Хотите жить дольше и качественней ? Избавьтесь от лишнего жира
Вставка
- Опубліковано 25 січ 2020
- Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Вместо понятия избыточный вес правильно было бы применять определение “лишний жир”. Индекс массы тела не отражает процент жира в теле человека. Люди с высоким индексом могут обладать развитой мускулатурой и не иметь жира вообще, а люди с нормальным индексом могут наоборот, иметь дряблые мышцы и большой процент жира в теле.
Именно с высоким содержанием жира в теле связаны многие заболевания, которые развиваются в старости. Эти же заболевания и ведут человека к смерти и к ухудшению качества жизни. Причина возрастных заболеваний - хроническое системное воспаление. Это один из факторов, влияющих на старение организма. Чем выше содержание жира в теле, тем интенсивнее хроническое воспаление.
В этом видео вы познакомитесь с простым методом определения количества жира в теле и узнаете, как эффективно избавиться от жира.
Ссылки на использованные материалы:
Последствия ожирения в исключительном долголетии
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Оптимальный вес для продолжительности жизни
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Механизм развития инсулинорезистентности при ожирении www.hindawi.com/journals/ije/...
.Функции макрофагов в обезжиренной и жировой ткани
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Риски избыточного веса для здоровья
www.niddk.nih.gov/health-info...
Распространенность избыточного количества жира в теле у взрослых и детей в США
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Избыточный жир у взрослых и детей в развитых странах: важность определения избыточного жира для общественного здравоохранения
www.frontiersin.org/articles/...
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh...
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет bit.ly/3UYhgZ5
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium: bit.ly/3JYvWRZ
Facebook Клиники Ecarium: bit.ly/3QKqMN5
Телеграм-канал Клиники Ecarium: bit.ly/3yckn6Q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic ecarium.clinic/
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта : dr.petrik@ecarium.clinic
Телефон: +380953229612
------------------------------------------------------------------------------------
“ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
“ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным”
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
“Лечение гипертонии без лекарств”
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
------------------------------------------------------------------------------------
ecarium.clinic (ecarium.clinic/)
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
Итак: Если поделить окружность талии на рост, эта цифра будет отражать содержание висцерального жира. Норма: 0.42-0.48 для женщин, 0.43-0.52 для мужчин. Если показатель выше, у вас избыточное содержание жира. Измерять окружность талии надо натощак после опорожнения кишечника и мочевого пузыря. Живот при измерении не втягивать, а сантиметр нельзя натягивать так, чтобы он врезался в кожу. Измерение проводится на уровне пупка. Второй способ: измерение соотношения окружности талии и бёдер при помощи калькулятора. У женщин этот показатель должен быть меньше чем 0.85, у мужчин меньше чем 0.9.
Как похудеть? Есть надо только тогда, когда есть голод. Голод в отличие от аппетита - это готовность съесть всё, что угодно. Есть надо только невкусное. В идеале надо есть всё только в сыром и варёном виде, в крайнем случае тушёные блюда, без излишней кулинарной обработки. Пить стараться только воду. Чай и кофе пить без сахара и сахарозаменителей. Перед едой выпить воды, чтобы заполнить желудок. Пробежка или физический труд притупляют чувство голода. Есть надо сразу после физической нагрузки, чтобы съесть поменьше. Совершать ежедневную часовую - полуторачасовую интенсивную прогулку. Силовые тренировки, особенно ног - 2-3 раза в неделю. Половина тарелки должна быть заполнена салатом. Углеводы употреблять только в первой половине дня. Во второй половине дня - овощные салаты, растительные жиры и белки, белое мясо, рыбу, яичный белок. Кто хочет, ищет возможности, кто не хочет, ищет причины.
