MAU TURUN BERAT BADAN? PASTI GAGAL KALAU MASIH BEGINI!
Вставка
- Опубліковано 15 вер 2024
- Untuk tips diet menurunkan berat badan dan tips kesehatan lainnya jangan lupa juga follow
Instagram: @dionharyadi
TikTok: @dionharyadi
Buat yang mau konsultasi diet dan ikutan webinar seru setiap bulannya bisa follow @slowfit.id ya
Kalo tembus 100.000 views saya bikin lagi deh 5 kesalahan lainnya.. Bisa gak ya tembus 100.000 views? 🤔🤔🤔
Bikin!!!
Bikinn
Pasti bisa donk dok
Bisa dok 😁
bisalah jelas!
Bener dok baru aja kejadian soalnya seminggu lalu beratku dari 80 kg ke 75 ( sering bolak balik nimbang) karena ada acara makan2 hilaf makan nasi pas iseng mau nimbang lagi naik lagi ke 78 "Rasanya sedikit prustasi"
Note doain ak biar ceped kurus ya dok 😂😂
Ak sebel bgt siy sm tmn2 yg ngeyel kl dikasih tau ilmu diet,,ga mau belajar tp ngeyel..msh kekeuh kl es n nasi yg bikin gemuk..trus percaya kl olahraga hiit nakutin,,kl brenti otot kendor jd mkin gemuk😭😭 ak udh langsing,,silakan aja mereka msh obesitas..
2018 start..
Udh setahun stuck gara2 poin 2,poin 4 dan poin 5..kesalahan diri sndiri sih..
Udah sadar sih sering ngerasa ditegur dr sebulan lalu dari story2 ig nya sama video2nya tp ttp cuek gitu aja..eh baru skrg motivasi terkumpul lg..
Dan bener2 baru td sore nih niat lg kudu kembali k niat awal ga bakalan bener klo ngerasa puas segini aja,,eh ada video ini naek jadinya makin semangat lagi..dan bnr2 kudu disiplin nyatet lagi😁
Makasih ya bro
Ini hari ke 3 sy diet dok, sya ganti nasi putih jadi nasi merah tapi masih suka icip icip dong kadang ga tahan dah pngn ini itu 😂tapi kmbali smngt lagi setelah nonton video video dokter, smg diet sy berhasil dan semangat para pejuang diet 😊
Lemaknya berkurang tapi massa otot bertambah, jadi kalo ditimbang kelihatan stag, ga berubah
Aku dari awal diet, ukur lingkar perut + ga pernah nimbang. Sengaja aku ukur pas dari pusar (harusnya agak ketas pusar dikit), biar lebih termotivasi buat diet+ olah raga
Syukurlah udah berkurang beberapa cm dalam waktu 3mingguan
Saya udah diet selama 2 minggu..tiap pagi sebelom makan minum aer lemon ..lanjut olahraga...dan stop nasi and kerupuk..jadi makannya cukup umbi umbian...turun 5 kg.dari 82 sekarang 77...thanks dok motivasi dan arahannya...suport chanel ini..saya lebih percaya ke dokter yg langsung mempraktekannya daripada hanya teori belaka..
Ubi jalar termasuk kah????
Kesalahan dr point 1sd5...ada semua,,,karena pemula dan belum ada bimbingan dr yg profesional,,,,bikin lagi dok vidio untuk bisa tahan dr godaan untuk gagal diet👍🏻👍🏻👍🏻
Honestly aku diet dari tahun lalu dan mindset ku terbuka karna nonton dokter. Karna menurutku diet bukan soal mencari apa yg dicapai tapi diet itu merubah pola hidupnya. Fyi aku diet dibarengin sama gym juga udah setahunan dan gapernah ribet kalo diajak temen buat makan apapun yg terpenting porsi makannya dan kalori hariannya selalu diperhatikan. Salam sehat dok
Syaa mau ceritain kisa saya...
