การเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อ

เป็นท่าที่ทุกคนสามารถทำได้ไม่มีอุปกรณ์ เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมัดหลักที่ใช้ในการวิ่งครับ

[@chirawatyingsawat9580]

ขอบคุณมากครับ

[@uthaik.628]

ขอบคุณอาจารย์มากๆครับ ได้ความรู้มากๆเลยครับ

[@user-fl6gc9oh5c]

ขอบคุณครับ

[@PunyaphatKatiya]

ผมทำdrill ตามโค้ช 3ครั้ง แต่ผมพอมีพื้นมาบ้าง วิ่งมา5ปี กำลังพึงมารู้ ปกติวิ่งอยู่เพซ5ต้น คือแบบเหนื่อย ระยะประจำคือ14km 1h20. เมื่อเช้า 1h8. คือผมเอาท่าdrill มาใช้ในท่าวิ่ง คือผมงง ว่าเวลาทำไมมันลงมาเยอะ ทั้งที่เหนื่อยน้อยกว่าทุกครั้ง กดไปเพซ 4.56 เลยคับ สุดยอดคับอาจารย์เดี่ยว

[@user-ic6eu3cf1j]

ดูเหมือนไม่มีอะไร แต่มีประโยชน์กับนักวิ่งที่กล้ามเนื้อแกนกลางยังไม่แข็งแรง มันช่วยให้เราวิ่งได้ดีขึ้นจริงๆ ขอบคุณโค้ชเดี่ยวมากครับ

[@coachdeaw]

ขอบคุณมากๆครับ

[@amornsippswongvisate5008]

วันนี้หน้าตาสดใส ดูเด็กมากค่ะ

[@coachdeaw]

ขอบคุณมากครับ

[@smrdrd6250]

เมึ่อ20ปีที่แล้วหาคนเทียบ
โค้ชเดียวยากน้กวิ่ง
ล่ารางวัล

[@coachdeaw]

ขอบคุณครับ

[@user-gh3dz2vb4d]

สู้ด.ยอดครับโค้ช

[@coachdeaw]

ขอบคุณครับ

[@jeerawanpumkaew6611]

ทุกวันจันทร์ครูสอนฟรีที่ไหนค่ะ

[@coachdeaw]

ตรงกองปราบแถวห้าแยกลาดพร้าวครับ