Metà no, ma vedere il quadratino a fine video, di lui che parla con sotto la schermata con lui solo qualche mese fa è impressionante! Davvero, Giorgione è un esempio per tutti quanti del "volere è potere"
tornato da poco da 100km, tempo totale poco meno di 4h fatto una buona colazione come da indicazioni della nutrizionista che mi ha permesso di stare bene almeno per i primi 90/120 min, poi ho preso quel che mi ha consigliato lei anche se poi il giro è risultato più faticoso, per tutto il tempo ho avuto il vento contro o di lato ma sempre contro e mai a favore, considerando che poi esco solo.. alla fine fame ne avevo eccome
Grandissimo Giorgio! Come dici tu sicuramente l'essere già in fase di dimagrimento ha contribuito, poi il giro è stato lunghetto ed abbastanza sostenuto e penso che tu non faccia abitualmente uscite a digiuno (o forse priprio mai), quindi il tuo corpo non è nemmeno abituato a questo tipo di allenamento. Io come molti nei commenti spesso faccio uscite a digiuno in Z2 (qualche volta una Z2 un po' più sostenuta) per non più di 2ore e mi trovo bene. Se proprio ti dovessi intestardire a provare questo tipo di uscite, vedi che dopo le quarta/quinta volta che lo fai andrà molto meglio della prima. Comunque video sempre interessanti, continuate cosi tu e il Maranga 😊
Un giro di un’ora non crea problemi a digiuno, anzi per me è top. Certo a forza di barrette manca la parte della soddisfazione del mangiare, l’energia magari c’è manca invece la sensazione di aver fatto un pasto vero!
Bella Brambo,vai alla grande,complimenti per la tenacia e forza di volontà 💪🏻💪🏻……prima quando uscivo spesso per allenarmi,mangiavo il giusto,se uscivo con la squadra il sabato mattina,facevo il carico di carbo la sera a cena,e la mattina 2 fette di pane bianco tostato,crema di nocciole al naturale e marmellata ai frutti di bosco,oppure frittata di albumi (150ml),miele,pane tostato
Fino alla stagione scorsa non sono mai uscito al mattino, ma da questa proverò ad uscire anche al mattino per vedere come reagisco (soprattutto per evitare le giornate afose pomeridiane estive). In ogni caso io credo di preferire comunque fare la colazione e preventivare l'uscita un'oretta dopo averla fatta, almeno da avere qualcosa che faccia da riserva iniziale. Comunque complimenti Brambo, stai avendo una metamorfosi dietetica decisamente (e visivamente) di livello 💪😉
Faccio colazione leggera ( caffè e biscotti ) ed esco alla mattina con isocarbo 2:1 non sempre barretta, ma le mie sono uscite da 2/ 3 ore. Ciao Brambo e complimenti per la linea acquisita continua così 😊
Bèh da qualche periodo seguo un alimentazione più specifica, colazione con pancake proteici, prima dell'uscita bcaa e considero un gel ogni ora ed in borraccia c2.1pro. sono sempre a dieta e da quando seguo tutto questo le mie uscite sono migliorate ma soprattutto mi sento meglio alla fine. Brambo stai andando alla grande e mi fa piacere perché io grazie alla bici ho svoltato la mia vita.
Complimenti che video sempre interessanti ❤e complimenti per il fisichino che sta tornando uno spettacolo...io sempre mega colazione prima delle uscite, e durante l'uscita tanti tanti carbo sia malto fruttosio che gel e a volte pure barrette...io appena mi sveglio faccio fatica già solo a preparare il porridge talmente sono senza energie anche se la sera prima ho fatto il pieno di carbo😅, quindi fare un allenamento mi sarebbe impossibile e sarebbe un allenamento inutile. Grazie ottimo video❤
cazzarola mi giro un attimo e........... Giorgio che trasformazione!!!!!!!!!!!! Veramente detto e fatto, sicuramente ci hai messo tanta energia ma complimenti!!!!!!!!!!
Complimenti Giorgio stai facendo un percorso di dimagramemto top e comunque io dico che starti dietro non è per niente facile a sentire i tuoi dati sulla potenza. Bravo bravo bravo 👍👍👍
Ciao, lo scorso anno ho partecipato alla pedalata organizzata da Banca Mediolanum in occasione della tappa di Bergamo: il percorso prevedeva Basiglio-Bergamo (ca 90km). Non sono uno particolarmente allenato e il mio massimo sono stati 120km fatti cmq ad andatura turistica (mooolto turistica... diciamo 23-24km/h). Quel giorno, oltre alla normale colazione, ho fatto la seconda colazione alla partenza (paste, caffé, succhi) e mi sono infilato in tasca gel e barrette della Named Sport presente all'evento (non tutte mangiate, ma 2 gel e una barretta almeno). A metà dell'andata tappa a Cassano d'Adda con 3 panini. Arrivati a Bergamo ho recuperato yogurt proteici e coca. Poi con i colleghi abbiamo deciso di fare in bici anche il ritorno per un totale di 170km. Sul percorso del ritorno ci siamo fermati ad un bar per toast e coca (più altre barrette ingerite). Sono convinto che se non avessi mangiato così tanto non sarei mai riuscito a completare il percorso: gambe, evidentemente, ne avevo, ma sicuramente avrei terminato le energie molto presto.
Per giri fino a 2/3 ore colazione normale con tè e biscotti/ciambella/crostata. Per giri più lunghi inserisco anche qualche proteina con yogurt o ricotta. Durante il giro integro sempre con barrette o gel. Visto che sono uno scarsone e non vado forte, mi alimento più o meno una volta ogni ora. Comunque complimenti a Giorgione per i suoi progressi! 💪Non vedo l'ora di vederlo alla prova in qualche bella gara, magari con gli gli altri presentatori di GCN 🤩
Condivido la mia esperienza. Viaggiando in bici mi capita di fare spesso una piccola colazione e poi tirare fino a sera. Posso dire che dopo le 3:30/4:00 avevo molta piu forza. Prima mi sentivo spento però 😅. Credo che sia anche una condizione mentale piu che fisica. E poi riuscivo a togliermi la pancetta così 😂. Abituatomi,preferisco mangiare poco, alimentarmi il giusto che va da persona a persona,da metabolismo a metabolismo insomma.
