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제 머리도 심바가 돼버렸어요ㅋㅋㅋㅋ 등에 붙을 배를 생각하면서 2주 달려볼게요!! 22일 O 23일 O 24일 O 너므 힘들어요...ㅜㅠㅠㅠ 25일 O 마지막 두 동작은 1분 다 채워서 못하겠어요....힝...ㅠㅠㅠ 26일 O 27일 O 28일 O 29일 O 30일 O 31일 O
비타민신지니님 너무 너무 감사합니다. 결혼 전 20대 때는 매일 미니스커트 입고 이쁜 옷 입고 다니다가 아기 둘 낳고 몸매가 안돌아와서 자존감도 많이 떨어지고 거울 볼때마다 우울해서 안되겠다 하고 운동을 시작했는데 다른 홈트 영상들도 봤지만 배경음악이 신나도 재미가 없더라고요 근데 신지니님은 으쌰으쌰 하게 만들어주셔서 정말 영상 끝날때까지 포기 안하고 열심히 하게 되는것 같아요 제가 워낙 작심삼일 스타일이라 남편도 제가 운동한다고 했을때 또 포기할줄 알았대요 그리고 제가 며칠 운동한 다음에 팔 만져보라고 하니까 겨우 며칠 운동한거 가지고 벌써 효과를 바라냐고 하면서 만져보더니 깜짝 놀라더라구요 왜이렇게 벌써 많이 얇아졌냐고.. 다리도 셀룰라이트 덩어리였는데 거의 다 사라졌어요~ 마법의 신지니님 정말 감사드려요ㅠㅠ 배는 아이 둘을 품었던 배이기도 하고 식단은 거의 안하고 있어서 오래걸릴거 같지만 팔다리는 정말 며칠만에 효과가 눈에 딱 보여요 요즘 거울 볼때마다 웃게 만들어주셔서 감사해요 매일 팔 다리 복부 영상 하나씩 따라하고 찬물샤워 하면서 행복감을 느낍니다..♡ 매일 아기 낮잠 자는 시간에 저는 비타민타임 가질거예요! 정말 너무 감사해요!!
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지금 무슨일이 일어나고 있기때문에 달라진다는 말은 언제들어도 위로가 되는것같아요. 아직 근육도 적고 체력도 없어 쉬었다 갈때가 많은데, 이래서 운동이 될까? 라는 생각에 포기하고 싶어질때마다 저말을 생각하게 되네요. 안하는 것 보단 언제나 하는 것이 낫다는걸 깨달았어요. 운동이 아니라 어느분야에서든지요! 덕분에 처음할때보단 버티는 시간이 길어졌고 그걸 체감할때마다 조금만 더!를 외치는 사람이 되었답니다. 평생 뱃살과 같이 살줄알았는데 이번기회에 열심히 운동해보겠습니다! 감사합니다♥️♥️
오늘로 한달 찐후기😍 정말정말 힘들었지만 특히 힘든날에도 이거 하나는 하자라는 생각으로 한달을 채웠어요ㅠㅠ 그 결과 정말 윗배는 정말 탄탄해졌어요 아랫배는 아직 조금 남아 있지만 워낙 뱃살이 많아서 제가 느끼기에 이때까지 복근운동 중 가장 효과가 좋지 않나 싶습니다 모두들 한달 꾸준히 해보시길ㅎㅎ
정말 찐 후기 알려드립니다 오늘로 마지막으로 5월동안 심으뜸님 유산소하기전에 근력으로 이거 했고요 방금 몸무게 재보니 52 -> 47 로 총 5키로 감량했어요 ㅎㅎ 21일은 치팅데이로 하루 쉬었습니다 하핳 크로플 맛있었당.. 식단은 아침엔 일반식 점심엔 단백질쉐이크 저녁엔 샐러드 먹었습니다. 하루한끼는 샐러드 꼭 챙겨먹었어요 하면서 정말 힘들었던건 마지막동작이랑 엉덩춤 그리고 사이드플랭크 힘들었습니다 ㅜㅜ 내가 많이 상체 근력이 없구나..란걸 새삼 느끼게했어요 근데 처음에만 힘들었지 신기하게도 점점 익숙해지더라고요? 엉덩춤하면서 자세 무너지고 난리도 아녔는데 2주정도 지나니 무너짐도 없고 진짜 오늘로 해냈습니다!! 변화는 윗배 많이 빠졌고요 아랫배는.... 운동 꾸준히 해야겠네요 ㅎㅎ 6월부터는 아랫배 운동이랑 조깅할 예정입니다 아랫배 제발 나가줘..! 그 복부에 11자? 그게 선명해졌어요 복근은 아니고요 ㅎㅎ 변화가 보여서 넘나 뿌듯합니다. 제 댓글을 보신 많은 다이어터들 힘냈으면 좋겠어요 저도 해냈는걸요 다이어트는 계속됩니다 지니쌤 좋은 운동 지도 감사합니다!
