הכנה מראש: ארוחות לכל השבוע!
Вставка
- Опубліковано 19 сер 2024
- הכנת ארוחות לכל השבוע- meal prep! אני אכין את כל הארוחות מראש בתוך קופסאות לחמישה ימים.
הרעיון הוא לחסוך לכם זמן ואנרגיה באמצע שבוע.
איך ומתי להכין את הארוחות? אני אוהבת להכין הכל בשישי או שבת. לוקח לי בערך שעתיים להכין את כל מה שתראו בסרטון.
ארוחת בוקר- סלט טונה עם אבוקדו ושתי פרוסות לחם. אני בכוונה לא חותכת את הירקות מראש כי אני לא אוהבת שהם לא טריים. נכון שתהיה לכם קצת עבודה בבוקר אבל עדיין הכל מוכן ומסודר לכם מראש וזה מקל על התהליך.
ארוחת צהריים- חזה עוף עם בצל, בורגול עם עדשים שחורים וברוקולי. את הארוחה הזו אני מכינה מראש לכל השבוע. רק לחמם במיקרוגל וזה מוכן.
ארוחות ביניים-
• שוקולד מריר 70 אחוז
• פרי+ אגוזים ושקדים
• אם אני רעבה אני אוכלת עוד פירות במהלך היום.
ארוחת ערב- מעדן, בננה, שיבולת שועל דקה, אגוזים ושקדים.
אל תתעצלו בהכנת סידור הארוחות- זה יעזור לכם לשמור על תפריט מסודר ובריא. בנוסף, כשתהיו רעבים לא תתפתו לאכול שטויות כי יש לכם כבר אוכל מוכן.
7 אביזרים שאתם חייבים למטבח-
bit.ly/2XVeTqV
הרצאה- כל האמת על מרכיבי התזונה שלנו ולמה אנחנו לא יורדים במשקל?
bit.ly/2VNrlIj
מקווה שנהניתם! אם יש לכם שאלות או בקשות מוזמנים לכתוב לי בתגובות!
לעוד סרטונים בנושא כושר ותזונה הירשמו לערוץ היוטיוב שלי ולחצו על הפעמון 😊
goo.gl/9EB1Hd
מוזמנים לעקוב אחריי גם באינסטגרם: / imbar_fitness
באהבה,
אמבר
הצהרה:
המידע המסופק בערוץ הוא למטרות אינפורמטיביות בלבד. הוא לא מוצע כעצה מקצועית לבריאותך, או מצבך הפיזי. אין להשתמש במידע בערוץ הנל כאבחנה או טיפול רפואי או כמרשם של שום תרופה שהיא או כל טיפול אחר.
התייעץ עם אנשי רפואה מקצועיים לפני שתתחיל תוכנית תזונה, תוכנית אימונים או לקיחת תוספים.
הי לכולם :)
אני שמה לב שהרבה מכם שואלים אותי האם זה לא מבאס לאכול כל יום אותו הדבר?
אז אני ממש לא אוכלת כל יום אותו הדבר. הסרטון הזה נועד לעזור למי שאין לו זמן באמצע שבוע ובכללי מעדיף לא לבלות הרבה זמן במטבח ועדיין לשמור על תזונה בריאה.
לי מדי פעם יש שבועות עמוסים אז אני עובדת בשיטה הזו. אבל המון פעמים אני מכינה את האוכל בבוקר ומגוונת בארוחות 😊
כמובן שכל אחד יעשה מה שטוב לו- אם זה נוח לכם- שמחה שעזרתי. אם לא- תבשלו איך ומתי שאתם אוהבים 🙂
רעיון נהדר!!! והכי כיף שזה בעברית, יישר כוח ❤
תודה רבה :) שמחה שאהבת!
נחשפתי לערוץ שלך לא מזמן.
הסירטונים שלך מעולים מושקעים ומאוד אינפורמטיביים.
