@@halitceliks4823 120 ye gelene kadarki zorlukla 210 a kadarki aynı mı olacak sanıyorsun ? adam 67 kilo, kendi ağırlığının 3 katından fazlasını kaldırdı hem de tam inip kalkarak
Cenk abi merhaba, abi ben bir güç sporcusuyum. Kendimide bu alanda geliştirmeye çalışıyorum. Aynı zamanda besyo 3. sınıf öğrencisiyim ve bizim besyodaki öğrencilerin yarısı güreşçi. Bazen salonda denk geliyoruz ve bu güreşçi arkadaşların ağırlık antrenmanlarını gözlemleme fırsatım oluyor. Gerçekten rezaletler abi. Güreş antrenmanlarını izliyorum canavar gibiler, anatomileri gayet iyi fakat atletik performanslarını geliştirmek adına çok gerideler. Dünya çapında güreşmelerine rağmen en temel halter&güç hareketlerini bilmeyenler var. Bu tarz videolarla onları bilgilendirirsen çok seviniriz abi. Çünkü o adamları düzgün ağırlık antrenmanları yapmışken düşünemiyorum, makine gibi olurlar :) Bu tarz videoları bekliyoruz abi, başarılar kolay gelsin.
Dostum bilirkişi olarak konuşmuyorum ama güreşte kondüsyon ve hız max kaldırdığı halter ağırlığından çok daha önemlidir. Yani bi güreşçi kendi sikletindeki bi sporcuyu macta güç farkı ile pat diye kaldırıp yere vuramaz ama yorulduğu anda diğeri alır mindere yapıştırır. bi boksör içinde böyle kondüsyon ve hız maks ağırlktan çok daha önemli. George foreman bi halterciye göre ağırlıklarda geride kalır ama adam ringte terminatör gibi...Mesela habibi düşün MMA ci. Bu adam maks kilolara hiç o kadar kafa yormuyordur. ama rakibinin turşusunu güreşle çıkarıp yerde basit yumruklarla maç bitiriyor.
Adam yıllarca 1-5 tekrar arası çalıştıysa kaldırır. Sende kaldırırsın. Bady ciler 8-10 tekrar uyguluyor ama bu onlara kuvvet kazandırmaz. Daha düşük tekrarlarda kuvvet kazanırsın. Tabi bunun yanında beslenmeyedr çok dikkat etmek gerek
fırat erişen kilosunun 3 katını kaldırmak öyle kuvvet aralığında çalışıp elde edilecek bir şey değil, gayet exceptional bir rakam. O yüzden sen de yaparsın o da yapar demek mantıklı değil. Yap da görelim.
@@miryokefal0n kimse sorarsan sor. Düşük tekrarlarda kilonu arttırmadan kuvvet kazanırsın. O exaptional dediğin rakama o adam nasıl ulaşmış acaba. Bu konu hakkında bilgin varmı. Çalışma şekli antremanları falan? Anasının karnındamı 210 kgyi kaldıracak güçte çıkmış? İstiyorsan adama gidip soralım. Sen bu rakamlara nasıl ulaştın diye. Ben sallamıyorum, biliyorumda konuşuyorum. Bak bu yazıda önemli bilgiler var al oku www.kasvekuvvet.net/kuvvet-ve-kas-gelisimi-icin-tekrar-araligi-set-sayisi-ve-set-arasi-sure
@@liftershood 😊😊 masal anlatma bana. Fitnesçi dediğin o zatı muhteremler 67 kg 210 kaldırabiliyormu? Hatta şunu diyim 100 kg olan bir fitnesçi 210 kg kaldırabilirmi. Bu adam 67 kg ile nasıl 210 kaldırabilmiş.fitnescilerle antreman şekilleri aynı gibi konuşuyorsun.
