Наденька, умница доченька. Здоровья тебе и всем в твоей семье. Спасибо, что не забываешь про нас, кто не меняет суставы. Мне 67 лет. Артроз 3ст, разрыв КС и менисков, хондромаляция и тд. Рекомендации всех врачей- замена. Изучала и пересмотрела почти весь Ютуб, читала комментарии от людей и объяснения врачей , решила бороться, укрепить мышцы и не только ноги, а все тело. Это моя цель жизни. Потихоньку подбирала упражнения, прислушиваюсь к себе, но ничего не цепляло .И вот встретила вас, написала, вы ответили и дали рекомендации. СПАСИБО. Я с вами чуть больше полгода .Составила программу из ваших комплексов, купила минивело, резинки и занимаюсь приветствую и благодарю вас каждый день на канале. Комплексы меняю, этот супер. Буду делать. Живу почти без болей,а если заболит, опять с первых упражнений без утяжелителей и потихоньку усиливаю. Вопрос: можно делать ягодичный мостик если боли в спине? Позвоночник не обследовалась, что там не знаю. Извините за долгий разговор, живу одна, вы мне как дочка. С большим уважением к вам.
Вопрос: можно делать ягодичный мостик если боли в спине? // нет, лучше не делать, можно взятть другое упражнение на ягодицы, например сидя зажатие ягодиц, с утяжелением и спасибо вам ))
У меня повреждение мениска. Мне почти 70.предлагают операцию, но из-за гемоглобина не даююет терапевт справку. Подскажите возможно ли обйтись без операции
2:05 разгибание колена на ролле 2:53 растяжка сгибательных мышц 3:35 для укрепления ягодичных мышц с резинкой лёжа 4:33 ротация голеностопа, сидя на полу 5:30 укрепление мышц с эластичной лентой (давим на педаль) 6:18 скользящие движения сидя на стуле
У Вас в Одессе замечательный врач Дубик. Такой талантливый как и эта девушка. Правда он меня заблокировал. Если подпишетесь, привет ему от Анны Григорьевой Ч.
Да интересно, однозначно по себе понял, при травме связок и менисков простые упражнения, легкие, без нагрузок даже, вполне себе дают питание в сустав и окружающее его пространство.
Огромная благодарность Вам. Всё доступно, всё очень понятно. По вашим упражнениям занимаюсь, градус сгиба увеличился до 90 градусов. У меня разрыв мениска, по столлеру 4 степени - по заключению МРТ. Ручка лейки.
Важно понимать, что заживление не означает восстановление мениска, поскольку разрыв в большинстве случаев не срастается сам по себе. Однако при физической нагрузке и прокачке крови в суставе запускается процесс аутофагии.
Да, и при этом важно организовать питание, облегчающее организму переход к оздоровлению. И это не расписанное в инете пресловутое ПП и подсчет бжу. Придется соблюдать определеную диету.
Спасибо большое! Повторный разрыв мениска после операции (три месяца), делаю упражнения при артрозе, теперь добавлю этот комплекс упражнений. Сегодня уже сделала. Ещё раз спасибо
Надежда, большое Вам спасибо. У меня разрыв менискамедиальных на обеих коленях. На одно колено сделали операцию четыре месяца назад. Второе надо будет делать в сентябре. Но увидела Ваши упр., теперь буду их непрекословно выполнять и может не придется делать операцию. Еще раз Вам огромное спасибо.
Здравствуйте. После автодорожной аварии перелом берцовой кости прооперировали, пластина. На второй ноге разрыв мениска и крестообразной связки, операция в декабре. Просьба к Вам об комплексе упражнений по восстанлвлению после опнрации артроскопии на мениске❤❤❤
В интернете много упражнений для лечения колена, но никто не говорит, а когда нужно начинать эти упражнения. Я вот спросила доктора про упражнения, а он сказал, что упражнения рано ещё начинать. Надо, что бы мениск или связки были подлечены и не было острой боли. Если рано начать, то можно усугубить болезнь.
Я вот по второму образованию реабилитолог. Могу сказать, что упражнения надо делать всегда, даже сразу после операции. В остром периоде только специальные и делать все лечебные упражнения нужно правильно, лучше под контролем специалиста, не допуская боли, дискомфорта
Я лет 6 назад делал 1 упражнение. Разгибание ног, сидя на высоком месте. 3 травматолога посоветовали это упражнение (кол-во повторений разное). Делал где - то 300 - 400 раз за занятие. 3-3,5 месяца где-то. Сильно мне не помогло, хотя возраст был 43 года и заболеваний внутренних органов не было. Сейчас, что - то разозлился, начал снова делать ... посмотрим на результат. Сделал пока что 3 дня. За 3 дня сделал 7700 повторений (2000, 3500, 2200). Буду продолжать, посмотрю на результат. Делаю через день ... На 2000 повторений уходит в среднем 1 час. Тогда был разрыв небольшой, операцию мне никто не рекомендовал. Однако был сильный дискомфорт в колене, теперь я понимаю, что это было из-за воспаления. Не знаю, что с мениском, а вот воспаление вялотекущее осталось. Хотя, периодами исчезало. Впоследствии поставили диагноз - остеоартрит, 1 ст. Видимо, посттравматический. Всё равно надеюсь вылечить. А через 2 года получил разрыв мениска на другом колене, где уже рекомендовали сделать операцию. Разрыв на 2м колене сильнее, однако, из-за того, что колено было иммобилизовано 16 дней, воспаления там не осталось.
@@ljubovstudener3783 Упражнения надо делать при остеоартрите, но больше улучшает-лечит ходьба. Я делал упражнения месяц, потом забросил. К сожалению. При разрыве мениска, нужно смотреть какой величины разрыв. Если большой, то сгибать колено больше 90 градусов, да и близко к 90 градусов не желательно, до достижения сращения. Поэтому и это упражнение (разгибание) вероятно не годится. Либо, его надо делать медленно и не сгибать колено сильно, но это непросто, когда делаешь это упражнение, если нужно много повторений. При разрыве мениска также нельзя сгибать ноги по-турецки, класть голень на бедро, когда сидишь. Чтобы не сместить мениск с его положенного места, куда он может встать и начаться сращение. Чувствую я себя неплохо, возможно удастся срастить мениск, я к этому стремлюсь.
Надежда, я Вам писала!!! Спасибо огромное за видео. Год назад делала растяжку и походила на коленках. Было кайфово и легко. Однако на следующий день я не смогла встать на ногу. Орала на весь дом. Сделала мрт. Разрыв медиального мениск а. 😢😢😢Сказали оперировать. Ничего пока ещё не делала.
@@DD-sx9tq ничего. Я просто хромаю. За 1,5 года консультировалась у лучших травматологов и ортопедов. Вывод один. Хоть артоскопию, хоть любое оперативное вмешательство. Приведёт к замене сустава. А главное, что я поняла. После всех врачей. Пока не похудеешь, буду мучиться. Вот не ем после 16.00, утром нога лёгкая и меньше хромаю. Но. Вы ж понимаете. Придёшь с работы и с кухни не выходишь. Мучаюсь. Да. Но ничего делать не буду!!! Бесполезно!!!
@@Lika20232 я уже 20лет так живу. В этом году поправилась сильнее ноги стали болеть. Когда худеешь, намного легче. Оперироваться не хочу. Тяжело зимой, когда гололед, хожу с тросточкой. Летом сажаю газон возле дома, гуляю с собакой, езжу на рыбалку. Ноги болят, хромаю, но не сдаюсь.
@@Lika20232 желаю вам выздоровления! И похудения, у вас все получится! ☺️ Подскажите а вы не пили хондропротекторы? может какие физиопроцедуры? Реабилитационные упражнения? Коллаген? А сколько вам лет? Возможно стоит это все пропробывать или вы все перепробовали и не помогло? Спасибо ☺️
У меня сегодня ,Надя, второй день после травмы колена, травматолог диагностирует защемление внешнего мениска, я начала сегодня делать скользящие движение ногой по кровати, поднятие прямой ногой, и упражнение с листочком из вашего видео, у меня на обоих коленях артроз 3 ст., на правом колене год назад была травма мениска и вот опять травмировалась правая нога.уже можно начинать делать этот комплекс. За ранее благодарю. Огромное вам спасибо за ваш труд.
У меня после травмы колена болела нога. Месяца два болело колено, потом все стихло. Если не считать что до 2003 года было таких сложеых рецедивов . И хирургический стол. Сейчас все почти нормально.
