Как ВЫСЫПАТЬСЯ за 5 6 часов! Сделай это ПЕРЕД СНОМ!
Вставка
- Опубліковано 13 гру 2023
- Дышащее одеяло от Beauty Sleep
beautysleep.ru/?...
Сейчас у Beauty Sleep проходит Новогодняя акция, и по моему закрытому промокоду KRASAVIN вы получите скидку -15%. Это самая большая скидка, которую бренд когда-либо давал. Она действует АБСОЛЮТНО НА ВСЕ! Не упустите шанс приобрести одеяло, подушку или другие товары для сна в подарок к праздникам!
Реклама. Рекламодатель ИП Полупанов Г.В., ИНН 444300109806, ссылка на сайт beautysleep.ru/, (beautysleep.ru/) erid: 2SDnjcxAfkt
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Как высыпаться за 5-6 часов? Просто сделай это до сна и ты повысишь качество сна на 100%!
Это научный метод, который я испробовал на себе и пользуюсь им до сих пор.
Главное во сне - это его качество, а не количество. Чтобы его повысить, нужно попасть в медленную фазу сна, а для этого нужно синхронизировать все процессы организма.
Метод очень простой:
1. 5-10 минут подвигайтесь, чтобы мышцы потратили весь адреналин, накопившийся за день. Иначе он просто вам не даст уснуть. Лучше всего для этого подойдёт гимнастика.
2. Далее отправляйтесь в тёплый или слегка горячий душ и находитесь там до 10 минут. Вода расслабит всё тело, уйдут мышечные зажимы, расслабиться нервная система.
3. Потом резко меняйте воду на холодную и постойте под ней 10 секунд. Это правильный стресс и надпочечники выделят синхронизирующие гормоны. Оботритесь на сухо.
4. И отправляйтесь сразу в постель. Уверяю, сон накроет быстро и мягко. А главное, вы будете спать глубоко и эффективно.
Не волнуйтесь, если сразу после обливания вы почувствуете бодрость, это на короткий промежуток времени и быстро проходит.
Этим методом вы не только будете лучше и качественнее спать, но и улучшиться кожа, повысится иммунитет.
Этот простой метод позволит спать меньше, но гораздо эффективнее!
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
РУТУБ:
rutube.ru/channel/24678328/
---------------------------------------------------------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом! - Спорт
- Вы спите по 5- 6 часов, как Вы высыпаетесь?
- Куда высыпаюсь?... (с)
В кулек, как горсть семок. А сначала распадаешься как в том меме с котом: "Ты чево наделал?"
😂
Надо спать 7 - 9, а говорить всем - ты такой крутой, что 4 - 6 часов спишь и всё ок. Вот и весь секрет.💪😂👍Записывайте!
"Замечали ли вы, что иногда даже после 5 часов сна вы чувствуете себя бодрыми?" - Нет, не замечал)
😁😁😁
Замечал
Я замечала что через 5-6 часов я более бодрее чем когда сплю 10-12 часов
@@luchik_2968 это обманчивое чувство .усталость не заставит себя ждать
Очень редко. Бывает раз в пол года что как то так получается сплю вроде 4-5 часов и чувствую себя хорошо а бывает сплю по 8-9-10 и как разбитое корыто. Но это очень редко
1 ) перед сном теплый душ
2) проветрить помещение и понизить температуру в комнате
3) удобная кровать и подушка
4) почитать книгу перед сном
5) не пользоваться гаджетами за час
Пользуюсь этим и ложусь спать в 10-11, сплю по 8 часов и вроде как неплохо высыпаюсь, осталось разобраться с фазами сна глубокий/неглубокий😏😏😏 и можно пилить курсы 😂
И негритянке вдуть, и жизнь удалась
6)анжумания
7) чучут преc качат
Весь ролик- это такая медленная подводка к тому,что нужно купить правильное одеяло)
И бомбар
@@Hardmaster333 что за бомбар?
Одеяльный король 😂
Странно что подушки в этот раз не ркламил)
а на что ты думаешь блогеры живут? на рекламе разумеется ))
Я тут честно говоря читал комментарии и понимаю что люди советам Ивана не все открыты. У кого то получается что Иван советует. А у кого то нет. Ну это всё просто нужно понять! Иван вам даёт Советы, чтоб как можно большее количество людей этим помочь. Мы все разные! У каждого своя жизнь и свои рутины. Кто-то перед сном ест. Кто-то фильм смотрит или алкоголь вечером употреблять итд. Это всё влияет на сон! Так что берите информацию Ивана и пользуйтесь если для вас полезная кажется. А если нет, то можно и просто сделать вывод молче.