Замечательно! Лучшего комментария трудно найти👏
@@denissemenikhin1715 Татьяна правду говорит, сейчас отношение к жирам абсолютно изменилось в противоположную сторону. На жирах работают гормоны, с жирами усваиваются жирорастворимые витамины, с жирами кожа выглядит лучше! И речь не о том, чтобы есть одно сало! Но демонизировать желтки и давиться одной сухой грудкой - это такая же болезненная крайность! В век технологий и сидячего образа жизни демонизировать надо углеводики, потому что именно они являются чистейшей энергией, которую большинство не тратит! И бедный организм вечно не знает, куда ему девать этот сахар из крови 24 часа в сутки!
@@user-gx2gq2fu2o Полностью с вами согласна. Совет есть обезжиренное мясо или чистый белок- полная безграмотность. Чем больше белок обезжирен, тем больше на него реагирует инсулин, что также ведет к инсулинорезистентности, как и большое количество углеводов.
@@user-gx2gq2fu2o кушать зелень не всем полезно,надо знать свой Ph, наличие заболеваний почек ( я при диабете всю жизнь ела свежую зелень, а потом оказалось что закисляла свой организм, получила большое количество мочевой кислоты ((
@@user-iy1dk5dv1l вы несете чужь...поголодайте 24 часа в нед и ежьте побольше зелени,а не говорите глупости...И легко избавитесь от диабета,если он 2 типа+движение,мой муж за 3 мес от:18-19 ед дошел до 5,(норма)сам тому не верил,а ведь всего исключил белую муку,не ел после 18 и начал активн движение,позудел на 10 кг.Диабет-это заболевание обжор и лентяев,которые не хотят двигаться активно (спорт либо физ труд)шевелите жопой...а не жалуйтесь,лентяи!!!
Такие лекции -хорошая мотивация.Изменила режим питания,немного физической нагрузки и 13 кг за 4 месяца ушло!😊Лекции классные!Все по существу,доступно и понятно.И правда:кто не хочет,ищет причину,кто хочет-возможность!
Хорошая такая подача....серьезная тема...серьезный доктор а кто хочет улыбок и смеха ...смотрите малышеву (смех и слезы обеспечены)
Спасибо что разрешили! 🤝
Спасибо. Очень интересно.
Живу на 8 этаже. Год как хожу пешком, раньше задыхался, делал остановки между этажами, теперь спокойно сразу и почти без отдышки. Иногда пролетаю свой этаж на 9-й. 😊 Вообще отказался от лифта даже в гости. На роботе 4 этажа, тоже пешком. В телефоне есть программа, считает этажи. В год в среднем 15 этажей в день.
По питанию, Накладываю меньше в тарелке. Если кажется что не доел, нужно подождать 5 минут, и чувство голода проходит. Всем успеха. 👋
всё верно))))именно так-же и я похудел..со 100кг до 76 за три месяца ходьбы по ступенькам...на 16 этаж и вниз(три раза в день)
сергей сергеев Ого! Поздравляю!
Я ещё от сахара отказался и от кондитерских изделий... на 12 кг похудел. Было 86.
@@Jivi_vecno тоже от сладкого отказался))жареное не ем..и полностью вредные привычки..занялся Фитнесом в свои 34)))
сергей сергеев Отлично 👍 так держать! Не курите?
@@Jivi_vecno нет..год как бросил..курил по две пачки😬😬😬
Доктор Петрик, большое спасибо за умные,профессиональные,обоснованные научно и практически, добрые советы!!! Очень благородно делиться с людьми своими знаниями. С уважением!👍👏❤️
Я с Вами согласна, что самое главное в здоровом образе жизни это постараться уйти от мучительных болезней. Если по молодости все излишества в еде и лень проходят бесследно, то к 50 приходится прилагать усилия чтобы оставаться хотя бы относительно здоровым. Мы с мужем всю совместную жизнь мотивируем друг друга заниматься спортом, часто через лень. Мои коллеги за глаза подсмеиваются над нашими жизненными приоритетами, а ведь результат на лицо - мы и внешне выглядим лет на 10 моложе своих сверстников и чувствуем себя лучше. Спасибо за Вашу просветительскую деятельность, она нужна.
