Обожаю такие "болтательные" видео, ведь так приятно тебя слушать. Никаких сложных терминов, все предельно ясно и понятно. Хотела бы видео о срывах, что делать и как этого не допустить.
Не первый раз слушаю Вас и восхищаюсь манерой подачи интересных фактов, грамотной речью, позитивным мышлением. Так как я после нескольких десятилетий занятий танцевальной аэробикой, фитнесом, степ-аэробикой, шейпингом в течение последних 6 лет занимаюсь в тренажерном зале и впридачу бассейн, хотелось бы подробнее узнать о сегодняшних Ваших занятиях. Спасибо за замечательные видео. Удачи!
Я бы хотела видео о том, как сбросить последние кг до идеального веса. Я, конечно же, понимаю, что идеал измеряется не в кг, а в отражении, формах, состоянии здоровья, но все-таки очень интересно послушать))
Спасибо!Очень давно увлекаюсь темами зож, и все, что ты проговорила, уже знаю и стараюсь блюсти, но это видео освежило всё в памяти и дополнительно замотивировало! Спасибо, Танечка, за твой труд для нас, твоих подписчиков ❤️
Как мне кажется , давно о подростках не говорили. Танюш хотелось бы видео об особенностях питания похудения и тренировках подростков. Заранее спасибо!!!
Таня, а можно поподробнее рассказать о функциональном тренинге, количестве упражнений, количество повторений, подходов? Кому подойдут такие тренировки? и тому подобное
Я бы хотела увидеть видео мотивационного характера. К примеру, я на пп несколько дней и у меня есть соблазн бросить всё это дело, у меня не хватает силы воли, то ли мотивации чтобы сдержаться, НО я могу зайти к тебе на канал и посмотреть прекрасное видео, которое предаст мне уверенности и желания идти дальше. Понимаю, все в моей голове и я сама должна находить в себе силы двигаться дальше, но иногда просто не хватает элементарной поддержки...да и я такой человек, которому нужны пинки под зад и мотивация, чтобы действовать. Надеюсь, ты поняла о чем я говорила и скоро увижу видео)
Танюш, ты дааавно когда-то снимала видео про своё отношение к алкоголю. Разумеется, за эти гола у тебя собралась аудитория трезвенников-спортсменов, но, тем не менее, было бы неплохо, если бы ты (а лучше вы вместе с Димой) сняла новое видео о своём отношении к алкоголю, его влиянии на организм, тренировки. Особенно хочется услышать о вашем с Димой мнении.
Тренировки, как TGYMMIX, только супер сжигающие У меня есть мышцы, достаточно хорошие, но никак не могу согнать с них жир Я бегаю по утрам, занимаюсь по твоим тренировкам, но питаюсь не всегда правильно Я не могу избавиться от зверского аппетита, иногда такое ощущение, что у меня не желудок, а бездна
Меня давно интересует такой вопрос: Таня ты ведёшь ежедневник? Как ты всё успеваешь? Если пользуешься бумажным ежедневником или приложениями, сними, пожалуйста, видео о том, как ты организовываешь своё время. Спасибо!
Спасибр Вам большое!кто бы что не писал,я рожала и теперь худею,все вы правильно говорите,на пп за 2 месяца потеряла 4 кг,еще 6 осталось)рацион на 1200 ккл
Танюш, очень хотелось бы увидеть видео упражнений для людей с травмами, те например у меня был сломан позвоночник, и мне нельзя делать упражнения с нагрузкой на спину. Конечно есть плавание, но хотелось бы увидеть например упражнения на ягодицы и руки. Спасибо за внимание, конечно ты не врач, но мне было бы услышать твоё мнение по этому поводу.
А когда будут уже полноценные трени на месяц с силовыми и кардио упражнениями? Можно было бы снять сразу 2в1 И треньку и рецептик перекуса как в Back to Scool
танечка ты просто супер ты так вдохновила мегя я уже почти больше недели занимаюсь спортом ( твои тренировки ) и питание тоже поменяла за неделю похудела на 1 кг спасибооо
Тааааняяяя! Огромное спасибо за видео! Ооооочень информативное и полезно (лично для меня) У меня есть вопросы( 1 Какие продукты категорически нельзя есть (прямо список, хотелось бы)? 2 Как убрать жирок с живота (пресс есть, но она за жиром, как в тумане(((((()? 3 можно ли ( по вашему мнению ) покупать различные таблетки для похудения; турбослим(день/ночь)... и тд? 4 танцы хорошо сдвигают вес с ужасной цифры 60 кг? 5 и ЕЩЁ САМЫЙ ВАЖНЫЙ ВОПРОС Со скольки лет можно употреблять протеин и прочие добавки? СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ВНИМАНИЕ. И ЗА ВЕРУ В СЕБЯ)))
сладкое кушала до 12, по максимуму исключила транспорт, чтобы больше было движения, так как учусь, брала еду с собой в институт, занимаюсь по тренировкам "Go to SLIM" 3 раза в неделю (понедельник, среда, пятница), а по остальным дням бегаю по часу. Заниматься стала с августа 2015, может, это медленный результат, но я думаю, что лучше потихоньку худеть, чем резко)
Не всегда для похудения достаточно правильного питания и тренировок, если есть проблемы со здоровьем, будет сложно, так как усвоение пищи происходит не эффективно, я нашла для себя решение в бадах, причем еще и не все бады помогают, в этом тоже опыт требуется.
Спасибо большое за советы и тренировки, Таня - ты самый лучший тренер которого я знаю на ютубе. Скажи пожалуйста как избавиться от второго подбородка, и будет ли видео на эту тему?
