1. Carreras con Peso 5 a 8 kms con 20 a 40 kgs, 2. Despechadas con elevación de brazos 30 a 45 repeticiones 3. Dominadas 3 a 8 repeticiones 4. Zancadas con Peso 5 a 15 kg 20 a 60 repeticiones por pierna 5. Plancha con toque de hombro por 30 segundos No olvides el Descanso y Recuperación. El Dolor, el Hambre y el Cansancio se dominan con una mente Inquebrantable. Gracias 🫂
Gracias amigo, aunque siempre añadimos la rutina propuesta en la descripción del vídeo. Solo te lo digo por si ves otros vídeos del canal, que lo sepas por si quieres chequearlo. ¡Gracias!
Definitivamente una raza pura , adelantada a su tiempo.... Hoy en día mantenerme al margen de un espartano está muy difícil....pero estos cinco ejercicios me parecierón excelentes ,.....
La voz del narrador con esas ilustraciones es impresionante, combino levantamiento de pesas en el gimnasio con CrossFit, vengo destruido y es ver estos videos y escuchar esa voz y ya quiero volver otra vez.
El primer ejercicio es mejor hacerlo caminando si no quiere quedar sin rodillas y sin zona lumbar. Para las flexiones, es mejor hacerlas con sobrecarga, ahi si pueden usar una maleta de 20kg si pueden. Para las dominadas, hacer una pausa a mitad del movimiento o meter sobrecarga con la misma maleta. Para las zancadas, yo le agregaria mejor arrastre de trineo, empujar un carro, algo donde haya que halar o empujar un elemento contundente, ahi se usa todo el cuerpo. Planchas con toque? no tiene sentido, Es mejor hacer woodchopers o enviones, el objetivo del abdomen es equilibrar y controlar el movimiento, si se quiere replicar algo que funcione para el combate, los movimientos dinamicos que reten el abdomen tienen mas sentido.
Para hacer esos entrenamientos espartanos bien duros y fuertes también debemos practicar el NOFAP qué es retener nuestra semilla(semen) dentro de nuestro cuerpo para asi poder llevar a cabo todos esos entrenamientos espartanos, lo digo porque los espartanos también practicaban el NOFAP reteniendo sus semillas(semen) para asi poder resistir o soportar esos entrenamientos fuertes duros para prepararsen en cada batalla
Si existe esa creencia de que la retención seminal tiene ciertos beneficios, pero solo es una idea , lo que realmente sucede es q la atención no se centra en el sexo, sino en otras áreas y a eso le llaman transmutación, pero no lo es en si...solo es un cambio de atención y dónde se pone la atención se concentra la energía, que también es una idea, todo son ideas, que luego se convierten en creencias, pero el semen es un fluido como la saliva lo es..el sudor, las lágrimas, etc, nada de especial, la verdadera semilla es la idea...entiendo q el materialismo del mundo nos hace ser deterministas y crear conceptos como ese del semen..pero repito, dónde pones tu atención, ahí estás poniendo tu energía, el semen solo es un subproducto no energía primaria....nuestra energía vital es la primaria y es la que se usa para lo q sea..
Realmente no hay pruebas contundentes de que evitar ahorcar al ganso tengo algún efecto fisiológico y toma en cuenta de que los Espartanos tenían bastante intimidad con sus mujeres así que tampoco era necesario la Manuela.
@@Espartano369we, cuando hago el NOFAP cojo una fuerza abrumadora en comparación de cuando estiró el ganzo, a quien le importa si es por la retención de nuestra semilla o por la atención q le pones, el caso es que funciona🗿
@@tortuga_insana claro te funciona porq le das poder a es idea, pero no es el acto o ritual en si de no eyaculación, no, es la idea y el poder q le das con tu atención a esa creencia, y bien claro si te funciona, pero no es q es la retención seminal per se, sino pregúntale a muchos como a Tyson Fury que estira el ganso para entrenar mejor, porq su creencia como la de muchos, es q se estimula la producción dr testosterona lo q de la más asimilación al entrenamiento, eso como ejemplo, la idea no es ser sectario y quedarse atrapado en una sola creencia, sino tener la capacidad de crear energía desde muchas percepciones de la realidad, tu mente es la del poder..no el semen ni la practica de no eyaculación,...eso sería ser muy determinista y reduccionista aparte de materialista..es la mente donde radica el poder porq es de ahí de donde surgen las ideas y estas son las q crean la realidad...
