แก้ไข ป้องกันตะคริวตอนกลางคืน : ปรับก่อนป่วย

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 7 жов 2024

КОМЕНТАРІ • 478

  • @worawanpraditsil4489
    @worawanpraditsil4489 2 роки тому +11

    ทำท่าพับขาข้างหนึ่ง แอ่นอกโน้มตัวเอามือแตะที่นิ้วเท้า รู้ขัดๆที่ท้อง แตะเท้าซ้ายขัดๆที่หน้าทองด้านขวา สลับกัน พับขาทำไม่ได้ค่ะ ได้แบบ เหยียดขาตรง 2ข้าวโน้มตัวแตะปลายเท้าได้ค่
    ขอขอบพระคุณคลิปดีมีประโยชน์
    อายุย่าง 75 ปี เล่นกีฬา วิ่ง 4×100,4×400 เดินทน 5000
    เวลาซ้อมลงคอร์ท หนักมาก
    ปีหน้าจะขึ้นไปแข่งรุ่น 75 ปี
    จะปฎิบัติตามค่ะ คิดว่าจะดีขึ้นค่ะ
    และคงจะหายได้ในที่สุด
    ขอให้คุณหมอมีความสุข ความเจริญๆ ร่ำรวย ยิ่งๆขึ้นไปค่ะ

  • @palidakoshi
    @palidakoshi 2 роки тому +9

    เป็นตระคิวครั้งแรกในชีวิต ตอนอายุ 10 กว่า ร้องไห้ครานออกจากเตียง ตะโกนหาพ่อแม่ พ่อแม่รีบพาไปโรงพยาบาล ไปถึงหมอหายพอดี 55555

  • @nkjun544
    @nkjun544 2 роки тому +40

    ขอเอาความรู้จากประสบการณ์ เวลาเกิดตะคริว ค่ะคุณหมอ ตอนที่อิฉันตั้งครรภ์จะเป็นตะคิวเวลานอนบ่อยมาก อิฉันใช้วิธีที่หนึง #งอหัวเข่าขึ้นให้ฝ่าเท้าราบกันที่นอนทั้งสองข้างเลย วิธีที่สอง #อิฉันลุกลงจากเตียงให้ฝ่าเท้าราบกับพื้น 2วิธีนี้จะคลายได้รวดเร็วมากๆเลยค่ะ เอาความรู้มาฝากอีก2วิธีค่ะ 😊

  • @thitayatakimoto6294
    @thitayatakimoto6294 2 роки тому +13

    การเกิดตะคริวอาจมีหลายสาเหตุ ตัวเองเป็นทุกวันอยู่เกือบปี สาเหตุมาจากการดื่มน้ำผิดวิธี คือดื่มทีเดียวหมดแก้วโดยไม่เว้นจังหวะหายใจ สุดท้ายได้เรียนรู้สาเหตุการเกิดจากยูทูป หายมาครึ่งปีกว่าแล้ว แต่ก็ยังมีบ้างบางครั้งที่เกิดตะคริวที่น่องและนิ้วเท้าทั้งสองข้าง

  • @ผาณิตเพชรจํารัส

    เวลาเป็นจะเป็นที่ฝ่าเท้า​กระดกเท้า​ กดเท้า​ไปปลายเท้า​ นวด​ ไม่หาย​ เลยลุกขึ้นยืนปรากฎว่าหาย​ เมื่อเป็นรีบลุกขึ้นยืน​ อีกวิธีหนึ่ง​ แต่บางคนอาจไม่หาย​ นอนใส่ถุงเท้าประจำ​ค่ะ

  • @sakeenahhaura3011
    @sakeenahhaura3011 2 роки тому +21

    ควรสวมถุงเท้าทุกคืนในยามนอนจะเป็นการดีที่สุดค่ะ เพราะจะทำให้เท้าอุ่น ถึงแม้ว่าผ้าห่มจะหลุดแล้วก็ตาม แต่ความอุ่นของถุงเท้าจะช่วยได้ค่อนข้างดีทีเดียว(ประสบการณ์เคยเป็นกับตัวเองบ่อย ถุงเท้าช่วยได้ค่ะ)

    • @tadthong
      @tadthong 2 роки тому +1

      เคยอ่านเจอในหนังสือคะ ว่าใส่ถุงเท้านอนแล้วจะลดน้ำหนักลงยากแต่ในหนังสือก็ไม่ได้บอกเหตุผลเลยยังสงสัยประเด็นนี้ว่า ควรใส่ถุงเท้านอนดีไหมคะ

    • @yingluckthebitch
      @yingluckthebitch 2 роки тому +1

      @@tadthong ใส่ถุงเท้าทำให้การไหลเวียนของออกซิเจนไปสู่เลือดไม่สดวก ทำให้ขาดสารอาหารไปหล่อเลี้ยงเท้า ต้องใช้ถุงเท้าที่ทำจาก cutton และไม่รัดแน่น

