Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ดีมากเลยคับแก้ปัญหาได้ จาก pace 8:45 ลงมาเหลือ 7:59 การ lean forward กับระยะก้าว
ขอบคุณครีบ ได้ความรู้มาก ผมวิ่งแล้วไม่ปวดขาเลย แต่ยังหายใจไม่ทัน กำลังฝึกการหายใจอยู่ ผมวิ่งเพื่อออกหำลังกายนะ ไม่ได้ไปลงแข่ง
ได้ความรู้เรื่องการปรับท่าวิ่งได้ดีมาก...เข้าใจเลยว่าต้องวิ่งแบบไหนช่วยให้วิ่งได้ไกลและใช้แรงน้อยลงหัวใจก็เต้นไม่สูงมาก...ขอบคุณมากๆเลยครับ
ขอบคุณมากเลยครับ เคยเรียนworkshop สั้นๆ กับพี่โทล คลิปนี้เหมือนได้ทบทวนแบบละเอียดสุดๆ เลยครับ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
เข้าคอร์สอื่นๆ ต่อไปเลยครับจะได้เล่าสู่กันฟัง
ทำไมเห็นน้องโบ๊ทจริงจังแล้วขำ ขอบคุณที่มาแชร์ค่า ความรู้แน่นมาก
วันนั้น แต่ละคน ทั้งเกร็ง ทั้งหย่อนกว่าจะปรับเข้าที่ ก็ใช้เวลานานเลยครับ
คลิปอันนี้ดีมากเลยครับแอตตรัง เอาเทคนิคดีๆ มาเป็นแนวทางปรับแก้ตัวเอง ขอบคุณครับผม
ถ้าลงกลางเท้าอยู่แล้ว จะปรับตัวง่ายครับ
ขอบคุณที่ถ่ายมาให้รับชมครับ ขอบคุณพี่โทล และทีมงานด้วยครับ
ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ
เยี่ยมมากเลยครับ ได้ประโยชน์มากสำหรับผมคนหัดวิ่ง ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากๆ ครับ สำหรับคริปดีๆ แบบนี้ แถมดูฟรีอีก เสียเงินดูยังคิดว่าคุ้มเลย 👍👍👍
คอร์ส ของพี่โทลจะละเอียดกว่าในคลิปและผมก็ไม่ได้ถ่ายมาทั้งหมดพอให้รู้จักแนวของพี่โทลครับ
ดูไปด้วยปรับท่าวิ่งตัวเองบนเทรดมิลทีีบ้านไปด้วย ดีมากกกกกครับ ขอบคุณครับ
ฝึกบ่อยๆ ได้ผลแน่นอนครับ
ขอบคุณมากครับ มะก่อนวิ่งตัวตรงเลย เพิ่งเบิกเนตร สบายขึ้นเยอะ
ค่อยๆฝึกครับ ผมก็มีหลุดๆบ้าง ต้องใช้เวลาครับ
ดูจนจบชอบมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากครับ อยากรู้เคล็ดลับท่าวิ่งพี่โทล มานานแล้ว ดูชิวมาก
ขอบคุณที่รับชมครับครับ
มีแต่ความรู้ที่น่าศึกษา ครับ สุดยอดมากครับ
ขอบคุณที่รับชมตลิปครับ
❤ขอบคุณวิทยาศาสตร์การกีฬา กับtoll
ได้ความรู้แบบแน่นๆเลยครับ ซึ่งตอนนี้ผมก็กำลังปรับท่าวิ่งของตัวเองอยู่เหมือนกันครับ งั้นผมขอเอาท่าวิ่งของพี่ตังเป็นต้นแบบแล้วกันนะครับ😅ดูท่าวิ่งชิวดีครับ😁
จริงๆ สรีระแต่ละคนไม่เหมือนกันอาจจะต้องมีโค้ชกำกับแต่ถ้าจะปรับเองแนะนำให้ฝึกลงด้วยกลางเท้าก่อนครับ
@@krizzdapaul ปกติผมก็วิ่งลงกลางเท้าอยู่แล้วครับ😊
อยากสมัคเรียนด้วยค่ะ
ให้ความรู้และเทคนิค ในการวิ่งดีมากครับ ตอนแรกเห็นชื่อเจ้าสำนัก คิดว่าเข้าไม่ถึงแน่ แต่ตอนนี้ถึงเวลาแล้วที่จะต้องไปหาเพื่อรับคำสอนให้วิ่งดีขึ้นอย่างถูกวิธี
ถ้าได้เรียนตัวต่อตัวกับพี่โทลผมว่าได้เยอะกว่านี้แน่นอนจริงๆ พี่โทลก็ช่วยแก้ตั้งหลายรอบตั้งแต่ท่ายืน ถ้าไม่ผ่าน จะไปต่อท่าเดินไม่ได้พี่โทลใส่ใจรายละเอียดมากครับ
❤ ผมมีปัญหาเจ็บเข่าเวลาวิ่งไวๆ น่าจะต้องปรับท่าอีกเยอะ ขอบคุณมากๆเลยครับ
ค่อยๆฝึกครับ
@@krizzdapaul ขอบคุณครับ
เป็นคลิป สำหรับนักวิ่ง เข้าใจง่าย ผมลองแล้ว วิ่งไม่เหนี่อยเลย ขอบคุณคุณตั้ง (เขียนผ็ดขออภัย)
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากๆค่ะ ได้ความรู้นำไปประยุกต์ใช้ได้อย่างแท้จริง ขอบคุณคุณตรังมากค่ะ
ลองปรับใช้ดูครับ แต่ถ้าอยากพัฒนา เข้าคอร์สเลยครับ
เป็นประโยชน์มากๆเลยครับ พี่ตรัง เหมือนได้ไปเรียนด้วยจริงๆเลย
เรียนจริงอัดแน่น ถ่ายจนเมมจะเต็ม ถ้าเรียนตัวต่อตัว คงได้เยอะครับ