Я знаю, что может быть этот вопрос не по теме канала, но я все же я задам его. Таня, не могла бы ты, пожалуйста, сделать видео с упражнениями для увеличения роста? Какие нибудь растяжки или что-то в этом роде, что бы помогло подрасти. Заранее спасибо)))
Вообще не в тему,но,если вдруг увидишь:у меня такая проблема:гантели стоят довольно дорого,поэтому купила только одну(на которую можно вес добавлять),но,как понимаешь,упражнения делать трудно так.Могла ли бы ты снять видео,где бы собрала все упражнения,где можно использовать только одну гантелю?) Очень выручишь!
спасибо)) вроде элементарные вещи, а открыли мне глаза пхахах я знала это, но наверно забывала и не могла собрать в кучу ахахх супер. перехожу на путь истинный
Таня, ты прочла книгу "Дело не в калориях"? и второе, как ты весами объяснишь то, что многие худые люди (и м и ж) едят за троих, активность обычная, а хоть бы грамм где прибавился?
таких видео вагон, Таня же не специализируется на этом, что она вам расскажет? сухую теорию? это вы в статье любой прочитать сможете. ищите практиков сыроедов
Спасибо за видео! Таня, сделай пожалуйста видео о том, как правильно удерживать вес после похудения, чтобы потом не набрать потерянные килограммы обратно)))))
вообще, по логике вещей, если вы переходите на здоровое питание и от этого худеете, то удерживать вам ничего не нужно (откуда лишнему взяться на ПП?). а если диетой худеет, то это вы зря, организм своё всё равно возьмет, без вариантов.
Привет, Таня, я в первый раз комментирую, но тебя и твои тренировки очень люблю. Можно личный вопрос? Когда вы с Димой собираетесь заводить ребеночка? надеюсь не обидела тебя вопросом. По моему, ты еще не говорила об этом. Уж прости любопытную
Таня, очень интересно Ваше мнение касательно тренировок для людей с большим избыточным весом, с ожирением, кому нужно сбросить 20 и более кг. Мнение на этот счет разные: кто-то советует силовые и кардио, кто-то -только кардио, кто-то вообще пощадить колени и максимум -гулять пешком. Интересно Ваше мнение на это счет
Эх... всегда завидую относительно здоровым девушкам, которым просто нужно взять себя в руки и организоваться, чтобы заниматься своим здоровьем. У меня с силой воли и дисциплиной всё супер, но так как я болею диабетом первого типа, с детства, у меня с возрастом всё больше дисбалансов в организме, и это происходит несмотря ни на какой здоровый образ жизни и бережное отношение к своему организму... И особенно активненько развиваются (уже) осложнения всязанные с работой желудка и кишечника, если не вдаваться в детали, а так в вдух словах. И вообще, везет тем, кто может себе просто позволить НЕ ЕСТЬ, когда они НЕ ХОТЯТ ЕСТЬ.. элементарно. Я вот, не могу. У меня всё связано с сахаром в крови - если перетренеровалась, сахар может упасть слишком сильно, и сразу после физической активности приходится пить сок/есть углеводы, чттобы поднять сахар в крови, иначе - обморок. А сделать так, чтобы сахар резко не падал и не поднимался слишком высоко, очень трудно... влияет абсолютно всё - начиная, в первую очередь, с еды (диета) конечно, потом физическая деятельность, но и стресс и многие другие гармоны имеют влияние на сахар.. Очень трудно, если ты колишься синтетическим инсулином, расчитать дозы и подобрать правильную диету, чтобы организм в итоге работал максимально эффективно, почти как здоровый... Распределять тренировки тоже трудно, всё зависит от сахара - если до трени он слишком завышен, треню приходится отменить, так как это может быть опасно. Если сахар до трени слишком низкий - опять-же, приходится в себя запихивать какую-то углеводную еду, или пить сок... а потом в желудке какая-то каля-маля булькает, и сразу заниматься уже не в кайф.. Вот, мучаюсь годами, туча врачей мне пытается помочь, и всё без толку пока, гемоглобин у меня в целом завышен, сахар в крови скачет вверх-вниз постоянно, никакой стабильности, детей из-за этого заводить нельзя.... А я хочу уже детей, мы с мужем 9 лет вместе, мы уже готовы. Да и эелементарно толстой быть не хочу - чисто по женски, дело не только в здоровьи, мне ведь тоже хочется быть красивой и стройной (а я набираю вес постепенно, из-за всего выше перечилсенного) а для этого нельзя например, есть на ночь - а у меня сахар к ночи падает и я боюсь упасть в обморок во время сна, поэтому меньше чем за час до сна, вынуждена скушать что-нибудь углеводное... это к примеру, одна из ситуаций. О каком здоровом желудке и похудении может идти речь при таких "перекусах"? Самое ужасное ведь, что мне БЕЗУМНО НЕ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ В ЭТОТ МОМЕНТ. То есть, я еще и ЗАПИХИВАЮ еду в себя, это просто насилие!! Так что ЦЕНИТЕ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ И БЕРЕГИТЕ ЕГО!! На самом деле, многие за чистую НЕ ПРЕДСТАВЛЯЮТ и не осознают, насколько они счастливые люди, пока здоровы!! У человека, у которого для начала все ОРГАНЫ В ТЕЛЕ РАБОТАЮТ ИСПРАВНО, не может быть отговорки, чтобы не есть здоровую пищу и не упражняться, это просто нужно делать, железно, и УЖЕ, гарантировано, БУДЕТ РЕЗУЛЬТАТ. Главное, действовать!!! А девушка очень милая, и делает полезные ролики, я с удовольствием смотрю.. Пардон за флуд, если что, накипело..
Молодец, ты все правильно говоришь! Многие просто не ценят то, что у них есть. А тебе хочу сказать, раз не получается с питанием и тренировки не регулярные, все равно не стоит переусердствовать, главное - здоровье! Удачи тебе!