בתור מי שלפני כשנה וחצי שינתה את התזונה שלה לתזונה מזינה בריאה וללא מזונות מעובדים אני מוצאת הרבה מידע חשוב בסירטונים שלך.
עד היום צפיתי בערוצים של יוטיוברים מחו"ל ואני שמחה שסוף סוף יש מישהי ישראלית עם ערוץ ידע כל כך זמין, נגיש ואינפורמטיבי בשבילנו.
תודה רבה לך אמבר :)
וואו ג'ולי תודה רבה! כיף לשמוע :)
כל הכבוד לך שעשית את השינוי הזה :))
אחרי שניסיתי
הרבה יותר יעיל להכין מראש,
תודה רבה על כל הטיפים!!
בכיף אהובה :) שמחה שעזרתי!
את כל כך צודקת בעניין של הכנת האוכל מראש! אני הרבה זמן מכינה לי וזה ממש קל ביום יום!
מחכה לעשות סירטונים❤️
כל הכבוד אוריה :)
ללא ספק חוסך זמן ואנרגיה!
תותחית נתת לי רעיונות!!!!!! ממחר אני אכין לעצמי קופסאות - תמשיכי לחלוק את הידע שלך את מקסימה ונעימה!!!
מעולה גלי!! תשלחי תמונות :)
מדהימה!!
גאוני
סרטון מעולה אני אשמח לעוד כאלה או רעיונות לארוחות מזינות שאפשר לקחת לעבודה
שלום לך.
אהבתי מאד.
את ממש נהדרת מסבירת מצויין.
יש לי סכרת.
בשבילי זה טוב להכין מראש.
מאז הקורונה אני שמנתי בגלל שאני לא מפסיקה לאכול.אם אני אתחיל לסדר את הארוחות.
אני חושבת שאני לא ינשנש באמצע.
תודה לך.
אוהבת את הסרטון הזה מאד.
יישר כח.עדנה.
המון בהצלחה עדנה :)
איזו מלכה כמה שאני מעריך את הסרטון הזה....
תודה 😊
רעיון גאוניייי
תודה❤
את אלופהההה
וואי אלופה. רואים שאת ממש משקיעה.
הארוחת צהריים נראית מעולה 😊
תודה רבה :))
אני טבעוני אבל קיבלתי פה מלא רעיונות. תודה!
איזה כיף! שמחה לשמוע :)
ואווו איזה רעיון טוב , תודה 💜👌
בכיף :)
כל הכבוד לך ממש אוהב את הסרטון זה מאוד עזר לי תותחית
בכיף אביחי
אהבתי מאד !!. מאד עוזר...
שמחה שאהבת :)
נראה אשש!
תודה אביטל :))
מושלם תודה רבה
תודה שנתת עוד אפשרויות כתחליף אהבתי
איזה כיף שאהבת :)
ואו נראה מעולה כל הכבוד אמבר
תודה נטע :)
תודה אשמח לעוד סרטונים כאלה זה מצוין ❤️
היי, שמחה שאהבת. אעלה בהמשך:)
טיפים מעולים, תודה רבה!
בכיף:)
ניראה אחלה סירטון! ויעיל בזמן של עבודה יומיומית אלופה!
תודה :)
מקסימה
תודה
בכיף :)
תותחיתת!!
איזה מקסימה את תודה רבה רבה ממש עזרת לי
בכיף קרן :))
איזה מגניב נראה טעים ומזין אנסה גם..
תודה, בהצלחה :)
רעיון מקסים!
תודה ענת :)
את פשוט מדהימה!
תודה :)
היי אהבתי מאוד, תודה רבה✌️✌️✌️
בכיף :)
את מסבירה ממש טוב וגם מציעה עוד אפשרויות וזה מעולה עשיתי לייק
תודה רויטל :)
תודה רבה🌸 מאוד עוזר.
בכיף :)
סרטון מועיל תודה
בכיף :)
תוכלי להכין בבקשה סרטון גם לאנשים שאוכלים רק דגים חלבי ללא לקטוז ופירות ירקות❤.