@@krizzdapaul วันนี้ผมลองทำตามบ้าง วิ่งสบายขึ้นเยอะเลย
ขอบคุณมากที่นำสาระความรู้ ดีดี มาฝากเพื่อนๆ คุณโทล ถ่ายทอดได้สมูทมากครับ ชื่นชมๆๆ
หลายคนมาคลิ๊กกับพี่โทลนี่แค่ส่วนหนึ่ง ในคอร์สสอนแบบตัวต่อตัวละเอียดกว่าเยอะครับ
ความรู้มาแบบจุกๆขอบคุณครับ
นี่ก็ตัดออกไปเยอะ เด๋วพี่โทลจะขายคอร์สไม่ได้
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะครับ 🙏 ทั้งผู้สอน และ พี่ที่ถ่ายคลิป ปล. บ้านใหญ่มากกกกกก
คุณโทล นี่ คือ ที่สุดแล้วอ่ะครับวิชาการ อุปกรณ์ มาเต็ม ประสบการณ์ ก็ไม่ธรรมดาอ่ะครับถ้าอยากมาสายนี้จริง บอกเลยว่าไม่ผิดหวัง อ่ะครับ 555
คอนเทนท์ ที่รอคอยเลยครับ
จริงๆ รายละเอียดเยอะมาก บางอย่างอัดไม่ทันแต่รวมๆ ดูไว้เป็นแนวทางเพราะถ้าฝึกเองควรมีโค้ชกำกับ
ขอบคุณมากๆครับผมคาใจกับเรื่องท่าวิ่งมาปีกว่าๆ...วันนี้ได้คำตอบเเล้วครับ...คลิปนี้มีประโยชน์มาก...ขอบคุณจากใจครับ ❤
จริงๆ ยังมีรายละเอียดเล็กน้อยๆ อีกเยอะแต่ผมเห็นว่า นำมาฝึกเองคงไม่ได้ต้องมีโค้ชกำกับแต่ถ้าเราเข้าใจคอนเซ็ปท์ สามารถนำเอามาเป็นแนวทางได้ครับ
ขอบคุณพี่ตรังมากครับครับคลิปนี้ผมเอาไปลองฝึกตาม ได้ผลทคือฟิร์มวิ่งผมเปลี่ยนครับ จอบคุณอีกครั้งครับ
แน่ใจนะครับ ผมให้ดูแค่ 80% เองอีก 20% ถือว่าเป็นเคล็ดลับอยู่ในคอร์สของพี่โทลฟอร์มวิ่งเปลี่ยนเพราะเราคิดไปเองหรือเปล่าเพราะตอนที่ผมเรียนพี่โทลต้องคอยสะกิดอยู่ตลอดเวลาเลยนะครับ
@@krizzdapaul ผมดูของคุณตรัง +กับ ware2run ผมเลองมาจับทางได้บางอย่างที่แน่ๆ ตอนวิ่งผมไม่ห่อไหล่แล้วเก็บสะโพก เก็บคางได้ดีกว่าเดิม ใครคลิปคุณตรัง พี่โทจะพูดอยู่เสมอว่าให้รู้สึก (feel) อยู่เสมอขณะวิ่ง ผมนี่อย่ากไปเรียนกับพี่โทเลยครับ
@@krizzdapaul ไม่ได้คิดเองครับพี่ ผมฝึกว่าจากท่าวิ่งธรรมชาติ ก่อนหน้านี้จะวิ่งเหมือนพี่เสื้อดำที่ทิ้งตัวไปข้างหน้าค่อยข้างเยอะ ไหล่ห่อ แขนไม่แกว่ง ผมอักคลิปมาดูแล้วหลายรอบมันเปลี่ยนจริงๆครับ อยากเด็บเงินไปเรียน 1 ต่อ 1 กับพี่โทเลยฮะ
@@MrTibeye เบื้องต้น ถ้าเราฝึกอย่างจริงจังก็ช่วยได้เยอะ แต่ผมไม่มั่นใจว่าคนที่ดูคลิปนี้จะนำไปปฏิบัติจริงสักกี่คน ถ้าเรียนตัวต่อตัวผมว่าจะได้เยอะขึ้นอีก เพราะเทคนิคของพี่โทลแพรวพราวมากครับ
ขอบคุณ คุณตรังที่นำสิ่งดีๆมาแชร์อีกครั้งครับ ผมจะเก็บเงินไปเรียนกับพี่โทล แน่นอนครับ@@krizzdapaul
ขอบคุณครับคุณตังค์คลิปนี้ก็เป็นคลิปที่ดีอีกคลิปนึง การเทรนนิ่งครั้งนี้น่าสนใจมากๆครับ....อยากไปเทรนแบบนี้บ้างครับ
@@jirattณัฐUltra100 จริงๆ ละเอียดกว่านี้อีกครับ เพราะพี่โทลจะคอยเช็ครายละเอียดของแต่ละบุคคลเลยครับ
มีประโยชน์จริงๆครับ พี่โทล แกสุดยอดอยู่แล้ว 👏🏻👏🏻👏🏻
มีพี่โทลกับโค้ชเอ ความรู้แน่นมาก
ขอบคุณ ตัง ที่นำความรู้ดีๆจากคุณโทลและทีมงานมาให้ นำมาปรับใช้ได้ดีเลยครับ
ขอบคุณคุณตรังมากครับ ดูเพลินเลยครับ แล้วอยากวิ่งเลยเนี่ย
พรุ่งนี้ครับ ลองไปฝึกดูครับ
ไปเทสมาแล้วครับ น่าจะต้องค่อย ๆ ปรับไปเรื่อย ๆ ครับ@@krizzdapaul
ขอบคุณครับ ผมที่เข้าไปทักที่ CDC ครับ ^^
ขอบคุณมากนะคะสำหรับความรู้แน่นๆเลยค่ะ ปล.พี่ตังท่าสวยมากเลยค่ะ👍
จริงๆพี่โทลสอนเยอะกว่านี้ครับแต่ผมกั๊กไว้ เด๋วพี่โทลไม่ได้ขายคอร์ส55555
เยี่ยมครับได้ความรู้เลย❤
ขอบคุณคุณที่รับชมคลิปครับ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับ🎉🎉🎉
ได้ความรู้มากครับ สนใจอยากมาเรียนครับ
สวัสดีครับโปรฯ Toll.