Благодаря тебе, Таня, я смогла похудеть - большое спасибо тебе!Хочу спросить, комплексы на всё тело нужно делать с перерывами или их делать всегда? Я имею в видуто, что отзанималась по гоу ту сли, сразу начала тиджим микс. Вот закончила, мне нужно продолжатьделать тренировки или отдохнуть месецок?
Никогда не нужно останавливаться, нужно всегда поддерживать свое тело и мышцы в тонусе. Если не силовые нагрузки, то просто побегать на свежем воздухе или что-то вроде того. Если ты отдохнешь месяц, то твои мышцы отвыкнут от нагрузки, как и все тело, а былая выносливость и прочее в некоторой степени утратится.
Mari Ya упражнения на пресс не сжигают жир, мышцы будут накачены, но под жиром. Я знаю,что нельзя похудеть в одном месте , жир уходить со всего тела равномерно, но проблема -то в том,что я худая сама по себе, а живот вот есть, и вопрос -то в этом, как это исправить.
Мария, во-первых, нужно пересмотреть питание. Живот при худом телосложении может говорить о задержке жидкости, преобладании углеводов в рационе, и слишком низком количестве белка. Во-вторых, физические упражнения: за плоский живот отвечает поперечная мыщца живота и именно ей нужно уделять внимание, а не кубикам. Ваши тренировки должны быть преимущественно силовыми, так как при худом теле малая мышечная масса попросту не обеспечит Вам необходимого жиросжигания. Кардио должно быть не много и в интервальном режиме
ой, сори )) малое количество белка чаще всего и есть основной тормоз в похудении. Поэтому не столько важно сначала отрегулировать питание. Белок это не только мыщцы, но еще и иммунитет, гормональная система. Для девушки минимум 1,2г/кг веса. Поэтому таблицу БЖУ в руки и за стол ))
Танюша, у меня проблема! Само тело худое, верх мне нравится, но вот незадача, низ сильно заросший жиром. Я делаю кардио упражнения, но нужные места (ягодицы, низ живота, бедра) не меняются ВООБЩЕ! А руки и грудь худеют. Что делать? Как сделать равномерное распределение жира ?
Есть ли какие-нибудь способы уменьшить мышцы? За 4 года горных лыж и походов накачались огромные квадры (покрытые слоем жира, но реально огромные). Очень хотелось бы их убрать, потому что разница между икрами и ляхами колоссальная разница. Накачивать икры очень не хочу.
Привет, Таня! У меня есть пара вопросов. Вот смотри, считаю я калории, которые потребляю, у меня в день почему-то получается меньше 1000, хотя я вполне наедаюсь(ем 4 раза в день, с полноценным обедом). И при этом я не худею, а иногда наоборот, набираю. Надо ли мне давиться и наедать свои рекомендуемые 1500? Еще вопрос. После двух родов(кесарево), у меня кошмар с животом. Все обвисло, на месте шва складка и лишняя кожа, реально ли это убрать регулярными тренировками? И последний вопрос: тренироваться лучше каждый день или через день? Сейчас я занимаюс по твоим видео утром(разминка, кардио и заминка) и вечером(пресс).
1. Если вы потребляете меньше 1000 калорийв день+ тренируетесь- для организма это "шок".Поэтому те углеводы,которые вы потребляете он видимо запасает в жир.Так что...думаю да,наедать свои 1500 нужно.2.Да. у моей подруги тоже было кесарево и такая же проблема. За пол года тренировок ее животик было не узнать.3 Тренироваться лучше через день ( и над прессом лучше работать утром,натощак)
Добрый день! Хотела, вот, спросить: я не знаю, что произошло, но у меня за последний год уменьшились силы, хоть я и не забрасывала тренировки. Полгода назад пришлось бросить заниматься, потому что не смогла. А восстановиться не получается... Как можно снова восстановиться?
То что мышцы стали спадать это нехорошо именно клетки мышечные. А то что объемы спадают это нормально, так как нет нагрузки с сопротивлением. А питание дааа, оно ключ который всему
Таня, здравствуй)) Я бы хотела спросить о том, как сесть на диету, допустим, Дюкана, если не хватает финансов на такие дорогие продукты? Посоветуй, может, другую диету или как с этим справиться, буду очень благодарна за ответ!)))
по-моему Таня уже как только не объясняла, что НЕЛЬЗЯ ХУДЕТЬ ДИЕТАМИ!!! но вы всё не понимаете. покупайте гречку, яйца мясо, огурцы помидоры - в общем простые продукты, некалорийные, и помеьше быстрых углеводов (всё из белой муки, сахара и фрукты, типа бана виноград) - кушайте 5 раз в день, и схуднете отлично.
Тань привет!!!♥♥♥♥У меня к тебе такой вопрос...я тренируюсь вечером делаю и силовые и кардио...и я тренируюсь что бы похудеть втянуть мышцы(чтоб был релиеф)после тренировки первые 20-30 минуь мне есть углеводы или белок???Спасибо!!!★☆
Я немного растеряна по поводу правильного питания и раздельного питания. Видела в примерах, что употребляются белки, жиры и углеводы вместе, а ведь та же гречка не совместима с мясом. Разъясните пожалуйста. Или может у Вас есть видео, но я его не могу найти? Спасибо.
раздельное питание противоречит устройству нашего организма. во-первых, поджелудка выделяет одновременно три фермента на белок, углевод и жир. всегда. ВСЕГДА. даже если вы съели чистый белок, всё равно все три выделяются. во-вторых в вашем организме всё расходуется одновременно и требуется тоже. или вы бы хотели, чтобы сначала мышца выросла, а потом голова думать начала, а потом где-нить кусочек жира нарос)))))) правильное питание - понятие сильно растяжимое, каждый под ним свое подрузумевает, но в основном это употребление в большом кол-ве овощей, белка, сложных углеводов, жиров, исключая быстрые углеводы; вода до 2л и вся еда не жареная, а как-нибудь гуманно обработанная (на пару, в духовке). ну естественно это всё едят одновременно! единственно, что утром рекомендуется кушать сложные углеводы, днем и вечером белок, быстрые углеводы до обеда (но это фигня - если вы утром съели коробку конфет и весь день сидели на попе, ничего у вас не расходуется)))
Таня, или кто нибудь, срочно нужна помощь!! Нужно ли есть после тренировки если хочешь похудеть?? Просто в инстаграме вы пишите, что да, а недавно посмотрела ваше старое видео, и там вы говорите, что нет, что делать??
