GÜÇ ANTRENMANI
Вставка
- Опубліковано 4 січ 2025
- Güreşte ağırlık antrenmanı önemlidir . Güreşçiler genelde ağırlık antrenmanı çok yaparlar güçlü olmak için burda yaptığım antrenman piramit sistemi şeklinde çalışılıyor
Kaldıracağın ağırlığın
%60 10tekrar
%70 8 tekrar
%80 6 tekrar
%90 4 tekrar
%100 2 tekrar
Videoda biraz yanlış söylemişim kusura bakmayın 😊
Selamlar takip etmeyi beğenmeyi unutmayın .. 🇹🇷🇹🇷🇹🇷
Kolay gelsin Maşallah! !
Bayramımız mübarek olsun inşallah!!
Emeğine sağlık kardeşim.
ALLAH yardımcın olsun
İyi bayramlar cenk hocam Allah yardımcın olsun
Azerbaycandan Selamlar,Allahdan arzu ederiz Tokioda altini alirsiniz InSaAllah,sabirsizlikla bekliyoruz....
Abi güreş agirlik antremani adli bir videoyu sıralandırarak atsan harika olur
ABİ TEBRİKLER HEM AVRUPA OYUNLARINDA HEM DE KIRKPINAR DA KENİNİ SEVEREK İZLETTİN YOLUN AÇIK OLSUN.
Allah yardımcın olsun
MaşAllah kardeşime
Sağol abim selamlar
Başarılarınızın devamını dilerim hocam.
Sağol kardeşim 👊
Maşşallah diyelim nazar değmesin
Allah güç kuvvet versin
Hocam şimdi ben 18 yaşindayim 11 senedir gureş yapiyorum azerbaycan 3 lugu baku 2 ciligi baku 3 lugu gurcustan 1 cisi oldum 14 yasinda ama 6 aydir spor yapmiyorum Turkiye de 80 kilo da başari saglayib DUNYADA TURK BAYRAGİNİ EN YUKSEKDE DALGALANDİRA BİLİRMİYİM??
Bu güç sporunu uygulayacağım teşekkürler
Abi cok tesekkür ederim istediğim agırlık videosu buydu 5x5 stronglift yapsak güç için ideal olacak demekki abi bayramda koşu yaptın güreş için kardio videosude yayınlarsan sevinirim birde sürat idmanı abı cok olduysa kusura bakma 😄
Cenk abi güreşe yeni başladım 14 yaşındayım ve diğerleri uzun yıllardır yapıyor çok güçsüz kalıyorum onlara göre düzenli kuvvet antrenmanı yaparsam ne kadar sürede gücüm artar
Rica etsem bench press squat silkme kişisel rekorlarınızı öğrenebilirmiyim başarilarınız devamını dilerim
Bende merak ettim
Video bekliyordum geldi sağol abi seni izlemek zevk
Abi okay köksal ile survivordan dönünce video gelirse çok mutlu oluruz.
Masallah abime!! Allah hepinizin yolunu acik etsin dort gozle bekliyoruz bizde avrupa sampiyonasini abi!!🇹🇷
Hey Maşallah Abi
Bayrağımızı dalgalandır reis. Şehitleri gururlandır.
Maşallah
Hocam emegineze sağlık spora yeni başlayanlar güçlenmek içinde yapabilirmi sizce bu antrenmanı
Cenk abi senin kamp ne zaman biter
İnşallah No:1!
harikasin
Bende halterciyim ama 25kg silkme 30çekiş 15koparma başarıların devamını dilerim yaşım 12 iyimi sence 32.250kg I'm???
kaldirabilecegin agirlinin 100% nu 2 kere kaldiramazsin 1 kere kaldirirsin
@@Daichi234 2 tekrar yapabiliyorsan demek ki o senin %100 ün değilmiş.Dediğın şey matematige ters bi kere.
haftada kaç gün abi
Hocam bel kayması olanlar güreş yapabilirmi bilgilendirirseniz sevinirim hocam şimdiden teşşekkürler
Reis dumbel ile güc sagliyamazmiyiz evde imkanlari olmayan lar icin birseylerde ayarlayabilirmisin
halterle yapılan hareketlerin aynısını dambılada yap
Selam âbi 10 set kac tekrar yapıyorsun anlamadim
Adam❤🏆
Abi ben bide 2,3 aya TÜRKİYEYE gelcem sizi gorme şansim varmi sizinle 1 kerede olsa spor yapma şansi
Veli Esgerov beklerim kardeşim
Selamin aleykum Cenk abi, ben fransadan seni takip ediyorum ve çok begeniyorum, ben burada gureş yapiyorum 2senedir daha once boxs yaptim. Kaslari baya geliştirmek icin haftada kaç kez agirlik yapmam lazim ve nasil çalişmam lazim abi??
