@@ЛюдмилаЖерносекова-с4м 1. Тыквенный суп-пюре Этот суп богат витаминами A, C, антиоксидантами и клетчаткой, что делает его отличным выбором для поддержания иммунитета и здоровья кожи. Ингредиенты: • 500 г тыквы • 1 морковь • 1 луковица • 1 картофелина • 500 мл овощного бульона • 100 мл кокосового молока (по желанию) • Соль и перец по вкусу • Оливковое масло Приготовление: 1. Нарежьте тыкву, морковь, лук и картофель кубиками. 2. В кастрюле разогрейте оливковое масло, добавьте лук и обжаривайте до мягкости. 3. Добавьте тыкву, морковь, картофель и бульон. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите до мягкости овощей (около 15-20 минут). 4. Снимите с огня, добавьте кокосовое молоко, приправьте солью и перцем, затем пюрируйте блендером до гладкости. 2. Запечённая тыква с пряностями Запечённая тыква - отличный источник антиоксидантов, клетчатки и витаминов, а также отличный вариант для здорового гарнира или закуски. Ингредиенты: • 500 г тыквы • 1 ст. л. оливкового масла • 1 ч. л. корицы • 1 ч. л. паприки • Соль и перец по вкусу Приготовление: 1. Нарежьте тыкву на небольшие кубики. 2. Смешайте тыкву с оливковым маслом и специями. 3. Выложите на противень и запекайте в разогретой до 200°C духовке около 25-30 минут до золотистого цвета. 3. Тыквенные оладьи Эти оладьи содержат много клетчатки и витаминов, а также подойдут для лёгкого и полезного завтрака. Ингредиенты: • 300 г натёртой тыквы • 1 яйцо • 3 ст. л. овсяной или цельнозерновой муки • 1 ч. л. мёда • Щепотка соли • Корица по вкусу • Масло для жарки Приготовление: 1. Смешайте все ингредиенты в большой миске до однородной массы. 2. Разогрейте масло на сковороде, ложкой выкладывайте тесто и обжаривайте оладьи по 2-3 минуты с каждой стороны до золотистого цвета. 4. Салат с тыквой и рукколой Тыква в салате делает его сытным, а большое количество антиоксидантов и витаминов помогает укрепить иммунитет и улучшить состояние кожи. Ингредиенты: • 200 г запечённой тыквы • 100 г рукколы • 50 г феты или козьего сыра • Горсть тыквенных семечек • Оливковое масло • Бальзамический уксус Приготовление: 1. Запеките тыкву кубиками до мягкости. 2. Выложите рукколу на тарелку, сверху добавьте кусочки тыквы и раскрошите фету. 3. Посыпьте тыквенными семечками, полейте оливковым маслом и бальзамическим уксусом. 5. Тыквенный смузи Смузи - это отличный способ зарядиться энергией утром или после тренировки. Тыква придаёт смузи кремовую текстуру и богатый вкус. Ингредиенты: • 100 г варёной или запечённой тыквы • 1 банан • 200 мл миндального или кокосового молока • 1 ч. л. мёда • Немного корицы или мускатного ореха Приготовление: 1. Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы. 2. Подавайте охлаждённым. 6. Тыквенная каша с пшёнкой Тыквенная каша - это сытное блюдо, которое снабдит организм клетчаткой, магнием и витамином B6, что полезно для нервной системы. Ингредиенты: • 300 г тыквы • 100 г пшёнки • 500 мл молока (или растительного молока) • 1 ст. л. мёда • Щепотка соли Приготовление: 1. Нарежьте тыкву кубиками и сварите до мягкости. 2. Пшёнку промойте и добавьте к тыкве, залейте молоком. 3. Варите на медленном огне до готовности пшёнки, около 20 минут. 4. Добавьте мёд и хорошо перемешайте. 7. Тыквенные маффины с овсянкой Эти маффины - полезная альтернатива обычной выпечке, они богаты клетчаткой и витаминами. Ингредиенты: • 200 г пюре из тыквы • 150 г овсяных хлопьев • 1 яйцо • 2 ст. л. мёда • 1 ч. л. разрыхлителя • Щепотка корицы Приготовление: 1. Смешайте все ингредиенты. 2. Разложите тесто по формочкам для маффинов. 3. Выпекайте при 180°C около 20-25 минут до золотистого цвета. Эти рецепты помогут не только разнообразить меню, но и снабдить организм полезными веществами, которые содержатся в тыкве, включая витамины A, C, клетчатку и антиоксиданты.
Очень вкусно домашний мармелад.Сварит ь добавить сахар,сок лайма по вкусу и желатин.Пробить на блендер,залить в форму и в холодильник.Потом порезать и посыпать сахарной пудрой.
В каком виде надо употреблять тыкву?
@@ЛюдмилаЖерносекова-с4м 1. Тыквенный суп-пюре
Этот суп богат витаминами A, C, антиоксидантами и клетчаткой, что делает его отличным выбором для поддержания иммунитета и здоровья кожи.
