PATRICIA SOMETE A ROBERTO A UN ENTRENO DE PIERNAS MORTAL 💀
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- Опубліковано 5 вер 2024
- INCREÍBLE ENTRENAMIENTO DE PIERNAS MIXTO 🦵
En esta ocasión, Patricia Álamo somete a Roberto del Amo a un increíble entrenamiento de pierna realizando un circuito de series gigantes, no te pierdas todos los detalles y “tips” que van comentando en cada ejercicio 😊
Ejercicios del circuito 👇
✅ Extensión de cuádriceps en máquina
✅ Sentadilla barra alta en multipower:
✅ Zancada estática con barra
✅ Prensa
Se realizan 4 vueltas en el circuito:
👉 1º vuelta: 15 repeticiones
👉 2º vuelta: 12 repeticiones
👉 3º vuelta 10 repeticiones
👉 4º vuelta 8 repeticiones
Ponlo en práctica y cuéntanos qué te parece 😉
📹 • PATRICIA SOMETE A ROBE...
📱 @iO.GENIX
🌐 tienda.iogenix...
🙋♂️ @patriciaalamo_fitness @robertodelamo
muchas gracias a tod@s por el cariño incondicional que estamos recibiendo , desde la distancia os doy las GRACIAS ❤❤❤
Espero que disfrutéis del entrenamiento y lo llevéis a la práctica 👊🏼🏋🏻♀️🔥✨ pd : que coste que también estaba malita de un virus de estómago este día 😅🥹
Aun así eres grandiosa 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾🔥🔥🔥🔥
¡Fascinada contigo Patricia! Y con la manera que se llevan ustedes dos, que bonito entrenar así con tu pareja, saludos y muchas bendiciones 🙏.
❤❤❤❤🙏🏼😍
Eres una puñetera màquina y una gran inspiración ! ❤️
Damos fé de ello! Y aún así hizo ese pedazo de entreno!
Vaya espectáculo de pareja... De pasión y disciplina, y ver el orgullo que tienen el uno por el otro y la complicidad....es maravilloso veros!! Sencillez y humildad!! Tengo 48 y estoy harto de ver el circo en que se ha convertido el amor a las pesas para ciertas personas..
Gracias de corazón.. he visto vuestra entrevista y entrenamiento íntegro... Con dos cojones si señor!!
muchas gracias!
Me encanta como lo regaña jajaja Gran entrenamiento 😍🤩
me encanto el entreno!!! matador. me encanta la motivacion que se dan mutuamente. y los tips de entrenamientos. genios!!! saludos y cariños desde Argentina ❤😊
saludos!! y gracias por el apoyo
Simplemente, una Reyna del entrenamiento 👑. Increíble Patricia ❤❤❤
totalmente de a cuerdo
Esta es una masterclass de como se entrena pierna 😍. Me encanta la energía que tiene Patricia.
🙏🏼🙏🏼🙏🏼☺️☺️❤️✨💪🏾😊
Patricia es una crack, me encantan sus entrenamientos, sobre todo lo estricta que es.
Muchas gracias ❤️🫶🏻✨😊
Me encantan estos videos donde uno puede aprender de gente que sabe. Excelente!
Gracias 😊🙌🏼
Awww❤❤🙏🏼🥹☺️
Pedazo de entrenamiento! Un placer veros entrenar. Gracias por compartirlo
🙏🏼❤️✨👊🏼🔥
Gracias 😊🙌🏼
Otro entrenamiento de pierna dirigido por Patricia Álamo que es canela en rama. Es brutal ver como la ferrea disciplina unida a constancia, voluntad, tesón, paciencia y sobretodo ir avanzando duante tantos años le ha dado sus frutos recompensándola con semejante condición física y mental. Mi más profunda admiración a Patricia y a Roberto tanto por su trayectoria como por tremenda master class de entrenamiento de cimientos corporales. Saludos desde Vigo
Es un orgullo para nosotros contar con esta pareja en el team!
Dios amo como lo retas a Robert y le sacas su máximo en cada ejercicio!! Amo ver sus entrenamientos juntos son inspiración pura! Estoy q saco apuntes de cada cosa ❤ gracias gracias gracias gracias
🫶🏽😍🌹🌹🌹🌹💪🏽🔥☺️
es todo un lujo verlos entrenar
@@IoGenixnutrition totalmente 💪
Entrenamiento brutal!!!! Y reflexión final perfecta!!!
