Im Traumastrudel - wenn alles nichts hilft // Podcast
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- Опубліковано 28 лип 2021
- 💡 IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU:
🔸 wie Traumafolgen das Nervensystem und Stresstoleranzfenster beeinflussen
🔸 wie Selbstregulation bei Über- oder Untererregung helfen kann
🔸 warum Selbstregulation und Co-Regulation zusammengehören
🔸 weshalb es wichtig ist, innere Reaktionen zu integrieren, statt sie abzulehnen
🔸 wie du auf mit Hilfe der kognitiven Ebene leichter aus dem Traumastrudel kommst
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Hallo an alle Mitbetroffenen und Mitleidenden, ich kann mich den meisten nur anschließen hier und bin auch im absoluten Traumastrudel (95% der Zeit ) gefangen, sogar zur Zeit nicht arbeitsfähig deswegen etc.
Und ich möchte gerne meine Erfahrungen teilen, die mir immer wieder helfen:
1. Ehrliches Mitteilen nach Gopal Gruppe (gerade in Planung 🙂) und im Alltag
2. eine bindungs- (!) und körperorientierte (Trauma-) Therapie
3. Neurofeedback! ( auf der "tiefen" Ebene, zb Theta Wellen trainieren oder Infra-Slow-Verfahren)
4. TRE Tension Release Exercises
5. Dami Charf 🥰 und andere ruhige, liebevolle Podcasts/Videos
6. manchmal liebevolle Meditationen und Trauma Yoga
7. Wissenserweiterung durch Gabor Maté, Bessel van der Kolk, Porges etc
8. ganz viel liebevolle Geduld und Verständnis mit mir und Mini -Mini-Schritte im Wahrnehmen und da Sein-Lassen meines Körpers und Empfindungen (ich gebe mein Bestes 🫣)
9. manchmal einfach die Hilflosigkeit da sein lassen
10. Achtsamkeit und Langsamkeit
11. Inneren Beobachter schulen, so oft und gut wie es geht
12. Thema Wut und Grenzen (langsam!)
Ich brauche gerade auch viel Co-Regulation (am liebsten täglich 🥰😢), ist aber therapeutisch auch nur aller 2-3 Wochen möglich 😢
Vielleicht hilft mein Wissen, dem ein oder anderen.
Ich wünsche uns allen viel Kraft und Geduld, schöne Momente und eine große Portion Glück 💖🍀
Gerne beteilige ich mich an Co-Regulation, wenn erwünscht 🙏
Hallo ihr Lieben,
Kennt ihr das Gefühl nicht weiterzukommen, Erschöpfung...andere sehen die Fortschritte, ich kann sie selbst nicht fühlen.
Auch ein, ich will das der Stress endlich vorbei ist.
Überwindung von Ungeduld und Entwicklung von dem Gefühl Zuversicht statt Verzweiflung.
Habt ihr da Ideen?
Mit der Co-Regulation wird es schwierig, wenn das Trauma eine soziale Phobie hervorgebracht hat, die nun eben dazu geführt hat, dass da weit und breit keine Vertrauensperson ist. 😢
Trotzdem ein sehr liebevoller Podcast, bei dem man sich gut aufgehoben fühlt! 😌
Liebe Verena, mir wird gerade sehr schmerzlich bewusst, dass ich mich so einsam fühle. Durch mein Bindungstrauma habe ich es leider noch nicht geschafft, wertvolle ,tragende Beziehungen aufzubauen. Ich bin froh, dich gefunden zu haben.
Geht mir genauso .. ♡
Mir auch
Mir auch und gerade halte ich es kaum aus 😢
@@whataboutthis7056 Da wünsche ich dir gerade viel Mitgefühl für dich selbst.
@@corneliasutter6147 danke ❤
Nichts passiert ohne Grund. Ich hänge gerade im Traumastrudel und im Katastrophendenken und nun hat UA-cam mir diese Folge vorgeschlagen. Ich geb mir Mühe mit Selbstregulationstechniken etc..,aber es ist wie du beschreibst. Nach ein paar Minuten hänge ich wieder im Strudel und ich überlebe nur von Minute zu Minute. Es ist unglaublich erschöpfend und ein Ende ist nicht in Sicht. Leider hab ich niemanden, dem ich mich öffnen oder anvertrauen kann. Aber mein Hund hilft mir sehr. Danke für deine so wertvolle und hilfreiche Arbeit und die Videos hier.💗
Kann ich voll verstehen erleide gerade genau das gleiche.
Habe oft Angst die Kontrolle zu verlieren und das was schlimmes mit mir passiert.
Ich wünsche dir sehr viel Kraft und hoffe du findest jemanden der dich unterstützt du bist nicht alleine!
Hallo Petra. Das ging mir auch lange Zeit so. Bis ich begonnen habe regelmässig buddhistische Meditiationen zu praktizieren. Mit diesen Methoden habe ich mehr geistige Ruhe erlangt. Die strudeligen Phasen werden dann immer kürzer und dann wird der Seele die Möglichkeit gegeben sich zu harmonisieren/regulieren. Aus diesen Ruheinseln (nicht identisch mit Müdigkeit) entwickeln sich mit der Zeit viele nachhaltige Lebens-Veränderungen. Ich wünsche dir viel Erfolg, Freude und Liebe auf deinem Weg!
Dass kenne ich auch und es hilft zu lesen, das ist ja auch so geht mir helfen meine süßen Katzen und unsere geliebte Verena das anzuhören ist so hilfreich hilfreich
TRE Yoga Medidation…
Du bist nicht alleine ,ich bin auch getröstet mit Waldspaziergang, meiner Hündin und Liebe Hetzensmenschen ich spüre es wird dir/euch wieder besser gehen🎉❤
Liebe Verena, schon wieder so ein unglaublich hilfreicher Beitrag! Und deine liebevolle Stimme und Art macht alles noch viel Besser❤ Tausend Dank dafür💝
Liebe Verena KÖNIG du bist eine KÖNIGIN❤
Leider gerät man nur sehr selten an solche Menschen, die einen bei der Regulation unterstützen, sogar im Hilfesystem. Viele machen alles nur noch schlimmer.
