FAÇA SUA 1º BARRA - Passo a Passo INFALÍVEL com 7 Níveis
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- Опубліковано 20 лют 2021
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Passo a Passo INFALÍVEL para fazer uma BARRA PERFEITA (7 Passos)
Barras fixa são a base da sua força funcional (levantar o peso do próprio corpo). É um exercício multiarticular com vários músculos envolvidos. Outro benefício é economizar tempo . Se você treinar cada um desses músculos separadamente, precisará de muito mais tempo para fazer o trabalho. Também é um exercício que dispensa academias , você pode fazer em qualquer lugar, contanto que tenha uma plataforma relativamente alta para se pendurar e se puxar do chão.
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treinar, treino, Treinar, TREINO, Treino, BARRA, barra Barra - Розваги
1) Pendurar braços estendidos / Escápula Deprimida (meta 30 s)
2) Pendurar braços estendidos / Escápula Deprimida (Máximo de Repetições)
3) Repetição Excêntrica
4) Meia Repetição (Controle Excêntrico)
5) Barra com Salto
6) Meia Repetição (Isometria no Ponto Máximo)
7) Barra Fixa COMPLETA
Patchón
Tive um rompimento total do tendão distal do biceps por que fiquei tentando fazer barra todos os dias, sem o devido descanso. Uma dica para os iniciantes, principalmente pra quem está eufórico com o TAF igual eu, vá com calma, fui com cede ao pote e arrebentei meu braço. A recuperação é muito difícil.
Esse programa que você usa para mostrar o funcionamento do músculo é muito top.
Tô iniciando daqui uns dias eu volto aqui pra falar da minha evolução
Muito obrigado pelos ensinamentos, fui convocado pela PMBA e tive menos de dois meses para treinar. No início não fazia nenhum barra e estava acima de peso, mas graças a Deus com os ensinamentos que encontrei no UA-cam e muito treino conseguir fazer as três barras e ser aprovado no TAF no dia 07/12/21!
tem como passar teu contato ou email? estou quase na mesma situação que tu... e gostaria de algumas dicas por favor
Parabéns
Cara a barra fixa é o MELHOR EXERCÍCIO PARA GANHAR FORÇA CORPORAL que existe, me dói saber que muitas vezes ela é esquecida, assim como o levantamento terra e a flexão, a gente precisa fazer o básico antes de partir pro específico, tamo junto irmão , sou muito seu fã !!!!!
Concordo plenamente irmão, eu prático musculação há alguns anos, mas não abro mão de fazer variações de flexão, barra, paralela, eu já acordo em casa, me alongo e faço uma seção de barra até a falha. Antes de qualquer coisa o treino tem de ser funcional.
@@naraito7875 Pois é cara, até por que são os mesmos movimentos que a gente reproduz com os pesos
@@mariadosocorro5371 justamente, porquê é um exercício que exige não além peso, mas coordenação corporal tbm, só olhar para ginastas e calistenicos, que são bem mais leves e conseguem fazer dezenas, e não é questão apenas do peso, pq muitos fazer com cinto cheio de pesos
Muito obrigado,sai do zero a 15 barras fixas em apenas 40 minutos
Eu consigo fazer barra fixa, mesmo sendo mulher. No entanto treinei por um ano todas as técnicas para ter êxito neste exercício.
Eu tive uma aluna que fazia umas 10 barras completas e direto.
Se, somente se, não tiver alguma limitação articular, óssea e/ou muscular e, claro, acima do peso "ideal" é possível desenvolver a musculatura e realuzar esse exercício!
"Mesmo sendo mulher"? Não entendi! Pode demorar um pouco mais, porém consegue sim!
Mesmo sendo mulher?
Na sociedade em geral a mulher é vista como frágil, pela maioria das pessoas. Por isso coloquei essa observação.
Meu sonho é conseguir fazer isso nem que tenha que levar a vida inteira, mas vou conseguir.
Exemplificar fazendo na raça e dando explicações e orientações top fazem td a diferença. Canal sem igual e com qualidade de primeira!!!!
Incluir uma faixa elástica para auxiliar é válido?
@@andreiacuoghi2786 com certeza,se vc não tiver força ainda pra fazer,usar um elástico ajuda bastante
Vou começar fazer o passo a passo, quando eu consegui volto aqui.
Eu acredito hein! Vou começar a fazer também
Acabei de descobrir que só consigo ficar 10s pendurada na barra kkkkkkkkkkk rindo de tristeza
Poxa a outra moça até hj não deu resposta, imagino q vc tbm não vira mais aqui 😂😢
Eai deu bom ??
Voltarei aqui pra dizer se foi..
O melhor vídeo que tem no YT sobre o assunto, mt obrigada!
Adoro vídeos desse cara. Simples sem muita firula.
