Kilo vermeye çalışıyorum 2024 temmuz ayında -3 kilo verdim Vermem gereken -9 kilom daha var bana şans dileyin Ağustos ayı sonu kilom: Eylül ayı sonu kilom: Ekim ayı sonu kilom: Ayda 3 kilo vererek sağlıklı bir sekilde bitireceğim inşallah hatırlatın yazayimm❤
Abla seni bugün keşfettim 14 yaşındayim ama 85 kiloyum boyum 175 gerçekten çok üzülüyordum kıyafet denemek istemiyordum liseye geçicem bu yüzden zayiflamak istiyorum iyiki seni keşfettim.Sen diğer anlatanlar gibi kaba davranmiyosun yargılamadan örnek vererek anlatıyorsun seni gerçekten çoook seviyorum umarım vlog da çekersinn🧚♀️🎀🫶⭐️
2:51 herşey için çok teşekkür ederim sizden öğrendiğim bilgilerle 11 kg verdim,spor yapacak halim olsa daha da vericem ama , sporu Mary Braun videolarıyla düzenlide olmasa ara ara yapıyorum...coooook teşekkür ederim iyiki varsın yas 39 bu arada 11yasinda da bir oğlum var
videolarik kesinlikle cok motive ediyor cok tesekürler 2020 berli sana aboneyim ve hep videolarini takip ediyorum! ♥️♥️♥️ sayende istedim hedeflere hep ulasabiliyorum, iyki varsin ❤
Çok iyi darısı benim başıma benim sorunum yemek değil surdurmemek bu esnada psikoloji çok önemli 9benim sürekli moralim bozuluyor ve bırakıyorum :sporla ilgili vloglar gelsin
Ayşe abla seni bayaaadır takip ediyorum sınav senemdi videolarını çok izleyemiyordum ama sırasıyla hepsini izlemeye geldim gece yemeklerimi hazırlayıp okula giderdim okuldan sonra kursa kurstan sonra spora sonra eve gelip ders calisirdim tamamen başarmak isteyenle alakalı bir durum iyi ki sen varsın tekrardan hayatimi duzene sokmak için videolarini izlemem gerekiyor❤️
Bu beslenme ve spor programı tamamen evde zaman geçiren, çalışmaya ihtiyacı olmayan insanlar için. Evde olacaksın ve sadece kendine odaklanacaksın Türkiye şartlarında sabah işe giden akşama kadar çalışan insanlar nasıl yapabilir ki bunu? Çok ütopik. Şimdiden izlemeyi düşünenlere söylemek gerekir.
Aynen ben de bunlara uymaya çalışıyorum ama Ayşe hanımın gününün çoğu evde ve sanırım daha az çalışıyor bizim bu kadar ayrıntıyı kontrol etmemiz nispeten daha zor. O yüzden daha yavaş yol katediyorum
@@Ayse-ct2gf yani anlatılanlar toplumun çok büyük bir kısmının gerçekliğine uymuyor. Sabah aç karnına yürümek, yürüyüşten geldikten sonra kahvaltı hazırlamak sonra yine spor yapmak vs herhalde %2'lik kesime hitap ediyor bu videolar
Yooo ben gayet okulum oldugunda gece öğünlerimi hazırlardım yemek termosuna koyardım kahvemi her şeyimi iki ayrı çantam vardı okuldan sonra kursa giderdim kurstsn sonra spora giderdim eve gidio derste calisirdm yeri geldi uc saat uyudugum oldu sadece insanın bahanesi çok isteyen her şekil yapar arkadaslar.