Nama syaa putra..
Kelas 1 SMA
Dan berat badan saya pada bulan juni 80 KL
Dan saya waktu it berumur 14 tahun...
Saya mulai diet dari bulan juli.. dan saya mencari chenl yang bisa membantu dan akhirnya saya dapat chenel ini . Dan karna chenel in saya bisa menurunkan berat badan seabnyak 25 KL DALAM 5 bulan dan akhirnya sya sudah pede dengan penampilan saya. Duli saya ga ada teman dulu suka di ejek suka di buli.tapi saya punya tekat untuk berubah.
Wihh kerennn👍👍
tipsnya gmn gan siapa tau bisa dicontoh sama yg lain...?
@@mancingmania3505
Saya cuman defisit kalory ajh.
Dan juga saya mau diet sehat jadi saya makn lauknya ajh dan setiap sore saya joging dari jam 4 sorr sampe magrib. Truss srtlh plng saya udh makan malam
@@putranuku6160 dr prosws awal smpe kelihtan hasilnya brp lama gan?utk makan pagi siang dan malam apa ada yg khusus misal porsi d kurangi atau pantang ini dan itu?
@@mancingmania3505 yah makan si boleh tapi harus teratur dan juga jagan lupa olah raga karna kalau km makan tanoa olah raga kalory yang masuk ga akan kebakar.
Mindset saya utk diet adalah untuk hidup sehat.. Jadi ya harus dilakukan dalam jangka panjang.. Karna makanan HITS jaman sekarang banyakan ga bermanfaatnya daripada manfaatnya.. Seiring dengan banyaknya penyakit jaman now, kanker, autoimun, diabetes, jantung, dsb
Bulan ini bb stuck diangka 49.05kg dok..Alhamdulillah udh bersyukur bisa turun☺
2 tahun lalu saya lari tiap hari 3,5 km, tapi makan sembarangan karena ngerasa udah olga. yg ada berat badan segitu2 aja cuma lebih membentuk aja. sekarang olga seminggu 5x tapi jam makan dibatasi, lumayan berat badan berkurang dan badan juga terbentuk. terima kasih dok 👍👍👍👍
baru mulai IF beberapa minggu, udah ditanyaim turun berapa kg mulu
😂😂
padahal kan IF maksudnya mau buat pola makan, pola gaya hidup, bukan buru buru mau turun berat badan
jadi kadang gagal karena banyak suara dari luar wkwkkwkwkkk
Menohok sekali dok, jujur aku baru ngerti ttg kalori baru2 ini. Karena lagi berusaha diet (makan lebih dijaga) + nurunin BB+ rajinin olahraga.
Bikin inget zaman ngora rajin lari tiap minggu pulangnya suka mampir ke mang tukang kupat tahu sama/ ke eceu tukang gorengan+lepeut.
Terus awal tahun waktu rajin2 nya jalan sampai berkilometer bareng temen kosan, pulangnya suka ke pasar kaget beli sarapan belinya opor ayam+tahu, goreng2-an, beli jajan ini itu.
Belum makan siang+malem+cemilan nya nanti. Pantesan aja yaa, sama aja bohong gitu.
Untung ketemu video2 dokter jadi teredukasi sebelum terjerumus diet yg salah + ngelakuin yang sia2. Thank you so much ❤
no 4 selalu punca saya gagal tp sekarang saya cuba makan satu biskut,saya cuba lagi sekat nafsu pada nyemil terutama biskut dicecah air teh
tq TDD from Malaysia
Ini ky sy dok....terlena krn udh turun byk...28kg..eee terus ngawur...eeee naik 3kg lg...sy pikur percuma sy diet kl naik...akhirnya sy belajar lg...ternyata sala sy di makanan...gorengan..lauk digoreng..itu aja sih...kl nasi udh berhsl kurangin cmn 3sdk...akhirnya sy rombak semua...gorengan bolwh cmn paling 2biji aja...lauk jgn digoreng...baytakin syr dn buah...akhirnya pelan2 turun lg...dn kram ditangan ..sering jkesemutan perlahan hilang...badan jd enak...masalahnya kebanyakan minyak girwng ternyata...mkshh dok ilmu nya....
