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반응 좋으면 컨디셔닝 루틴도 올리겠습니다😉
올려주세용
@@Hyukcandoit 올려주세용
인제 쫌 올려라 코노야로야
@@Hyukcandoit 1년뒤에 올리겠습니다
체대 입시준비하는데 상체운동해도 되나요??
훈련들이 인상적이어서 인스타로 팔로우 걸었습니다!
이게 사람인가… 노르딕을 저렇게 편안하게… 자극 오지게 받아갑니다
감사합니다🔥
왠만한 사람들은 헬스장에서 하다간 ㅈ되는 상황이 생길 수 있을듯 방지하여 헬린이 중급자들은 하지말길...무거운 무게로 자기도 감당할 수 없는 무게로 하다간 코어힘이 못 받쳐줘서 뒤로 넘어가면 바닥찍힘 트쌤 뛰어온다 애초에 불안해보임
한계 돌파를 위해 때로는 위험할 필요가 있습니다 ㅎ
몇회씩 몇세트로 하시나요
근비대보다 스트렝스가 목적이라 4~5회 정도로 4세트 합니다
키랑 몸무게가 어떻게 되실까요?
영상 기준 168 73~4 왔다갔다 했을거에요!
노르딕컬 맛있게 하시네요 화이팅입니다👊👊
인스타 받아주시나요??
걸고 메세지 보내주세요
메세지 남겨드렸습니다!
주몇일 하체하나요
웨이트 기준으로 비시즌에는 주2회 정도 하고 시즌 들어가면 2주에 한번 합니다
몇살이신가요 진짜 다리 큰일날정도로 좋네요
많이 부족하지만 감사합니다 나이는 20살 입니다😊
와 오늘 하체하는 날인데 이렇게 가져갈게요
얼마나 더 강해지시려고..
평소에 하시는 하체 루틴도 알려주실수 있을까요?!
추후에 올리도록 하겠습니다
와 다리 너무 좋으시다
감사합니다🙂
sbd폼 미쳤다
0:38 렉이 약간 더 아래에 있어도 괜찮을듯
넵 맞습니다! 스쿼트 후 렉 맞추기 귀찮아서 그냥 그대로 원판만 더 꼽았습니다..ㅎㅎ
인스타 알려주세요
Zoom.freak_9 입니다
벨트 푸는 거 작살나네요🤭
저거 하려고 데드합니다🙂
체대입시 실기를 준비함에 있어 근력의 비중이 어느 정도고 중량은 얼마나 들어야 하나요
사람 바이 사람입니다 저는 타고난 탄력이 없어서 근육량으로 탄력을 보완한 느낌이라 근력60에 기술40 정도? 입니다
@@Mintjdqls 추가질문 죄송합니다, 근력이 스쿼트 기준 몸무게의 2.5배 정도면 기술만 습득한다면 대부분의 종목 만점은 무리없을까요?? 키가 좀 작아서 근력으로 커버치고 싶습니다
@@딘앨범내면군대 제가 스쿼트 기준 체중대비 2.5배를 드는데 완벽하게 기술을 적용 시킨다는 전제하에 만점은 가능은 할 거 같습니다 근데 근력이 많다고 무조건 좋은 것도 아니고 그만큼 불리해지는 종목도 있기 때문에 무작정 근력 올리는건 비추합니다! 궁금한거 있으시면 편하게 더 물어보세요
@@Mintjdqls 군수할 예정이라 실기도 혼자 준비해야 했는데 정말 감사합니다 ㅎㅎ
@@딘앨범내면군대 혼자 준비하려면 힘드시겠네요.. 피지컬엔진님 영상 참고하시면 많이 도움될겁니다!
범인은 바로 당신이야!
탐정짓 하더놈 같은데
와우 하체 작살나네요!
감사합니다!
좋네욘
@@Mintjdqls 감사하면 5만원주세욤
풀스쾃은 안 하시나여
하프,쿼터 스퀏의 비중이 8이면 가끔가다가 안정화 운동으로 2정도의 비중으로 수행합니다
아 이거 저만 알거싶었는데ㅜㅜ
30퍼센트 유출이라 괜찮습니다!
같이 운동한범해야쥬 ㅎ
영광입니다 현우님..🤤
이런 중량의 훈련을 매 루틴마다 하시는걸까요…?
