podcast ep 288 easy run สำคัญยังไง 15 ข้อดีของอีซี่รัน
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- 15 ข้อดีของอีซี่รัน
1.สร้าง aerobic fitness
2 ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก
3 พัฒนาและสร้างเส้นเลือดฝอย
4 ช่วยเบิร์นแคลอรี่
5 ช่วยฟื้นฟูหลังการซ้อมหนัก
6 ช่วยให้ร่างกายได้พัก
7 คลายกังวลระหว่างวิ่งช้าๆ สบายๆ
8 ไม่เครียดกับความเร็วที่ต้องคุมให้ได้ วิ่งง่ายและสนุก
9 ยิ่งสนุกยิ่งเพลิน ยิ่งวิ่งได้นานก็จะช่วยเพิ่ม Endurance ได้ด้วย
10 เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ไม่เข้มข้นจนเข็ดขยาด
11 Easy Run ไม่ใช่ Junk Miles หรือการวิ่งที่สูญเปล่า
12 วิ่งอยู่ในโซน 2 หรือการวิ่งไปพูดคุยไปได้เป็นประโยคยาวๆ
13 ช่วยฝึกการใช้พลังงานจากไขมัน แหล่งพลังงานใหญ่ที่สุด
14 Easy Run ของเราไม่เท่ากัน แต่ความสุขเราได้เหมือนๆ กัน
15 วิ่งช้าไม่ใช่เรื่องน่าอาย เรากำลังสร้างฐานร่างกายเราอยู่
.
Easy Run ของเราไม่เท่ากัน
แต่ความสุขเรามีได้เหมือนๆกัน
จากการวิ่ง Easy Run
ตอนนี้วิ่งโซน 2 เพื่อสุขภาพอยู่ค่ะขอรักษาโรคมะเร็งก่อน คิดถึงการวิ่งอยากกลับไปวิ่งหนักเพื่อทำ PB ให้ได้อีกครั้งค่ะ💪✌
สู้ๆนะครับ
@@runnersjourney ขอบคุณค่ะ😊☺😍
เป็นกำลังใจให้หายไวๆครับ
@@gamemaipetsut ขอบคุณมากค่ะ😊✌✌
เป็นกำลังใจให้นะคะ
จริงๆ ด้วยครับ วิ่งวันแรกได้ 800 เมตร หอบ!
หลังจากนั้นศึกษาข้อมูล + ซื้อนาฬิกา ทำให้ผมได้วิ่งอย่างมีความสุขทุกวันนี้ครับ
ชอบตรง Easy run เป็นการก่ออิฐสร้างฐานให้มั่นคง
สร้างมาหลายปีแล้วยังไม่เคยเกิน pace13 ฮ่า (เป็นมุกนะ)
วิ่งไปเรื่อยๆตามใจ สบายๆโซนนี้ดีค่ะ
เสียงพี่หนุ่มฟังเพลินมากค่ะ
เป็น mild set ที่ดีมากครับ ไม่กดดันตัวเอง
ของสำคัญที่หลงลืมกัน
ขอบคุณครับ
สำคัญสูงสุดครับ base
สวัสดีคับพี่หนุ่ม
Ep.288 นะ ไม่ใช่ 287
เม้นแรกจ้า
ผมวิ่งz2 แล้วชอบขึ้นไปz3 z2ของผมรู้สึกว่ามันช้าไปมากๆเลย วิ่งz3ก็ได้ใช่ไหมครับ เรียกเป็นEasy runไหมครับ
อยากรู้ด้วยคนครับ วิ่งโซน2 แล้ว ช้าอึดอัด ก้าวสั้นจนปวดขา😢😢
@@kitit3610 ใช่ครับ วิ่งโซน2จะช้ามาก ตอนนั้นผมฝึกด้วยการวิ่งแบบจับHr(ฮาร์ทเลทหัวใจ)ให้มันคงที่ โซน2มันเหมาะกับคนที่จะลดน้ำหนักครับ พอฝึกได้ประมาณหนึ่งผมก็เริ่มวางโปรแกรมการวิ่งแบบของตัวเอง (เป็นการวิ่งเพื่อจับเวลาเอาสถิติ) จนตอนนี้วิ่งชิลละครับ
👌👌👌✌️✌️✌️🥰🥰🥰
พี่บิ้กเบลวิ่ง easy 4:00 🤮🤮
ขอบคุณครับ