I like how she motivates and makes us laugh 😆 It makes me want to exercise. She’s so fun, so so glad I found her here on YT. Her exercises are really effective for me, it really hurts but we can do this. Thank you for all the workouts you share with us🙌💜😆 I also Love Love your workouts🙌💜
일주일 좀 넘게한 후기! - 몸무게는 정상인데 배에 살이 좀 붙어있어서 이걸 빼고자 이영상 따라해봤는데요! 아직 빼야할 뱃살은 많지만 미세하게(아주 미세하게)힘안줘도 복근이 보이기 시작했고 힘주면 복근라인이 더 잘 보이고 더 쏙 들어갑니다! 제가 허리랑 고관절쪽이 좋지 않아서 마지막 두동작은 플랭크와 테이블자세로 사선으로 무릎올리는 동작으로 대체했어요! 앞으로도 꾸준히 한달-두달동안 더 해보겠습니다! 요 며칠 클로이팅하다가 너무 어려워서 어찌하나 했능데 딱 복부운동이 올라왔네요!!! 클로이팅보다는 수월하게 진행이 돼요 ㅜㅜㅜ 하루에 1세트씩 매일 하도록 노력하겠습니다! 항상 신지니님 영상 1.2개씩. 따라하며 운동하고있어요!
댓글 지워졌어요ㅠ 내일부터 열심히 운동할께요!💛💛 2021년 3월 23일 화요일 1일차🍋 2021년 3월 24일 수요일 2일차🍋 2021년 3월 25일 목요일 3일차🍋 2021년 3월 26일 금요일 4일차🍋 2021년 3월 27일 토요일 5일차🍋 2021년 3월 28일 일요일 6일차🍋 2021년 3월 31일 수요일 7일차🍋 2021년 4월 1일 목요일 8일차🍋 2021년 4월 2일 금요일 9일차🍋 2021년 4월 3일 토요일 10일차🍋 2021년 4월 6일 화요일 11일차🍋 2021년 4월 7일 수요일 12일차🍋 2021년 4월 8일 목요일 13일차🍋 2021년 4월 15일 목요일 14일차🍋 2021년 4월 16일 금요일 15일차🍋 2021년 4월 17일 토요일 16일차🍋 2021년 4월 18일 일요일 17일차🍋
언니 운동 따라한지 2주차에요! 그래도 예전에 운동 했어서 어느정도는 따라했는데 8분 14초에 나온 엉덩이 들어올리기? 그건 정말 하나도 못했었는데 지금은 언니 따라서 쭉쭉 올라가고 있어요! 배도 엄청 탄탄해졌고 몸무게도 줄고 희미하지만 11자가 보이고있어요! 앞으로도 언니와 신나게 운동 할게요! 지니언니만 믿습니다!❤️
고관절이 안 좋은 경우에 하면 좋은 운동들도 알려주세요!! 해독스트레칭?영상을 계속 따라했는데 어느날 갑자기 고관절이 너무 아프더라고요ㅠㅠ(원래 고관절이 약한것같긴해요ㅠ) 이유를 모르다가 얼마전에 고양이 스트레칭이 고관절에 좋지 않은 동작이라는 이야기를 들었어요ㅠㅠ 고관절이 약한 톡톡이들을 위한 변형동작들도 알려주시면 너무너무 좋을것같아요~😆😆
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언니 오랜만이에요ㅠㅠ
진짜 자주온다는약속 못지켰네여ㅠ
운동만하고 댓은 안달았네ㅇ..ㅛ..
5월달부터 교복입는데 그때까지 2주챌린지중에 뱃살편랑 하체라인편 꾸준히하면 몸(?) 예뻐질까요??ㅠㅠ
뱃살 빼고 싶어요
언니 생리할때 하기 좋은 운동 해주세요ㅠㅠㅠ
개좋다
개씹공감.. 운동 무리하면 안 좋다고 하니까 머 해야할 지 모르겠음 ㅠ
와....오늘 루틴 미.쳤.다....................