160 kiloyu herhangi bir şekilde kaldırmak ile silkme ile kaldırmak arasında fark var. Eğer daha önceden özellikle silkme çalışmamış ise 160 kg’ı Rıza kayaalp de herhangi birisi de kaldıramaz. Kaldırırsa da silkme şeklinde kaldıramaz. Bu çok teknik bir hareket
Beyler bişey soracağım 30 yaşından sorna atlet olup koşu yarışlarına katılabilir miyiz ? Kanal sahibi cevaplarsa yada diğer bilen arkadaşlar sevinirim :) yani üst yaş sinir varmı diye de toparlayayim soruyu
Kardeşim whey protein günlük protein ihtiyacını besinlerden karşılayamayan ya da daha fazlasına ihtiyacı olanlar işin. Kreatin kas performansını arttırmak için (öyle dağlar gibi fark yapmaz fakat uzun vadede farkını gösterir) bca ise açılımındanda bakabiliceğin gibi vucudun ihtiyacı olan aminoasitleri içerin ek takviye. Bca da da yine günlük beslenmen sağlam ise onuda kullanmak şart değil çünkü besinlerdende alıyoruz biz bu aminoasitleri. He ben çok uğraşıcam diyorsam profesyonel anlamda hepsini kullanırsın ama ortada bir bütçe söz konusu ise ben bcayı şart görmüyorum ama protein şart diyorum yada kilo almak için karbonhidrat tozu. Kreatin ise performans için gerekli parası olan onuda eklesin derim bir şekilde
Kardeşim Bcaa kreatin zararlı değildir protein tozu ise başlı başına gereksizdir glutamin kullanabilirsin bcaa takviyesiyle kombinasyon şeklinde verim alırsın kreatin ise su tüketmen gerekir böbrekleri çok yorar su almazsan. Bu tarz halterciler karbonhidrat yönünden sağlam beslenmeye özen gösterirler ağırlığı yerden kesmek için sağlam enerji gerekir o tarz beslenme diyetlerine bakabilirsin
Evet adam olimpik sporcu ama eleştirilemez diye bir kaidece yok. 210 kgde biraz formu bozuldu, doğru. Bunu söylemek ayıp değil. Doğru söz kendinden daha alt mertebe bulunan birinden gelse bile alınır. Galiba orda arkadaş hazırlıklı değildi. Hazırlıklı olsaydı ve gerekli ekipmanlar olsaydı yine formunu tam bozmadan kaldırırdı.Genellikle ağır kilolarda form biraz bozulabiliyor.
Çinli haltercilerin videolarında tahtadan yapılmış kasalarla destek alıyorlar. O kadar inşaata para var da marangoza tahta kasa yaptırmaya mı para yok bu devlette?
@@Risin33 ulan şu evrende herşeyi bilsen ne olur güçlü lavuğun biri gelir vurur yumruğu çenene ya çenen kırılır ya da ölürsün akıl zeka güçten üstündür ama yerine göre
Abi bu arkadaş sizinkilere squat öğretsin. Dalga geçmiyorum. Haltercilerle çalışıyorsanız kullanın bu adamları. Adam fena
17 yaşında olmama rağmen bende 120 kilo squat yapıyorum çok zor birşey değil süreklilik olduktan sonra
@@halitceliks4823 devamlilik
@@halitceliks4823 120 ye gelene kadarki zorlukla 210 a kadarki aynı mı olacak sanıyorsun ? adam 67 kilo, kendi ağırlığının 3 katından fazlasını kaldırdı hem de tam inip kalkarak
@@sadettingalipgezer7343 kolay demedim ama abartılacak kadar yetenek isteyen birşey değil yani
@@halitceliks4823 120 nere 210 nere ayrica kac kilosun o da önemli bir de bu adam powerlifter degil halterci
67 kiloluk adam 210 mu kaldırdı? Maşallah kardeşimize.
Shi zhiyong u izle
Ln olurmu naim Süleyman kırdı rekoru
@@abdullahklc7051 Naim süleyman squat da rekor kırmadı lütfen yanlış konuşmayın.
@@abdullahklc7051 kardeşim naim süleymanoğlu silkmede kırdı squatda değil
@@Isa-mj5yb h doğru
67 kilo 210 kilo kaldırıyor helal valla ve mütevazi bir duruş ona karizma katıyor Allah hepinizi nazardan, kem gözden saklasın HEPİNİZİ amin.