Hi dr..saya dari Malaysia..saya sangat terinspirasi dgn channel ini..saya terjumpa channel ini tanpa sengaja sehingga hari² saya mesti menonton walau pun sudah di tonton 😂 supaya minesat saya tetap kuat untuk diet...
Yess bener banget sering hbisin makanan ank...terutama jajan biskuit coklat yg g sering hbis...start mulai diet 72 kg dlm wktu 4 bln bisa diangka 63...sekrang susah bngt pengen diangka 60...Ok...nonton Vidio ini kumpulin semangat lagi.....
Haha bener kata dokter diet sebulan dua bulan turun nanti makan lagi kyk biasanya. . Itu aku banget sih pernah bb 78 kg turun jadi 52kg gk niat diet2 apapun sih karna banyak beban pikiran aja selama 2 bulan makan tiap hari sekali aja karena kuliah.. Orang2 pada kaget mama smpek check ke dokter takut ada sakit apa sama anaknya 🤣.. Eh malah karna tau bb udh 52kg santai lagi makan lagi kyk biasanya, goreng2an berlemak dll, naik lagi selama 5 tahun tetep di bb 65kg naik turun dikit kisaran sekiloan wkwk sebelum pandemi kmren udh diet turun jadi 60kg, ehhh pandemi dirumah aja malah bb naik 10 kg selama 7 bulan..
Alhamdulillah 2 minggu ini udh rajin lagi olhraga setiap hari olahraga hiit cardio 10 menit aerobik 10 menit.. Dan makan pagi 2 telur kadang buah apapun seadanya kadang 3 pisang, kadang 1 mangga.. Siang makan dada ayam dikukus aja, kadang pepes ikan, kadang tumis sawi aja, kadang tumis sawi campur ayam, kadang juga sayur2 sop atau sayur asem.. Sore mangga lagi buat janggal perut, malam pepaya.. Cara makan ku bukan ditimbang sih wkwk diukur pakek piring aja pokoknya udh kayak bayangin lagi makan nasi aja jangan banyak2 sesehat apapun makanannya kalo gak defisit ya percuma.. Selama 2 minggu ini makan nasi putih 5 kali doang sepertinya karena gk bisa nahan godaan masakan emak, 😂.. Oh iya aku sengaja gak makan nasi karena menurutku di sayur kan ada karbo juga, mengandung gula juga jadi bener2 aku kurangin gatau bener apa salah tapi kadang makan singkong, labu kuning, kalau garam mecin masih makan sih, aku gk bisa tanpa asin 😂, tapi kalau gula paling 2 sendok doang selama dua minggu kopi teh, es dll gak ada gula sama sekali, gula paling kalo lagi jajan diluar tiba2 disuruh makan sama temen susah nolaknya.. Semangat ya yang lagi diet.. Selama bbku 65 ke 60 itu bisa turun bb diet tanpa olahraga tapi tidak sehat badan lemes, pikiran linglung mudah lupa.. Tapi diet yang 2 minggu ini makan sehat olahraga tiap hari meskipun olhraganya gk niat banget wkwk pagi 10 menit malam 10 menit.. Tapi yang aku rasain badanku gk gampang sakit.. Biasanya tiap hari pusing demam sekarang udh gk pernah.. Cumn gampang haus aja.. Panjang banget gw curhat.. 😂
Awalnya saya diet fokus ke berat badan. Mpe salah metode diet yg nyakitin badan. Dan cepet frustasi klo BB g turun2. Tapi sekarang diet buat sehat, diet msh bs kenyang tapi sehat. Alhamdulillah BB turun dengan sendirinya.