Ой девочки уже сложно похудеть в таком возрасте как у меня,за 40 перевалило.Гормоны уже шалят и диеты не всегда помогают.Села конечно на одну,но пошла к гинекологу ещё за советом,он мне посоветовал модельформ кому за сорок купить.Вот думаю пойти купить на днях,прочитала о нём что гормональный баланс восстанавливает,вот тогда я точно похудею)
Скажите, пожалуйста! Может ли быть такое: я пила л-карнитин +тренировки, все такое. До зимы. Последний раз - в начале февраля. Может ли быть такое, что привыкание до сих пор (сейчас) влияет? Просто урезала сильно питание, тренируюсь не как раньше, но понемногу. А вес не уходит! Может ли быть из-за употребления карнитина, если это было 4 месяца назад?
Может если ты еш меньше своего базового обмена веществ то твой организм настраеваэтца так что он всю еду что ты еш жадно впитывает и ты можешь толстеть даже от одного яблока в день
я мусульманка и сейчас у нас начался месяц в котором мы держим пост, т.е. не кушаем и не пьём от рассвета и до заката, у меня вопрос Можно ли заниматься физ. нагрузкой в этот период времени?
ни в коем случае! на тренировку нужны сила и энергия (это углеводы), а раз вы днем вообще не едите, то нет у вас не сил не энергии. подождите, а то организм вам даст жару потом, после таких пыток.
все это пустые слова, все ограничения приводят к срывам! всю жизнь думать о еде не будешь и всё это приводит к пищевым расстройствам, булемии, анорексии
Обожаю такие "болтательные" видео, ведь так приятно тебя слушать. Никаких сложных терминов, все предельно ясно и понятно. Хотела бы видео о срывах, что делать и как этого не допустить.
У Тани есть такое видео)
Да? Нужно будет поискать...
Спасибо)
Не первый раз слушаю Вас и восхищаюсь манерой подачи интересных фактов, грамотной речью, позитивным мышлением. Так как я после нескольких десятилетий занятий танцевальной аэробикой, фитнесом, степ-аэробикой, шейпингом в течение последних 6 лет занимаюсь в тренажерном зале и впридачу бассейн, хотелось бы подробнее узнать о сегодняшних Ваших занятиях. Спасибо за замечательные видео. Удачи!
Я бы хотела видео о том, как сбросить последние кг до идеального веса. Я, конечно же, понимаю, что идеал измеряется не в кг, а в отражении, формах, состоянии здоровья, но все-таки очень интересно послушать))
действительно, зачем создавать себе идеал, если можешь быть сама себе примером. Спасибо Таня!
Танюша,ты большая молодец!
Вместила всё самое важное в одно видео))
Танюш,ты мой главный мотиватор! спасибо 💪
Спасибо!Очень давно увлекаюсь темами зож, и все, что ты проговорила, уже знаю и стараюсь блюсти, но это видео освежило всё в памяти и дополнительно замотивировало! Спасибо, Танечка, за твой труд для нас, твоих подписчиков ❤️
пожалуйста расскажи о питание в подростковом возросте учитывая тренировки 3-5 в неделю и 5-7 разовое питание
+++
+
+
Уже было :)
+Mashiskas кинь ссылку)
Таня, сними пожалуйста видео о том, как удержать вес после похудения. Мне кажется, это очень интересная и нужная тема для многих.
Какая вы красивая! И энергия у вас очень положительная, видно , что вы очень добрая! Я таких шикарных глаз давно не видела
Очень мотивирующие слова насчет того, что незачем искать свой идеал в других людях, когда самому для себя можно им быть)
Как мне кажется , давно о подростках не говорили. Танюш хотелось бы видео об особенностях питания похудения и тренировках подростков. Заранее спасибо!!!
Спасибушки Танюшка!!! Очень полезное видео.
Танюш, а как справиться с "синдромом новичка" в зале? Т.е дискомфорт, стеснение, и как преодолеть этот психологический барьер?
Даша Пассова дека+ пропик, чисто 5мг
Таня, а можно поподробнее рассказать о функциональном тренинге, количестве упражнений, количество повторений, подходов? Кому подойдут такие тренировки? и тому подобное
Вы - лучшая!!!!!! Пожалуйста, продолжайте снимать видео❤️❤️ Я люблю вас!💪🏻❤️
Господи я посмотрела твои видео ты такая искренея, занимаешься спотртом, и у теья классные видео очень толковые
Всё по полочкам,чётко по теме! Интересно. Спасибо за видео)
Таня, что это за прелестный синий карандаш? 😍 просто невероятно красиво подчеркивает твои глаза
Таан ..спасибо тебе за то что ты есть в моей жизни...💋💋💋
Я бы хотела увидеть видео мотивационного характера. К примеру, я на пп несколько дней и у меня есть соблазн бросить всё это дело, у меня не хватает силы воли, то ли мотивации чтобы сдержаться, НО я могу зайти к тебе на канал и посмотреть прекрасное видео, которое предаст мне уверенности и желания идти дальше. Понимаю, все в моей голове и я сама должна находить в себе силы двигаться дальше, но иногда просто не хватает элементарной поддержки...да и я такой человек, которому нужны пинки под зад и мотивация, чтобы действовать. Надеюсь, ты поняла о чем я говорила и скоро увижу видео)
Я понимаю что я не по теме но в конце видео музыка так напомнила ваши влоги с Тайланда) я уже очень соскучилась по вашим влогам)
Танюш, ты дааавно когда-то снимала видео про своё отношение к алкоголю. Разумеется, за эти гола у тебя собралась аудитория трезвенников-спортсменов, но, тем не менее, было бы неплохо, если бы ты (а лучше вы вместе с Димой) сняла новое видео о своём отношении к алкоголю, его влиянии на организм, тренировки. Особенно хочется услышать о вашем с Димой мнении.