Innanzitutto Giorgio complimenti per l’impegno che stai mettendo per il tuo fisico e le tue prestazioni, per quanto riguarda l’argomento io faccio una colazione normale con caffè fette biscottate marmellata e succo poi durante uscita mi integro ogni 30 km e bevo circa 2 borracce su un totale di 100km
se ti metti di profilo rischiamo di non vederti più 😄 e adesso che lavori sulla potenza per Alan non ci sarà più scampo. Complimenti. personalmente quando arriva il caldo inizio ad uscire la mattina presto ma faccio sempre colazione. Niente di eccezionale ma uscire a digiuno mi pare troppo rischioso. Magari un giorno proverò ma resta il fatto che le sensazioni sono spesso contrastanti: dei giorni fila tutto liscio, degli altri senti fatica e muscoli duri gia al primo cavalcavia 😁 per me è più una questione di testa che altro alla fine
Come al solito bel video interessante. Anni fa avevo provato a fare qualche uscita a digiuno il mattino, ma breve e con ritmi blandi. Così è sopportabile, poi tornavo colazione e lavoro. Se no di solito faccio nulla di più che una colazione normalissima senza però latte come dovessi andare a lavorare senza fare attività. Se no resto imballato. Secondo me influisce molto la questione mentale.
In realtà, i podisti lo fanno. Quando facevo triathlon si "consigliava" qualche uscita a digiuno di fondo lento (può essere paragonato a Z2). Io li facevo, 1h-1h e mezza e mai avuto problemi. Anzi, era anche bello 😊
Anch'io, con la corsa a digiuno mi sono sempre trovato meglio e arrivo a fare senza problemi 10 km di buon ritmo (intorno ai 4'/km, mai sotto). Direi che in z2 un'ora si faccia bene. Per quanto mi riguarda però la premessa necessaria era una cena con alti carbo complessi la sera prima.
Bel video, molto interessante. Piccola precisazione, il lago è quello di Endine😂... Complimenti Giorgio si vede molto bene l'ottimo percorco che stai facendo🔝🔝🔝
Caffè doppio e cornetto al bar appena uscito. Crostatina dopo 30 km, trancio di pizza al fornaio dopo 60/70 km. Altra crostatina o un paio di pasticcini o un gelato dopo 100/130 km. Mi basta per fare oltre 150 km con 2000 di dislivello. Odio le barrette e i hel energetici.....
Giorgio, prima di tutto, complimenti per la forma! Poi sono anche io in fase di dimagrimento (-9,25kg in 82gg) e anche io mi sento di avere meno "riserva"... Faccio colazione (40gr muesli+ 125 gr di latte di Avena+ caffè) come tutte le mattine poi tra carboidrati nella borraccia e barrette sono sui 30/35gr/h. Giri gravel sui 100km 5 ore 2000mt di dislivello. Prima mi sentivo di avere energia fino alla fine adesso nell ultima ora mi trascino. Forse dovrei aumentare la colazione e i carboidrati durante?
Mai a stomaco vuoto, non riuscirei neppure ad uscire di casa. Complimenti Giorgio, in questo video si vede ancora di più la forma raggiunta, veramente da paura, stai tornando ad essere un ciclista vero!
Intanto complimenti x il dimagrimento Giorgione, io comunque sono x una colazione la mattina poi se l'allenamento si potrae x più di un ora e mezza ogni mezzora butto giù un gel o un paninetto con marmellata o nutella 🎉🎉
Sono in dieta a basso contenuto di carboidrati da 3 mesi. Ora riesco a fare uscite di 6 ore non solo senza mangiare nulla ma stando a digiuno dalla sera prima. I miei amici pensano che sia un extraterrestre. Lo scorso venerdì ho fatto 145km e stabilito svariati record personali di potenza e di tempi su varie salite sempre a digiuno e senza mangiare. Bevo solo sali minerali con magnesio potassio e sodio. La mia esperienza e' che per stare cosi a digiuno il corpo deve essere allenato. Non lo puoi fare se sei in una dieta ad elevato contenuto di carboidraiti. Servono almeno 2/3 settimane per abituarsi. Sto facendo questa dieta per un avventura di piu' di 1000km su sterrato in Australia (Munda Biddi). La condurro' a bassissima intesita' e mi serviva una dieta che mi abituasse a consumare grassi e tollerare periodi di digiuno in quanto potrei non trovare da mangiare. Questa dieta mi ha enormenete sbalordito visto i tempi che sto facendo. Ovviamente ho notato una riduzione di almeno il 15%/20% di potenza di picco (sui 3secondi). Ma in fase aerobica e sotto il limite di soglia/FTP la mia potenza e' aumentata almeno del 25/30% (in Z2/Z3 per intenderci e diciamo questo aumento diminuisce con l'incremento dello sforzo fino a diventare negativo per gli sofrzi anaerobici).
Per il Brambo, dal lago d'Idro alla val rossa ormai è questione di pochi minuti di pedalata 😜, al di là della battuta complimenti per la costanza e per l'impegno che stai dimostrando 💪😎
L'allenamento al risveglio a digiuno, oltre che agli aspetti glicemici deve prendere in considerazione un fattore molto importante quale la reazione dell'asse Hpa e del fisiologico picco di cortisolo che si ha in quel momento della giornata. C'è quindi da riflettere su quale sia l'allenamento idoneo da inserire a quel ora, allenamento che dovrebbe rispettare intensità anche molto elevate, ma tempistiche brevi, proprio per il ruolo che ha Hpa nel interpretare il carico allenante stesso
Per me la colazione deve essere adeguata al tipo di allenamento che andrò a fare, in ogni caso colazione non abbondante se no mi sento appesantito. Giorgio continua cosi che ti stai rimettendo in forma ottimo lavoro
Giorgio perché non realizzate un video dove date suggerimenti/spunti sulla colazione? Es. cosa e quanto è preferibile mangiare a colazione in base all'uscita che si ha in programma e quanto tempo prima. Secondo me sarebbe un contenuto molto interessante. Complimenti sempre per il lavoro che fate e complimenti a te per i risultati ottenuti 💪👏😊
Premetto due cose: io ho un approccio alla BdC più cicloturistico che agonistico (pur amando la fatica e le salite 😅) e il mio giro "medio" è di circa 100 km con 1300/1500 m di disl. Di solito faccio una colazione moderata appena alzato (una fetta di crostata o simile) e poi un "supplemento" di colazione al bar prima di partire (sotto casa se parto in bici da casa; se invece carico la bici in macchina o sul treno, nel luogo di inizio del giro). Mi porto appresso, solitamente, un paio di barrette e, a metà giro, faccio quasi sempre un'altra sosta bar per bere un succo di frutta ed eventualmente mangiare un dolcetto. Aggiungo che, pur riconoscendo l'utilità dei carboidarati da sciogliere nell'acqua, io non posso prescindere da assumere qualcosa di "solido", perché la sensazione di "buco allo stomaco" a me taglia proprio le gambe. P.S.: complimenti, Giorgio, sei diventato un figurino! 👏😀
Se mi voglio allenare la mattina al risveglio preferisco non prendere niente di solido subito, ma assumerlo dopo circa un'ora. Partire anche solo con un caffè e fette biscottate con marmellata mi fa fare ruttini a ripetizione ed è molto fastidioso. Dopo un'ora mi fermo ad un bar e prendo un orzo/caffè e uno o due biscotti. Per l'ora successiva un gel carb. In due ore e mezzo circa bevo da 500ml di soluzione isotonica (acqua+limone+sale+zucchero) e dai 500ml ai 1000ml di acqua. Bel video Giorgio. Prosegui così!