Sejujurnya klo mindset nya diet pingin sehat. Pasti lebih bs nahan nafsu makan dibandingkan mindset pingin kurus
Kaya sekarang aku BB 68 terus g turun"tapi lingkar paha tangan sama perut mengecil dan aku semangat terus walopun BB turun nya lamban
Plis banyakin topik ini. Sy lagi recomposisi,,baru 1 bulan, dibantu PT n asupan juga..tp bb naik 4kg, krn masa ototnya naik, sy struggle saat PT minta sy makan tanpa kecap (kecap manis,asin,tiram,dsb). Gmn ya caranya
Kadang aja olga tulisanya hiit eh pas tak lakuin ga hiit alias ya light ke moderate ga sampe se high itu soalnya masi bisa ngomong dan ga bgitu ngos2an
Coba tonton video nya Chris Heria buat workout HIIT
Selalu nyerap ilmunya pak dokter, metode dietx mengasikkan. Sy dah masuk buln ke 2 defisit kalori alhamdulillah awal hampir 66 kg skrg dah menuju 59-60 kg.
gue lg program diet, ga aneh2 pokoknya defisit kalori allhamdulilah udh turun 5 kg dr 90, makan es krim, gorengan, pizza masih tp ga berlebihan kyk biasanya☺️
Gw lagi defisit kalori. Itung pake aplikasi di hp. Kalori gue 2.100. berarti gue makan ga boleh LBH dari 2100 yak ?
@@icha1972 iyaaa kaaak
tolong next video dok.. sangat² ngebntu utk pemula diet dalam pengetahuan ttg diet, brain wash utk pola pikir/penget yg salah.
terimkshh dokter
Usia sy 54 thn, sekarang sy sedang mencoba diet dengan tidak makan minyak, santan, tepung, gula. Pagi jalan kaki 45 menit, jam 9 makan roti gandum 1 lembar dan putih telur 1 btr, jam 12 makan nasi 4 sdm dan ayam fillet kukus 65 gram, jam 15.00 makan pir 1 buah, makan malam jam 17.30 nasi 4 sdm dan ayam fillet kukus 65 gram kemudian stop makan sampai jam 9 pagi ... sy jalani ini sdh hampir 1 bulan tgl 20 bsk. Tapi kenapa ya kok baru turun 3 kg sampai sekarang? Minum air putih pun banyak ... Mohon direspon. Oiya bb asal saya 85 kg
Dok adakah cara kita tahu ketika sedang diet itu, lemak yang berkurang atau massa otot yang berkurang ? Karena kan kalau massa otot yang berkurang nyeremin dok ☺ terima kasih. Maaf kalau misal ternyata sudah pernah dibahas ✌
Up , mewakili pertanyaanku juga
Lihat pola makannya dulu, kalau defisit terlalu banyak, massa otot juga akan terkikis, kalau defisit sedikit 300-500 masa otot hilangnya ga bnyk atau bahkan nambah kalau dibarengi dengan resistance training... Jangan lupa proteinnya disesuailan kebutuhan tubuh biar jaga masa otot.
Menggunakan timbangan yg ada masa ototnya juga ga efektif, ga spesifik...
Coba check body fat manual...
Salah satu cara mengetahui yg hilang itu masa otot atau lemak.
🤣🤣🤣
Akh lagi pms nggak bisa bgt liat makanan nganggur 😭 icip2 terussssss. Udah dicatat juga makananya masih juga g bisa nahan hawa nafsu makanan
Mending mampir ke channel diet santuy. Penjelasan nya rinci dan menarik jg, jd cepet paham nya
Suka, dok. Thanks banget sudah menjabarkan isi hatiku selama ini. Auto lega seakan ada beban yang lepas.
Semoga kalian semua mendapatkan hidayah dan kekayaan, aamiin, bisirril fatihah !