  • @daraneeintarapanit7067
    @daraneeintarapanit7067 2 роки тому +7

    อีกอาการถ้าเป็นหนักๆ บ่อยๆ ก็เพราะเป็นเบาหวานทำให้ร่างกายขาดเกลือแร่ถ้าปัสสาวะบ่อยเลยเป็นตะคริว เพราะเป็นอยู่ค่ะเบาหวานทานยาเบาหวานก็จะค่อยๆหายจากปัสสาวะบ่อย

  • @ณัฐฎ์-ถ3ถ
    @ณัฐฎ์-ถ3ถ 2 роки тому +15

    เป็นที ปวดไป 3-4วัน
    แต่ตอนเป็นใหม่ๆ หลับๆอยู่จนสะดุ้ง+น้ำตาเล็ด (ปวด🤣)

  • @เล็กโบว์พาเที่ยว-ฃ2ศ

    ผมเป็นบ่อยมาครับ ทำงานออกแรงหนักๆทั้งวัน ชอบเป็นตะคริวที่น่อง กับบริเวณท้องกับหน้าอก ทรมานมาก เวลาเป็นหานใจไม่ออก

  • @SaonanBelgique
    @SaonanBelgique 2 роки тому +9

    แต่ก่อนเป็นบ่อยมาก ที่น่อง แต่เป็นตอนเช้าก่อนตื่นนอน ก็เลยหาข้อมูลเรื่องตะคริว พอได้กินใบบัวบกแคบซูลก็ดีขึ้นค่ะ ตอนนี้ สัก 1 อาทิตย์กิน 2 เม็ด เพื่ออุ่นใจ 🙂

  • @พิชิตแซ่ตั้ง-ฃ6ษ

    ง่ายสุดๆเป็นตะคริวขาข้างไหนให้ยืนเอา....อุ้งเท้า .. กดกับขั้นบันไดก้มนิ้วลงวินาทีเดียวหายเป็นอีกก็เหยียบอีกที่มือก็ยืดแขนตรงแล้วเอาอีกมือจับกด...อุ้งมือ...ให้งอเป็นกุ้งวิเดียวหายความรู้นี้ตั้งแต่อากงอาป๊าและตัวผมเองตอนนี้ก็สอนลูกกลัวทำไมตะคริว

  • @panuwateaimurai5800
    @panuwateaimurai5800 2 роки тому +18

    เป็น บ่อยมากๆครับ…และ. ก็ มาเจอ. ความรู้. และ. ทุกวันนี้. ไม่กลัว. แล้ว…
    ถ้าเรา. นอนหลับ. อยู่. แล้ว. เกิด. ตะคิว. ถ้า. เป็น. ขาข้าง ซ้าย. …ขณะนอนอยู่. ให้. ยก. แขน. ข้าง ขวา. ขึ้น เหนือหัว…ค้างไว้. ตะคิว. จะหาย. ทันที…*
    ถ้า. ตะคิว ขาข้างขวา. ขณะนอนอยู่. ให้. ยกแขน. ซ้าย. ขึ้น. เหนือหัว…**ตะคิว ก็จะหาย. ทันที่…**

    • @paradeechookaewrungroj2721
      @paradeechookaewrungroj2721 2 роки тому +2

      ใช่ค่ะ หายเลยค่ะ

    • @phumeesukpan8533
      @phumeesukpan8533 Рік тому

      ช่วงนี้ดิฉันเป็นบ่อยมากค่ะเจ็บมากๆเลย

    • @spsmb4956
      @spsmb4956 Рік тому +1

      เกีบหายใจ'ไม่ออกตอนกลางคืน

  • @วิญญูทองแท้
    @วิญญูทองแท้ 2 роки тому +3

    ผมใช้ของแข็ง เช่น ไม้เกาหลัง ปากกา หรือโทรศัพท์มือถือ สอดเข้าไประหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ของขาข้างที่เกิดอาการ สักครู่เดียวก็หายปวดเกร็ง ผ่านไป 2-3 วัน ก็หายเป็นปกติ

  • @polsilapun3207
    @polsilapun3207 2 роки тому +28

    ผู้ที่อธิบาย สาเหตุ และวิธีแก้ไขเป็นแบบทฤษฎีที่เรียนมา ฟังแล้วคิดว่า คงจะไม่เคยเป็นตะคริวมากๆแบบประสบกับตัวเอง เวลาเป็นนั้นนาน5-10 นาทีทรมาณมากๆ เคยทำแบบที่พูดแล้วหายยากมาก โดยจะเป็นช่วงเวลานอน ถึงแม้จะยังไม่หลับ ไปหาหมอ จ่ายแคลเซี่ยมมาให้กินอาการดีขึ้น ค่อยๆหายไป