Muchas gracias por el apoyo!
Patricia es genial me fascina, es como ella misma dice "Una Pitbull" al fin he dado con una mujer en las redes que me motiva al 110% con ella como referente ha cambiado mi visión del entreno! Me encantaría comprar IO genix, para cuándo habrá una tienda en Alemania? Muchos saludos y éxitos 🙌
Muchas gracias 🙌🏼😊🫶🏽
Que buen estrenamiento Patricia eres toda una profesionalcon mayusculas.saludos pareja
Gracias por el apoyo!
Roberto, Patricia me encanta como entrenais y husted Patricia tienes una forma de entrenar las piernas que eso es verdad que es machaca machacarlas eres increíble
Hola Roberto soy tu seguidor de Colombia muchas gracias x tus videos
Patricia tus entrenamientos de piernas son hechas con una perfección ydesciplina increíble la intensidad que le ponesincreiible
Enhorabuena a los dos, buen entreno, las series gigantes de pierna son mortales, la pena que es difícil hacer entrenos así en un gym comercial. Da gusto seguir a gente que sabe entrenar y sabe lo que dice, muy buenos consejos para entrenar Patricia, a mi lo que más me gusta del culturismo es el entrenamiento y veo muchos vídeos por UA-cam ( flipo con los entrenamientos de pierna de las welness brasileñas, están a otro nivel ) y cada día aprendo más. Las redes son muy útiles sabiendo separar el grano de la paja y es una maravilla adquirir conocimiento y ponerlo en práctica, a mi me gusta entrenar la pierna en rango de 10 a 16 repeticiones y para todos los grupos me gusta hacer un rango completo de recorrido en los movimientos y sintiendo el músculo, no entiendo aquellos culturistas que entrenan dando tirones y recorridos cortos.
Por cierto Roberto, menuda Valkiria tienes por mujer, pobrecito/a el que se ponga a sus órdenes en el entreno jaja!
Muchas gracias ❤️🙏🏼🥰👊🏼🔥🙌🏽
😂😂😂
Patri es el top para entrenar y verla es una motivación al 1000
Muchas gracias 🥹🫶🏻✨✨✨❤️
Roberto y patricia exelente rutina intensa mil felicitaciones y gracias por sus enseñanzas esto es tecnica y buen trabajo voy aplicarlo,🦵👈 un saludo de peru soy seguidor y aprendiendo cada dia mas de ustedes,,💪👈🤙
Dios mío, que resistencia, que fuerza... me encanta como explicas patri
🙌🏽🥰🙏🏼✨❤️
Única Patricia Álamo 😍🔥 bestial
Me encantais.y la toma falsa la mejor 😂. Yo con el primer ejercicio ya estoy como Robert sin aire ya. Cada día k entreno en las repeticiones pienso en vosotros y en vuestras palabras, aguantar el dolor. Grandes ❤🖤ADH⛓️👊🏻💪🏻
ADH 👊🏽⛓️
😂😂😂😂🫶🏻❤️😊🙏🏼✨😘😘
Superior . Señores esto es real esto es esfuerzo dedicación y mejorar contigo mismo . No cuentas historias raras cuenta la verdad de un entrenamiento real 👏👏👍
eso es!
Wow, este video me ha motivado muchísimo, gracias Patri por los tips. Mañana haré el entrenamiento. Te admiro muchísimo. Saludos desde Perú 🇵🇪. Un beso Diosa
A ti por tu admiración ❤❤❤😍🫶🏻❤️✨
jajajajaja esos titulos, Roberto Grande, y Patricia ni hablar, es una dura
Excelente Patricia....Impecable tu rutina...!
🙏🏼❤️✨☺️✨✨
Me gusta los cuádriceps que tienes Patricia.
ahí mucho trabajo en esas piernas!