Amin kadrun
dokter saya makan apa saja
minum kopi bergula bebas hanya nasi yg dikurangi.tapi jalan cepat saja 1 jam tiap hari. sejak bln 2 .saya timbang 10 kilo kurang dari sebelumnya .berat badan tidak akan kurang dgn instant.
Dont care about bb lebih focus ke pakain qu berlonggar Ken aaia yg rajin gym 4x per minggu stcuk di 54Kg never go down
Aku banget Dok 🙈🙈🙈.Merasa udah cardio 45 mnit katanya membakar 1000 kalori, daaannnn terus makan Tempe goreng mendoan habis sepiring 😬😬😬. Tobat deh 😇🤣🤣
Trimakasih dokter saranya ini manfaat sekali buat saya.semoga dokter selalu sehat 🙏
Hallo Dokter, Salam dr Surabaya. Suka dengan videonya, lbh mencerahkan dan meminimalkan kesalahan dlm ber diet atau ketika qta memulai diet kembali. Dokter, diet u/ penderita hormonal, PCOS yg tepat apa ya. Saya sering diet tp hasilnya suka Yoyo.. Turun KG nya susah naik KG nya cepet sekali. Terima kasih Dokter
Dok saya uda jalanin proses diet baru mulai 3 hari cuman saya bingung saya di posisi kerja dan BB saya 85 saya masih muda umur 20 THN dan bingung bagaimana saya bisa diet di posisi kerja dan saya nggak ada Timbangan saya juga sehari² kerja nggak sempet olahraga tapi saya mulai rutin buat diet , saya mulai kurangin porsi makan saya tlong Dok di ACC udah Risih BB 85 di umur 20😭🙏
Boleh sedikit Saran? Maaaafff.... Banget.... Mbok ya ngomongnya slow dikit Dokter.. Jd denger nya juga enak Dan gak rush gitu.. Soalnya infonya bagus banget lho.. Saya suka ikutin sambil masak Di dapur hehehhe...Makasih ya Dokter.. Salam sehat..✌️✌️💪💪💪
Makasih ya inputnya. 😊🙏
Abis makan coklat 2 potong terus nonton video dokter.. auto ngerasa berdosa..
Dapat notif tp pas lg di jalan, seperti biasa intip trus like dulu.
Baru deh setelah sampe rmh liat full.🤗🤗
Suka dok dgn video seperti ini... Bikin yg kaya gini lagi dok
Terimakasih Dok,,sangat bermanfaat sekali 👍👍
Makasih dr Dion ...di tunggu vidio selanjutnya
Nah klo hari ini timbang 55.5 , besok 56.4 trus bsok nya lagi 57 .. yg salah aku apa timbangn nya .. masalah mkn di kontrol atw g hslnya sama malah kadang aku mkn d bmr 1000 itu hasilnya ttp sma.. olhrga 4-5 hari WO 20 mnt+yoga 10 mnt ,, seminggu skli yoga 30 mnt ,, sminggu 3x jalan cpat sktr 45 mnt nonstop .. aku stress klo lht tmbngn .. tmbngn ku yg jarum
saya pernah lihat di chanel HOME INDO PRODUCTION. olahraga 30 menit pertama itu yg dibakar gula. setelah itu baru lemak
jangan fokus ke berat badan. fokus ke perubahan bentuk tubuh, karena bisa aja itu otot yang naik atau berat air. semangat kak
Terimakasih dokter ilmunya.....
Saya sudah diet selama hampir 2 bulan defisit kalori, dan berhasil turun 2 kilo. Sekarang berat saya stuck di 56, ada yang bilang kalo Sudah mendekati angka ideal memang susah, dan akhirnya saya memutuskan untuk menghitung lagi kalori defisit harian saya. Tapi ketika saya mengurangi kalori lagi saya pasti drop. Bagaimana memperbaiki kesalahan diet saya dok?🙏
Selalu mengikuti channel inii ..
Makin semangat diet nih ..