Quando faccio lunghe uscite mi alzo alle 5:00 faccio colazione abbondante ed esco per le 8:00. Durante la pedalata assumo un gel ogni ora e nella borraccia ho 60 gr di ciclodestrine per 750 ml di acqua 🚴♀️💪
Per l'uscita da circa 3 ore del sabato, solitamente faccio una buona colazione un ora prima di uscire ( Pane con Philadelphia e bresaola) e una crostatina alla marmellata, con succo ace o simili e un caffe. E solitamente mangio solo una barretta dopo circa due ore bevendo una borraccia d'acqua o di sali enervit. Se devo fare un uscita da 4 ore o più impegnativa, aggiungo una borraccia di maltodestrine enervit più un misurino di fruttosio. Non ho mai avuto crisi di fame
Grande brambo vi seguo dal inizio te ed Alan mamma mia quanto sei dimagrito 😱😱😱bravo dovrò trovare anche io una nutrizionista per cercare di essere più in forma e più allenato per le mie prossime ultra
Mai allenato a digiuno. Colazione e calcolo barrette e gel in base al giro, circa una all' ora. Mi capita invece di dover carburare di più quando vado via la mattina dopo la colazione, mentre se parto un paio d'ore dopo pranzo, anche se mi sento più stanco fisicamente rispetto la mattina, vado invece subito forte e tengo ritmi più alti per tutta l'uscita. Misteri 😮...
Prima del Covid avevo iniziato a fare una dieta che mi aveva suggerito di fare una top nel Ironman Angela Naeth. Cosa consiste: Devi prima abituare il corpo a digiunare,io pesavo 76 kg.ho iniziato a farlo e l'ho fatto per 2 mesi.Cena alle 18 rimangiato a mezzogiorno,digiuno per 18 ore.Dopo questi 2 mesi ho iniziato a uscire in bici alle 8 senza colazione.In bici consumato 2/3 borraccie di Isonic drink.Facevo uscite di 70/80 km in 3 ore dislivello 7/800 metri con potenza non oltre il mio 70/80% facevo 2/3 uscite a settimana.Tornavo a casa tranquillo,verso le 12 pranzo.Sono andato avanti così per 3/4 mesi,mai sofferto la fame.
@@AlessandroFreni-sw8zdPer gli Ironman/Women come la Naeth lo fanno così nelle gare,abituano il corpo a bruciare grassi quando mangiano poco in gara. La Naeth mi diceva quando bruci grassi,si crea meno acido lattico,e dopo i grassi sono dei super jels. Io l'ho fatto per vedere se fosse vero,quando il corpo si abitua a non mangiare e si inizia a bruciare grassi,se soffri meno la fame. Infatti,per me è stato cosi.
Madonna sembri ringiovanito Brambo 🥳🥳💪🏻💪🏻 sarebbe bello un video sulla memoria muscolare, che calata sul tuo caso è perfetta. Magari evidenziare quali sono le cose che rimangono ad un ex agonista al confronto di un neofita
Quello che dico sempre io è conoscere il proprio corpo , io esco sempre a digiuno durante la pausa la mia uscita settimanale è l' una e mezza tre e mezza prendo un gel bo bevo una coca cola prima di partire mi trovo bene colazione abbondante la solita con i cereali e poi panino prosciutto e formaggio,👋🏼 Giorgio saluti ad Alan sempre 💪🏼💪🏼💪🏼
Per me la prima colazione è irrinunciabile, a prescindere dall'attività che svolgerò nel corso della giornata. Se non mangio prima di uscire in bici non si accende il motore: ho fatto qualche esperimento in passato, uscendo all'alba senza aver mangiato (si dice che il corpo si abitui a bruciare grassi, non so...) e notavo mancanza di reattività e incapacità di far salire il battito. Per questo motivo soffro le uscite in gruppo con appuntamenti troppo mattinieri e spesso vado da solo, dopo aver mangiato e un po' digerito :D
Io se faccio un giro come il tuo la colazione è d'obbligo solitamente caffè e 4 fette biscottate con ricotta e marmellata (come insegna Iader) poi barrette e gel ma senza esagerare (3bar+1gel max+1borraccia con carbo e poi acqua dove la trovo max) p.s.Brambo fatti dare una divisa nuova quella che indossi ormai è troppo larga👍💪💪
Ciao Giorgione complimenti per la perdita del peso. Prima di ogni uscita faccio una buona colazione. In questo video hai consumato prodotti che quantificato in euro, quanto mi costa? Non è da tutti come nel mio caso. Perciò mi preparo dei panini gustosi, efficaci e digeribili con uscite di oltre sette ore intense. Arrivo stanco si ma non morto. Una costante alimentazione solida e idrica sia la cosa migliore.
Video molto interessante. Sono alle prime armi in bici ed ogni volta tra gel e barrette improvviso... ho provato a chiedere consigli ad amici più esperti ma loro non li usano...
Io essendo abbituato a fare colazione fin dai tempi delle scuole e anche quando giocavo a calcio un po' di colazione preferisco farla, a differenza se esco al pomeriggio devo mangiare pochissimo.
Se le quantità che assumi le consumi e ti permettono di evitare il catabolismo perché no? Il solo vero problema è quando si rallenta l’allenamento. Il corpo si adatta sempre e a quel punto sentendosi privo di tutto il carboidrato in entrata tenterà di trattenere e quindi si ingrassa. Il punto è che poi ognuno risponde a suo modo.
Infatti il video è una marchetta a ENERVIT, perché a digiuno ci si può allenare benissimo anche per giri lunghi, chi fa chetogenica( in modo serio, io no) vive senza carboidrati e con lunghi digiuni 24 ore al giorno 365 giorni l'anno, e parlo di ciclisti che vanno pure forte
Il mio buon nutrizionista indica per me (172 cm per 70 kg): 80 g di pane integrale e 35 g di marmellata per colazione. Si esce dopo 90 minuti (almeno) per il giro e dopo 2 ore (in Z2/Z3) un carbogel ogni mezz'ora in più. Mi trovo bene, se sento il buco nello stomaco mangio una benana, altrimenti no.