Yo recomendaría ir de menos a más, es decir, gradualmente, y de hecho ya con cierto nivel de condición física, sino hay una gran posibilidad de tener una lesión en la espalda y articulaciones. Soy médico.
Todos muy espartanos,hasta que se enteran lo que hacían los espartanos todo el día cuando no entrenaban.Todo eran risas hasta que ...jajajajaj.Venga esos espartanos dándose calorcito jajajaja
por eso se dice que ha evolucionado las armas pero el cuerpo humano se ha deteriodado con el tiempo por que nos hemos confiado con armas en vez de llevar un entrenamiento intenso
@@cesarvideos2204 eso es lo malo de la evolucion de un arma dejamos nuestro cuerpo olvidado de entrenarlo por eso los artistas marciales convierten su cuerpo en arman ellos llevan el cuerpo a una evolucion y mas con la retencion seminal mas fuerza resistencia energia potente las armas cualquier idiota loco puede tener un artista marcial puede desarmarte en segundos
Hola amigo. Esta claro que uso GPT para descubrir y preguntarle info, igual que muchas otras fuentes (wikipedia, documentales, etc). No usar la tecnología y los recursos a nuestro alcance sería de necios. Igualmente, si crees que es tan fácil, te invito a hacerlos tú :D
Hola Bruno. Creo que los espartanos y las legiones romanas nunca llegaron a enfrentarse pues son de épocas diferentes, por lo menos, si hablamos de la época del apogeo del imperio romano. Igualmente me has dado una gran idea para investigar y hacer un vídeo inspirado en las legiones romanas. Gracias amigo.
Los Romanos jamás se enfrentaron a los Espartanos, si lucharon contra Nabis quien fue un tirano en Esparta pero su ejército era de mercenarios, el fue quien prohibió la educación de la Agoge y de hecho se encargó de eliminar al otro Rey Espartano y terminar con el reinado bicéfalo de Esparta, comenzó una persecución contra los escasos iguales espartiatas que eran conservadores, incluso liberó a los ilotas para reclutarlos en su ejército. De hecho Polibio describió al ejército de Nabis como “una multitud de asesinos, ladrones, rateros y bandoleros”.
Con escuchar el primer ejercicio me alcanzo, si lo van a hacer, le aconsejo tener un traumatologo y una casa de ortopedia cerca, que les consiga unas prótesis de rodillas buenas y económicas si puede ser, porque en poco tiempo no van a poder caminar... y mi segundo consejo es que cuando les aparezca este canal le pongan no recomendar, porque les va a conatagiar el daño psicológico. Busquen un buen entrenador, y denle con todo sin arruinarse con métodos antiguos y absurdos
1. Carreras con Peso 5 a 8 kms con 20 a 40 kgs, 2. Despechadas con elevación de brazos 30 a 45 repeticiones 3. Dominadas 3 a 8 repeticiones 4. Zancadas con Peso 5 a 15 kg 20 a 60 repeticiones por pierna 5. Plancha con toque de hombro por 30 segundos No olvides el Descanso y Recuperación. El Dolor, el Hambre y el Cansancio se dominan con una mente Inquebrantable. Gracias 🫂
Gracias amigo, aunque siempre añadimos la rutina propuesta en la descripción del vídeo. Solo te lo digo por si ves otros vídeos del canal, que lo sepas por si quieres chequearlo. ¡Gracias!
Definitivamente una raza pura , adelantada a su tiempo.... Hoy en día mantenerme al margen de un espartano está muy difícil....pero estos cinco ejercicios me parecierón excelentes ,.....
Los mejores y preparados guerreros de la historia del mundo 😮👏👍
Un entrenamiento perfecto para una gran fuerza
La voz del narrador con esas ilustraciones es impresionante, combino levantamiento de pesas en el gimnasio con CrossFit, vengo destruido y es ver estos videos y escuchar esa voz y ya quiero volver otra vez.
Impresionante el entrenamiento espartano
Gracias
Muy bueno... Nuevo sub gran contenido 🎉
otro bobo que se va a lastimar
Altos videos capo. Sube mas
Gracias compañer@. Esta en camino un nuevo vídeo de ejercicios basados en los gladiadores romanos.