Amiin ya ALLAH kadipiro solo nyimak dok 😊
Terimakasih dokter ilmunya sangat bermanfaat untuk saya yg lagi diet🙏.
Sama-sama
Trimaksih ilmunya dok.👍👍
No. 2 gue banyak. Tiap hari olahraga tapi masih rajin ngemil tiap hari dan TDK dikontrol 🤦
Tiap down lihat timbangan, eh ad penyemangatnya tq hyung
Semangatt
Kok kaya peramal bisa tau apa yang aku pikirkan sih kontennya bisa klik sama kegundahgulaan aku saat ini. Kemarin tentang BB stuck sekarang ini. 🤣🤣
Aq bgt tuh.. Stres udah diet super ketat timbangan segitu aja
Ilmu lagi... Terimakasih dok... Ditunggu vid selanjutnya...👍
Sama-sama
Pertanyaannya:
"Apakah menghitung kalori bisa dilakukan secara jangka panjang?"
Kalau fokusnya di kalori, anggap sj kalori harian sy 2000, lalu sy mau defisit di 1800 kalori.
Anggap saya memakan ayam goreng sebanyak 1800 kalori setiap hari
Apakah saya akan kurus karena saya defisit kalori? Belum tentu. Karena makanan junk food akan meningkatkan hormon insulin kita menjadi sangat tinggi, sehingga tubuh kita tidak bisa berpindah ke mode pembakaran lemak.
Ok let's say berat badan sy turun dengan cara seperti itu.
Tapi apakah saya akan sehat? Tentu tidak.
Kita tidak bisa menganggap semua kalori itu sama.
We don't lose weight to be healthy, but by getting healthy, we will lose weight.
Mas, makanya ilmu yang diambil jangan setengah-setengah. Gak pernah saya nyuruh orang cuma makan ayam goreng doang, setiap hari, seumur hidup.
@@TheDoctorsDiet itu cuma perumpamaan.
Yauda biar jelas:
300 kalori dari ayam goreng itu tidak bisa disamakan dengan 300 kalori dari salmon.
Lagipula... diantara paragraf2 di ataz, fokusnya malah kesana sih :(
Lho iya Mas/Mbak. Menghitung kalori itu tidak hanya sekedar menghitung kalori. Kita juga harus atur makronya, mikronya. Belum lagi exercise dst.
So if you're saying calorie counting is just counting calorie. Salah banget Mas/Mbak dan saya gak ngajarin itu di sini.
Sure Calorie counting is not for everyone, memang betul. Ada yang terbiasa IF, yah silahkan Mas. Ada yang terbiasa dengan Keto, monggo.
Iy betul.dok sya tiap.hari nimbng tpi bb ko ttp saja 59..tpi.di lht dri pkaian n bju semua ko longr.n kta"tmnku saya kurusan..tpi.bb di timbng ko ttp
Selama 1 tahun 5 bulan saya diet, turun dari bb 83 sekarang 65kg. Aku makannya 3x sehari tapi nasinya 3 sendok makan, makan sayur mentah dalam porsi banyak, sama lauknya yang berprotein. Selain menjaga pola makan seperti itu, saya juga olahraga minimal 30 menit (3x dlm seminggu), apa diet saya bahaya dok? soalnya saya jarang banget menghitung kalori, krn menurutku pribadi menghitung kalori bikin saya stress, takut makan ini itu
Do'ain yahhh teman temann
Semoga saya bisa tinggi dan langsing
BB sya tu 45
Dan target sya tu 35
Sya kelas 9 Mts
Tinggi sya 147cm
Target sya 155 cm
35 kg??
35???
Skipping, biar tinggi 😁👌🏽 (+ minum susu, karna mumpung masih kelas 9, kesempatan buat meninggikan tinggi badan masih banyak 👌🏽)
Kelas 9 masih tumbuh sayang, jangan mikirin diet dulu, berat badan kamu menurut BMI udah bagus kok :') kamu masih sekolah juga, fokus makan yang seimbang, teratur, dan bergizi dulu ajaa, terus rajin olahraga :') badan kamu masih ada kemungkinan tambah tinggi, masih ada kemungkinan berubah nanti.
