평발에 1천만원 이상 써본 사람입니다. 평발이 완전히 나아지거나 완치되는것은 불가능 합니다. 구조적으로 어쩔 수 없기 때문에 평생 스트레칭하고 조심조심 더 악화되지 않게 하는게 최선임을 인정하고나니 이전보다 통증도 줄고 삶이 훨씬 나아졌습니다. 병원에서 권하는 방법들도 전 쫄보라 무서워서 안했고 온갖 스트레칭 영상, 관련 논문 분석, 교정원 등 다니면서 관리했는데 결론은 3가지 입니다. 1. 스트레칭 매일 5분 이상(영상에 나온거랑 대부분 비슷) 2. 편한신발 + 기능성깔창(내측족궁 부드럽게 받쳐주는거 - 테일러풋 깔창 추천) 3. 무리한 날엔 뜨거운 물로 족욕 이것저것 진짜 평발에 좋다는거 다해보고 내린 결론인데 진짜 딱 1달만 해보면 효과 나옵니다. 무조건 믿도 해보세요
이거보다는요 그 발바닥을 엑스레이찍는 그런 병원이 있거든요? 맞춤깔창 제작해줘요 척추상태부터 보고 높낮이 조절도 해주고요 근데 좀 비싸요 제가 5년전에 했을때 60만원인가 했어요 스쿼트 하시는분들 중에 분명히 한쪽은 엉덩이가 잘 안오고 하는분이 있어요 그런분들은 맞춤깔창하는게 좋습니다
초등학교 5학년 아들이 평발인건 알았는데, 자꾸 넘어지기도 하고 다리 통증을 많이 호소했지만 별일 아니라고 생각했어요.그런데 발목이 접질려서 정형외과에 갔다가 옆발이 원인이라는 얘기와 더불어 현재 전신이 많이 틀어져있고 향후 무릎과 허리 통증까지 심해질거라는 얘길 듣고 억장이 무너지는듯 했어요.선생님이 가르쳐 주신 운동을 꾸준히 해보겠습니다.흐린 날, 한 줄기 햇살처럼 작은 희망이 보이는 느낌이예요.감사합니다!!
내 나이 30에 내가 평발이란걸 군대 갔을때 알았음 행군때 유독 남들 다리 아프다고 호소할때 "난 다리가 아니라 발바닥이 아프고 죽겠는데" 하고 호소하다가 동기가 생활관에서 내 발모양 보고 "야 너 발바닥이 일자로 딱붙네?" 이 말 듣고 아 내가 평발이구나 하고 알게됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@만식이-w4d 보통 mdco라는 종골 내측전위 절골술을 많이 이용하고 , 심한 평발에서는 mdco+ 내측주 안정화 수술을 중증은 삼중유합술을 소아 평발 만-9세까지 는 평발 관절제동술 이 대표적인 수술 방법입니다. 가장 자세하고 정확한 방법은 족부전문 정형외과가 있는 병원으로 찾아가는것입니다. 감사합니다
제 생각엔 .... 평소 p.c 핸드폰을 자주 하던가 사무직을 하던가 tv 볼때 옆으로 누워서 보던가... 평소에도 자세가 구부정 하고 라운드 숄더가 있을것으로 생각 됩니다, 운동 할때도 목과 어깨가 가까워 지는건 목과 어깨에 독이라는 말이 있습니다. 일반적으로 근육 통증은 굳었다는 이야기 입니다. 그리고 어깨 앞쪽 위쪽 근육이 짧아 지셨을거구요. 우선 평소 생활 습관을 바꾸지 않는 다면 빡빡이 아저씨가 아니라 그레이쿡이 와도 못고칩니다. 다른 영상에 관절이 비정상적으로 당겨져서 팔이나 무릎이 꺽이면 안되는 방향으로 과도하게 꺽이는 경우가 있었을텐데요????? 이유는 한쪽 근육이 지나치게 짧아지고 나머지 근육이 약해졌기 때문입니다. 그렇다고 해서 짧아진곳만 해줘서는 안되구요. 어깨에는 앞,뒤,위,아래의 4군데의 방향성이 있습니다. 아픈곳 위주로 해서 전체적으로 스트레칭, 폼롤러나 마사지볼로 풀어주시구요. 반대로 올라간곳의 반대 근육 위주로 운동을 해주시면 됩니다. 라운드 숄더에 대한 영상이 있을텐데요????????????? 라운드 숄더를 어깨가 정면으로만 모이는 걸로 생각하지만 대각선 위로 모이게 됩니다. ... 아마 그 영상 보시면서 따라 하셔도 충분히 호전이 될겁니다. 그리고 핸드폰좀 끊으세요.. 에휴... 사람들 전부 라운드 숄더 걸리려고 그러는건지..