Cenk abi merhaba, abi ben bir güç sporcusuyum. Kendimide bu alanda geliştirmeye çalışıyorum. Aynı zamanda besyo 3. sınıf öğrencisiyim ve bizim besyodaki öğrencilerin yarısı güreşçi. Bazen salonda denk geliyoruz ve bu güreşçi arkadaşların ağırlık antrenmanlarını gözlemleme fırsatım oluyor. Gerçekten rezaletler abi. Güreş antrenmanlarını izliyorum canavar gibiler, anatomileri gayet iyi fakat atletik performanslarını geliştirmek adına çok gerideler. Dünya çapında güreşmelerine rağmen en temel halter&güç hareketlerini bilmeyenler var. Bu tarz videolarla onları bilgilendirirsen çok seviniriz abi. Çünkü o adamları düzgün ağırlık antrenmanları yapmışken düşünemiyorum, makine gibi olurlar :) Bu tarz videoları bekliyoruz abi, başarılar kolay gelsin.
Dostum bilirkişi olarak konuşmuyorum ama güreşte kondüsyon ve hız max kaldırdığı halter ağırlığından çok daha önemlidir. Yani bi güreşçi kendi sikletindeki bi sporcuyu macta güç farkı ile pat diye kaldırıp yere vuramaz ama yorulduğu anda diğeri alır mindere yapıştırır. bi boksör içinde böyle kondüsyon ve hız maks ağırlktan çok daha önemli. George foreman bi halterciye göre ağırlıklarda geride kalır ama adam ringte terminatör gibi...Mesela habibi düşün MMA ci. Bu adam maks kilolara hiç o kadar kafa yormuyordur. ama rakibinin turşusunu güreşle çıkarıp yerde basit yumruklarla maç bitiriyor.
Halterci türkmen kardeşimiz olimpiyat oyunlarinda türkiye ye bronzmu kazandırmıştı helal olsun
Rio olimpiyatlarında 2. Olmuştu
Tebrik ederim müthiş güç
Adam genetik harikasi! Babasina selamlar, helal olsun
67 kiloyla 210 kilo kaldirmak nedir be helal olsun
Adam yıllarca 1-5 tekrar arası çalıştıysa kaldırır. Sende kaldırırsın. Bady ciler 8-10 tekrar uyguluyor ama bu onlara kuvvet kazandırmaz. Daha düşük tekrarlarda kuvvet kazanırsın. Tabi bunun yanında beslenmeyedr çok dikkat etmek gerek
fırat erişen kilosunun 3 katını kaldırmak öyle kuvvet aralığında çalışıp elde edilecek bir şey değil, gayet exceptional bir rakam. O yüzden sen de yaparsın o da yapar demek mantıklı değil. Yap da görelim.
@@miryokefal0n kimse sorarsan sor. Düşük tekrarlarda kilonu arttırmadan kuvvet kazanırsın. O exaptional dediğin rakama o adam nasıl ulaşmış acaba. Bu konu hakkında bilgin varmı. Çalışma şekli antremanları falan? Anasının karnındamı 210 kgyi kaldıracak güçte çıkmış? İstiyorsan adama gidip soralım. Sen bu rakamlara nasıl ulaştın diye. Ben sallamıyorum, biliyorumda konuşuyorum. Bak bu yazıda önemli bilgiler var al oku
www.kasvekuvvet.net/kuvvet-ve-kas-gelisimi-icin-tekrar-araligi-set-sayisi-ve-set-arasi-sure
@@fraterisen101 ya neyin tatavasını yapıyon hacı sen kuvvet için 1-5 tekrarmış git fitness motivasyon sayfası takip et
@@liftershood 😊😊 masal anlatma bana. Fitnesçi dediğin o zatı muhteremler 67 kg 210 kaldırabiliyormu? Hatta şunu diyim 100 kg olan bir fitnesçi 210 kg kaldırabilirmi. Bu adam 67 kg ile nasıl 210 kaldırabilmiş.fitnescilerle antreman şekilleri aynı gibi konuşuyorsun.
Abi videolarının tarzını seviyoruz net ve ogretici laga luga yok, tam güreşçi sitili
Valla abi sizleri görünce hem cok gururlaniyorum. Hemde çok Sevdiqim kick boks'u bırakıp güreşe başlamak istiyorum.
