Das macht Kreatin mit deinem Gehirn (unglaublich und science based)
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- Опубліковано 8 чер 2024
- Hier kommen die Eigenschaften und Auswirkungen von Kreatin auf unseren Körper. Kreatin hat eine Reihe von wirklich positiven benefits, die euch sicherlich überraschen werden. Das hat Kreatin nicht nur auf unsere Muskeln, sondern auch auf die Funktion unseres Gehirns und unserer kognitiven Leistungsfähigkeit.
Viel Spaß mit dem Video Freunde alle wichtigen Links seht ihr hier:
▬ Wissen aus diesem Video ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Kreatin das ich nehme:
amzn.to/3L225sA
hubermanlab.com/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
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pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35267...
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01:14 Intro
02:43 Was ist Kreatin?
05:30 Die positiven Benefits
06:38 Der Haken?
08:30 Richtige Einnahme
Ich habe den Effekt von Kreatin auch bei mir bemerkt. Ich nehme es hauptsächlich wegen des Sports, bin aber durch meinen Beruf auf gute konzentration angewiesen und habe gemerkt dass es bereits nach ein paar Tagen (4-6) einen positiven Effekt auf die Konzentration hat. Es fühlt sich so an als hätte ich mehr Energie und Ausdauer und es fällt mir nicht mehr so schwer längere Zeit am Stück konzentriert zu bleiben. Super Video 👍
Mega!! Danke dir ✅
Das stimmt
Nehme seit 1. Woche Kreatin 5g/Tag u. merke absolut die Leistungsteigerung auf Körperlicher Ebene aber, auch meine Aufmerksamkeit, Konzentration u. Denkfähigkeit ist richtig gut.
Ich hoffe euch gefällt das Video ❤
Natürlich!!!
Danke, Gold Wert!
Sehr starkes Video bitte mehr davon!❤
🙏🏻🙏🏻🫶🏻
Sehr gutes Video krasse Qualität 🎉😊
Vielen dank 🙏🏻🙏🏻 weiß ich zu schätzen!
Ich nehme es jetzt seit ungefähr 2 Wochen jeden Tag, und die Veränderungen waren echt Crazy
🚀🚀🚀
Geil brudi ❤ Danke
🫶🏻🫶🏻
Danke für des Krasse Video habs meinen Eltern gezeigt darfs jz nehmen;)
🥳🥳🥳
Bei mir wirkt Kreatin am besten, wenn ich es nach einer Woche durchgehend nehme, anschließend 3 Tage pausiere. Auch im Wechsel mit der Einnahme von Kapseln und Pulver merkt man Unterschiede. Bei 2x 3 Kapseln täglich ist die Wasseransammlung im Bauchbereich bei mir viel ausgeprägter, während bei der Einnahme von Pulver 5g-8g eine ausgeglichene Verteilung stattfindet. Man muss es selbst ausprobieren, denn jeder Körper reagiert anders.
Geiles Video💪🏽💪🏽💪🏽 weiter so
😊😊
Top - nehme creatin Aufgrund Muskelaufbau - diesen brauche ich, um meine Rückenmuskulatur zu stärken. Ich habe zwei Bandscheibevorfälle in der Hsw und Arthrose in der gesamten Wirbelsäule- ich komm damit sehr gut klar - will mich nicht operieren lassen
Hey, cooles Video! Nur ein Punkt möchte ich gerne klar stellen und vielleicht machst du dazu nochmal eine kleine Recherche dazu. Kreatin ist nicht schädlich für die Nieren. Das ist ein Irrglaube vieler Ärzte. Anhand des Krea-Werts wird lediglich Nierenfunktion gemessen und eine Einnahme von Kreatin verfälscht dort die Ergebnisse. Ich bin leider selbst Nierenkrank und habe eine Spender Niere und nehme jeden Tag um die 3g Kreatin und mein Krea-Wert ist nur leicht erhöht in einem gesunden Maße. Die Ärzte haben in der Regel keine Lust sich mit dieser komplexen Sachlage bei einem Patienten auseinanderzusetzen, da es komplett das Lehrbuch aushebelt und eben die Ergebnisse verfälscht. Und einige Ärzte wissen es leider nicht mal. Kreatin schadet in normalen Mengen definitiv nicht die Nieren.
Übrigens muss Kreatin nicht den Krea-Wert verändern
Super cooles Video, vielen Dank dafür! Wie stehst du allgemein zur Einnahme von Aminosäuren? BCAA, Tryptophan, etc.
LG
Kann ich nochmal gesondert vielleicht ein Video machen :) danke dir
@@henryhildebrandt99 fände ich Sau stark, du hast nen wirklich guten Erklärstil.
Hey, eine Frage bitte: Ich mache gerade eine entgiftungskur, esse gerade viel basisch und nur nahrung ohne histamin & tyramin, nehme antioxidantien ein wie spirulina, melatonin und in der letzten phase zeolith etc.. aber da ja kreatin die nieren so beschäftigt..? Ich muss einen optimalen entgiftungsverlauf haben, wäre da das kreatin hinderlich? Ich habe jedoch gelesen, dass kreatin einen gewissen vorgang namens Methylierungs-zyklus unterstützt, welcher die entgiftung unterstützen soll.. aber wie gesagt, es soll ja optimal ablaufen damit ich nachher komplett frei von den stoffen bin, auf die ich abziele loszuwerden.