    • @taraneeprayurasiddhi8448
      @taraneeprayurasiddhi8448 2 роки тому +3

      หมอบอกเป็นเพราะขาดแคลเซียมหรือคะ

    • @sawaiikrongyudh9327
      @sawaiikrongyudh9327 2 роки тому

      เป็นบ่อยโดยเฉพาะหน้าหนาว แต่บางทีหน้าร้อนก็เป็นแม้จะใส่ถุงเท้านอนทุกๆคืน

    • @polsilapun3207
      @polsilapun3207 2 роки тому +1

      @@taraneeprayurasiddhi8448 หมอไม่ได้บอกอะไร ถามอาการแล้วก็จ่ายยา

    • @samozaaoolar8315
      @samozaaoolar8315 Рік тому +1

      @@taraneeprayurasiddhi8448 แม๊กนิเซียม มากกว่า

    • @chalow68
      @chalow68 Рік тому

  • @Dada-9889.
    @Dada-9889. 2 роки тому +16

    เพิ่งเป็นมา2คืนเลยค่ะ รู้สึกเพลียเลยค่ะนอนไม่เต็มอิ่ม น่าจะเกิดจากเท้าเย็นเหมือนที่อ.กล่าว ชอบเอาเท้าออกนอกผ้าห่มรู้สึกเท้าร้อนแล้วนอนไม่หลับ และออกกำลังกายหนักร่างกายขาดเกลือแร่ /ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับข้อมูล จะลองเปลี่ยนท่าออกกำลังกาย และจะลองเปลี่ยนวิธีนอนดูค่ะ

    • @lungtoncasting9897
      @lungtoncasting9897 2 роки тому

      *แนะน นะครับใครที่เป็นตะคริวที่น้องที่ขาให้รีบยกมือขึ้นเหนือหัวแบบ ไชโย ครับ หายทันที การันตี

  • @DD-ft7ez
    @DD-ft7ez 2 роки тому +4

    ชอบคุณลลิตา แทบไม่ได้ฟังอาจารย์ มัวแต่มองคุณลลิตา😍😍😍

  • @naneenanee6734
    @naneenanee6734 4 роки тому +30

    ลองอีกวิธี ได้ผลเร็วมาก แข็งรีบลุกขึ้นยืน ถ้าเป็นน่องขวา ยกแขนซ้ายให้สูงแขนแนบหู ครู่เดียวก็หาย เป็นน่องซ้ายก็ยกแขนขวาตรงข้ามกัน ได้ผลดีและรวดเร็ว
    ลองดูอีกวิธีนะคะ

    • @พัฒจรินทร์เกิดช่วย
      @พัฒจรินทร์เกิดช่วย 4 роки тому +6

      เป็นน่องขวาให้ยกแขนซ้ายเหนือศรีษะถ้าเป็นน่องซ้ายให้ยกแขนขวาดิฉันเคยทำแล้วหายปวดทรมานเลยค่ะ

    • @phanvadeehomkosol5067
      @phanvadeehomkosol5067 3 роки тому +5

      จริงค่ะ วิธีนี้หายไวที่สุด

    • @พระจันทร์สีรุ้ง-พ4อ
      @พระจันทร์สีรุ้ง-พ4อ 2 роки тому +4

      ใช่ค่ะเราเคยเป็นแล้วลองยืน สรุปหายเฉย นอนปวดตั้งนาน

    • @niyadajai9160
      @niyadajai9160 2 роки тому +2

      จริงครับ และอีกวิธีก็ที่หมอบอกคือเหยียดเท้าแล้วงอเท้าขึ้นหายครับผมใช้ทั้งสองวิธี

    • @tianyi4075
      @tianyi4075 2 роки тому +1

      @@พระจันทร์สีรุ้ง-พ4อ โอ วว
      กว่าจะลุกขึ้นยืน ได้

  • @kanomkitchen3348
    @kanomkitchen3348 2 роки тому +25

    อธิบายละเอียดมาก ขอบคุณ🙏
    ป้าอายุ 66 ตะคริวจะกินช่วงขาขวาด้านข้าง เป็นแค่จุดเดียวมานาน วันดีคืนดี ก็เกร็งปวด แบบน้ำตาเล็ด แต่ป้าฝึกโยคะแบบยีดเหยียด มา 2ปี อาการเกร็งทุเลา
    แต่ยังคงรู้สึก ในตำแหน่งเดิม 😀

    • @vvy12s5
      @vvy12s5 2 роки тому

      ขอบคุณรายการขอบคุณอาจารย์

    • @nainuttanai2334
      @nainuttanai2334 2 роки тому

      . . . . . . . . าสาขจระนะนนนัยยยนนะาาาาานสสสสาสสสัาสัสสยัขุจัรนยาสเาสนยยนรนัรัจัรนัรนัรยรยุนัรรยัรรนียะรยันนยรนุรรนนัรนัรรนรนนรรนะรยะรนันัะยรยัรยันะยนยนนัย่นนะนัะยรนัยัยะนัยะนยันยัยนนยันรนะนั้นัรยนัรนัยัยะนันรยนรนยะยะยัยียยนยยะนะสเสเสดาาาสเสเาานันะยัคุคจุขุถึตึตุตุคึคตุถึจคึคตคึคตจุตคุจง