Ciao maranga e Giorgino ...io volevo cominciare cominciare a provare a svegliarmi alle 5 e mezza partenza alle 6 di mattina fino alle 7 e 15 ..giro 30 km 200.mt dislivello...conviene partire a digiuno e mangiare durante l ora una barretta o fare colazione normale e partire dopo mezz ora dalla colazione? Grazie della risp siete mitici
io faccio una buona colazione, poi lavoro 6h30' e durante mangio qualcosina ma poco. Rientro a casa, mangio qualcosana per non appesantirmi e poi parto per l'allenamento. Faccio anche 3 ore con dislivello ma mangio un sacco in bici e mi trovo bene così
Parlando di alimentazione e uscite anni fa feci una mezza pazzia. Premetto che quando riesco a fare 1000 km in un anno mi sento fortunato. Una mattina decisi di fare quello che per il mio livello e il mio allenamento può essere un'impresa epica. Il giro dei due Bacini (Bacino di Brasimone e Bacino di Suviana) partendo dall'inizio della Val Bisenzio con un percorso ad anello. 110 km con 1600m di dislivello (so che in assoluto non è niente di che). Partito dopo un paio di fette biscottate con la marmellata a secco, mi portai dietro solo due borracce, un banana e una merendina... a 50 km da casa ero ormai senza energie. Non scherzo se dico che mi stavo addormentando mentre guidavo la bici in un falsopiano in discesa. Mi ha salvato un circolino dove una Fanta e un cornetto mi hanno rimesso al mondo. Un errore che non rifarò sicuramente!
Io sempre colazione leggera con pane o fette biscottate con marmellata o miele o entrambi e magari in filo di burro di arachidi. Non mi appesantisce e poi, ovviamente, barrette/gel + sosta obbligatoria al bar 😉😊💪🏻
Ciao brambo. Dipende dal l’allenamento che devo svolgere. Comunque molto spesso io faccio come hai fatto tu. Parto praticamente a digiuno e mangio durante l’uscita. Utilizzando nella borraccia i carbo enervit.
Mio parere: ho sempre praticato uscite a digiuno ma non più di 2h . Ovviamente massimo Z2 e se proprio qualche interval 30/30 o 20/40 . Mai avuto problemi, ho trovato ottimo metodo per velocizzare metabolismo del grasso quindi anche per dimagrire che si abbinava benissimo con l' inizio stagione. P.s. Non ha senso spingere forte stando a digiuno, comunque rimane sempre una sensazione soggettiva e abbitunaria. Bye bye
Al mattino è sempre traumatico, infatti preferisco uscire al pomeriggio. Se devo uscire per un lungo al mattino, colazione con pane bianco, burro e marmellata oppure porridge dolce di riso. Poi barrette ogni ora circa, dopo due ore.
Comunque si nota tantissimo che sei dimagrito, grandissimo giorgione ❤🦾, sopratutto dalle gambe, sono un filino più piccole di prima molto più toniche e forti e si nota in video. Numero 1
Io faccio le mie uscite completamente a digiuno e non assumo niente, solo the verde con potassio e magnesio. Di solito le mie uscite sono di 3/4 ore, 90-120 km con dislivelli di 1000-1500m, nessun calo di energie, nessuna crisi di fame. Ho spostato il mio metabolismo verso il consumo di grassi e mi trovo molto meglio. Ho 66 anni, non faccio gare, sulle lunghe salite tengo una media di 300 w. Anni fa se non assumevo carboidrati andavo in crisi di fame, un paio di volte anche in ipoglicemia dove addirittura non riuscivo ad andare diritto in pianura. So già che mi direte che vado piano, che senza carbo non si può tenere un'intensità elevata ecc. per me funziona bene così.
Solitamente i miei giri facendoli al mattino presto e calcolando che per via del lavoro prima di mezzanotte / l’ una non vado a dormire al mattino non ho voglia di svegliarmi tanto presto per fare colazione. Solitamente facendo colazione circa un ora prima del giro mangio qialcosa di leggero altrimenti soffro di reflusso e bruciore. Detto questo colazione leggera e poi prima di partire oppure nei primi 10 min prendo subito un gel per non andare in difficoltà subito.
Se devo uscire o fare rulli alle 4 - 5 di mattina di solito non faccio colazione, in inverno di solito la domenica esco con solo un caffé caldo e per la prima o al massimo seconda ora solo Z1-Z2 e poi comincio a mangiare e bere per finire l'allenamento. E' una cosa che mi e' rimasta da quando correvo e magari ora non ha ragione ma non sto mai male comunque.
Prima delle uscite lunghe non si riesce a fare colazioni abbondanti per questione di tempo. Quindi faccio una colazione oramai sperimentata: un uovo sodo, e a seguire una macedonia così composta: avocado, kiwi, mela, uvetta passa e miele.
Io quando esco la mattina prima di andare al lavoro (massimo 2 ore di bici) appena alzato prendo subito 2 enervit pre sport. Io tempo di prepararmi e solitamente inizio 20/25 minuti dopo. Durante il giro prendo la roba sciolta nelle borracce e per sicurezza mi porto 2 gel in caso di emergenza 😂
Adesso sarà il Maranga ad essere sotto pressione 🤣 Giorgio sei diventato la metà di prima, complimenti!!!!
Metà no, ma vedere il quadratino a fine video, di lui che parla con sotto la schermata con lui solo qualche mese fa è impressionante!
Davvero, Giorgione è un esempio per tutti quanti del "volere è potere"
@@mg91 secondo me dimagrire troppo in fretta non fa bene al fisico.
tornato da poco da 100km, tempo totale poco meno di 4h
fatto una buona colazione come da indicazioni della nutrizionista che mi ha permesso di stare bene almeno per i primi 90/120 min, poi ho preso quel che mi ha consigliato lei anche se poi il giro è risultato più faticoso, per tutto il tempo ho avuto il vento contro o di lato ma sempre contro e mai a favore, considerando che poi esco solo..
alla fine fame ne avevo eccome
Il Maranga sarà fiero di te ,come tutti noi !!!! Per me sei un grande esempio!!!!!grazie
Grandissimo Giorgio! Come dici tu sicuramente l'essere già in fase di dimagrimento ha contribuito, poi il giro è stato lunghetto ed abbastanza sostenuto e penso che tu non faccia abitualmente uscite a digiuno (o forse priprio mai), quindi il tuo corpo non è nemmeno abituato a questo tipo di allenamento. Io come molti nei commenti spesso faccio uscite a digiuno in Z2 (qualche volta una Z2 un po' più sostenuta) per non più di 2ore e mi trovo bene. Se proprio ti dovessi intestardire a provare questo tipo di uscite, vedi che dopo le quarta/quinta volta che lo fai andrà molto meglio della prima. Comunque video sempre interessanti, continuate cosi tu e il Maranga 😊
Un giro di un’ora non crea problemi a digiuno, anzi per me è top. Certo a forza di barrette manca la parte della soddisfazione del mangiare, l’energia magari c’è manca invece la sensazione di aver fatto un pasto vero!
Bella Brambo,vai alla grande,complimenti per la tenacia e forza di volontà 💪🏻💪🏻……prima quando uscivo spesso per allenarmi,mangiavo il giusto,se uscivo con la squadra il sabato mattina,facevo il carico di carbo la sera a cena,e la mattina 2 fette di pane bianco tostato,crema di nocciole al naturale e marmellata ai frutti di bosco,oppure frittata di albumi (150ml),miele,pane tostato
Fino alla stagione scorsa non sono mai uscito al mattino, ma da questa proverò ad uscire anche al mattino per vedere come reagisco (soprattutto per evitare le giornate afose pomeridiane estive).