จัดไปสักคอร์สครับ
ขอบคุณสำหรับคลิปความรู้นี้ครับ
ดีมากเลยครับ ได้เอามาปรับใช้กับการวิ่งของตัวเอง❤
ยังมีรายละเอียดอีกเยอะ สำหรับโปรแกรมนี้ถ่ายคลิปไม่ทันหลายช่วงเลยครับ
ขอบคุณครับ คอนเทนต์ดีมาก
ขอบคุณมากครับ สำหรับคอนเทนดีๆแบบนี้ครับ
ขอบคุณที่รับชมคลิปเช่นกันครับ
ได้ความรู้มากเลยครับ
พี่โทลได้สอนเรื่องการหายใจขณะวิ่งมั้ยครับ อยากทราบวิธีหายใจที่ถูกต้องครับ
น่าจะเป็นอีกคอร์สนึงครับซึ่งไม่ได้อยู่ในคอร์สนี้
ขอบคุณครับ คุณภาพเต็มแก้ว
มีประโยชน์มากๆเลยครับ ขอบคุณครับ
ดูเป็นแนวทางได้แต่ถ้าอยากได้แบบจัดเต็ม ต้อง 1 on 1 ครับ
ดีมากๆ เลยครับ ขอบคุณที่แบ่งปันนะครับ
ขอบคุณมากๆครับผม
ลองใช้แล้วได้ผลเลย ไม่ต้องเค้นออกแรงขาเลย ให้นน.เทไปข้างหน้าเรื่อย ถ้าCore Body แข็งแรง ท่าจะสวยมาก แต่พอเร็วขึ้นแล้ว ห้วใจก้ขึ้นตาม555555
ฟอร์มสวยยครับ
ขอบคุณครับ
คำถามครับ ?ความเร็วขึ้นอยู่กับอะไร1 รอบขา2 การยกที่สูงขึ้น3 การเอนตัวที่มากขึ้นผมสงสัยว่า คือข้อไหนครับ
ในคอร์สนี้ ความเร็วขึ้นอยู่กับพลังงานที่เหลืออยู่ครับเพราะการปรับท่าวิ่ง จะช่วยประหยัดพลังงานและลดอาการบาดเจ็บ เอาไว้ตัดสินช่วงท้ายๆ ก่อนเข้าเส้นชัย ถ้าใครเหลือพลังงานมากกว่าก็ใส่ยับช่วงนั้นได้เลย
@@krizzdapaul เเล้วถ้าเป็นเกียร์ในความเร็วเเต่ละเกียร์ขึ้นอยู่กับอะไรครับ- รอบขา- ยกสะโพกสูงขึ้น- เอนตัวมากขึ้นผมสงสัยว่าคือข้อไหนครับ ?
@@ryopex2009 เอนตัวครับ แต่ปรับเอนแค่นิดเดียวซึ่งตรงนี้ต้องฝึก และต้องมีโค้ชคอยกำกับเพราะบางทีเราเผลอเอนไปมากก็สูญเสียพลังงานโดยใช่เหตุครับ
@@ryopex2009 ถ้าอยากวิ่งเร็วขึ้นแต่ความรู้สึกเบาสบายใช้แรงน้อยให้โน้มตัวไปมากกว่าเดิม ผมลองมาหมดแล้ว การโน้มตัวไปข้างหน้ามากขึ้นใช้พลังงานน้อยกว่า ที่เราไปพยาม เพิ่ม รอบขาหรือระยะก้าว การเพิ่มรอบขาเพิ่มระยะก้าวตรงนี้อ่ะผมใช้เป็นวิธีสุดท้ายที่จะใช้เพิ่มความเร็ว
ขอคำแนะนำการวางเท้าของพี่หน่อยค่ะ
วางเท้าให้ตรงชี้ไปข้างหน้าเวลาลงเท้าให้ลงกลางเท้าจะไม่ใช้การก้าวเท้าเพียงแค่โน้มตัว ยกเข่าแล้วกลไกร่างกายจะทำงานเองแนะนำให้ดูคลิปหลายๆรอบครับ
ขอบคุณค่ะ
พี่ตรังวิ่งสวยมาก
ดีมากเลยครับคริปนี้ กราบบบ
ใช้sauconyรุ่นใหนวิ่งดีคะ
คำถามนี้กว้างมากครับจริงๆ สามารถใช้ได้ทุกรุ่นครับอยู่ที่ว่าเราชอบแบบไหนถ้าใช้สำหรับวิ่งออกกำลังกายทั่วไปเริ่มต้นด้วย Kinvara , Freedom , Rideถ้าอยากเพิ่มเพอร์ฟอร์แมนซ์ ก็ ตระกูล Endorphin ผมแนะนำให้ลองที่ร้านจะดีมากครับ
คุณโทล นี่แหละ คือ คนที่ทำให้ผมไปหาซื้อ ไอ้เจ้าตัว Running dynamic มาใช้ จน ตอนนี้ทำให้ ปรับฟอร์มการวิ่งไปเยอะเลยครับ ได้ตั้งแต่การเด้งตัว อัตราส่วนเทียบกับระยะก้าวต้องไม่เกิน กี่เปอร์เซ็นต์ เลยอ่ะครับส่วนเรื่องแขนผมดู ฟอร์มวิ่งของนักวิ่งเคนย่าบ่อยมาก จนจับได้ว่ายกมาแล้วดึงไปข้างหลังนี่แหละครับ ยอมรับว่า วันนี้มาดู ทั้งหมดของคลิปนี้ แล้ว มันเชื่อมต่อกันได้สมูทมากจากที่ผมฝึกฝนจากการดูคลิป แล้วเก็บเล็กผสมน้อยมาอ่ะครับยอมรับว่า ถ้าไปเรียน กับผู้รู้นี่ เราเก่งเร็วขึ้นจริงๆ อ่ะครับ อย่างที่โค้ชพูกเรื่องทุกคนมีพลังเท่ากันเพียงแต่ใครจะใช้พลังได้น้อยแล้วพาตัวเองไปได้ นานที่สุดนี่ใช่เลยครับ กับเรื่องอาการบาดเจ็บ การเติมเชื้อเพลิงให้กับร่างกายที่ใช้ไปอีก ยอมรับเลยว่าสำนักนี้ เป๊ะมากกกกก อ่ะครับ หลักการอธิบายเป็นวิทยาศาสตร์มากครับ 555