Спасибо вам. Конечно, если ты на работе, 2-3 в день ну никак не получится делать упражнения . Хорошо, если один раз, или утром вставать надо в 5 час. Утра.
Спасибо большое. Но я больше люблю тренировки полноценные. А в данном случае нужно записывать, либо запоминать, считать грозы и подходы. Поэтому не очень удобно. Но было бы желание конечно скажете Вы.
Здравствуйте, Надежда. Я просмотрела много ваших уроков. Некоторые упражнения выбрала для себя и делаю их. Немного помогают, но хотелось бы получить ваш совет какие упражнения лучше подходят для меня в моей ситуации. А ситуация моя такая: я проработала 18 лет as a Transit Bus driver в соседней с вами стране. Я думаю вы имеете представление размеров этих автобусов, в вашей стране они такие же. Зимой и летом, 5-6 дней в неделю по 8 часов давила эту большую педаль газа. И это езда по городу, т.е. газ, тормоз, газ, тормоз. I didn't use cruise. Теперь у меня проблема с правым коленом. Я не могу его сгибать так как левое. Только на половину, а потом начинает болеть под коленом. А передняя мышца бедра над коленом очень твёрдая , даже сразу над коленом какое то уплотнение. 2 года назад я ушла с той работы , и вот на новой работе повредила опять правое колено. Оно совсем не сгибалось,была очень сильная боль в колене с внутренней стороны. Не могла спать. I went to the chiropractor. Oн сказал что это мениск поврежден, но он может восстановиться сам, это будет очень долго, может год. Я пила glucosamine год. Делала травяные растирки,упражнения. Вначале спускалась по лестнице только одной ногой. После ваших упражнений, я могу спускаться двумя ногами, но не на 100%. Т.е. я ставлю правую ногу параллельно ступеньке (боком),вот только настолько я могу согнуть правое колено. Хотелось бы разработать колено полностью, чтоб спускаться как все здоровые люди. А еще я очень боюсь запнуться,потому что в этом случае очень болит внутренняя часть колена. Пожалуйста, Надежда, посоветуйте как мне разработать эту твердую мышцу над коленом,и что делать чтоб при сгибании не болело под коленом, и какие упражнения подойдут для внутреннего мениска. А может еще что то надо делать? . Врачи проверяли, сказали это артрит, и возраст(59).Помощи нет. . Очень жду вашего совета. Простите за такое большое сообщение. Но думаю так вам будет легче понять мою ситуацию. Спасибо Вам большое за Вашу помощь, за Ваше большое доброе сердце, способное выслушать столько больных людей и помочь своими знаниями и советами и упражнениями . Желаю Вам и Вашей семье много благословений.
да по описанию похоже на повреждение мениска восстановление мениска действительно долгий процесс, даже с упражнениями от уплотнения может помочь самомассаж на постоянной основе, он у меня есть на канале в папке самомассаж индивидуально упражнения я не подбираю через комментарий, к сожалению , чтобы подобрать индивидуально нужно видеть ногу/ колено/человека если брать мои готовые комплексы то при проблемах с мениском это д б упражнения либо совсем без боли либо с мин болью
Здравствуйте, Алла. У меня такая же ситуация, как и у Вас с правым коленом, мениск. При сгибании болит под коленом, и мышца над коленом такая твёрдая. Вы подобрали себе комплекс упражнений? Спасибо
Сделана МРТ левого колена.Нужна ли операция или можно обойтись терапией(что именно?) при данном диагнозе?: 1)Горизонтальный разрыв медиального мениска дорсального рога с контактом со свободным краем и поверхностью большеберцового сустава, сопровождающийся незначительным раздражающим выпотом на бедренно- большеберцовой и медиальной коллатеральной связке. Минимальный отёк костного мозга по медиальному краю большеберцовой кости. 2)Бедренная хондроляция 3 степени медиально и 2 степени латерально. 3)Незначительный супрапателлярный выпот.
Здравствуйте спасибо большое за комплекс, начинаю заниматься. Нужно делать выходные дни при выполнении или прям каждый день 2-3 раза? Планируете ещё видео с упомянутыми более сложными упражнениями для продолжения реабилитации или они уже есть на канале?
Здравствуйте. Спасибо за упражнения. В последнем упражнении при движении сторону, начинает сильно щёлкать в мениске. Также при движении прямо, если поворачиваю ногу в сторону, постоянные щелчки внутри порванного мениска а также пооухруст в наружной части колена. Нужно ли при ходьбе носить бандаж или бинтовать? Нужен ли и какое время покой для колена?
Здравствуйте ! Надежда можете посоветовать упражнение на часть ноги рядом с коленом между ног так называемые ушки . У меня перелом оскольчатый компрессионный мышелки большеберцовой кости. После пяти месяцев . Нога в части голени в положении стоя под углом . Иксообразно.
Надежда, здравствуйте.У меня повреждение медиального мениска Stoller3b c разрывом заднего задненго корня корня, повреждение латерального мениска Stoller 2.Прошло полтора месяца. Две недели колено в ортезе. Можно ли делать гимнастику? Лежу мало. По любой надобности хожу по квартире. Обслуживаю себя сама. Жду вашего ответа .
Разрыв мениска вы не выличите, только отложите операцию и возможно запустите проблему, которая привет к повреждению хрящей и блокировки колена в самый неподходящий момент...идит к врачу, лучше тот кто занимается спортивными травмами, лучше к нескольким, и перед этим сделать качественный МРТ. Это мой совет из личного опыта.... Все подобные видео, должны первим предупреждать, сначала МРТ и врач, затем у пражнения!
@@SHINKAEKATERINBURG да, была проведена операция, так как мениск оторвался и блокировал суглоб в колене, и это приводило к разрушению хряща. После операции два месяца на костылях и реабилитации..
У меня горизонтальный незначительные трещина было 15 дней и уголь и таблетки на гипсах 10 с гипсом но с костелях . И вот слава Аллаху начинаю ходить по тихонько без боли без блокировки
Скажите пожалуйста, а когда начинать эти упражнения,после травмы колена,мениск заблокировал сустав,но нога выпрямляется хорошо,а сгибается спустя месяц похуде
Надежда, спасибо за ваш труд и упражнения! Пошёл на МРТ из-за хрустов в колене при ходьбе и т.д. Активно занимался спортом, болей не было каких-то, иногда ныло колено. На МРТ разрыв заднего рога одного мениска и повреждение другого. Спорт и бег пока на паузу... Честно говоря, не могу понять как быть дальше и что делать. Амплитуда движения полная, на корточки сажусь легко, есть ли смысл делать эти упражнения или же можно аккуратно более активно загружать? Спасибо🙏
@@DD-sx9tq Здравствуйте. Я только в процессе еще. Решил проанализировать комплексно состояние организма. Убедиться, что отсутствуют ревматоидные или эндокринные факторы, влияющие на суставы. После этого решил скорректировать меню (важна достаточность белка, витамина С, омега 3, сон не менее 7 часов). По упражнениям - взял что-то у Надежды. Также рекомендую посмотреть видео Демченко, Сдобникова. Какие-то упражнения взял у них. В целом, прорабатываю материалы от ATG. Собрал для себя примерный комплекс упражнений. Делаю потихоньку, важно обеспечить плавную прогрессию. В общем, посмотрите всё по теме ATG или kneesovertoesguy
Надя добрый день,после операции оскольчатый перелом надколенника со смещение,прошло 2 месяца,ногу сгибаю только на 6о градусов,я думаю что у меня поврежден мениск,т.к.при сгибании сильная боль сбоку колена внутри.Какие мне делать упражнения,чтобы восстановить мениск и разработать колено?
Пожалуйста, скажите, можно ли при защемлении мениска ( прошел уже больше месяца) сидя на высокой скамейке, где ноги не достают до земли, качать ногами, чтоб щель расширилась между суставами? Или для мениска это плохо? С уважением Елена.