In ogni caso io credo di preferire comunque fare la colazione e preventivare l'uscita un'oretta dopo averla fatta, almeno da avere qualcosa che faccia da riserva iniziale.
Comunque complimenti Brambo, stai avendo una metamorfosi dietetica decisamente (e visivamente) di livello 💪😉
Cena abbondante la sera prima, colazione abbondante e zuccheri a canna durante l'uscita. L'importante è essere in surplus calorico costante 😂
Bandito docet
Grandissimo Brambo!!!!!! Sei ben dimagrito!!!! Bravo!!
Faccio colazione leggera ( caffè e biscotti ) ed esco alla mattina con isocarbo 2:1 non sempre barretta, ma le mie sono uscite da 2/ 3 ore. Ciao Brambo e complimenti per la linea acquisita continua così 😊
Bèh da qualche periodo seguo un alimentazione più specifica, colazione con pancake proteici, prima dell'uscita bcaa e considero un gel ogni ora ed in borraccia c2.1pro. sono sempre a dieta e da quando seguo tutto questo le mie uscite sono migliorate ma soprattutto mi sento meglio alla fine. Brambo stai andando alla grande e mi fa piacere perché io grazie alla bici ho svoltato la mia vita.
Complimenti che video sempre interessanti ❤e complimenti per il fisichino che sta tornando uno spettacolo...io sempre mega colazione prima delle uscite, e durante l'uscita tanti tanti carbo sia malto fruttosio che gel e a volte pure barrette...io appena mi sveglio faccio fatica già solo a preparare il porridge talmente sono senza energie anche se la sera prima ho fatto il pieno di carbo😅, quindi fare un allenamento mi sarebbe impossibile e sarebbe un allenamento inutile. Grazie ottimo video❤
Grande Giorgio ! Sei in forma strepitosa!
Per me colazione abbondante e poi ev 1-2 barrette durante il giro a dipendenza della distanza e durata.
Grande Giorgio e Alan Buona Pasqua a tutti voi di GCN. Ieri ho fatto 71 Km oggi recupero domani mattina si riparte
cazzarola mi giro un attimo e........... Giorgio che trasformazione!!!!!!!!!!!! Veramente detto e fatto, sicuramente ci hai messo tanta energia ma complimenti!!!!!!!!!!
Complimenti Giorgio stai facendo un percorso di dimagramemto top e comunque io dico che starti dietro non è per niente facile a sentire i tuoi dati sulla potenza. Bravo bravo bravo 👍👍👍
Ciao, lo scorso anno ho partecipato alla pedalata organizzata da Banca Mediolanum in occasione della tappa di Bergamo: il percorso prevedeva Basiglio-Bergamo (ca 90km). Non sono uno particolarmente allenato e il mio massimo sono stati 120km fatti cmq ad andatura turistica (mooolto turistica... diciamo 23-24km/h).
Quel giorno, oltre alla normale colazione, ho fatto la seconda colazione alla partenza (paste, caffé, succhi) e mi sono infilato in tasca gel e barrette della Named Sport presente all'evento (non tutte mangiate, ma 2 gel e una barretta almeno).
A metà dell'andata tappa a Cassano d'Adda con 3 panini. Arrivati a Bergamo ho recuperato yogurt proteici e coca. Poi con i colleghi abbiamo deciso di fare in bici anche il ritorno per un totale di 170km.
Sul percorso del ritorno ci siamo fermati ad un bar per toast e coca (più altre barrette ingerite).
Sono convinto che se non avessi mangiato così tanto non sarei mai riuscito a completare il percorso: gambe, evidentemente, ne avevo, ma sicuramente avrei terminato le energie molto presto.
Per giri fino a 2/3 ore colazione normale con tè e biscotti/ciambella/crostata. Per giri più lunghi inserisco anche qualche proteina con yogurt o ricotta. Durante il giro integro sempre con barrette o gel. Visto che sono uno scarsone e non vado forte, mi alimento più o meno una volta ogni ora.
Comunque complimenti a Giorgione per i suoi progressi! 💪Non vedo l'ora di vederlo alla prova in qualche bella gara, magari con gli gli altri presentatori di GCN 🤩
complimenti per il percorso che stai facendo !!!!
Grande Giorgione sei il mio mito ! Sei dimagrito veramente tanto 😃
Vorrei riuscire a fare la stessa cosa
Giorgio sei grande!! Vai avanti così! E trova il tuo equilibrio
Condivido la mia esperienza.
Viaggiando in bici mi capita di fare spesso una piccola colazione e poi tirare fino a sera.
Posso dire che dopo le 3:30/4:00 avevo molta piu forza.
Prima mi sentivo spento però 😅.
Credo che sia anche una condizione mentale piu che fisica.
E poi riuscivo a togliermi la pancetta così 😂.
Abituatomi,preferisco mangiare poco, alimentarmi il giusto che va da persona a persona,da metabolismo a metabolismo insomma.
Grande Giorgione!!Che trasformazione
Sempre utili i tuoi consigli da uno che ne sa,grazie....ciao
Grande Brambo, sei un figurino, keep on going man
Giorgio complimenti per la splendida forma, ti ammiro! Sarai il mio esempio per perdere una ventina di chili
Grazie !❤
Innanzitutto Giorgio complimenti per l’impegno che stai mettendo per il tuo fisico e le tue prestazioni, per quanto riguarda l’argomento io faccio una colazione normale con caffè fette biscottate marmellata e succo poi durante uscita mi integro ogni 30 km e bevo circa 2 borracce su un totale di 100km
se ti metti di profilo rischiamo di non vederti più 😄 e adesso che lavori sulla potenza per Alan non ci sarà più scampo. Complimenti. personalmente quando arriva il caldo inizio ad uscire la mattina presto ma faccio sempre colazione. Niente di eccezionale ma uscire a digiuno mi pare troppo rischioso. Magari un giorno proverò ma resta il fatto che le sensazioni sono spesso contrastanti: dei giorni fila tutto liscio, degli altri senti fatica e muscoli duri gia al primo cavalcavia 😁 per me è più una questione di testa che altro alla fine
Complimenti...
Come al solito bel video interessante. Anni fa avevo provato a fare qualche uscita a digiuno il mattino, ma breve e con ritmi blandi. Così è sopportabile, poi tornavo colazione e lavoro. Se no di solito faccio nulla di più che una colazione normalissima senza però latte come dovessi andare a lavorare senza fare attività. Se no resto imballato. Secondo me influisce molto la questione mentale.