Я думаю глупые Советы Ивану нету смысла давать и тратить время на это. И при этом репутацию портить.
Я могу только сказать от себя: Иван, спасибо за твои ролики. Я знаю что это работа и затрата времени на съёмки. Продвигайся дальше и делись своими знаниям с нами, кто тебя готов поддержать 👍
Артистизм Ивана, когда он показывает засыпающего, радует)) Интересная мысль - холодный душ после теплого, после просто теплого мне не заснуть. А вообще для меня супер-важен прохладный свежий воздух. Самый лучший сон - открыть окна в мороз, одется в термобелье, носки и шапку и спать под двумя одеялами)) Жаль, семья не понимает... ))
Жаль я так не могу, если закутаюсь, через несколько часов матрас и одеяла будут в поту, хоть выжимай.
Наверное это не столько ради тепла, а ради чувства защищённости. Или в младенчестве туго пеленали 😂
@@Bars_Sl тогда не стоит) суета среди ночи не даст поспать)
Все проще, если не закутаться, то в мороз на улице при открытом окне всю ночь ворочаться будешь от холода ))
Я перед сном открываю окно на минут 10, особенно в мороз, воздух свежий, холодный легче заснуть, даже если ночью иногда встаю в туалет открываю окно,т.к. комната маленькая,и воздух быстро нагревается от того что очень горячие батареи в квартире
Принимаю горячий душ перед сном, классно расслабляет, засыпаешь потом за несколько минут и спишь классно всю ночь. Попробовал как-то принять холодный душ перед сном, как советовал Иван в одном из видео. Это было худшее решение мое за последнее время. Я полночи не мог уснуть, просыпался часто, сон был поверхностный, утром убитый встал. Я зарекся иметь дело с холодной водой перед сном. И норма сна у каждого своя генетически, кому-то и 6 достаточно, а кому-то и 9 мало
По поводу холодной воды, я после работы прихожу дико усталый но не могу уснуть, теплый душ не помогал от слова совсем, так вот когда лежу 20-30 без сна а бывает и час, иду по лелянную воду и засыпаю как младенец через 5-10 минут) мне холодный душ прям капец как помогает заснуть
Количество часов так же варьируется от количества дневной загрузки, была ли то физическая или умственная, так же влияет время года и от самого человека, но то что качество сна влияет на продолжительность это база, вы хоть 12 спите, то никогда не выспитесь, если по вам кошки по ночам будут ходить, годами на себе испытано) а вот несколько часов действительно хорошего сна без пробуждений на ноги ставят моментально 😊
@@gospodinkto1224 аналогично, обольюсь холодной водой - вспышка бодрости - и вырубает. Принимаю теплый душ или ванну и всё, хрен уснешь
Холодный душ хорош утром, бодрит и заряд позитива на целый день.а вечером ни к чему я свами согласен.
Все индивидуально, холодный душ помогает если психика разогнанная, происходит сброс внимания и ментальные петли гасятся. И при сокращении мышц и последующем их расслаблении тоже убирает суету. Вообще после холодного воздействия сразу происходит обратный эффект, циркуляция крови усиливается и адаптивные процессы могут наоборот бодрить. Поэтому все индивидуально))
В этих действиях есть смысл. Может с первого раза на 100% и не сработает. Но регулярно такие действия могут помочь.
Что касается одеяла, так почему и не рассказать о хорошей вещи, может кому-то пригодится. Хрошее одеяла как и хороший матрас - это важно. Спасибо за работу!
И хорошая подушка не маловажный фактор!
Согласна с вами! Проверено!
Могу сказать как человек, не спавший год и три месяца(по случайному совпадению ровно столько моему ребенку), спать полезно. Спите 👍🏻
Это вы только в начале пути😅😊 в ближайшие 5 лет поспать всю ночь не удастся)
Малого берёшь в охапку и спишь сколько угодно
Какой еще холодный душ перед сном Это наоборот бодрит и разгоняе. Гормон сна😂
Проведи эксперимент, 2-3 раза перед сном холодный душ, а потом без душа уснуть не сможешь)))) Проверено)
@@semenhouse7591а утром чтобы проснуться?