Доброго дня и спасибо, у меня разрыв ПКС и разрыв мениска из-за неоднократного сдвига колена ,щель 5 мм. в средней части мениска , хондромиляция, 3 месяца ,колено сгибание и разгибание на 120 градусов , но не зарастает ,боль при ходьбе ,а в покое ,после ночи лучше , советуют ходить меньше, но совсем я не могу не ходить ,может ли зарости щель в мениске ? Или все же необходимо операция на разрыв ПКС ? 67 лет , хотелось бы обойтись без операции, также хотелось бы узнать помогают ли уколы в колено гилауроноаой кислоты? Спасибо за ответ
может ли зарости щель в мениске ?// да, это живая ткань Или все же необходимо операция на разрыв ПКС ? // если улучшений нет долгое время то я за операцию, но решать вам помогают ли уколы в колено гилауроноаой кислоты? // по разному, кому то да кому то нет, но они носят всегда временный эффект
Надежда, спасибо за Ваш труд. Полтора месяца назад проснулась от боли, на кооене несколько маленьких синяков. УЗИ показало повреждение медиального мениска. Делала разные упражнения, пила обезболивающие. Стала ходить. Но через время боли вернулись, но ночью, часа в 2-3. Эти упражнения помогут? Травматолога поблизости нет.
Здравствуйте. У меня разрыв заднего рога медиального мениска колена, со свободным телом 4,37*5,73 мм. Это диагноз по УЗИ. Доктор траматолог-ортопед назначил лечение 3-4 недели быть круглосуточно в туторе. Это жесткая фиксация колена. Правильное ли лечение назначили? Или все таки лучше сделать операцию и пришить кусок куда нужно и зашить разрыв мениска?
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, можно ли делать эти упражнения, если я упала 2 недели назад, по мрт частичное повреждение связок и менисков коленного суставов 2 степени, ходить пока не могу толком, только с помощью ходунков.
Я тоже упала с велосипеда и повредила колено,распухло но не очень.Сначала холодные компрессы,а на 3-4день увидела видео Надежды.Сначала делаю массаж ноги по ее видео,а потом есть видео упражнения после травмы или операции колена.Боли у меня особой нет,но не проходит отек Сегодня приложила компресс из солёной воды.Посмотрю,что будет.
У меня поодольный разрыв мениска,левое колено с внутренней стороны-1сметр длиной и меньше мм шириной, болит.Помогут ли мне эти упражнения?предлагают укол в колено,не хочу делать
Здравствуйте помогите советом 🙏: Повредил мениски на обоих коленях (именно так, как Вы описываете). На правом проведена артроскопия 4 мес. назад. В текущий момент разгибание полное, сгибание на обеих ногах примерно до одного уровня (~ 120° оба дальше болят). Следует ли добиваться полного сгибания на оперированном колене (под полным я понимаю - возможность присесть "на корточки" или лëжа на животе - достать пяткой до ягодиц)? 37 лет, мениски скорее всего повреждены в результате бега. Стараюсь выполнять Ваши рекомендации + велотренажер, лежа на спине, в обратном направлении (*идея Бена Патрика - ходьба спиной вперед). После тренировок - огромное облегчение. На данный момент не вижу большой разницы между коленями. Поэтому не решаюсь на артроскопию левого коленного сустава. Пытаюсь работать "консервативно". Заранее спасибо 🤗🤲
Следует ли добиваться полного сгибания на оперированном колене (под полным я понимаю - возможность присесть "на корточки" или лëжа на животе - достать пяткой до ягодиц)?// я бы сказала да, но это должна быть *разработка* без боли
Здравствуйте, скажите пожалуйста это операция сложная? И реабилитация сколько? У меня частичное повреждение связок коленного сустава и менисков 2степени
@@ГульнараЮ-у2ц Здравствуйте, по сложности не могу сказать (я не врач), слышал что это одна из самых распространëнных операций на коленном суставе (резекция мениска). Операция проходила (в моëм случае) под местной анестезией, можно было наблюдать за ходом операции на мониторе (но я ничего не помню). Прошëл год. В моëм случае, ожидаемого результата так и не наступило (колено до конца не сгибается). В целом - "колено уже не то, что было раньше". Знаю, что подобные операции в некоторых случаях делают повторно. Всë индивидуально. Нужна консультация хорошего специалиста.
Вы не сказали, что самое важное- степень повреждения мениска. По шкале 1, 2 стадии- можно делать упражнения и надеяться на исцеление. Но 3, 4 стадия ( Сталлер)- физ.нагрузки противопоказаны. Операция и дальнейшее восстановление- только так говорят врачи( особенно спортивная травматология). Дают надежду( Надежда!), а выход совсем другой. Жаль.
ну и кто вам такое сказал? и почему вы думаете что это правда, то что вы написали - это не так. любая степень разрыва восстанавливается с упражнениями, но только правильно подобранными
@physiocanada5991 Это сказали 3 доктора подряд: травматологи- ортопеды, еще и доктор спортивной травмы. На разорванный мениск давать нагрузку нельзя! У меня колено скрипит, а вы- упражнения. Можно при незначительной травме. При Сталлере 3-б нельзя. Читали сами.Вот так.
@@НиколяПу меня разрыв заднего рога медиального мениска stoller 3b . Сначала сняли воспаление, потом упражнения, другие, не как здесь, плюс пью лекарства. Сейчас почти не болит, но отек еще остался. Плаваю, танцевать можно, только теперь что то типа бачаты. Ну а ходьбу по 10 км или велотренажер конечно пока отменила. Врач сказал, что жить можно, но это мина замедленного действия. Не допускать воспалений и вторичных травм
@@annabelova7597 Здраствуйте. у меня тоже у меня разрыв заднего рога медиального мениска stoller 3а. Боли нет, разгибание сгибание хорошее, но колено не стабильное. Врач сказал ЛФК 3 месяца а если не поможет то сшивать. Занимаюсь
Добрый вечер, Надежда. Автомобильная травма была. Перелом голени правой ноги, поставили пластину, вторая нога ждет операцию, так как разрыв мениска и связок. В декабре будут оперировать, можно ли видео об восстановлении уже после операции атроскопии. Реабилитологов у нас нет ввживаем как можем😂 57 лет. В дальнейшем неизбежна замена сустава?
@@irinabondar8693У меня тоже 2 степени.Прошло уже 7 месяцев но 100% не зажило.Нога иногда теряет контроль.Если у вас есть информация можете поделиться пожалуйста
@@DD-sx9tq здравствуйте это очень долгий процесс оказывается,я получил травму играя в футбол.Но не обратил внимание в августе прошлого года до сих борюсь 100 % не восстановился но лучше.Первое что надо это вам найти хорошего врача,Он вам скажет что и как делать.Как у меня было я получил травму в августе иногда болело я не обращал внимания и в январе этого года понял что ,что то серьезное обратился к врачам МРТ сделали частичный разрыв мениска 2 степени.Врач прописал лечение это уколы,физ терапия.Как лечение закончили стало хорошо но не лучше.Потом тренировки закачивание ног смотрел упражнения этого врача на видео.Стало ещё немного получше.Потом в один день понял что моя травмированная нога иногда не слушается, морально очень тяжело было пропил витамины В комплекс.Очень помогло .Стало ещё чуть-чуть лучше.Потом весна погода стало потеплее и организм тоже начал помогать себе,как я понял колени не любят холод.Прошло 10 месяцев 100% не выздоровел ,закачиваю ноги .4 главная мышца бедра и икроножные мышцы.Как врач сказал если будешь закачивать эти 2 мышцы то колено и не нужно 😁И все это время я принимаю витамины Кальций, Глюкозамин, Витамин С .Хондоропротекторы.Выздоравливайте , самолечением не занимайтесь идите к врачу хорошему
Вторая степень лечится. Делайте упражнения и не допускайте вторичной травмы. Если нужно добавьте прием препаратов. Но без лечебной гимнастики нет никакого выздоровления.
Надюша,здравствуйте. Обращаясь к Вам,я думаю о своей сестре с таким именем. Я недавно зашла к Вам на канал,заинтересовалась и подписалась.Мне 59лет и я недавно узнала,что у меня повреждение заднего рога медиального диска обоих колен.Я в шоке,потому что сам врач не дает конкретного ответа по поводу операции: делать или не делать,но утверждает,что мениск не срастается. Вы рассказываете,что может. Скажите,пожалуйста,а то я уже сильно разволновалась,в моем случае это возможно или не питать илюзий и делать артроскопию. Буду очень благоларна,если ответите мне.🙏
разрыв мениска оочень индивидуально все.. никто вам не даст ответа начинаем с консерват лечения с комплексом упражнений , 3 мес делаем если не помогает то операция
@@physiocanada5991 Добрый день, здравствуйте вот что скажу болей у меня так таковых нет , сгибается и разгибается без болей при ходьбе не беспокоит, и как узнать помогает упражнения или нет , большое спасибо вам
Надежда,здравствуйте. 3 месяца после ЭКС контрактура. Нет полного сгиба. После растяжек лёд прикладывать на 2 минуты или на 10 минут всетаки? Затем делаем с новой амплитудой сгиба упражнения, после этого уже не ложим лёд на колено? Смотрела разные видео, так и не поняла , как все таки правильно делать?.