In realtà, i podisti lo fanno. Quando facevo triathlon si "consigliava" qualche uscita a digiuno di fondo lento (può essere paragonato a Z2). Io li facevo, 1h-1h e mezza e mai avuto problemi. Anzi, era anche bello 😊
Anch'io, con la corsa a digiuno mi sono sempre trovato meglio e arrivo a fare senza problemi 10 km di buon ritmo (intorno ai 4'/km, mai sotto). Direi che in z2 un'ora si faccia bene. Per quanto mi riguarda però la premessa necessaria era una cena con alti carbo complessi la sera prima.
@@marcomelissari4631anch'io sempre corso a digiuno è il top
Bel video, molto interessante. Piccola precisazione, il lago è quello di Endine😂... Complimenti Giorgio si vede molto bene l'ottimo percorco che stai facendo🔝🔝🔝
Caffè doppio e cornetto al bar appena uscito. Crostatina dopo 30 km, trancio di pizza al fornaio dopo 60/70 km. Altra crostatina o un paio di pasticcini o un gelato dopo 100/130 km. Mi basta per fare oltre 150 km con 2000 di dislivello. Odio le barrette e i hel energetici.....
Ti invidio, io darei di stomaco per molto meno
Giorgio, prima di tutto, complimenti per la forma!
Poi sono anche io in fase di dimagrimento (-9,25kg in 82gg) e anche io mi sento di avere meno "riserva"...
Faccio colazione (40gr muesli+ 125 gr di latte di Avena+ caffè) come tutte le mattine poi tra carboidrati nella borraccia e barrette sono sui 30/35gr/h. Giri gravel sui 100km 5 ore 2000mt di dislivello.
Prima mi sentivo di avere energia fino alla fine adesso nell ultima ora mi trascino.
Forse dovrei aumentare la colazione e i carboidrati durante?
Mai a stomaco vuoto, non riuscirei neppure ad uscire di casa. Complimenti Giorgio, in questo video si vede ancora di più la forma raggiunta, veramente da paura, stai tornando ad essere un ciclista vero!
Giorgio sei diventato un mucchio di ossi!!grande...buona Pasqua GCN
Da quando faccio colazione solida di mattina (prima bevevo solo un latte e caffè) devo dire che mi ha migliorato di molto le mie uscite.
Giorgio!!! Che figurino! Sei un grande, meriti tutta la mia stima è un punto di partenza 💪🏻
Intanto complimenti x il dimagrimento Giorgione, io comunque sono x una colazione la mattina poi se l'allenamento si potrae x più di un ora e mezza ogni mezzora butto giù un gel o un paninetto con marmellata o nutella 🎉🎉
Sono in dieta a basso contenuto di carboidrati da 3 mesi. Ora riesco a fare uscite di 6 ore non solo senza mangiare nulla ma stando a digiuno dalla sera prima. I miei amici pensano che sia un extraterrestre. Lo scorso venerdì ho fatto 145km e stabilito svariati record personali di potenza e di tempi su varie salite sempre a digiuno e senza mangiare. Bevo solo sali minerali con magnesio potassio e sodio. La mia esperienza e' che per stare cosi a digiuno il corpo deve essere allenato. Non lo puoi fare se sei in una dieta ad elevato contenuto di carboidraiti. Servono almeno 2/3 settimane per abituarsi. Sto facendo questa dieta per un avventura di piu' di 1000km su sterrato in Australia (Munda Biddi). La condurro' a bassissima intesita' e mi serviva una dieta che mi abituasse a consumare grassi e tollerare periodi di digiuno in quanto potrei non trovare da mangiare. Questa dieta mi ha enormenete sbalordito visto i tempi che sto facendo. Ovviamente ho notato una riduzione di almeno il 15%/20% di potenza di picco (sui 3secondi). Ma in fase aerobica e sotto il limite di soglia/FTP la mia potenza e' aumentata almeno del 25/30% (in Z2/Z3 per intenderci e diciamo questo aumento diminuisce con l'incremento dello sforzo fino a diventare negativo per gli sofrzi anaerobici).
Per il Brambo, dal lago d'Idro alla val rossa ormai è questione di pochi minuti di pedalata 😜, al di là della battuta complimenti per la costanza e per l'impegno che stai dimostrando 💪😎
😂 ero un po' bollito
Bel video Giorgione😉! preferisco una colazione leggera, e tanti carbo durante
Mangiare prima, durante, dopo! 😝 Già ci ammazziamo di fatica, mangiamo va 😅
Parole sante
Che forma Giorgione 💪💪
Giorgione complimenti per i risultati ottenuti!!!
Grande Giorgio! Ma eri sopra il lago d'Endine 😂 al 🏰 di Bianzano
madonna che cambiamento Giorgione! Sei di ispirazione!
sono del team colazione anche se devo ancora trovare la quadra perfetta
L'allenamento al risveglio a digiuno, oltre che agli aspetti glicemici deve prendere in considerazione un fattore molto importante quale la reazione dell'asse Hpa e del fisiologico picco di cortisolo che si ha in quel momento della giornata. C'è quindi da riflettere su quale sia l'allenamento idoneo da inserire a quel ora, allenamento che dovrebbe rispettare intensità anche molto elevate, ma tempistiche brevi, proprio per il ruolo che ha Hpa nel interpretare il carico allenante stesso
Per me la colazione deve essere adeguata al tipo di allenamento che andrò a fare, in ogni caso colazione non abbondante se no mi sento appesantito. Giorgio continua cosi che ti stai rimettendo in forma ottimo lavoro
Giorgione complimenti, si vede davvero tanto il tuo dimagrimento! Tra poco Alan inizia a preoccuparsi.. altro che glucagone 🤣
Giorgio perché non realizzate un video dove date suggerimenti/spunti sulla colazione? Es. cosa e quanto è preferibile mangiare a colazione in base all'uscita che si ha in programma e quanto tempo prima. Secondo me sarebbe un contenuto molto interessante. Complimenti sempre per il lavoro che fate e complimenti a te per i risultati ottenuti 💪👏😊
Premetto due cose: io ho un approccio alla BdC più cicloturistico che agonistico (pur amando la fatica e le salite 😅) e il mio giro "medio" è di circa 100 km con 1300/1500 m di disl.
Di solito faccio una colazione moderata appena alzato (una fetta di crostata o simile) e poi un "supplemento" di colazione al bar prima di partire (sotto casa se parto in bici da casa; se invece carico la bici in macchina o sul treno, nel luogo di inizio del giro). Mi porto appresso, solitamente, un paio di barrette e, a metà giro, faccio quasi sempre un'altra sosta bar per bere un succo di frutta ed eventualmente mangiare un dolcetto.
Aggiungo che, pur riconoscendo l'utilità dei carboidarati da sciogliere nell'acqua, io non posso prescindere da assumere qualcosa di "solido", perché la sensazione di "buco allo stomaco" a me taglia proprio le gambe.
P.S.: complimenti, Giorgio, sei diventato un figurino! 👏😀
Giorgione se continui così torni un figurino!! Dai Forza!!!!