@@yjg7153 후기 찾고계셨군요ㅎㅎ 전 지금까지 유지되고있어요! 무릎통증도 많이 사라져서 신기해요 :) 걸음걸이 교정도 자연스럽게 됐답니다ㅎㅎ 매일매일 5분씩 따라해보시고 효과 나타나면 일주일에 1번정도 해보세요. 영상에 나온대로 유연성평발이면 효과가 나타날거예요! 파이팅
빡빡이 아저씨 채널 열심히 구독중인 애청자 입니다 항상 좋은정보 감사합니다 제가 아킬레스건염과 안쪽 복숭아뼈 통증으로 고생하다 요즘 조금 괜찮아 졌는데 언제 다시 재발할까 두렵습니다 기회 되시면 발목안쪽과 아킬레스건 운동 관련 컨텐츠 부탁드립니다. 런닝 좋아하는데 못뛴지 4개월 됐습니다 정말 간절하게 다시 뛰고 싶습니다
오래 걸으면 발바닥이 아파서 평발이 있으면 그렇다길래 아 나는 평발이구나 발바닥도 흠... 좀 평평한 것 같기도 하고... 했는데 평발인지 아닌지 구분하는 기준 알려주셔서 평발이 아닌 걸 알게 되었네요. 평평한 게 아니라 발바닥에 살이 찐 거 였네! 음 그랬네! 아 눈에서 땀 좀 닦아야지...
@@성창민-f5f 2년은 아니고 저는 한 반년(6~7개월) 정도는 재활햇던거같습니다 재활이라기보다 그냥 집에서 쉰거죠 병원 2달에 한번씩 가서 검사하고 제대로 일도하고 뛰어다니고 운동시작한건 수술후 10개월정도엿던거같네요 일부러 움직임이 많은 일을햇습니다 오히려 그덕분에 더 좋아졋구요 ㅎ지금은 국토대장정을 해볼까생각중입니다 수술전에는 코앞에 편의점가는것도 발아프고 심지어 훈련소에서 밥먹으러가는 급식소가는길 조차 발아파서 못가겟다 할정도엿으니ㄷㄷ 지금은 완전정상발입니다^^
![무작정 걷는것이 몸을 망쳤던이유 대공개[허리, 발바닥, 골반까지 편해지는 바르게 걷는법!]](/img/n.gif)
평발에 1천만원 이상 써본 사람입니다. 평발이 완전히 나아지거나 완치되는것은 불가능 합니다.
구조적으로 어쩔 수 없기 때문에 평생 스트레칭하고 조심조심 더 악화되지 않게 하는게 최선임을 인정하고나니 이전보다 통증도 줄고 삶이 훨씬 나아졌습니다.
병원에서 권하는 방법들도 전 쫄보라 무서워서 안했고 온갖 스트레칭 영상, 관련 논문 분석, 교정원 등 다니면서 관리했는데 결론은 3가지 입니다.
1. 스트레칭 매일 5분 이상(영상에 나온거랑 대부분 비슷)
2. 편한신발 + 기능성깔창(내측족궁 부드럽게 받쳐주는거 - 테일러풋 깔창 추천)
3. 무리한 날엔 뜨거운 물로 족욕
이것저것 진짜 평발에 좋다는거 다해보고 내린 결론인데 진짜 딱 1달만 해보면 효과 나옵니다. 무조건 믿도 해보세요
사람 몸에 대해 평생 공부하는 의사들이 병원에서 하라는건 안 했으면서 천만원씩 쓴게 멍청한거 아님?
그거 했으면 바로 나았을 터인디
테일러풋 깔창 이것보다 포지셔닝깔창이 훨 좋아요. 가격도 저렴함
@sss-cw4ju 저분이 무슨과정을 거쳤는지 님의 짧은 지견으로 어케알게씀? 기능성깔창과 다각적 접근이 필요하단게 중론인데
니가 생각하는 걸 싸지른다고 지적인게 아니란다
1:15 족저근막 마사지 약 양발 2분씩
2:08 엄지발가락 강화운동 양발 30초 2세트
3:09 아치운동 양발 5초씩 10번
4:19 마이클 잭슨 운동 10번 40초
5:34 발가락 들어올리기 20번 30초
6:32 발가락 벌리기 20번 30초
병원에서 의사쌤이 말씀해주신것과 동일한 스트레칭이 있네요 ^^ 잘보고 갑니다
특히나 통증 심하신 분들중에 수술두려우신 분들은 아치깔창같은거 깔아주고 다니면 엄청도움돼요~
저두 깔창 깔고나서 통증이 훨 줄었네요 😌
혹시 어떤깔창끼시는지 알수잇을까요?