Это действительно работает!
К каждому свой подход нужен, не слушай никого, пробуй по разному и найди для себя наилучший вариант
@@ghost580 одеялы не забудьте купить!!!))
Из пяти минут видео - полторы минуты про одеяло. Молодец, нет слов.
Спасибо огромное за советы, все работает. Я просыпаюсь проспав 8 часов, за несколько минут до звонка будильника.
Очень красивая ёлка!!! Счастливого Нового года🎉❤😊
зимой открываю дверь (10-15 мин. в лютый минус -20) ..проветрить..бодряк четкий..спишь как младенец
Лютый минус 20, ну да это лютый минус 😁
Роналду спит ночью при 18 градусах в помещении
Всё бы ничего, но когда говоришь "научно обоснованный метод", нужно вставлять в описание под видео ссылки на научные исследования, чтоб не звучало пустозвонко ;)
Когда у тебя дети и жена ложатся не в твое время а еще шастают часов 2-3.
Что душ, что не душ не помогут.
Здравствуйте.
В армии научили как высыпаться за короткий промежуток времени. Допустим надо встать в 7 часов, ставишь будильник на 5:20, просыпаешься и ложишься дальше спать и в 7 просыпаешься бодрым, хватало 4 часов для полного высыпания, так же после подъёма делать общую зарядку и весь день бодрый
Иван + однозначно. Классно людей отрезвляешь 😂
Спасибо, сейчас попробую.
Иван, благодарю за труд ваш!
Иван, спасибо. У меня есть проблема со сном. Обязательно попробую, хотя про холодный душ не верится))) сейчас просто прогулки и проветривания помещения...
Высыпаюсь за 6 часов, в выходные заставляю себя еще пару часов поспать, иногда не получается😂. Ни упражнений, ни холодного душа не принимаю. Думаю совет хороший, но все индивидуально❤
Большое спасибо :)
«… взрослому человеку требуется 6 качественных СНОВ…» (0:40)
Улыбнуло 😅
На самом деле, спасибо, Иван! Лишнее напоминание о здоровом сне никогда не помешает 🙏
Слушай, спасибо тебе большое за идею констрастных процедур перед сном. Такая нега по всему телу, срубает словно дубинкой шандарахнули.
Мелатонин активнее всего выбрататывается с 23.00 до 1 ночи.
В это время если ложусь, то высыпаюсь.
Благодарю!
Любопытно, надо попробовать, только дышащее одеяло может надышать, и будет жарко)
На самом деле тренировки и нормальное питание уже немного помогают со снятием стресса и сном, но я например сова и хрен усну рано, что только не делала. А вставать порой рано приходится и тоже что только не пробовала. В итоге помогает только одно, сон не меньше 8 часов. Или выспалась или нет😂
Иван, давно не было видео о вашей диете. Ранее вы рассказывали про кетоновую диету. Придерживаетесь ли вы ее спустя столько времени? Какие результаты?
0:37 "достаточно спать шесть качественных СНОВ" ))
Спасибо большое за видео❤
Очень красивое видео. Я наслаждался каждой минутой злого.
Крутая интеграция))
Ну артист😂
Какое красивое телосложение👍😝
Чтоб хорошо выспаться, достаточно владеть информацией о фазах и циклах сна. Проверено)
Владеть и не использовать?)
Фигура ❤
Рекомендации хорошии.Только обливание холодной водой не всем подходит по ряду причин.Например я принимал прохладный душ по утрам тоже рекомендовали многие для улучшение кровотока,но мой опыт по принятию душа прохладного по утрам негативен потому что после нескольких дней таких процедур болят бока даже я побоялся что органы застудил или ещё чего и бросил обливаться по утрам прохладной водой.А когда один раз в четыре часа утром облился прохладной водой был жудкий тремор думал всё капец,стресс был очень ужасный в целом это было вредно но я и не знал об этом.
Красава, Иван👍
Завидую, я бы после такой подготовки ко сну полночи бы не заснул ))
И кстати, этим методом можна пользоваться длительное время?? Например месяцами, год
даже в 5 минут он успел впихнуть рекламу!!!!! )
Не упомянул что спать надо в полной темноте чтобы по максимуму вырабатывался гормон сна мелатонин.