    • @polsilapun3207
      @polsilapun3207 2 роки тому

      ผมอายุ75คนที่มีอายุม้กเป็นทุกคน มากน้อยแล้วแต่สุขภาพ การดื่มน้ำมากๆอาจช่วยได้บ้าง ไปหาหมอ สปสช.หมอจ่ายยาแคลเซี่ยมา กินก่อนนอนวันละเม็ด อาการดีขึ้น

  • @ฮิโตจังกูโชดะ

    แก้ปวดอย่างเร่งด่วนคือนอนหงายราบลงกับพื้นไม่มีหมอนรองเหยียดเท้าตรง สองมือแนบข้างตัว ยกเท้าข้างที่เป็นตะคริวขึ้นในอากาศ ขณะเดียวกันยกแขนฝั่งตรงข้ามกับขาที่เป็นให้ตั้งฉากกับลำตัวแล้วพยายามยกหัวขึ้นให้หูแตะกับแขน นับ1-10ช้า อาการเกร็งปวดจะหาย

  • @suwachsampaokaew1415
    @suwachsampaokaew1415 2 роки тому +24

    ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆให้ได้รับขม เป็นเกือบทุกคืน ปวดมากเวลาเป็น ร้องลั่นทุกคืน

    • @nespornpimon7190
      @nespornpimon7190 2 роки тому +1

      เหมือน​กัน​เลยค่ะ

  • @สมคิดสมคะเณย์-ญ1ซ

    ใช่ค่ะเป็นตอนกลางคืนค่ะทรมานมาก

  • @ตายาย-ภ3ธ
    @ตายาย-ภ3ธ Рік тому +4

    เป็นมา ตาแจ้งเลยครับ มันปวดที่น่อง ขยับแล้วปวดหนักว่าเดิม

  • @gungthang
    @gungthang 3 роки тому +1

    หนูเป็นถี่มากค่ะ ตื่นกลางดึกบ่อยมาก ออกกำลังกายปกติ เป็นที่น่องตลอดบางครั้งก็ลามมาถึงต้นขาปวดมากค่ะตอนนี้ยังไม่หายเลยค่ะ แต่ทุกครั้งที่ทำได้ผลดีตลอดค่ะ

  • @Pornchai1960
    @Pornchai1960 2 роки тому +2

    กดตรงข้อกระดูกโคนนิ้วก้อยโดยเอาหัวแม่มือกด และนิ้วชี้กดด้านหลังมือ (ฝั่งหลังมือตรงสันมือ)กดสักพัก กดปล่อยๆถ้าเจ็ยยังไม่หายก็เปลี่ยนไปอีกมือ ไม่ว่าจะเป็นตะคริวตรงส่วนไหน หายครับ(สูตรของ.สุทธืวัส คำพา)

  • @sayomphornpaso4671
    @sayomphornpaso4671 2 роки тому +2

    หลังจากใส่รองเท้าคัทชูส้นสูงแล้วมักจะเป็นตะคิวตอนนอน แต่ก่อนไม่เป็นไรนะคะ พออายุ มากขึ้นเริ่มเป็นตะคิวบ่อยๆ

  • @rattamonwilairak4071
    @rattamonwilairak4071 3 роки тому +6

    ดีมากเลยครับผมก็เป็นบ่อยตอนดึก

  • @nokpachrapon9571
    @nokpachrapon9571 7 місяців тому +1

    เป็นอยู่ค่ะทรมานมาก

  • @physiquehero533
    @physiquehero533 4 роки тому +40

    คลิ้ปนี้ช่วยชีวิตผมเลยนะครับ
    ขอบคุณรายการ ขอบคุณ อ. มากๆๆๆๆครับ

  • @dang0050
    @dang0050 2 роки тому +5

    ยิ่งกระดกยิ่งดิ้นยิ่งเจ็บคะ ส่วนตัวปล่อยตัวเองให้ไม่เกร็งเหมือนคนอ่อนแรงคะถึงจะคลายคะ