Se mi voglio allenare la mattina al risveglio preferisco non prendere niente di solido subito, ma assumerlo dopo circa un'ora. Partire anche solo con un caffè e fette biscottate con marmellata mi fa fare ruttini a ripetizione ed è molto fastidioso. Dopo un'ora mi fermo ad un bar e prendo un orzo/caffè e uno o due biscotti. Per l'ora successiva un gel carb. In due ore e mezzo circa bevo da 500ml di soluzione isotonica (acqua+limone+sale+zucchero) e dai 500ml ai 1000ml di acqua. Bel video Giorgio. Prosegui così!
Quando faccio lunghe uscite mi alzo alle 5:00 faccio colazione abbondante ed esco per le 8:00.
Durante la pedalata assumo un gel ogni ora e nella borraccia ho 60 gr di ciclodestrine per 750 ml di acqua 🚴♀️💪
Per l'uscita da circa 3 ore del sabato, solitamente faccio una buona colazione un ora prima di uscire ( Pane con Philadelphia e bresaola) e una crostatina alla marmellata, con succo ace o simili e un caffe. E solitamente mangio solo una barretta dopo circa due ore bevendo una borraccia d'acqua o di sali enervit.
Se devo fare un uscita da 4 ore o più impegnativa, aggiungo una borraccia di maltodestrine enervit più un misurino di fruttosio. Non ho mai avuto crisi di fame
Grande brambo vi seguo dal inizio te ed Alan mamma mia quanto sei dimagrito 😱😱😱bravo dovrò trovare anche io una nutrizionista per cercare di essere più in forma e più allenato per le mie prossime ultra
Mai allenato a digiuno. Colazione e calcolo barrette e gel in base al giro, circa una all' ora. Mi capita invece di dover carburare di più quando vado via la mattina dopo la colazione, mentre se parto un paio d'ore dopo pranzo, anche se mi sento più stanco fisicamente rispetto la mattina, vado invece subito forte e tengo ritmi più alti per tutta l'uscita. Misteri 😮...
Brambo sei un mito che siluette e preferisco partire con una colazione abbondante e fare una pausa caffè e brioches più avanti nel giro 👍👍👍
Prima del Covid avevo iniziato a fare una dieta che mi aveva suggerito di fare una top nel Ironman Angela Naeth.
Cosa consiste: Devi prima abituare il corpo a digiunare,io pesavo 76 kg.ho iniziato a farlo e l'ho fatto per 2 mesi.Cena alle 18 rimangiato a mezzogiorno,digiuno per 18 ore.Dopo questi 2 mesi ho iniziato a uscire in bici alle 8 senza colazione.In bici consumato 2/3 borraccie di Isonic drink.Facevo uscite di 70/80 km in 3 ore dislivello 7/800 metri con potenza non oltre il mio 70/80% facevo 2/3 uscite a settimana.Tornavo a casa tranquillo,verso le 12 pranzo.Sono andato avanti così per 3/4 mesi,mai sofferto la fame.
Per quale obiettivo?
@@AlessandroFreni-sw8zdPer gli Ironman/Women come la Naeth lo fanno così nelle gare,abituano il corpo a bruciare grassi quando mangiano poco in gara.
La Naeth mi diceva quando bruci grassi,si crea meno acido lattico,e dopo i grassi sono dei super jels.
Io l'ho fatto per vedere se fosse vero,quando il corpo si abitua a non mangiare e si inizia a bruciare grassi,se soffri meno la fame.
Infatti,per me è stato cosi.
Madonna sembri ringiovanito Brambo 🥳🥳💪🏻💪🏻 sarebbe bello un video sulla memoria muscolare, che calata sul tuo caso è perfetta. Magari evidenziare quali sono le cose che rimangono ad un ex agonista al confronto di un neofita
Quello che dico sempre io è conoscere il proprio corpo , io esco sempre a digiuno durante la pausa la mia uscita settimanale è l' una e mezza tre e mezza prendo un gel bo bevo una coca cola prima di partire mi trovo bene colazione abbondante la solita con i cereali e poi panino prosciutto e formaggio,👋🏼 Giorgio saluti ad Alan sempre 💪🏼💪🏼💪🏼
Giorgione dove trovo le indicazioni della stamina sul Garmin? Non riesco a trovarla!
Per me la prima colazione è irrinunciabile, a prescindere dall'attività che svolgerò nel corso della giornata. Se non mangio prima di uscire in bici non si accende il motore: ho fatto qualche esperimento in passato, uscendo all'alba senza aver mangiato (si dice che il corpo si abitui a bruciare grassi, non so...) e notavo mancanza di reattività e incapacità di far salire il battito.
Per questo motivo soffro le uscite in gruppo con appuntamenti troppo mattinieri e spesso vado da solo, dopo aver mangiato e un po' digerito :D
Io se faccio un giro come il tuo la colazione è d'obbligo solitamente caffè e 4 fette biscottate con ricotta e marmellata (come insegna Iader) poi barrette e gel ma senza esagerare (3bar+1gel max+1borraccia con carbo e poi acqua dove la trovo max) p.s.Brambo fatti dare una divisa nuova quella che indossi ormai è troppo larga👍💪💪
wow, una cosa che si capisce bene da questo video è che stai tornando in perfetta forma
Ciao Giorgione complimenti per la perdita del peso.
Prima di ogni uscita faccio una buona colazione. In questo video hai consumato prodotti che quantificato in euro, quanto mi costa? Non è da tutti come nel mio caso. Perciò mi preparo dei panini gustosi, efficaci e digeribili con uscite di oltre sette ore intense. Arrivo stanco si ma non morto. Una costante alimentazione solida e idrica sia la cosa migliore.
Aspetto molto importante 👍
Video molto interessante. Sono alle prime armi in bici ed ogni volta tra gel e barrette improvviso... ho provato a chiedere consigli ad amici più esperti ma loro non li usano...
Io essendo abbituato a fare colazione fin dai tempi delle scuole e anche quando giocavo a calcio un po' di colazione preferisco farla, a differenza se esco al pomeriggio devo mangiare pochissimo.
Grande Brambo! Sei parecchio dimagrito!! A quando la sfida con Maranga in salita??
Credo che si stia esagerando con le quantità di carbo ultimamente
Concordo c'è un po' di strategia di marketing su sta storia
Se le quantità che assumi le consumi e ti permettono di evitare il catabolismo perché no? Il solo vero problema è quando si rallenta l’allenamento. Il corpo si adatta sempre e a quel punto sentendosi privo di tutto il carboidrato in entrata tenterà di trattenere e quindi si ingrassa. Il punto è che poi ognuno risponde a suo modo.
Va che silhouette il Brambo. 💪🔥
Quanto hai speso per nutrirti durante la scampagnata?