После растяжек лёд прикладывать на 2 минуты или на 10 минут всетаки?// можно и так и так, можно на 2 мин в сгибании и потом на разогнутое остаток времени Затем делаем с новой амплитудой сгиба упражнения, после этого уже не ложим лёд на колено?// потом уже нет
У меня надрыв мениска на правой ноге. Боль в основном справа,чуть ниже колена и под коленом. Как будто тянет мышцу.. С момента травмы прошло почти два месяца.
Здравствуйте, скажите пожалуйста ..Гоноартроз 1 степени.феморо -папеллярного сочленения.М Р признаки частичного повреждения передней крестообразной связки и медиального мениска 3 а ст ст по stoller, незначительный синовит .Можно делать упражнения , восстановиться без операции ?
@@DD-sx9tq Если вы меня спросили, отвечу, у меня был разрыв 3а stoller, сделали артроскопию, НО.. разрыв был белого тела мениска, а он не сшивается , потому что не живой, в результате , после операции сделала МРТ, а там - тот же разрыв, только ещё и синовит образовался, колено стало, как голова моя😱У меня ещё артроз 3 степени, в общем, врач сказал вскорости надо будет менять сустав, а пока упражнения, упражнения и ещё раз упражнения! Беда в том, что у меня вторая нога такая же😭
У меня сегодня второй день, потихоньку начала делать скользящие движения по кровати, поднятие ноги, и упражнение с листочком на полу. Травматолог предполагает защемление внешнего мениска, у меня на обоих коленях артроз 3 ст. Делаю все ваши комплексы.
Мениск выполняет роль амортизатора, сами посудите, как потом «всю жизнь» спортом заниматься и не раздолбать колено окончательно до артроза? Замена сустава в таких случаях- дело времени. Это ваш выбор: отдалить замену, или заменить сустав раньше.
Мне по узи разрыв задней связки, что можно делать, хожу уже с трудом и три протрузии позвонка с разрывом кольца позвонка, сидеть долго не могу ходить тоже тяжело
Здравствуйте подскажите пожалуйста 10 дней назад подвернул левую ногу МРТ показала признаки деформирующего артроза левого коленного сустава второй стадии. Частичный разрыв медиального мениска в проекции заднего рога (Stoller 2) Умеренный супрапателлярный бурсит. Травматолог назначил фиксация в задней гипсовой лонгете на 3 недели затем физиолечение это поможет??? подскажите заранее спасибо.
🔺 онлайн консультирование, разработка индивидуальной программы восстановления, запись:
physiocanada.qc@gmail.com
Наденька, умница доченька. Здоровья тебе и всем в твоей семье. Спасибо, что не забываешь про нас, кто не меняет суставы. Мне 67 лет. Артроз 3ст, разрыв КС и менисков, хондромаляция и тд. Рекомендации всех врачей- замена. Изучала и пересмотрела почти весь Ютуб, читала комментарии от людей и объяснения врачей , решила бороться, укрепить мышцы и не только ноги, а все тело. Это моя цель жизни. Потихоньку подбирала упражнения, прислушиваюсь к себе, но ничего не цепляло .И вот встретила вас, написала, вы ответили и дали рекомендации. СПАСИБО. Я с вами чуть больше полгода .Составила программу из ваших комплексов, купила минивело, резинки и занимаюсь приветствую и благодарю вас каждый день на канале. Комплексы меняю, этот супер. Буду делать. Живу почти без болей,а если заболит, опять с первых упражнений без утяжелителей и потихоньку усиливаю. Вопрос: можно делать ягодичный мостик если боли в спине? Позвоночник не обследовалась, что там не знаю. Извините за долгий разговор, живу одна, вы мне как дочка. С большим уважением к вам.
Вопрос: можно делать ягодичный мостик если боли в спине? // нет, лучше не делать, можно взятть другое упражнение на ягодицы, например сидя зажатие ягодиц, с утяжелением
и спасибо вам ))
Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, а разрыв менисков у Вас какой степени? Спасибо
У меня повреждение мениска. Мне почти 70.предлагают операцию, но из-за гемоглобина не даююет терапевт справку. Подскажите возможно ли обйтись без операции
Вместо валика можно полотенце использовать? Оно и меньше по объёму.
Здравствуйте. Вы при ходьбе носите бандаж?
2:05 разгибание колена на ролле
2:53 растяжка сгибательных мышц
3:35 для укрепления ягодичных мышц с резинкой лёжа
4:33 ротация голеностопа, сидя на полу
5:30 укрепление мышц с эластичной лентой (давим на педаль)
6:18 скользящие движения сидя на стуле
Надежда, огромная Вам благодарность за подробнейшее объяснение и упражнения!
Упражнения реально помогают, подтверждаю. И после, облегчения состояния нужно обязательно двигаться без чрезмерных усилий и нагрузок конечно.
Делаю 2 дня по 2 раза, после этого всегда большое облегчение и легкость(у меня травма внутреннего мениска). Спасибо ❤
Привет из Одессы!Огромное спасибо,замечательный комплекс,который при разрыве менисков можно выполнить.❤😊
У Вас в Одессе замечательный врач Дубик. Такой талантливый как и эта девушка. Правда он меня заблокировал. Если подпишетесь, привет ему от Анны Григорьевой Ч.
@@АннаГригорьева-б4ц за что в блок отправил?
@@АннаГригорьева-б4цгде он принимает ?это ортопед ?
Вчера на УЗИ показали разрыв менисков, увидела ваше видео. Спасибо, начала делать упражнения. Мне 65 лет.
Вам помогает упражнения?
Разрывы менисков тоже разные бывают, если у вас 3ст по столлер, то вам только артроскопия поможет)))
@@irinabondar8693 у меня все нормально, делаю упражнения
Как раз то что мне нужно ❤ спасибо огромное😊
Да интересно, однозначно по себе понял, при травме связок и менисков простые упражнения, легкие, без нагрузок даже, вполне себе дают питание в сустав и окружающее его пространство.
Спасибо. Все правильно показываете.
Спасибо, обязательно буду делать.
Надежда Вы мне дали надежду,что операции ненадо я тоже верю что можно обойтись если сильно стараться спасибо❤65 лет разрыв 4мм
Огромная благодарность Вам. Всё доступно, всё очень понятно. По вашим упражнениям занимаюсь, градус сгиба увеличился до 90 градусов. У меня разрыв мениска, по столлеру 4 степени - по заключению МРТ. Ручка лейки.
Колено блокируется у вас?
@@arsenmaksimov нет, но не до конца сгибается. Разрабатываю. Обошлось без операции
@@BlvckMooon у вас есть выпот в колене? Как долго держался?
@@BlvckMooonа разве в вашем случае можно без операции? Артроза нет?
@@irinabondar8693 хотелось бы без операции, прошло после травмы 3 месяца, сейчас опухло колено. Артроз поставили
Наденька, спасибо Вам большое, как вы мне помогли!!!!!!!!!!!❤❤❤
Важно понимать, что заживление не означает восстановление мениска, поскольку разрыв в большинстве случаев не срастается сам по себе. Однако при физической нагрузке и прокачке крови в суставе запускается процесс аутофагии.
Да, и при этом важно организовать питание, облегчающее организму переход к оздоровлению. И это не расписанное в инете пресловутое ПП и подсчет бжу. Придется соблюдать определеную диету.
@@annabelova7597 как называется данная диета?
Благодарна Вам❤
Непременно ше пробвам упражненията Ви. ❤
Милая Надежда 🌺🌹🏵💐🌼 Благодарю вас за комплекс ,буду делать Ооочень надеюсь , что поможет Радости вам и счастья ❤
Надежда, большое вам спасибо, счастья, здоровья и всех благ.
Спасибо большое! Повторный разрыв мениска после операции (три месяца), делаю упражнения при артрозе, теперь добавлю этот комплекс упражнений. Сегодня уже сделала. Ещё раз спасибо
Очень помагает эти упражнение.