Танюша, хотелось бы увидеть другие варианты круговых тренировок в спортзале!!!! с нетерпением, ждем!!!
Таня, сними , пожалуйста, видео о том, как делать "вакуум"
Тренировки, как TGYMMIX, только супер сжигающие
У меня есть мышцы, достаточно хорошие, но никак не могу согнать с них жир
Я бегаю по утрам, занимаюсь по твоим тренировкам, но питаюсь не всегда правильно
Я не могу избавиться от зверского аппетита, иногда такое ощущение, что у меня не желудок, а бездна
Танюша, молодец! Прекрасное видео)))
Танюша как всегда прекрасна)
Меня давно интересует такой вопрос: Таня ты ведёшь ежедневник? Как ты всё успеваешь? Если пользуешься бумажным ежедневником или приложениями, сними, пожалуйста, видео о том, как ты организовываешь своё время.
Спасибо!
Спасибр Вам большое!кто бы что не писал,я рожала и теперь худею,все вы правильно говорите,на пп за 2 месяца потеряла 4 кг,еще 6 осталось)рацион на 1200 ккл
Танюш, очень хотелось бы увидеть видео упражнений для людей с травмами, те например у меня был сломан позвоночник, и мне нельзя делать упражнения с нагрузкой на спину. Конечно есть плавание, но хотелось бы увидеть например упражнения на ягодицы и руки. Спасибо за внимание, конечно ты не врач, но мне было бы услышать твоё мнение по этому поводу.
А когда будут уже полноценные трени на месяц с силовыми и кардио упражнениями? Можно было бы снять сразу 2в1 И треньку и рецептик перекуса как в Back to Scool
танечка ты просто супер ты так вдохновила мегя я уже почти больше недели занимаюсь спортом ( твои тренировки ) и питание тоже поменяла за неделю похудела на 1 кг спасибооо
Тааааняяяя! Огромное спасибо за видео! Ооооочень информативное и полезно (лично для меня)
У меня есть вопросы(
1 Какие продукты категорически нельзя есть (прямо список, хотелось бы)?
2 Как убрать жирок с живота (пресс есть, но она за жиром, как в тумане(((((()?
3 можно ли ( по вашему мнению ) покупать различные таблетки для похудения; турбослим(день/ночь)... и тд?
4 танцы хорошо сдвигают вес с ужасной цифры 60 кг?
5 и ЕЩЁ САМЫЙ ВАЖНЫЙ ВОПРОС
Со скольки лет можно употреблять протеин и прочие добавки?
СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ВНИМАНИЕ.
И ЗА ВЕРУ В СЕБЯ)))
+Александр Скайван не вас спрашивала
Ольга Карикова она тебе и не ответит) а мне могла бы спасибо сказать))
Хочу посмотреть на твоё преображение 😊
Танечка, спасибо Вам большое за тренировки! Благодаря Вашим словам и тренировкам сбросила 14 кг!) безмерно благодарна)
очень за тебя рада , я сбросила 11кг,планирую 20кг
а вы долго худели?
+anna sviderskaya а долго вы худели ?
Можете сказать,как вы худели?Сколько времени?Как питались?
сладкое кушала до 12, по максимуму исключила транспорт, чтобы больше было движения, так как учусь, брала еду с собой в институт, занимаюсь по тренировкам "Go to SLIM" 3 раза в неделю (понедельник, среда, пятница), а по остальным дням бегаю по часу. Заниматься стала с августа 2015, может, это медленный результат, но я думаю, что лучше потихоньку худеть, чем резко)
Не всегда для похудения достаточно правильного питания и тренировок, если есть проблемы со здоровьем, будет сложно, так как усвоение пищи происходит не эффективно, я нашла для себя решение в бадах, причем еще и не все бады помогают, в этом тоже опыт требуется.
Спасибо большое за советы и тренировки, Таня - ты самый лучший тренер которого я знаю на ютубе. Скажи пожалуйста как избавиться от второго подбородка, и будет ли видео на эту тему?
скинь ссылку пожалуйста))
Уже есть такое видео. ☺
Katy Cat скинь ссылку пожалуйста, а то я не найду((
Я знаю, что может быть этот вопрос не по теме канала, но я все же я задам его. Таня, не могла бы ты, пожалуйста, сделать видео с упражнениями для увеличения роста? Какие нибудь растяжки или что-то в этом роде, что бы помогло подрасти. Заранее спасибо)))
а какой у тебя рост?
164
а у меня 160
А бывают упражнения что б обратно врасти ?😄
не парься,это нормально,подростешь выростишь😊☺
Вообще не в тему,но,если вдруг увидишь:у меня такая проблема:гантели стоят довольно дорого,поэтому купила только одну(на которую можно вес добавлять),но,как понимаешь,упражнения делать трудно так.Могла ли бы ты снять видео,где бы собрала все упражнения,где можно использовать только одну гантелю?) Очень выручишь!
Таня, напишите пожалуйста почему вы предпочли тренировки вместо спортзала? В чем преимущество?
Таня, сделай, пожалуйста, такое видео о наборе массы😘
спасибо)) вроде элементарные вещи, а открыли мне глаза пхахах я знала это, но наверно забывала и не могла собрать в кучу ахахх супер. перехожу на путь истинный
Таня, ты прочла книгу "Дело не в калориях"?