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Anzi l'hanno pagato
Infatti il video è una marchetta a ENERVIT, perché a digiuno ci si può allenare benissimo anche per giri lunghi, chi fa chetogenica( in modo serio, io no) vive senza carboidrati e con lunghi digiuni 24 ore al giorno 365 giorni l'anno, e parlo di ciclisti che vanno pure forte
Il mio buon nutrizionista indica per me (172 cm per 70 kg): 80 g di pane integrale e 35 g di marmellata per colazione. Si esce dopo 90 minuti (almeno) per il giro e dopo 2 ore (in Z2/Z3) un carbogel ogni mezz'ora in più. Mi trovo bene, se sento il buco nello stomaco mangio una benana, altrimenti no.
Ciao maranga e Giorgino ...io volevo cominciare cominciare a provare a svegliarmi alle 5 e mezza partenza alle 6 di mattina fino alle 7 e 15 ..giro 30 km 200.mt dislivello...conviene partire a digiuno e mangiare durante l ora una barretta o fare colazione normale e partire dopo mezz ora dalla colazione? Grazie della risp siete mitici
io faccio una buona colazione, poi lavoro 6h30' e durante mangio qualcosina ma poco. Rientro a casa, mangio qualcosana per non appesantirmi e poi parto per l'allenamento. Faccio anche 3 ore con dislivello ma mangio un sacco in bici e mi trovo bene così
Colazione abbondante sicuramente, 👍👍👍👍
Parlando di alimentazione e uscite anni fa feci una mezza pazzia. Premetto che quando riesco a fare 1000 km in un anno mi sento fortunato. Una mattina decisi di fare quello che per il mio livello e il mio allenamento può essere un'impresa epica. Il giro dei due Bacini (Bacino di Brasimone e Bacino di Suviana) partendo dall'inizio della Val Bisenzio con un percorso ad anello. 110 km con 1600m di dislivello (so che in assoluto non è niente di che). Partito dopo un paio di fette biscottate con la marmellata a secco, mi portai dietro solo due borracce, un banana e una merendina... a 50 km da casa ero ormai senza energie. Non scherzo se dico che mi stavo addormentando mentre guidavo la bici in un falsopiano in discesa. Mi ha salvato un circolino dove una Fanta e un cornetto mi hanno rimesso al mondo. Un errore che non rifarò sicuramente!
Io sempre colazione leggera con pane o fette biscottate con marmellata o miele o entrambi e magari in filo di burro di arachidi. Non mi appesantisce e poi, ovviamente, barrette/gel + sosta obbligatoria al bar 😉😊💪🏻
Ciao brambo. Dipende dal l’allenamento che devo svolgere. Comunque molto spesso io faccio come hai fatto tu. Parto praticamente a digiuno e mangio durante l’uscita. Utilizzando nella borraccia i carbo enervit.
Mio parere: ho sempre praticato uscite a digiuno ma non più di 2h . Ovviamente massimo Z2 e se proprio qualche interval 30/30 o 20/40 . Mai avuto problemi, ho trovato ottimo metodo per velocizzare metabolismo del grasso quindi anche per dimagrire che si abbinava benissimo con l' inizio stagione. P.s. Non ha senso spingere forte stando a digiuno, comunque rimane sempre una sensazione soggettiva e abbitunaria. Bye bye
Al mattino è sempre traumatico, infatti preferisco uscire al pomeriggio. Se devo uscire per un lungo al mattino, colazione con pane bianco, burro e marmellata oppure porridge dolce di riso. Poi barrette ogni ora circa, dopo due ore.
Comunque si nota tantissimo che sei dimagrito, grandissimo giorgione ❤🦾, sopratutto dalle gambe, sono un filino più piccole di prima molto più toniche e forti e si nota in video. Numero 1
Io faccio le mie uscite completamente a digiuno e non assumo niente, solo the verde con potassio e magnesio. Di solito le mie uscite sono di 3/4 ore, 90-120 km con dislivelli di 1000-1500m, nessun calo di energie, nessuna crisi di fame. Ho spostato il mio metabolismo verso il consumo di grassi e mi trovo molto meglio. Ho 66 anni, non faccio gare, sulle lunghe salite tengo una media di 300 w. Anni fa se non assumevo carboidrati andavo in crisi di fame, un paio di volte anche in ipoglicemia dove addirittura non riuscivo ad andare diritto in pianura. So già che mi direte che vado piano, che senza carbo non si può tenere un'intensità elevata ecc. per me funziona bene così.
minuto 1:53 Idro o Endine?
la crisi ipoglicemica non colpisce solo le gambe. saranno 120km da valle rossa a Idro 😂
Solitamente i miei giri facendoli al mattino presto e calcolando che per via del lavoro prima di mezzanotte / l’ una non vado a dormire al mattino non ho voglia di svegliarmi tanto presto per fare colazione.
Solitamente facendo colazione circa un ora prima del giro mangio qialcosa di leggero altrimenti soffro di reflusso e bruciore. Detto questo colazione leggera e poi prima di partire oppure nei primi 10 min prendo subito un gel per non andare in difficoltà subito.
Forse lago d'Endine.....e rimesso male....sei svusato😂😂😂😂
Colle dei Pasta!!!!! Salutami Torre de Roveri :)
Se devo uscire o fare rulli alle 4 - 5 di mattina di solito non faccio colazione, in inverno di solito la domenica esco con solo un caffé caldo e per la prima o al massimo seconda ora solo Z1-Z2 e poi comincio a mangiare e bere per finire l'allenamento. E' una cosa che mi e' rimasta da quando correvo e magari ora non ha ragione ma non sto mai male comunque.
Prima delle uscite lunghe non si riesce a fare colazioni abbondanti per questione di tempo.
Quindi faccio una colazione oramai sperimentata: un uovo sodo, e a seguire una macedonia così composta: avocado, kiwi, mela, uvetta passa e miele.
La prestazione non sarà ottima e neanche le sensazioni, ma al livello di bruciare grassi funziona un uscita così? Grazie Giorgio continua cosi👍
Maranga attento!!!
Brambo fossi in te "andrei" di casoncello...aiuta un sacco la glicemia😂😂😂
Forza Giorgione!!!
Io faccio una buona colazione e poi, a seconda dell'itinerario, porto gel e barrette. Maranga, comincia a tremare, Giorgione sta arrivando!
Colazione bella abbondante, così intanto mi sveglio anche bene!!!!
Sei semplicemente un GRANDE
Io quando esco la mattina prima di andare al lavoro (massimo 2 ore di bici) appena alzato prendo subito 2 enervit pre sport. Io tempo di prepararmi e solitamente inizio 20/25 minuti dopo. Durante il giro prendo la roba sciolta nelle borracce e per sicurezza mi porto 2 gel in caso di emergenza 😂
Brambo sei semplicemente irriconoscibile… pare che tu abbia 10 anni di meno 👏🏻
Colazione sempre😂 bel video