Хотел уже оставить злостный комментарий на моменте с 10 минутами теплого душа: "Лол, что?". Но Иван тут же исправился)
За интеграцию не то чтобы спасибо, но приму к сведению.
Еще на наедаться и не напиваться жидкости перед сном. Ну и не злоупотреблять алкоголем
вредно спать меньше восьми часов. Послушайте сомнологов и нейрофизиологов-ученых.
Красавин просто красавчик просто
Спасибо
Работает!
Я работаю в такси по 10-14 ч. 6/1 часто ложусь спать поздно -дети не спят, но несмотря на то что мне уже далеко не 35, организм за счёт фруктов и овощей бодрый.
Я попробую 😊
👍👏👌🤜🤛🤝. Благодарю.
6 качественных снов супер рекомендация, сегодня прочитаю 6 глав братьев Гримм👍
Еще один рабочий способ избавится от перегревания во сне - отсутствие нормального отопления)
Правильная реклама✊
Попробуююююю
Да, это все работает, когда ты дома один, а когда дети и тд.
У меня две грыжи в пояснице,но хочу заниматься спортом но боюсь начнет болеть поясница,Красавин посоветуйте пожалуйста что можно сделать
Чтобы высыпаться нужно купить хорошее одеяло)
По ссылке автора)
ОдеялЫ из реклмы уй, дорогие.
Не для простых!! песионерофф😢
😢
😢
😢
Есть ещё одна фишка знаю с армии, пойти ноги на ночь холодной водой пол минуты достаточно, и этого уже хватит
Не хочешь смотреть рекламу - не смотри,никто не заставляет. 🤣
Долгожители спят 10-12 часов, мышц не имеют совсем, тяжелее пустого ведра ничего не поднимают, но питание 800-1200 ккал вместо 2800 ккал в день
Я после смены на заводе отключаюсь на раз два) без всяких одеял и зарядок)
Совет о высыпании утром! Зачем утром? Надо срочно переспать
попробуем)
Комментарии огонь😂
Иван! Такой вопрос: можно при сколиозе 1 степени, с остеохондрозом I-II ст с дорзальной грыжей L4/5 диска висеть на турнике, или даже вообще с турником заниматься.Тренажер заказал, начал вытягивать позвоночник, 2 день как. Спасибо за Ваши ролики.
Можно всё. Ты главное одеяло купи!
это вопрос к неврологу либо реабилитологу. насколько я знаю (сам собираюсь) если грыжа в хорошем зажитом состоянии можно и подтягиваться (невролог говорил через 6 мес после острой фазы, через 3м разрешил висеть), но надо правильно оценить текущее состояние грыж и процессов в позвоночнике. важно также исключить артриты у ревматолога (воспалительные процессы могут не сразу правильно увидеть неврологи), т.к. там вообще другая история будет. в любом случае, скорее всего понадобится мрт. а спрыгивать с турника лучше никогда. посмотри такого невролога Епифанова Антона, оч грамотный. у него филиалы много где. и прежде чем на турник залазить надо хорошо прокачать мышцы спины чтобы держалось всё правильно. и с вытяжением осторожно, поговори с хорошим неврологом сначала. Епифанов сам спортсмен, поэтому я ему доверяю. он негативно о вытяжениях высказывается. важна силовая тренировка, как я понял.
как часто боли в спине? если переодически бывают - то это может быть не неврология, а ревматология. с грыжами процесс простой: зажило (6-12 месяцев реабилитация с момента острой фазы), занимайся, больше не нарушай технику безопасности с нагибаниями без веса и подъёмами тяжестей. а если чтото переодически происходит - разбираться надо (возможно грыжи лишь сопутствующий симптом).
Спасибо, это у меня межпозвоночная грыжи, 2 штуки, первый раз в 2020 стрельнуло, поделал уколы, делал упражнения, видимо не достаточно делал, а сейчас написали скалиоз и 6,3 мм грыжи. У нас нету не неврологов нормальных не нервопотологов, хирируг мне вообще какие то мази выписал с таблетками, пришлось обезболивающие делать, ладно там на элетрофорезе женщина нормальная была, дала мне упражнения для укрепления спины, главное каждый день по 15 минут заниматься, там все выправиться. @@javamachine107
Дружище не по теме но, скажи сухая кожа начал заниматся турник брусья не поиму и за чего может каких витамин добавить?
Попробуй добавить грамм 20 -30 свиного сала и немного сливочного масла. Часто это из-за нехватки животных жиров: витаминов А и Е.