ของผมกว่าจะผ่านแต่ละท่าพี่โทลให้ทำแล้วทำอีกถ้าถ่ายคลิปทั้งหมดก็หนังชีวิตเลยครับ
@@krizzdapaul ดู ๆ แล้ว พื้นฐานของคุณดี ที่สุด เลย อ่ะครับ 555เรียนเอง กว่าจะได้ เห็นคลิปนี้ แล้วรู้สึกว่า ปรับท่ากันเร็วมากเลยอ่ะครับ 555
@@bananaapple9698 ผมลงกลางเท้าอยู่แล้ว เลยเข้าทางพี่โทล แล้วผมเอากลับไปฝึกต่อ เช้านี้วิ่งตัวเบาขึ้นเยอะครับ
ผมพึ่งเริ่มวิ่งเข้าเดือนที่3 วิ่งโซน2ช้ามากเพซ11-12 จะเอาไปปรับใช้ได้ไหมนี้ 😂 สายสุขภาพครับ❤❤
เอาไปใช้ได้ครับถ้าวิ่งช้าให้เน้นฝึกยืน เดิน จะได้วิ่งง่ายขึ้นครับ
@@krizzdapaul ขอบคุณครับ มีประโยชน์มากเลยครับ
อยากดูแบบ uncut เลยครับ😅
ให้พี่โทลได้ขายคอร์สบ้าง5555นี่ก็แน่นระดับนึงแล้วครับ
เทรนต่อตัวเท่าไรครับผม
หมื่นสี่ครับ
ค่าปรับท่าวิ่งแพงมั้ยครับ
ประมาณ Kinvara Pro 2 คู่ครับ
มาทำ Sub5 ที่บางแสน 42 ด้วยกันครับ
ไปครับ ไปก่อนเลยครับ5555
ขอบคุณเนื้อหาดีๆที่นำมาแบ่งปันนะครับ
ซ้อม ๆๆๆๆ
ฝึกบ่อยๆครับ
แค่ยืนก็ไม่ถูกแล้วค่ะ 😅 ขอบคุณนะคะคอนเทนต์มีประโยชน์มากจริงๆ 👍🏻☺️🎉
เอาเป็นแนวทางครับเพราะถ้าจะให้ดีจริงๆต้องมีโค้ชกำกับครับ
ชอบๆๆ 1:14:59
ผมยังทำไม่ได้เลยยิ่งเจ็บ ยิ่งไม่เสี่ยงครับ
สามารถไปอยู่เคนย่าเป็นปีๆได้สบาย😅
ห๊ะ ปอนด์ sub40แล้วเหรอ จริงป่าวเนี่ย
น่าใช่
พี่โทลไมรวยจังค้าบบ 555
คิดว่าพี่โทลน่าจะมีองค์ประกอบที่คนรวยเขามีกันแค่เรื่องความขยัน ก็ขยันแตกต่างจากคนทั่วไปแล้วครับ
โห่วว บ้านใหญ่มากกกกก
มีสนามฟุตซอลในบ้าน
ขอบคุณมากๆ จ้า🙏
มีประโยชน์มากครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณที่รับชมครับ
ขอบคุณมากๆครับ ได้ประโยชน์มากครับ
เก็บสะโพกคือการขมิบก้นเบาๆใช่ไหมครับ
ไม่ใช่ครับหลังจากที่ยืดตัว ก้นจะงอน จะโด่งให้เอากลับมาเป็นแนวตรงจะทำให้ หัว ลำตัว สะโพก อยู่แนวเดียวกันจะไม่มีอาการเกร็งครับ
ขอบคุณครับผม
ดีมากเลยคับแก้ปัญหาได้ จาก pace 8:45 ลงมาเหลือ 7:59 การ lean forward กับระยะก้าว
ขอบคุณครีบ ได้ความรู้มาก ผมวิ่งแล้วไม่ปวดขาเลย แต่ยังหายใจไม่ทัน กำลังฝึกการหายใจอยู่ ผมวิ่งเพื่อออกหำลังกายนะ ไม่ได้ไปลงแข่ง
ได้ความรู้เรื่องการปรับท่าวิ่งได้ดีมาก...เข้าใจเลยว่าต้องวิ่งแบบไหนช่วยให้วิ่งได้ไกลและใช้แรงน้อยลงหัวใจก็เต้นไม่สูงมาก...ขอบคุณมากๆเลยครับ
ขอบคุณมากเลยครับ เคยเรียนworkshop สั้นๆ กับพี่โทล คลิปนี้เหมือนได้ทบทวนแบบละเอียดสุดๆ เลยครับ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
เข้าคอร์สอื่นๆ ต่อไปเลยครับ
จะได้เล่าสู่กันฟัง
ทำไมเห็นน้องโบ๊ทจริงจังแล้วขำ ขอบคุณที่มาแชร์ค่า ความรู้แน่นมาก
วันนั้น แต่ละคน ทั้งเกร็ง ทั้งหย่อน
กว่าจะปรับเข้าที่ ก็ใช้เวลานานเลยครับ
คลิปอันนี้ดีมากเลยครับแอตตรัง เอาเทคนิคดีๆ มาเป็นแนวทางปรับแก้ตัวเอง ขอบคุณครับผม
ถ้าลงกลางเท้าอยู่แล้ว จะปรับตัวง่ายครับ