끝나고나니까 힘을 풀었는데도 복부가 완전 조여져서 뱃살 진짜 홀쭉해짐ㅠㅜㅜㅜ항상 감사합니다 지니쌤🙏🏻
주말 빼고 2주 챌린지!
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와 이게 진짜 좋은게 영상 하나에 윗뱃살 아랫뱃살 옆구리 운동까지 있으니까 이거 하나만 해줘도 되니까 너무너무 좋은것같아여 ㅠㅠㅠㅠㅠ 언니 감사함미댜❤️❤️
언니, 언니덕분에 이번영상 뿐만이아니라 다른영상에서도 하는운동 따라하고 살진짜많이 빠졌어요
진짜 고맙습니당😘
제 머리도 심바가 돼버렸어요ㅋㅋㅋㅋ
등에 붙을 배를 생각하면서 2주 달려볼게요!!
22일 O
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24일 O 너므 힘들어요...ㅜㅠㅠㅠ
25일 O 마지막 두 동작은 1분 다 채워서 못하겠어요....힝...ㅠㅠㅠ
26일 O
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@아솩이 왔어요ㅎㅎㅎ
@@후하자매일상 몇키로 빠지 쎴나요?
아침에 하면 좋은운동도 올려주실수 있나요옷!?
헉 이거 저도 필요해욧 ㅠ
아침 공복 유산소 운동도 부탁드려요!!
저두ㅠㅠㅠㅜㅠ 시급하게 필요햡니당
헐 저 맨날 아침에 운동하는데 정말 필요해유ㅠㅠ🙏
비타민신지니님 너무 너무 감사합니다.
결혼 전 20대 때는 매일 미니스커트 입고 이쁜 옷 입고 다니다가 아기 둘 낳고 몸매가 안돌아와서 자존감도 많이 떨어지고 거울 볼때마다 우울해서 안되겠다 하고 운동을 시작했는데
다른 홈트 영상들도 봤지만 배경음악이 신나도 재미가 없더라고요
근데 신지니님은 으쌰으쌰 하게 만들어주셔서 정말 영상 끝날때까지 포기 안하고 열심히 하게 되는것 같아요
제가 워낙 작심삼일 스타일이라 남편도 제가 운동한다고 했을때 또 포기할줄 알았대요
그리고 제가 며칠 운동한 다음에 팔 만져보라고 하니까 겨우 며칠 운동한거 가지고 벌써 효과를 바라냐고 하면서 만져보더니 깜짝 놀라더라구요
왜이렇게 벌써 많이 얇아졌냐고.. 다리도 셀룰라이트 덩어리였는데 거의 다 사라졌어요~
마법의 신지니님 정말 감사드려요ㅠㅠ
배는 아이 둘을 품었던 배이기도 하고 식단은 거의 안하고 있어서 오래걸릴거 같지만 팔다리는 정말 며칠만에 효과가 눈에 딱 보여요
요즘 거울 볼때마다 웃게 만들어주셔서 감사해요
매일 팔 다리 복부 영상 하나씩 따라하고 찬물샤워 하면서 행복감을 느낍니다..♡
매일 아기 낮잠 자는 시간에 저는 비타민타임 가질거예요! 정말 너무 감사해요!!
제가 알려드린 운동이 도움을 드린 것 같아 정말 다행이네요😊🙏🏻 저는 뭐든지 포기하지 않고 꾸준히 한다면 노력한 만큼 결과를 만들 수 있다고 믿고 있어요! 그러니 지금처럼 앞으로도 꾸준히 화이팅 하시길 바라겠습니다!!홧팅😍
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지금 무슨일이 일어나고 있기때문에 달라진다는 말은 언제들어도 위로가 되는것같아요. 아직 근육도 적고 체력도 없어 쉬었다 갈때가 많은데, 이래서 운동이 될까? 라는 생각에 포기하고 싶어질때마다 저말을 생각하게 되네요. 안하는 것 보단 언제나 하는 것이 낫다는걸 깨달았어요. 운동이 아니라 어느분야에서든지요! 덕분에 처음할때보단 버티는 시간이 길어졌고 그걸 체감할때마다 조금만 더!를 외치는 사람이 되었답니다. 평생 뱃살과 같이 살줄알았는데 이번기회에 열심히 운동해보겠습니다! 감사합니다♥️♥️
1달 동안 운동 할께요! 좋아요 눌러 주세용 글구 않오면 말해주세용!!