Aleyküm selam kardeşim olimpiyatlarda boynunda ALTIN göreceğiz İNŞAALLAH
Cenk abim benim masallah sana Allah sağlık seyahat versin sana
Seyit on başı geldi aklıma Allah bütün şehitlerimiz mekanı cennet olsun🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻
Maşallah kardeşime 👏👏👏💯💯💯💯💯💯💯
Karşı tarafında judo var ben judoya gidiyom
Abi efsanesin bırakma bu videoları biz takipteyiz:)
Kıymetli bir video olmuş.
adamın kollarına bakınca kaldıramaz gibi geliyordu,
maşallah kaldırdı attı
helal olsun
*Bizimkinin bi morali bozuldu sanki :)*
Inşallah! helal olsun size!
Helal olsun! Daha iyilerini yapabilmen dileklerimle.
abi gures maclarind ayapilabilecek hareketleri anlatarak videosunu cekermisin
abi sen bu uzun saclı arkadasın 2 katı duruyosun senın kaldırdıgın agırlıklar ne durumda
01:04 bizim güreşçiler dediğin kitleye Rıza Kayaalp ve Taha Akgül dahil mi Cenk abi :D
Knight-Online KusvA rıza rahat kaldırır 180 kiloyu tek eliyle kaldırıyor zaten
rızanın 200 kilo videosu var kanalda farklı pozisyonda ama kaldırır bence
Ama adamın kilosuna bakın
@@emirozdamar1874 olum bi tanesi 67 kilo diğeri 120 bu 210 kaldırıyor rıza 300 rahat kaldırması gerekir öyle düşündüğün zaman
160 kiloyu herhangi bir şekilde kaldırmak ile silkme ile kaldırmak arasında fark var. Eğer daha önceden özellikle silkme çalışmamış ise 160 kg’ı Rıza kayaalp de herhangi birisi de kaldıramaz. Kaldırırsa da silkme şeklinde kaldıramaz. Bu çok teknik bir hareket
Maşaallah! Bizim güreşçileri böyle görünce aklıma yeniçeri ocağı geliyor.
Selamlar
Selamlar! İlgiyle tâkip ediyorum.
John Youngman hangi yeniceri ocaginda büyüdün?
Ne saçma bi soru
John Youngman peki sunu sorayim, yeniceri ocagi dedigin askerler hangi milletlerden secilirmis daha cok?
squatta ayağa kalkarken kalçada bi kayma oluyo sanki. o kadar ağır kiloda kaymalar sıkıntı yaratmıyor mu
abi siz Ankara da mısınız? Haltere ilgim var. Böyle arkadaşları izlemek için gelebilir miyiz?
İl spor müdürlüğüne git
Usta haftanın 3 günü ağırlık 3 gün teknik yaş 15 iyimi yoksa başka tavsiyen varmı
Olması gereken 2 ağırlık 4 teknik
@@idealdusunce4373 fitnesa boşa para veriyomuş gibi oluyoz
Abi bikerede başakşehir güreş kulubü ne gelirmisin
Beyler bişey soracağım 30 yaşından sorna atlet olup koşu yarışlarına katılabilir miyiz ? Kanal sahibi cevaplarsa yada diğer bilen arkadaşlar sevinirim :) yani üst yaş sinir varmı diye de toparlayayim soruyu
abi kreatin,whey,bcaa gibi takviyeleri kullanıyor musun veya zararlı olduğunu mu düşünüyorsun besin düzenini gösterir misin senin gibi güreşçilerin
Hmm demek zararlı
Kardeşim whey protein günlük protein ihtiyacını besinlerden karşılayamayan ya da daha fazlasına ihtiyacı olanlar işin. Kreatin kas performansını arttırmak için (öyle dağlar gibi fark yapmaz fakat uzun vadede farkını gösterir) bca ise açılımındanda bakabiliceğin gibi vucudun ihtiyacı olan aminoasitleri içerin ek takviye. Bca da da yine günlük beslenmen sağlam ise onuda kullanmak şart değil çünkü besinlerdende alıyoruz biz bu aminoasitleri. He ben çok uğraşıcam diyorsam profesyonel anlamda hepsini kullanırsın ama ortada bir bütçe söz konusu ise ben bcayı şart görmüyorum ama protein şart diyorum yada kilo almak için karbonhidrat tozu. Kreatin ise performans için gerekli parası olan onuda eklesin derim bir şekilde
@@rtrend7190 bi bok bilmediğini kanıtladın evet bcaa sart değil mükemmel
Kardeşim Bcaa kreatin zararlı değildir protein tozu ise başlı başına gereksizdir glutamin kullanabilirsin bcaa takviyesiyle kombinasyon şeklinde verim alırsın kreatin ise su tüketmen gerekir böbrekleri çok yorar su almazsan. Bu tarz halterciler karbonhidrat yönünden sağlam beslenmeye özen gösterirler ağırlığı yerden kesmek için sağlam enerji gerekir o tarz beslenme diyetlerine bakabilirsin
Aslanlar dünyada teksiniz
Abi İstanbulda nerede yerleşiyor sizin yer katılmak istiyorum
Cebeci spor kompleksi
İstanbul sultangazide
@@Mertkya1 ücretsiz mi peki?
