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Se libérer du stress - François Marie Dru - Série Respiration et Musicothérapie (Ép. 1/6)
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- Опубліковано 6 вер 2023
- Bienvenue dans la Série Respiration et Musicothérapie avec François-Marie Dru, musicothérapeute, musicien et compositeur. Durant 6 semaines, François-Marie Dru nous invite à plonger avec lui au sein de respirations libératrices avec différentes méditations sonores envoûtantes. La musique ayant un impact profond sur nos émotions et notre bien-être, nous aborderons dans cette série différents sujets ayant pour but de détendre le corps et l’esprit, afin de mieux appréhender nos insécurités.
Aujourd’hui François-Marie nous invite à faire des exercices de respiration intenses afin de libérer des hormones relaxantes pour soulager toutes les tensions de son corps et de son esprit. On se libère du stress ! Épisode #1
(Attention, ces exercices de respirations ne sont pas recommandés si vous avez des problèmes cardiaques, ou si vous souffrez d’épilepsie , ou si vous êtes enceinte ou si vous souffrez de glaucomes aux yeux. Dans ces cas là merci de ne pas faire ces exercices de respirations).
Qui est mon invité François-Marie Dru ? :
Diplômé du Berklee College of Music, François-Marie Dru est musicothérapeute, il donne des soins et des formations fondés sur le pouvoir thérapeutique du son, musicien et compositeur pour le groupe FM LÆTI et l’association La Maison Rose. Il est responsable du pôle musicothérapie à l’Institut Rafaël, Maison de l’après-cancer à Paris. Son livre "Tout est vibration" est sorti aux éditions Leduc.
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Retrouvez François-Marie Dru sur son site Internet : www.sonicmedec...
François-Marie Dru dans un précédent podcast de Métamorphose : #353
François Marie Dru : Les pouvoirs du son
• #353 François Marie D...
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MERCI infiniment à Métamorphose pour cette découverte qui détend assurément et nous permet d'être dans l'instant présent ! Je vais ajouter cette pratique à ma routine quotidienne, c'est ce dont j'ai besoin pour apprendre à mieux respirer également et vu tous les bienfaits secondaires, je vous la conseille ! Merci à François Marie DRU de nous offrir ce cadeau et hâte de découvrir les suivantes !🙏💖🎁✨En ce qui me concerne j'ai besoin d'être guidée pour faire les exercices, sinon j'abandonne au bout d'un moment car je perds ma motivation, avec François Marie pour me soutenir, cela va le faire !
Mille mercis à vous, hâte d'avoir votre retour sur les suivantes ! 💕💕
Puissance et douceur ! Et la musique à la fin ♥️♥️
❤️
Je vous ai découivert gràce au dernier magazine Nexus.. un grand merci à vous tous, lundi 29 juillet 2024. Salutations cordiales du Québec! (de la Maurcicie, aux Trois-Rivières!)
Cette série de méditations est tellement géniale. Nous en choisissons une tous les jours, en couple, c'est devenu un rituel. Détente garantie ! ❤
Incroyable ❤
Merci infiniment.
Merci 💜
Un grand merci à François marie dru
C'est devenu ma séance quotidienne depuis 6 jours
Mille merci de m'aider dans une période difficile pour moi 🙏
Merci pour ce souffle nouveau 💨 💫
C'est trop top! Merci bcp
Avec plaisir 😊
Merci pour ce moment magique 🙏🙏
Quel bonheur d'ecouter votre voix si réconfortante...
Belle séance guidée de wim hof et de cohérence cardiaque
Merci à vous ! 🤩🤩🤩
Merci beaucoup🙏, nouveau combo de respiration qui à exercer fréquemment
merci à vous !! 💫💫🦋
Grand et fabuleux moment. Totalement enthousiaste. Immense erci pour le don de cette pratique que j'adopte immédiatement !
Merveilleux. ! 🤩🤩🤩
Superbe et Super séance, Grand Merci ❤
Avec grand plaisir 😊
Merci infiniment 🫶🫶🫶
Merci à vous !🫶🏼🫶🏼
Merci à François marie dru ,quel bien fou de relaxation avec sa voix d’une douceur… j’aime 😊
Super trop bien 😁
Waouh Woauh Waouh Merci pour ce moment merveilleux Je m’apprêtais à commencer à créer dans mon atelier. Comme chaque fois, j’ouvre mon ordinateur et UA-cam pour écouter musique ou podcast. Et là, alors que j’ai rafraîchi la page plusieurs fois, je retombe à chaque fois sur cette proposition alors que j’avais déjà envie et hâte de commencer. Je me suis suis que j’avais déjà médité ce matin, que c’était ok. Eh ben je ne regrette pas et je garde cet exercice 💜 Merci d’exister 🙏🏽
Merveilleux ! merci à vous 🥰🥰🥰
Génial ! Merci... Allez pratique quotidienne pour moi dès maintenant 😉
💪💪
Merci beaucoup pour ce beau moment.
Avec grand plaisir ! ✨✨
Merci pour ce grand plein d’énergie ❤
Avec grand plaisir 🤩🤩
Merci ⭐️⭐️⭐️⭐️🌟
Avec grand plaisir ! 🥰🥰🥰
Superbe séance, rythme, voix, trooop bon
Un grand merci à vous ! 🦋🦋
Merci infiniment 😊
Avec plaisir 😊
Magnifique cette séance.. quelle chance avons nous.. merci infiniment de faire de ce travail pour nous.. Laurence
Merci à vous 😊 ☀️
Magnifique podcast 🙏❤️🌸
Merci beaucoup 😊
Merci beaucoup, quelle séance intense !!! Je me sens toute chose.
