防溺自救技巧｜不費力又保持頭在水面上游泳 - 抬頭蛙
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- Опубліковано 3 чер 2024
- #抬頭蛙
傳統蛙式必需戴著蛙鏡、在水面下游泳，而抬頭蛙則可以讓頭保持在水面上。
對比救生仰泳，抬頭蛙更方便定位，當發生意外時可以確定自己離浮具或是陸地有多遠，用最短的距離游向岸邊。
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▌操作重點
1、只需將眼睛露出水面，若要呼吸時再將口鼻露出呼吸。儘量讓身體貼水面，才能有良好的浮力。(頭抬得越高，腳自然會下沉，就像翹翹板一樣。)
2、胸腔有氣很重要，氣憋住有助於身體浮起來。初學大概3秒換一次氣，胸部感受類似仰漂。
3、頭微往後仰，脖子會需要出力。
4、手腳的頻率很重要，划手至與肩同寬時腳即可收腿做動作。
👉 詳細內容：likeafish.com.tw/head-up-breas...
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感謝，我是海軍新訓學會蛙式，我看到可以游抬頭蛙的人我都覺得很厲害，自己試著游都無法做到，下次試試看你教學的方法。
我從來沒想過游抬頭蛙的時候要憋氣！！ 都是靠手腳划水的浮力，所以完全跟輕鬆沾不上邊，遊不遠。 下次去泳池來試試看😊
我的抬頭蛙是小時候自己游著游著就會的，概念是連續做換氣的動作XD
謝謝教學！
非常棒，感謝❤❤❤❤
感謝你～~後續去泳池試試看。
非常感谢
原來如此，感覺我應該做的到，謝謝
我只會這個，我以為這是最簡單的，尤其我們中年人皮酒喝很多，沒想到這也有教學影片，這是長大就自然會的，因為大家都會有忘記帶蛙鏡的那天，你那天就自己會了
沒有耶，我想游都學不會。你可能運動細胞好。😊
請問教練在哪間游泳池有教游泳嗎？我想學抬頭蛙、採水這兩個。謝謝~
原來是要先憋一口氣。我以為抬頭蛙要正常呼吸，難怪我學不會（依然只會自由式）
😂😂😂😂😂😂我也以为不用憋气
請問先憋一口氣，之後如何換氣呢？
這些地方是拿裡，好漂亮啊
國外的泳池
@@likeafish 👍👍
請問教練在泳池中游泳因對面的泳姿很豪放，造成身體碰觸，讓我的蛙式呼吸節奏整個亂掉，這時開始緊張，手腳頭開始不聽指揮將要吃水。這種情況不知有什好辦法讓整個節奏恢復正常？當水波不興，我蛙式游50米沒有問題。😅
幻想身體好像1個氣球
如果吸1大口氣
把身體吹脹
再馬上放氣排氣
會不會好像氣球洩氣的速度
可以馬上飛過對面岸😂
滿腦子都是這些天馬行空的想法😂
教练，看到你我想起黄永明。就是北美掘金那哥们。😂
我什麼都不會， 只會抬頭蛙😂
冰箱肚里的气很多的，不用快艇拉也会漂 😄
我腳很浮，沉不太下去😂
我不會仰漂卻會抬頭蛙😂
教練 為何我游蛙式時候個頭總會沉下去呢？
可能有兩種可能性：
1.前臂過度滑水：過寬過後，手臂超過腹部，回臂會來不及抱水，間接影響夾肘，無法讓肩部出水面使軀幹上升。
2.過度仰頭：頭抬越高沉越快，下巴盡可能貼近水面，嘴巴出水面即可
如果有其他因素，高手可以再補充
不好意思，焦哥教練：
3:35這個地方趴著仰飄，我有吸一口氣，雙手伸直試著去抓浮起來感覺，但是頭還是會沉下去，幾次頭仰起嘴巴吸氣，怕沉吸氣不順，就滅頂，不知道我緊張？還是怕嗆水導致浮不起來，謝謝您指導。
我仰飄是完全沒問題的。
單純就是氣量不夠
@@likeafish 焦教練，今天練習幾次來回游成功了！感謝您建言！
so easy meh? tomorrow go try xD
許多西班牙語和講西班牙語的美國粉絲關注你，請打開西班牙語字幕嗎？
要怎麼打開啊？
我寫的是繁體中文。我問我是否無法啟用西班牙語字幕。
@@likeafish字幕語言應該可以新增西班牙語，再選擇從中文字幕自動翻譯。
我一开始学的是比赛蛙，真的不适合自救
抬頭蛙的部份其實您不太會教吔,概念有點怪,
去問游抬頭蛙的人哪個人有在憋氣的,都麻很自在邊呼吸邊游!
抬頭蛙主要是靠手跟腳的頻率搭配好就能游得起來,搭配得好甚至不太需要出什麼力!
還要憋氣那學抬頭蛙要幹嘛!
他講的很好阿，我就是憋氣在游抬頭蛙，氣吸飽手腳就可以慢慢滑，你要正常呼吸吐氣也行，但是我是不認為你手腳可以滑得比憋氣還慢
@@user-rs2vu1kl1j 需要憋氣就表示不是真正的抬頭蛙,不過不管要不要憋氣只要會抬頭蛙都是好事!
這是很好的「教學」。 針對的對象是連頭都浮不起來，如敝人在下我~😂 看完之後才豁然開朗啊！
可能您運動細胞好，所以很自然就做到了🎉 真的羨慕~
@@denniswang9640 抬頭蛙的初學者先學憋氣，
再來開始正常呼吸比較好...
我自己是這樣啦，不然連第一步都無法突破
很抱歉可以請教教練嗎，
如果抬頭蛙在穿上救生衣那他的浮力會是一樣嗎
還是會有所不同
穿救生衣就誰都可以游得起來了
所以抬頭蛙還是要換氣嗎? 請問您是在哪一縣市教學? 想去向您學
我在台北，我們全台各地都有合作教練喔！
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我以為這是基本招式。