Cevabini bekliyorum ve inşallah turkiyede gorüşmek isterim, başarilar diliyorum.
Haftada 3 gün stronglifts 5x5 tavsiye ederim. Birde bunun agirsaglam 5 x 5 versiyonu var o da iyidir.
@@Campnou80 oyle deneyim insallah iyi olur, sagol kardesim
guc antrenmanı olarak askerı pres bench pres squyat deathlıft dısında bir hareket onerebılır mısın? patlayıcı güç için
Merhaba.. güçlü olmak için güreşe başlamak istiyorum.. acaba 200 kilo agırlığı kaldırabilmek icin .. güreşte kaç yıl çalışmak gerekir ????
Abi bar benim gucume emiyor Dambil bana Güc getiriyor tam tersi durum bende Acikca emdigini hissediyorum barin gucumu Tesekkurler
Abi Okay Köksal Survivor dan dönünce onunla video yapar mısın ?
Semih Ulus evet
guzel olurr gercekten
hangi salon abi ?
Hocam gymholix plaka ve ekipmanları nasıl kalitelimi?
Allah kuvvet versin
Selam Hocam barfiks sayısını nasıl artrırız
Barfiks çok yaparak anca artar kardeşim devamlı hergün yapmalısın
Saol hocam
Abicim yaşım 19 a gelmek üzere birkaç senedir arkadaşlar ile kendi aramızda güreşiriz ve güreşmeyi çok sevdiğimden dolayı(teknik bilmiyorum) belediyenin güreş kursunda eğitim almaya karar verdim sonrasında güreş bölümüne gittiğimde hoca biraz geç olduğunu bu vakitten sonra yapsamda pek bişey değişmeyeceğini dile getirdi ama ben hala yapmak istiyorum ben bunun doğru olduğuna pek inanasım gelmiyor gerçekten doğrumu siz bir profesyonel olarak bu yaştan sonra yapılamayacağına kanaat getiriyormusunuz cevap verirseniz çok onur duyarım teşekkürler
Sporun yaşı olmaz hocam sen sporunu yap milletin lafını takma s.e
Ahmet taşçı 25 yaşında güreşe başlamasına rağmen 2 altın kemeri olan bir başpehlivandır.
Kardeş ne yaptın güreş işini , bende yapmak istiyorum güreş yaşım 20
Abi 19 yaşındasın ne geçi ben 35 yaşımda MMA ya başladım ve yaşım 40 hala devam ediyorum ve kendimi 30 yaşında gibi hissediyorum kendine vücuduna direncine kondisyonuna güvenlikten sonra MMA veya güreşin yaşı olmaz saygılar sen yaşı sil kafandan vücuduna sporuna dikkat et Yemen'e icmene dikkat et yeter
Kuvvet için 6 tekrarı geçmemekmi lazım hocam
altı tekrar biraz farklı bir antrenman maça yakın zamanda 6 8 10 12 farklı antrenmanlarda yap
@@cenkildem97 süpersin antremanlarını izliyorum dışarda kimse karşına çıkmaz inşallah
yetişkinler için ankarada bildigin güreş kursu varmı ?
lifebrothers bjj diye biyer var abi dikmen ilker tarafında arayıp konuşabilirsin.
@@mehmetadnankaragoz7251 Yetişkinler için kick box muay thai box antremanları yapılan yerler var fakat güreş antremanı yapılan bir yer yok en azından benim yaşadığım yerde sadece müsabık sporcu yetiştiren güreş kulüpleri var. Türkiye gibi bir ülkede ata sporumuzun bu kadar eksik şekilde icra edilmesi benim hoşuma gitmiyor. Git bak taylanda adamların ata sporu muay thai heryerde muay thai yapılıyor.