Ирина, вы молодцы! Мы с мужем тоже стремимся быть в хорошей форме.👍😉
Спасибо доктор,коротко,максимум информации.
Надеюсь доктор иногда всё таки улыбается, но нам не показывает). Ролики смотрю с интересом, нравится конкретность, научность и что без выкрутасов, всё по теме, методично и актуально.
Я ем невкусное, но оно мне уже таким не кажется) Когда головой понимаешь, что такая пища только на пользу, то начинаешь ее любить. Абсолютно со всем согласна. Большое Спасибо, доктор Петрик, за Вашу просветительскую работу!
А что Невкусное Вы едите, можно несколько примеров.
А невкусное, это что к примеру?
Очень люблю ваши лекции. Все доступно и граммотно....ничего лишнего. Спасибо большое 🙏
Грамотно пишется с одной М
Мне очень нравится Ваша подача материала, особенно отсутствие "воды", краткое содержание видео в самом начале и итог в конце. Лайк!
А мне не нравится,что нет улыбки
@@user-hn1nu9bb3i Так он и не врач-смехопотолог.
Дорогой доктор!! Эта лекция - для меня мотивация. Спасибо вам за ваш труд!!
БлагоДарю Вас Доктор, Вас послушаешь и сразу хочется все делать и менять в своей жизни. Вы обладаете не только значительными медицинскими познаниями, но и силой внушения.
Док СПАСИБО❗ Вы дали направление пути к выздоровлению❗Считаю, что в жизни главное знать правильное направление❗ Особенно в таком деле, как здоровье❗И Вам от всей души желаю крепкого здоровья и Удачи по жизни ✊❣️
Уважаемый доктор Петрик! Я счастлива, что увидела сегодня Ваше новое видео от 27 января. Это совпадение к добру. Многие советы я знала и раньше, но сегодня Вы указали правильно невесёлую перспективу, что будет, если только знать и ничего не делать и плыть по течению день за днём. Спасибо Вам за правду!
Доктор, спасибо за ваши лекции, все очень кратко и понятно.
Доктор, я вас умоляю, ну улыбнитесь вы хотя бы в конце Армагеддона! и мы попрем вырывать висцеральный жир
Да, хотя бы в конце видео!
На позитивной ноте и улыбку!
😁, точно. Улыбки не хватает.
Не смешите доктора, иначе всё будет несерьёзно.
Не моргаете вообще! Почему? Улыбка нужна всем
А вы посмотрите канал доктора Божьева - обхихикаетесь
Отправлю это видео своему мужу, который любит пожрать и злится, когда я делаю ему замечания. Может он хоть к чужому мнению прислушается. )))
Обожаю вашу лаконичность! Ни одного лишнего слова! Вы прелесть!❤
Спасибо большое . Особенно приятно слышать эту информацию от подтянутого, спортивного человека.
Спасибо доктор Петрик.
Желаю вам больше подписчиков.
Красавчик, чётко, лаконично, грамотно. Спасибо Вам большое за ваши видео! Балдею смотрю, оч много полезной информации!!! Как всегда лайк и поделюсь с близкими видео. Успехов Вам! Жду новых видео 👍👌👏👏👏👏💪💪
Спасибо Док! Все практично.
За метод измерения отдельное спасибо. Я здоров.
Як я хочу схуднути. Як назло хочеться їсти якраз ввечері. Дуже жаль, що худнути не хоче чоловік. А вдвох набагато легше. Вже спробувала готувати на пару, або варене. Довго не витримав. У мене лишньої ваги приблизно 6-8 кг, а у чоловіка мабуть 25, якщо не більше.😞😖 От і я говорю чоловіку, що не смачної їжі багато не з'їси. Спасибі велике! Буду старатися. Я завжди своїм онукам кажу, якщо ти голодний, ти радий куску хліба, а якщо звучить питання:"А что будем кушать?", - то ти точно не голодний.