Gracias bro, cuando tenga tiempo voy a hacerme estos ejercicios, sigue haciendo videos, nuevo subscriptor 🫡
Esto es Esparta e entrenado con este entrenamiento por 10 dias es efectivo
No "e entrenado", sino "he entrenado".
te vas a romper mogui... corre con peso y las rodillas las vas a tener que tirar en un año
@@sr.miyagi306 guerrero de clase baja
Sigue así 🔥 🥊🔥
Hubiera querido vivir en esa época!!! Sería un maldito guerrero Espartano!!!❤❤❤
No franco serías un esclavo o un vagabundo
Saludos Desde Honduras Espartanos...
Ma Dedicas Un Vídeo Para Ser Invencible En Entrenar. ( Nuevo Seguidor).🌄
Hola, Puedes hacer uno de los legendarios romanos
Lo anotamos amigo.
Eso es cierto. La cemilla
A los 50 años ago estos estos ejercicios y la quedo
No has ido a la escuela? Que quiere decir "ago"? Tal vez "hago"?
Yo tengo57 y puedo....eso sí cada esfuerzo es un peso 🎉🎉😂
👍💪
Soy el segundo!!
La película 300 lo muestra de manera cinematográfica, la batalla de Termopilas
El primer ejercicio es mejor hacerlo caminando si no quiere quedar sin rodillas y sin zona lumbar.
Para las flexiones, es mejor hacerlas con sobrecarga, ahi si pueden usar una maleta de 20kg si pueden.
Para las dominadas, hacer una pausa a mitad del movimiento o meter sobrecarga con la misma maleta.
Para las zancadas, yo le agregaria mejor arrastre de trineo, empujar un carro, algo donde haya que halar o empujar un elemento contundente, ahi se usa todo el cuerpo.
Planchas con toque? no tiene sentido, Es mejor hacer woodchopers o enviones, el objetivo del abdomen es equilibrar y controlar el movimiento, si se quiere replicar algo que funcione para el combate, los movimientos dinamicos que reten el abdomen tienen mas sentido.
Se nota que sabes amigo. Te recomiendo hacer un canal de ejercicios.
Para hacer esos entrenamientos espartanos bien duros y fuertes también debemos practicar el NOFAP qué es retener nuestra semilla(semen) dentro de nuestro cuerpo para asi poder llevar a cabo todos esos entrenamientos espartanos, lo digo porque los espartanos también practicaban el NOFAP reteniendo sus semillas(semen) para asi poder resistir o soportar esos entrenamientos fuertes duros para prepararsen en cada batalla
Eso es correcto, y funciona muy bien..
Si existe esa creencia de que la retención seminal tiene ciertos beneficios, pero solo es una idea , lo que realmente sucede es q la atención no se centra en el sexo, sino en otras áreas y a eso le llaman transmutación, pero no lo es en si...solo es un cambio de atención y dónde se pone la atención se concentra la energía, que también es una idea, todo son ideas, que luego se convierten en creencias, pero el semen es un fluido como la saliva lo es..el sudor, las lágrimas, etc, nada de especial, la verdadera semilla es la idea...entiendo q el materialismo del mundo nos hace ser deterministas y crear conceptos como ese del semen..pero repito, dónde pones tu atención, ahí estás poniendo tu energía, el semen solo es un subproducto no energía primaria....nuestra energía vital es la primaria y es la que se usa para lo q sea..
Realmente no hay pruebas contundentes de que evitar ahorcar al ganso tengo algún efecto fisiológico y toma en cuenta de que los Espartanos tenían bastante intimidad con sus mujeres así que tampoco era necesario la Manuela.
@@Espartano369we, cuando hago el NOFAP cojo una fuerza abrumadora en comparación de cuando estiró el ganzo, a quien le importa si es por la retención de nuestra semilla o por la atención q le pones, el caso es que funciona🗿
@@tortuga_insana claro te funciona porq le das poder a es idea, pero no es el acto o ritual en si de no eyaculación, no, es la idea y el poder q le das con tu atención a esa creencia, y bien claro si te funciona, pero no es q es la retención seminal per se, sino pregúntale a muchos como a Tyson Fury que estira el ganso para entrenar mejor, porq su creencia como la de muchos, es q se estimula la producción dr testosterona lo q de la más asimilación al entrenamiento, eso como ejemplo, la idea no es ser sectario y quedarse atrapado en una sola creencia, sino tener la capacidad de crear energía desde muchas percepciones de la realidad, tu mente es la del poder..no el semen ni la practica de no eyaculación,...eso sería ser muy determinista y reduccionista aparte de materialista..es la mente donde radica el poder porq es de ahí de donde surgen las ideas y estas son las q crean la realidad...