@@IvanKrasavin растительными маслами не возможно заменить?
@@user-tl4kh3nk2iкокосовое масло
Ложусь 21,00 , с вечера, скажи , принять холодной или теплой воды.
Модель часов не подскажите? Спасибо.
Очень красивый мужчина
Надо еще спать одному, тогда есть шанс.
за актёрку лайк )
Будем тестить
Попробовал холодный душ после теплого перед сном. Ощущение супер, как всегда после холодного душа. Но вот в сон не тянет, то есть что после теплого не заснуть, то и после теплого + холодного лично мне не заснуть. Но ощущение прохладной кожи в тёплой постельке - полный класс.
Качества сна зависит от соседей, если они тоже рано спать ложаться то норм, а если их дети как кони скачут до полуночи,потом начинают еще плакать итд то хрен выспишься
Всем срочно дырявить одеяла! Можно из двухстволки по нему пальнуть.
Ссылки на "исследования" своего научно-обоснованного метода выложите пожалуйста
Такс, Иван, а почему не на рекламируемых подушках Somia спишь?
Я если не высплюсь, днем на работе всегда есть возможность прикурнуть😏
Везет Вам) А что за работа такая?)
А ещё сбить все фазы сна очень помогает воздушная тревога.....
магазин на диване, скоро сковородки пойдут и комбайны кухонные )))
И правда от одеяла многое зависит от перегрева постоянно просыпаюсь
Шесть качественных снов
Я сплю в кугурами в виде кота, высыпаюсь.
А если рядом с тобой жена или девушка? Какие советы будут? Потому как автору, насколько я понял, комфортно в одиночестве
Всю жизнь рассказывали что контрастный душ тонизирует! И ни коем образом не используйте его перед сном!!!
Взрослые люди!... Секс отлично расслабляет и усыпляет) Раз.. и всё, отстань, хочу спать) Ладно Ваня, ему задание дали, а остальные?))
Могу подтвердить - пробовал слегка прохладный душ перед сном, засыпаешь и высыпаешься нормально
Классная реклама одеял за 20к ₽👍
реально 21 500)),хоть кто-то написал.вот это одеяло!
Счас китайцы под рулят) таких по 1тыс рублей наштампуют😂😂
Нет, это так не работает. Стресс от закалки не влияет на качество и количество сна. Сон должен быть часов 8 в идеале, иначе хроническое не высыпание, с негативным влиянием на психику...
8 ч это норматив для среднебольного человека.Здоровый человек может быстрее высыпаться.
Да тут дело в рекламе одеяла, бабки получил и спишь в разы лучше!))
@@Aleksander150188 чужие бабки покоя не дают? это симптом.
@@Aleksander150188 ты видео смотрел?
Душа достаточно после рабочего дня, не объедаться на ночь, но лёгкий ужин, хотя бы за полчаса без гаджетов, и 8 часов сна.
Товарищи, чтобы высыпаться за 5-6 часов достаточно правильно выставить будильник. В этом поможет калькулятор сна, в интернете множество вариантов. Пользуйтесь! Всех благ!
Ждём видео, где Иван с ведрами у подъезда показывает правильные обливания))
В тренировочный день очень плохой и короткий сон, просыпаюсь все тело горит, температура нормальная
у меня так же бывает когда тренируюсь меньше чем за 6 часов до сна
@@McLarenMercedes17 у меня так было сначала. Перешел на первую половину дня. Не было какое-то время и опять началось. Сдавал кортизол, адреналин, все в норме. Чуток повышен тестостерон, хотя я не химичусь, но точно сказать не могут. Лишь советы типа этих. Душ, растяжка. Но все мимо.
О, у меня тоже самое периодически бывает. Перед сном сушняк, на утро сушняк. Я ложусь в 12, последние два дня в период с 22 по 23 часа выпил литр воды. Заснул вроде нормально. Ставлю на обезвоживание, хотя и не уверен (тренируюсь с 12 до часу дня)
Вобщем вывод понятен, реклама одеяла😂
А обязательно в трусах душ принимать?
Одеяло-то может и крутое, но стоит как крыло самолета
не работает, если я в душ иду, усталость и сон как рукой снимает, представляю что будет если я еще холодной обольюсь, да блин я если перед сном зубы чищу, и тут сон уходит, приходится чистить за 2 часа
Тоже самое..