@@오다이오 전 베러핏깔창이요 ㅎ 이게 아치를 탄탄하게 잡아줘서 젤 좋더라고요^^ 괜찮은깔창 찾는다고 진짜 백마넌넘게쓴거같아요 ㅋㅋㅋㅋ
감사합니다
비급여 치료가 왜 비급여일까여? 증명이 별로 안되어 있어서 그렇습니다. 깔창이 꼭 정답이 아닙니다. 정 불편하다면 수술도 고려해보세요
@@IseulShin
베러핏 하나 주문 했습니다.
감사 합니다
이거보다는요 그 발바닥을 엑스레이찍는 그런 병원이 있거든요? 맞춤깔창 제작해줘요 척추상태부터 보고 높낮이 조절도 해주고요 근데 좀 비싸요 제가 5년전에 했을때 60만원인가 했어요
스쿼트 하시는분들 중에 분명히 한쪽은 엉덩이가 잘 안오고 하는분이 있어요 그런분들은 맞춤깔창하는게 좋습니다
혹시 병원 어디인지 알려주실 수 있을까요???
@@섹동디에고 답변 감사합니다 요즘 많이 힘들었는데 바로 가봐야겠네요!
@@너만죽일꺼임 근데 잘생각해보셔야하는게 그게 근본적인 치료법은 아니에요 차라리 너무 차이나는게 아니면 요가를 해보세요
병원 부탁드립니다
어디인가요
잘 모르겠는데요
저도 병원을 알려주실 수 있을까요? 부탁드립니다.
잘 보고 있습니다~
도움도 받구요!
그런데 38초에 유연성 평발
그림이 설명과 반대로 나와용^^;;
사랑해요 피톨로지!! 아 아니 피지컬갤러리!!
평발이 아닌데 발목이 저렇게 꺾이는건 뭘까요
헐 저도요 ㅠㅠ
발가락 넓히고 좁히는게
잘안되는데 어떻게 하는거죵 😢
이거 런닝후에 맨날하면 ㄱㅊ아지겠죠??행님들후기좀ㅠㅠ
1:15 족저근막 마사지 약 2분
2:08 엄지발가락 강화운동 30초 2세트
3:09 아치운동 5초씩 10번
4:19 마이클 잭슨 운동 10번
5:34 발가락 들어올리기 20번
6:32 발가락 벌리기 20번
고맙다 복받아라 새키야🥰😍🤩🤩
복 받으세요
발가락 벌리기 2,3번째 발가락이 움직이질 않네요.. 좀 더 노력해봐야겠습니다
강직성인지 유연성인지는 어떻게 구분하면되나요?? 육안으로는 그냥 평발인건 알겠는데 병원에서도 그냥 도수치료하자만하고 저런용어가 있는지도 몰랐네요
육안으로 평발이면 강직성 평발입니다!
엄지발가락 들었을때도 아치 없으면 강직성 평발이요
혹시 빡빡이 아저씨도 평발인가요?? 영상속 사람 맞나요?
발바닥으로 지탱하지않고 힘이 엄청 약함...
종아리로만 걸어서 한번 시작해봄
9.11 ⭕️
9.12 ⭕️
9.13 ⭕️ 발바닥에 힘주는 느낌이 뭔지모르겠어요
9.14⭕️
9.15 ⭕️
9.16⭕️ 힘주는느낌 대충 알겠슴다,,
9.17⭕️
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ1주차ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
9.18⭕️ 하고나면 혈액순환 되는기분...시원^\^
9.19⭕️
9.20❌
9.21⭕️
9.22⭕️
9.23⭕️
9.24⭕️
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ2주ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
9.25⭕️
9.26⭕️
9.27⭕️
9.28⭕️
9.29⭕️
9.30⭕️
10.1⭕️
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ3주ㅡㅡㅡㅡ
10.2⭕️
10.3⭕️
10.4⭕️
10.5⭕️
10.6⭕️
10.7⭕️
10.8⭕️
10.9⭕️
효과가 있었나요?