Durch meine GROSSMUTTER habe ich meine Selbstrgulation erfahren spüren dürfen und gebe diese Selbstregulation meinen Enkelkindern weiter als GROSSMUTTER ein GESCHENK ❤
Liebe Verena,
mit diesem ganz tiefen und wohltuenden Podcast fühle ich mich genau auch in meiner Situation so berührt!
Ich spüre, dass es immer wieder mein früh verletztes inneres Kind ist, welches noch Anteile zeigt, die angenommen und geheilt werden möchten!
Besonders über die alte bedrohliche Angst ganz zu vertrauen und loszulassen, was sich über heftige Schlafstörungen zeigt.
Ich schreibe dieses mit Tränen in meinen Augen und zugleich weiter mich einlassend, nun so wie ich gerade kann mich selbst haltend in Verbindung mit meinem inneren Herzdiamanten!!!
DANKE für all deine Hoffnung und den Mut für deine liebevolle Begleitung für so viele Menschen auf ihren suchenden Wegen!!!❤
Liebe Verena, du hast alles und gut erklärt, was ich durchlebt habe, besonders deine Gedanken zum katastrophischen Denken ist lehrreich. Jetzt muss ich nach Koregulationspartnern suchen. - Dankeschön!❤❤
Danke für diesen interessanten Podcast.
Was soll man aber tun wenn man ziemlich alleine im Leben da steht ?
Co-Regulation funktioniert ja dann nicht mehr...
Ich habe schwere Kindheitstraumen erfahren durch meine Eltern, meine Mutter war Narzisstisch-Depressiv mein Vater Narzisstisch - Aggressiv.
Durch die Corona Zeit wurde ich wieder ausgegrenzt weil ich mich nicht habe impfen lassen, habe Freunde und Vereinsleben verloren und möchte zu diesen Menschen auch nicht mehr zurück.
Eine richtige Liebesbeziehung gab es nie in meinem Leben, Traumatherapie und Psychotherapie über Jahre alles erfolglos.
Das Gefühl der inneren Leere ist das schlimmste...
Ich fühle mich hilflos und als Versager 😞
Ich schließe mich den Kommentaren absolut an: tausendmal ein großes Dankeschön an Dich dafür ❤️
Besten Dank für dieses sehr wertvolle Video.
Dieses Video hat mir sehr geholfen, zu erkennen, dass ich des öftern unausgeglichen und im Strudel bin, und dann reflexartig auf die Stimmung meiner Freundin reagieren kann, wenn meine Freundin ebeonso im Stress ist. Was oft zu einer Eskalation führt.
Ein grosses Thema für mich sind die Blockaden.
Im Laufe der Jahre fing ich an zu spüren, wie stark ich eingeschränkt bin und auch wie stark ich getriggert werde, und was das für einen Einfluss auf mich, mein Verhalten und meine Handlungen, aber auch die Ursache meines Nicht-Handeln sind. (Unschlüssigkeit, Blockaden - Prokrastination!!!).
Die Trigger für die Blockaden sind sehr schwierig zu fassen.
Es sind wohl Zwänge, etwas entsprechen zu "müssen" - und das im jeweiligen Moment nicht zu können, und die Angst mich nicht abgrenzen zu können. Der eigene Perfektionismus und andere Zwänge gibt noch etwas Salz in die Suppe.
Manchmal habe ich dermassen starke innere Gefühle, und die innere Bewertung einer Situation verzerrt sich, z.B. das Gefühl keine Zeit zu haben - auf einer rationalen Ebene erkenne ich das, aber ich kann nicht gegen das Gefühl angehen.
Manchmal werden schlechte Gefühle durch eine Frustkette (von Misserfolgen) getriggert., bis es mir manchmal nicht mehr möglich ist, die Sache anzugehen.
Es baut sich oft ein Druck auf, ich komme in Stress und ich finde alles TOTAL SCHLIMM, auch fällt meine "Bewertung" total ins negative.
In diesem Zusammenhang habe ich festgestellt, dass es bei mir generell Gefühlslagen gibt, wo ich keine Befriedigung verspüre. Dann löst jeder Teilschritt einer Aufgabe eine inneren, fast körperlcihen Widerstand aus, was die Arbeit unheimlich anstrengend macht.
(Im Normal-Modus belohnt einem einem eine winzige Befriedigung, eine Teilschritt erledigt zu haben, was einem ermöglicht auch eine sehr unangenehme Arbeit zu machen. Immerhin stellt sich dann Erleichterung ein, wenn etwas erledigt ist).
Interessant, oder eben sehr lästig , ist, dass sich gewisse Widerstände nicht (ohne weiteres) auflösen lassen, sie sind oft da wie eine Glaswand.
Im Falle von unangehmen Gefühlen und "Anhaftungen", die in einer Negativ-Spirale entstehen können, kann ich nicht auf die Schnelle aus der "Situation" hinaustreten und die Gefühle abschütteln.
Ich werde weiterhin an diesen Mechanismen und den Widerständen forschen.
Dank den Videos von Verena König sehe ich, dass meine Probleme "normal" sind, auf jeden Fall, dass Menschen von solchem betroffen sein können.
Der Begriff des Stresstoleranzfensters hat mir sehr zum Verständnis vieler Probleme sehr geholfen.
Früher war ich mir nicht einmal bewusst, dass ich störungsanfällig bin und es an Selbstregulation fehlte - ich fühlte mich einfach mies, im ganzen Sprektrum von sehr mühsam bis total blockiert.
Patrick
Wow du hast meinen Zustand auf den Punkt gebracht ! Wie geht es dir jetzt ?
Liebe Verena,
vieeeeeelen Dank für deine überaus wohltuende Arbeit.Allein deine Stimme beruhigt und darin liegt soviel direkt spürbare Liebe🔥🔥🔥DankeDankeDanke
🥰Johanna
Das ist wahr,tolle Stimme,kluge Worte,tolle Frau,Danke
Danke für diesen tollen Podcast. Durch Zufall darauf gestoßen und doch Antworten gegeben die ich lange nicht fand. Nun kann ich hoffentlich mehr Verständnis für mich aufbringen, dass coregulierung nichts ist wo für ich mich schämen sollte und es hoffentlich besser annehmen kann ohne doofe Gedanken zu haben. ❤
Meine innere Überzeugung ist, dass Menschen gefährlich sind, mir weh tun und mir eh nicht helfen. Ich weiß nicht wie ich das überwinden soll. 😔
Es ist wahrscheinlich früh in deiner Kindheit passiert, dass Menschen gefährlich waren, also dürfen diese Emotionen auch existieren.