bende kendime bir program yaptım onu uyguluyorum sabah saat 12:00da kahvaltı öğlen saat 14:00da yeşil çay ikindi saat 16:00da kahve ile meyve Akşam saat 19:00 da akşam yemeği Bu programı uyguluyorum ayşeciğim
Cnm spor kanallarini rica etsem bir videonda ayrintili bahseder misin bende aralikli oruca baslayali 1 hafta oldu seni de bu sayede keşfettim simdilik 1 kilo verdim bilmiyorum iyi mi kotu mu yani daha dogrusu az mi verdim
Merhaba Ayşe kilo verme döneminde protein tüketirken kahvaltıda 2 adet yumurta yiyorsun her gün peki yumurtanın yanına protein olarak peynir koyuyor musun koyarsak fazla olur mu peyniri koyunca yumurtayı azaltmamız mı gerekir yardımcı olur musun 😊 protein fazlalığı biraz kafamı karıştırıyor 🙄
6 місяців тому
Açıkçası bunun için kalori hesaplama videomu izleyip günde kaç gram protein almanız gerektiğini hesaplarsanız daha sağlıklı bir sonuca götürecektir🫠 Benim içinse hayır fazla olmuyor. Bazen günde 3 yumurta yiyorum, bazen de peynir ekliyorum. Çok düşkün değilim açıkçası peynire yoksa her gün bile yerdim😇
Sabah kalktık, sporumuza gittik geldik 1. Ana öğün kahvaltı olarak yulaf yogurt veya süt meyve kuruyemiş olur mu? Miktarlarini en fazla ne kadar tutabiliriz?
protein tozu sadece kas yaparken mi kullanılmalı? şu an 78 kiloyum 82 kilodan düştüm kilo vermeye devam etmek istiyorum protein tozu kullanırsam eğer daha da genişler miyim?
@@Beyza---Gm tabi ki 3 yada 4 ay mesela ben kızartma dışında çoğu şeyden yedim mesela klasik kahvaltı tabağım peynir 5 tane zeytin yumurta salatalık domates 1 parça ekmek öğlen sebze yediysem akşam et yada öğle akşam sebze yedim mesela evde sıksık neler pişiyor yaz bana sana ölçülerini söyliyim
Merhaba ben şu an 18 yaşındayım. Bundan birkaç sene önce egzersiz yapıyordum evde. Sonra bıraktım bu egzersizi. Hareketleri bırakınca vücudumda yağ oranı arttı biraz kilo aldım ve iştahım arttı. Aslında kilom 56-57 boyum 168 normal gibi fakat yağ oranımın fazla olduğunu düşünüyorum. Bu yağları vermem için ne yapabilirim? Sabahları aç karnına 20-30 dk koşmam iyi ve yeterli olur mu? Cevaplarsanız sevinirim 😊
Sizin yazdığınız saatler asıl doktorların tavsiye ettiği saatler.Video saat açısından yanlış olmuş.Akşam 17.00 de yeme işi tamamen bitmeli.Karaciğer depolandığı glikojeni yakmaya başlıyor. Akşam 20.00 çok geç zaten.
Kilo vermeye çalışıyorum
2024 temmuz ayında -3 kilo verdim
Vermem gereken -9 kilom daha var bana şans dileyin
Ağustos ayı sonu kilom:
Eylül ayı sonu kilom:
Ekim ayı sonu kilom:
Ayda 3 kilo vererek sağlıklı bir sekilde bitireceğim inşallah hatırlatın yazayimm❤
Hatirlatin diyenler hep maziye gömülür umarim sen güncellersin
2-3 gündür beslenmemi bozmuştum ve çok güzel motivasyonla kendimi tekrar gaza getirdimmm
Hadi bakalımm💫💪🏼
Abla seni bugün keşfettim 14 yaşındayim ama 85 kiloyum boyum 175 gerçekten çok üzülüyordum kıyafet denemek istemiyordum liseye geçicem bu yüzden zayiflamak istiyorum iyiki seni keşfettim.Sen diğer anlatanlar gibi kaba davranmiyosun yargılamadan örnek vererek anlatıyorsun seni gerçekten çoook seviyorum umarım vlog da çekersinn🧚♀️🎀🫶⭐️
balım nasıl gidiyor verdinmi kilo??
vlog çekebilirseniz süper olur. özellikle çalışanlar için yardımcı olacaktır.