У меня разрыв мениска заднего рога, буду делать упражнения, операцию сделать не могу...
А подскажите какой ещё делаете комплекс?
@@ЛюбовьБезщасная помогло?такаяже проблема
Надежда, большое Вам спасибо. У меня разрыв менискамедиальных на обеих коленях. На одно колено сделали операцию четыре месяца назад. Второе надо будет делать в сентябре. Но увидела Ваши упр., теперь буду их непрекословно выполнять и может не придется делать операцию. Еще раз Вам огромное спасибо.
Труженница вы наша,спасибо!
Спасибо большое, очень помогли.
Здравствуйте. После автодорожной аварии перелом берцовой кости прооперировали, пластина.
На второй ноге разрыв мениска и крестообразной связки, операция в декабре.
Просьба к Вам об комплексе упражнений по восстанлвлению после опнрации артроскопии на мениске❤❤❤
Да, все так, как вы говорите. Спасибо за упражнения, буду делать. Успехов вам!
Благодарю. Очень хорошо помогает. Результат заметно даже после 1-го занятия.
Не врите
@@ljubovstudener3783Я тоже пришла Вам соврать 🤭Можно? Сделала сейчас и колену стало легче😉❤
У меня разрыв мениска 2 степени вот уже 3 месяца болит колено . Сегодня увидела наши упражнения и начала делать .
Помогло ?
напишите пожалуйста как ваши дела? помогло?
Спасибо вам большое❤
Попробую
Наконец то. Вы прекрасно все обяснили
В интернете много упражнений для лечения колена, но никто не говорит, а когда нужно начинать эти упражнения. Я вот спросила доктора про упражнения, а он сказал, что упражнения рано ещё начинать. Надо, что бы мениск или связки были подлечены и не было острой боли. Если рано начать, то можно усугубить болезнь.
Я вот по второму образованию реабилитолог. Могу сказать, что упражнения надо делать всегда, даже сразу после операции. В остром периоде только специальные и делать все лечебные упражнения нужно правильно, лучше под контролем специалиста, не допуская боли, дискомфорта
Благодарю за ценные советы!
Я лет 6 назад делал 1 упражнение. Разгибание ног, сидя на высоком месте. 3 травматолога посоветовали это упражнение (кол-во повторений разное).
Делал где - то 300 - 400 раз за занятие. 3-3,5 месяца где-то. Сильно мне не помогло, хотя возраст был 43 года и заболеваний внутренних органов не было.
Сейчас, что - то разозлился, начал снова делать ... посмотрим на результат. Сделал пока что 3 дня. За 3 дня сделал 7700 повторений (2000, 3500, 2200).
Буду продолжать, посмотрю на результат. Делаю через день ... На 2000 повторений уходит в среднем 1 час. Тогда был разрыв небольшой, операцию мне никто не рекомендовал. Однако был сильный дискомфорт в колене, теперь я понимаю, что это было из-за воспаления. Не знаю, что с мениском, а вот воспаление вялотекущее осталось. Хотя, периодами исчезало. Впоследствии поставили диагноз - остеоартрит, 1 ст. Видимо, посттравматический. Всё равно надеюсь вылечить. А через 2 года получил разрыв мениска на другом колене, где уже рекомендовали сделать операцию. Разрыв на 2м колене сильнее, однако, из-за того, что колено было иммобилизовано 16 дней, воспаления там не осталось.
Имболизация чем,наколенники , лангет,гипс?
Как Вы сейчас себя чувствуете?
Помогли упр?
@@ljubovstudener3783 Упражнения надо делать при остеоартрите, но больше улучшает-лечит ходьба. Я делал упражнения месяц, потом забросил. К сожалению. При разрыве мениска, нужно смотреть какой величины разрыв. Если большой, то сгибать колено больше 90 градусов, да и близко к 90 градусов не желательно, до достижения сращения. Поэтому и это упражнение (разгибание) вероятно не годится. Либо, его надо делать медленно и не сгибать колено сильно, но это непросто, когда делаешь это упражнение, если нужно много повторений.
При разрыве мениска также нельзя сгибать ноги по-турецки, класть голень на бедро, когда сидишь. Чтобы не сместить мениск с его положенного места, куда он может встать и начаться сращение.
Чувствую я себя неплохо, возможно удастся срастить мениск, я к этому стремлюсь.
Спасибо наша спасительница!!!❤❤❤
Нет реабилитологов, а может они и есть где то рядом, но нам эти места не раскрывают 🤷♀️😂
Надежда, я Вам писала!!! Спасибо огромное за видео. Год назад делала растяжку и походила на коленках. Было кайфово и легко. Однако на следующий день я не смогла встать на ногу. Орала на весь дом. Сделала мрт. Разрыв медиального мениск а. 😢😢😢Сказали оперировать. Ничего пока ещё не делала.
Молодец, сначала надо думать, а потом чтото делать.
Что вам помогло? Как вы сейчас?
@@DD-sx9tq ничего. Я просто хромаю. За 1,5 года консультировалась у лучших травматологов и ортопедов. Вывод один. Хоть артоскопию, хоть любое оперативное вмешательство. Приведёт к замене сустава. А главное, что я поняла. После всех врачей. Пока не похудеешь, буду мучиться. Вот не ем после 16.00, утром нога лёгкая и меньше хромаю. Но. Вы ж понимаете. Придёшь с работы и с кухни не выходишь. Мучаюсь. Да. Но ничего делать не буду!!! Бесполезно!!!
@@Lika20232 я уже 20лет так живу. В этом году поправилась сильнее ноги стали болеть. Когда худеешь, намного легче. Оперироваться не хочу. Тяжело зимой, когда гололед, хожу с тросточкой. Летом сажаю газон возле дома, гуляю с собакой, езжу на рыбалку. Ноги болят, хромаю, но не сдаюсь.
@@Lika20232 желаю вам выздоровления! И похудения, у вас все получится! ☺️ Подскажите а вы не пили хондропротекторы? может какие физиопроцедуры? Реабилитационные упражнения? Коллаген? А сколько вам лет? Возможно стоит это все пропробывать или вы все перепробовали и не помогло? Спасибо ☺️
У меня сегодня ,Надя, второй день после травмы колена, травматолог диагностирует защемление внешнего мениска, я начала сегодня делать скользящие движение ногой по кровати, поднятие прямой ногой, и упражнение с листочком из вашего видео, у меня на обоих коленях артроз 3 ст., на правом колене год назад была травма мениска и вот опять травмировалась правая нога.уже можно начинать делать этот комплекс. За ранее благодарю. Огромное вам спасибо за ваш труд.
У меня после травмы колена болела нога. Месяца два болело колено, потом все стихло. Если не считать что до 2003 года было таких сложеых рецедивов . И хирургический стол. Сейчас все почти нормально.
Assalomu alekum,semirmoqchiman opa,nech maxal yeyish kerar
Спасибо вам. Конечно, если ты на работе, 2-3 в день ну никак не получится делать упражнения . Хорошо, если один раз, или утром вставать надо в 5 час. Утра.
Благодарю❤
Я вас благодарю удачи вам
Благодарю 🙏
Большое вам спасибо ❤
Спасибо большое. Но я больше люблю тренировки полноценные. А в данном случае нужно записывать, либо запоминать, считать грозы и подходы. Поэтому не очень удобно. Но было бы желание конечно скажете Вы.
Здраствуйте!Заключение МРТ обе коленки разрыв мениски,без операции помогало эти упражнении.Травматолог рекомендует операцию
Смотря какая стадия по stoller
Что вам помогло? Как вы сейчас?