전 아무리 해봐도 아치에 자극이 없던데, 힘주는 느낌좀 알려주실 수 있을까요??
효과 있으셨나요
효과있으셨나요??
엄지발가락만 들어올리기는 되는데 엄지발가락 빼고 들어올리기가 안대용.......
스케이트 탈때나 줄넘기할때 다 아픈거겠지 하고 21년동안 평발인지도 모르고 살아왔네...
저도 신검때 평발진단받음 ㅋㅋ
옆에서 평발이라고 알켜줘도 모르고 ,끝까지 아니라고 박박 우기는 사람도있어요. 그것도 50넘은 놈이...
저도요 ㅠㅠㅠ흑흑
난펼치는게 아에안되네...
나도나도 ㅠ, 나만 안돼는 줄,...
김계란님, 다른 채널 내셨네요~ ^^
초등학교 5학년 아들이 평발인건 알았는데, 자꾸 넘어지기도 하고 다리 통증을 많이 호소했지만 별일 아니라고 생각했어요.그런데 발목이 접질려서 정형외과에 갔다가 옆발이 원인이라는 얘기와 더불어 현재 전신이 많이 틀어져있고 향후 무릎과 허리 통증까지 심해질거라는 얘길 듣고 억장이 무너지는듯 했어요.선생님이 가르쳐 주신 운동을 꾸준히 해보겠습니다.흐린 날, 한 줄기 햇살처럼 작은 희망이 보이는 느낌이예요.감사합니다!!
효과있었는지 궁금합니다
저희애도 5학년 평발이거든요
@@리즈-o5y 평발 교정용 깔창을 사용한지 1년여 지났지만 실제 사용시간이 적어서인지(요즘 애들은 나가 뛰어놀지를 않으니까요) 큰 변회는 느끼지 못하고있습니다. 발바닥에 아치도 안생기고요. 하지만 지금 생각해보니 다리나 허리 통증을 호소하지는 않는군요. '밑져야 본전'이라는 생각으로 평발용 깔창 해보시는것은 괜찮을것 같군요..
@@diner1 혹시 저 운동은 안하셨나요? 저희도 깔창 맞췄었는데 무겁고 효과도 모르겠더라구요
포지셔닝 깔창이나 프로밀리 깔창 이거 평발 전용인데 나쁘지 않긴함
초6학년 급성장기입니다
한쪽만 평발인경우 평발인쪽만 운동 해주나요?
아님 양발다 해주나요?
2024.04.18 목
2022,02,15,화 S
몇살부터 평발운동을 해야하나요?
발가랏 들어올리기부터 그냥 안되네요..
계란님도 평발 같은데
교정 된 건 모르겠네요..^^;;;
1:17
오늘도하느데 와!!! 👍🏻👍🏻 효과짱!!
내 나이 30에 내가 평발이란걸 군대 갔을때 알았음 행군때 유독 남들 다리 아프다고 호소할때
"난 다리가 아니라 발바닥이 아프고 죽겠는데" 하고 호소하다가 동기가 생활관에서 내 발모양 보고
"야 너 발바닥이 일자로 딱붙네?" 이 말 듣고 아 내가 평발이구나 하고 알게됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우와 발가락 사이사이 간격이 적당히 벌어진게 진짜 건강해보인다. 부럽다.
중간중간 촐싹거리는 발재간도 따라해야 하나요??
전 적당히 벌어지지 않았는데.........하................ 좀 좁게 붙어있는 거 이것은 왜그런가요???
네 꼭 따라해야합니다 필수
아치운동은 그때뿐입니다! 자리잡은 인대를 옴기고 뒷꿈치를 전방으로 견인해야 비로서 편한 자세가되지요!!!
그건 어떻게 하는거에요?
@@여름덥다-z1b 수술이죠...평발이나. 유연성평발이나 발을보시면 발뒷꿈치가 정상인발보다 많이 나와있거나 클겁니디ㅣ
그걸 잘라내고 뒷꿈치를 전방으로 견인후 발안쪽 인대를 발등 근처로 다시 붙여주는거죠
@@만식이-w4d 보통 mdco라는 종골 내측전위 절골술을 많이 이용하고 , 심한 평발에서는 mdco+ 내측주 안정화 수술을
중증은 삼중유합술을
소아 평발 만-9세까지 는 평발 관절제동술
이 대표적인 수술 방법입니다.