Ингредиенты:
• 500 г тыквы
• 1 морковь
• 1 луковица
• 1 картофелина
• 500 мл овощного бульона
• 100 мл кокосового молока (по желанию)
• Соль и перец по вкусу
• Оливковое масло
Приготовление:
1. Нарежьте тыкву, морковь, лук и картофель кубиками.
2. В кастрюле разогрейте оливковое масло, добавьте лук и обжаривайте до мягкости.
3. Добавьте тыкву, морковь, картофель и бульон. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите до мягкости овощей (около 15-20 минут).
4. Снимите с огня, добавьте кокосовое молоко, приправьте солью и перцем, затем пюрируйте блендером до гладкости.
2. Запечённая тыква с пряностями
Запечённая тыква - отличный источник антиоксидантов, клетчатки и витаминов, а также отличный вариант для здорового гарнира или закуски.
Ингредиенты:
• 500 г тыквы
• 1 ст. л. оливкового масла
• 1 ч. л. корицы
• 1 ч. л. паприки
• Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Нарежьте тыкву на небольшие кубики.
2. Смешайте тыкву с оливковым маслом и специями.
3. Выложите на противень и запекайте в разогретой до 200°C духовке около 25-30 минут до золотистого цвета.
3. Тыквенные оладьи
Эти оладьи содержат много клетчатки и витаминов, а также подойдут для лёгкого и полезного завтрака.
Ингредиенты:
• 300 г натёртой тыквы
• 1 яйцо
• 3 ст. л. овсяной или цельнозерновой муки
• 1 ч. л. мёда
• Щепотка соли
• Корица по вкусу
• Масло для жарки
Приготовление:
1. Смешайте все ингредиенты в большой миске до однородной массы.
2. Разогрейте масло на сковороде, ложкой выкладывайте тесто и обжаривайте оладьи по 2-3 минуты с каждой стороны до золотистого цвета.
4. Салат с тыквой и рукколой
Тыква в салате делает его сытным, а большое количество антиоксидантов и витаминов помогает укрепить иммунитет и улучшить состояние кожи.
Ингредиенты:
• 200 г запечённой тыквы
• 100 г рукколы
• 50 г феты или козьего сыра
• Горсть тыквенных семечек
• Оливковое масло
• Бальзамический уксус
Приготовление:
1. Запеките тыкву кубиками до мягкости.
2. Выложите рукколу на тарелку, сверху добавьте кусочки тыквы и раскрошите фету.
3. Посыпьте тыквенными семечками, полейте оливковым маслом и бальзамическим уксусом.
5. Тыквенный смузи
Смузи - это отличный способ зарядиться энергией утром или после тренировки. Тыква придаёт смузи кремовую текстуру и богатый вкус.
Ингредиенты:
• 100 г варёной или запечённой тыквы
• 1 банан
• 200 мл миндального или кокосового молока
• 1 ч. л. мёда
• Немного корицы или мускатного ореха
Приготовление:
1. Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы.
2. Подавайте охлаждённым.
6. Тыквенная каша с пшёнкой
Тыквенная каша - это сытное блюдо, которое снабдит организм клетчаткой, магнием и витамином B6, что полезно для нервной системы.
Ингредиенты:
• 300 г тыквы
• 100 г пшёнки
• 500 мл молока (или растительного молока)
• 1 ст. л. мёда
• Щепотка соли
Приготовление:
1. Нарежьте тыкву кубиками и сварите до мягкости.
2. Пшёнку промойте и добавьте к тыкве, залейте молоком.
3. Варите на медленном огне до готовности пшёнки, около 20 минут.
4. Добавьте мёд и хорошо перемешайте.
7. Тыквенные маффины с овсянкой
Эти маффины - полезная альтернатива обычной выпечке, они богаты клетчаткой и витаминами.
Ингредиенты:
• 200 г пюре из тыквы
• 150 г овсяных хлопьев
• 1 яйцо
• 2 ст. л. мёда
• 1 ч. л. разрыхлителя
• Щепотка корицы
Приготовление:
1. Смешайте все ингредиенты.
2. Разложите тесто по формочкам для маффинов.
3. Выпекайте при 180°C около 20-25 минут до золотистого цвета.
Эти рецепты помогут не только разнообразить меню, но и снабдить организм полезными веществами, которые содержатся в тыкве, включая витамины A, C, клетчатку и антиоксиданты.
Очень вкусно домашний мармелад.Сварит ь добавить сахар,сок лайма по вкусу и желатин.Пробить на блендер,залить в форму и в холодильник.Потом порезать и посыпать сахарной пудрой.
@@Organizm.sheloveka🙏🙏🙏🙏🙏🙏🍫🌹
В если терпеть не могу тыкву? Давление при этом в норме, не смотря на возраст
Попробуйте сделать томатно-тыквенный сок 3:1
ОЧ ВКУСНО!!!
Вам никто не навязывает . пролистайте дальше
Робот