ขอบคุณที่ถ่ายมาให้รับชมครับ ขอบคุณพี่โทล และทีมงานด้วยครับ
ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ
เยี่ยมมากเลยครับ ได้ประโยชน์มากสำหรับผมคนหัดวิ่ง ขอบคุณครับ
ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ
ขอบคุณมากๆ ครับ สำหรับคริปดีๆ แบบนี้ แถมดูฟรีอีก เสียเงินดูยังคิดว่าคุ้มเลย 👍👍👍
คอร์ส ของพี่โทลจะละเอียดกว่าในคลิป
และผมก็ไม่ได้ถ่ายมาทั้งหมด
พอให้รู้จักแนวของพี่โทลครับ
ดูไปด้วยปรับท่าวิ่งตัวเองบนเทรดมิลทีีบ้านไปด้วย ดีมากกกกกครับ ขอบคุณครับ
ฝึกบ่อยๆ ได้ผลแน่นอนครับ
ขอบคุณมากครับ มะก่อนวิ่งตัวตรงเลย เพิ่งเบิกเนตร สบายขึ้นเยอะ
ค่อยๆฝึกครับ ผมก็มีหลุดๆบ้าง ต้องใช้เวลาครับ
ดูจนจบชอบมากเลยค่ะ
ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ
ขอบคุณมากครับ อยากรู้เคล็ดลับท่าวิ่งพี่โทล มานานแล้ว ดูชิวมาก
ขอบคุณที่รับชมครับครับ
มีแต่ความรู้ที่น่าศึกษา ครับ สุดยอดมากครับ
ขอบคุณที่รับชมตลิปครับ
❤ขอบคุณวิทยาศาสตร์การกีฬา กับtoll
ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ
ได้ความรู้แบบแน่นๆเลยครับ ซึ่งตอนนี้ผมก็กำลังปรับท่าวิ่งของตัวเองอยู่เหมือนกันครับ งั้นผมขอเอาท่าวิ่งของพี่ตังเป็นต้นแบบแล้วกันนะครับ😅ดูท่าวิ่งชิวดีครับ😁
จริงๆ สรีระแต่ละคนไม่เหมือนกัน
อาจจะต้องมีโค้ชกำกับ
แต่ถ้าจะปรับเอง
แนะนำให้ฝึกลงด้วยกลางเท้าก่อนครับ
@@krizzdapaul ปกติผมก็วิ่งลงกลางเท้าอยู่แล้วครับ😊
อยากสมัคเรียนด้วยค่ะ
ให้ความรู้และเทคนิค ในการวิ่งดีมากครับ ตอนแรกเห็นชื่อเจ้าสำนัก คิดว่าเข้าไม่ถึงแน่ แต่ตอนนี้ถึงเวลาแล้วที่จะต้องไปหาเพื่อรับคำสอนให้วิ่งดีขึ้นอย่างถูกวิธี
ถ้าได้เรียนตัวต่อตัวกับพี่โทล
ผมว่าได้เยอะกว่านี้แน่นอน
จริงๆ พี่โทลก็ช่วยแก้ตั้งหลายรอบ
ตั้งแต่ท่ายืน ถ้าไม่ผ่าน จะไปต่อท่าเดินไม่ได้
พี่โทลใส่ใจรายละเอียดมากครับ
❤ ผมมีปัญหาเจ็บเข่าเวลาวิ่งไวๆ น่าจะต้องปรับท่าอีกเยอะ ขอบคุณมากๆเลยครับ
ค่อยๆฝึกครับ
@@krizzdapaul ขอบคุณครับ
เป็นคลิป สำหรับนักวิ่ง เข้าใจง่าย ผมลองแล้ว วิ่งไม่เหนี่อยเลย
ขอบคุณคุณตั้ง (เขียนผ็ดขออภัย)
ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากๆค่ะ ได้ความรู้นำไปประยุกต์ใช้ได้อย่างแท้จริง ขอบคุณคุณตรังมากค่ะ
ลองปรับใช้ดูครับ แต่ถ้าอยากพัฒนา
เข้าคอร์สเลยครับ
เป็นประโยชน์มากๆเลยครับ พี่ตรัง เหมือนได้ไปเรียนด้วยจริงๆเลย
เรียนจริงอัดแน่น ถ่ายจนเมมจะเต็ม
ถ้าเรียนตัวต่อตัว คงได้เยอะครับ
@@krizzdapaul วันนี้ผมลองทำตามบ้าง วิ่งสบายขึ้นเยอะเลย
ขอบคุณมากที่นำสาระความรู้ ดีดี มาฝากเพื่อนๆ คุณโทล ถ่ายทอดได้สมูทมากครับ ชื่นชมๆๆ
หลายคนมาคลิ๊กกับพี่โทล
นี่แค่ส่วนหนึ่ง
ในคอร์สสอนแบบตัวต่อตัวละเอียดกว่าเยอะครับ
ความรู้มาแบบจุกๆขอบคุณครับ
นี่ก็ตัดออกไปเยอะ เด๋วพี่โทลจะขายคอร์สไม่ได้
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะครับ 🙏 ทั้งผู้สอน และ พี่ที่ถ่ายคลิป
ปล. บ้านใหญ่มากกกกกก
ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ
คุณโทล นี่ คือ ที่สุดแล้วอ่ะครับ
