Прогибы. Комплекс йоги для прогибов позвоночника
Вставка
- Опубліковано 14 бер 2017
- Прогибы в йоге осуществляются прежде всего за счет позвоночника, а также во многих упражнениях движение осуществляется за счет разгибания бедер (движение в тазобедренных суставах, когда нога идет назад). Также во многих упражнениях участвуют и руки.
В основном, в прогибах растягиваются передние поверхности бедер, мышцы живота и грудные мышцы.
А укрепляются, в основном, мышцы разгибающие позвоночник и ягодицы.
Главное в прогибах - это ДЫХАНИЕ. Не задерживайте дыхание и наблюдайте, как самая интересная работа начинается во время глубокого вдоха.
Йога и Медитация - путь к духовному и физическому совершенству. Управляйте своими мыслями, своим телом и будьте счастливы!
***
Курс здоровья спины и позвоночника: goyoga.pro/zdorovaya_spina/
***
Курс корректной и травмобезопасной практики йоги: goyoga.pro/korrektnaya-prakti...
***
Курс стройности и здоровья: goyoga.pro/stroinyashki_club/
***
Книга "Здоровая спина»: goyoga.pro/zdorovaya_spina_book/
***
Наш сайт: goyoga.pro/goyoga-ru/ - Спорт
![ПОЛНАЯ ИСТОРИЯ ЭКЗОРЦИЗМА [Топ Сикрет]](http://i.ytimg.com/vi/qBySr6Bt0B8/mqdefault.jpg)
Только вчера нашла ваш канал,хотя брожу в поисках "своего" комплекса очень давно. Вечно что-то не устраивало меня в них,а тут вы! Такой гармоничный творческий тандем! Как я рада,что нашла вас! С удовольствием позанималась вчера и сегодня! Все так грамотно и легко преподносите! Пожалуйста,не останавливайтесь! Спасибо вам огромное!🙏
Спасибо за прекрасный отзыв!!! )))))) Успехов Вам!!! ))))
сделала эту тренировку юбилейный 20 раз! очень нравится и полезно для спины. спасибо за вашу работу!!!
Круто!)))))) и вам спасибо))))
Желаю вам успехов .
аналогично ❤️
thank you)
Как всегда супер!Спасибо!Вы лучшие!Оч.профессионально!
Спасибо!!!
Спасибо!
С вами йога вошла (кажется, прочно) в мою жизнь)
30 лет каменности всего и вся и вот наконец новая жизнь привычному телу=)
Старший ребенок негодует, когда кто-то кроме вас "включи наших ребят"=)))
Вы отличную работу делаете!
Будьте!
Спасибо!
Ребенок дело говорит ;)))
Спасибо большое за ваш канал! Обожаю с вами заниматься! То что раньше казалось сложным, теперь дается легко.
Спасибо за прекрасный отзыв! :)) ;)) )))))) Успехов Вам!!! ))))
Спасибо за качество видео (звук и изображение), а еще за мастерство и профессионализм преподавания.
Спасибо за прекрасный отзыв!!! )))))) Успехов Вам!!! ))))
все просто супер спасибо ребят уже как год с вами
класс, дельно) спасибо, буду практиковать!
Здорово ;)))
как всегда очень классные видео. Спасибо огромное
Спасибо! ;)) :)))) ))))))
отличная зарядка! благодарю за ваш труд!
Намасте 🙏 Спасибо за комментарий 😉
********
Возможно вам будет интересен плейлист с комплексами 🧘♀️йоги для подготовленных.
ua-cam.com/video/PLcA0fHBIXU/v-deo.html
***********
Также рекомендуем пройти два наших курса йоги. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем!
Ссылка на курсы yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1
Там же есть доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни.
Успехов вам в практике 🙏
Спасибо вам огромное за ваши видео. Постоянно подстраиваю и обновляю свои программу занятий, смотря ваши видео.
И вам спасибо! :)))
Спасибо ребят! отличные упражнения) благодарю =)
Спасибо 🌟за прекрасный комментарий 🌸😀❤️😁 Успехов Вам в регулярной практике 🙏И пишите еще 😉👍
@@walks4k Обязательно =)
Спасибо
💗 😉👍
Благо дарю вас ребят. Очень классно. Посничка правдо наприглась до ужаса. Очень круто
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️Наклончик тогда побольше и подольше после прогибов ❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Спасибо ☀️ за отличный комментарий 💗 😉👍и что смотрите нас 😀✌️Пишите еще ✨
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@@walks4k Ребят благодарю Вас за вашу обратную связь очень мощно. Я понимаю что не на все и не всех наверное хватает время. Но когда такая отзывчивость хочется больше писать и переделать все ваши комплексы. Добра вам.