Mach dir erstmal bewusst woher die Emotionen kommen und warum sie existieren.
Danach lerne diese Emotionen zu akzeptieren und sie wertzuschätzen.
Wenn du das geschafft hast wirst du merken es ist Raum für Veränderung da und dann kannst du eine neue Gewohnheit aufbauen bzw. ein neues Gefühl entwickeln was sanfter ist und wieder vertrauen aufbauen.
Ich lerne gerade auch durch die Podcast, dass Akzeptanz der Weg ist zur Besserung.
Nichts an dir und deinen Emotionen ist falsch und du darfst diese annehmen.
Meine Erfahrung ist gegenteilig.
Woher etwas kommt ist irrelevant, führt nur in die Vergangenheit. Die kann man NUR im Jetzt verändern d.h. deren Bewertung.
Mir als Betroffene hilft das Studium von ,,Ein Kurs in Wundern".
Nichts anderes konnte mir Erleichterung verschaffen. Alle Therapeuten schauten auf die Vergangenheit und man dreht sich im Kreis.
Es ist eine Geistesschulung über ein Jahr. Etwas Disziplin ist Voraussetzung aber es lohnt sich.
Es lebe die Verbundenheit 🙌🙌🙌 Du bist so ein großer Schatz für mich liebe Verena♥️ von Herzen DANK
Es ist so schön, Dich hier gefunden zu haben, liebe Verena
WOW!
Danke für deine wundervolle Art mir bewusst zu machen das ich nicht schuldig bin an meinen " Strudeln" !
Seit meinem 20. Lebensjahr bin ich in Therapie und du erklärst mir mein SEIN in einem Podcast .
Chapeau und Danke
Herzlichst, Kerstin
Boahhhhh ist das schön. Bin gerade betroffene Mutter. Es ist sooooo gut und tröstend was du sagst. So wertvoll für den Weg der Heilung. „Da wo das Trauma entstanden in menschlicher Beziehung und Interaktion , da ist auch Heilung möglich“. Wie tröstend. Ich danke von Herzen, und dass es dich gibt🙏🏻🌹❤️
Die aller misslichste Lage ist, dass man sich die Hacken abrennen kann nach Hilfe, es ist einfach keine adäquate Hilfe zu bekommen, alles extrem überlastet! Und alles was sofort erreichbar wäre, dass kostet viel Geld oder ist für Privatpatienten. Ich mache und probiere so viel, aber seit 1,5 Jahren finde ich nicht die Hilfe die ich wirklich brauche und das in einer Großstadt wie Berlin!
Cali Ley, geht mir auch so, hier in Berlin ist nichts zu finden an kassenfinanzierte Plätzen. Nur private Heilpraktiker für Psychotherapie und die wollen pro Stunde ca. 120.- Euro. Mit EU Rente nicht finanzierbar. 😢
@@anlenamittag4020 Ja, die medizinische Versorgung in allen Bereichen, lässt immer mehr zu wünschen übrig, es ist echt zum heulen 😔
Vielen dank für den hinweis zum Fühlen!💗💗💗👍⭐
Da wird es wieder besonders klar, dass das Gefühlsleben der wichtigste Bestandteil ist, weil es darüber entscheidet, ob man glücklich sein kann. 💞👍🤗
Ich konnte mich gar nicht mehr spüren,fühlen,habe MS und jetzt Vorstufe zum Gebärmutter Hals Krebs und verändertes Gewebe an der Brust bekommen,Körper und Seele haben geschrien...Gott sei dank habe ich so liebe ❤Menschen um mich,danke🎉
Liebe Verena, der Podcast ist toll. Ich bin so froh, dass Du die Info teilst und wünsche uns allen viel Verbundenheit und Freude❤️🌸
So gut u kompetent erklärt habe ich es noch nie bekommen obwohl ich gesucht habe, freue mich so übers "Finden"
Danke Verena
Das freut mich sehr!♥️
@ ich danke dir von Herzen, deine Stimme hat soviel Wärme u Klarheit
Das ehrliche MITTEILEN (nach Gopal Norbert klein) ist das Beste für die Regulation, was ich je erlebt habe!!! Das Vagusschlüsselbuch von ihm gibt dazu eine Anleitung.
Welch ein Glück, dass ich deine Podcasts gefunden habe. Ich habe noch nie so viel über mich gelernt. Habe eine leider nicht erfolgreiche Therapie hinter mir und hatte das Vertrauen in die Menschheit verloren. Es berührt mich so sehr, dass du so eine liebevolle Art hast. Ich würde mir aber so wünschen, dass Psychotherapeuten, dass Thema Sexkauf und Prostitution mal behandeln bzw. ernst nehmen.
Hallo Frau König. Vielen Dank ,wieder ein sehr wertvolles und wichtiger Podcast. Kommt genau richtig für mich. Schönes Wochenende.🤩‼👍💪🍀🌈🙋🏻♀️
Vielen Dank liebe Verena , genauso hatte mir meine Physiotherapie das auch erklärt das hatte ich im letzen Jahr totale Panik mein Hund verstarb dadurch .. immer im Stress .. ganz furchtbar wenn man alleine noch dazu ist.. ich brauche immer noch Hilfe.. Dankeschön ❤
Wunderschön , hilfreich und wohltuend 🌺Danke für die tolle Arbeit in all den Bereichen
liebe verena, zum thema wenn alles nichts hilft - ich war schon in zig gesprächstherapien, die mir in summe betrachtet sehr wenig bis garnichts gebracht haben....im gegenteil, ich habe noch mehr das gefühl bekommen, mit mir stimmt was grundlegendes nicht! ich habe in bindungstrauma und durch geburt wieder ein trauma erlebt, dass einzige was mir geholfen hat bisher war eine körperbezogenes coaching....könntest du vlt mal dazu eine podcast folge aufnehmen? ich finde dass gesprächstherapie oder psychotherapie ein so hoher stellenwert eingeräumt wird oder sagen wir so, als die "lösung" für alle probleme präsentiert wird, ich aber sagen muss, dass mir gespräche, also ein kognitiver zugang, nicht wirklich helfen konnten....und ich denke, es wäre vlt auch für andere gut zu erfahren, dass es nichts mit der person, sondern mit der methode zu tun hat...und auch warum das so ist? danke dir für deine arbeit
Danke!! ❤❤❤
ja genau! danke. ich will die Depression WEGhaben... und ich weiß, dass ich sie annehmen soll. und damit umgehen.