и второе, как ты весами объяснишь то, что многие худые люди (и м и ж) едят за троих, активность обычная, а хоть бы грамм где прибавился?
Таня, расскажи пожалуйста про сыроедение, за и против, что это такое и с чем его едят :)
таких видео вагон, Таня же не специализируется на этом, что она вам расскажет? сухую теорию? это вы в статье любой прочитать сможете. ищите практиков сыроедов
Понятное дело, просто хочется услышать мнение Тани )
Хочу дневник питания ПП))
Ты лучшая, спасибо! 😍😍😍😍
Супер видео,все очень доходчиво объяснила)))спасибо)
Молодец Таня. Все правильно.
Танюша,можно видео с упражнениям и на икры,пожалуйста. За ранее спасибо
Спасибо за видео! Таня, сделай пожалуйста видео о том, как правильно удерживать вес после похудения, чтобы потом не набрать потерянные килограммы обратно)))))
вообще, по логике вещей, если вы переходите на здоровое питание и от этого худеете, то удерживать вам ничего не нужно (откуда лишнему взяться на ПП?).
а если диетой худеет, то это вы зря, организм своё всё равно возьмет, без вариантов.
Главное - это баланс)
Привет, Таня, я в первый раз комментирую, но тебя и твои тренировки очень люблю. Можно личный вопрос? Когда вы с Димой собираетесь заводить ребеночка? надеюсь не обидела тебя вопросом. По моему, ты еще не говорила об этом. Уж прости любопытную
что за приложение используешь для контроля проц. соотношения воды, мышц, жира и т.д. ??
Танюша, все хочу начать бегать по утрам, но все задаюсь одним вопросим, стоит ли завтракать или лучше бегать натощак?
Вроде читала, что лучше не кушать перед бегом утром. Сама бегала натощак)
Нужно есть после пробежки, но только не набрасываться на жаренную картоху ^^
Спасибо за советы)))
+Кристина Матросова обязательно нужно есть перед тренировкой, потому что в расход пойдут ваши мышцы;)
Настя Герасимчук перед тренеровкой не едят. Будет тяжелее делать упражнения.
Молодчинка. Спасибо
Танечка,как вы считаете : подсолнечное масло это враг для похудения?
нет.оно полезно.Но все в меру
не лучший выбор масла с точки зрения соотношения жирных кислот, но в качестве дешёвого источника полезных жиров и витамина Е - сойдёт)
Кофе_без_сахара спасибо большое:))))
Таня, очень интересно Ваше мнение касательно тренировок для людей с большим избыточным весом, с ожирением, кому нужно сбросить 20 и более кг.
Мнение на этот счет разные: кто-то советует силовые и кардио, кто-то -только кардио, кто-то вообще пощадить колени и максимум -гулять пешком. Интересно Ваше мнение на это счет
Юля Конупа Я конечно не Таня но..Посмотрите семинары Линдовера на эту тему, много полезного для себя узнаете.
Таня классная!!
Я поняла что не нужны диеты нужно пп спасибо Таня 💞
Эх... всегда завидую относительно здоровым девушкам, которым просто нужно взять себя в руки и организоваться, чтобы заниматься своим здоровьем. У меня с силой воли и дисциплиной всё супер, но так как я болею диабетом первого типа, с детства, у меня с возрастом всё больше дисбалансов в организме, и это происходит несмотря ни на какой здоровый образ жизни и бережное отношение к своему организму... И особенно активненько развиваются (уже) осложнения всязанные с работой желудка и кишечника, если не вдаваться в детали, а так в вдух словах. И вообще, везет тем, кто может себе просто позволить НЕ ЕСТЬ, когда они НЕ ХОТЯТ ЕСТЬ.. элементарно. Я вот, не могу. У меня всё связано с сахаром в крови - если перетренеровалась, сахар может упасть слишком сильно, и сразу после физической активности приходится пить сок/есть углеводы, чттобы поднять сахар в крови, иначе - обморок. А сделать так, чтобы сахар резко не падал и не поднимался слишком высоко, очень трудно... влияет абсолютно всё - начиная, в первую очередь, с еды (диета) конечно, потом физическая деятельность, но и стресс и многие другие гармоны имеют влияние на сахар.. Очень трудно, если ты колишься синтетическим инсулином, расчитать дозы и подобрать правильную диету, чтобы организм в итоге работал максимально эффективно, почти как здоровый... Распределять тренировки тоже трудно, всё зависит от сахара - если до трени он слишком завышен, треню приходится отменить, так как это может быть опасно. Если сахар до трени слишком низкий - опять-же, приходится в себя запихивать какую-то углеводную еду, или пить сок... а потом в желудке какая-то каля-маля булькает, и сразу заниматься уже не в кайф..
Вот, мучаюсь годами, туча врачей мне пытается помочь, и всё без толку пока, гемоглобин у меня в целом завышен, сахар в крови скачет вверх-вниз постоянно, никакой стабильности, детей из-за этого заводить нельзя.... А я хочу уже детей, мы с мужем 9 лет вместе, мы уже готовы. Да и эелементарно толстой быть не хочу - чисто по женски, дело не только в здоровьи, мне ведь тоже хочется быть красивой и стройной (а я набираю вес постепенно, из-за всего выше перечилсенного) а для этого нельзя например, есть на ночь - а у меня сахар к ночи падает и я боюсь упасть в обморок во время сна, поэтому меньше чем за час до сна, вынуждена скушать что-нибудь углеводное... это к примеру, одна из ситуаций. О каком здоровом желудке и похудении может идти речь при таких "перекусах"? Самое ужасное ведь, что мне БЕЗУМНО НЕ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ В ЭТОТ МОМЕНТ. То есть, я еще и ЗАПИХИВАЮ еду в себя, это просто насилие!!
Так что ЦЕНИТЕ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ И БЕРЕГИТЕ ЕГО!!