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@@지윤-i6y 네 감사합니다! 전 지금까지 4~5kg 정도? 빠졌어요!
@@ASMR-lj5ks 혹시 이 운동만 하셨나요?
@@장혜미-p6m 네 이운동만 했구요 식단은요 3세끼 다먹었 구요 간식은 아침 점심에는 정해서 몇개씩만 먹었고 저녁밥은 조금 먹고 야식 간식 이런거 않먹고 배가 고프면 물로 배를 채웠어요 ㅎㅎ
@@장혜미-p6m 아!!그리고 이 운동은 밤에 자기전에 매일 했어요
진짜 제가 한대로 해보세요 저지금까지 하고 있는데 10kg 감량 했어요!!!!
배에 자극이 장난 아니네요^^
열심히 따라해야겠어요^^
정말 이루틴.....미친루틴이에요...애기둘낳고 엄청늘어난 윗뱃살....두달도 안했는데 윗뱃살은 11자복근이 보이기시작했어요ㅠㅡㅠ 하지만 아랫뱃살은 제가 좀더 노력해야할꺼같아요!!!! 진짜 뱃살잡아주는 운동 짱짱
처음에 알려주신 호흡과 함께 동작하니 조금은 수월하게 따라할 수 있었어요.😊 누워서 다리들었다 내리는 동작에서 허리가 떠서 복부힘이 부족한거같아 조금씩만 내렸어요 ㅋㅋ
올 여름 더 날씬해질 절 상상하며 오늘도 운동합니다.
늘 새로운 영상 감사합니다💕💕💕
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오늘로 한달 찐후기😍
정말정말 힘들었지만 특히 힘든날에도 이거 하나는 하자라는 생각으로 한달을 채웠어요ㅠㅠ
그 결과 정말 윗배는 정말 탄탄해졌어요 아랫배는 아직 조금 남아 있지만 워낙 뱃살이 많아서 제가 느끼기에 이때까지 복근운동 중 가장 효과가 좋지 않나 싶습니다 모두들 한달 꾸준히 해보시길ㅎㅎ
정말 배가 찢어질것같아요~~~~~ㅎㅎ
기분 좋아요 ~~이상하네요ㅋ
힘들어서 웃음이 나요
5/28 뱃살2주챌린지 4일차 너무 힘들어요~~~~~
출산 후 뱃살 안빠져서 운동하러 왔는데....
그런데 왜 이렇게 귀여우신지 ㅎㅎ;;
뱃살 완전 초전박살 나겠어요~~어쩜 업뎃할때마다 이렇게 재밌는 루틴으로 올려주시는지 지루하지 않고 넘넘 좋아요
와....저 신지니.복부 다따라해본.사람인데....이렇게.중간에.못따라한적 처음입니다...진짜 찐임니다...언니 대단해요...제가더나이가 많지만 언니라고 부르깨요...🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️
저 오늘부터 뱃살 조질거니까 좋아요 눌러주세요 ㅠㅠ
22 오늘은 걷고 와서 힘이 없어가지고 11번까지 밖에 못 했어요 꾸준히 할 수 있을지 ..ㅋㅋ
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필라테스 2년하다가 쉬고있는데 응용 동작이 많아서 좋아요 운동효과 짱 입니다 언니랑 같이 운동하니 힘든 동작도 진짜 웃으며 하는거 같아요 언 니 짱
일주일동안 아침에 일어나서 3일 정도하고 2틀은 밤에 자기전에했는데 1inch는 아니지만 0.5는 준거 같아요
바로 달려왔죠-!
Please do back slimming exercises, my back fat is bothering me very much😖
다른 운동들이랑 같이 하구있어요~
3월22일 완료
3월23일 완료
3월24일 완료
3월25일 완료
3월26일 완료
3월27일 완료
3월28일
3월29일
3월30일
3월31일
4월1일
4월2일
어....어디가셨죠?
출쳌!
11월 15:✅운동 첫날!
11월 16:✅허벅지 운동의 여파가 큰지 복부는 쏘쏘..딱히 아프진 않음
11월 17:
11월 18:
11월 19:
11월 20:
11월 21:
11월 22:
11월 23:
11월 24:
11월 25:
진짜로 포기 할려고 햇는데 언니와 함께 운동 한다고 생각하니까 참고 했어요!