Здравствуйте, Надежда. Я просмотрела много ваших уроков. Некоторые упражнения выбрала для себя и делаю их. Немного помогают, но хотелось бы получить ваш совет какие упражнения лучше подходят для меня в моей ситуации. А ситуация моя такая: я проработала 18 лет as a Transit Bus driver в соседней с вами стране. Я думаю вы имеете представление размеров этих автобусов, в вашей стране они такие же. Зимой и летом, 5-6 дней в неделю по 8 часов давила эту большую педаль газа. И это езда по городу, т.е. газ, тормоз, газ, тормоз. I didn't use cruise. Теперь у меня проблема с правым коленом. Я не могу его сгибать так как левое. Только на половину, а потом начинает болеть под коленом. А передняя мышца бедра над коленом очень твёрдая , даже сразу над коленом какое то уплотнение. 2 года назад я ушла с той работы , и вот на новой работе повредила опять правое колено. Оно совсем не сгибалось,была очень сильная боль в колене с внутренней стороны. Не могла спать. I went to the chiropractor. Oн сказал что это мениск поврежден, но он может восстановиться сам, это будет очень долго, может год. Я пила glucosamine год. Делала травяные растирки,упражнения. Вначале спускалась по лестнице только одной ногой. После ваших упражнений, я могу спускаться двумя ногами, но не на 100%. Т.е. я ставлю правую ногу параллельно ступеньке (боком),вот только настолько я могу согнуть правое колено. Хотелось бы разработать колено полностью, чтоб спускаться как все здоровые люди. А еще я очень боюсь запнуться,потому что в этом случае очень болит внутренняя часть колена. Пожалуйста, Надежда, посоветуйте как мне разработать эту твердую мышцу над коленом,и что делать чтоб при сгибании не болело под коленом, и какие упражнения подойдут для внутреннего мениска. А может еще что то надо делать? . Врачи проверяли, сказали это артрит, и возраст(59).Помощи нет. . Очень жду вашего совета. Простите за такое большое сообщение. Но думаю так вам будет легче понять мою ситуацию. Спасибо Вам большое за Вашу помощь, за Ваше большое доброе сердце, способное выслушать столько больных людей и помочь своими знаниями и советами и упражнениями . Желаю Вам и Вашей семье много благословений.
да по описанию похоже на повреждение мениска
восстановление мениска действительно долгий процесс, даже с упражнениями
от уплотнения может помочь самомассаж на постоянной основе, он у меня есть на канале в папке самомассаж
индивидуально упражнения я не подбираю через комментарий, к сожалению , чтобы подобрать индивидуально нужно видеть ногу/ колено/человека
если брать мои готовые комплексы то при проблемах с мениском это д б упражнения либо совсем без боли либо с мин болью
Здравствуйте, Алла. У меня такая же ситуация, как и у Вас с правым коленом, мениск. При сгибании болит под коленом, и мышца над коленом такая твёрдая. Вы подобрали себе комплекс упражнений? Спасибо
@@aragonski5160для каменных мышц нужен хороший костоправ и массажист.
Сделана МРТ левого колена.Нужна ли операция или можно обойтись терапией(что именно?) при данном диагнозе?:
1)Горизонтальный разрыв медиального мениска дорсального рога с контактом со свободным краем и поверхностью большеберцового сустава, сопровождающийся незначительным раздражающим выпотом на бедренно- большеберцовой и медиальной коллатеральной связке.
Минимальный отёк костного мозга по медиальному краю большеберцовой кости.
2)Бедренная хондроляция 3 степени медиально и 2 степени латерально.
3)Незначительный супрапателлярный выпот.
@@gas5053здравствуйте скажите пожалуйста что вы сделали
Сейчас с ногой все хорошо? Ответьте пожалуйста
Спасибо,помогло 👍
Спасибо большое.
Здравствуйте спасибо большое за комплекс, начинаю заниматься. Нужно делать выходные дни при выполнении или прям каждый день 2-3 раза? Планируете ещё видео с упомянутыми более сложными упражнениями для продолжения реабилитации или они уже есть на канале?
Спасибо большое, как хорошо что я вас нашла . У вас есть видео с более сложёнными упражнениями ? И ещё какая окружность этой резины ?
для мениска нет , больше комплексов нет
Дякую❤❤❤❤❤
Спасибо❤
Здравствуйте. Спасибо за упражнения. В последнем упражнении при движении сторону, начинает сильно щёлкать в мениске. Также при движении прямо, если поворачиваю ногу в сторону, постоянные щелчки внутри порванного мениска а также пооухруст в наружной части колена. Нужно ли при ходьбе носить бандаж или бинтовать? Нужен ли и какое время покой для колена?
Наденька,какие упражнения при разрыве мениска более сложные?❤При разрыве с какого месяца можно делать упражнения
Наденька,какие упражнения при разрыве мениска более сложные?// на канале их нет
Здравствуйте ! Надежда можете посоветовать упражнение на часть ноги рядом с коленом между ног так называемые ушки . У меня перелом оскольчатый компрессионный мышелки большеберцовой кости. После пяти месяцев . Нога в части голени в положении стоя под углом . Иксообразно.
Надежда, здравствуйте.У меня повреждение медиального мениска Stoller3b c разрывом заднего задненго корня корня, повреждение латерального мениска Stoller 2.Прошло полтора месяца. Две недели колено в ортезе. Можно ли делать гимнастику? Лежу мало. По любой надобности хожу по квартире. Обслуживаю себя сама. Жду вашего ответа
.
Конечно можно
Судя по всем упражнениям помогает ходьба км 5 и велотренажер или катание на велике
Разрыв мениска вы не выличите, только отложите операцию и возможно запустите проблему, которая привет к повреждению хрящей и блокировки колена в самый неподходящий момент...идит к врачу, лучше тот кто занимается спортивными травмами, лучше к нескольким, и перед этим сделать качественный МРТ. Это мой совет из личного опыта....
Все подобные видео, должны первим предупреждать, сначала МРТ и врач, затем у пражнения!
В итоге операцию надо . имею ввиду удалить мениск или не удалить?
@@SHINKAEKATERINBURG да, была проведена операция, так как мениск оторвался и блокировал суглоб в колене, и это приводило к разрушению хряща. После операции два месяца на костылях и реабилитации..
@@alextisch32674 у меня вовремя футбол повредил колену сделал МРТ частичный разрыв мениска сказали что можно без операции все хорошо будет
У меня горизонтальный незначительные трещина было 15 дней и уголь и таблетки на гипсах 10 с гипсом но с костелях . И вот слава Аллаху начинаю ходить по тихонько без боли без блокировки
Скажите пожалуйста, а когда начинать эти упражнения,после травмы колена,мениск заблокировал сустав,но нога выпрямляется хорошо,а сгибается спустя месяц похуде
Надежда, спасибо за ваш труд и упражнения! Пошёл на МРТ из-за хрустов в колене при ходьбе и т.д. Активно занимался спортом, болей не было каких-то, иногда ныло колено. На МРТ разрыв заднего рога одного мениска и повреждение другого. Спорт и бег пока на паузу... Честно говоря, не могу понять как быть дальше и что делать. Амплитуда движения полная, на корточки сажусь легко, есть ли смысл делать эти упражнения или же можно аккуратно более активно загружать?
Спасибо🙏
мне кажется он будет для вас простым
@@physiocanada5991 понял, благодарю 🙏
А как вы относитесь к приседаниям, если техника правильная и нет болевых ощущений?
Здравствуйте. Как вылечили? Что вам помогло?
@@DD-sx9tq Здравствуйте. Я только в процессе еще. Решил проанализировать комплексно состояние организма. Убедиться, что отсутствуют ревматоидные или эндокринные факторы, влияющие на суставы. После этого решил скорректировать меню (важна достаточность белка, витамина С, омега 3, сон не менее 7 часов). По упражнениям - взял что-то у Надежды. Также рекомендую посмотреть видео Демченко, Сдобникова. Какие-то упражнения взял у них. В целом, прорабатываю материалы от ATG. Собрал для себя примерный комплекс упражнений. Делаю потихоньку, важно обеспечить плавную прогрессию. В общем, посмотрите всё по теме ATG или kneesovertoesguy
У меня боли появились через месяц. А до этого ставили воспаление гусиной сумки.
Надя добрый день,после операции оскольчатый перелом надколенника со смещение,прошло 2 месяца,ногу сгибаю только на 6о градусов,я думаю что у меня поврежден мениск,т.к.при сгибании сильная боль сбоку колена внутри.Какие мне делать упражнения,чтобы восстановить мениск и разработать колено?
Пожалуйста, скажите, можно ли при защемлении мениска ( прошел уже больше месяца) сидя на высокой скамейке, где ноги не достают до земли, качать ногами, чтоб щель расширилась между суставами? Или для мениска это плохо? С уважением Елена.
Огромная благодарность за краткий курс! Вопрос - через какое время после травмы можно делать упражнения? Спасибо.