Dankeschön, Dankeschön, Dankeschön.
Vielen ❤️ lichen Dank ❣️ Du bist wunderbar Danke für dein da sein , es hilft mir sehr dir zuzuhören 🙏
Liebe Verena, ich habe gestern Deinen Kanal entdeckt und weiß gar nicht, wo ich anfangen soll, denn wirklich fast alle Deiner Videos treffen auf mich zu. Danke dafür!🌻💕
Danke für den Begriff T.strudel" das sorgte für Klarheit was ist 😊
Ich dachte ich hätte Freunde habe quasi mit dreien die Freundschaft beendet,weil ich nicht mit denen über meine Probleme und Ängste reden konnte,musste mich quasi selbst am Kragen aus den Problemen rausziehen... Traurig, "kannte" die teilweise über 30 Jahre...
Daumen hoch. Katastrophendenken mit extrem zurückziehen war ein Thema von mir, was in Vorsorge Chaos endete.
Liebe verena. Sie wurden mir empfohlen durch ein Verein für psychisch und traumatischen Ereignissen. Sie haben eine so ruhige Art dies zu erklären. Ich baue schon Streß auf, wenn ich raus gehen muss. Alleine geht es garnicht und ich bin dann wütend auf mich. Ich neige dann dazu mich zu verletzen. Aber ich schau mir ihre podcast an.vieleicht komme ich für mich weiter.
Das war bei mir auch so und meine Mutter, bei der ich wohnen musste hat alles nur noch mehr verschlimmert, von wegen,stell dich nicht so an,ich weiss nicht mehr was ich mit dir tun soll,das svgaffsr du nicht mehr,du tust mir leid 😖eine Reha,die psychologische Gespräche haben mir helfen können, alles Liebe für dich,du schaffst das, ich fühle es🎉🎉❤
Vielen Dank für deine wertvollen Videos liebe Verena :) Könntest du vielleicht auch mal eine Folge zu Bodyshaming machen? Auch wenn es wohl für viele nicht so klingt, als hätte das mit Trauma zu tun, bin ich mir sicher, dass ich so grosse Probleme mit meinem Aussehen habe, weil ich bei narzisstischen Eltern aufgewachsen bin. Ich arbeite schon seit vielen Jahren an mir und dennoch ist Bodyshaming noch immer ein sehr grosses Thema für mich, dieser ständige Kampf gegen den eigenen Körper, dieses nicht-akzeptieren-können.
Ich kenne dies nur zu gut..habe MS und jetzt Vorstufe zum Gebärmutter Hals Krebs und verändertes Gewebe an der Brust bekommen, such dir liebe ❤Menschen,ich mache Tai Chi und ❤Chi das hilft mir so sehr mich wieder und endlich zu heilen
Liebe Verena, ich bin so froh Sie auf UA-cam gefunden habe. Bin gerade sehr berührt über diese einfühlsamen Worte, die sanfte Stimme. Tausend Dank für Ihre wertvollen Podcats. Habe sie jetzt erst gefunden. Besser spät wie nie. Die Podcats kommen genau zum richtigen Zeitpunkt. An liebe Seelen da draussen weiterhin ganz viel Kradt und Freude für jeden Lebensbereich. Herzliche Grüße yvi❤
Vielen herzlichen Dank, Verena! 💜
Ganz , ganz klasse...daaaaankeschön
Ich bin immer noch dabei, diese Zustände überhaupt bei mir zu sehen, wahrzunehmen, zu begreifen. Ich habe schon früher manches gesehen, was ich nicht hätte artikulieren können, es sei denn, man (ein Hellseher) hätte mich danach gefragt. Jetzt bekomme ich es erklärt.
Mir laufen zu selten Menschen über den Weg, die mir persönlich richtig gut tun. Bzw. haben sie selbst genug um die Ohren und sind auf meine Thematik auch nicht eingestimmt. Wenn mir auch im Alltag manch gute Erfahrungen begegnen.
Ja Druck und Zwang tun gar nicht gut. Schön, das bestätigt bekommen.
Ich kann nicht viel tun für mich: ich geh arbeiten... dann bin ich müde. Es ist aber meine sichere Lebensgrundlage.
Danke liebe Verena, wieder so viel gelernt.
Du bist wundervoll,vielen Dank für alles auch an euch ihr gleich gesinnten ❤Menschen.. wir schaffen das ich fühle es🎉
Das wäre schön, Elke...
Vielen lieben Dank für deine Arbeit!! Es ist für mich so wertvoll, was du hier teilst und ich kann mich selbst und andere viel besser sehen und verstehen!! Wundervoll!❤🙏
Vielen herzlichen Dank. Deine Podcasts berühren und erreichen mich immer wieder...und kommen immer genau zur richtigen Zeit 🤗
Liebe Verena,
Dein Podcast ist so hilfreich und total gut erklärt.
Vielen lieben Dank ❤️.
Mega wertvoll. Vielen herzlichen Dank❤Habs direkt weiter geteilt
Wunderbar! Vielen Dank!
