Na academia já vi personal ensinando a colocar um step embaixo do leg para levantar mais ainda o banco ... E eu sempre me perguntando qual objetividade disso gente ? Obrigado por me explicar vou indicar seu vídeo pra ele talvez ele mude de ideia depois de ouvir a verdade
Nessa onda de descer até o talo eu eu fiquei uma semana sem andar com a lombar ferrada. Acho melhor vc indicar isso pra quem tem boa mobilidade. Eu não tinha.
Nao vale a pena colocar a lombar em risco nessa gambiarra. Existem vários exercícios isolados de glúteo e posterior, que exercem o papel de maneira mais precisa e segura.
Ótimas informações, muito obrigado mestre!!!!
Ótima explicação!
Na academia já vi personal ensinando a colocar um step embaixo do leg para levantar mais ainda o banco ... E eu sempre me perguntando qual objetividade disso gente ?
Obrigado por me explicar vou indicar seu vídeo pra ele talvez ele mude de ideia depois de ouvir a verdade
Nessa onda de descer até o talo eu eu fiquei uma semana sem andar com a lombar ferrada. Acho melhor vc indicar isso pra quem tem boa mobilidade. Eu não tinha.
Mas isso é óbvio, você flexinou a lombar e poderia ter causado uma hérnia.
Por isso é muito importante manter o quadril colado no banco quando estiver em amplitude máxima, evitando a qualquer custo a retroversão pélvica.
Porque você fez errado, retificando a lombar e comprimindo os discos paravertebrais. E sim,é até o talo mas isso depende da sua MOBILIDADE!!
Somos 2... tomei todo o cuidado pra não ocorrer a retroversão e até acho que não ocorreu, mas lesou. Não desço mais até meu limite
@@vagnerpereira2546 claro que fiz errado. Essa é a parada. Vem um leigo, escuta o cara dizendo que tem que descer até o talo, o leigo faz oq?
Eu tenho que fazer com o banco o mais deitado possível pra conseguir o mínimo de mobilidade.
João, se não for pedir muito, poderia deixar os estudos citados na descrição? Não estou achando no PUBMED. Queria ler na íntegra!
Ba hoje em.dia tudo na interne tem.estudo apareceu 100mil especialistas para tudo muito cuidado com informações absorvidas
Nao vale a pena colocar a lombar em risco nessa gambiarra. Existem vários exercícios isolados de glúteo e posterior, que exercem o papel de maneira mais precisa e segura.
Fique longe dessa maquina, a sua lombar agradece demais.
Fica longe, msm se não souber executar o movimento, qualquer aparelho fica lesivo !!!
Aí sim mestre