วิชาการ อุปกรณ์ มาเต็ม ประสบการณ์
ก็ไม่ธรรมดาอ่ะครับ
ถ้าอยากมาสายนี้จริง บอกเลยว่าไม่ผิดหวัง อ่ะครับ 555
คอนเทนท์ ที่รอคอยเลยครับ
จริงๆ รายละเอียดเยอะมาก บางอย่างอัดไม่ทัน
แต่รวมๆ ดูไว้เป็นแนวทาง
เพราะถ้าฝึกเองควรมีโค้ชกำกับ
ขอบคุณมากๆครับ
ผมคาใจกับเรื่องท่าวิ่งมาปีกว่าๆ...วันนี้ได้คำตอบเเล้วครับ...
คลิปนี้มีประโยชน์มาก...ขอบคุณจากใจครับ ❤
จริงๆ ยังมีรายละเอียดเล็กน้อยๆ อีกเยอะ
แต่ผมเห็นว่า นำมาฝึกเองคงไม่ได้
ต้องมีโค้ชกำกับ
แต่ถ้าเราเข้าใจคอนเซ็ปท์ สามารถนำเอามาเป็นแนวทางได้ครับ
ขอบคุณพี่ตรังมากครับครับคลิปนี้ผมเอาไปลองฝึกตาม ได้ผลทคือฟิร์มวิ่งผมเปลี่ยนครับ จอบคุณอีกครั้งครับ
แน่ใจนะครับ ผมให้ดูแค่ 80% เอง
อีก 20% ถือว่าเป็นเคล็ดลับอยู่ในคอร์สของพี่โทล
ฟอร์มวิ่งเปลี่ยนเพราะเราคิดไปเองหรือเปล่า
เพราะตอนที่ผมเรียน
พี่โทลต้องคอยสะกิดอยู่ตลอดเวลาเลยนะครับ
@@krizzdapaul ผมดูของคุณตรัง +กับ ware2run ผมเลองมาจับทางได้บางอย่างที่แน่ๆ ตอนวิ่งผมไม่ห่อไหล่แล้วเก็บสะโพก เก็บคางได้ดีกว่าเดิม ใครคลิปคุณตรัง พี่โทจะพูดอยู่เสมอว่าให้รู้สึก (feel) อยู่เสมอขณะวิ่ง ผมนี่อย่ากไปเรียนกับพี่โทเลยครับ
@@krizzdapaul ไม่ได้คิดเองครับพี่ ผมฝึกว่าจากท่าวิ่งธรรมชาติ ก่อนหน้านี้จะวิ่งเหมือนพี่เสื้อดำที่ทิ้งตัวไปข้างหน้าค่อยข้างเยอะ ไหล่ห่อ แขนไม่แกว่ง ผมอักคลิปมาดูแล้วหลายรอบมันเปลี่ยนจริงๆครับ อยากเด็บเงินไปเรียน 1 ต่อ 1 กับพี่โทเลยฮะ
@@MrTibeye เบื้องต้น ถ้าเราฝึกอย่างจริงจัง
ก็ช่วยได้เยอะ แต่ผมไม่มั่นใจว่าคนที่ดูคลิปนี้
จะนำไปปฏิบัติจริงสักกี่คน ถ้าเรียนตัวต่อตัวผมว่าจะได้เยอะขึ้นอีก เพราะเทคนิคของพี่โทลแพรวพราวมากครับ
ขอบคุณ คุณตรังที่นำสิ่งดีๆมาแชร์อีกครั้งครับ ผมจะเก็บเงินไปเรียนกับพี่โทล แน่นอนครับ@@krizzdapaul
ขอบคุณครับคุณตังค์คลิปนี้ก็เป็นคลิปที่ดีอีกคลิปนึง การเทรนนิ่งครั้งนี้น่าสนใจมากๆครับ....อยากไปเทรนแบบนี้บ้างครับ
@@jirattณัฐUltra100 จริงๆ ละเอียดกว่านี้อีกครับ เพราะพี่โทลจะคอยเช็ครายละเอียดของแต่ละบุคคลเลยครับ
มีประโยชน์จริงๆครับ พี่โทล แกสุดยอดอยู่แล้ว 👏🏻👏🏻👏🏻
มีพี่โทลกับโค้ชเอ ความรู้แน่นมาก
ขอบคุณ ตัง ที่นำความรู้ดีๆจากคุณโทลและทีมงานมาให้ นำมาปรับใช้ได้ดีเลยครับ
ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ
ขอบคุณคุณตรังมากครับ ดูเพลินเลยครับ แล้วอยากวิ่งเลยเนี่ย
พรุ่งนี้ครับ ลองไปฝึกดูครับ
ไปเทสมาแล้วครับ น่าจะต้องค่อย ๆ ปรับไปเรื่อย ๆ ครับ
@@krizzdapaul
ขอบคุณครับ ผมที่เข้าไปทักที่ CDC ครับ ^^
ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ
ขอบคุณมากนะคะสำหรับความรู้แน่นๆเลยค่ะ ปล.พี่ตังท่าสวยมากเลยค่ะ👍
จริงๆพี่โทลสอนเยอะกว่านี้ครับ
แต่ผมกั๊กไว้ เด๋วพี่โทลไม่ได้ขายคอร์ส55555
เยี่ยมครับได้ความรู้เลย❤
ขอบคุณคุณที่รับชมคลิปครับ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับ🎉🎉🎉
ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ
ได้ความรู้มากครับ สนใจอยากมาเรียนครับ
ขอบคุณที่รับชมคลิป
ครับ
สวัสดีครับโปรฯ Toll.