Йога и Медитация - путь к духовному и физическому совершенству. Управляйте своими мыслями, своим телом и будьте счастливы!
***
Курс здоровья спины и позвоночника: goyoga.pro/zdorovaya_spina/
***
Курс корректной и травмобезопасной практики йоги: goyoga.pro/korrektnaya-praktika-yogi-b/
***
Курс стройности и здоровья: goyoga.pro/stroinyashki_club/
***
Книга "Здоровая спина»: goyoga.pro/zdorovaya_spina_book/
***
Наш сайт: goyoga.pro/goyoga-ru/
Спасибо вам огромное за видео, с вами приятнее заниматься, чем в группах. Подскажите, какой сложности этот комплекс? Я легко делаю комплексы для начинающих 15- и 30-минутные, а этот осилить не могу...
Классный комплекс упражнений!!! Спасибо вам!!!
Спасибо за комментарий! ;)) :)))) ))))))
Отличные упражнения. Сложно немножко, но я стараюсь.
Спасибо! Самое главное это путь!!
Я недавно схватилась рукой за стопу, мне пока тяжело, попробую ваш комплекс
Первый!
Спасибо вам!Как -то приятно с вами заниматься!Хотела спонсировать ,но почему-то не получается ,хотя всё верно указала.
Спасибо! Странно, что не получается. Должно все работать. Сейчас на патреоне не выкладываем ничего, есть только архив роликов, которые на канале не опубликованы, медитации и упражнения...
Ребята в очередной раз благодарю вас!😊 Я год с вами ,подсадила сына. Приятно смотреть, как вы меняетесь в лучшую сторону, это даёт стимул. 😊 Ребята у меня вопрос. Когда я делаю полный мост,получается только на пальцах стоять,на полной ступне тяжело. Также в любых приседаниях, если на полной ступне,не могу глубоко присесть.Не могу разобраться в чём проблема, над чем мне работать? Спасибо. 😊
Спасибо за ваши видео ! Вы реально крутые!! Мне очень нравиться с вами заниматься ! Пожалуйста, можете порекомендовать упражнение йоги перед сном?
Ещё вопрос! Видела ваши публикации о неделе йоги в Турции , скажите у вас есть планы провести неделю йоги на лазурном берегу, в Ницце например ?!
Спасибо ещё раз! Вы крутые!!!
Спасибо! 😀😁 Ближайших планов на йогу в Ницце пока еще нет. Перед сном дыхательные упражнения делайте или любые легкие комплексы.
Как же я счастлива , что нашла Ваш канал!!Спасибо большое за то, что Вы делаете!!!;););)
У меня вопрос по этому видео, хочу проделать все эти упражнения, но не знаю можно ли делать прогибы при остеохондрозе шейногрудного отдела и сколиозе?????Можно или лучше заменить на упражнения против сутулости на Вашем канале)
Спасибо за хороший отзыв! При остеохондрозе и сколиозе все можно делать. Просто прислушивайтесь к телу во время практики))
Спасибо огромное за ответ:)*
Очень хороший комплекс, просто отличный!! Только пожалуйста не могли бы вы говорить названия асан, кроме собаки мордой вниз и других основных, которые и так все знают. А то все остальные асаны вы не называли. Хотелось бы знать название. Спасибо))
Спасибо за прекрасный отзыв 😀Асаны говорить можем, но пока не планируем)) 😁 Успехов Вам 🙏
Спасибо Вам большое!!!У меня вопрос,может я прослушала...при остеохондрозе поясницы можно ли выполнять прогибы,это опасно или полезно?
Спасибо! ;)) :)))) )))))) Полезно. Но есть ограничения. В комплексах мы теорию не даем, поэтому не прослушали. Можно выполнять прогибы. Но адекватно под присмотром. Наблюдать за эффектом. И доза и поза антидот и прочее))
спасибо вам!) У меня вопрос, недавно заметила увеличенный прогиб в спине. может ли это быть связано с тем, что раньше я подсаживалась возле дивана и сидела так в прогибе 20-30 минут? можно ли с такой спиной делать эти упражнения и как вообще справится с последствиями?
Может быть из-за этого. С такой спиной можно эти упражнения делать.
Устранить прогиб можно стоя, сиди и при ходьбе держать прогиб нормальным, а не увеличенным.
Если ты подсаживалась к дивану значит ты хотела такого результата
Здравствуйте, спасибо за видео)
Снимите пожалуйста еще видео как правильно выполнять упражнение вакуум для живота. В интернете много видео, но техники никакой не видно, просто втягивают живот усилием. Как я понимаю он должен из-за отсутсвия воздуха сам подтянутся к спине и быть при этом расслабленным.