가장 자세하고 정확한 방법은 족부전문 정형외과가 있는 병원으로 찾아가는것입니다. 감사합니다
이게 다 아치 조지고 자세 조져서 그런건데 그럼 포지셔닝깔창 이거 써보셈. 나쁘지 않음
도전한다 2021.11.2
잘하고계신가요?
ㅇㄷ
오늘도 효과 😎😎
평발인지도 모르고 중딩때부터 성인까지 밖을 돌아다닐때마다 5분넘게 걸어다니면 못걸을 정도로 아파 죽는줄 알았어요 감사합니다....
day 1
드디어 평발루티ㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣ인~!!!
정말 감사합니다 정말 맨날맨날하며 피지컬갤러리쪽에 절을하겠습니다(?)
님 지금은 어떰?
ㅇㅈ
77777
엄지발가락만 올리는게 안되고 발가락이 뿌라질것같아요 빠빠기아저씨. 계속 하면 괜찮아지는거에요?
그래서이거하면 없던 아치가 생긴다고요? 평발이 없어진다고요? 이거 믿어도되나요? 신뢰할만한 학계보고가 있는건지 궁금해요
유연성 평발은 가능하죠.
꾸준히 하니 매우 좋아졌습니다.
1:10
오래전부터 구독해왔는데 진짜 이 채널 말로 표현할수가 없네요... 이런 고급정보를 무료로 주셔서 너무 감사합니다😭 진심으로 광고 항상 끝까지 보고있습니다 영상위에 게이지 깎이는 디테일도 너무 좋은것같습니다
ddd
와 나 완전 종합병원인가 평발에 x자에 라운드 솔더에 거북목에 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄴㄴ원래그래요. 몸은 톱니바퀴처럼 다 이어져있어서 순차적으로 고장날수밖에. 뭐 반대로 생각해보면 한 군데 고치면 여러군데가 좋아질수있다는 뜻.
체중이 실릴때 실리지않을때 글씨가 반대인것같아요~ 좋은영상감사합니다~!!!
3월 부터 시작했는데 아직 변화를못느낌
@@박규리-w8j 근데 족저근막 마사지가 효과가 엄청좋은듯요
2:37 발가락 벽 (30s x 2)
1주차 0321 0323
영상. 찍은분 발도 완전평발이신데
좋았어!
발가락 운동이 전혀 안됩니다. 엄지발가락도 안 들어올려지고, 엄지 빼도 나머지 들어올리는 것도, 발가락 벌리는 것도 전혀 안되네요. 어떻게 하면 좋죠 ㅠ
진짜 처음에하면 진짜 하기 힘들어요 꾸준히 하는게 답인듯..저도 진짜 몸 베베꼬면서 엄지 올려야해요ㅕ
와웅 다행히 유연성 평발이라 교정가능하겠군요 고맙습니다 ^^
한발은 평발이고 다른발은 평발이 아님 이런 경우도 있나?
언제부턴가 어깨가 올라가서 목이 짧아보여요ㅠ 특히 자고일어나면 어깨가 올라가있고 눕거니 엎드려도 어깨가 올라가있어요ㅜㅜㅜ 왜 자꾸 어깨가 올라가는건지... 어깨를 의도적으로 내리면 통증도 생기더라구요..어깨 내려가는 영상도 꼭 찍어주세요!! 제발요ㅠㅠ
제 생각엔 .... 평소 p.c 핸드폰을 자주 하던가 사무직을 하던가 tv 볼때 옆으로 누워서 보던가...
평소에도 자세가 구부정 하고 라운드 숄더가 있을것으로 생각 됩니다,
운동 할때도 목과 어깨가 가까워 지는건 목과 어깨에 독이라는 말이 있습니다.
일반적으로 근육 통증은 굳었다는 이야기 입니다. 그리고 어깨 앞쪽 위쪽 근육이 짧아 지셨을거구요.
우선 평소 생활 습관을 바꾸지 않는 다면 빡빡이 아저씨가 아니라 그레이쿡이 와도 못고칩니다.
다른 영상에 관절이 비정상적으로 당겨져서 팔이나 무릎이 꺽이면 안되는 방향으로 과도하게 꺽이는 경우가 있었을텐데요?????
이유는 한쪽 근육이 지나치게 짧아지고 나머지 근육이 약해졌기 때문입니다.
그렇다고 해서 짧아진곳만 해줘서는 안되구요. 어깨에는 앞,뒤,위,아래의 4군데의 방향성이 있습니다. 아픈곳 위주로
해서 전체적으로 스트레칭, 폼롤러나 마사지볼로 풀어주시구요. 반대로 올라간곳의 반대 근육 위주로 운동을 해주시면 됩니다.