  • @hgdsfgy3612
    @hgdsfgy3612 Рік тому

    ขอบคุณมากค่ะช่วยได้มากเลย เวลาเป็นตะคิวเจ็บน่องมากไปร้องไห้เลยค่ะ กลัวมากด้วย

  • @freedom11656
    @freedom11656 3 роки тому +6

    เจ็บมาก สามวันแล้วยังไม่หายเลย

  • @ปยุตธ์อัชณาตระกูล

    เมื่อก่อนผมเป็นเกือบทุกคืน.. วิธีแก้ผมทำ2วิธีคือ..
    วิธีแรก.. ปล่อยให้ตะคริวมันบีบรัดไปจนสุด ทนดูมันไป เจ็บพอทนได้ แล้วมันจะคลายเอง
    วิธีที่2.. วิธีนี้น่าอัศจรรย์มาก พอรู้สึกตัวว่าตะคริวกำลังเริ่มกิน ให้เอื้อมมือไปลูบเบาตรงที่ตึง ลูบเบาอ่อนโยนเหมือนลูบหัวลูกรัก แล้วพูดเบาๆทำนองนี้ "โอ้.. รักนะ ไม่เป็นไร คลายนะ.." ประมาณนี้ตะคริวจะคลายตัวเอง แล้วไม่เป็นอีกตลอดคืน วิธีนี้ประหลาดมาก แต่หายทุกครั้ง
    อยากให้ลองดู.. อยากรู้เหมือนกันว่าคนอื่นทำแล้วจะหายมั๊ย

  • @ศิริวรรณสมประสงค์-ฃ7ภ

    เมื่อก่อนป้าเป็นบ่อย แค่เหยียดขาก็เป็น มาหายเอาโดยการนวดขาเวลาอาบน้ำ ป้านั่งอาบ ยกขาฝอกสบู่แล้วนวดฝ่าเท้าห้าครั้งขึ้นมาน่องนวดแบบรูดขึ้นลงห้าครั้ง ขึ้นมาต้นขานวดรูดขึ้นลงห้าครั้งทำทั้งสองขา ใช้ความลื่นของสบู่ ข้อเข่าเอามือสอดนวดห้าครั้ง ป้าอายุ62ปีทำทุกครั้งที่อาบน้ำ ไม่เป็นตะคริวเข่าไม่ปวด ทำสบายๆตอนอาบน้ำ ลองดู

    • @srinualsuthasith5943
      @srinualsuthasith5943 2 роки тому

    • @prisanarakpongs8070
      @prisanarakpongs8070 2 роки тому +2

      Ĺ

    • @อารีย์แซ่ตัน
      @อารีย์แซ่ตัน 2 роки тому +1

      all,q

    • @Sara-r9n5l
      @Sara-r9n5l 2 роки тому +4

      จะลองทำดูบ้างค่ะทรมานมากชอบเป้นตอนดึกๆ

    • @ศิริวรรณสมประสงค์-ฃ7ภ
      @ศิริวรรณสมประสงค์-ฃ7ภ 2 роки тому +3

      @@Sara-r9n5l ตอนนวดขานั่งยกขาพาดเป็นเลข4จะนวดถนัด ทำทุกวันไม่ต้องนานนับ1ถึง5พอ จากฝ่าเท้า มาน่อง มาขาอ่อน เอามือข้างหนึ่งสอดระหว่างเข่า อีกมือนวดบนหัวเข่านับ1ถึง5 ค่อยๆทำทุกวันจะดีขึ้น เมื่อก่อนนอนแค่เหยียดขาตอนนอนก็ตะคริวกินขาจนร้อง

  • @poomv.290
    @poomv.290 4 роки тому +3

    เป็นในช่วงกลางคืน ช่วงจะพบเช้าค่ะ ไม่ได้เป็นตรงน่องนะคะ แต่จะเป็นตรงข้างซ้ายของสันแข้งขาซ้ายค่ะ เจ็บและทรมานมากค่ะ

  • @jasspertp2827
    @jasspertp2827 Місяць тому

    คลิปคุณภาพมากกกครับ
    ผมหายไวทันที ขอบคุณครับ

  • @user-jy3cw7zr3v
    @user-jy3cw7zr3v Рік тому +1

    ขอบคุณคุณหมอมากพฤติกรรม เหมือนคุณหมอบอกทุกอย่างเลยบางครั้งยังไม่ทันหลับก็ต้องรีบลุกมาเดินแล้ว ขอบคุณ🙏🤟🤟

  • @pikachogoldenbell5320
    @pikachogoldenbell5320 3 роки тому +3

    ปวดมากค่าตื่นมากลางดึก เป็นบ่อย ขอบคุณน่าค่า 🙏🙏🙏

  • @ชบาเรืองสวัสดิ์

    เป็นบ่อยตะคิวขอบคุณคะ

  • @สูขสามสี-ศ2ห
    @สูขสามสี-ศ2ห 2 роки тому +5

    ระยะนี้เดินมากค่ะและไปออกกำลังกาย​ต่อค่ะ
    ขอบคุณ​มากค่ะ

  • @saowaneesewing
    @saowaneesewing Рік тому +2

    ลุกขึ้นยืนหายทันทีค่ะ

  • @lalittaimutua4924
    @lalittaimutua4924 2 роки тому +5

    ขอบคุณมากค่ะ ฟังแล้วชัดเจนดี ชาวบ้านแบบพื้นๆอย่างเราฟังแล้วไม่ต้องไปแปลอีกไม่วิชาการมากไปชอบค่ะดีค่ะเข้าใจง่าย ขอบคุณมากๆค่ะ

