Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
练肩动作精讲|坐姿推肩 (器械版)|一个视频让你彻底明白!
- Додати в
- Мій плейлист
- Переглянути пізніше
- Поділитися
Поділитися
Вставка
Розмір відео:
- Опубліковано 18 сер 2024
- 让你彻底学会坐姿推肩!
КОМЕНТАРІ • 67
Наступне
Автоматичне відтворення
健身动作教学|好看的肩膀必练|绳索前平举(详细教程)ALEX健身频道
Переглядів 19 тис.
用五台機械式器材打造超粗手臂|二頭肌、三頭肌、肩膀(前三角、側三角、後三角)完整教學 ft. Mike 教官超核心健身中心 Hypercore Fitness
Переглядів 118 тис.
How To Increase Your Pull-Ups From 0 to 10+ Reps FAST (3 Science-Based Tips)Jeremy Ethier
Переглядів 10 млн
😳 Все русские уже знают итальянский?🇮🇹Super Italiano
Переглядів 6 млн
Курянка: «Я не украинка, но разговариваю на украинском языке» #shorts #курскаяобластьАпостроф TV
Переглядів 601 тис.
Удар по російській колоні в Курській області #shorts #війна #курськ #арміярфBBC News Україна
Переглядів 816 тис.
Буданов про плани на Курську область, та Воронеж #shorts #курск #воронежАпостроф TV
Переглядів 2,4 млн
16個小時不吃東西,人體將啟動的一個高級的隱藏功能 | 老高與小茉 Mr & Mrs Gao老高與小茉 Mr & Mrs Gao
Переглядів 6 млн
肩膀特化課表|12組高速增肌李茶
Переглядів 49 тис.
這是我看過最好的運動科普書|《運動改造大腦》|文森說書文森說書
Переглядів 477 тис.
练背动作教学|练背找不到感觉?|坐姿划船 (超详细版)ALEX健身频道
Переглядів 30 тис.
這2個新手最愛的練法,是怎樣摧毀你的肩部的?【卓叔增重】卓叔增重
Переглядів 870 тис.
健身动作指南|好看的肩膀线条|哑铃侧平举(家庭训练/新手指南)ALEX健身频道
Переглядів 17 тис.
【GYMEFIT 動作教室】上斜啞鈴臥推 上胸臥推GYMEFIT
Переглядів 281 тис.
肩膀动作教学|3D宽肩必练|坐姿侧平举 (保姆级教程)ALEX健身频道
Переглядів 6 тис.
【GYMEFIT 動作教室】啞鈴臥推GYMEFIT
Переглядів 294 тис.
ПОМОГЛА НАЗЫВАЕТСЯ😂Chapitosiki
Переглядів 27 млн
👊ЧЕРНИК: Все! Під Курськом НОВИЙ ПРОРИВ. Підходимо до АЕС? Путіна ПРИТИСЛИ. Готують ТРАНЗИТ ВЛАДИ?Сейчас
Переглядів 462 тис.
😳 Все русские уже знают итальянский?🇮🇹Super Italiano
Переглядів 6 млн
Арестович: Операция ВСУ в Курской области. @A.ShelestAlexey Arestovych
Переглядів 3 млн
Удар по російській колоні в Курській області #shorts #війна #курськ #арміярфBBC News Україна
Переглядів 816 тис.
Курск и Суджа России НЕ НУЖНЫ? ПОЗОР Ахмата | Антизомби 2024 - 30 полный выпускТелеканал ICTV
Переглядів 721 тис.
skibidi toilet 77 (part 1)DaFuq!?Boom!
Переглядів 20 млн
Громадянська оборона 2024: КУРСЬК І БЄЛГОРОД палають, у РФ ПАНІКА - повний випуск українськоюВікна-новини
Переглядів 217 тис.
感謝您這麼用心及細心的以淺顯易懂的方式說明並帶到相關動作過程該注意的細件!有您真好😊
希望有帮助到你哦!
认同!!!🙌🙌🙌
Alex 的頻道既實用又仔細,而且不嘩眾取寵猶如一股清流,100% 支持您。👍👍👏👏
🫶🏼🫶🏼感谢用心的评价哦
講解清楚易懂,很詳細,超讚!!!
希望对你有帮助哦!
后面那个跑楼梯的太强了😂😂
再看一次
我之前做推肩沒什麼感覺,現在我明白自己錯在那裏👍👍🙏🙏
下次再尝试一下!
感謝分享,對我姿勢調整非常有幫助☺️
太好啦
真的超級專業!
🤞🏽🤞🏽
真的好棒 讲的清晰明了 锻炼起来
好!
謝謝ALEX耐心講解👍👍👍
🙌🏽
7:35 呼吸
講解很清楚~讚!👍
🙌🏽🙌🏽
真的講得很清楚 非常感謝
🫶🏼🫶🏼
感謝Alex的分享,影片對我調整姿勢非常有幫助👍👍👍
有用就太好啦
受益良多 謝謝
学到就好呀!
這台讓我聞風喪膽的機器 我要再重新去試試看 感謝講解
再次感受一下吧!加油!
@@ALEX-Fitness 之前練的時候 最輕的重量也是推不上去 肩膀痛的要命 但是我已經學習了那部激活肩膀的影片 希望可以克服肩膀這個痛點
@ting-hsuanwu448 一定可以的!
講的非常仔細 很棒
🙌🏽🙌🏽
謝謝講解,辛苦了
不客气🙌🏽
感谢感谢, 特别细致
看您的影片就可以了 不用報名教練課了💪
加油訓練喔
感谢分享!
❤️❤️
謝謝!很受用
🫶🏼
講解得很清楚
希望對你有幫助喔
到位了❤
💪🏽💪🏽
這台真的對健身小白比較難一點,當初也是花了一些時間找感覺
学会了以后都知道怎么用了!
明天,謝謝你
Good🎉🎉🎉
🙌🏽
非常感谢讲解,请问开始练的三到四组是同一个重量还是每次都加5-10磅?
看自己的力量水平,做到每组10-12次接近力竭的重量就可以
想問一下,看過有些人會面朝座椅去做肩推,跟影片中的面朝外做法區別在哪裡
没区别,也没什么必要
@@ALEX-Fitness 瞭解 感謝回覆 持續支持你😁
稳稳当当
卧去的健身房,板凳调到最低,握把也在我胸前怎么办?
注意训练前肩膀的热身和激活,提高肩关节灵活度
下放的時候不要低於嘴巴就好
头、肩胛骨、全部后背都要贴凳嚒?
也不完全是,还要看肩膀的感受,多练感受就好了
天啊,原來我都放下太面了,還以為全放才是有做到全程。@@
下次注意哦
听你的口音像山东人
請問背和腰要全部貼椅子嗎?還是應該像胸推一樣挺胸令到腰中間和椅子有一個空隙?