라운드 숄더에 대한 영상이 있을텐데요?????????????
라운드 숄더를 어깨가 정면으로만 모이는 걸로 생각하지만 대각선 위로 모이게 됩니다. ... 아마 그 영상 보시면서
따라 하셔도 충분히 호전이 될겁니다. 그리고 핸드폰좀 끊으세요.. 에휴... 사람들 전부 라운드 숄더 걸리려고 그러는건지..
@@CHOIteacher-rl7po 억지로피기보다는요 근육이완이중요
승모근이짧아서그럴수도있어요! 제가 피갤 승모랑 견갑거근 스트레칭보고 두달 따라했는데 어깨 엄청내려갔어요
박대영 어느 영상인가요?
1:17 시작
빡빡이님. 유연성 평발의 경우 성장기의 청소년은 교정이 가능하나, 성장이 멈춘 성인은 교정이 안되는걸로 알고있는데요. 혹시 저 방법으로 성인도 교정이된 사례가 있나요?
(빡빡이님도 유연성 평발이 교정이 안되신게 보이네요 ㅎㅎ)
매우 궁금한 질문
장현 답글이 없는걸로보아 성인교정사례는 없나봐요 ㅜ.ㅜ
100% 완치 교정은 힘들어도 꾸눈히 관리하면 평발 때문에 나타나는 증상이나 생활 통증을 줄일 수는 있는 것 같아요.
와드
사람마다 아치의 기준이 다르다고 하네여 어떤분은 닿일듯 말듯 하지만 막싱 발바닥 찍어보면 균형 맞는경우도 있구요 운동하시는분들이 다부분 발이 빡빡이님처럼 되있더라구여 잦은 운동으로 내려가있지만 균형은 맞는 그런느낌이랄까
횽 고마오
오!! 즉석 효과 있는것같음 발 편해짐
빡빡이님 제가 부주상골증훅군이라 왼쪽 부주상골로연결된 인대가 만성염증이라 의느님 이 깁스 해야된다는데 제가하는일이 깁스하면 일을할수가없는데요 운동도 못하게 되겠지만. 깁스해서 안되면 수술한다는데 둘다여건상 할수가없습니다..ㅠ 부주상골때문에 강직성 평발인데 재활 운동 이있다면,. 가르쳐주세요...
발가락 다 펼쳐지는거 저만 안되나요..? 아빠랑 새끼 발가락만 되는데 왜이러죠...
1:15 마사지볼-족저근막-2분
2:08 엄지발가락 강화운동-30초유지->30초 힘
3:13 아치운동-5초10번
4:22 마이클잭슨-10번
5:34 발가락들기-20번
6:34 발가락모으기-20번
유연성 평발
1:15 족저근막 마사지 2분
2:35 엄지발가락 강화운동
3:45 아치운동 5초유지 10회반복
4:50 마이클잭슨운동 10회반복
5:30 발가락컨트롤 운동_ 나머지발가락 바닥누르는(최대한 부드럽게) 20회
6:30 두번째_ 발가락 벌렸다 모아주는(움직이지않도록) 20회
.
아치운동 하다가 자꾸 쥐가 나는데 그게 제대로 하고 있는거였구나. 감사합니다~
제가 발목을 자주접지르는데요 발목 불안정증? 이라고 하더라구요?? 발목에 대한것도 영상 올려주세요!!
1주째: 아직 큰변화는없다
2주째: 손가락이 입질을 시작한다(아치에 손가락)
3주째: 아직 입질중이다
트리 아직하고계신가요?
@@동백꽃필무렵-m6t 담주쯤인가 다담주인가 12주째인데요 꽤 생긴거 같습니다.
트리 답글감사합니다 저도 꾸준히 해봐야겠어요!
@@동백꽃필무렵-m6t 제 경우엔 5주정도쯤 슬슬 아치가생기는게 보이더라구여
@@일로와-m7f 형님 지금은 많이 좋아지셨나요.?
같은 평발로 보여주니 더 좋은거 같네요
오늘도하니 아치가 숙숙 살아나고있어요!!
헐ㅠㅠㅠ 감사합니다! 조금 평발이라서 못 고치는 줄 알고 지냈는데 교정 할 수 있는 거였다니!! 감사합니다!!!
교정 되었나요??