אהבתי את הסרטון שלך מלא השראה.
אחלה סרטון מאוד עוזר ,סוף סוף סרטון לעניין
תודה. כיף לשמוע :)
סרטון מעולה! נותן המון מוטיבציה!
איזה כיף שאהבת 😊
רעיון יפה!
תודה :)
מדהים, תודה רבה, הלוואי ואצליח לעשות את זה ולאכול בריא(:
בכיף יהודית. סומכת עלייך :)
זה מאוד יפה ומעניין מה שאת עושה! תודה על השיתוף!
2 שאלות:
1. מה את ממליצה לעשות בבית עם ילדים?
2. איך את מחממת את האוכל? שמה את הקופסאות במקרו? או עדיף להעביר לצלחת ולשים בטוסטר אובן?
תודה!
היי :)
1. עדיין אין לי ילדים אז קשה לי להמליץ. אבל פשוט להכין להם מה שהם אוהבים.
2. אם אני לוקחת בקופסאות פלסטיק אז אני מעבירה לצלחת ומחממת במיקרוגל. אם אני לוקחת בקופסת זכוכית אז מחממת אותה במיקרוגל.
@@imbarz תודה רבה יקרה!!!! תבורכי!!!
מעולה! ממש אהבתי שהסרטון קצר ולעניין ובלי מלל מיותר חח
כיף לשמוע :)
ואוו מדהימה
סוף סוף סרטון פרקטי ומותאם
אהבתי , איישם ואגוון
תודה❤
פשש איזה רמה גבוהה
תודה :)
סרטון מדהים למדתי המון
תודה אוראל :)
ואייי סירטון מעולה😘
תודה :))
מהמםםם תעשי עוד סרטונים בבקשה ממש התחברתי
הי קרן,
תודה :) אעשה בקרוב
היי, האם זה בסדר לשמור את העוף לחמישה ימים? לא מתקלקל?
תודה על הרעיונות המעולים אשמח לראות עוד סרטונים כאלה בהמשך😃
הי אביטל, אני באופן קבוע מכינה לי אוכל בסופש למשך כל השבוע והוא לא מתקלקל. מוזמנת לנסות :)
@@imbarz עד איזה יום מחזיק? עד חמישי?
@@user-nd6zt9ct7v כן
כל יום טונה? תיזהרי שלא תהיה לך הרעלת כספית😂 חוץ מזה סרטון נהדר תודה!!😍
הי מריה,
קודם כל תודה על הדאגה :)
בסופי שבוע אני מגוונת את התפריט :)
וגם באמצע שבוע אני לפעמים אוכלת ביצים קשות במקום טונה.
מצטרף לנאמר.. 5 קופסאות טונה בשבוע זה המון! ראיתי פעם המלצה עד 4 קופסאות וגם זה הרבה. מעבר לזה לא יודע איך אפשר לאכול את אותו אוכל 5 ימים רצוף, הייתי משתגע. אני תמיד מכין משהו לכמה ימים וחלק מקפיא. אמנם לא אותו טעם אחרי הקפאה וחימום אבל לפחות אפשר לאכול גם דברים אחרים ולא 4 או 5 ימים אותו אוכל וגם יש בשלוף אוכל במקפיא אם צריך.
בגדול סרטון נהדר, בהצלחה!
שטויות!
מושלמת תודה רבה
בכיף מקסימה!
היי מאוד אהבתי את הרעיון ממש נראה שחוסך זמן וכאב ראש... רציתי לדעת מאייפה קנית את הקופסאות? והאם ניתן במקום לטגן עוף לשים אותו בתנור... נראה לי פשוט בריא יותר
הי רויטל, תודה :)
קניתי את הקופסאות מרמי לוי.
בוודאי שניתן לשים בתנור. לדעתי אין צורך כי כמות השמן בעוף היא מזערית. אני שמה בדרכ ממש מעט שמן
תפריט עלוב בעיניי.