На самом деле, многие за чистую НЕ ПРЕДСТАВЛЯЮТ и не осознают, насколько они счастливые люди, пока здоровы!! У человека, у которого для начала все ОРГАНЫ В ТЕЛЕ РАБОТАЮТ ИСПРАВНО, не может быть отговорки, чтобы не есть здоровую пищу и не упражняться, это просто нужно делать, железно, и УЖЕ, гарантировано, БУДЕТ РЕЗУЛЬТАТ. Главное, действовать!!!
А девушка очень милая, и делает полезные ролики, я с удовольствием смотрю.. Пардон за флуд, если что, накипело..
Молодец, ты все правильно говоришь! Многие просто не ценят то, что у них есть. А тебе хочу сказать, раз не получается с питанием и тренировки не регулярные, все равно не стоит переусердствовать, главное - здоровье! Удачи тебе!
Расскажите пожалуйста, как начать, что нужно делать для каждой из целей, о которых вы говорили. Хотя бы такой начальный вектор)
Благодаря тебе, Таня, я смогла похудеть - большое спасибо тебе!Хочу спросить, комплексы на всё тело нужно делать с перерывами или их делать всегда? Я имею в видуто, что отзанималась по гоу ту сли, сразу начала тиджим микс. Вот закончила, мне нужно продолжатьделать тренировки или отдохнуть месецок?
Никогда не нужно останавливаться, нужно всегда поддерживать свое тело и мышцы в тонусе. Если не силовые нагрузки, то просто побегать на свежем воздухе или что-то вроде того. Если ты отдохнешь месяц, то твои мышцы отвыкнут от нагрузки, как и все тело, а былая выносливость и прочее в некоторой степени утратится.
Спасибо за советы!
вопрос:
У меня худое тело, но есть большой живот , какие рекомендации ты можешь дать ,чтобы избавиться от этого ?
Спорт, пресс ))
Mari Ya упражнения на пресс не сжигают жир, мышцы будут накачены, но под жиром.
Я знаю,что нельзя похудеть в одном месте , жир уходить со всего тела равномерно, но проблема -то в том,что я худая сама по себе, а живот вот есть, и вопрос -то в этом, как это исправить.
Мария, во-первых, нужно пересмотреть питание. Живот при худом телосложении может говорить о задержке жидкости, преобладании углеводов в рационе, и слишком низком количестве белка. Во-вторых, физические упражнения: за плоский живот отвечает поперечная мыщца живота и именно ей нужно уделять внимание, а не кубикам. Ваши тренировки должны быть преимущественно силовыми, так как при худом теле малая мышечная масса попросту не обеспечит Вам необходимого жиросжигания. Кардио должно быть не много и в интервальном режиме
+Мария Лу правильное питание+ 2 литра воды в день
ой, сори )) малое количество белка чаще всего и есть основной тормоз в похудении. Поэтому не столько важно сначала отрегулировать питание. Белок это не только мыщцы, но еще и иммунитет, гормональная система. Для девушки минимум 1,2г/кг веса. Поэтому таблицу БЖУ в руки и за стол ))
Танюша, у меня проблема! Само тело худое, верх мне нравится, но вот незадача, низ сильно заросший жиром. Я делаю кардио упражнения, но нужные места (ягодицы, низ живота, бедра) не меняются ВООБЩЕ! А руки и грудь худеют. Что делать? Как сделать равномерное распределение жира ?
Еlеnа Gilbert.2000 массаж
После того как человек похудеет на нужное количество килограмм . Как нужно прекратить худеть и оставить вес в норме?
Есть ли какие-нибудь способы уменьшить мышцы? За 4 года горных лыж и походов накачались огромные квадры (покрытые слоем жира, но реально огромные). Очень хотелось бы их убрать, потому что разница между икрами и ляхами колоссальная разница. Накачивать икры очень не хочу.
Привет, Таня! У меня есть пара вопросов. Вот смотри, считаю я калории, которые потребляю, у меня в день почему-то получается меньше 1000, хотя я вполне наедаюсь(ем 4 раза в день, с полноценным обедом). И при этом я не худею, а иногда наоборот, набираю. Надо ли мне давиться и наедать свои рекомендуемые 1500? Еще вопрос. После двух родов(кесарево), у меня кошмар с животом. Все обвисло, на месте шва складка и лишняя кожа, реально ли это убрать регулярными тренировками? И последний вопрос: тренироваться лучше каждый день или через день? Сейчас я занимаюс по твоим видео утром(разминка, кардио и заминка) и вечером(пресс).
1. Если вы потребляете меньше 1000 калорийв день+ тренируетесь- для организма это "шок".Поэтому те углеводы,которые вы потребляете он видимо запасает в жир.Так что...думаю да,наедать
свои 1500 нужно.2.Да. у моей подруги тоже было кесарево и такая же проблема. За пол года тренировок ее животик было не узнать.3 Тренироваться лучше через день ( и над прессом лучше работать утром,натощак)
TORI Loreyn спасибо! так намного яснее
Добрый день! Хотела, вот, спросить: я не знаю, что произошло, но у меня за последний год уменьшились силы, хоть я и не забрасывала тренировки. Полгода назад пришлось бросить заниматься, потому что не смогла. А восстановиться не получается... Как можно снова восстановиться?
То что мышцы стали спадать это нехорошо именно клетки мышечные. А то что объемы спадают это нормально, так как нет нагрузки с сопротивлением. А питание дааа, оно ключ который всему
Красавица:)
спасибо, за твои советы:-)
Таня, здравствуй))
Я бы хотела спросить о том, как сесть на диету, допустим, Дюкана, если не хватает финансов на такие дорогие продукты?
Посоветуй, может, другую диету или как с этим справиться, буду очень благодарна за ответ!)))
