Quels exercices pour un ventre plat ?

Comment atteindre votre objectif "ventre plat" ? Découvrez les meilleurs exercices de renforcement musculaire, à pratiquer avec des séances de cardio (pour faire fondre les graisses) et en complément, bien sûr, d'une alimentation équilibrée !
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Bicyclette, squats, burpees et gainage sont au programme pour tonifier votre sangle abdominale !
Une attention toute particulière est portée sur le muscle transverse. C’est le muscle le plus profond de la bande des quatre « abdos ». Il ceinture littéralement l’abdomen et le resserre lors de l’expiration. Il faut apprendre à le ressentir et le contracter dès le début et tout au long de chaque exercice.
Ainsi, les exercices dits de « gainage », sont très efficaces pour perdre son ventre. Le but est de maintenir une posture et de résister à la gravité dans une position naturelle et harmonieuse de la colonne vertébrale. Il en est de même des pompes et autres tractions, ainsi que des exercices « de base » que l’on retrouve dans la Méthode Fitnext. Impossible de réaliser un beau squat sans une bonne sangle abdominale ! Veillez toutefois, lors de ces mouvements, à contracter votre transverse.
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[@jeanjosephleduigou8647]

Génial pour sculpter mes addos génial

[@Global_faa]

Combien de répétition par exercice et combien de série s il vous plait

[@landray3596]

Ça dépend des compétences et de la morphologie de chacun

[@antoinepro7707]

Aucune explication sur le circuit, bref ce genre de vidéo n'a pas beaucoup d’intérêt à mon sens

[@duchesneanne8784]

Des exemples , tu es dans une autre attente .

[@younes2116]

maiiiis ou c'est que sont parti ces lolo ? 🤔🍈🍈

[@LacrimGharboy]

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[@butterflywi4018]

vent