La Nadadora Más Fuerte Mentalmente
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- Опубліковано 9 тра 2024
- Los secretos detrás del éxito sin igual de Katie Ledecky en el mundo de la natación. A pesar de no poseer las típicas ventajas físicas de los mejores nadadores de élite, Ledecky ha batido récords mundiales y ha ganado más títulos mundiales individuales que el legendario Michael Phelps. A través de su régimen de entrenamiento, fortaleza mental y raros momentos de vulnerabilidad, exploramos lo que distingue a Ledecky de sus competidores. Con anécdotas personales, comparaciones con otros grandes de la natación y un vistazo a su potencial futuro, este video es imprescindible para cualquiera que busque inspiración y una visión profunda de la formación de un verdadero campeón. Únete a nosotros mientras revelamos el extraordinario viaje de Katie Ledecky y descubrimos cómo su inquebrantable dedicación y arduo trabajo la han convertido en la mejor nadadora de todos los tiempos.
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Me encantan tus videos. Solía nadar cuando estaba niño y adolescente. Hoy adulto quisiera retomarlo y tus videos me motivan para hacerlo.
Hablamos sobre nuestro método de natación en este video:
ua-cam.com/video/zAkfpGSC5V8/v-deo.html
Entrenamiento #1
1 x 400 estirando @ 6:00
20 x 50 - 10 crol @ :45, 10 elección - técnica / nadar @ :50
1 x 500 - ¡súper 500 de patada de crol! @ 10:00
5 x 100 - brazos de crol desc 1-3, mantener 4 y 5 @ 1:20
3 Rondas de:
4 x 50 - 2 espalda, 1 crol progresivo, 1 crol rápido! @ :50
1 x 1100 - crol rápido! - neg. split y desc. 1-3 @ 13:00
1 x 200 - espalda
6 Rondas de:
1 x 50 - crol @ 1:30
1 x 100 - crol rápido! @ 1:30
16 x 25 - mariposa con aletas - impares: patada subacuática, pares: ¡rápido!
1 x 300 - alternar 25 espalda doble brazo / 25 crol @ 12 brazadas
Total: 8,100 yardas
Nota: Los 1100 de Katie fueron - 11:22, 11:08, 10:40
Entrenamiento #2
1 x 400 - crol - respirar derecha / izquierda cada 25 @ 6:00
4 x 100 - Combinado desc. 1-4 @ 1:30
4 x 50 - elección - ¡rápido! / fácil @ :50
4 x 125 - patada de crol - alt/ ¡rápido! / fácil cada 25 @ 2:10
4 x 125 - brazos de crol desc. 1-4 @ 1:40
20 x 50 - 4 crol técnica, 4 crol rápido! 4 crol enfoque DPS, 4 crol desc 1-4, 4 crol ¡más rápido! @ :50
11 x 400 crol
#'s 1-9 - desc. 1-9 comenzando en 5:00 y bajando :05 por repetición
#10 - alt. 25 espalda doble brazo/25 crol @ 12 brazadas
#11 - crol desde salida ¡CARRERA!
8 x 50 - espalda @ 1:00
10 x 50 - crol @ ritmo de 500
1 @ :45, 2 @ :50, 3 @ :55, 4 @ 1:00
1 x 200 - enfriamiento - no se puede respirar en el medio de la piscina
Total: 8,500 yardas
Nota: Los 400 de Katie - 4:07, 4:05, 4:03, 4:00, 3:59, 3:57, 3:54, 3:53, 3:51, 3:49
Entrenamiento #3
1 x 200 estirando @ 4:00
8 x 150 - 100 Combinado + 50 patada de crol @ 2:20
8 x 100 - brazos de crol desc 1-4, 5-8 @ 1:20
8 x 50 - crol - técnica / progresivo @ :50
16 x 25 - crol - 4 ciclos de - técnica / progresivo / perfecto / ¡rápido! @ :30
1 x 800 - crol neg. split @ 9:00
4 x 200 - crol ¡rápido! @ 2:30
1 x 600 - crol neg. split @ 7:00
6 x 100 - crol ¡rápido! @ 1:15
1 x 400 - crol neg. split @ 4:40
2 x 200 - crol ¡rápido! @ 2:30
1 x 200 - crol neg. split @ 2:20
2 x 100 - crol ¡rápido! @ 1:15
1 x 200 - espalda doble brazo @ 4:00
8 x 50 - patada de crol ¡rápido! @ 1:00
1 x 400 - enfriamiento con control de la respiración
Total: 8,000 yardas
Nota: Katie mantuvo un consistente 1:00/1:01 en las nadas de crol más largas y promedió :57 / :58 en las más cortas.
Hola tremendo los entrenamientos y sus tiempos de salida, mi duda es q significa neg. Split ?
Ahora entiendo porque siempre me gustó el chokomil después de nadar
Definitivamente es la mejor de todos los tiempos. Ese dominio que tiene en las pruebas de larga distancia es impresionante los 800 y 1500 libre no tendrán nueva campeona hasta que Ledecky se retire. Me encantaría verla en aguas abiertas
La admiro mucho. Gracias por el video.
Muchas gracias por tu información tan valiosa 😊
donde esta la rutina
Súper chévere la información qué rico (nada rápido)🏊♀️
Saludos desde Costa Rica!
Genial!!!
Buen video
Ahora mismo voy a descargar la app
un aplauso🎉🎉 podrías hacer uno de maría belmonte?
Yo la verdad que hay veces que entreno hasta partirme el alma, pero en competencia no doy ni una bien, y me frustra demasiado, y la verdad quiero cambiar mi mindset pero no he podido, quiero empezar a saber como, si pudieras darme consejos me ayudaria
Para todo en la vida la cabeza participa en proporciones muy altas.
Muy cierto
EN NATACIÓN SE TRABAJA TODO EL FISICO🧐
En natación se trabaja el físico pero sobre todo es mas que útil prepárate mentalmente
Tengo una consulta que realmente me gustaría que respondieras y analices por tu amplia experiencia en natación; al construir musculatura (cuando entrenar para hipertrofiar con buen peso ) y también practicas natación, ¿es cierto que la musculatura disminuye la velocidad en natación o simplemente es un comentario sin fundamento científico? Por favor, espero una pronta respuesta 🙏
Hola. Hay metodos de entrenamiento para cada cosa. Y en cierto sentido si la hipertrofia exagerada te quita velocidad al ser menos hidrodinamico por que el area general de tu cuerpo se expande. Pero sin musculo no hay fuerza.
Se debe tener un equilibrio. Y entrenar pesas con mas miras en la resistencia que en la fuerza.
Por que?.
No siempre el nadador que gana los 50 libre es el mas rapido o el mas fuerte.
En muchas ocasiones el nadador que gana el 50 libre es el que mas tiene resistencia aguantando su velocidad maxima.
Alguien me puede ayudar a saber que es lo mas esencial para poder nadar 200 en mariposa para una competición? En unos meses tendre mi primera competencia y siempre me queda la duda
¿ Tu primer 200 maripa en competencia? O ¿Tu primera competencia?,
piscina olimpica?
Intenta mantener la cadera arriba y no perder la patada.
Y si ves que se te hace muy duro haz los subacuáticos largos
@@fernandonevsky737 de 25 m
@@marthaleyva4681 primera competencia pero nose como aguantar 200 mariposa
Ledecky mide 1,83 no jodas es más alta que el 80 % de los hombres del mundo
Quiero aprender a nadar bajo el agua ,poder resistir