00:00 하이라이트 00:30 시작 01:12 현실적인 다이어트 방법 1순위 02:03 학생들의 현실적인 식단 방법 03:31 직장인들의 현실적인 식단 방법 04:28 탄수화물만 줄이면 다이어트 성공? 05:12 현실적인 도시락 식단 06:39 주부들의 현실적인 다이어트 식단 08:01 저탄수, 키토 간식 먹어도 되나요? 09:48 현실적으로 수면 시간 확보를 못 했을 때? 10:52 가짜 배고픔과 진짜 배고픔 구별하는 법
안녕하세요! 영상 참 잘 보고있습니다^^ 아침 공복할때 영양쉐이크 같은거 먹으면 제대로 공복이 안되는거겠죠? 한 10개월정도 간헐적단식해서 많이빠졌다가 식단때문에 몸무게가 다시 좀 돌아오고 정체기가 온거같아요ㅎ 그래서 어떨땐 아침에 영양쉐이크같은거 마실때있는데.. 그럼 간헐적단식 효과가 떨어지는지.. 그럼 아예 좀 더 참아볼까하구요ㅎㅎ
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](/img/n.gif)
팀키토x마이노멀 2025 다이어트 챌린지
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✅ 혜택
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✅ 참여 조건
저탄건지 패키지 구매 필수
챌린지 신청 필수
택1: 매일 혈당 측정기 3회 기록 + 후기 SNS 작성 (#마이노멀, #케어센스 태그)
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✅ 모집 정보
인원: 선착순 60명 (옵션별 30명)
모집기간: 12/23(월) 11:00 ~ 1/2(목) 11:00
진행기간: 1/6(월) ~ 1/19(일) (2주)
혜택 중복 선택 불가, 선착순과 별도로 일반 참여 가능.
00:00 하이라이트
00:30 시작
01:12 현실적인 다이어트 방법 1순위
02:03 학생들의 현실적인 식단 방법
03:31 직장인들의 현실적인 식단 방법
04:28 탄수화물만 줄이면 다이어트 성공?
05:12 현실적인 도시락 식단
06:39 주부들의 현실적인 다이어트 식단
08:01 저탄수, 키토 간식 먹어도 되나요?
09:48 현실적으로 수면 시간 확보를 못 했을 때?
10:52 가짜 배고픔과 진짜 배고픔 구별하는 법
브로콜리 테스트 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 이거 찐이네요 ㅋㅋㅋ 전 진짜로 배고팠던 적이 없군요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하루?한끼? 음식을 총량은 얼마일까요?
항상 지키는 기본 규칙
1. 간식 안 먹음. 빵, 떡, 과자 먹고 싶을 땐 식사 메뉴에 포함시킴
2. 정해진 시간에 두 끼만 먹음
3. 공복시간 17~18시간 유지
안녕하세요! 영상 참 잘 보고있습니다^^
아침 공복할때 영양쉐이크 같은거 먹으면 제대로 공복이 안되는거겠죠?
한 10개월정도 간헐적단식해서 많이빠졌다가 식단때문에 몸무게가 다시 좀 돌아오고 정체기가 온거같아요ㅎ 그래서 어떨땐 아침에 영양쉐이크같은거 마실때있는데.. 그럼 간헐적단식 효과가 떨어지는지.. 그럼 아예 좀 더 참아볼까하구요ㅎㅎ
알파리포산, 크롬 챙겨먹는데
아침 공복에 먹습니다
식욕억제에 큰도움 되는듯
단백질 지방 일일 총량이 궁금합니다 얼마정도 먹어야지 지방대사 체질로 변화하나요 ?
공복 시간을 길게 유지하는 것이 좋다는 건 알고 있는데 아침 저녁으로 식후 약을 먹어야 하는 사람이라면 어떻게 대처를 해야 할까요??
중요한 약이면 약부터 잘챙겨드세요. 건강이 더 중요하잖아요. 다이어트한다고 건강해지는게 아님
식도염도있고 장이 정말 안좋아요.가스도 자주차고..식사량도 적고 운동은 매일1시간이상 하는데 살이 안빠져요ㅜㅜ저탄고지로85킬로에서60까지뺀 40대후반 중년여성입니다.소화기관 능력이 다이어트도에 큰 영향이 있을까요?
큰 영향이 있습니다. 소화도 대사의 핵심입니다. 채소를 식단에서 제외하는 것도 시도해보세요. 사람에 따라 좋은 방법일 수 있습니다.
@teamketo123 그럼 고기만 먹어요?속이 이래도 꾸역꾸역 샐러드열심히 먹었는데ㅜㅜ
고기랑 소량의 백미를 먹는 카니라이스가 있습니다. 카니보어나 카니라이스 시도해보세요. ㅎㅎ
당근 양배추를 익혀서 드셔보세요
다이어트 오래하신분들은 자율신경무너져 소화기능 능력을 잃을수도 있어요
언제 소화를 해야할지 모름
정확한 시간 정해서 먹기
3키든 2끼든 4끼든
저런 증상이면 빨리 병원을 가보셔야지 왜 여기 댓글을 다시는거에요? 진심 이해불가네
간헐적단식이 탈모를 유발할 수 있다하더군요.
점심을 안먹고 저녁에 밥 섭취시 밥만으로 순탄수 보면 50g이하여야하나요?
지방대사로 전환되기까지 기간이 얼마나 걸리나요? 물론 사람마다 다르겠지만요
저는 수면, 식단 모두 지킨다는 전제 하에 하루 이틀이면 되는데 30대 이후 여성분들은 대체로 더 오래 걸립니다. 다 지키면서 직접 해보셔야 알 수 있습니다.
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