  • @dhudvict7989
    @dhudvict7989 4 роки тому +7

    ดีใจ ที่ได้เจอคลิปนี้ค่ะ ขอบคุณมากมายหลายนะค่ะ

  • @watsawanmatsumoto24
    @watsawanmatsumoto24 2 роки тому +1

    ขอบคุณน่าค่า เป็นตอนกลางดึก ร้องปวดทรมาณจริง เอาไปลองทำดู ขอแชร์น่าค่าเป็นประโยชน์ 🙏🙏🙏🙏😍😍😍😍😍

  • @sowlee141
    @sowlee141 2 роки тому

    เปิดพัดลม ที่คุณหมอบอก น่าจะมีส่วนมากเลยครับ

  • @สุดสายใจวอนประเสิฐ

    ได้ความรู้เพิ่มจึ้นอีกมากมาย

  • @mehuhulala2867
    @mehuhulala2867 2 роки тому

    เบาหวานเริ่มต้น.........................

  • @supapornchuycharoensuk5785
    @supapornchuycharoensuk5785 2 роки тому

    อนุโมทนาบุญสาธุค่ะ

  • @vminmin3866
    @vminmin3866 4 дні тому

    ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ

  • @sonicphone152
    @sonicphone152 2 роки тому +1

    ขอบคุณม่ม่ากค่ะ

  • @watttoyou940
    @watttoyou940 4 роки тому +5

    ผมเป็นหนักมากครับตอนกลางคืนเจ็บปวดมากเป็นก้อนวิ่งต้องกดลัด..แล้วให้แฟนบีบบางคืนก้น่องบางคืนก้ขาอ่อนบางคืนทั้งนิ้วมือนิ้วเท้าน่องขออ่อนทั้งหมดเลยครับ..จนรุ้สึกกลัวครับ..ผมดื่มแอลกอลฮอลพอสมควร+ถึงหนักครับ

    • @sstaba1712
      @sstaba1712 3 роки тому

      ....กดรัด....

  • @patfendrich
    @patfendrich 2 роки тому +2

    ขอบคุณมากค่ะสำหรับคำแนะนำ....ดิฉันมักจะเป็นตอนนอนบ่อยมากๆค่ะ!

  • @นาเดียพรหมขจร

    ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ เป็นตะคริวตอนกลางคืนบ่อยมากค่ะ

  • @ปิ่น-ฦ1ถ
    @ปิ่น-ฦ1ถ 3 роки тому +7

    ถ้าเป็นจากน่องลงไปที่นิ้วเท้าต้องทำงัยค่ะ​ เพราะพ่อเป็นบ่อยมาก

  • @bbtstudio7052
    @bbtstudio7052 3 роки тому +3

    เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากครับ ขอบคุณมากครับ

  • @apipoon9066
    @apipoon9066 4 роки тому +8

    ขอบคุณ ความรู้ใหม่ๆ ครับ..😊

    • @jrutha7693
      @jrutha7693 4 роки тому

      ดีใจหายตะคิว

  • @สุดาเทพนรินทร์-ช1ซ

    ขอบคุณค่ะทำแล้วได้ผลดีมากค่ะ

  • @JarudchInta
    @JarudchInta 2 роки тому +1

    เยี่ยม​มาก​เลย​ครับ​

  • @rossukonsrivarakan699
    @rossukonsrivarakan699 3 роки тому +4

    ขอบคุณค่ะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ คลายเครียดได้

  • @กชานิภาศรีนวล

    ขอบคุณข้อมูลดีๆ อธิบายละเอียดเข้าใจง่ายดีคะ 😁👌

  • @litapacker8862
    @litapacker8862 4 роки тому +4

    ขอบคุณมากนะคะทำตามได้ผลดีมากๆค่ะ

  • @มาลี-ฬ3ฒ
    @มาลี-ฬ3ฒ 10 місяців тому

    ใช่ค่ะ..ก้อนเนื้อพลิกเลยค่ะยายน้ำตาใหลทรมานมากค่ะ
    ขอบคุณค่ะ

  • @สุอารีเหิมขุนทด-จ9ฤ

    ช่วยได้มากเลยคะ

  • @puiechaowayuth2518
    @puiechaowayuth2518 2 роки тому

    มีประโยชน์มากค่ะ แต่ช่วงใช้ศอกนวดฝ่าเท้า พิธีกรควรใช้ศอกคนละข้างกับเท้าจะนวดได้กลางฝ่าเท้าและถนัดมากกว่าค่ะ