🙏🕉😊💖
Danke für die Hilfe
Gerade zur rechten Zeit dieser Podcast - genau passend zum heutigen Tag für die Arbeit mit meinen Klienten und auch für mich persönlich ❤️ herzlichen Dank ❤️🙏
Ihre Videos sind jedes Mal sehr hilfreich, und helfen mir sehr in die Selbstannahme, dafür meinen herzlichen Dank, liebe Verena König. ❤
Liebe Verena: Ich danke Dir 🌟🎈😘
Wie immer erstaunlich treffend und wundervoll verständlich erklärt! Danke dir herzlich! Liebe Grüße von Gissu
So klar und deutlich habe ich Traumafolgestörungen noch nie erklärt bekommen 🍀👍
Danke Liebes..❤
wie heilsam diese Erklärung ist ,kann ich nicht in Worte fassen.
danke Verena...herzensgrüsse...göttlich,dass ich dich fand
Danke!!!!!!
Ich bin schwerst Geburtstraumatisiert, DU HILFST 💙
Du sprichst plötzlich wesentlich schneller/gehetzter. Weshalb??
Ich selbst empfand gerade Deine Ruhe so wohltuend und gibt auch Zeit, Dir zu folgen bzw zu fühlen.
Danke❤ liebe Verena für diesen wieder so hilfreichen und wunderbar wohltuenden Podcast!!
Danke
Liebe Verena, danke vielmals 🧡🧡🧡. Als Traumatherapeutin (und selbst Betroffene) habe ich bisher immer Dami Charfs Podcasts als so hilfreich weiterempfohlen. An deiner Außendarstellung hatte mich bisher die mit zahlreichen Anglizismen aufgepeppte Art gründlich abgeschreckt. Aber nun hat mir eine vertraute Freundin diesen Podcast empfohlen und ich habe dich erstmals gehört. Ich bin hocherfreut über so viel geballte und vorallem bodenständig vermittelte Fachkompetenz. Ab sofort empfehle ich Dami (meine verehrte Lehrerin) UND Verena.
Liebe Grüße von Christiane aus Dresden
Wie schön, herzlich willkommen! ❤️
Ich bin mir nicht bewusst, viele Anglizismen zu verwenden und lege sogar Wert darauf, es nicht zu tun. Hast du Beispiele dafür, liebe Christiane?✨
Session, membership- bereich, safe the place für das Herz, keynote., containment.......
Liebe Verena, ich danke dir sehr für die Hilfe, die du durch diesen Podcast anbietest. Ich habe dich erst vor wenigen Wochen hier gefunden und es gab bereits einige Aha-Momente, die mir in erster Linie Hoffnung schenkten. Tatsächlich wurde diese, mit dieser Folge, in Resignation umgewandelt. Allein der Gedanke daran, dass es fast unmöglich ist, ohne eine weitere Person alles aufzuarbeiten, löst bei mir das Gefühl aus, alles hinschmeißen zu wollen. Es ist nicht so, dass ich keine Hilfe annehmen würde, aber in meinem Kopf ist das Bild von Abhängigkeit entstanden und das löst einen massiven Widerstand in mir aus. Ich habe meinen „Krempel“ schon immer alleine gemacht und mein höchstes Ziel war und ist absolute Unabhängigkeit. Ich glaube, ich lass das jetzt erstmal sacken.
Liebe Sora, ähnliche Gedanken hatte ich auch schon. Mir dämmerte jedoch, dass auch meine Trigger von anderen Menschen abhängen. Das heißt wenn ich komplett ohne enge Bindung meinen Lebensweg beschreite, triggert mich auch sehr wenig und es geht mir gut. Die Suche nach Bindung birgt auf der einen Seite viele Trigger, aber auch Wohltaten. Was ich sagen will: setz dich nicht unter Druck, Hilfe von Menschen zu brauchen. Mal gibt es Zeiten, da beruhigt es einen eben am meisten, Dinge mit sich selbst auszumachen (da man das ja schon immer so machen musste). Nur leider fallen durch diese Rückzugstaktiken auch wertvolle Kontakte weg, sodass man sich immer wieder öffnen probieren sollte, selbst wenn in kleinen Schritten. Aber auf dein alles alleine durchstehen kannst du im Notfall immernoch zurückgreifen. Mir geht es ähnlich. Liebe Grüße!
....die Stresshormone treiben weiter fröhlich in unserer Blutbahn herum......🤣❤👍👍👍........sehr schöne Beschreibung...
❤
Ich habe leider keine genaue bzw sichere Vorstellung davon wobei ich mich wohlfühlen - wo ich also hinkann. Ich fühle ja gar nichts und alles was ich bisher kenne fühlt sich nicht sicher an. Das betrifft Situationen, Orte, und auch Menschen. Auch wenn ich vom Kopf her weiß, dass das nicht stimmen kann, und dass es irgendwo Menschen geben muss die anders und sicher sind - ich kann sie einfach nicht finden. Und selbst wenn sie sicher erscheinen glaubt mein System nicht, dass sie es auf Dauer sind.
Ich habe in der Zwischenzeit erkannt, und das ist immerhin schon ein großer Schritt an mehr Bewusstsein über meine Situation, dass ich mich ständig zwischen Aktivierung und Erstarrung bewege und dazwischen ist wenig bis gar nichts.
Und das obwohl ich seit Jahren mit Unterbrechungen Therapie mache. Seit drei Jahren beschäftige ich mich intensiv mit Spiritualität und Persönlichkeitsentwicklung, mit Traumawissen und Achtsamkeitstraining bzw mit dem Training meinen Körper wieder wahrzunehmen. Seit einem Jahr habe ich endlich einen Therapeuten für SE gefunden und zum ersten Mal das Gefühl, dass sich überhaupt etwas bewegt.
Aber das grundlegende Misstrauen, dass alles und jeder nicht sicher ist geht einfach nicht weg. Und fühlen tue ich immer noch nichts.