Nehme es zum pumpen und dazu Vitamin D ,jetzt studiere ich als Hulk !
Hab auch positive Auswirkungen vom Kreatin gemerkt. Stimmt es, dass Kreatin auch die Regeneration der Muskeln nach dem Sport fördert? Fühlt sich nämlich so an, weil mein Muskelkater mit dauerhafter Kreatineinnahme nur 2 Tage dauert, im Vergleich zu ohne Kreatin bis zu 7 Tage.
Hab gedacht Monohydrat wäre das besser gewesen😅 da muss ich wohl nochmal das Monophosphat holen😄
Du erklärt besser als meine Lehrer 😂❤
😊🎉
Geil Video Monophosphat oder monohydrate
Genau dasselbe Kreatin hab ich mir vor paar Wochen erst bestellt, der Preis ist wirklich unschlagbar für die Menge 👌🏼😅
Safe denke ich auch 👍
Verrückt 🤯
Bist der geilste, wird direkt an meine mum geschickt ;)
Haha 🎉
Zwei weiteres:
1. Wirkung von Kreatin bei ADHD oder ADD?
2. Teilursache, Verstärkung oder Beschleunigung von Haarausfall?
Creatin Monohydrat meinst du oder
👍🙏
Ich bin 91 kg bei 180 cm ... ich bin nicht fett udn trainiere auch. Also schon gut Muskulatur da. Mein Körperfettanteil ist normal würde ich sagen. Ich nehme 3 Gramm pro Tag, aber ich denke, ich sollte hier dann mindestens 5 Gramm pro Tag nehmen?
Ja, bei dem Körperbau besser 4-5 Gramm.
Mehr Leistung und Konzentration ja, merke aber auch dass das Immunsystem darunter ein bissschen leidet.
kreatin muss als wasser gesehen werden, für deine vertrocknete, überstrapazierten muskeln, fasern, nerven.... wie ne primel die du eigentlich in müll werfen würdest, aber, sie braucht doch vielleicht nur etwas wasser....
körpereigene stoffe sind nix schlechtes. vor u nach dem training nehm ich das wenn ich muskelaufbau mach
bei fettabbau vormittags in den tag integrier. oder nach dem trianing mit eaa`s
das ist dann abhängig vom essen, u was ich mir sonst grad noch so einpfeife an NEMittel, da ich auch 2 unheilbare krankheiten habe, u naturmedizine mein leben enorm verbessert haben, in kombi von sport. verrecke mit 51 u seh aus wie 30 u lauf halbmarathons. bzw. hatte schon fast den kampf verloren. mehrmals. u naja, mitmenschen sind dümmer, anstrengender als meine krankheiten. da sie stets nur meinen: ich seh nicht krank aus. sei nur einbildung
lol
wenn andere es immer besser wissen..... bekomm ich inzw aggro. dagegen hilft rennen.
denn, lebensqualität. der moment. das morgen auch noch. ist wichtiger, als das übermorgen.
denn, wer mehrmals den tod schon erlebte, oder vor augen hatte... , sieht das leben mit ganz anderen augen
die, die das nicht kennen, oder nicht in der end-phase ihrer 7seelenleben sind, die fangen noch an, einem kranken menshen das leben zur hölle zu machen. psychoterror u auch gewalt
ohne sport würde ich es nicht aushalten
gegen muskelkater: mg komplex. mgcl2 (einreiben, nicht oral!)
könnte oder macht??? mit könnte kann ich nichts anfangen da könnte auch ein sechser im Lotto machen könnte.
Ich nehme 2x Täglich 5g Kreatin und 3g Taurin (beides direkt auf die Zunge) zu Warme Milch Mit Collagen-Pulver & Honig.
10g Kreatin täglich 🤦🏼♂️
JAAAA und was jetzt ?
@@watashiwa5913 och nix, is dein körper und dein geldbörserl 🤣 finds halt immer wieder witzig 😁
@@ChefrockerT Nun da ich das seit ca. 15 Jahren machen geht es mir sehr gut & da ich immer auf Rabat kaufe & dann auch noch in Vorrat mit Aktion Tagen bezahle ich deutlich weniger als andere ( Meisten zwischen 100-200 Euro Rabat und brauche dann Monate lang nicht mehr bestellen).
Und da ich sowohl Passives als auch Aktiven Einkommen habe brauchst du dich um mein Hauhaltgeld keine sorgen zu machen.
Versuch mal Angarmardana zu lernen und zu testen. Schau dir Videos von Sadhguru Deutsch an.
erstmal 1 kg Kreatin bestellen, damit ich beim Lernen besser performe
😂
Ich glaub´s nicht
warum auch
Und diese widerlich süßen Proteinshakes schmecken viiiieeel besser mit dem Zeug.
lustig wie creatin videos ausm boden schießen wenn mal ein arzt ein video macht. da will gleich jeder ein kuchenstück ab. ein vid reicht mir
Du hast keinen Doktor Titel und willst was vom Menschlichen Körper erzählen ????
🙄
🤝♥️