эти? это безобидный комплекс.. его можно с 1 й недели)
Доброго дня и спасибо, у меня разрыв ПКС и разрыв мениска из-за неоднократного сдвига колена ,щель 5 мм. в средней части мениска , хондромиляция, 3 месяца ,колено сгибание и разгибание на 120 градусов , но не зарастает ,боль при ходьбе ,а в покое ,после ночи лучше , советуют ходить меньше, но совсем я не могу не ходить ,может ли зарости щель в мениске ? Или все же необходимо операция на разрыв ПКС ? 67 лет , хотелось бы обойтись без операции, также хотелось бы узнать помогают ли уколы в колено гилауроноаой кислоты? Спасибо за ответ
может ли зарости щель в мениске ?// да, это живая ткань
Или все же необходимо операция на разрыв ПКС ? // если улучшений нет долгое время то я за операцию, но решать вам
помогают ли уколы в колено гилауроноаой кислоты? // по разному, кому то да кому то нет, но они носят всегда временный эффект
Брату до разрыва уколы гиалуронки на полгода помогали,а когда порвал,вкалывали два разных состава с промежутком,но толку ноль!
@@physiocanada5991есть в мениске и мертвая ткань, белое тело, которое не затягивается и не сшивается!
Надежда, спасибо за Ваш труд. Полтора месяца назад проснулась от боли, на кооене несколько маленьких синяков. УЗИ показало повреждение медиального мениска. Делала разные упражнения, пила обезболивающие. Стала ходить. Но через время боли вернулись, но ночью, часа в 2-3. Эти упражнения помогут? Травматолога поблизости нет.
это начальный комплекс
он действителен для первых 2 недель
делайте солёные.компресы ткань хб на то место где болит
@@valentinaabrosimova8081Здравствуйте, Валентина! Скажите пожалуйста, помогут соленые компрессы? Как долго их можно держать? Спасибо
Разве при разрыв мениска помогают солёные апоикации? Обычно они помогают при артрите. При артроз только упражнения. Спасибо.
Здравствуйте. Что вам помогло? Что вы делали? Как ваша нога сейчас? 🙏🏻 ответьте пожалуйста
Здравствуйте у меня тоже разрев Минск т остеоартроз 1степени ходить очень трудно мести тазам болеет можно сделать этим упражнения 😢
Здравствуйте. У меня разрыв заднего рога медиального мениска колена, со свободным телом 4,37*5,73 мм. Это диагноз по УЗИ. Доктор траматолог-ортопед назначил лечение 3-4 недели быть круглосуточно в туторе. Это жесткая фиксация колена.
Правильное ли лечение назначили? Или все таки лучше сделать операцию и пришить кусок куда нужно и зашить разрыв мениска?
Скажите пожалуйста,а когда после разрыва или растяжении можно приступать к вашей гимнастики
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, можно ли делать эти упражнения, если я упала 2 недели назад, по мрт частичное повреждение связок и менисков коленного суставов 2 степени, ходить пока не могу толком, только с помощью ходунков.
Я тоже упала с велосипеда и повредила колено,распухло но не очень.Сначала холодные компрессы,а на 3-4день увидела видео Надежды.Сначала делаю массаж ноги по ее видео,а потом есть видео упражнения после травмы или операции колена.Боли у меня особой нет,но не проходит отек Сегодня приложила компресс из солёной воды.Посмотрю,что будет.
Не компресс. А апиикациб. Без плёнки. Просто х/б, затянуто бинтом
Здравствуйте. Что вам помогло? Что вы делали? Как ваша нога сейчас? 🙏🏻 ответьте пожалуйста
При смещении мениска посоветуйте.
Добрый день здравствуйте Надежда, скажите у меня разрыв мениска , хожу без болей , поможет ли мне ваши упражнения, спасибо
У меня поодольный разрыв мениска,левое колено с внутренней стороны-1сметр длиной и меньше мм шириной, болит.Помогут ли мне эти упражнения?предлагают укол в колено,не хочу делать
Здравствуйте помогите советом 🙏:
Повредил мениски на обоих коленях (именно так, как Вы описываете). На правом проведена артроскопия 4 мес. назад. В текущий момент разгибание полное, сгибание на обеих ногах примерно до одного уровня (~ 120° оба дальше болят). Следует ли добиваться полного сгибания на оперированном колене (под полным я понимаю - возможность присесть "на корточки" или лëжа на животе - достать пяткой до ягодиц)? 37 лет, мениски скорее всего повреждены в результате бега. Стараюсь выполнять Ваши рекомендации + велотренажер, лежа на спине, в обратном направлении (*идея Бена Патрика - ходьба спиной вперед). После тренировок - огромное облегчение. На данный момент не вижу большой разницы между коленями. Поэтому не решаюсь на артроскопию левого коленного сустава. Пытаюсь работать "консервативно".
Заранее спасибо 🤗🤲
Следует ли добиваться полного сгибания на оперированном колене (под полным я понимаю - возможность присесть "на корточки" или лëжа на животе - достать пяткой до ягодиц)?// я бы сказала да, но это должна быть *разработка* без боли
@@physiocanada5991 Спасибо 🙏
Здравствуйте, скажите пожалуйста это операция сложная? И реабилитация сколько? У меня частичное повреждение связок коленного сустава и менисков 2степени
@@ГульнараЮ-у2ц Здравствуйте, по сложности не могу сказать (я не врач), слышал что это одна из самых распространëнных операций на коленном суставе (резекция мениска). Операция проходила (в моëм случае) под местной анестезией, можно было наблюдать за ходом операции на мониторе (но я ничего не помню). Прошëл год. В моëм случае, ожидаемого результата так и не наступило (колено до конца не сгибается). В целом - "колено уже не то, что было раньше". Знаю, что подобные операции в некоторых случаях делают повторно. Всë индивидуально. Нужна консультация хорошего специалиста.
Здравствуйте у меня есть менинск с двух коленей.Я использую тренажёр .Правильно сделаю или нет?
Вы не сказали, что самое важное- степень повреждения мениска. По шкале 1, 2 стадии- можно делать упражнения и надеяться на исцеление. Но 3, 4 стадия ( Сталлер)- физ.нагрузки противопоказаны. Операция и дальнейшее восстановление- только так говорят врачи( особенно спортивная травматология). Дают надежду( Надежда!), а выход совсем другой. Жаль.
ну и кто вам такое сказал? и почему вы думаете что это правда,
то что вы написали - это не так.
любая степень разрыва восстанавливается с упражнениями, но только правильно подобранными
@physiocanada5991 Это сказали 3 доктора подряд: травматологи- ортопеды, еще и доктор спортивной травмы. На разорванный мениск давать нагрузку нельзя! У меня колено скрипит, а вы- упражнения. Можно при незначительной травме. При Сталлере 3-б нельзя. Читали сами.Вот так.
@@НиколяПу меня разрыв заднего рога медиального мениска stoller 3b . Сначала сняли воспаление, потом упражнения, другие, не как здесь, плюс пью лекарства. Сейчас почти не болит, но отек еще остался. Плаваю, танцевать можно, только теперь что то типа бачаты. Ну а ходьбу по 10 км или велотренажер конечно пока отменила.
Врач сказал, что жить можно, но это мина замедленного действия. Не допускать воспалений и вторичных травм
@@annabelova7597 Здраствуйте. у меня тоже у меня разрыв заднего рога медиального мениска stoller 3а. Боли нет, разгибание сгибание хорошее, но колено не стабильное. Врач сказал ЛФК 3 месяца а если не поможет то сшивать. Занимаюсь
при разрыва мениска только через операции!!у меня тоже самое 3 месяц лечил по всякому в конце сделал операция!
Добрый вечер, Надежда.
Автомобильная травма была. Перелом голени правой ноги, поставили пластину, вторая нога ждет операцию, так как разрыв мениска и связок.
В декабре будут оперировать, можно ли видео об восстановлении уже после операции атроскопии.
Реабилитологов у нас нет ввживаем как можем😂
57 лет.
В дальнейшем неизбежна замена сустава?
я считаю что нет
Спасибо
❤❤❤
Здравствуйте, Надежда. У меня разрыв внутреннего мениска 2 степени. Эти упражнения помогут мне? Операцию не хочу не делать.