Dok lagi menggunakan saran saran dan motifasi dokter buat diet....
Sering kram perut waktu melakukn diet apakh wajar,mohon penjelasnnya dok...?
Suka doktor, dokter gimana diet yang baik bagi peyakit kista ovarium
Tambah hari tambah semngat diet😌
Pasti bisa tembuss.... 🙏🙏🙏💃💃💃
Nomer 4 : ga bisa berenti nyemil 😭 . Itu aku yang susah .. suka sama yang gurih2
Dok,tolong bahas diet oatmeal ya....terima ksh
O berarti kalo olahraga, kalori yang terbakar nggk perlu dicatat ya dok,hanya buat estimasi aja.hmmm ,jadi selama ini slah dong saya hehe,tpi tetep turun kok.mntp ilmu baru
Cara nahan godaan manis manis gmn
@@muhammadharitsfadhila_ft2227 hemm,klo sya pribadi ya,sebisa mungkin nggk stock makanan manis manis dirumah,trus klo keluar selalu bawa air putih kalau haus,ya tergantung niat dari awal,abng nya memulai itu untuk apa,ingat tujuannya. Kalo dengan niat sih,pasti bisa nahan godaan tsb
@@muhammadharitsfadhila_ft2227 makan aja mas, ngapain takut manis manis... 🤣🤣🤣
Istri manis mau di tahan godaannya??
Wkwwkwkwk
Makasih banget ya dok, jadi semangat diet nihh
Bermanfaat banget dok....dok aku sakit lambung, jdi mkan nya harus gmna dokter
Bener doc,saya pagi nimbang berat 56,2kg...sore Sy nimbang lagi berat 57,7kg🤦
Mksh ilmu nya dok!
Hai dok...sy mau tanya2 ni tentang deit buat sy yg usia 45 thn bb sy 80 kg..dng bb sebesar ni sy sering skt lutut dan sakit dibagian tumit kaki..kalau menurut dok sy cocokny deit apa ya sm menu yg sy konsumsi..mksh dokter
dok apakah hrus dg ngegym ya biar hasil maksimal??gk ckup dh workout,joging dan semisalnya?
Kesalahan saya sewaktu diet :
Belum kurus udah cheating day. Padahal belum capai target. Kasih jatah cheating day 1minggu 1x. Hasilnya stuck.ga kurus ga naik.padahal gym 1minggu 4x @2jam
Tergantung total asupan kalori nya juga
Saya waktu diet juga ada 1hari cheatingday tapi lebih ke cheatmeal sih
gausa cheatday.sy ga oernah cheatday.maem sekeinginan disiang hr,pagi n siang sy pilih makan low kalori.krn klo cheatday 1hr,naik nuruninnya 1minggu 😑
@@cattleya724 klo saya sih lebih ke cheatmeal bukan cheatday dan biar gk jenuh juga ngejalaninnya
Gara2 liat chanel ini aku gagal terosss dietnya
kesindir bangettt
Link video untuk mencatat progress latihan dan asupan makanan itu yg mana yaa dok??? Judul nya??? Terimakasih
Dok kl minum impus water lemon tiap hari utk ukuran 2 liter air sbg pengganti minum air putih apakh sangat membantukah utk program diet dan pmbakaran kalori
langsung nonton dapet notif, terimakasih dok🙏
Terimakasih dokter ❤
Eh rangkumin dong dri isi vidio ini
Siaaap menyimak 👍
Aku nonton nya sambil makan..
Padahal hbis senam 😁
Intinya dalam diet ini jangan baperan🤣
Dokter mau tanya apakah jalan 10000 langkah itu bermanfaat signifikan kepada tubuh ?