Desenrolado
Nobre, seu canal é dos mais antigos que conheço uso seus treinos desde quando comecei a treinar, e ainda considero a melhor didática apesar de ser antigo seu canal é extremamente atualizado. É TOP MUITO OBRIGADO!
Boa tarde Will , você faz falta por aqui !!! Fique com Deus !! Um abraço !!
Show de bola
Estou treinado para fazer barra, mas tinha muitas dúvidas sobre o que fazer com as escápulas, já que sou iniciante. O vídeo foi muito útil e didático! Valeu
1 semana e já estou fazendo 1 repetição!
Pra quem não conseguia ficar 5 segundos pendurado já vi que o treino funciona msm !
como amigo:: fala sua serie q vc montou
@@igoraguiar8942
Opa! Não montei uma série certinha apenas foquei no exercício de ficar o máximo pendurado e fazendo o isométrico pegando de cima de descendo o mais lento possível, parece exercícios chatos e difíceis mas fazem toda diferença, fiz a barra em casa achando que faria umas 100 por dia e não fiz 1 kk depois de uma semana a esperança voltou kk agora faço umas 5 sem dificuldades, acho que o segredo é esse : não focar em repetições e sim nos exercícios de apoio , as repetição vai vindo automaticamente de acordo com a nova resistência do corpo.
@@MiguelHenrique-rt2te vlw amigo, vou tentar... Não consigo fazer uma e treino no elástico. Mas parece q o segredo é ficar pendurado e fazer a negativa na barra.
@@MiguelHenrique-rt2te quanto tempo levou pra fazer 5?
@@igoraguiar8942
2 semanas focado todos os dias, agora estou fazendo dia sim dia não pra ver se com um intervalo de descanso os resultados possam melhorar, de qualquer forma aquela frustração de montar a barra em casa a não conseguir nem um repetição foi algo ja resolvido na primeira semana .
Sou ectomorfo, meu medo era perde demais o peso que ganhei com a dieta calórica, mas parece que a atividade tbm da uma normalizada no metabolismo acelerado , 2 semanas sem a dieta calórica e o peso não caiu nada.
Didática impecável Will, parabéns!
Criei meu canal recentemente e me inspiro muito em você!! Sou seu fã!!
Parabéns pela aula. Iniciarei meu treino de barra fixa, seguindo seu passo a passo, hoje, 14/02/2024. Voltarei, aqui, quando estiver com o treino muito eficiente.
Toooop! Como está hoje?
Se tivesse visto antes de ter tentado fazer barras em um gol (trave) até doer meu punho e antebraço. Teria evitado essa lesão. Essas dicas tornam muito mais fácil a execução. Vlw pelas dicas.👍👏
Os vídeos desse cara são excelentes! Realmente, a melhor maneira de aprender a praticar musculação de alto nível. Muito obrigado, Will.
Show de bola Will!
Fera demais, de verdade!
Top Will💪
Ótimo video ,,valeu will 👏👏👏
Vc eh monstro.... Parabéns...
O melhor canal!
Excelente vídeo!!!!!!! Muito bem explicado
Salvando meu TAF ! 👊🏽🤙🏽
show de bola professor.
PERFEITO 👍👍👍👍👍👍👍
Show!!! professor obrigado pelas dicas.
Obrigado pelo vídeo guerreiro!
Show de vídeo, parabéns.
Excelente conteúdo.
Vídeo fantástico, obrigado!
Padrão!👊🏽
Excelente video
Pronto, consegui maratomar todos os vídeos, agora estou atualizado e no aguardo do forma perfeita. 🙂
Excelente!
brabisimo sempre ajudando os iniciantes!
vlw will sempre conteúdo top irmão
Excelente tutorial .Obrigado .
Top!❤😊
Vídeo na hora certa. TAF da PF e PRF chegando em maio, bora treinar galera!
Passou?
@@Heloisa_e_Helisa não passei nesses, passei em outra área e já consigo fazer barra :)
Will faz com facilidade... um dia chego nesse nível
Pra concursos públicos (PF, PRF, Polícia Cívil e Militar) tem que passar o queixo da barra. Não pode ter impulso nem balanço.
E a forma que tem a grande maioria das barras de academia é muito larga e
Força os ombros, a barra fixa supinada de concursos públicos é na largura vertical dos ombros forçando o músculo das costas
Gostei de mais do vídeo muito bem explicado top valeu meu amigo
Parabéns Will excelentes informações!
Muito obrigado pelo vídeo, irmão will.
Vc ajudou a muitas pessoas e a mim. Fica com Deus. Abraços.
Muito obrigado por mais um Incrível Vídeos!!!!!!
Forte abraço e fica com Deus...
Mano muito obrigado já Já estou quase conseguindo dominar a barra fixa valeu
Um dos melhores vídeos...
Muito obrigado por sua dedicação e comprometimento em passar informações altamente seguras. Forte abraço!!!