НЕ удивили.Это касается не только вас.А мужчин вообще трудно накормить полезно.Если мы еще идем на компромисс,едим не вкусное,то что иногда не совсем хочется/но полезное/,то с мужчинами такой номер не прокатит.Это надо,чтоб к мужу конкретно такой таракан забежал в голову,тогда он еще подумает и будет что то делать.А так бесполезно.Испытано.
@@user-og8vb7vi8h точно. Тільки коли це станеться.... Раніше, правда, категорично не пив трави. А тепер навіть просить. Особливо влітку. Тепер удвох п'ємо чай з меліси, м'яти, шавлії і т.д. В розумних межах.
@@user-uc7js8zl8e Это очень хорошо.Я тоже пытаюсь проводить,,воспитательную,, беседу.К чему то прислушивается через раз,что то вообще игнорирует.Ну а кто,если не мы??Тем более/думаю так у многих девочек/легче самой переболеть,/конечно,это уже я беру крайний случай/,чем няньчить заболевшего мужа.Становится хуже малого дитя.Это же сколько терпения надо.Давление,говорю кофе не пей.Нет,пьет.А потом давление вместе дружно меряем,через 5 минут,лекарства пьем.Так это если дома,А если нет?Не понимает,чем это может закончиться.Вообщем мы на страже.Здоровья,терпения,благополучия вам и вашей семье.
@@user-og8vb7vi8h ви мабуть молодші. Бо мій чоловік до п'ятидесяти був такий. А тепер (64) трохи прислухається, але трохи. І ви будьте здорові завжди.
Доброго вечора!пропоную скидати вагу разом. У мене слабке місце дочка,яка не хоче привести вагу тіла до норми..а я зїзжаю з дисципліни біля неї
Здравствуйте любимый доктор!!! Очень нужны ваши советы ,ваши знания ,бесценные .
Красавчик Док!Все Класс сказано дельно👍.Кому тяжело много физической нагрузки.Или трудно взяться и начать.Надо много ходить начать ВОТ!И Больше дальше и физ нагрузгу добавляем😘.Всем добра и здоровья!
Очень грамотно подаётся информация,без лишних слов все по делу. Спасибо доктор!
Доктор, Вы наш талисман!
Слушать Вас одно удовольствие!
Вся информация грамотно подаётся и доступно для обывателя
Доктор, как же я Вам благодарна!!! ❤️ !!!
Низкий поклон, здоровья вам и счастья. Мирного неба над головой.
Каждое слово заходит.спасибо!
Горжусь, что у нас такой врач! Спасибо!
И я горжусь ! (Я из Москвы)
@@northing69 , а я из Нижнего Новгорода!
@@user-mz6ec5po2z а врач их Киева
@@northing69 , я в курсе уже давно
Спасибо!!! Очень просто и доходчиво все рассказываете!!! Так и есть на самом деле!
Спасибо вам , что вы всем людям доносите как правильно поступать
Спасибо Доктор!!как всегда все понятно и дступно..
Класс! Браво, доктор! Отличная мотивация и метод подачи информации! Спасибо!
Очень интересно и познавательно! Спасибо Вам огромное :) С удовольствием слушаю Ваши лекции и применяю рекомендации на практике
Не улыбается, потому что на опыте знает, как хрупко здоровье человека и насколько легкомысленно мы к своему здоровью относимся.
Две проблемы ужасают - предельно малое количество умных людей и огромный процент алкоголиков.
Видео этого доктора - находка. Бодрят и настраивают на положительные перемены. А главное не остаëтся после них чувства, что все плохо и уже потеряно. Плюс ещё в том, что во многих видео часть информации повторяется, что очень полезно для закрепления в голове. Спасибо за новые знания!