אמשיך לטרוף שווארמה,סטייקים,פיצות ופלאפלים. חומוס צ'יפס סלט. 🍖🍰🍌
מקסים
תודה שולמית:)
אוהבת אותך
מסבירה ממש יפה
תודה טליה
לא מבאס לאכות כל יום אותו דבר?
הי סיון, לי אין בעיה לאכול אותו הדבר אבל כמו שאמרתי בסרטון, אפשר לגוון. במקום טונה לשים ביצים קשות. במקום בננה ותפוח, אפשר אגס, אפרסמון, תפוז, קיווי או מה שיש בעונה.
את יכולה גם להחליף מעדן כל יום.. במקום אגוזי מלך ושקדים אפשר לשים קשיו, פיסטוק או פקאן.
נתתי לייק וצלצלת פהמון
יפה. ברור שאפשר ורצוי טונה בשמן זית ואגב, כל טונה תתאים, לא רק כזו שכתוב עליה את שם הרשת שכתובה.😊
אני ממש מסכימה איתך :)
יש עוד הרבה חברות טובות שניתן לקנות מהם טונה. שנה טובה וחג שמח :)
תודה על הרעיון אבל נראה לי ממש לא בריא לאכול אוכל שבושל לפני 5 ימים. אוכל שנמצא במקרר מעל יומיים כבר יש לו טעם מוזר ואחרי 3 ימים כבר מתקלקל
הילה כ. צודק
הי הילה :)
לי אין בעיה לאכול אוכל שנשמר 5 ימים. אם שומרים אותו בתוך קופסא לא קורה כלום :)
אני חושבת שזה בעיקר עניין של הרגל. ומי שרגיל לאכול אוכל טרי אז יהיה לו קצת יותר קשה לאכול אוכל שנשאר הרבה זמן במקרר.
אולי תנסי להכין לך ליומיים שלושה ואז להכין שוב לימים הבאים.
תפריט עלוב בעיניי.
אמשיך לטרוף שווארמה,סטייקים,פיצות ופלאפלים. חומוס צ'יפס סלט. 🍖🍰🍌
הייי הסרטון היה מעולה אבל אם תוכלי לעשות סרטון על יום שלם לפי התפריט של חלי ממן מאמינה שיש הרבה שעושות את התפריטים שלה ויעזור להרבה בנות
אחלה סירטון תמשיכי ככה :)
תודה מאיר :)
@@imbarz אשמח אם תעשי עוד סרטונים כאלו
סרטון מעולה!!! אבל איך שומרים על הטריות? הבורגול למשל אחרי יום מתקלקל... החזה עוף אולי לא מתקלקל אבל מאבד את הטריות והמרקם שלו... אולי כדאי לנסות להקפיא מה שאוכלים ממש בסוף השבוע, ולהפשיר בבוקר למשך היום. ננסה ונעדכן
הי נטלי,
לי זה נשמר אחלה. אם את לא מרגישה שזה מספיק טעים אז אולי באמת תנסי להקפיא :)
@@imbarz אנסה ואעדכן👍תודה רבה! נרשמתי לערוץ!! נהנית ממנו מאוד!!! מומלץ!!
@@user-sg6fv7mw7s תודה מקסימה!
מהממת
וואו איזה השקעה
שווה כל רגע!
אהבתי תערוץ שלך!
מה עם ארוחה ליום לימודים אבל לצמחונים?
תודה :)
אני עובדת על יום לטבעוניים.
סרטון מעולה
יש לך רעיונות לארוחות צהרים וערב לילדים (שלא מוכנים לאכול כל דבר...) זה יכול לעזור לי מאד...
הי מיכל,
אני עובדת על סרטון כזה ומאמינה שהוא ייצא בקרוב :))
איזה סדר זה נותן סרטון מושלם
תודה ❤️
סוף סוף סרטונים כאלה שהם לא באנגלית
שמחה שאהבת :)
וואו זה ממש עזר לי הורדתי 5 קילו
כל הכבוד נטע
!