Abi yasardogu spor salonunda var 8-10 tane kulüp var 19 mayis Stadyumu nu biliyorsanız orda isterseniz konum atarım
Yaşar Doğu Güreş Salonu
Doğanbey Mh., 06250 Altındağ/Ankara
goo.gl/maps/rh2jXyG2ncgfW7wHA
@@mahmutunal2774 kurs fiyatı saati ve zamanları hakkında bilgin varmı peki ?
Arkadaş kar sporun yaşı olmaz devam
Abi elçin abiyle video gelsin
Sa hocam 14 yaşındayım 112kg yum 4 aydir güreşe gidiyorum maç a çıkarsam siklet bulunurmu
Boyun kaç bulunur tabi
@@cenkildem97 1.83
1.83 hocam
Beyler İstanbul Avrupa yakasındayım güreşe gidebileceğim biryer biliyormusunuz? şimdiden teşekkürler
Güzel güçlüsünüz, ama neden squat bench pressden daha zayıf? Güreşçin ayaklar önemli sanıyordum. Yine de başarılar
Squatım daha iyidir ama yarın tepe koşusu var ağır girmedim .
@@cenkildem97 good luck mate.
Abi ben güreşe katilmak istiyorum ama oturdugum yerdeki belediye gorevlileri yaşın geçmiş diyor.
TOLGA YEŞÎLYURT
ISTANBUL/ARNAVUTKOY
18
Tolga Yeşilyurt kardes sen onlara bakma gurese git sen ama gitmeden once biraz agirlik kaldir guclen ben 17 yasindayim gidicem yas fark etmez calistiksan sonra hersey gelir birseyi istiyorsun yapacaksin ve ayrica bu spor atasporumuz bu spora ilgi duyun
Hasan LTurk Sagolasin kardeş bilgilendirme için
Tolga Yeşilyurt umarim bu sporu yaparsin ve cevrene genclere tavsiye edersin bizimkiler kendini savunmayi bilsin boyle soplayla yada bir emanet olmaz kendini savunmak icin boks gures ikilisi guzel
Hasan LTurk Dostum güreşe gidiyordum da ara verdim tekrar gitmek istedigimde yaşın geçmiş diyorlar.Normalde hala bildigim şeyler var sıkı bir antrenman sureci ile eskisinden daha iyi olup derece yapmak istiyorum.
Tolga Yeşilyurt yap kardes yasin gecmis diyenlere takilma ila profesyonel olacan diye birsey yok bende basliyacam profesyonel olamasamda yapicam cunku bu sporu seviyorum hem kendimi daha iyi savunmus olurum hemde fiziki olarak guclu olurum
Hocam sizin güreş salonuna kayıt olmak istiyorum ama nerde olduğu nu bilmiyorum açık adres verebilir misiniz ?
Yaş kaç
@@cenkildem97 15
İstanbul Sultangazi Cebeci spor kompleksi
@@cenkildem97 aylık ücreti ne kadar acaba ?
Abi ben kucuklukten beri futbol boks ve fıtnesla ugrasıyorum suan 16 yasındayım gureşe baslasam bıyerlere gelebılırmıyım gureşte yetenegımın oldugunu dusunuyorum sınıfta olsun 65 kıloyum ama 80 kıloları devırıyorum şimdi başlasam bi şansım olurmu
Serkan Dogan savunma icin boks ve gures ikilisi efsane bence yazil gurese buyuk yerlere gelmesen bile kendini daha iyi savunursun fiziki olarakda gelisirsin
@@ccc3287 dogru dıon kardeşim kendımızı gelıstırırz tecrube olur en kötu
Serkan Dogan aynn hemde gures bizim ata sporumuz bu sporun kiymetini bilelim
Abi video ?
Helal olsunn Abi Bulgaristandan selam sende 1 şey isteyebilirmiyim furkan abi ve sen bana mma için fitness programı yapabilirmisiniz
Stronglifts 5x5 tavsiye ederim.
@@Campnou80 eyw kardeşim
Maşallah .. 🇩🇿
Haftada kaç gün crossfit yapsak iyi dövüş sporu yapan biri için?
3
Haftanin 3 günü yeterli
Abi squata ait cok bos ve yalan soylemler var sen dogrusunu yaptin
Eyvallah kardeşim selamlar