איך לעשות נוצה על המתח | isracalis

נוצה על המתח זה תרגיל ברמה בינונית שאם רוצים אפשר ללמוד אתו תוך יום👍
הטכניקה די פשוטה- כל פעם בסיבוב על המתח אתם מנסים למשוך את עצמכם יותר גבוהה, כך שתוכלו
להגיע לחזה, ברגע שאתם מגיעים לקוו החזה אתם דוחפים את עצמכם מהמתח, ובווום עשיתם נוצה.💪
דגש: כדיי ללמוד את התרגיל על מתח נמוך יחסית. יותר קל לעשות את התרגיל הזה מקפיצה. 🔥
אינסטגרם: / isracalis
#ישראקליס #isracalis #noamerzen #נוצה# עלייתכוח

[@Training_calisthenics]

מדריך מטורף אהבתי

[@נפתליגבאי-מ7ק]

יגבר אחלה סרטון

[@Isracalis]

תודה יאח💪

[@adenbensimon8946]

מדהים! לא מבין איך אין לך עדיין 500 מנויים.
כל הכבוד! כמו שכתוב למטה תעשה גם סרטון על פרונט ליבר! אני מנסה כבר שבועיים

[@Fixesss1]

תודה על המדריך אחי, אף פעם לא היה לי נסיון בתרגילים על מתח ואחרי שצפיתי בסרטון הצלחתי אחרי שעה וחצי. תמשיך ככה אח❤

[@ohaddalal2058]

אחלה סרטון אח בדוק רציתי ללמוד את התרגיל ! 🤟🏽🔥

[@אריאלאסרף-ר6ל]

אחי תעשה סרטון על התרגיל הזה שיש לך בתחילת כל סרטון שהידיים על הרצפה והרגליים באוויר !!!!!!! תודה אחי אתה אלוף !!!!!

[@Isracalis]

יהיה בהמשך

[@SamuelJackson1]

זה נקרא פלאנץ' וזה אחד התרגילים הקשים של סטטי

[@SamuelJackson1]

וכשהוא עושה את זה כשהברכיים צמודות לחזה זה נקרא טאק פלאנץ' וזה הרבה יותר קל אתה יכול להתחיל פלאנצ מהתרגיל הזה

[@SamuelJackson1]

וכשאתה שולט בו (לדעתי בין חצי דקה ל45 שניות החזקה) תנסה להרחיק טיפה את הרגליים וזה נקרא אדוונס וככה תתקדם

[@SamuelJackson1]

תחפש ביוטיוב פלאנץ' ואולי תמצא מדריכים

[@raananyakubov5641]

אחלה סרטון אשמח שתלמד לעשות 180 או 360 סיבוב

[@haimcohen1213]

אתה יכול ללמד בבקשה לעשות שרימפ או דיסלו

[@אפרתבורשטיין]

ימלך יוגב

[@יובלרשף-ב5ט]

אתה יכול לעשות מדריך על עליית כוח דינמית?

[@Isracalis]

יש לי מדריך לעליית כוח אולימפית, זה ממש דומה., אם תלמד לעשות אולימפית אז תדע לעשות גם דינאמית💪.
היתי רוצה לצלם לזה מדריך אבל בינתיים אין לי זמן בגלל שאני בטירונות🙁