Il va me falloir de la volonté pour la faire tous les jours 😅
🦋🦋🦋
Une séance extrêmement puissante... un grand merci je la garde précieusement ❤
merci à vous ! 🥰🥰🥰🥰
Superbe séance, merci 🙏
Merveilleux ! merci à vous ! 💛
Super merci. ❤❤
Merci à vous 😊
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼merci❤
Merci pour votre écoute 🤩🤩🙏🏻
Merci beaucoup pour cette séance que je viens de faire et que je referai régulièrement...ma question est pour la cohérence cardiaque que je pratique 3fois par jour en 4/6 est-il préférable de rester en 5/5 après les 3 cycles proposés? Cordialement
Vous pouvez faire cela au rythme que vous préférez. Je propose 5/5 comme base mais chacun peut faire comme il le sent... 6/6, 7/7, 8/8 et meme 20/20 si vous pouvez...
Merci j'ai beaucoup apprécié. Bravo
merci à vous ! 🥰🥰🥰
Merci 🙏 😊
Avec plaisir 😊
Merci pour ce cadeau 🙂 belle journée
Avec grand plaisir, belle semaine à vous ! 🤩🦋
Merci beaucoup. Ces respirations ressemblent aux respiration Wim Hoff Non? J'en ai fait un tout prtit peu.J'ai oublié Il me semble qu'on tient la première année plus longtemos au maximum. Ce n'est pas une critique bien sûr. Merci encore beaucoup pour cet enregistrement. Avec votre voix cela permet de le refaire plus facilement
À quelle fréquence peut-on faire cet exercice? Tous les jours? Plusieurs fois par jour? Merci 😀
Oui tous les jours si vous voulez... (même plusieurs fois par jour).
Bonjour, merci encore pour cette expérience. J'ai fait cette seances quelques fois. Pour les 3 premiers cycles, faut-il suivre votre rythme ou puis-je respirer profondément à mon rythme (qui est plus lent) ?
Vous pouvez faire le rythme que vous préférez. Je propose 5/5 comme base mais chacun peut faire comme il le sent...
Séance qui crée beaucoup de sensations pas forcément très agréables, je ne sais pas si je suis la seule à ressentir ça... Beaucoup d'agitation dans mes jambes et mon cœur pendant la séance. Je ne sais pas non plus si on peut la faire tous les jours
Bonjour. Le sensations sont étranges quand vous le faite pour la 1ere fois. Je vous invite à dépasser ces 1er sensations. Vous allez vous y habituer au bout de 2 ou 3 fois. Vous pouvez même le faire plusieurs fois par jour....Les bénéfices thérapeutiques ont été mesurés par plusieurs études comme celle de l'Université de Radboud.
Voici la liste des bénéfices thérapeutiques :
1 - SANTE (études de l’Université de Radboud, Pays-Bas 2014).
Dynamise le système immunitaire par l’augmentation de la : -Production de globules blancs
-Production d’interleukine 10 (anti-inflammatoire).
-Le pH (indice du degré d’acidité du corps) devient alcalin ( inverse de l’acidité). Les inflammations et les maladies se développent plus sur un terrain acide
2 - EQUILIBRE EMOTIONNEL
-Calme très rapidement le système nerveux
-Stoppe la production de molécules stressantes (adrénaline ,cortisol) et favorise la sécrètion de molécules du bien-être (endorphines, sérotonine)...
3 - ENERGIE
La sur-oxygenation du sang et des cellules agit comme un boost énergétique (cela reste 4 à 5 heures dans le sang). On est dynamisé, en forme, du moins on ressent moins de fatigue. Performance physique ou intellectuelle +++
4 - ESTHETISME
Dynamise les cellules de la peau...Anti-inflammatoires, bonne circulation... Bon teint, magnétisme, confiance.
5 - CLARTE MENTALE
Aide à retrouver la mémoire, fluidité communication, clarté, organisation, inspiration...Dans le Yoga, ces exercices sont nommés « lumière de l’esprit »
6 - PSYCHO-SPIRITUEL
Les 5 points précédents aident le pratiquant régulier à s’apaiser, à s’ouvrir aux autres avec aisance, à être clair, lumineux, aligné, ancré, reconnaissant, tolérant, bienveillant, heureux.
@@francoismariedru5581 merci beaucoup pour cette réponse détaillée, je vais donc persister et chercher à dépasser ces 1eres sensations
Merci beaucoup pour cet exercice.
Cependant à plusieurs reprises, pendant les années et également lors de la rétention poumons pleins j'ai éprouvé de nombreux fourmillements dans tout mon corps qui m'ont fait penser à ce que l'on peut ressentir juste avant une perte de conscience..... y a-t-il un danger à persister ? Peut être une limite d'âge ? J'ai 65 ans, ne fume pas, et suis en assez bonne forme physique. Mais je crois avoir des petits poumons et un souffle un peu faible.
Merci d'avance si vous pouvez répondre. Bonnes pratiques à vos auditeurs.
Apnées pas années (erreur de frappe)
Bonjour, dès que je modifie le rythme de ma respiration, cela devient un peu la pagaille. Quant à l'apnée, à l'expiration, je ne tiens pas 5 secondes. Je tiens 15 secondes si poumons à mi-chemin entre expiration-inspiration. Je vais bien sûr ré-essayer. Merci.
Je suis de tout coeur avec vous ! 🌟🌟🌟
Avec le temps, l'apnée devient de plus en plus facile