Dok mau bertanya kalau kita sedang diet kalau kita nge vave apa berpengaruh dok mahon infonya dok.
Saya setia di youtube... karena tidak punya ig
Kak mau nanya makan nasi per hari brp centong/sdm?? Dengan membiasakan olahraga sehari 30 menit
Dok saya diet mengganti nasi putih dgn nasi dari pohong.Dan karena kebiasaan Saya jadi enek kalo ngelihat nasi putih.Baik enggak ya Dok kalo makan nasi dari pohong terus..tentunya dilengkapi protein dan sayur.
Yasss terima kasih dokterr😎
Saya juga dok..bb susah turun tapi lingkar perut saya udah berkurang 5 cm..
Pak dokter mau nanya..ada ngk pengaruh sarapan normal di pagi hari ..siang sedikit..malam sedikit dengan sarapan sedikit di pagi hari..siang normal..malam sedikit?tlg dijawab ya dokter..terimakasih
Dari tik tok aku kesini 😁
Suka dengan doctor diet...👍👍👍👍
Makasihh
Kalau mau turun, harus intermittent fasting, atau pembatasan jam makan. Kenapa? Karena kalau kita makan terus menerus, insulin (hormon yang memicu penimbunan lemak) bakal naik terus.
Kt juga harus mengurangi konsumsi makanan yang memicu naiknya insulin, seperti karbohidrat & gula
Agar tubuh dapat membakar lemak, Kita harus berada dalam fasted state (saat dimana insulin sedang turun / mode pembakaran lemak)
Saya udah stuck selama setahun, kalori udah rendah bnget (tp ga sampai kelewat rendah) ga pernah minum apapun selain air putih, dan tetap aja berat badan sy ttp stuck.
Setelah mencoba Intermittent fasting, berat badan sy langsung turun, bahkan yang turun itu kadar lemak, bukan kadar air.
Menghitung kalori sesungguhnya tidak efektif, why? Coba saksikan video ini:
ua-cam.com/video/jU9aSLL96-c/v-deo.html
ua-cam.com/video/tF7pmUmyzTk/v-deo.html
ua-cam.com/video/A6Dkt7zyImk/v-deo.html
Boleh sih pakai metode di video ini, tapi misal kita udah makan 800 kalori, dan berat badan kt MASIH STUCK (karena metabolismenya sudah sngat rendah). Apa kita harus turunin lagi jdi 500 kalori? Jdi sehari kt cuma boleh makan telur 2 biji gt? 🤣 kan nggak
No offense ya dok, fyi label kalori di produk2 di supermarket punya toleransi kesalahan hingga 25%, jadi realitanya menghitung kalori itu tidak mungkin
Source:
www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=ec.europa.eu/food/sites/food/files/safety/docs/labelling_nutrition-vitamins_minerals-guidance_tolerances_1212_en.pdf&ved=2ahUKEwiHgerv6-jsAhUf83MBHYZUDw4QFjAAegQIARAB&usg=AOvVaw0KoIjnGdhP38tHdd5qlWoz
(Halaman 7)
ua-cam.com/video/hE2lna5Wxuo/v-deo.html
yes saya lagi coba makan jam 12 siang sore jam 3 makan buah..jam 5 makan protein lagi...pagi olahraga n minum aja dari pagi sampe jam 12 baru makan
Intermittent fasting setiap hari kah? Kalo setiap hari bisa nyebabin perlambatan metabolisme juga ga?
@@dewaayusrijayanti9843 tdk, karena dengan melakukan Intermittent Fasting, kita menaikkan Human Growth Hormone (HGH)
ua-cam.com/video/PjOsLY1e0S0/v-deo.html
@@raytommy7643 wow thank you. ilmu baru 🤗
Sllu semangat nntn karna motivasi diet aku
Makasih yaa
makasih dok! 🥺
Terimakasih penjelasanya Dok. Mantap 👍👍