お尻のトレーニング① お尻を再生させよう

お尻は人間の体の中心にあり、最も大きな筋肉が備わっています。鍛えることで筋肉量が増え、代謝の向上や下半身の安定につながるなどさまざまなメリットがあります。
　これから１２カ月かけて、お尻のトレーニングに取り組みます。人間の発育段階に沿って、あお向け、寝返り、四つんばい、つかまり立ちのような順番で、お尻を重点的に鍛えます。体の大きな土台となる筋肉を鍛え、日常生活において疲れにくく、人生１００年時代を見据えた長く動ける体をつくっていきます。
　最初の１カ月間で、日頃、使っていなかったお尻の筋肉を再生させます。２種類を組み合わせたトレーニングと、ストレッチを動画で紹介します。講師は大分市のパーソナルトレーニングスタジオ「ヴェンティトレ」代表の武生瞬さんです。