@@shidbabayevelvin8872 evet belediyenin ben güreşe gidyordum bundan 5 ay önce ama yaşada bakıyorlar
@@Mertkya1 tamamdır teşekkür ederim kardeşim
@@shidbabayevelvin8872 önemli değil :)
Bu çocuk Türkmen 2012 londra olimpiyatlarına bakın 2016 rioya bakın
Turkmenistandan salamlar Turkmenistanli dalmi şu saçını boğan?
ALEYKUM selam kardesim
Konuşması benzemiyor
Daniyar Ismailov?? Rio 2016 Türkiye’ye Gümüş getirmişti
Olimpiyat şampiyonu dur kendisi
MaşaAllah klas.
Geçen consina 250 kg bastı hayvan gibi ama arkadaş çok rahat yaptı helal olsun
şu askı ekipmanını eğer mümkünse kullanmayın çok riskli
Meraktan soruyorum , neden tam kaldırmıyorsunuz ?
Sakatlık olmasın diye
210 squatta formu kaydı dikkat edin tam kalkarken sola doğru shift var. o da iki bacağından biri daha güçsüz dengesizlik var anlamına geliyor.
vay aq olimpik sporcuya form ogreteni de gördük çok şükür
Evet adam olimpik sporcu ama eleştirilemez diye bir kaidece yok. 210 kgde biraz formu bozuldu, doğru. Bunu söylemek ayıp değil. Doğru söz kendinden daha alt mertebe bulunan birinden gelse bile alınır. Galiba orda arkadaş hazırlıklı değildi. Hazırlıklı olsaydı ve gerekli ekipmanlar olsaydı yine formunu tam bozmadan kaldırırdı.Genellikle ağır kilolarda form biraz bozulabiliyor.
@@fraterisen101 max kaldırırken olur öyle şeyler dengesizlikle alakasız
hocam burası sarıyerdemi
Daniyar ismayilov champion!
Beyler cenk ildem le rıza kayaalp vs atsa kim yenir? (güreşte)
Rıza abi ama nolmalde cenk ildem
maşallah valla helal olsun
Unbreakable gibi ya arkadaş.
oooo kral kadraja girdi 1:32
Cenk abi şubatta maçım var 3 kilo düşmem lazım ne yapmalıyım
Lasics iç
Kilo vermen lazım
@@Motoserho tm kanka lavaboya çıkartıyo idrar olarak 1 2 günde ortalama 4.5.6 kg verebilirsin maç için diyosan etkili oluyo
@@Motoserho bende oyle dicektim :d;
Dayı geçmiş olsun
Allah in c.c. Verdigi kuvvet iste bu. Calismayla bi yere kadar. Sonrasi Allah in verdigi Adalettir tir. 👍👍👍👍
Maşallah nazar degmesin
MAŞALLAH
Bu kirmizili arkadas rahmetli Sinan Şamil e çok benziyor.