Если у вас 2 степень по Stoller , то вам и не нужна операция, делайте упражнения)
@@irinabondar8693У меня тоже 2 степени.Прошло уже 7 месяцев но 100% не зажило.Нога иногда теряет контроль.Если у вас есть информация можете поделиться пожалуйста
Здравствуйте. Что вам помогло? Что вы делали? Как ваша нога сейчас? 🙏🏻 ответьте пожалуйста
@@DD-sx9tq здравствуйте это очень долгий процесс оказывается,я получил травму играя в футбол.Но не обратил внимание в августе прошлого года до сих борюсь 100 % не восстановился но лучше.Первое что надо это вам найти хорошего врача,Он вам скажет что и как делать.Как у меня было я получил травму в августе иногда болело я не обращал внимания и в январе этого года понял что ,что то серьезное обратился к врачам МРТ сделали частичный разрыв мениска 2 степени.Врач прописал лечение это уколы,физ терапия.Как лечение закончили стало хорошо но не лучше.Потом тренировки закачивание ног смотрел упражнения этого врача на видео.Стало ещё немного получше.Потом в один день понял что моя травмированная нога иногда не слушается, морально очень тяжело было пропил витамины В комплекс.Очень помогло .Стало ещё чуть-чуть лучше.Потом весна погода стало потеплее и организм тоже начал помогать себе,как я понял колени не любят холод.Прошло 10 месяцев 100% не выздоровел ,закачиваю ноги .4 главная мышца бедра и икроножные мышцы.Как врач сказал если будешь закачивать эти 2 мышцы то колено и не нужно 😁И все это время я принимаю витамины Кальций, Глюкозамин, Витамин С .Хондоропротекторы.Выздоравливайте , самолечением не занимайтесь идите к врачу хорошему
Кто знает повреждение мениска сколько будет болеть и восстановится ли мениск ? Мне 60 л ? Кто то вылечил мениск 2 степени ?
Вторая степень лечится. Делайте упражнения и не допускайте вторичной травмы. Если нужно добавьте прием препаратов. Но без лечебной гимнастики нет никакого выздоровления.
А как езда тренажоре велосипед
А если колено болит при сгибание можно ли делать упражнение
наверное если бы оно не болело вам и не нужно было его делать
да, можно, на ваш вопрос
🔥
Надюша,здравствуйте. Обращаясь к Вам,я думаю о своей сестре с таким именем. Я недавно зашла к Вам на канал,заинтересовалась и подписалась.Мне 59лет и я недавно узнала,что у меня повреждение заднего рога медиального диска обоих колен.Я в шоке,потому что сам врач не дает конкретного ответа по поводу операции: делать или не делать,но утверждает,что мениск не срастается. Вы рассказываете,что может. Скажите,пожалуйста,а то я уже сильно разволновалась,в моем случае это возможно или не питать илюзий и делать артроскопию. Буду очень благоларна,если ответите мне.🙏
разрыв мениска оочень индивидуально все.. никто вам не даст ответа
начинаем с консерват лечения с комплексом упражнений , 3 мес делаем если не помогает то операция
Я ИЗ Азербайджана.Срасибо Доктор!❤❤❤@@physiocanada5991
Надежда, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста в первом упражнении, если валик класть под бедро, а не под колено, то будет эффективнее?
Здравствуйте,
А при разрыве заднего рога мед.мениска и хондромаляции надколенника 4ст можно?Подскажите что можно?
Здравствуйте. Как вылечили? Что помогло? Осталась хондромаляция?
Здравствуйте Так надо делать или нет, спасибо
операцию? если лечение с упражнениями не помогает то да
@@physiocanada5991 Добрый день, здравствуйте вот что скажу болей у меня так таковых нет , сгибается и разгибается без болей при ходьбе не беспокоит, и как узнать помогает упражнения или нет , большое спасибо вам
Можно ли делать эти упражнения с отеком или ждать когда он сойдет? Разрыв мениска есть.Отек появился после гимнастики,переусердствовала.
Нужно, кровь уберëт отëк, только без фанатизма, лучше с резинкой
А если колено щелкает во время всех упражнений, при любых сгибаниях?
Это степень 3А по столлеру, полный отрыв мениска со смещением, скорее всего так, не подклинивает ногу?
А вообще скорее делайте мрт) интернет читать не надо
Здравствуйте. Что вам помогло? Что вы делали? Как ваша нога сейчас? 🙏🏻 ответьте пожалуйста
Добрый день. Подскажите, через 2 недели после травмы можно делать такие упражнения?
да
Надежда,здравствуйте. 3 месяца после ЭКС контрактура. Нет полного сгиба. После растяжек лёд прикладывать на 2 минуты или на 10 минут всетаки? Затем делаем с новой амплитудой сгиба упражнения, после этого уже не ложим лёд на колено? Смотрела разные видео, так и не поняла , как все таки правильно делать?.
После растяжек лёд прикладывать на 2 минуты или на 10 минут всетаки?// можно и так и так, можно на 2 мин в сгибании и потом на разогнутое остаток времени
Затем делаем с новой амплитудой сгиба упражнения, после этого уже не ложим лёд на колено?// потом уже нет
Здравствуйте, а если боль при любых сгибаниях что делать?
Сходить к врачу, сделать снимок МРТ коленного сустава
Скажите,пожалуйста,через сколько дней после травмы можно делать эти упражнения? Повреждение переднего рога лотерального мениска
Какие у Вас симптомы?
У меня надрыв мениска на правой ноге. Боль в основном справа,чуть ниже колена и под коленом. Как будто тянет мышцу.. С момента травмы прошло почти два месяца.
Здравствуйте. Что вам помогло? Что вы делали? Как ваша нога сейчас? 🙏🏻 ответьте пожалуйста
@@АлсуАхметова-м8г Здравствуйте. Что вам помогло? Что вы делали? Как ваша нога сейчас? 🙏🏻 ответьте пожалуйста
Здравствуйте! Я делала различные упражнения. На Ютюбе их много. Сейчас хожу нормально,напрягают лишь ступеньки. Но это тоже тренировка.
При выполнении упражнения с эластичной лентой, сводит заднюю часть бедра.. Не могу выполнить..
Здравствуйте, скажите пожалуйста ..Гоноартроз 1 степени.феморо -папеллярного сочленения.М Р признаки частичного повреждения передней крестообразной связки и медиального мениска 3 а ст ст по stoller, незначительный синовит .Можно делать упражнения , восстановиться без операции ?
3a по stoller вряд ли обойдетесь без операции
Что вам помогло??
@@DD-sx9tq Если вы меня спросили, отвечу, у меня был разрыв 3а stoller, сделали артроскопию, НО.. разрыв был белого тела мениска, а он не сшивается , потому что не живой, в результате , после операции сделала МРТ, а там - тот же разрыв, только ещё и синовит образовался, колено стало, как голова моя😱У меня ещё артроз 3 степени, в общем, врач сказал вскорости надо будет менять сустав, а пока упражнения, упражнения и ещё раз упражнения! Беда в том, что у меня вторая нога такая же😭
@@irinabondar8693 спасибо за ответ. Желаю вам скорейшего выздоровления!!!!! Все получится.
@@DD-sx9tq спасибо)))
Добрый вечер, Наденька, а через какое время можно начинать делать упражнения эти?
сразу начиная с 1й недели
У меня сегодня второй день, потихоньку начала делать скользящие движения по кровати, поднятие ноги, и упражнение с листочком на полу. Травматолог предполагает защемление внешнего мениска, у меня на обоих коленях артроз 3 ст. Делаю все ваши комплексы.
Можно эти упр и при артрозе делать? Мениски тоже повреждены
да можно при артрозе
Еще вопрос, правда ли, что после операции по удалению мениска вскоре предстоит замена коленного сустава
нет
Люди всю жизнь живут и спортом занимаются. Занимайтесь регулярно
Мениск выполняет роль амортизатора, сами посудите, как потом «всю жизнь» спортом заниматься и не раздолбать колено окончательно до артроза?
Замена сустава в таких случаях- дело времени. Это ваш выбор: отдалить замену, или заменить сустав раньше.
Мне по узи разрыв задней связки, что можно делать, хожу уже с трудом и три протрузии позвонка с разрывом кольца позвонка, сидеть долго не могу ходить тоже тяжело
Здравствуйте подскажите пожалуйста 10 дней назад подвернул левую ногу МРТ показала признаки деформирующего артроза левого коленного сустава второй стадии. Частичный разрыв медиального мениска в проекции заднего рога (Stoller 2) Умеренный супрапателлярный бурсит. Травматолог назначил фиксация в задней гипсовой лонгете на 3 недели затем физиолечение это поможет??? подскажите заранее спасибо.
да, этот комплекс поможет но он хорош на первые 2 недели, это начальный комплекс
Что вам помогло? Какое физио делали? Как сейчас нога? Спасибо