Hallo Heinrich, sehr offene Worte, die sich authentisch anfühlen. Ich bin auch seit Jahren auf dem Weg. Mir hilft immer mehr Gottvertrauen. Mich annehmen wie ich heute bin; im Vertrauen dass Bewegung in meinem Leben ist. Loslassen üben und jeden Tag neu durchstarten. Ich wünsch dir von Herzen alles Gute. Gott kann ich immer vertrauen. Zu ihm kann ich gehen, wenn ich mich beobachte, dass ich Misstrauen im Aussen habe und ihn bitten, um Geduld und Unterstützung , auf dem Weg zu mehr Vertrauen. Herzlichst Ingrid
Verena, ich danke dir von ganzem Herzen für deine unvorstellbar wertvollen Beiträge, die du mit uns teilst. Wahrscheinlich kennst du deine unbezahlbaren Talente auch selbst und bist dir bewusst über deine Expertise. Doch ich möchte hier vor allem ganz besonders und ganz deutlich hervorheben, wie unbeschreiblich toll und unglaublich wertvoll all das ist, was du uns hier durch deine erfahrenes und mitfühlendes Sein ganz liebevoll gibst als auch letztendlich ermöglichst. Vom ganzem Herzen und in tiefer Dankbarkeit möchte ich dir sagen: Du bist einfach großartig! Vielen Dank dafür, dass es dich gibt, sowie dafür dass du dich uns zeigst. Einfach soooooo wertvoll ❤️
Gibt es diese Zustände, die du hier beschrieben hast, eigentlich auch noch in einer evtl. gesteigerten Form? Oder besser gesagt in einer etwas extremeren Form?
Wenn meine nachfolgende Darstellung sowie auch die darin liegenden wesentlichen Teile es dir ermöglichen sollten, diesen Ablauf oder die Situation in irgendeiner Weise nachzuempfinden, vorzustellen oder eben auch zu verstehen, dann würde ich mich sehr freuen, deine Meinung dazu zu hören (notfalls auch nur eine mega kurze bei wenig Zeit) ❤️
Ich bin ein sehr hochsensitiver und hochempathischer Mensch durch und durch, ebenso würde ich mich auch vollkommen intuitiv beschreiben. Sicher nutze ich zwar auch meinen Verstand, doch vielmehr beiläufig und nur in Verbindung mit fühlen, spüren und empfinden. Mein MTBI Ergebnis ist INFP-A. Wenn ich mich selbst in einer Situation befinde, wie du sie hier beschrieben hast, ist bei irgendwie einerseits alles auch wie von dir genannt, aber auch andererseits noch darüber hinaus wiederum vollkommen anders erlebt. Bei mir laufen die Gedanken zwar auch Ihre Spiralen ab, doch ich befinde mich nicht in diesen, ebenso laufen Gefühle ab als würden sie halt vollkommen durchdrehen, doch befinde ich mich nicht darin. Mir kommt es so vor, als würde ich eher auf einer subtilen Ebene dazwischen stehen, wahrnehmen sowie spüren was da jeweils abläuft, jedoch nichts davon nur ansatzweise erkennen oder tatsächlich sehen. Ich bin meistens mit einer guten Absicht dabei und weiss im Grunde auch was helfen würde oder zu tun wäre (nur letztlich eher intuitiv als konkret), stehe aber einfach wirklich jedes einzelne Mal direkt vor einer irgendwie extrem krassen Mauer oder so, sobald ich bewusst in diese Richtung auch zu gehen versuche. Besonders in Bezug auf sichtbar werden oder in Beziehung gehen, ein Faktor der unmittelbar zu Erstarrung, Stagnation, Erschöpfung und Resignation führt. Da ich alles nur in subtiler Weise wahrnehme, weiss ich nicht wirklich so richtig, was in diesen Momenten konkret passiert und abläuft, oder wo ich ansetzen könnte. Zugleich haben mir meine intuitive Art es bisher ermöglicht, mich eher fließend zu geben als logisch hin unf her (wohlgemerkt in Isolation während der letzten 10 Jahre, nicht aber im Kontext weltlicher Zuwendung, da gab's bisher nur ein Schutzhülle aufsetzen, alles ausblenden und dann halt so schnell wie möglich durch). Im Grunde habe ich die Wahrnehmung und Betrachtung des SEINs innerhalb dieser Isolierung über Jahre hinweg erlebt/gelebt und ohne Trigger fließend und frei aus mir heraus sprudeln lassen, während ich jetzt hinaus in die Welt vor lauter Trigger von einer Ohnmacht in die nächste renne, nur nichts mehr von dem wirklich mitbekomme was genau eigentlich passiert. Ich spüre nur noch diese Mauern in subtiler Weise und merke wie sich dabei auch zugleich mein GESAMTER Körper vollständig verspannt, sodass Bewegungsunfähigkeit mich regungslos macht und im Endeffekt nichts mehr geht. Die vielen Gedanken und Gefühle nehme ich dabei auch nicht wirklich wahr, im Grunde spüre ich nur dieses im Kreis drehen und sich zuspitzen bis hin zur totalen Blockierung. Irgendwann stehe ich wshrnehmend quasi daneben, weiss nicht in welcher Weise dies zustande kam und habe selbst im Zustand der Wahrnehmung den Eindruck, innerhalb einer Erstarrung völlig gefangen zu sein und habe in allen diesen Situationen auch keine Ahnung was mir helfen würde. Wichtig wäre noch zu erwähnen, dass Gefühle von mir hierbei (und vermutlich auch sonst) nicht auf übliche Weise wahrgenommen werden von mir. Ich habe seit einigen Tagen den Eindruck, als ist meine Art zu fühlen eher empathischer Natur, also in gewisser Weise so, als würde ich überhaupt nicht in meinem inneren sein, sondern mir eine ArtAbbild in mein Inneres projizieren, das mir lediglich nur so wie meines vorkommt bzw. ich mir das als Überlagerung darüber lege und mir vielmehr einbilde dies sei mein Inneres oder so - extrem seltsam und diffus). Wann immer ich beständig versuche bei mir zu bleiben und Loslassen bzw. Hingabe zu vermeiden, dann merk ich diese völlige Leere in mir und Gefühle die zwar hoch wollen, aber nur kurz gespürt werden und direkt eine Ablenkung (wie mein