Holaaa, estos entrenamientos de pierna son fabulosos y reales, además los dos van a ritmo,. Motivación plena, esperemos sean más frecuentes,, agregar uno de glúteos,, ambos los sigo, felicidades hermosa Patricia y éxito en esta etapa,, Roberto igualmente felicidades, admiración para los dos, saludos desde Mérida Yucatán México, amantes del hierro
🙏🏼☺️❤️❤️❤️✨👊🏼✨🔥🏋🏻♀️
Es un agasajo ver hacer rutinas a Paty me fascina verla y aprender de ella 🙏🏼🙏🏼
🫶🏻❤️✨🥰🙏🏼
Jajaaja "Dejar los huevos" nien dicho Patricia! me divierto mucho con ustedes! 😂😂😂
😂😂😂😂😂❤
Que gran entreno, que maravilla ver esa intensidad y destrucción del músculo. Trabajo y más trabajo aplicando técnica... Bravo cracks🤙🏼
Buenas pareja me hacen reír mucho y buen entretenimiento espero veros pronto😂👍👏
Muchas gracias 😁
Patricia es un espectáculo entrenando! Y además super natural! Grandísimo fichaje!
🙏🏼🥹❤️✨☺️👊🏼🔥
Te adoro Pati, gracias a ambos por compartir. Termino de trabajar y me voy al gym a hacer tu rutina.
a por ello!
Buen entrenamiento asín es como se entrenar sigue asín
gracias por el apoyo
Patricia desde Houston Texas ...te Amo , me gusta como ❤️ educas y motivas y tu diciplina a todos. Yo soy adicta a piernas grandes es mi fuerte y mi espalda y verte es continuar mis rutinas y ejercicios con toda mi pasion y ♥️ amor. Gracias 🙏 a ambos son 💙 ❤️ 🙏 de gran motivacion y ejemplo en parejas. Si se puede. Los Amo a ambos son 💙 ❤️.
El final buenísimo😂
literal jajaja
Simplemente Gracias ❤ Los Amo.
Saludos desde México!!! 😊
gracias! saludos
Q lindo tener una pareja q te ayude así y compartir esta pasión... Los felicito y son un ejemplo a seguir
gracias por tu comentario!
Bestialllll super Patri😊,,,Roberto eres un crack👊💪
Gracias amigo 😊🙌🏼
🙏🏼😊❤️✨✨
Hola Patricia soy un fans tuyo por los entrenamientos de cuádriceps que haces eres increíble, yo no puedo hacer Sentadillas con que hegercocio lo puedo sustituir y que aga el mismo efecto.
Hola David , muchas gracias ❤️💪🏼🫶🏻 intuyo que te refieres a que no puedes hacer la sentadilla libre solo, si es así, prueba con sentadilla hack , no es exactamente lo mismo , pero trabajarás muy bien igualmente la pierna 🔥🦵🏽
Gracias Patricia por atenderme un abrazo a ti y a Roberto.
Jjajajajajaja vaya entrenamiento duro e intenso, didáctico pero a la vez muy divertido, me encantais como pareja de entreno, por cierto Patricia Álamo cuando se pone de entrenadora, no se quien es mas duro entrenando a quien si Roberto del Amo con lo duro que es como entrenador o Patricia!! ojooo detallee!!! como dice Roberto!! saludos!!
Jajajaja yo creo que más Patrícia jajajaja 🔥🔥🔥
😃😃❤️✨🫶🏻🙏🏼☺️
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾🔥🔥🔥🔥🔥🔥increíble entrenamiento
🙏🏼❤️✨☺️
👊🏽💪
Alucinante👌...
🫶🏻❤️☺️✨
Grandessss!!!!!!🫶🏽🫶🏽🫶🏽
Gracias 😊🙌🏼
🫶🏻❤️✨❤️🙏🏼😊
Los admiro mucho a los dos son unas bellas personas
Gracias 😊🙌🏼
Muchas gracias 🥹🫶🏻❤️✨
Patricia y Roberto me estoy disfrutando cada uno delo s videos de iO Genix, todo sus atletas son muy majos, los consejos que ustedes dan son muy apreciados por mi ,Roberto que personaje eres papa lo digo en el buen sentido, un abrazo desde mi hermosa Colombia
muchas gracias! SE AGRADECE MUCHISIMO EL APOYO
Patricia me gustaría saber que te parece incluir peso muerto para piernas.