뱃살2주챌린지 (ver.2)
5.15 4일차 완료💛 지니언니 운동 따라하면서 플랭크는 이제 제밥 잘 버티게됬어용‼️ 플랭크가 잘 되니까 너무 행복하네여ㅎㅎㅎ
5.24 8일차 완료💛 땀인지...눈물인지...흐흐흑😂
귀여우세요*^^*운동자세도 굿!따라하고싶습니다.
오늘부터가즈아 믿고갑니다
여러분 진짜 비타민 신지니 영상은 거짓말이 아니에요..
저 60에서 3주간 신지니 언니 영상 이것저것 섞으면서 운동하고 3주 동안 3.5키로 빠졌어요..
덕분에 몸도 가볍구, 아침에 일어나도 안 붓고 너무 좋아요!
언니 진짜 사랑해요ㅎㅎㅎㅎ
식단두 조절하셨나요?
와 너무 좋아요
운동을 어떻게 하는지 어디부터 해야 하는지 몰라서 어려운데 보면서 하니까 할수 있고 힘이 주고 있어요 감사합니다 ☺️
와웅 힘들어용 ㅠㅠ 운동끝났는데 머리가 완전 산발이 되었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 첫 호흡부터 복부자극이 장난아니에요 지니쌤 운동하면서 복부살 많이빠졌구요 바지가 헐렁합니다 기뻐용❤️지니쌤처럼 복근이 생길그날까지 화이팅이요😍😍😍
언니 생리 할때 할수있는 운동 해쥬세요🥺ㅠㅠ
어제는 뱃살이랑 옆구리 운동하고 이 운동하니까 진짜 등옆구리배가 다 땡겨요 ㅠㅠ 얼른 빠졌으면 !! ㅎㅎ
언니~~ 이번 영상이 복부에 쩰 도움 많이 되는 것 같아요 💞💞 항상 고마워여 언니 ㅎㅎㅎ 언니 덕분에 즐겁게 운동하구 있어요 >_
나는 저 호흡이 넘 어려워ㅠㅠㅜㅠㅠㅠㅠㅠ 나중엔 숨 쉬는 방법 까먹은 느낌 ㅠㅠㅠ 혼자 고장남
정말 찐 후기 알려드립니다 오늘로 마지막으로 5월동안 심으뜸님 유산소하기전에 근력으로 이거 했고요
방금 몸무게 재보니 52 -> 47 로 총 5키로 감량했어요 ㅎㅎ
21일은 치팅데이로 하루 쉬었습니다 하핳 크로플 맛있었당..
식단은 아침엔 일반식 점심엔 단백질쉐이크 저녁엔 샐러드 먹었습니다. 하루한끼는 샐러드 꼭 챙겨먹었어요
하면서 정말 힘들었던건 마지막동작이랑 엉덩춤 그리고 사이드플랭크 힘들었습니다 ㅜㅜ
내가 많이 상체 근력이 없구나..란걸 새삼 느끼게했어요 근데 처음에만 힘들었지 신기하게도 점점 익숙해지더라고요?
엉덩춤하면서 자세 무너지고 난리도 아녔는데 2주정도 지나니 무너짐도 없고
진짜 오늘로 해냈습니다!!
변화는 윗배 많이 빠졌고요 아랫배는.... 운동 꾸준히 해야겠네요 ㅎㅎ 6월부터는 아랫배 운동이랑 조깅할 예정입니다
아랫배 제발 나가줘..! 그 복부에 11자? 그게 선명해졌어요 복근은 아니고요 ㅎㅎ 변화가 보여서 넘나 뿌듯합니다.
제 댓글을 보신 많은 다이어터들 힘냈으면 좋겠어요 저도 해냈는걸요 다이어트는 계속됩니다
지니쌤 좋은 운동 지도 감사합니다!
저 이거 하고 뱃살 빠졌어요! 이 영상 나중에 볼 동영상에 저장해서 하고있는데 효과 대박!!