מיצד אחד זה טוב.. מיצד שני זה נישאר במקרר שבוע שלם וכל הערכים התזונתיים יורדים.. לא?
וואו מדהים אגב איפה קנית את הקופסאות עם המכסה?
ברמי לוי
היי, את יכולה לעשות עוד סרטונים של הכנת ארוחות מראש ומה את אוכלת ביום? וסרטון מעולה את נותנת כל הרבה רעיונות לארוחות טעימות ובריאות. תודה :)
בכיף :))
סרטון מדהים. רציתי לשאול העוף לא יתקלקל אחרי חמישה ימים?? והארוחת צהריים איפה את מחממת אותו? במיקרוגל או בתנור?
היי ליאב,
אני שומרת את העוף במקרר לחמישה ימים והוא לא מתקלקל. אני מחממת אותו במיקרוגל.
תודה על המענה :)
תודה רבה על הסרטון!
אחרי שהכל מוכן בקופסאות מה עושים? את מכניסה למקרר? למקפיא?
ואם כן, זה לא פוגע באוכל?
הי אני מכניסה למקרר
היום כבר מעדיפה להכין אוכל מבושל לשלושה ימים ואז באמצע שבוע להכין שוב כדי לשמור יותר על טריות.
וכמובן גם מבחינת תזונה בריאה, עדיף לגוון, שהגוף יקבל את כל סוגי המזון.
סליחה אני אחות במיקצועי ואני לא צריכה לילמוד כי למדתי הגוף שלנו לא מסוגל לקבל אותו אוכל כל הזמן כי זה גורם לעצירות
תילמד דוקטורט ואז,תוכל להבין
מקסים. אני גם אוכלת כמעט כל יום טונה. אבל אומרים שזה לא בריא לאכול שימורים. יש לך מושג אם זה נכון?
הי אורלי,
לדעתי, יש עדיפות לאכילת מוצרים טריים. אך לצערנו זה לא תמיד אפשרי מבחינה כספית ומבחינה מעשית (שצריך לבשל את הטונה). אני לא מצאתי מחקרים שמראים שזה ממש נוראי ולכן אני כן אוכלת שימורים :)
לא חייב כל יום מומלץ טונה במים רגילים / מי מלח
היי אמבר,
תודה על הסרטון האדיר,
אני רושם הכל ומתכוון עכשיו להתחיל להכין.
במקום החזרה עוף לצמחוניים מה את ממליצה?
בהנחה שבבוקר אני על טונה כבר או ביצים קשות
אם אני הייתי במקומך, הייתי אוכלת דג. אופציה נוספת שאני אוהבת זה קציצות עדשים ולא מזמן העליתי סרטון כזה. אבל זה תלוי מה אתה אוהב :)
מהממת! סרטון מושלם!! מסדר את הראש!
תודה הדס :))
ישר כח גדול סירטון מושלם
@@Oragavlaev תודה אורה :))
אשמח לדעת אם את יכולה להמליץ לי על קופסא מחולקת שמתאימה לחימום במיקרוגל בבקשה
הי לא מכירה קופסה מחולקת למיקרוגל כי אני לא משתמשת.
כשאני רוצה לחמם במיקרו אני משתמשת באחת מקופסאות הזכוכית שיש לי שהן מתאימות למיקרוגל ולא בפלסטיק.
אהבתי מאוד את הרעיון, אפשר בבקשה להגיד מה הכמות קלוריות ביום זה יוצא?
היי,
אני לא סופרת קלוריות באופן קבוע :)
רק אם אני רוצה לרדת במשקל אני בודקת.
אולי היית עושה 5 ארוחות למתאמן (לאחר יום עבודה)
רעיון טוב :)
מאד מקל אם האוכל מוכן מראש.
אבל לא מתאים לכל אחד (למשפחה גדולה, לאנשים שלא אוהבים אוכל "ישן").