Aynen çokk güzel olur
Helal olsun sanaa❤
2-3 günlük vloglar gelebilir. Çok güzel anlatıyosunn🌸🥰
Vlog çok güzel olurdu💘
2:51 herşey için çok teşekkür ederim sizden öğrendiğim bilgilerle 11 kg verdim,spor yapacak halim olsa daha da vericem ama , sporu Mary Braun videolarıyla düzenlide olmasa ara ara yapıyorum...coooook teşekkür ederim iyiki varsın yas 39 bu arada 11yasinda da bir oğlum var
Ne güzelll🥹 Çok sevindim yararlı olmasına💪🏼😇💖
Aşkım❤nolur vılog gelsin seni çook seviyorum abliş❤
Muhteşem bir makyaj❤
Çok teşekkür ederimm🫰🏼😇
Ayşe abla vlog çeksen çok güzel olurr ve basmati pilavın tarifini de paylaşır mısınnn ❤❤
Tabi kii💖
videolarik kesinlikle cok motive ediyor cok tesekürler 2020 berli sana aboneyim ve hep videolarini takip ediyorum! ♥️♥️♥️ sayende istedim hedeflere hep ulasabiliyorum, iyki varsin ❤
ABLA SAÇIN SÜPER OLMUŞŞŞŞ
Çok iyi darısı benim başıma benim sorunum yemek değil surdurmemek bu esnada psikoloji çok önemli 9benim sürekli moralim bozuluyor ve bırakıyorum :sporla ilgili vloglar gelsin
İLKK seni çookk seviyorumm ablaaa
göz makyajın çok yakışmışş
Çok teşekkür ederim😇💖
Göz makyajin olaayyy
Ayşe abla seni bayaaadır takip ediyorum sınav senemdi videolarını çok izleyemiyordum ama sırasıyla hepsini izlemeye geldim gece yemeklerimi hazırlayıp okula giderdim okuldan sonra kursa kurstan sonra spora sonra eve gelip ders calisirdim tamamen başarmak isteyenle alakalı bir durum iyi ki sen varsın tekrardan hayatimi duzene sokmak için videolarini izlemem gerekiyor❤️
Bu beslenme ve spor programı tamamen evde zaman geçiren, çalışmaya ihtiyacı olmayan insanlar için. Evde olacaksın ve sadece kendine odaklanacaksın Türkiye şartlarında sabah işe giden akşama kadar çalışan insanlar nasıl yapabilir ki bunu? Çok ütopik. Şimdiden izlemeyi düşünenlere söylemek gerekir.
Aynen ben de bunlara uymaya çalışıyorum ama Ayşe hanımın gününün çoğu evde ve sanırım daha az çalışıyor bizim bu kadar ayrıntıyı kontrol etmemiz nispeten daha zor. O yüzden daha yavaş yol katediyorum
@@Ayse-ct2gf yani anlatılanlar toplumun çok büyük bir kısmının gerçekliğine uymuyor. Sabah aç karnına yürümek, yürüyüşten geldikten sonra kahvaltı hazırlamak sonra yine spor yapmak vs herhalde %2'lik kesime hitap ediyor bu videolar
E aksam yapabilirsiniz . Aralikli oruc 9/5 yapabilirsiniz.
@@senacnr Tamam yapabilirim zaten, ben bu videoda anlatılan beslenme ve spor programı için yorum yaptım.
Yooo ben gayet okulum oldugunda gece öğünlerimi hazırlardım yemek termosuna koyardım kahvemi her şeyimi iki ayrı çantam vardı okuldan sonra kursa giderdim kurstsn sonra spora giderdim eve gidio derste calisirdm yeri geldi uc saat uyudugum oldu sadece insanın bahanesi çok isteyen her şekil yapar arkadaslar.