O melhor vídeo que eu vi sibre barra
Muito bom excelente aula
Caracas aula das galáxias 👏
Queria muito conseguir fazer isso. Vou tentar até conseguir! Obrigada pela ajuda
Excelente explicação, parabéns!
*MELHOR explicação técnica da www* !
Top aula mano, segui os passos e consegui fazer completo, agora é praticar, mto obrigado 🙏🏻
Dude , muito bom .
Gostei muito desta explanação sobre barra fixa estou seguindo e estou quase lá apesar da idade.
Muito bom a explicação. Não tinha noção fisiológica do movimento, agora tenho 🙂
Muito bom gosto do seus videos
Parabéns muito bom e bem explicado. Isto ajuda e encoraja muita gente
Mto bom o vídeo Will, poderia fazer um vídeo explicando como fazer a flexão perfeita.
Finalmente um vídeo realmente ensinando...muito agradecida!!!vou tentar professor!
Top....agora é treinar para o TAF .
Logo no início as mãos dói bastante, cria calos, mas não usa luvas não! Deixa criar casca msm
Show de aula sobre Barra fixa, estou quase conseguindo 💪 agora com essas vou dominar mas rápido!👏👏 Parabéns pelo belo trabalho! Deus abençoe sua vida meu amigo!🙌
Muito bom
Will que tal você fazer um vídeo desse mas sobre paralelas e flexão de braço , tenho muita dificuldade em fazer
Achei muito bom
O mais didático q achei até agora.
Ferrei meus cotovelos treinando barra na academia sem saber sobre a depressão das escapulas, agora apertado para o TAF
Conseguiu?
Will faz um vídeo falando como emagrecer e definir fazendo a musculação,passa umas dicas pra quem deseja isso.
Ganhou um inscrito, vou fazer passo a passo, se eu conseguir, venho aqui dizer!!!
Muito bom gosto de fazer barra
Simplesmente top essas dicas. Ps essa sua camisa tá muito massa .
Melhor vídeo.
Parabéns.
Vou fazer o TAF da Polícia, me ajudou ao extremo.
cara vc ta muito forte.
Will, admiro muitíssimo seu trabalho e venho acompanhando esse turbilhão de conteúdo e informação. Tem como vc falar sobre o limite do corpo humano na hipertrofia? como posso saber até onde meu corpo pode crescer naturalmente sem uso de hormônios, e como saber que eu atingi a homeostase? Obrigado por compartilhar todo esse conhecimento valiosíssimo!
Valeu guerreiro
Esse é um dos exercícios que eu acho que me dou melhor
Parabéns pelo seu trabalho...
E tempo pra inspirar outras pessoas pra fazer exercícios......
Estou com 57 anos e nunca fiz, nenhum exercício .....
Mas vou tentar fazer com 79 kilos .......
O não já tenho , agora correr atrás do sim.....
Parabéns pelo seu canal .
Tmj
Essa dica foi ótima tou começando esse exercício ele é difícil obrigada ...
Professor, boa tarde.
Tenho muita dificuldade na execução do movimento (supinado) e tenho alguns vícios na execução (por exemplo fico olhando para os meus pés) com isso eu tenho o movimento de saída e travo na hora de passar o queixo, tem algum conselho?
Estou fazendo de tudo para olhar reto e ativar o core e deprimir as escápulas.
Eu fui o like 8,1 mil 👏👏👏
Muito bom ,eu consiguo fazer 10 repetições de abdominal na barra fixa,mais o próximo passo é fazer a elevação do corpo todo e não só das pernas como eu já consigo. Vou tentar essa tecnica
Acredito que o povo do crossfit deixou um "não gostei", pois eles prezam por fazer exercícios do jeito deles : errado!
Aquela barra de crossfit, parecendo uma lagartixa se retorcendo é ridícula... Rs !!! O cara faz 50 barras. Daí quando pede pra fazer do jeito certo, faz 5...
Obrigado Will, vou prestar concurso para PC. Barra Fixa é a vilã da reprovação!!!
Da hora mesmo eu gosto bastante e fodaa
Pra gente vencer ten que ter força de vontade disciplina e fe em Deus.
O que me parecia ser um desafio agora se torna algo possível. Obrigado pelas orientações profissionais e pela clareza das demonstrações.
Conseguiu?
Ótimas dica!! Obrigada, Will!
Uma curiosidade: onde vc comprou essa camisa?
Top
Ótimo vídeo fera, conta pra gente onde conseguir uma camiseta igual essa que usa no vídeo.
Nunca fiz barra na minha vida.
Mais com essa explicação Aí quero tentar 🤗👍
EAE DEU BOM????
Excelente vídeo! Eu já consigo fazer isomeria no alto.. Mas não consigo subir sem dar impulso. Vou fazer esse exercício da escápula.. Espero que saia