Abartmıyorum 210 kilo sguatım var milli atletim
Abi bunlar niye rusça konuşuyorlar? Misafirmi?
devşirme sporcularımız rusça biliyorlar
Abi omuzu çıkan adam güreşebilir mi
Güreşir kardeşim benim kafam koptu hala güreşiyorum
@@yoichi7573 ejsjajaaahah
neden başlangıçta ileriye doğru adım atıyor acaba çok iyi bir tekniği var. sağ ol abi burada güzel paylaşım olmuş.
Ağırlık merkezini beline yaklaştırıyor o sekilde
@@ethempolat1 adın atmadanda yapabilir onu ama sanırım ivme kazanmak için öyle alışmış daha patlayıcı hissediyor sanırım
cenk hocama maşallah ya herife bak dağ gibi :D
Squat yavas yapilir ama siz bilirsiniz
Hacim için yani hipertrofi için yavaş yapılır. Ama patlayıcı güç için kuvvet kazanmak için hızlı yapılır.
Bende 100 kaldiriyom 70 kgyum
1.80 boy 15 yaş 80 kg kilom iyimi almalımıyım yoksa birde ağırlık yapmalımıyım
İyi kilon ağırlık yaparsan 5 kg felan daha alırsın güzel bir ağırlık programı yap
Yaş 14 boy 1.74 1.75 arası 15 yaşa kadar kaç olurum kilom 65
Bencede kilon iyi bilader . Cenk ildemin dediği gibi 5 kg alsan senin için yeterlidir. Sonrada düşük tekrarlı setler uygulayıp, kuvvete yönel
Cenk bizim rıza kaldıramaz mı bunu
kaldırır da rıza 130kg daniyar 67
@@alperlifting teknik işte kardeşim rıza nın 360 kg ile spuat falan yapıyor belki 210 kg halterde zorlana bilir teknik böyle bişey
@@okanyeler3890 Daniyar 210 halter kaldırmıyor squat basıyor. kırmızı 25, mavi 20, sarı 15, yeşil 10 kg. bar da 20. hesaplayabilirsin.
helal abim adamsın
Ulan ben 55 60 basarken götüm çıkıyor adam 160 a burun kıvırıyor 😂😂🤣😀😁😁😁
ben 30 kiloyu kaldıramıyorum adam 200 kiloyla squat yapıyor tipe bak
Ben 120 kilo squat yapiyom 14 yasindayim
@@atakanakkoc9060 su iciyon mu
Rıza abi ile kapissin
Rıza kayaalp bunun icinden gecer
Orda top 190 kilo var başka yok babuşşşşş
Sen saymayı bilmiyorsun 210 kilo var son kaldırışta
Barı saymadın herhalde
Stand pek emniyetli değil :(
İmkanlar doğrultusunda yeni aletler gelicek
@@cenkildem97 daha iyilerini hakkediyorsunuz💪🇹🇷❤️
@@cenkildem97 hayırlısı diyelim 😆
Çinli haltercilerin videolarında tahtadan yapılmış kasalarla destek alıyorlar. O kadar inşaata para var da marangoza tahta kasa yaptırmaya mı para yok bu devlette?
@@serhanbaygon5126 kardeşim bu ülkede nelere para varda sporcularımıza,eğitime para yok
Bede kalyom
Naim Süleymanoğlu gibi kimse olamaz
67 kiloda 210 back squat müthiş
@@Risin33 üla çatladın kıskançlıktan
@@Risin33 ulan şu evrende herşeyi bilsen ne olur güçlü lavuğun biri gelir vurur yumruğu çenene ya çenen kırılır ya da ölürsün akıl zeka güçten üstündür ama yerine göre
@@Risin33 @efsoduyar
@@Risin33 kiskanma bro
ibb
Orda 210 yok
🇹🇷
300kilo kaldiririm
Life is wrisling
Selamın aleyküm güreşçi abilerimiz iyi akşamlar
Там русские есть?
Нет. Пошёл.
@@NoName-pl1dr Русскоязычные?
Сделайте русские субтитры, интересно смотреть за вашими тренировками
Yapamadı ilk
N
Vay be steroitsiz, dopingsiz helal olsun.
kim diyo dopingsiz olduğunu?
emin ol profesyonel yarışmacı bir sporcu steroidsizdir ahaha