언니 오늘도 언니덕에 죽고갑니다 뱃살 탈출해볼게오 아자아자
4.03(토) ⭕
너무 힘드네여...🤣😂
4.04(일) ⭕
마지막 2개 동작이 진짜 헬이네요🤣
탄탄한몸매 마른몸매 만들고싶어요..ㅠ 다이어트하고있는데 유산소운동만 해도 될까요? 아님 근력운동도 해야하나요? ㅠㅠ
언니 저 팔뚝부터 뱃살 다양하게 해보려구요 댓글로 매일 출석할게요 지니언니짱🧡
✔7/15 성공
✔7/16 성공
✔7/22성공
✔7/23성공
저 이틀째에요
진짜힘들지만 힘내서 해보려구요
몸이 너무개운해요^^
좋은운동 너무 감사합니다♡♡♡
지니쌤 따라 코로 흡~ 입으로 후~ 히기보면 어느새 복부에 힘이 꽁! 뱃살이 쏙! 들어가 있어요. 땀샘폭발은 덤 ㅋㅋㅋㅋ👍👍🎊🎊
뱃살운동후 스트레칭으로 마무리하면 오늘하루도 건강거뜬합니다🌱💕
ㅎㄷㄷ 그간 올려주셨던 복부운동중에 이게 제일 힘든거같아요!!
지니언니의 복부근육에 또한번더더 놀랍니다 ㅜㅜ
오늘부터 2주 뒤에 남친이랑 놀러가는데 조금이라도 살빼서 벚꽃보러갈려구요!!
2주간 매일매일 도전할께요‼️‼️
3/24 1일차 🍋
3/25 2일차 😂
3/26 3일차 🍋
백신맞고 3일쉬고 오랜만에 운동하러왔어요~!
9/1 뱃살운동클리어‼️
초반엔 쉬웠는데 그 9번째 수영 동작부터 힘듦이 왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ그래도 완료 했어용!! 매일해보도록하겟습니다....
23일 ㅇ24,25일 ㅇ
후 너무 덥다....감사합니당💚
지니님 영상만 광고를 끝까지 안넘기고 보게되요 ㅜ 광고가 쉬는시간 ㅜ ㅜ
광고 감사합니다
12/18일 17일차 운동완료🎉 2주 챌린지에서 처음 보는 영상이에요 자극도 역시 끝내주네요👍🏻
I like how she motivates and makes us laugh 😆 It makes me want to exercise. She’s so fun, so so glad I found her here on YT. Her exercises are really effective for me, it really hurts but we can do this. Thank you for all the workouts you share with us🙌💜😆 I also Love Love your workouts🙌💜
Should i warm up before doing the exercise? I have weak muscles
1일차 5/26 성공💙
2일차 5/27❌
3일차 5/28 성공💙
4일차 /5/29❌
5일차 5/30성공💙
6일차 5/31성공💙
7일차 6/1 성공💙
8일차 6/2 성공💙
감사합니다 💪
일주일 좀 넘게한 후기!
- 몸무게는 정상인데 배에 살이 좀 붙어있어서 이걸 빼고자 이영상 따라해봤는데요! 아직 빼야할 뱃살은 많지만 미세하게(아주 미세하게)힘안줘도 복근이 보이기 시작했고 힘주면 복근라인이 더 잘 보이고 더 쏙 들어갑니다!
제가 허리랑 고관절쪽이 좋지 않아서 마지막 두동작은 플랭크와 테이블자세로 사선으로 무릎올리는 동작으로 대체했어요!
앞으로도 꾸준히 한달-두달동안 더 해보겠습니다!
요 며칠 클로이팅하다가 너무 어려워서 어찌하나 했능데 딱 복부운동이 올라왔네요!!! 클로이팅보다는 수월하게 진행이 돼요 ㅜㅜㅜ 하루에 1세트씩 매일 하도록 노력하겠습니다! 항상 신지니님 영상 1.2개씩. 따라하며 운동하고있어요!
Terimakasih ya Kak,이미이 유튜브 채널을 만들었습니다.☺️.Saya harap video2 kakak ini,모든 사람에게 유용 할 수 있음😇.안녕하세요, 저는 인도네시아의 Dhita입니다.🇮🇩☺️
지니언니 한가지 물어볼게잇어서 그런데 꼭 답변해주세요!!!
지니언니 운동루틴을 하루 상체 하루 하체할려고하는데 효과를 볼수잇을까요??🤗🤗
일주일 운동 쉬었더니 금새 배가 나와버리네요ㅠㅠ 배 근력 만들기 어려워요! 만들어질때까지 화이팅!!
올여름엔 나시랑 크롭티를 입을거에요!!!