Atem der dsnn kurz stockt oder ein Schlucken was dazwischen geht, Kiefer drücken sich zusammen, oder ähnliche Dinge die genau dort einen Cut setzen, sodass auch alles was hoch wollte erneut verschwindet. Dorthin zu kommen, dies auch überhaupt zu erkennen ist schon extrem fordernd in jeglicher Hinsicht. Normalerweise habe ich dies eher vollkommen normal empfunden, als wäre ich in mein Inneres gegangen und dort alles gefühlt ess da war. Inzwischen merke ich, dass dieses wohl nur eine Art empathisches Abbild in mir ist, Worin sich dann mein kurz (in MIR) gespürtes Gefühl dann als reines extern zugefügtes Gefühl abbildet, welches ich dann innen überaus tief und umfassend fühle und auch erlebe in mir. Ich begreife zwar nicht wo der Unterschied liegt, zumal ich das projiziert Gefühl ja auch komplett halt durchfühle um es zu verstehen und es doch gleiche Ergebnisse liefern müsste wie mein eigenes ohne in a Bildern zu projizieren, oder? Hälst du es für möglich, dass durch eine ganze Reihe an Traumata einem Weg sämtliche Türen geöffnet werden können, der letztlich am Ende seinen Frieden im eigenen Leid finden kann? Anders kann ich mir all das nicht mehr erklären. Denn wenn ich richtig liege, läuft ein Trauma definitiv hinaus auf die Gefahr von Abhängigkeit bzw. Verlust meiner Autonomie, da ich tatsächlich schon seit Kindheit auf mich allein gestellt bin, als auch grundsätzlich nur ein paar wenige Male seit jeher nach Hilfe gefragt habe, wenngleich ich hinsichtlich Wunsch und Sehnsucht in jedem Fall nur die Richtung hin zu Sichtbarkeit sowie in Verbindung treten bzw. in Beziehung gehen, verfolge. Also klarer Widerspruch bei dem ich entsprechend im Umgang rückblickend auch stets blockierte. Auch was Abgrenzung betrifft habe ich bisher geglaubt ich wäre dahingehend ohne Probleme, inzwischen habe ich nur noch Eindruck, dass keine Probleme da sind, weil zwar sämtliche andere Menschen in mir sind, aber kein "Ich" vorhanden ist. Hälst du es für möglich, dass ich mir 10 Jahre lang nur ein vor bzw. eingebildet habe ich würde meiner Vergangenheit begegnen und Verletzungen in mir verarbeiten, sodass alles nur irgendwelche Abbilder waren, und ich dann irgendwann durch die Isolation im Sein meine Identifikation von "Ich" so als eine Art Ersatz gefunden habe? Seit mich Veit Lindau vor einigen Tagen von meinem "hohen spirituellen Ross" gerissen und mich wieder näher an die Realität geführt hat, ist meiner Meinung nach auch nichts mehr da von "Ich", geschweige denn von Antworten was mich ausmacht und dergleichen. Im Grunde weiß ich überhaupt nichts mehr wirklich sicher, und weiß auch nicht mehr wie ich dieses vorherige Vertrauen zum Sein aktuell nochmal herstellen könnte, was vermutlich nur zusätzlich bremst in dieser Angelegenheit. Auch weiß ich nicht mehr was Manipulation ist und was noch tatsächlich wesentlich. Aber besonders dieses reine wahrnehmende daneben stehen und nur intuitive Spuren, ohne wirklich richtig mitzubekommen was konkret abläuft, empfinde ich überaus einschränkend, weshalb ich diesbezüglich in jedem Fall gerne einen Gedanken von Dir dazu hören oder lesen würde. Möglicherweise ist es auch nur die Perspektive mit der ich die Welt wahrnehme, die hier hinderlich scheint, und ansonsten außerlich betrachtet nur der ganz normale Wahnsinn durchscheint oder so. Ich würde mich auf jeden Fall über etwas Feedback zur Orientierung freuen. Übrigens liebend gern Denkfehler oder falsche Ansichten, Herangehensweisen, usw. falls erkennbar, ansprechen. Da ich ohnehin nur sehr wenig konkret erkenne, bin ich für jeden jeglichen Hinweis in jeglicher Form echt dankbar :-) Und sorry, wenn ich hier den Rahmen eines Kommentars sprenge, das ist eines der seltenen Male, dass ich überhaupt einen Ton raus bekomme, daher habe ich einfach fließen lassen.
Nochmals vielen Dank Verena, für letztlich einfach alles!
❤🎉
Ich bin so dankbar 🙏 für diesen Beitrag! Wirklich von Herzen Dankeschön! Leider existiert der Link zum Safe Place... nicht mehr. Ich hatte gehofft, da Hilfe zu finden. Herzliche Grüße
💛
Ich finde mit meinen Übererregungsreaktionen keinerlei Verständnis, im Gegenteil, meine Mutter triggert mich dann mit ihrem Unverständnis und Kommentaren😢, was tut man dagegen?
Wie können abgespeicherte Traumatas ganz aufgelöst werden?
Evtl. über energetische Heilmethoden?
Ich verstehe nichts, kann ich mir selber gar nicht helfen, trete ich dadurch an der Stelle fest??!!!😳
ich brauche einen Gegenreiz. Der Körper beginnt zu krampfen und zu zittern, kann nichts gedanklich dagegen tun. Habe eine kleine Pin-Nadel dabei. Manchmal hilft es, manchmal nicht. LG
Kann man gleichzeitig über und untererregt sein?
Der Titel kann noch erweitert werden.
Eine typische Reaktion: Solange du dich darüber aufregst, kann man dir nicht helfen. (Prima. Wenn ich mich nicht mehr darüber aufregen muss, dann brauche ich die Hilfe nicht.)
Typische Aussage, sinngemäß zusammengefasst: Wenn du ein völlig anderer Mensch wärst, wäre es einfach, dir zu helfen. (Das ist nicht konstruktiv.)
Viele Menschen sind mit Coregulation überfordert. Einige müssen stattdessen ihre eigenen Traumen ausleben, mit mir als Ersatzziel. Wobei sie überzeugt sind, mir dadurch zu helfen.
Unter diesen Gesichtspunkten zu hören, dass man für eine bessere Selbstregulation abhängig ist von der Erfahrung der Coregulation durch andere Menschen, ist ein wenig deprimierend.