אני כן מתכננת שבוע מראש. אני מבשלת את הדברים שלוקחים זמן מראש (עופות, בשר) ומקפיאה. ואת התבשילים המהירים (אורז, פסטה ) מכינה מהיום להיום .
חייב להיות מגוון. לא ברור לי איך אפשר לאכול את אותו דבר בערך על יום....
היי אביבה זה בהחלט לא מתאים לכולם :)
מי שזה מתאים לו שיכין. ומי שלט יכול גם להכין כל יומיים- שלושה.
הסרטונים שלך ממש מהממים לגבי החזה עוף ניתן לאכול אותו עם הבצל או לא? כי בצל מטוגן זה לא הכי בריא אשמח שתעני:)
היי עדן,
אם מטגנים בצל עם הרבה שמן באופן קבוע זה באמת לא בריא. אני שמה ממש מעט שמן לטיגון הבצל והחזה עוף ככה שלדעתי לא אמורה להיות לך בעיה לאכול עם הבצל.
וואו זה פשוט גאוני! רציתי להתייעץ אני בבעיה הפוכה מהרבה אנשים.. צכה להשמין ולא להרזות יש לך רעיון לאיזה אוכל כדאי? סוג אוכל שמשמין אבל שומן בריא.. תודה :)
הי שמחה :)
כדי לעלות במשקל צריך להכניס יותר קלוריות ממה שאת מוציאה. סוגי שמנים בריאים: אגוזים, שקדים, אבוקדו, שמן זית, טחינה, חמאת בוטנים טבעית ועוד. יצא לך להייוועץ עם תזונאי?
@@imbarz וואי ממש תודה!
רוצה להתייעץ ועוד לא יצא .. עסוקה :)
@@simchao2131 בהצלחה :)
היי סרטון מעניין מאוד!
רציתי לשאול אם העוף והרוטב לא משפיעים לרעה על הבורגול והעדשים לאחר כמה ימים?
היי אם הייתי מכינה תבשיל עוף עם הרבה רוטב אז כנראה שהייתי שומרת אותם בנפרד. כאן יחסית כמעט ואין רוטב לכן זה פחות משפיע.
מהממת!
וואו האמת עושה סדר בראש.. לא יודעת איך זה מספיק לך אני כשאני הולכת לאוניברסיטה לוקחת כפול אוכל וזה לא מספיק לי
אז תכיני כמויות כפולות :)
היי אמבר סרטון מדהים כל הכבוד על הרעיונות😉 רציתי לשאול שאלה האם תוכלי לעשות סרטון של דברים שאת אוכלת ולהדגיש את הזמנים בהם את אוכלת יחד עם האימון שלך באותו היום? לי זה מאוד חשוב אשמח עם תעשי סרטון כזה🤗 :)
היי עדן אני אעשה בהמשך ולוג אימונים וארוחות :) מקווה שזה ייענה על הבקשה שלך
@@imbarz תוכלי גם להדגיש את הזמנים בהם את אוכלת כל דבר? :)
כן אשתדל :)@@edenotmazgin324
זה באמת משביע? מרגיש לי כמות ממש קטנה. בננה + כף שיבולץ + יוגורט ואגוזים. זה ארוחת ערב מלאה?
הי אלעד,
אותי זה משביע. כמובן שכל אחד מאיתנו אוכל כמויות שונות.
תשים לך את הכמות שמשביעה אותך :)
היי תודה על הסירטון המושקע
יש לי רק שאלה האם את משאירה את כול הקופסאות האלו במקרר? . או חלקם במקפיא?
תןדה☺️
היי אני משאירה הכל במקרר ובגל זה אני מכינה רק ל5 ימים ולא יותר. זה נשמר מעולה במקרר.
רעיון מושלם. יש לי רק שאלה אחת, איך יש לך מקום במקרר לכל הקופסאות? 😀
מוצאת מקום :)
אנחנו זוג אז המקרר שלנו עדיין לא מפוצץ :)
המתכונים מזה טעימים האם את יכולה לעלות מתכונים על עוגיות מי שוקולד או שבולת שועל
?