Abla ben seni takip ediyorum ve lütfen vlog gelsin
Pleaseeeeee
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Kilo 48
Hedef 39
Boy 157
Hatırlatınn başara bilirimmm
Abla lütfen bacak icin yağlari eritecek egzersiz videolari önerme videosu çekermisin
goz makyajiniz cok yakismis
Teşekkür ederim😇
Bu makyaj çok yakışmış ayşee
Çok teşekkürler💫
Ablacım bende sirkeli su içiyorum tadı çoom kötü zor içiyorum yine çok güzel bi vidyo du emeğine sağlık 💖💖
💖
Sirkeli su aralıklı orucu bozuyor mu acaba?
dudak kombosu gelsinnnnn
bende kendime bir program yaptım onu uyguluyorum
sabah saat 12:00da kahvaltı
öğlen saat 14:00da yeşil çay
ikindi saat 16:00da kahve ile meyve
Akşam saat 19:00 da akşam yemeği
Bu programı uyguluyorum ayşeciğim
Size iyi geliyorsa eğer ne güzel😇
Evet çok iyi geliyor ayşeciğim
Aysecim hangi programı kullanıyorsun aralıklı oruç programı. ❤
Cnm spor kanallarini rica etsem bir videonda ayrintili bahseder misin bende aralikli oruca baslayali 1 hafta oldu seni de bu sayede keşfettim simdilik 1 kilo verdim bilmiyorum iyi mi kotu mu yani daha dogrusu az mi verdim
Ayse abla goz makyajına bayıldım videona da bayıldım çok seviyorum seni hemen notlarımı aldım ve hemen başlıyorum ❤❤❤❤❤❤
Çok teşekkürleer💖💖
Goz kalemi çok yakismis
Çok teşekkürlerr
Tekrar rıca etsem bek ölçünğ paylaşırmısın mesela bir vlogda?
Merhaba Ayşe kilo verme döneminde protein tüketirken kahvaltıda 2 adet yumurta yiyorsun her gün peki yumurtanın yanına protein olarak peynir koyuyor musun koyarsak fazla olur mu peyniri koyunca yumurtayı azaltmamız mı gerekir yardımcı olur musun 😊 protein fazlalığı biraz kafamı karıştırıyor 🙄
Açıkçası bunun için kalori hesaplama videomu izleyip günde kaç gram protein almanız gerektiğini hesaplarsanız daha sağlıklı bir sonuca götürecektir🫠 Benim içinse hayır fazla olmuyor. Bazen günde 3 yumurta yiyorum, bazen de peynir ekliyorum. Çok düşkün değilim açıkçası peynire yoksa her gün bile yerdim😇
Abla ben 64 kiloyum 57 olmak isdiyorum napsam olmuyo senin vidon izliyorum yeni başladın inşalah güzel sonuş alıcam
Meraba ben Sarah 6 da kalkiyorum ve 7:30 okula gidiyorum okuldan saat 13:00cikiyorum nasil yapicam ben kahvaltiyla aralikli orucu okulda acikiyorum 😔
Abla seni bugun kesfettim 12 yasindayim 7. Sinnifa gecicem 75 kiloyum
Sabah kalktık, sporumuza gittik geldik 1. Ana öğün kahvaltı olarak yulaf yogurt veya süt meyve kuruyemiş olur mu? Miktarlarini en fazla ne kadar tutabiliriz?
Sirkeli su veya limonlu su aralıklı orucu bozuyor mu sabah içtiğimiz de???
Ben aralıklı oruç süresi bitince içiyorum💫
Sirkeli ya da limonlu ne için içiliyor
Aralikli oruc icin onereceginiz bir uygulama varmi acaba🥺
Ayşe hanım üzüm sirkesi içsek faydasi olurmu
protein tozu sadece kas yaparken mi kullanılmalı? şu an 78 kiloyum 82 kilodan düştüm kilo vermeye devam etmek istiyorum protein tozu kullanırsam eğer daha da genişler miyim?
günde 15-20 bin adım 20 dk karın 20 dk ful body ile 6 kilo vermem ne kadar sürer temiz ve yüksek proteinli beslenirsem
Bir şey demek doğru olmaz çünkü herkes için değişecektir bu💫
Hangi marka protein tozunu tavsiye ediyorsunuz?