1일차 3월 25일
Gracias Jiny😘 gracias por subtitular tus vídeos. 😉 Saludos desde España
Muchas gracias Jiny 🥰🥰🥰
Acabó de descubrir tu canal y ya realicé varios ejercicios
0:35 시작😺
열심히 따라해볼게요! 출산한지 4개월짼데 잘 따라하면 임신전 몸무게로 돌아갈 수 있겠죠?
와.. 이게 진짜다,, 진짜야 이게
중간까지하다가 오늘은 기권해요.ㅠㅠ
내일은 더 해볼께요!
진짜 멋지십니다!
역시 지니언니 꿀팁 짱!!💖💖
클로이팅 하다가 넘어왔습니당 역시 신지니쌤 ㅎㅎ 운동하면서 지루하지가 않아요!
앞으로 요거루 복근해야겠어욤
저는 첫날에 남산형 뱃살이라 아직은 티도안나지만 해봐야겠어요! 일단은 일주일간 꾸준히하는게 첫 번째 목표입니다!!😵
오늘부터 뱃살빼기 추가^^
배에 힘을 주었는데도 배가 볼록하게 나오는데 지니님은 뱃살이 없어서 쏙 들어간거에요?아님 제가 제대로 힘주는걸 못하고있는걸까요? ㅠㅠ
오늘부터 시작!!
3/28 ✔️
3/29✔️
3/30✔️
오세욬
으아아앜 ㅎㅎ 죄송합니당ㅎㅎ
아무 일도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다...
댓글로 혼쭐내주세요...
3/22 8:38‼️
3/23 5시 50분‼️
3/24 6시 49분‼️
3/25 9시 47분‼️
3/26 6시 45분‼️
@김민성 감사합니다ㅜㅜㅠ
아니요아니요!! 제가 자주 쓰는 이모티콘이라..ㅎㅎ
언니랑 여름대비 비키니👙챌린지 하고싶어요!!!!!
12일차(4/3)ㅡ옆구리운동도 같이 있어서 일석이조!!
언니 밴드로하는 뱃살운동이나 허벅지운동도 있다면 보고싶어요!
언니ㅠㅠㅠ 제가 뒷벅지가 너무너무 고민인데 뒷벅지 운동영상 올려주실 수 있나요?? ㅠㅠㅠ
올려주시면 정말 열심히 하겠습니닷!
언니 영상 따라하면서 식단 관리도 하고 싶네요
제 목표는 174/55입니다
진짜 프로다
아니 이건 왜 광고 읍어요ㅜㅜ. 힝.. 앞에하나하고와서인지 힘드네요ㅜㅜ
지니쌤..진짜 자극 대박이요..
덕분에.. 4키로 2달에 해결했어요..ㅎㅎ
감사해요^^
식단안하셧나용?ㅠ
@@잼잼-w2l 식단 저녁 탄수제한하구요..
아침은 사과 그릭요거트
점심은 일반식
저녁 샐러드 두부 닭가슴살 등등의 단백질먹어요..
4월부터 아침도 일반식 넘어가볼까 합니다^^
@@양하루별 감사합니당:) 역시 식단이 들어가야 빠지나봐요 ㅜ
@@잼잼-w2l 빡시게한건아니구요.. 중간에 치팅도 1번했구요.. 먹고시픈건 먹긴하는데 양을 줄이죠.. 입터지면 안되니까요^^
언니.. 지퍼 풀어본거 정말 공감하시는거죠...?
4.26: 언니 죄송해요.. 오늘도 절반만에 탈주했어요 ㅠㅠ
댓글 지워졌어요ㅠ
내일부터 열심히 운동할께요!💛💛
2021년 3월 23일 화요일 1일차🍋
2021년 3월 24일 수요일 2일차🍋
2021년 3월 25일 목요일 3일차🍋
2021년 3월 26일 금요일 4일차🍋
2021년 3월 27일 토요일 5일차🍋
2021년 3월 28일 일요일 6일차🍋
2021년 3월 31일 수요일 7일차🍋
2021년 4월 1일 목요일 8일차🍋
2021년 4월 2일 금요일 9일차🍋
2021년 4월 3일 토요일 10일차🍋
2021년 4월 6일 화요일 11일차🍋
2021년 4월 7일 수요일 12일차🍋
2021년 4월 8일 목요일 13일차🍋
2021년 4월 15일 목요일 14일차🍋
2021년 4월 16일 금요일 15일차🍋
2021년 4월 17일 토요일 16일차🍋
2021년 4월 18일 일요일 17일차🍋
효과 보셨나요?