  • @มามามา-ฌ3บ
    @มามามา-ฌ3บ Рік тому +10

    ขอบพระคุณอาจารย์มากค่ะ

  • @สุจิตราอินทะมาตร์-ย7ด

    จริงทุกอย่างทรมานมากๆๆ

  • @8771lily
    @8771lily Рік тому

    ขอขอยคุณ อาจารย์ ธีระมากค่ะ

  • @dpmobile7808
    @dpmobile7808 4 роки тому +3

    เป็นบ่อยมากในตอนกลางคืน เวลาเรายืดกล้ามเนื้อ มันจะเป็นทุกครั้ง
    ทรมานมาก นั่งขัดสมาดไม่ได้เลย
    คือถ้ากล้ามเนื้อตึงจะเป็นทันทีครับ
    ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

  • @wattanarodwinit4550
    @wattanarodwinit4550 4 роки тому +8

    ขอบคุณครับสำหรับความรู้ ผมเป็นตะคริวกลางคืนบ่อยมาก เดี๋ยวลองเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนใหม่ครับ เพื่อที่จะได้ไม่เป็นตะคริวอีก 😁😁😁

  • @พิมพ์พรรณสุภาณิชย์

    ขอบคุณมากค่ะ

  • @วีรยาวัชรอาภา

    ดีคะ ช่วยให้รุ้วิธีแก้ไขเมื่อมีอาการ

  • @yesduck9899
    @yesduck9899 3 роки тому +1

    เป็นโรคที่หน้ากลัว 💕

    • @yesduck9899
      @yesduck9899 3 роки тому +1

      ถ้าพิมพ์ทิ้งไว้เนื้อหาอาจรุนแรงไป เป็นว่ารู้กัน 💕

    • @yesduck9899
      @yesduck9899 3 роки тому +1

      จะให้กราบได้อย่างไร ขากุเป็นตะคริว 😂

    • @yesduck9899
      @yesduck9899 3 роки тому +1

      บทเรียนครั้งนี้ สอนให้รู้ว่า ขาเป็นตะคริว ไม่ได้น่ากลัวอะไร เเต่ถ้าวิ่ง ถ้าหนี จะต้องอยู่แบบอับอายตลอดชีวิต 💕

    • @yesduck9899
      @yesduck9899 3 роки тому +1

      เห็นมั้ยฮ่ะ เนื้อหามันรุนแรง

  • @bowlingchannel1995
    @bowlingchannel1995 4 роки тому +21

    ชอบเป็นตอนกลางคืน
    พอหายแล้วยังปวดยุเลย

    • @rangkhaa940
      @rangkhaa940 4 роки тому +2

      หมอพูดไม่จบความเปลี่ยนเป็นออกกำลังกายพิธีกรดูตื่นเต้นมาก

    • @mali1551
      @mali1551 3 роки тому

      สังเกต กลางคืนมีกินผักฤทธิ์เย็น มากไปหรือไม่

    • @colorgold5316
      @colorgold5316 3 роки тому

      ภาษาชาวบ้านเรียกว่าบีแข่งปั้นครับ

  • @ขอบฟ้าศุภรัตน์ภิญโญ

    ขอกดดูบ่อยๆความจําวัยนี้เริ่มไม่ดีค่ะ(ขอบคุณมากนะค่ะ)

  • @huaweiphone2042
    @huaweiphone2042 2 роки тому +1

    ได้ ความรู้มากเลยค่ะ ชอบดูค่ะ

  • @PpPp-mw2db
    @PpPp-mw2db 2 місяці тому

    ขอบคุณมากๆๆคะ

  • @ADd-fl4fo
    @ADd-fl4fo 11 місяців тому

    ขอบคุณค่ะคุณหมอเป็นอยู่พอดี

  • @JMS-hw3lf
    @JMS-hw3lf 2 роки тому

    ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ เป็นตะคริวค่ะ ได้ความรู้มากเลยค่ะ

  • @nongyao7848
    @nongyao7848 3 роки тому +26

    อาจารย์ท่านนี้สอนละเอียดมากค่ะ

  • @bergamotbrave9589
    @bergamotbrave9589 2 роки тому +1

    ขอบพระคุณมากๆเลยค่ะ

  • @NewBlackdragon-m1q
    @NewBlackdragon-m1q 8 місяців тому

    ขอบคุงครับหมอ🎉

  • @tailly4488
    @tailly4488 Рік тому

    คลิปมีประโยชน์มากค่ะ

  • @บัวรองตาคําวงษ์

    ขอบพระคุณคุณหมอที่ใจดีมากค่ะ

  • @vaneerithisom7694
    @vaneerithisom7694 2 роки тому +1

    ขอบคุณค่ะ ได้ประโยชน์มากค่ะ

  • @utenrodkruawal3469
    @utenrodkruawal3469 Рік тому

    ส่วนตัวผมใช้วิธียืนลอยขาที่เจ็บ เท้าแตะพื้นเบาๆ มือก็หาที่เกาะไว้พยุง สักพักจะคลาย เคยดัดปลายเท้ายิ่งปวดเจ็บนานครับ