Огромное Вам спасибо, Доктор! с уважением
Спасибо за советы , Доктор! 👍 Что касается того что есть нужно невкусную еду, это 100%! Сама дошла до этой истины и мужу объясняю. Рада что нашла подтверждение своей правоте. 😀
Благодарю,советы очень хорошие,лишний вес носить очень тяжело когда худеещь появляется лёгкость в теле и хорошее самочувствие.
Спасибо, доктор! Лежу, качаю пресс и смотрю данное видео, которое очень мотивирует!
Спасибо Вам, уважаемый доктор Петрик!
Смотрю
Ваши передачи постоянно, очень, очень интересно...💖
Спасибо большое, за ваши труды!!! 🙏🙏🙏
Я вот после новогодних праздников решила избавиться от лишнего веса. Даже завела видеодневничок для самомотивации. Нелегкая задача сбросить вес, но достижимая.
Ценнейший видос!!Спасибо,доктор!!
Благодарю за знания.
Спасибо большое за ваши лекции. Очень вдохновляют и приятно успокаивают.
Огромная благодарность за исчерпывающее обьяснение! Полностью раскрыта важнейшая тема для здоровья. С большим уважением к Вам!!!
Спасибо узнал много нового. Хотя вроде и знал. Час в день на тренировку всегда можно найти, это точно. Главное желание быть здоровым и любая еда для достижения этого подойдёт 🙂
Доктор, я обожаю Вас😘 профессионал, бесспорно. Но одновременно Ваша.... самобытность, скажем так...неординарность... подкупает. Спасибо Вам.
😊😎
Спасибо 🙏 дорогой доктор!!!! Тут все ясно и понятно будем стараца жить правельно 🙏🙏🙏
Спасибо за видео, очень убедительно ! Стимулирует!👍🤗
Спасибо за видео,как всегда все по делу,без соплей
Доктор
Вы живой компютер. Вас можно слушать безконечно.🤔
Спасибо Вам, коротко и ясно.
ДДокьор спасибо огромное за вашу полезную очень грамотную лекцию, очень хорошо вы все доаодите , придется задуматься мне и некоторым ,кто хочет избавиться от избыточного жира на ещё раз благодарю, здоровья вам и всех благ ,вдачи
Спасибо Вам,что делитесь своими знаниями и опытом.Очень полезное и познавательное видео.
Большое спасибо!!
Столько интересного снова узнала ☺️
Даже и не подумаешь,как можно узнать сколько у тебя жира
У меня аж на две еденицы больше
Надо убирать сейчас уже ,а то потом будет поздно
Ну очень большое удовольствие получаю от ваших видио
Это же надо ,сколько я не знала
👏👏👏
Вау! Круто! Диетологи за эту инфу денег возьмут! Доктору - респект! Будем применять!
Спасибо за доступное и убедительное разъяснение,оно мотивирует и стимулирует!🎯
Доктор, спасибо. Кровью подпишусь под каждым Вашим словом. Много двигаться и мало есть, и из этого малого половину овощами, пить воду. Дошла до этого продираясь через болезни. Хорошо что не поздно. Всем желаю здоровья и жить долго
Спасибо огромное за информацию. желаю вам успехов и здоровья.
Спасибо большое Док!
Очень полезная информация, спасибо! Можно еще посоветовать не хранить в холодильнике всякие тортики, колбаски и разные вкусности, чтоб не соблазняли лишний раз
Щиро дякую за такі видео. Здоров"я Вам!!!!!!!!!!
Большая благодарность Вам доктор за эту информацию
Доктор спасибо за практические советы!
Уважаю прямых людей. Браво доктор. 👍
Спасибо дорогой доктор! Так и я отмазьівалась- нет времени на то другое и вдруг поняла- все ето жалкие оправдання,ведь ети советьі даються для меня,моего здоровья!!!! И ето я должна найти врем'я ,нужную пищу- для себя!!! Ето мне нужно- а не врачу! Как же я нелепо вьігляжу!!! И сколько таких как я он сльішит! Так появилась в моей жизни йога,другие практики,больше здоровий пищи,хоть конечно грешу сладким таки.