2021년 5월 6일 목요일 18일차🍋
2021년 5월 11일 화요일 19일차🍋
2021년 5월 16일 일요일 20일차🍋
2021년 5월 20일 목요일 21일차🍋
I LOVED THIS THANK YOU SO MUCH💖💖💖💖
운동 안하다가 필요해질거같아서 오랜만에...ㅠㅠ 지니님 찾아왔어요ㅎㅎㅎ!!
작년에도 지니님 루트영상으로 감량 성공했었는데 열심히해볼게용 운동 영상 감사해요!!🥰
3/31 ⚡️체력 키우기.... 다시 시작.... ㅠㅠ
4/1 ⚡️ 배가 뻐근해서 더 아픈 오늘 ㅠㅠ
지니언니ㅠㅡㅠ 제가 무릎이 너무안좋은데 무릎에 무리가 안가는 운동도 올려주시면 감사하겠습니다ㅠㅡㅠ
다른영상에 비해 비.교.적!(어디까지나 비교적ㅋㅋ) 따라할만 하면서 땀도 많이 났어요 ㅎㅎ 앗 물론 중간중간 힘들어서 잠시 멈췄다하기도 했지만😭😭ㅋㅋㅋㅋ 끝까지 하는게 중요하니까😉ㅋㅋ 다음엔 끝까지 완벽히 할 수 있길..😭🙏 홧팅!!!❤
언니 운동 열심히 따라하고 있는 톡톡이입니당!0! 운동하고 폼롤러로 스트레칭 하고싶은데 폼롤러 영상 만들어 줄 수 있을까요??💝🥰
언니 운동 따라한지 2주차에요! 그래도 예전에 운동 했어서 어느정도는 따라했는데 8분 14초에 나온 엉덩이 들어올리기? 그건 정말 하나도 못했었는데 지금은 언니 따라서 쭉쭉 올라가고 있어요! 배도 엄청 탄탄해졌고 몸무게도 줄고 희미하지만 11자가 보이고있어요! 앞으로도 언니와 신나게 운동 할게요! 지니언니만 믿습니다!❤️
Thanku unnie for this amazing workout😊💜
고관절이 안 좋은 경우에 하면 좋은 운동들도 알려주세요!! 해독스트레칭?영상을 계속 따라했는데 어느날 갑자기 고관절이 너무 아프더라고요ㅠㅠ(원래 고관절이 약한것같긴해요ㅠ) 이유를 모르다가 얼마전에 고양이 스트레칭이 고관절에 좋지 않은 동작이라는 이야기를 들었어요ㅠㅠ 고관절이 약한 톡톡이들을 위한 변형동작들도 알려주시면 너무너무 좋을것같아요~😆😆
그리고 제가 어깨운동을 하면 어깨가 이상하게 아플때가 있는데 뭐가 문제일까요??😱😭😱😭
근육이 아픈거면 기분이 좋을것같은데 관절이 아픈느낌이라(팔과 어깨가 이어지는 바깥쪽 뼈?) 운동하고 아파지는것같아서 운동욕구가 요즘 떨어지려해요😭😭😭
Tolong menu diet juga di sharing
지니쌤 다이어트 다이어릴 쓰고 있는데요.ㅠㅠ 지니쌤 운동 시리즈 각각 칼로리가 어떻게 되는지 궁금해요....기록하고 싶거든요 ㅠㅠ
몸에 근육 늘리려는데도 언니 운동 해도 도움 되는걸까요???
뱃살 챌린지 4일차 ㄲㅡㅌ! 첫 운동부터 빡세서 넘 힘들었어요ㅠㅠ! 히ㅏ지만 힘앴어요!,
언니 첨 알게 되어 요즘 매일 따라하고 있는데요.
뱃살 운동은 거의 허벅지도 같이 운동되는 게 많은 느낌인데 같던데 맞나요?
6/1 뱃살2주챌린지 8일차 완료합니다~~
죽을것같지만 죽진 않았네요ㅋㅋ
6/6 뱃살2주챌린지 13일차~몸이 무거워서 버겁네요ㅜ
원피스 가입시다~~~^^여름이옵니데이
8/24 68cm 언니...언니는 몸이 깃털인가요...
8/26 67cm 엉덩춤 자극 미쳤어요...
복근 만들기 2주 !!
22일 ✔️
23일 ✔️
31일 ✔️
08일 ✔️