по-моему Таня уже как только не объясняла, что НЕЛЬЗЯ ХУДЕТЬ ДИЕТАМИ!!! но вы всё не понимаете. покупайте гречку, яйца мясо, огурцы помидоры - в общем простые продукты, некалорийные, и помеьше быстрых углеводов (всё из белой муки, сахара и фрукты, типа бана виноград) - кушайте 5 раз в день, и схуднете отлично.
А когда подростку 14 лет,ему ещё не нужно заморачиваться с питанием до 18? Если и ожирения нет?
Сделай обзор на Энерджи диет!😅🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Говно)
Тань, что за приложение где ты свой вес показывала?
Тань привет!!!♥♥♥♥У меня к тебе такой вопрос...я тренируюсь вечером делаю и силовые и кардио...и я тренируюсь что бы похудеть втянуть мышцы(чтоб был релиеф)после тренировки первые 20-30 минуь мне есть углеводы или белок???Спасибо!!!★☆
у меня наследственно толстые ноги ,возможно ли похудеть в ногах с упражнениями?
Мари Мариева локального похудения не бывает. Вы их тренировками подкачаете,мышцы будут в тонусе,тело упругое станет.
Мне помог бег.
Я немного растеряна по поводу правильного питания и раздельного питания. Видела в примерах, что употребляются белки, жиры и углеводы вместе, а ведь та же гречка не совместима с мясом. Разъясните пожалуйста. Или может у Вас есть видео, но я его не могу найти? Спасибо.
раздельное питание противоречит устройству нашего организма. во-первых, поджелудка выделяет одновременно три фермента на белок, углевод и жир. всегда. ВСЕГДА. даже если вы съели чистый белок, всё равно все три выделяются. во-вторых в вашем организме всё расходуется одновременно и требуется тоже. или вы бы хотели, чтобы сначала мышца выросла, а потом голова думать начала, а потом где-нить кусочек жира нарос)))))) правильное питание - понятие сильно растяжимое, каждый под ним свое подрузумевает, но в основном это употребление в большом кол-ве овощей, белка, сложных углеводов, жиров, исключая быстрые углеводы; вода до 2л и вся еда не жареная, а как-нибудь гуманно обработанная (на пару, в духовке). ну естественно это всё едят одновременно! единственно, что утром рекомендуется кушать сложные углеводы, днем и вечером белок, быстрые углеводы до обеда (но это фигня - если вы утром съели коробку конфет и весь день сидели на попе, ничего у вас не расходуется)))
Таня, или кто нибудь, срочно нужна помощь!! Нужно ли есть после тренировки если хочешь похудеть?? Просто в инстаграме вы пишите, что да, а недавно посмотрела ваше старое видео, и там вы говорите, что нет, что делать??
Танюша мне интересно когда вы с Димой поженились? можешь сделать видео с фотографиями?? спасибо за это видео и информацию
Спасибо большое тебе ^^
Ой девочки уже сложно похудеть в таком возрасте как у меня,за 40 перевалило.Гормоны уже шалят и диеты не всегда помогают.Села конечно на одну,но пошла к гинекологу ещё за советом,он мне посоветовал модельформ кому за сорок купить.Вот думаю пойти купить на днях,прочитала о нём что гормональный баланс восстанавливает,вот тогда я точно похудею)
Когда у Танюши день рождения?
Если девушка не худеет уже на 1200 ккал, то это НЕ значит, что ей нужно урезать ещё потребление ккал, есть минимум у каждого, который опускать нельзя!
Танюш,какой у тебя рост?
Скажите, пожалуйста! Может ли быть такое:
я пила л-карнитин +тренировки, все такое. До зимы. Последний раз - в начале февраля. Может ли быть такое, что привыкание до сих пор (сейчас) влияет? Просто урезала сильно питание, тренируюсь не как раньше, но понемногу. А вес не уходит! Может ли быть из-за употребления карнитина, если это было 4 месяца назад?
у вас красивые глаза
Таня привет ! Как похудеть за лето на 35 кг?
нижние реснички синие? или мне кажется? глаза классные)
У тебя очень глаза красивые😍😍
что за программа на тел,подскажите плиз!!!!
Танюш, расскажи об ошибках в похудении.
Я вот увеличила нагрузки и уменьшила питание.
Прошло больше 2 месяцев, а результата 0
было)
Юлия Гринёва g
Может если ты еш меньше своего базового обмена веществ то твой организм настраеваэтца так что он всю еду что ты еш жадно впитывает и ты можешь толстеть даже от одного яблока в день
мы с сестрой весим одинаково у нас один рост сегодня проверяли а у меня талия на 5 см меньше на пп уже месяц
😊💕
я мусульманка и сейчас у нас начался месяц в котором мы держим пост, т.е. не кушаем и не пьём от рассвета и до заката, у меня вопрос Можно ли заниматься физ. нагрузкой в этот период времени?
ни в коем случае! на тренировку нужны сила и энергия (это углеводы), а раз вы днем вообще не едите, то нет у вас не сил не энергии. подождите, а то организм вам даст жару потом, после таких пыток.
+Krasavushka спасибо за ваш ответ...
+Krasavushka спасибо за ваш ответ...
чи можна вважати енергією мозкову активність?
Почему все кому не лень ударение в слове « плато» делают на первый слог? Есть слово «платО», с ударением на О, есть словари, энциклопедии.
все это пустые слова, все ограничения приводят к срывам! всю жизнь думать о еде не будешь и всё это приводит к пищевым расстройствам, булемии, анорексии
Эмм. Ну как бы нет. Я уже полгода так действую. У меня всё нормально.
После слов мы то,что мы едим. Представила себя печенькой. как то не очень . Спасибо за мотивацию.
у нас тренер говорит: хочешь выглядеть как пельмень - ешь пельмени. хочешь выглядеть как здоровый человек - ешь здоровую пищу