จัดไปสักคอร์สครับ
ขอบคุณสำหรับคลิปความรู้นี้ครับ
ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ
ดีมากเลยครับ ได้เอามาปรับใช้กับการวิ่งของตัวเอง❤
ยังมีรายละเอียดอีกเยอะ
สำหรับโปรแกรมนี้
ถ่ายคลิปไม่ทันหลายช่วงเลยครับ
ขอบคุณครับ คอนเทนต์ดีมาก
ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ
ขอบคุณมากครับ สำหรับคอนเทนดีๆแบบนี้ครับ
ขอบคุณที่รับชมคลิปเช่นกันครับ
ได้ความรู้มากเลยครับ
ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ
พี่โทลได้สอนเรื่องการหายใจขณะวิ่งมั้ยครับ อยากทราบวิธีหายใจที่ถูกต้องครับ
น่าจะเป็นอีกคอร์สนึงครับ
ซึ่งไม่ได้อยู่ในคอร์สนี้
ขอบคุณครับ คุณภาพเต็มแก้ว
ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ
มีประโยชน์มากๆเลยครับ ขอบคุณครับ
ดูเป็นแนวทางได้
แต่ถ้าอยากได้แบบจัดเต็ม ต้อง 1 on 1 ครับ
ดีมากๆ เลยครับ ขอบคุณที่แบ่งปันนะครับ
ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ
ขอบคุณมากๆครับผม
ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ
ลองใช้แล้วได้ผลเลย ไม่ต้องเค้นออกแรงขาเลย ให้นน.เทไปข้างหน้าเรื่อย ถ้าCore Body แข็งแรง ท่าจะสวยมาก แต่พอเร็วขึ้นแล้ว ห้วใจก้ขึ้นตาม555555
ฟอร์มสวยยครับ
ขอบคุณครับ
คำถามครับ ?
ความเร็วขึ้นอยู่กับอะไร
1 รอบขา
2 การยกที่สูงขึ้น
3 การเอนตัวที่มากขึ้น
ผมสงสัยว่า คือข้อไหนครับ
ในคอร์สนี้ ความเร็วขึ้นอยู่กับพลังงานที่เหลืออยู่ครับ
เพราะการปรับท่าวิ่ง จะช่วยประหยัดพลังงานและลดอาการบาดเจ็บ เอาไว้ตัดสินช่วงท้ายๆ ก่อนเข้าเส้นชัย ถ้าใครเหลือพลังงานมากกว่าก็ใส่ยับช่วงนั้นได้เลย
@@krizzdapaul เเล้วถ้าเป็นเกียร์ในความเร็วเเต่ละเกียร์
ขึ้นอยู่กับอะไรครับ
- รอบขา
- ยกสะโพกสูงขึ้น
- เอนตัวมากขึ้น
ผมสงสัยว่าคือข้อไหนครับ ?
@@ryopex2009 เอนตัวครับ
แต่ปรับเอนแค่นิดเดียว
ซึ่งตรงนี้ต้องฝึก และต้องมีโค้ชคอยกำกับ
เพราะบางทีเราเผลอเอนไปมากก็สูญเสียพลังงานโดยใช่เหตุครับ
@@ryopex2009 ถ้าอยากวิ่งเร็วขึ้นแต่ความรู้สึกเบาสบายใช้แรงน้อยให้โน้มตัวไปมากกว่าเดิม ผมลองมาหมดแล้ว การโน้มตัวไปข้างหน้ามากขึ้นใช้พลังงานน้อยกว่า ที่เราไปพยาม เพิ่ม รอบขาหรือระยะก้าว การเพิ่มรอบขาเพิ่มระยะก้าวตรงนี้อ่ะผมใช้เป็นวิธีสุดท้ายที่จะใช้เพิ่มความเร็ว
ขอคำแนะนำการวางเท้าของพี่หน่อยค่ะ
วางเท้าให้ตรงชี้ไปข้างหน้า
เวลาลงเท้าให้ลงกลางเท้า
จะไม่ใช้การก้าวเท้า
เพียงแค่โน้มตัว ยกเข่า
แล้วกลไกร่างกายจะทำงานเอง
แนะนำให้ดูคลิปหลายๆรอบครับ
ขอบคุณค่ะ
พี่ตรังวิ่งสวยมาก
ขอบคุณครับ
ดีมากเลยครับคริปนี้ กราบบบ
ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ
ใช้sauconyรุ่นใหนวิ่งดีคะ
คำถามนี้กว้างมากครับ
จริงๆ สามารถใช้ได้ทุกรุ่นครับ
อยู่ที่ว่าเราชอบแบบไหน
ถ้าใช้สำหรับวิ่งออกกำลังกายทั่วไป
เริ่มต้นด้วย Kinvara , Freedom , Ride
ถ้าอยากเพิ่มเพอร์ฟอร์แมนซ์ ก็ ตระกูล Endorphin
ผมแนะนำให้ลองที่ร้านจะดีมากครับ
คุณโทล นี่แหละ คือ คนที่ทำให้ผมไปหาซื้อ ไอ้เจ้าตัว
