸癌 困擾了我一個月
那最後是胃炎還是大腸癌
瘦弱小哥 快要脫離 弱雞行列了，需要新的模特了 我來吧
感謝卓叔
剛好遇到這問題
卓叔有东西啊，至少一大半的动作都是我摸索过很有效的方法，专业。
8:30 光頭老師的肚子.gif 🦦
講得好清楚，感謝分享！
謝謝非常有幫助 最近剛健身 三個月 肩膀就有這問題 而且做到後面會痛 害我挺舉 飛鳥 不太敢做 問教練教練也不清楚
学习了，非常及时实用，谢谢卓老板
感謝! 關於膝關節彈響的部分受益良多!
谢谢，对我的肩关节功能性响有帮助
哇，很用心喔，解释得很好，很有帮助。
太有幫助了👍👍👍
Crepitus与Popping有不同的病因。
哈哈,不上綱查詢怎麼耒到你的視頻？上网查病況是必須的，只是要有智慧，有篩選能力。網上正確的資訊比任何醫師都詳盡有用。
也可叫做Popping.
请教卓叔，如果是胳膊肘弹响呢？十几岁开始喜欢俯卧撑，几乎每下都有，也不疼不痒没有异样…后来就有点担忧，加上工作忙很少做俯卧撑。这几年用皮筋增加耐力更多，也断粮让手臂肌肉强壮一些，但是只要一做俯卧撑还是响…这种情况该如何改善呢（现年奔四🤣）
應該是沒有把背收緊，俯卧撑只用手臂的話很容易受傷，需要整個背發力才行，多做一點俯身IOW
可以尝试松解一下手臂肌肉，肱三头肌、肱二头肌还有前臂的肌群，看会不会有好转。
@@UncleZhuo 谢谢，何为松解肌肉，怎么操作？
@@haowu5854 拉筋或按摩
我以为世界上只有我一个人做俯卧撑，肘关节会响🤣
謝謝老師的分享
天生彈響腿 每走一步左邊寬關節都會卡一下，活動肩關節也有
獲益良多 感謝分享👍
10:09 范老師是不是在健身房都不穿衣服?
感謝卓哥
確實人到一定年紀肩、膝都不行了，常常旋轉就響，甚至肩轉到某個角度會有無力痛感。
很有用，我就是侧平举30度以上就弹响，膝盖骑自行车也经常弹响，原来是肌肉太弱了
請問如果是躺下，做單車式卷腹，左腿往下伸直時髖骨根大腿交接常常都會有關節彈響，這種有建議的改善或調整方式嗎？或是乾脆放棄此項鍛鍊
跟我一模一樣 而且也是左腿
试试放松拉伸髂腰肌，激活一下臀中小肌。
确实久坐引起的，爆赞
范老师太有意思了！！哈哈哈哈
都是干货啊，谢谢
看到前十分钟，刚准备去练
最后三十秒，果断给医生打电话，约了时间看看膝盖了
干货满满💪
最近也有膝蓋不舒服的問題，做最後一個動作真的比較不會那麼不舒服了
上面提到的肩部的锻炼对肩峰撞击也很有改善
請問有沒有一些拉申動作改善頸部，背部酸痛?
好笑，有創意，牛!
Damn thanks for this 大哥! 非常感谢 🙏
范老师可以比肩色片中徐锦江了 演技杠杠地
非常实用
来了，关节弹响，爱了爱了
感謝🙏 有練體育兩三年後就開始出現肩關節彈響，但總是找不到原因
＋1
收藏了！太棒了，肩部一抬起来就响
卓叔，能讲一期关于网球肘关节的视频吗？I bench press too heavy last time, and I now i can’t risk to bent my right arm.
我也想知道 我有網球肘 一直彈響
請問做繩索下拉或引體向上肩膀會有彈響有什麼解決辦法嗎？
卓叔，可以出一期圓肩駝背改善運動嗎？
范sir表情。笑到我肚痛
6:21 啞鈴先敲一下後腦勺再往前伸
9:15本片精華
你这个关节卡卡的配音，让我听的揪心啊😯
很小的時候左邊肩膀脫過臼之後就一直咔咔響，開始健身後整個身體最不均稱就是肩膀，動作一到那個位置就像走樓梯踏空一步一樣所以都不敢上大重量，以為小時候長歪了沒救了
哇强诶，跟着做完拉伸胸肌关节几乎不响了
謝謝分享
請問假如不會響但是有點緊緊的？或些微疼痛請問是什麼原因呢？
9:15 好好妖娆。我的膝盖就会嘎啦嘎啦的响。下次要试试这些动作。谢谢
每次拉引体手肘响是什么原因 要如何锻炼改善
0:20 。。 我直接喷饭！笑死😂😂😂😂
感謝分享
干货！
不錯喔
我掌上壓每一下都卡卡響，熱身也很足夠，不知道為什麼也會卡卡響
谢谢你 真棒
這期太棒了 正需要呢～
我上高中时打美式足球，每次动左肩膀肩胛骨就会有弹响。好多年了都没好。
這集真的受用!!
藥師琉璃光如來 _____()_____
膝關節退化..長期痛怎練...物理治療也是踩單車
我有的时候为了秀那一点小小的三头肌 明显会有向下压的感觉，时间久了，弹响疼痛都来了。最近把那种下压的感觉给克制了一下，感觉好了一些。
The problem when you Google your condition 😂😂 it always end up finding something serious 😔😔
有啊，很响
太有用了，我从小就发现我的膝盖一弯曲就会嘎嘎乱叫。现在终于明白了
这么说吧 没有白订阅 确实长知识 感谢🙏 希望越来越好 已经下载
埼玉老師說過，就算練到骨頭咯吱咯吱響也不能停下！
突然覺得 范老師要不要搞一套『一拳超人』的衣服試試😂
3:46
5:57
8:05
我以前有健身，但停了两年，现在从新去健身，好像身体有点怪，心跳每分钟183，但呼吸正常。还有心跳超过190时 每十秒心跳就停2秒钟！不过没有感觉身体有任何异样，但还是有点可怕
4:29 👍👍
热身还是得做好
如果不是在修復期，關節有聲音怎麼辦
问您一下，低杠深蹲是不是可以解决后侧链弱的问题？
我有时候走路的时候，右脚脚踝会响。做俯卧撑的时候右手手肘会响。但不是一直都响，这样会有问题吗？
干货太多！😁😵
俯卧撑时手肘也会有声音是什么？
我也是左手肘會發出聲音
我右手也是，想了解一下
手肘的筋彎曲時一直都會跳動怎麼辦呢?