Das kann ich so sehr nachempfinden. Ich bin leider immer wieder sehr traumatisierten Menschen begegnet die genau ihre Dinge auf mich projiziert haben und mich in meinem Vertrauen, dem "gesunden" brauchen massiv verletzt und retraumatisiert haben. Ich kann mich auf Menschen nicht verlassen ohne am Ende wieder durch sie zurückgeworfen zu werden. Ja...es ist unglaublich deprimierend, denn wie soll ich vermeintlich "gesund" handelnden Menschen begegnet wenn es mir so geht. Ich habe da wenig Hoffnung gerade.
Früher hatte ich dem geglaubt, was mir oft genug vermittelt wurde, nämlich dass ich falsch denke und fühle und die anderen richtig, und mich nur nach den anderen ausrichten brauchte, um glücklicher zu werden. Ein Trugschluss. Ich hatte dann natürlich im Gegenzug die Forderung, wenn ihr so richtig seid, dann macht aber auch mal richtig. Macht dass ich glücklich bin. Ich denke, das hat sie überfordert.
Ungeschickt ist, dass ich körperlich und mental von der Masse abweiche und deshalb selbst medizinischer Standard am Ziel vorbeigehen kann.
Ich komme inzwischen mit dem Gedankenmodell weiter, dass ich mein Gefühlsempfinden eben nicht mehr von anderen abhängig mache. Im Grunde ist doch jeder, auch die, die sich selbst "gesund" erscheinen, wenigstens durch die Geburt traumatisiert und durch das ein oder andere vergessene Geschehen in der Kindheit. Klar schwinge ich immer noch mit, da wir uns ja alle gegenseitig spiegeln, oder ich sacke mal durch. Aber wenn ich mir die Zusammenhänge bewusst mache, kann ich mich jedesmal eine Schritt weiter entwickeln. Doch das ist, meine ich, eher Reflexion denn Coregulation.
Es hilft mir schon, wenn ich aufgeregt bin, das verbal mit jemanden zu teilen. (Klappt am Besten auf Gegenseitigkeit). Aber es ist eher so, dass ich mich damit im andern spiegle, und so selbst leichter erkenne und reguliere. Aber ich versuche nicht mehr, seine Meinung oder Stimmung als für mich richtig zu übernehmen.
Solche Menschen kenne ich nicht
Bis auf den Schluss stimme ich zu, aber "wohltuende Verbundenheit" mit dem Menschen, der mir die Augen mit Schuhen 'raushacken wollte kann ich nicht fühlen.... Sorry, bei aller Liebe. Vergebung ja. 😎
Nicht Werner Jahn, sondern Lore schrieb…
Kann das Fenster überhaupt irgendwann gesund werden?
Yeeess🎉
✨🤍✨
Frustrierend.
Selbstregulation wird für mich dann möglich, wenn ich die Erfahrung mache, dass das Universum tatsächlich aus meinem Leben für immer verschwunden ist.
Wir Menschen brauchen einander!
Ob ich andere Menschen brauche oder nicht, das bestimme ich allein. Wehe dem, der meint, er könne das für mich entscheiden, er kann was erleben. Ich hasse es und es macht mir Angst, wenn jemand versucht, gegen meinen Willen, mich zu beherrschen. Ich möchte mich frei fühlen.
Frei und selbstständig um Hilfe zu bitten und sie dann auch zu bekommen, das hat mein (Über)Leben wieder in die Bahn gebracht einigermaßen, ist jetzt tatsächlich zum Leben im Lebenmodus. Meistens. Fremde Hilfe ungefragt aufgedrückt zu bekommen oder auch gut gemeinte Ratschläge, ohje, das verschlimmert alles noch. Da kann ich dich sehr gut verstehen und es dir nachempfinden.
Das Universum kann nicht aus deinem Leben verschwinden, denn du bist Teil des Universums. Du glaubst immer noch, dass es eine Kraft gibt, die dein Schicksal lenkt. Zugegeben, das tat sie auch eine Weile - und zwar als du noch ein Kind und heranwachsend warst. Da sind die Felder der eigenen Entscheidung begrenzt, die Eltern, das Umfeld, der Wohnort entscheiden für dich.
Vielleicht hast du, so wie ich eine Weile, noch nicht auf der emotionalen auch rationalen Ebene begriffen, dass du nun frei entscheiden kannst. Aus einem vorherigen Post von dir weiß ich, dass du durch rechtliche Maßnahmen tatsächlich eingeschränkt wurdest, was nicht bedeutet, dass es so bleiben wird und bleiben muss. Entscheide dich jetzt, ein freier Mensch zu sein und es wird geschehen.
@@madhatterloveswhiskey2445
Offensichtlich haben wir unterschiedliche Ansichten darüber, welche Rolle das Universum in unserem Leben spielt. Sie bleiben bei Ihrer Meinung und ich bleibe bei meiner.
@@flipflop6724 Deine Meinung kannst du behalten, aber Meinungen sind keine objektiven Tatsachen, sondern Betrachtungsweisen. Dann brauchst du halt einen Sündenbock ( Universum) für dein verpfuschtes Leben. Gut, verstanden. Ich versuche dir aber zu erklären, was das Universum ist und dass nichts besser wird, wenn es aus deinem Leben verschwindet, denn du bist ein Teil dessen, auch du bist ein Universum. Warum dein Leben so verlief, liegt an gewissen Kräften, die sehr dominant waren aber ich sehe, dass du dich inzwischen auch zu so einer destruktiven Kraft gewandelt hast. Das ist sehr schade. Erst wenn man sich selbst verliert und aufgibt, hat man verloren. Mir hat das Leben auch übel mit gespielt, weil gewisse Kräfte innerhalb des Universums, nicht das Universum selbst, viel Einfluss hatten. Seit diesem Jahr ungefähr habe ich gesagt es reicht und tue alles, damit es wieder aufwärts geht. Dazu gehört, dass ich aufhöre die Nähe von toxischen Menschen zu zu lassen. Die sollen sich auf Gut Deutsch verpissen. Das hat schon viel geholfen!
@@madhatterloveswhiskey2445 Kannst du "toxischer Mensch" bitte definieren?
Ich frage SIE haben Sie Kinder und wo bleibt die LIEBE bei Ihnen zu ihren Kindern?ES brachte mir garnix
Professionell gesagt bin ich völlig verloren.... Leider. Alles kaputt!
❤
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