하는 거야...어
말투에 중독 ㅋㅋ
좋았어ㅇㅇ
빡뻑이 아저씨가 바뀌셨네요. 쨌든 도움 주셔서 감사합니당
평발은 많은데 요족은 진짜 정보가 없네 ㅠ
제 발이 그냥 있을땐 정상인데 서 있을때는 평발인데 정상인가요 ?
정삿
그게 유연성평발입니다
팔자걸음 고치려고해도 이영상 안보면 일자다리 못만들지않음?
발가락을 못벌리겠네여
좋~았어!!
1:18 마사지
2:12 엄지발가락 벽
3:12 발바닥 아치만들기
4:23 마이클잭슨 운동
5:37 발가락컨트롤
6:35 두번째 발가락 컨트롤
뭘 어떻게해도 발가락이 저렇게 따로 안움직여요ㅠㅠ
두달가까이 매주3-4회씩 하고있는데, 효과 정말 좋네요!
어느새 발에 아치가 생겨서 발목도 안쪽으로 안무너지고 통증도 거의 사라졌어요 :) 감사합니다!
오... 후기 찾고 있었는데 진짜 되나요....?
@@yjg7153 후기 찾고계셨군요ㅎㅎ 전 지금까지 유지되고있어요! 무릎통증도 많이 사라져서 신기해요 :) 걸음걸이 교정도 자연스럽게 됐답니다ㅎㅎ 매일매일 5분씩 따라해보시고 효과 나타나면 일주일에 1번정도 해보세요. 영상에 나온대로 유연성평발이면 효과가 나타날거예요! 파이팅
@@성장-j8v 와 이걸 이제 다시 봤네요. 늦게 답 달아 죄송해요 바로 시작해봅니다! 감사해요
01:12 운동시작
영상 감사합니다
X자 다리에 평발 진짜 최악이다 허벅지 안붙는데 무릎뼈만 붙고 그 밑으로 안붙는 개 짜증 ㄹㅇ x자야 하 개빡 슈바
허벅지는 원래 안붙지 않나요??
저도 x자 다라에 평발입니다ㅠㅠ
@@김-q3y 제가 원래 엄청 살이쪄서 붙었거든요 지금은 살 빼서 ..
아저씨 요족도 혹시 준비하나요?
테니스공 부서졓어요...😐
ㄴ..네...???
평발이라 골반이 비틀어졌다고 하네요 누웠을때 오른발과 왼발 길이가 다르다고 하더라구요 ㅠㅠ열심히 할게요
빡빡이 아저씨 채널 열심히 구독중인 애청자 입니다 항상 좋은정보 감사합니다
제가 아킬레스건염과 안쪽 복숭아뼈 통증으로 고생하다 요즘 조금 괜찮아 졌는데 언제 다시 재발할까 두렵습니다
기회 되시면 발목안쪽과 아킬레스건 운동 관련 컨텐츠 부탁드립니다.
런닝 좋아하는데 못뛴지 4개월 됐습니다 정말 간절하게 다시 뛰고 싶습니다
이런동작들을 걷기로하면 운동이 되는거 아닌가요?
근데 발가락이 안벌려지면 어떻게 하나요 ㅠㅠ
연습하다보면 됩니다 정 안되시면 의자에 앉아서 연습하시는것도 도움되요
2019.12.09 오늘부터 3개월동안 해봐야지
어케됫더요??
Conor Gim 평발 많이 조아졌어여 아치 다시 생겼어요
@@아뜨-e9h 축하해요 난 2년뒤 날위해 오늘부터 시작해요
김계란님.. 휠체어타고 풀업할때 발가락 없다는 댓글보고 충격이었는데.. 있었군요 ㅎ.ㅎ
평발이 아닌사람이 발을 잘안쓰다보면 평발이 될수도 있나요
오래 걸으면 발바닥이 아파서 평발이 있으면 그렇다길래 아 나는 평발이구나 발바닥도 흠... 좀 평평한 것 같기도 하고... 했는데 평발인지 아닌지 구분하는 기준 알려주셔서 평발이 아닌 걸 알게 되었네요.
평평한 게 아니라 발바닥에 살이 찐 거 였네! 음 그랬네! 아 눈에서 땀 좀 닦아야지...