아니요! 비시즌에만 중량을 다루는 파워 트레이닝 위주로 수행해 몸 컨디션만 끌어올리고 시즌 들어가면 발목 안정화, 힙 드라이브 성 운동, 쇼크 트레이닝, 달리기류의 순발력 운동 위주로 수행합니다🙂
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반응 좋으면 컨디셔닝 루틴도 올리겠습니다😉
올려주세용
올려주세용
@@Hyukcandoit 올려주세용
인제 쫌 올려라 코노야로야
@@Hyukcandoit 1년뒤에 올리겠습니다
체대 입시준비하는데 상체운동해도 되나요??
훈련들이 인상적이어서 인스타로 팔로우 걸었습니다!
이게 사람인가… 노르딕을 저렇게 편안하게… 자극 오지게 받아갑니다
감사합니다🔥
왠만한 사람들은 헬스장에서 하다간 ㅈ되는 상황이 생길 수 있을듯 방지하여 헬린이 중급자들은 하지말길...무거운 무게로 자기도 감당할 수 없는 무게로 하다간 코어힘이 못 받쳐줘서 뒤로 넘어가면 바닥찍힘 트쌤 뛰어온다 애초에 불안해보임
한계 돌파를 위해 때로는 위험할 필요가 있습니다 ㅎ
몇회씩 몇세트로 하시나요
근비대보다 스트렝스가 목적이라 4~5회 정도로 4세트 합니다
키랑 몸무게가 어떻게 되실까요?
영상 기준 168 73~4 왔다갔다 했을거에요!
노르딕컬 맛있게 하시네요 화이팅입니다👊👊
감사합니다🔥
인스타 받아주시나요??
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웨이트 기준으로 비시즌에는 주2회 정도 하고 시즌 들어가면 2주에 한번 합니다
몇살이신가요 진짜 다리 큰일날정도로 좋네요
많이 부족하지만 감사합니다 나이는 20살 입니다😊
와 오늘 하체하는 날인데 이렇게 가져갈게요
얼마나 더 강해지시려고..
평소에 하시는 하체 루틴도 알려주실수 있을까요?!
추후에 올리도록 하겠습니다
와 다리 너무 좋으시다
감사합니다🙂
sbd폼 미쳤다
0:38 렉이 약간 더 아래에 있어도 괜찮을듯
넵 맞습니다! 스쿼트 후 렉 맞추기 귀찮아서 그냥 그대로 원판만 더 꼽았습니다..ㅎㅎ
인스타 알려주세요
Zoom.freak_9 입니다
벨트 푸는 거 작살나네요🤭
저거 하려고 데드합니다🙂
체대입시 실기를 준비함에 있어 근력의 비중이 어느 정도고 중량은 얼마나 들어야 하나요
사람 바이 사람입니다 저는 타고난 탄력이 없어서 근육량으로 탄력을 보완한 느낌이라 근력60에 기술40 정도? 입니다
@@Mintjdqls 추가질문 죄송합니다, 근력이 스쿼트 기준 몸무게의 2.5배 정도면 기술만 습득한다면 대부분의 종목 만점은 무리없을까요?? 키가 좀 작아서 근력으로 커버치고 싶습니다
@@딘앨범내면군대 제가 스쿼트 기준 체중대비 2.5배를 드는데 완벽하게 기술을 적용 시킨다는 전제하에 만점은 가능은 할 거 같습니다 근데 근력이 많다고 무조건 좋은 것도 아니고 그만큼 불리해지는 종목도 있기 때문에 무작정 근력 올리는건 비추합니다! 궁금한거 있으시면 편하게 더 물어보세요
@@Mintjdqls 군수할 예정이라 실기도 혼자 준비해야 했는데 정말 감사합니다 ㅎㅎ
@@딘앨범내면군대 혼자 준비하려면 힘드시겠네요.. 피지컬엔진님 영상 참고하시면 많이 도움될겁니다!
범인은 바로 당신이야!
탐정짓 하더놈 같은데
와우 하체 작살나네요!
감사합니다!
좋네욘
감사합니다🙂
@@Mintjdqls 감사하면 5만원주세욤
풀스쾃은 안 하시나여
하프,쿼터 스퀏의 비중이 8이면 가끔가다가 안정화 운동으로 2정도의 비중으로 수행합니다
아 이거 저만 알거싶었는데ㅜㅜ
30퍼센트 유출이라 괜찮습니다!
같이 운동한범해야쥬 ㅎ
영광입니다 현우님..🤤
이런 중량의 훈련을 매 루틴마다 하시는걸까요…?
아니요! 비시즌에만 중량을 다루는 파워 트레이닝 위주로 수행해 몸 컨디션만 끌어올리고 시즌 들어가면 발목 안정화, 힙 드라이브 성 운동, 쇼크 트레이닝, 달리기류의 순발력 운동 위주로 수행합니다🙂