Ben bir şey sormak istiyorum tariflerinizdeki bazı malzemeleri koymasak olur mu?
Hangileri mesela?
Bazı malzemeler pahalı örneğin avakafo yulaf sütü falan
@@silentdeath5974 Olur tabi ki💫
Ara öğünümde meyve - yoğurt - yulaf bardan gronala tüketebilir miyimmm?
Ablaa vlogg gelsin
Bende 61 den 52 ye düştüm💅🌸
Ben de düşmek istiyorumm nasıl düştün ve ne kadar sürdü anlatır mısınnn
@@Beyza---Gm tabi ki 3 yada 4 ay mesela ben kızartma dışında çoğu şeyden yedim mesela klasik kahvaltı tabağım peynir 5 tane zeytin yumurta salatalık domates 1 parça ekmek öğlen sebze yediysem akşam et yada öğle akşam sebze yedim mesela evde sıksık neler pişiyor yaz bana sana ölçülerini söyliyim
Ara öğün kahve 2 hurma ya da ceviz badem vs 2. Ara öğün yeşil çay ya da kahve far ketmez 1 elma yanına badem
@@Beyza---Gm yaşın kaç bu arada
Mesela şu an incirli yulaf yanında soğuk kahve
Merhaba ben şu an 18 yaşındayım. Bundan birkaç sene önce egzersiz yapıyordum evde. Sonra bıraktım bu egzersizi. Hareketleri bırakınca vücudumda yağ oranı arttı biraz kilo aldım ve iştahım arttı. Aslında kilom 56-57 boyum 168 normal gibi fakat yağ oranımın fazla olduğunu düşünüyorum. Bu yağları vermem için ne yapabilirim? Sabahları aç karnına 20-30 dk koşmam iyi ve yeterli olur mu?
Cevaplarsanız sevinirim 😊
Kilonuz çok normal, eğer yağ oranınızı düşürmek istiyorsanız düşük yoğunluklu egzersizler yapmanız daha iyi olur. Yürüyüş, bisiklet, yüzme gibi
Abla bacak inceltmek için video oneriri misin çok ihtiyacım var
Elma sirkeli suyun faydası nedir?
Metabolizmayı hızlandırıyor o kadar çok faydası var ki say say bitmez ama midesinde sorun yaşayanlar içmemeli
Enerji metabolizması faydalı en bilindik insilüni dengeleyici
❤❤⚘️💋😘
💖💖😍
İşe gidiyorsak?
kaç kiloydunuz kaç kilo oldunuz
Ayşe hanım 2 ayda 25 kilo vermek sarkma yaparmı 100 kilo ve boy 172 cm
Sarkma olmaması için Kilo verme sporla birlikte olmalı bence
Teşekkürler ❤️❤️
Şu yumurta yiyebilenlere hayranım. Tuketemeyenler ne yapacsk😢
Kaç yaş için uygun olur 14 yaşında biri için olur mu
Ben erken kalkıyorum saat 10 da kahvaltı yapsam 18 de yemeği bitirsem ?
Sizin yazdığınız saatler asıl doktorların tavsiye ettiği saatler.Video saat açısından yanlış olmuş.Akşam 17.00 de yeme işi tamamen bitmeli.Karaciğer depolandığı glikojeni yakmaya başlıyor. Akşam 20.00 çok geç zaten.
@@Studyvlog-cherry234 ben geç yemek yediğim zaman uyuyamıyorum zaten
🤍🤍
aşırı fazla yiyosun bana göre ve çok spor yapıyosun çalışanlara uygun değil maalasef
Yeme içme spor yani başka bir hayatın yok mu senin?
Nasıl yani
2-3 günlük vloglar gelebilir. Çok güzel anlatıyosunn🌸🥰