היי אליסה,
יש מתכון בערוץ למאפינס שיבולת שועל, בננה ושוקולד :)
תודה רבה יפה שלי 😘 אוהבת אליסה.
ממה שהבנתי והמנסיון שלי עגבניה צמודה למלפפון גורמת לו להרקיב הרבה יותר מהר.. הייתי ממליץ לשמור אותם בנפרד וככה לשמור על הטריות.
היי תודה על ההערה :)
מהממת! אשמח לדעת כמה אגוזים ושקדים שמת שם בביניים וארוחת ערב? וכמה שמן זית וסילאן שמת בחזה עוף? את לא שמה את השמן על המחבת ואז מטגנת, אלא יחד כבר עם העוף?.. תודה❤️
היי ניב :)
לגבי האגוזים ושקדים זה משתנה- אבל אני אוכלת בסביבות 5 אגוזים ועוד איזה 7 שקדים. כמובן שתכלי לפי הכמות שמתאימה לך.
לגבי השמן- אני לפעמים שמה על המחבת ולפעמים שמה עם העוף ואחר כך על המחבת..זה לא כל כך משנה :)
תפריט עלוב בעיניי.
אמשיך לטרוף שווארמה,סטייקים,פיצות ופלאפלים. חומוס צ'יפס סלט. 🍖🍰🍌
תוכלי להראות איך האריזה של השקיות נראית?
היי כרגע אין לי איך להראות לך תמונה של האריזה אבל אני אתן לך פרטים יבשים שיעזרו לך לזהות אותה בקלות
שם המוצר: ISTAD
קוד שלפיו מזהים מוצרים באיקאה: 203.392.84
זו חבילה שעולה 15 שקלים ויש בה שני סוגי שקיות. אחת מהן זה מה שאני מראה בסרטון והשנייה גדולה יותר (נפח של ליטר)
מקווה שעזרתי :)
@@imbarz זה הברקוד?
היי@@אוראלשחר2336
כן.
תזונה יותר חשוב מאימונים לדעתי תזונה 80 אחוז אימונים 20
תודה על סירטון מהמם!! שאלה: את לא שמה שמן בבורגול והעדשים?
היי הדסה, אני לא שמה שמן בכלל בבורגול ובעדשים. אם למשל הייתי מכינה אורז בסיר אז כנראה שהייתי מטגנת אותו ואז כן שמה שמן. מכיוון שזה בישול במים חמים- אין צורך.
תודה מקסימה!
יש לך ארוחות כאלה לירידה במשקל?
הי אמבר! אני בדכ אוכלת דברים דומים. הבעיה שלי היא הכמויות ונשנושי הביניים.... ככה אני לא מצליחה לרדת במשקל
היי חגית,
אני גם פעם אהבתי לאכול ולא הייתי עוצרת את עצמי. היום למדתי לאכול את הכמויות שמתאימות לי וגם להגיד לא לאוכל. (גם אם הוא הכי בריא שיש).
מקווה שתצליחי :)
תורידי את הכמויות ואת הנשושנים גם אני לא מצליחה לרדת במשקל
אהבתי את הארוחה הראדונה , רציתי לשאול באיזה ירק אפשר להחליף אץ האבוקדו שיהיה עם ערכים תזונתיים דומים?
הי חיה,
אני אישית לא מכירה ירק/ פרי שיכול להחליף את האבוקדו בערכים תזונתיים דומים. אני מחליפה אותו בטחינה, שמן זית וזרעים (שומנים אחרים). מבחינה תפקיד- מריחה על הלחם- הייתי שמה גבינה או טחינה במקומו.
@@imbarz תודה רבה😍 אני רואה את כח הסרטונים וממש נהנת את מדהימה🤣
תודה רבה :) @@user-cd3lg7qj4u
היי תודה . איפה את מאחסנת את הבשר עם הבורגול כל השבוע ?
בתוך קופסאות במקרר.