  • @เชาวรัชจันทร์

    ขอบคุณครับ ผมกำลังเป็นพอดี

  • @WysnaaWysnaa
    @WysnaaWysnaa Рік тому +3

    แต่ก่อนก็เคยเป็นตอนนอนบ่อยค่ะ สาเหตุของตัวเองน่าจะมาจากชอบนอนเท้าทับกันหรือเอาหมอนข้างทับเท้า ทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี เลยเปลี่ยนท่านอนไม่ให้หมอนข้างทับเท้าหรือนอนหงายเอาเท้าแยกกันก็หายค่ะ ไม่เป็นอีกเลย
    พอโตขึ้น ถ้ายืนนานๆก็เป็นอีกแล้ว อันนี้เดาเองอีกว่าเป็นที่รองเท้าแน่นไปเพราะสังเกตุว่าใส่คู่นี้ทีไรเป็นทุกที พอแน่นไปเลือดเลยไหลเวียนไม่ดีและดื่มน้ำเปล่าน้อย พอเริ่มรู้สึกว่าจะเป็น รีบใช้มือทุบๆไปที่น่องสลับกับนั่งยืดขายืดเท้าตามในคลิป หายไวดีค่ะ ลองทำดูนะคะ วิธีแก้แต่ละคนคงไม่เหมือนกัน หาทางไปเรื่อยๆ มันต้องมีซักวิธีค่ะ สู้ๆนะคะ

  • @เจ๊จะบิน-ด7ช
    @เจ๊จะบิน-ด7ช 2 роки тому +1

    อาจารย์คะ

  • @kunlanathsungden5811
    @kunlanathsungden5811 2 роки тому +1

    ยืนเดินเลยจ้า จนหายแล้วนอนต่อ

  • @nantatac.1342
    @nantatac.1342 Рік тому

    เคยใช้วิธีนวดไม่ได้ผลค่ะทรมานมาก มีผู้แนะนำว่าหากเป็นตะคิวขณะหลับให้รีบลุกขึ้นเดินเลยค่ะ ดิฉันลองทำตามปรากฎได้ผลค่ะ ไม่ต้องนวดนาน พอคลายนอนต่อค่ะ ลองดูนะคะ กระดกปลายเท้าได้ผลแรก ๆ นะ ใช้เดินไม่นานหายค่ะ

  • @chiraphonhauk6271
    @chiraphonhauk6271 2 роки тому +5

    เป็นบ่อยค่ะสองสามปีที่แล้ว... เวลาตื่นจะลุกเข้าห้องน้ำขาแค็มแกร็งประจำจนสามีสะดุ้งตื่นมานวดให้ยิ่งดิ้นยิ่งแค็มแกร็งยิ่งกว่าเก่าค่ะทรมานเจ็บเหมือนกระดูกจะแทงออกมางั้นหล่ะ...ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้🙏💖💖💖😍😍😍👍👍👍🇩🇪🙏

    • @j.r.5322
      @j.r.5322 2 роки тому

      แค็มคืออะไร งง

    • @chiraphonhauk6271
      @chiraphonhauk6271 2 роки тому

      @@j.r.5322 ก็ภาษาอังกฤษ Cramp/แคร็มพ งัยเขาเรียกขาแกร็งชาแต่ฉันเขียนไทยผิดเพราะคีบอร์ทมันพาไปไม่ได้เช็คดู

  • @Tamjaichan.Family
    @Tamjaichan.Family 2 роки тому

    ขอบคุณค่ะคุณหมอ คลิปนี้ดีมากๆคะเป็นมา 2 ปีแล้วเพิ่งรู้สาเหตุและวิธีแก้คะ

  • @hollow8man
    @hollow8man 2 роки тому

    เวลามองอาจารย์เผิน ๆ คล้าย ๆ เจ็ทลี (หลี่เหลียนเจี๋ย) สมัยตอนหนุ่ม ๆ เหมือนกันนะ

  • @สัญชัยตันติธนวัจน์

    อาจารย์ครับอาการเจ็บฝ่าเท้าเวลายืน เดินนานๆเวลาเดินทุกครั้งมันคล้ายเหยียบหนามแหลมหรือเข็มทิ่มมันมีสาเหตุมาจากอะไรหรือโรคอะไรแล้วจะรักษาอย่างไรครับ

  • @ขอบฟ้าศุภรัตน์ภิญโญ

    14/12/2020..ตะคริว.ขอบคุณค่ะ

  • @Chtupe
    @Chtupe 4 роки тому +1

    ชอบเป็นตอนทำงานเสียเหงื่อมาก

  • @suruskasemsankidakarn1098
    @suruskasemsankidakarn1098 Рік тому

    ขอบคุณครับอาจารย์

  • @นงค์เยาว์มณีเทศ

    ใช่ๆๆต้องใส่ถุงเท้าค่ะ

  • @Hi_e28
    @Hi_e28 Рік тому

    ใช้ได้อยู่ค่ะ

  • @วาสนาสุขอนันต์-ฆ6ม

    เป็นบ่อยมากเลยค่ะ