como saben estos dos madremía, como se nota cuando llegan los de vedad...después de ver nosecuantos videos de otra peñita. Respect
Gracias 😊🙌🏼
🙏🏼☺️🫶🏻❤️✨
Súper buen Team y grandes tips….. Robe, te pusieron a sufrir bro 😂😂😂😂…..💪🏻🔥👍🏻
Saludos desde USA 🇺🇸
🙏🏼☺️👊🏼🔥❤️
😂😂😂😂
👊🏽⛓️
genial!,,
🙏🏼☺️❤️❤️❤️❤️✨
Que poder , dos guerreros y puros regaños jajajaja es lo que hai quieres crecer 🎉 excelente
Muy bueno ,Rober a recuperarseeee😂😂
😂😂😂😂🙏🏼❤️
😂😂😂
POLVORAAAAAA 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
🙏🏼☺️👊🏼🔥🔥❤️
💪💪🔥
Amigo con ese entreno de piernas las agujetas las notarás bastante tu mujer va a tope 💪💪
🦵🏽✨🔥
Excelente, espectacular, brutal todo menos la respiración Patricia, la respiración un caos total
Buenas Patricia era para preguntarte en la máquina de sentadillas adelanto un poco los pies hacia adelante, trabajo bien los cuádriceps?
Si vas a trabajar cuádriceps no, las piernas tienen que estar ligeramente por delante de la barra .
Me encanta los 4 ejercicios que estás haciendo, he retomado otra vez el entrenamiento y lo voy a probar ya te comentaré, mi objetivo es tener piernas y glúteos fuertes, tengo una pregunta, cuánto tiempo descansas entre series? Un saludo y un fuerte abrazo, me encantaría veros este mayo que tengo que pasar por allí.
Siii! Queremos leerte en comentarios!
Como te pone en tu sitio, Roberto!
😂😂😂😂🙏🏼❤️✨
😂😂😂
Roberto te ha puesto a parir jajajajajajaja. Las mujeres mandan, es lo que hay🤭😅. Soys unos Crack. Muchos saludos pareja grande😉
😅😅😅😅
😂😂😂😂😂❤️🫶🏻✨
patorras Iogenix!
💪🏻💪🏻
El video está bien pero poca gente puede hacer una serie gigante a no ser que sea el dueño del gym y lo haga a puerta cerrada. Saludos
En el vídeo explicó cómo hacerlo para cuando no podemos disponer de varias máquinas al mismo tiempo 👊🏼🔥❤️
Patricia cuando en mi gimnasio no hay máquina de sentadillas sisi con que lo puedo hacer las sisi?
Con cinturón ruso es lo más parecido a la sissy , también tienes la opción de hacerlo en el multipower con peso en tus pies , en mis reels de instagram tengo algún vídeo que lo hago en ambas formas , para que tengas una referencia de como hacerlos.💪🏼🔥
Brutallll!!!!!! Menuda pareja de ases 😆
Gracias 😊🙌🏼
🫶🏻❤️✨😊
Esta Patricia más alzada bien físico.
🫶🏻❤️✨🥹
Cuando roberto dice eso te motiva a ti ua-cam.com/video/X8B57PkLDIQ/v-deo.html jajajajaja los dos flipan muy buena la rutina
Hola Patricia me podrías decir unos buenos ejercicios para desarrollar gemelos
de verdad que espectaculo! con toda la moñeria de feminazismo y movidas varias deberia muchos y muchas seguir a esta mujer, ver su actitud en un entreno y en la vida seguro no se queda corta. Un gustazo veros a los dos y sobretodo la energia, pasión y actitud de Patricia
🙏🏼☺️✨❤️👊🏼🔥
Y cómo seria la respiración?
Casi lo mata 😂😂😂
😅😅😅😅
😂😂😂🫶🏻❤️✨
El colchón para culturistas
Un entrenamiento brutal 💯💦
No te vas a poder sentar Roberto!!!
Me meo con las broncas de la Patri 😂😂😂😂
🤣🤣
Ole Patri con dos ovarios 😮😮me encanta, entreno old school
💪💪💪 Gracias por verlo!!
Me pregunto tienes sus suplementos en usa 🇺🇸?
Aún no hemos tenido la suerte de llegar a USA pero trabajamos duro cada día para lograr abrir las fronteras