햐해ㅗㅑㅑㅗㅗㅑㅛㅑㅗㅑㅑㅑㅗㅑㅗㅑ
햐해ㅗㅑㅑㅗㅗㅑㅛㅑㅗㅑㅑㅑㅗㅑㅗㅑ
4분대에에 있는발아치운동 어떻게 하는건지 잘 모르겠어요ㅠㅠ
요호호 잘봤습니다
중고등학생 남성분은 안하는걸 추천드립니다.평발은 병무청 신체검사에서 사회복무 사유가 되거든요ㅎㅎ참고로 저는 뼈 각도 1도가 모잘라서 3급 즉 현역 판정받은 사람입니다
공익되라는걸 추천해주는건 나라에 대한 감사함이랑 지금 복무하고있는 군인에 대해서 감사함을 모르시는 분인가요?
나라가 사람취급을 안해주는데 어쩜 ㅋㅋㅋㅋ 군대 상황이랑 인식을 뜯어고쳐야 할 문제임 사람 죽는거 입막음하는게 군대임
공익되는건둘째치고건강과 몸의소중함을모르는한심한인간
전 이제 고1이고요 군대가고싶어서 이 운동합니다
@@성이름-i3k5v 응 이미 평발로 3급받았어~내주변에 군대갔다가 골병생겨서 몇년씩 병원다니면서 고생하는경우를 여럿봤는데 괜히 군대가서 골병들바에 평발달고사는게 나아
와.. 발 아치 무너져서 족저근막+발바닥 통증 심했는데 마이클잭슨 따라하니까 교정은 모르겠고 발바닥 뻐근하면서 풀리는 느낌임.. 내가 원하던 부위에 운동되는것 같음
아치 무너진건 포지셔닝깔창 이거쓰는게 효과 좋음,, 한번 써봐라, ,나쁘지 않다,, 난 많이 회복함 물론 교정운동 필수,,
오다리교정법도 부탁해요 빡빡이횽
오... 너무 좋습니다
저기 이거하고 단백질섭취해야하나요..??
얼마나 몸관리를 했으면 발가락을 저 정도로 움직일 수 있을까, 대단합니다^^
물론 교육 비디오 만들어서 보여주는 것은 말할 것도 없고!
감사합니다
부럽죠 뭐 ㅎㅎ
혹시 무지외반증? 관련해서도 교정 루틴같은게 있을까요? 꼭 알고싶습니다 ㅠㅠ
저는 평발로 공익을받은사람입니다 아치관리나 마사지도도움이 되지만 가장좋은방법과 근본적인방법은 '수술'입니다 평발수술받고 지금은 정상발이 되엇습니다^^ 수술받기전엔 10분만 걷거나 서잇어도 너무아팟는데 지금은 정상발이라 통증이 없습니다 결론은 스트레칭 마사지는 기본이지만 근본적인 치료는 수술입니다
@@성창민-f5f 2년은 아니고 저는 한 반년(6~7개월) 정도는 재활햇던거같습니다 재활이라기보다 그냥 집에서 쉰거죠 병원 2달에 한번씩 가서 검사하고 제대로 일도하고 뛰어다니고 운동시작한건 수술후 10개월정도엿던거같네요
일부러 움직임이 많은 일을햇습니다 오히려 그덕분에 더 좋아졋구요 ㅎ지금은 국토대장정을 해볼까생각중입니다 수술전에는 코앞에 편의점가는것도 발아프고 심지어 훈련소에서 밥먹으러가는 급식소가는길 조차 발아파서 못가겟다 할정도엿으니ㄷㄷ 지금은 완전정상발입니다^^
@@성창민-f5f 추가로 제한적이라는게 못움직이고 깁스를 몇개월간 하고이런건없습니다 수술후 한달4주만 깁스하고 바로풀고 생활합니다ㅎ
@@성창민-f5f 수술비용은 발상태에 따라다르지만 저는심한편이라 아예 발목이 틀어진상태엿죠;;그래서 비용은 400정도나왓네요 물론 한쪽발기준입니다^^
1년정도는 일쉬실수잇을때 고려해보세요 인생이 바뀝니다^^
강직성 평발이셨나요 유연성 평발이셨나요??
@@이하-q9n 유연성이엿습니다
테니스공으로 했다가 터져서...마사지볼 샀습니다..ㅠㅠ
발꾸락 컨트롤 저만 안되나용... 엄지만 올리고 내리고가 안 돼요.......허허허
그거 발가락 그뉵이 발달 안해서 그런거에여 엄지 검지 발가락으로 물건 집는 연습하시면 발가락 컨 잘되실꺼에요
인체가 신기한게 특정부위 그뉵이발달하면 거기만 움직일수있더라구요
사실 그 엄지발가락 들어올리는게 땅으로부터 65도는 나와야 정상범위입니다. 근데 사실 쉽지않아요 ㅋㅋ