Yo recomendaría ir de menos a más, es decir, gradualmente, y de hecho ya con cierto nivel de condición física, sino hay una gran posibilidad de tener una lesión en la espalda y articulaciones. Soy médico.
👍
Caraj, me retrase 8 años nemodo tocar empezar desde abajo
Soy el primero!
Cuarto
Au au au
💪🏻👨🏻🦲🔥⚔️
correr con 25kg en la espalda
Tercero
Cascata....
Todos muy espartanos,hasta que se enteran lo que hacían los espartanos todo el día cuando no entrenaban.Todo eran risas hasta que ...jajajajaj.Venga esos espartanos dándose calorcito jajajaja
A las mujeres le daban duro y por eso también eran resistentes. Los gays estuvieron en todas las edades y culturas.
Y llego el feo y los vendio😂😂😂😂
ATENCIÓN ESPOILER: VAS A TERMINAR O.K 😂😂😂
Ahora hay armas jajajaja
Si pero esto es para mantener un fisico estetico saludable y funcional
por eso se dice que ha evolucionado las armas pero el cuerpo humano se ha deteriodado con el tiempo por que nos hemos confiado con armas en vez de llevar un entrenamiento intenso
Y de que vale tener un arma si tienes un cuerpo débil y además las balas no son eternas
se nota que no has visto la peli Starship Troopers jeje
@@cesarvideos2204 eso es lo malo de la evolucion de un arma dejamos nuestro cuerpo olvidado de entrenarlo por eso los artistas marciales convierten su cuerpo en arman ellos llevan el cuerpo a una evolucion y mas con la retencion seminal mas fuerza resistencia energia potente las armas cualquier idiota loco puede tener un artista marcial puede desarmarte en segundos
Y ¿Quien era el trainer de esa gente?¿Cómo sabe el narrador que entrenaban?¿Cuántas repeticiones? Imaginación, mucha imaginación...
El trainer era yo, y me he reencarnado para traer esta información. De nada 😊.
Chat gpt :v
Hola amigo. Esta claro que uso GPT para descubrir y preguntarle info, igual que muchas otras fuentes (wikipedia, documentales, etc). No usar la tecnología y los recursos a nuestro alcance sería de necios. Igualmente, si crees que es tan fácil, te invito a hacerlos tú :D
Preguntales a los espartanos cuando se enfrentaron a la Legiones Romana.!!!
Hola Bruno. Creo que los espartanos y las legiones romanas nunca llegaron a enfrentarse pues son de épocas diferentes, por lo menos, si hablamos de la época del apogeo del imperio romano. Igualmente me has dado una gran idea para investigar y hacer un vídeo inspirado en las legiones romanas. Gracias amigo.
Mañana salgo para Grecia y si encuentro algún Espartano vivo le pregunto de parte tuya 👌🏽👌🏽👌🏽
Los espartanos se los papearon
Los Romanos jamás se enfrentaron a los Espartanos, si lucharon contra Nabis quien fue un tirano en Esparta pero su ejército era de mercenarios, el fue quien prohibió la educación de la Agoge y de hecho se encargó de eliminar al otro Rey Espartano y terminar con el reinado bicéfalo de Esparta, comenzó una persecución contra los escasos iguales espartiatas que eran conservadores, incluso liberó a los ilotas para reclutarlos en su ejército. De hecho Polibio describió al ejército de Nabis como “una multitud de asesinos, ladrones, rateros y bandoleros”.
@@UnaMenteEspartanacon tu respuesta le diste en la madre a ese wey 😂
No fap si usted tiene pareja es imposible
Las mujeres también pueden aserlos🤨
Por supuesto! 👏💪
Jajajaja
Con escuchar el primer ejercicio me alcanzo, si lo van a hacer, le aconsejo tener un traumatologo y una casa de ortopedia cerca, que les consiga unas prótesis de rodillas buenas y económicas si puede ser, porque en poco tiempo no van a poder caminar...
y mi segundo consejo es que cuando les aparezca este canal le pongan no recomendar, porque les va a conatagiar el daño psicológico. Busquen un buen entrenador, y denle con todo sin arruinarse con métodos antiguos y absurdos
Aprecio el comentario, aunque sea bastante destructivo :). ¡Gracias!