Running dynamic มาใช้ จน ตอนนี้ทำให้ ปรับฟอร์มการวิ่ง
ไปเยอะเลยครับ ได้ตั้งแต่การเด้งตัว อัตราส่วนเทียบกับระยะก้าว
ต้องไม่เกิน กี่เปอร์เซ็นต์ เลยอ่ะครับ
ส่วนเรื่องแขนผมดู ฟอร์มวิ่งของนักวิ่งเคนย่าบ่อยมาก จนจับได้ว่า
ยกมาแล้วดึงไปข้างหลังนี่แหละครับ
ยอมรับว่า วันนี้มาดู ทั้งหมดของคลิปนี้ แล้ว มันเชื่อมต่อกันได้สมูทมาก
จากที่ผมฝึกฝนจากการดูคลิป แล้วเก็บเล็กผสมน้อยมาอ่ะครับ
ยอมรับว่า ถ้าไปเรียน กับผู้รู้นี่ เราเก่งเร็วขึ้นจริงๆ อ่ะครับ
อย่างที่โค้ชพูกเรื่องทุกคนมีพลังเท่ากันเพียงแต่ใครจะใช้พลัง
ได้น้อยแล้วพาตัวเองไปได้ นานที่สุดนี่ใช่เลยครับ กับเรื่อง
อาการบาดเจ็บ การเติมเชื้อเพลิงให้กับร่างกายที่ใช้ไปอีก
ยอมรับเลยว่าสำนักนี้ เป๊ะมากกกกก อ่ะครับ หลักการอธิบาย
เป็นวิทยาศาสตร์มากครับ 555
ของผมกว่าจะผ่านแต่ละท่า
พี่โทลให้ทำแล้วทำอีก
ถ้าถ่ายคลิปทั้งหมดก็หนังชีวิตเลยครับ
@@krizzdapaul ดู ๆ แล้ว พื้นฐานของคุณดี ที่สุด เลย อ่ะครับ 555
เรียนเอง กว่าจะได้ เห็นคลิปนี้ แล้วรู้สึกว่า ปรับท่ากันเร็วมากเลยอ่ะครับ 555
@@bananaapple9698 ผมลงกลางเท้าอยู่แล้ว เลยเข้าทางพี่โทล แล้วผมเอากลับไปฝึกต่อ เช้านี้วิ่งตัวเบาขึ้นเยอะครับ
ผมพึ่งเริ่มวิ่งเข้าเดือนที่3 วิ่งโซน2ช้ามากเพซ11-12 จะเอาไปปรับใช้ได้ไหมนี้ 😂 สายสุขภาพครับ❤❤
เอาไปใช้ได้ครับ
ถ้าวิ่งช้าให้เน้นฝึกยืน เดิน จะได้วิ่งง่ายขึ้นครับ
@@krizzdapaul ขอบคุณครับ มีประโยชน์มากเลยครับ
อยากดูแบบ uncut เลยครับ😅
ให้พี่โทลได้ขายคอร์สบ้าง5555
นี่ก็แน่นระดับนึงแล้วครับ
เทรนต่อตัวเท่าไรครับผม
หมื่นสี่ครับ
ค่าปรับท่าวิ่งแพงมั้ยครับ
ประมาณ Kinvara Pro 2 คู่ครับ
มาทำ Sub5 ที่บางแสน 42 ด้วยกันครับ
ไปครับ ไปก่อนเลยครับ5555
ขอบคุณเนื้อหาดีๆที่นำมาแบ่งปันนะครับ
ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ
ซ้อม ๆๆๆๆ
ฝึกบ่อยๆครับ
แค่ยืนก็ไม่ถูกแล้วค่ะ 😅 ขอบคุณนะคะคอนเทนต์มีประโยชน์มากจริงๆ 👍🏻☺️🎉
เอาเป็นแนวทางครับ
เพราะถ้าจะให้ดีจริงๆ
ต้องมีโค้ชกำกับครับ
ชอบๆๆ 1:14:59
ผมยังทำไม่ได้เลย
ยิ่งเจ็บ ยิ่งไม่เสี่ยงครับ
สามารถไปอยู่เคนย่าเป็นปีๆได้สบาย😅
ห๊ะ ปอนด์ sub40แล้วเหรอ จริงป่าวเนี่ย
น่าใช่
พี่โทลไมรวยจังค้าบบ 555
คิดว่าพี่โทลน่าจะมีองค์ประกอบที่คนรวยเขามีกัน
แค่เรื่องความขยัน
ก็ขยันแตกต่างจากคนทั่วไปแล้วครับ
โห่วว บ้านใหญ่มากกกกก
มีสนามฟุตซอลในบ้าน
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ
ขอบคุณมากๆ จ้า🙏
ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ
มีประโยชน์มากครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณที่รับชมครับ
ขอบคุณมากๆครับ ได้ประโยชน์มากครับ
ขอบคุณที่รับชมครับ
ได้ความรู้มากเลยครับ
ขอบคุณที่รับชมคลิปครับ
เก็บสะโพกคือการขมิบก้นเบาๆใช่ไหมครับ
ไม่ใช่ครับ
หลังจากที่ยืดตัว ก้นจะงอน จะโด่ง
ให้เอากลับมาเป็นแนวตรง
จะทำให้ หัว ลำตัว สะโพก อยู่แนวเดียวกัน
จะไม่มีอาการเกร็งครับ
ขอบคุณครับผม