Благодарю за интересный и полезный контент!
Лайк до просмотра! и "ПОДЕЛИТЬСЯ" со всеми друзьями после. Спасибо Вам!
Лучше после, иначе Ютуб его не защищает, хоть цифирка и увеличиться
Огромное Спасибо!!!)))
Самое адекватное видео на тему похудения. Все четко, ясно и понятно. Теперь только стисни зубы и делай
Спасибо большое. Очень много полезногоу у Вас на канале.
Спасибо!) очень нужная информация!!!)))
Zdorovie-samoe dorogoe cito u nas esti...esli celovek bolinoi nicego ne idet normalino. Mi obeazani sohraniti zdorovie, radi nasih detei, rodnih i blizkih! Spasibo doctoru Petricu!!!
Здравствуйте! Пожалуйста, сделайте обучение как побороть расстройство сна!!!
Хорошо
Жираф Зебрович Проверьте витамин Д и В у вас
И у меня сон расстроился на ровном месте! Не происходит отключка, все рекомендации выполняю: проветривать комнату, не есть, вечером гулять, не нервничать,спать ложиться в одно время! Для всех рекомендателей:это не действует, не надо этого советовать!
@@user-mp8vq7fy9g это астеноневротическое состояние, надо помочь нервной системе перед сном расслабиться, я для себя нашёл способ
@@user-qp7rl6ee4q представьте себе: да. Я" жаворонок" по биоритмам и как раз спать ложусь в 10 , позже не выдерживаю, утром в 5, 30 сна нет и в помине, спала я ночь или нет. Потом целый день состояние ужасное.
Здравствуйте,
Спасибо больше за эту лекцию
Все понятно и просто
И главное ясно что делать
Вроде и так все знала, что нужно делать, что бы похудеть, но как влияет ожирение на организм - вот так в деталях - не знала
Очень полезно, ещё раз спасибо
Подписалась на Вас
Буду смотреть обязательно
С благодарностью,
Оля
Очень рад,что вы нашли видео полезным.
Чем дольше вы проживёте тем больше вы сделаете для людей. Смотрю ваши видео и всем рекомендую. Дякую. Стараюсь соблюдать ваши рекомендации.
Нравиться Ваш ответ на комментарии которые еще не написали😅. Но обязательно найдутся такие люди. Вы правильно говорите, надо хотя бы беречь себя, чтобы не быть обузой для родных и детей.
Спасибо за информативное видео!
Благодарю , отличная информация !
Какой прекрасный доктор!
Отличные мотивационные слова про нежелание и отмазки
Наконец-то я набрела в ютубе на достойного специалиста, всегда теперь буду слушать ваши советы
Четко,лаконично,убедительно
Спасибо большое, Доктор
Жестко но круто!
👏🙌✌️👌👍 Здоровья и Удачи Вам
Я давно заметил по своим наблюдениям что пожилые люди, дожившие до преклонного возраста - худые и активные. Что то они постоянно возятся, что то делают, всё им надо самим разобраться, отремонтировать или приготовить. И ещё такие люди обычно позитивные оптимисты))) Спасибо доктору за коротко и ясно !!)))
Отличное, ёмкое видео!
Спасибо Вам за толковое видео!!!
Добрыи вечер вы как врач очень грамотно все рассказываете
Очень интересно,спасибо!
Спасибо доктор, есть над чем задуматься.
Хорошо сказал дружище. 🤝
Я живу и ем по такому принципу уже года три. Спасибо,доктор, что ещё раз меня утвердили в выбранном мной образе жизни.
Ольга, есть изменения в жизни и здоровье физическом и психологическом? Какие? Простите, какой у вас возраст?