А также хотелось бы видео про профилактику варикоза и почему появляются сосудистые звездочки. Если вены на руках надуваются в жару это тоже признак варикоза и слабых вен?
Добрый день!
Да, все верно. Вакуум только на задержке на выдохе. Без задержки это просто втягивание живота с противоположным эффектом.
Профилактика - избегать длительного стояния на ногах без движения. Ну и еще есть пара моментов. Может в вопрос-ответ разберем.
Вены надуваются не факт, что варикоз. Может быть мало подкожного жира и вены близко к коже расположены. Варикоз обычно на ногах
Йога для всех спасибо за ответ) буду ждать подробные видео!)
на руках да кожа тонкая очень.
Видно, что профессионалы своего дела! Хотелось бы еще видео "без слов" т е для людей уже со средним опытом, кто может повторить основные упражнения,но чтобы с минимальными комментариями, чтобы можно было практиковаться дома для удовольствия, погрузиться и расслабиться :)
Спасибо! Ценный комментарий. Первый пока такой))) Вектор понятен)
Спасибо и вам! Будем ждать такой урок))
не нравится звук, можете его выключить на видео, и включить фоном свою релаксирующую. Не могу понять в чем проблема ))
немного не по теме, но есть ли у вас упражнения для укрепления мышц тазового дна?
Пока таких упражнений нет. Хороший вопрос!
очень жаль((
а это видели? ua-cam.com/video/e767jMSJjzk/v-deo.html
спасибо, посмотрела)) но хотелось бы, конечно, ещё и другие упражнения.
полностью не смогла сделать((( болит поясница и диафрагма. но чувствую себя хорошо. буду ещё пробовать. посмотрим как завтра будет самочувствие
Наклон в конце подольше зафиксируйте. Также после некоторых прогибов можете колени к груди подтягивать и расслаблять поясницу
Здравствуйте)подскажите пожалуйста при выходе из позы плуга заболела спина на пару минут, с чем это может быть связано.а также при захвате ног на колене для растяжения заболело одно колено.это связано с тем что я что-то делаю неправильно или такое бывает и это нормально?большое спасибо за комплекс🙏
Добрый день! Плуг не та поза в которой может заболеть спина. Может до этого где-то перестарались. Колено в луке или похожих позах наблюдайте. Через боль не делайте.
Йога и Медитация спасибо за ответ🙏
Простите за грубость, а сколько вам лет? Хорошо выглядите)
Нормально)))
Нам под 40
Йога для всех а точнее,сколько имено...
Серж 37, Шанти 3*
Йога для всех я бы дала вам небольше 30)
Когда делаю упражнение, где надо нагнуться назад с помощью ног, при возвращение в исходную точку начинает сильно болеть голова Оо Почему такое может быть?
Возможно в прогибах у вас запрокидывается голова (это нормально) но возможно для вас это не подходит. Можете голову запрокидывать поменьше. Попробуйте с таким нововведение попрактиковать прогибы.
сегодня чуть не здох)))) Зато после практики ощущения очень приятные...)
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Спасибо ☀️ за отличный комментарий 💗 😉👍 и что смотрите нас 😀✌️Пишите еще ✨❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Все хорошо.Второе видео ваше смотрю и девушка почти всегда путает стороны,когда проговаривает выполнение асан.Немного сбивает во время выполнения упражнений.А так все ок)
Все специально. Представьте что вы у зеркала занимаетесь. Ориентируйтесь на голос больше
ребята, привет!
вы просто не представляете как путает нас Шанти во время сложных поз когда "закиньте левую ногу за правую", в этот момент смотришь видео одним глазом и пытаешься повторить, ан-нет, на самом деле она закидывает правую ногу за левую ногу, но как-то во время практики не хочется думать еще и об этом..
пожалуйста, повнимательнее, уже не второе видео ваше смотрю, но вот этот момент очень смущает, я начинающая и всего не знаю..
Это специально делается. Запишем в ближайшее время вопрос-ответ на эту тему.
Подумайте... 8-)
странно, ок, буду ждать видео)
а еще Серж, вы говорите в видео: "и еще несколько дыханий". я настраиваюсь на 2-3, а через одно уже время тикает и все, переход к следующей асане)
Я после упражнений лёжа не могу продолжать практику 😂 так и остаюсь на полу
😀 И судя по смайлу, Вам это нравится🤩 Ну и оставайтесь на полу, главное регулярно выполняйте. А чувство после упражнений, пусть будет вашим положительным подкреплением, чтобы не пропускать!